MEDIA HORA DE MEDITACION CAMBIA LA ESTRUCTURA CEREBRAL

Neuronas ms eficientes y con mayor nmero de conexiones son el resultado de practicar esta disciplina. Estudios anteriores ya haban demostrado beneficios para la salud... ...Una reciente investigacin publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences concluy que no importa si se es novato y escptico. Si se medita, se presentarn cambios en el cableado cerebral desde el primer mes.

Para comprobarlo, se revisaron los resultados de dos estudios: uno realizado por la Universidad de Oregon (EE.UU.) a 45 estudiantes, y otro a 68 jvenes voluntarios de la Dalian University of Technology (China). En ambos casos se le peda a un grupo que durante media hora al da tratara de dejar pasar los pensamientos mientras escuchaban msica calmada (esta tcnica se conoce como atencin plena, o mindfulness ). Al otro grupo, en cambio, se le peda simplemente que relajaran los distintos grupos musculares durante el mismo tiempo.

Los voluntarios se hicieron una resonancia magntica antes de comenzar el estudio, en la mitad de l y despus de las cuatro semanas. Segn explica a El Mercurio el jefe de la investigacin y profesor de neurociencias de la U. de Oregon, Michael Posner, despus de dos semanas, entre quienes practicaron meditacin observamos un aumento en el nmero de conexiones entre las neuronas, y despus de un mes de prctica, tambin encontramos que los axones (cables que van entre una neurona y otra) estaban mejor aislados, porque tenan ms mielina. Provoc cambios mensurables en regiones del cerebro relacionadas con la memoria, el sentido del yo, la empata y el estrs.

En palabras sencillas, esto significa que la informacin se transmite ms rpidamente. Ellos vieron que con la meditacin, el circuito neuronal se hace ms eficiente y los pacientes mejoran el control cognitivo, que es lo que me permite acordarme de cambiar la ruta para pasar por el supermercado cuando voy camino a mi casa, o me hace no gritar cuando veo una araa en pblico, explica la neurloga de la Clnica Alemana Andrea Slachevsky. Hasta ahora, la meditacin se haba relacionado con un aumento de la paz interior y de la relajacin fsica. Las personas que la practican han afirmado que esta prctica puede propiciar adems beneficios cognitivos y psicolgicos persistentes.

Estudios anteriores realizados por el profesor Posner tambin haban visto cmo la meditacin mejora la atencin desde los cinco das de prctica y provoca grandes cambios en la atencin despus de 30 das. Pero stas no son las nicas investigaciones que demuestran los beneficios de la meditacin. Un estudio Noruego a pacientes con artritis, demostr que quienes realizaban ejercicios de meditacin y concentracin disminuan el estrs y la fatiga. Otro estudio realizado por expertos de la Universidad de Yale concluy que quienes meditaban tenan menos riesgo de sufrir algunos trastornos psiquitricos, como esquizofrenia. Otros de sus beneficios son ayudar a dejar de fumar y prevenir la psoriasis. Los cientficos sealan que estos resultados demuestran la plasticidad del cerebro y que la meditacin puede jugar un papel activo en sus cambios, y por tanto servir para incrementar nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.

Experiencia oriental Los monjes budistas son capaces de visualizar objetos tridimensionales muy complejos durante 20 minutos. Sin embargo, estudios occidentales aseguran que el cerebro no puede retener detalles de un dibujo por ms de 10 segundos. Para entender cmo la meditacin cambia sus cerebros, investigadores del MIT y de la U. de Wisconsin realizan diversos estudios