RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

M.P. PJ BIL. UNIT Minggu 1 37 Januari TAJUK DAN ISI OBJEKTIF i. Mengetahui, memahami dan menyatakan definisi daya tahan kardiovaskular ii. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan berkesan iii. Mengenalpasti kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular iv.Menghuraikan kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular v. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan Daya Tahan Kardiovaskular i. Lakukan latih tubi kemahiran permainan yang melibatkan daya tahan KV ii. Kenalpasti latihan kemahiran, permainan yang melibatkan daya tahan kardiovaskular i. Menguji tahap kecergasan murid AKTIVITI CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme KBKK Penerapan pengertian dan konsep Melakukan aktiviti LSD Demonstrasi Latihan NILAI Keseronokan Kerjasama Berdaya Usaha Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Long Slow Distance ii. Faedah Latihan iii. Aspek-aspek keselamatan

PJ

Minggu 2 10 14 Januari

PJ

Minggu 3 17 21 Januari

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskular i. Daya Tahan Kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pra

Demonstrasi Latihan

Pembelajaran Masteri KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 4 24 28 Januari

PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pra

i. Menguji tahap kecergasan murid

Naik turun bangku, Tekan tubi, Ringkuk tubi separa, Jangkauan Melunjur Naik turun bangku, Tekan tubi, Ringkuk tubi separa, Jangkauan Melunjur

Berusaha Kejujuran Disiplin

Berusaha Kejujuran Disiplin

M.P.

BIL. UNIT Minggu 5 1 5 Feb. Minggu 6 7 - 11 Februari

TAJUK DAN ISI CUTI TAHUN BARU CINA Tunjang 2 2. Olahraga Balapan (Lari Berhalangan)

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PJ

i. Lakukan teknik larian dan lompatan melepasi halangan dengan betul ii. Mengetahui langkah keselamatan semasa latihan iii. Mengetahui aspek daya tahan dan kekuatan otot dalam acara lari berhalangan i. Mengenalkan empat fasa lompatan ii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya gunting dengan betul iii. Lakukan lompat tinggi gaya pelana dengan betul iv.Mengetahui fasa lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan i. Mengenalkan empat fasa lompatan ii. Lakukan gaya lompatan dengan teknik yang betul iii. Mengetahui keempat-empat fasa tersebut i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan ii. Menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecerdasan

Demonstrasi Latihan Self Check Penerangan

Konstruktivisme

Keyakinan Diri Peka Keselamatan

PJ

Minggu 7 14 18 Februari

Tunjang 2 2. Olahraga - Padang (Lompat Tinggi)

Program Individu Perbincangan Demonstrasi

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Daya usaha

PJ

Minggu 8 21 25 Februari

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Tinggi - Fosbury Flop) Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Permasalahan Fizikal b. Penjagaan Kesihatan

Perbincangan Demonstrasi Latihan Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan

Pembelajaran Masteri Konteks

Keyakinan Diri Disiplin Daya Usaha

PK

Minggu 9 28 Feb 4 Mac

ICT BCB

Gaya hidup sihat Berdaya Saing

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 10 7 11 Mac 14 18 Mac Minggu 11 21 25 Mac

TAJUK DAN ISI UJIAN MAC 2011 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 Tunjang 1 : b. Daya Tahan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bicep Curl Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan b. Daya Tahan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan Tunjang 2 : 1. Pemakanan a. Nutrien tambahan b. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PJ

i. Nyatakan definisi daya tahan otot ii. Lakukan sekurang-kurang 3 aktiviti daya tahan otot iii. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan Daya Tahan Otot

KBKK Konstruktivisme

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Daya Usaha

Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. i. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot i. Menentukan penting dan kegunaan kepada manusia ii. Pastikan hubungkait antara kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan iii. Menyedari pentingnya dan keperluan vitamin kepada manusia iv.Jelaskan kesan kekurangan vitamin terhadap kesihatan manusia i. Berkebolehan melantun/membawa bola dengan teknik yang betul. ii. Berkebolehan mengelecek dan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan

Demonstrasi Latihan Penerangan Perbincangan

PK

Minggu 12 26 Mac 1 April

Syarahan Perbincangan

KBKK

Gaya Hidup Sihat Bersyukur

PJ

Minggu 13 4 8 April

Tunjang 2 : a. Permainan - Bola Keranjang

Demonstrasi Convergent Discovery Perintah Latihan

Konstruktivisme Kontekstual

Keyakinan Diri Disiplin

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 14 11 15 April

TAJUK DAN ISI Tunjang 2: a. Permainan Bola Keranjang

OBJEKTIF i. Lakukan hantaran dan menyambut bola aras dada dan lantun dengan betul ii. Berkebolehan mengelecek dengan melepasi halangan iii. Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan iv.Gunakan prinsip biomekanik semasa lakukan kemahiran i. Berupaya mengadili dan membuat keputusan terhadap kesalahan dalam permainan ii. Bermain dalam situasi sebenar i. Memahami peralatan permainan ragbi ii. Mempelajari kemahiran asas ragbi i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - menendang bola statik , drop kick, membuat tackle i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - scrum ii. Mengaplikasi kemahiran untuk menyerang dan bertahan berdasarkan undang-undang permainan iii. Menyenaraikan prinsip-prinsip menyerang dan bertahan dalam permainan ragbi

