1. to radim? 2. to mislim? 3. to osjeam? 4. Kako diem? 5. Jesam li oputen?
B. to elim upravo sada?
Autogeni trening - sugestije
udah izdah udah izdah
Brojanje daha osnovna vjeba:
udah izdah
Mir Mir Mir Mir Mir
Potpuni mir
Mir Mir Mir Mir Mir
Potpuni mir
teina disanje trbuh
Potpuni mir
toplina srce elo
Potpuni mir
udah udah udah udah udah udah udah udah udah udah
jedan dva tri etiri pet est sedam osam devet deset
Vjeba za brzo uspavljivanje (vjeba autosugestije):
Triput u duboko udahnuti, i u sebi brojati do tri. Kad izbrojim do tri, u trenutku u utonuti u dubok i ugodan san. Svaki put ubudue, im budem triput duboko udahnuo, i u sebi izbrojao do tri, u trenutku u utonuti u dubok i ugodan san. Duboki udah (udah) - jedan (izdah), duboki udah (udah) - dva (izdah), duboki udah (udah) - tri (izdah), jedan, dva (udah) - tri (izdah).