Pernyataan Standard :Band 6 Deskriptor : B6 DJ1 Evidenns : B6 DJ1 E1 ; Merancang dan melaksanakan aktiviti secara sistematik dan berterusan

berdasarkan jadual program kecergasan diri yang telah disediakan dan mengamalkan gaya hidup sihat.
Jenis Kecergasan Fizikal Daya Tahan Kardiovaskular Aktiviti a) Latihan berkonsepkan Parcourse b) Latihan Fartlek a) Lompat selang seli b) Tekan tubi c) Bangkit tubi silang d) Mendagu e) Naik turun bangku f) Bicep curl a) Mendagu b) Naik turun bangku bersama beban c) Lompat selang seli bersama beban d) Bangkit tubi sisi bersama beban a) Lompat dakap b) ketingting 3 kali dan lompat c) ketingting 5 kali dan lompat. d) ketingting, melangkah dan melompat a) Lari pecut M1 M2 M3 M4

Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot

Kuasa

Kelajuan