AKTIVITI Latihan Demonstrasi Perintah

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme

NILAI Keterlibatan secara aktif Kegigihan

PJ

Minggu 15 18 - 22 April

Tunjang 2 a. Permainan - Bola Keranjang Tunjang 2 c. Permainan - Ragbi

Latihan

KBKK

Kejujuran Mematuhi Peraturan Disiplin Kerjasama

PJ

Minggu 16 25 30 April

Perbincangan Demonstrasi

BCB

PJ

Minggu 17 2 6 Mei

Tunjang 2 c. Permainan - Ragbi Tunjang 2 c. Permainan Ragbi

Perbincangan

Konstruktivisme Kontekstual Pembelajaran Masteri KBKK

Kerjasama Daya Usaha Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 18 9 13 Mei

Demonstrasi Permainan Kecil Perbincangan

M.P.

BIL. UNIT Minggu 19 16 20 Mei Minggu 20 23 27 Mei 28 Mei 12 Jun Minggu 21 13 17 Jun

TAJUK DAN ISI PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2010 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2010 CUTI PERTENGAHAN TAHUN Tunjang 1 : d. Komposisi Badan

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

2011 i. Nyatakan maksud komposisi badan ii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan kulit) iii. Mengira indeks BMI iv.Mengira nisbah pinggang pinggul v. Menghubungkait penyakit yang berkaitan dengan kegemukan i. Lakukan teknik regangan, pusingan dan melepasi palang dengan baik ii. Lakukan teknik menanam galah dan berlepas dengan betul iii. Menganalisis pergerakan lari landas, menanam galah dan berlepas dengan baik iv.Menganalisis pergerakan hayuanan - rock back v. Lakukan teknik larian landas dengan betul vi.Mendarat dengan gaya yang betul dan selamat Catat maksud komposisi badan Melakukan teknik pengukuran Perbincangan KBKK TKP Gaya Hidup Sihat Kerjasama

PJ

PJ

Minggu 22 20 24 Jun

Tunjang 2 2. Olahraga Padang (Lompat Bergalah)

Demonstrasi Penerangan Latihan

KBKK Konstruktivisme Pembelajaran Masteri

Disiplin Daya Usaha Keyakinan Diri Ketekunan

PJ PJ

Minggu 23 27 Jun 1 Julai Minggu 24 4 8 Julai

PENILAIAN KECERGASAN SEGAK Ujian Pos PENILAIAN KECERGASAN SEGAK

i. Menguji tahap kecergasan murid Naik turun bangku, Tekan tubi, Ringkuk tubi separa, Jangkauan Melunjur

Berusaha Kejujuran Disiplin

Ujian Pos CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme Kontekstual

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 25 11 - 15 Julai

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Definisi ii.Aktiviti Bench Press Half Squad Tricep Extension iii. Kaedah Latihan Tunjang 1 : c. Kekuatan Otot i. Faedah Latihan ii. Aspek Keselamatan Tunjang 2 b. Permainan - Kriket

OBJEKTIF i. Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot major yang dominan ii. Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot dengan betul dan berkesan iii. Mengetahui kesan latihan kekuatan iv.Lakukan latihan kekuatan otot dengan betul dan berkesan v. Nyatakan kaedah latihan kekuatan otot i. Senaraikan langkah keselamatan semasa melakukan latihan ini ii. Lakukan latihan kekuatan dengan betul dan berkesan i. Mempunyai kemahiran asas permainan kriket ii. Melakukan kemahiran asas dipelajari dengan teknik yang betul. iii. Mempraktikkan kemahiran dalam permainan iv.iMengikuti strategi dan teknik permainan yang dirancang v. Mempraktikan kemahiran asas dalam permainan vi.Memahami peraturan dan aplikasikan dalam permainan i. Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan iii. Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan

AKTIVITI Demonstrasi Latihan Perbincangan Kaedah Perintah

NILAI Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 26 18 22 Julai

Latihan Perbincangan

Pembelajaran Masteri

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 27 25 29 Julai

Demonstrasi Perbincangan Permainan Kecil

Konstruktivisme Kontekstual Pembelajaran Masteri

PK

Minggu 28 1 5 Ogos

Tunjang 1 1. Kesihatan Diri a. Saringan Kesihatan b. Permasalahan Fizikal

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai media Menyediakan Poster Lawatan

