Dieta Para Uma Vida Melhor e principais alimentos a serem ingeridos

Mantenha a Calma e o bom humor: PENSE POSITIVAMENTE! 01- Tome sol diretamente, principalmente pela manh e diariamente. 02Faa exerccio ao ar livre.

03- No fume e no deixe que fumem prximo a Voc. 04- Coma com pouco sal. 05- Evite comidas enlatadas e alimentos conservados artificialmente. 06- De preferncia as carnes brancas (peixe e frango) e evite carnes vermelhas congeladas 07- Evite condimentos artificiais ou em conservantes (ex: catchup, molhos picantes, mostarda, maionese, molho ingls, etc). 08- Use, de preferncia, alimentos naturais e preparados um pouco antes da refeio. 09- Em lugar de sal refinado, use sal marinho. 10- Use farinha integral, ao invs de farinha de trigo, sempre que puder. 11- Em lugar de leos refinados, use leos vegetais obtidos a frio (de oliveira, de sementes de girassol, de milho). 12- Substitua o acar refinado por mel ou melado. 13- No cozinhe os legumes: refogue-os rapidamente e exponha-os ao vapor. 14- As saladas devem ser preparadas imediatamente antes de serem servidas, usando limo (e no vinagre). 15- Lave toda fruta em gua corrente, antes de consumi-la. 16- Cozinhe as batatas, na medida do possvel, com as cascas. 17- Os pratos de cereais frescos so, ao lado do po integral e de flocos de cereais, a melhor forma de ingerir cereais. 18- As conservas e os alimentos preparados (enlatados) s devem ser ingeridos quando no for possvel obter outros alimentos frescos, pois so sempre produtos comestveis de segunda categoria. 19- No tome nenhuma refeio que no seja acompanhada de qualquer alimento cru. 20- No ingira bebida alcolica.

*PRINCIPAIS ALIMENTOS A SEREM INGERIDOS*

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Cereais: -arroz integral, trigo integral, milho, aveia, cevada, centeio, germe de trigo e gros. Leguminosos: -feijo, gro-de-bico, ervilha, lentilha, tremoso, soja, amendoim (contem ferro e clcio). Leite e Derivados: -evite leite de caixinha, tipo Longa Vida(perde nutrientes quando est sendo esterilizado). Use e Abuse do leite e seus derivados (iorgute, coalhada, lactobacilos, queijos, etc). Ovos: -de preferncia aos ovos caipiras, aos ovos de codorna e de pata. Ingira ovos diariamente, pelo menos numa refeio. Carne: -contem enorme quantidade de protenas, vitaminas e sais minerais. Em contrapartida, contem grande quantidade de txicos devido ao abate, ao emprego de produtos qumicos na alimentao do gado, s vacinas e medicamentos que o animal recebe, principalmente hormnios e antibiticos, a adio de conservantes qumicos diversos (salitre, formol, nitritos), presena de chumbo (proximidade dos pastos rodovias asfaltadas), alm de eventuais doenas do gado (tenase, brucelose, tuberculose).

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As carnes processadas (salsichas, lingias, presuntos, mortadelas, salames) so produtos elaborados a partir de pores gordas, com alto teor de colesterol, alem de serem ricas em aditivos que aumentam a quantidade de gua e reduzem a quantidade de protenas, portanto, so nocivas sade. Use, de preferncia, carnes brancas (de peixes e de frango). 6Frutas: -use e abuse delas! So ricas em sais minerais e vitaminas. De preferncia s cruas e vindas de solos adubados organicamente, de plantao que no utilizem pesticidas e produtos nocivos. Observe as folhas de seu dorso: se apresentarem manchas esbranquiadas, indica uso de adubos: em contrapartida, se apresentam roeduras por insetos, denota que no foram utilizados produtos qumicos. 7Mel: -use e abuse dele! Evite o acar refinado, pois altera a ecologia do aparelho digestivo: evite, tambm, as farinhas brancas, refinadas. Evite o acar mascavo (contem impurezas nocivas). Tubrculos: -batata, mandioca, car, inhame, mandioquinha e cenoura, devem ser utilizados por crianas e adolescentes que exercem muita atividade fsica. *Alguns Alimentos que Deveriam fazer Parte de Nossa Dieta Diria * 1. 2. 3. 4. Arroz integral: -desintoxica e tonifica o organismo. Alho: -contem Alicina que protege o organismo das viroses. Cebola: -tambm contem Alicina e protege contra viroses e fungos. Prpolis: -trata-se de um tipo de antibitico e anti-sptico resinoso produzido pelas abelhas. Defende o organismo contra viroses, principalmente resfriados. Beterraba: -contem uma substancia chamada Betaina que tambm protege o organismo contra vrus e tumores.

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Verduras: -so ricas em magnsio. Protegem o organismo contra vrus e tumores. Use e Abuse de agrio, rucula, acelga e principalmente, da salsinha. Elas devem ser ingeridas cruas. Inhame: - depurativo e desintoxicante. Se usado cozido, tambm aumenta a resistncia do organismo. Misso: - um tempero produzido pelo povo japons e facilmente encontrado em casa de produtos naturais. Usa-se em sopas e diversos temperos. Ajuda na defesa contra infeces. Algas Marinhas: -contem nutrientes e sais minerais. Revitalizam organismos cansados e impedem o aparecimento de infeces.

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10. Ameixas salgadas (Umeboshi): - um alimento ao mesmo tempo muito usado, no Japo, como remdio natural. Mantm a vitalidade do organismo, combate tumores e infeces (encontrada em casas de produtos naturais). 11. Gengibre: -tem propriedades anti-infecciosas e deve ser usado ralado cru sobre os alimentos, ou em infuses. 12. Mamo: -contem Papana, que melhora a circulao arterial e a respirao celular, ajuda a combater as inflamaes e as viroses.