Anda di halaman 1dari 4

Oleh : Kelompok X Eko Arjasanto Eko Prasetyo W Enita Purwo Handriyo Siti Chayaroh

Poltekkes Malang Jurusan Keperawatan Prodi Kep. Malang 2003

Olah Raga Lansia

Apakah lansia?

pengertian

2.

Psikologis ; perasaaan kesepian dan merasa tidak diperlukan lagi

Lansia adalah mereka yang berusia 55 tahun keatas Tanda penuaan 1. Fisik ; kulit mengendur penglihatan & pendengaran menurun ,

Manfaat olah raga 1. memelihara kesehatan 2. mempercepat kesembuhan penyakit ( darah tinggi , kencing manis , lemah jantung dll) 3. memulihkan kesehatan

Oleh:
Kelompok X Eko Arjasanto NIM 011883

gerakan melamban , ketrampilan tubuh berkuran , penimbunan lemak dipinggul dan

Poltekkes Malang Prodi kep. Malang 2003

perut.

hal

yang

perlu

jangan suatu dan

memaksakan gerakan setiap dilakukan contoh cara berlatih 1. lakukan pemanasan

diperhatikan saat akan olah raga 1. periksakan untuk kedokter

gerakan

selama 5-10 menit 2. lakukan raga peregangan

menentukan

secara santai 4. latihan olah

apakah boleh berolah raga dan pilihan olah raga 2. bila yang mengalami gangguan kesehatan , olah dibawah dokter 3. lakukan olah raga raga perlu

selama 5 menit 3. lakukan selama latihan 20 inti menit

sebaiknya 3x seminggu dalam menit latihan mencapai waktu , dan denyut 60-80 20-60 setiap nadi %

(misalnya berjalan kaki) 4. lakukan pendinginan

selama 5-10 menit

pengawasan

denyut nadi maksimal ( denyut nadi maksimal 220 dikurangi umur dalam tahun)

sesuai kondisi tubuh ,