KBKK BCB Pembelajaran Masteri

Gaya hidup sihat Prihatin

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 29 8 12 Ogos

TAJUK DAN ISI Tunjang 2: 3. Penyalahgunaan Bahan a. Akta dan undangundang dadah di Malaysia b. Peruntukan dalam akta

OBJEKTIF i. Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah akta dan undang-undang dadah di Malaysia ii. Membuat inferan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah di Malaysia i. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isuisu perkahwinan ii. Membincangkan implikasi perselisihan faham pologami dan penceraian ke atas keluarga

AKTIVITI Perbincangan Rujuk Media Forum

CADANGAN STRATEGI ICT PAK

NILAI Mematuhi Undang-undang Disiplin T/ Jawab

Tunjang 1 3. Kekeluargaan a. Isu Kekeluargaan

Perbincangan Kajian Kes Folio Murid

KBKK

Kasih Sayang Bekerjasama Toleransi

Minggu 30 15 19 Ogos Minggu 31 22 26 Ogos 27 Ogos 4 Sept PK Minggu 32 59 September

PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2011 PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2011 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KE II Tunjang 3 : 1. Keselamatan a. Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan i. Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri ii. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. Perbincangan Ceramah Hari Pengguna di sekolah KBKK Kerjasama Daya Usaha

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 33 12 16 September

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 6 hayunan ii. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 7 ketangkasan ii. Pola 8 teknik alatan iii. Pola 9 - rangkaian

OBJEKTIF i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan ii. menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik iii. Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya

AKTIVITI Demonstrasi Latihan

CADANGAN STRATEGI Konstruktivisme KBKK

NILAI Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 34 19 23 September

Tunjang 1 : Gimnastik Artistik Gimnastik Irama a. Pola pergerakan i. Pola 7 rangkaian b. Pola pergerakan i. Pola 8 teknik alatan ii. Pola 9 - rangkaian Tunjang 2 4. Rekreasi

Demonstrasi Latihan

Konstruktivisme KBKK

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

PJ

Minggu 35 26 30 September

i. Mengenal pasti jenis peralatan untuk aktiviti absailing ii. Boleh memasang dan mencuba peralatan untuk absailing iii. Mengenal pasti teknik absailing yang betul. iv.Mengetahuai langkah-langkah keselamatan

Penerangan Demonstrasi Perbincangan

Konstruktivisme

Keyakinan Diri Kerjasama Disiplin

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 36 37 Oktober

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan Cemas Tunjang 2 d. Pergerakan Kreatif Pola pergerakan Tema Pergerakan 14- Kesedaran kumpulan 15 Formasi dalam kumpulan 16 Kualiti Eksplisit dalam pergerakan Tunjang 3 : 2. Isu Dalam Sukan a. Isu jantina dalam sukan dan permainan b. Isu- isu lain

OBJEKTIF i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan melalui tanda dan simpton tertentu. ii. Melakukan kaedah bantu mula yang betul. i. Mengenalpasti peranan ahli dalam aktiviti setiap pergerakan ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat iii. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan i. Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainan ii. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan iii. Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan. i. Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja ii. Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI Pembelajaran Masteri

NILAI Gaya Hidup Sihat Disiplin Kerjasama

Demonstrasi Perbincangan Menonton Video

PJ

Minggu 37 10 14 Oktober

Konstruktivisme

Keyakinan Diri Kerjasama Disiplin

PJ

Minggu 38 17 21 Oktober

Perbincangan Membahas Menyediakan Laporan

KBKK

Tanggungjawab Disiplin Hormat Menghormati

PK

Minggu 39 24 28 Oktober

Tunjang 1 2. Perasaan a. memahami perasaan

Perbincangan Lakonan Main Peranan

KBKK

Bersyukur Simpati

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 40 31 Okt. 4 Nov

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 2. Pengurusan Konflik dan stress a. persediaan menghadapi alam dewasa

OBJEKTIF i. Menyatakan perkara-perkara yang diperlukan untuk menghadapi alam dewasa ii. Menjelaskanpunca stress dalam menghadapi alam dewasa iii. Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa i. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak.

AKTIVITI Perbincangan Laporan Ceramah

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI T/Jawab Prihatin

PJ

Minggu 41 5 11 November

PJ

Minggu 42 14 18 November

Tunjang 2 : c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan a. Tema 8 kesedaran ritma Tunjang 2 : c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan a. Tema 8 kesedaran ritma

Perbincangan Mengubah lakuan

TKP Kontekstual Pembelajaran Masteri TKP

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

ii. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak. iii. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

Perbincangan Mengubah rangkaian Rancang satu rangkaian pergerakan

Keyakinan Diri Kegigihan Disiplin

10