Anda di halaman 1dari 1

A. to se dogaa upravo sada?

1. to radim? 2. to mislim? 3. to osjeam? 4. Kako diem? 5. Jesam li oputen?

B. to elim upravo sada?

Autogeni trening - sugestije


udah izdah udah izdah

Brojanje daha osnovna vjeba:


udah izdah

Mir Mir Mir Mir Mir

Potpuni mir

Mir Mir Mir Mir Mir

Potpuni mir

teina disanje trbuh


Potpuni mir

toplina srce elo


Potpuni mir

udah udah udah udah udah udah udah udah udah udah

jedan dva tri etiri pet est sedam osam devet deset

Vjeba za brzo uspavljivanje (vjeba autosugestije):


Triput u duboko udahnuti, i u sebi brojati do tri. Kad izbrojim do tri, u trenutku u utonuti u dubok i ugodan san. Svaki put ubudue, im budem triput duboko udahnuo, i u sebi izbrojao do tri, u trenutku u utonuti u dubok i ugodan san. Duboki udah (udah) - jedan (izdah), duboki udah (udah) - dva (izdah), duboki udah (udah) - tri (izdah), jedan, dva (udah) - tri (izdah).