Anda di halaman 1dari 2

BAGAIMANA MENOLONG DIRI SENDIRI BILA DEPRESI?

Jangan menetapkan tujuan - tujuan hidup yang sulit dicapai Jangan terlalu banyak mengambil tanggung jawab yang berat Pecahkan tugas-tugas besar menjadi bagian-bagian kecil dan tentukan prioritas dalam pelaksanaannya Ja n g a n m e n g a m b i l ke p u t u s a n keputusan penting dalam keadaan depresi Jangan terbawa pikiran-pikiran yang negatif Bergaul dengan orang lain, percaya pada orang lain Berolahraga dan rekreasi Pahami bahwa mood akan baik secara perlahan bukan seketika Berkir positif B i a r k a n ke l u a r g a d a n t e m a n membantu

BAGAIMANA MENOLONG ORANG LAIN BILA DEPRESI? Ajaklah penderita untuk

MENGENALI
TA N DA & G E JA L A

DEPRESI

berkonsultasi ke dokter Berikan perhatian dan dukungan secukupnya, jangan memaksakan Bersikaplah tenang dan jangan turut terhanyut dengan kesedihannya Jadilah pendengar yang baik, jangan memberi nasihat berlebihan Bila perlu bantulah penderita melihat permasalahan secara realistis Jangan menyalahkan penderita karena menderita depresi Jangan biarkan penderita minum alkohol Segera berkonsultasi ke dokter bila penderita bicara tentang kematian

BAGAIMANA CARA K I TA M E N Y I K A P I N YA ?

APA ITU DEPRESI?


Kita semua merasa sedih bila ada kejadian yang menyedihkan, dan biasanya perasaan tersebut teratasi dengan sendirinya. Hal demikian adalah wajar. Lain halnya dengan "gangguan depresi" , yang sudah merupakan gangguan sakit yang menyangkut keluhan sik, perasaan dan pikiran. Bila tidak diobati, depresi dapat menetap berbulan-bulan atau bahkan menahun. Depresi dapat memperberat atau meningkatkan risiko penyakit sik dan meningkatkan risiko bunuh diri.

P E N G O B ATA N DEPRESI
Secepatnya berkonsultasi dengan dokter. Berbagai jenis obat antidepresan dapat menolong mengatasi gejala depresi. Efek obat antidepresan tidak segera terlihat efeknya, memerlukan waktu 1-2 minggu, oleh karenanya jangan tergesa - gesa menghentikan atau mengganti obat bila tidak segera membaik. Pada gangguan depresi berat, terapi kejang listrik (ECT) dapat merupakan cara pengobatan yang efektif. Disamping terapi obat atau terapi kejang listrik, psikoterapi merupakan dukungan yang penting.

TA N DA DA N G E JA L A D E P R E S I
1. Murung berkepanjangan 2. Tidak dapat menikmati kesenangan 3. Tidak bergairah 4. Cepat lelah dan tidak bersemangat 5. Merasa tidak berharga dan ingin mati 6. Tidak bisa konsentrasi 7. Tidak percaya diri 8. Merasa tidak punya masa depan 9. Tidur tergganggu 10.Nafsu makan berkurang/bertambah 11. Menyalahkan diri sendiri
Bila dalam dua minggu atau lebih anda mengalami minimal 4 gejala di atas, anda mungkin mengalami DEPRESI.