El Regalo Perfecto

Spencer Johnson

aba una vez un nio que sola conversar con un anciano y a travs

de estas charlas, comenz a descubrir el regalo perfecto. "Es un regalo porque es un presente", explic el viejecito. Y es llamado el regalo perfecto porque es el mejor obsequio de cuantos existe. Cuando el nio pregunt por qu, el anciano respondi: "Es el mejor regalo que una persona puede recibir porque quien lo reciba ser feliz para siempre". "Fantstico!", exclam el nio. "Espero que, algn da, alguien me obsequie el regalo perfecto. Quiz lo reciba en Navidad". Y, jugando, el nio se alej. En el rostro del viejo se dibuj una sonrisa. Le gustaba contemplar al nio mientras jugaba. Descubri una sonrisa en el pequeo y, despus, escuch su carcajada al mecerse en un rbol cercano. El nio se senta dichoso. Y la escena causaba alegra. Al anciano tambin le gustaba contemplar al nio mientras trabajaba. Se levantaba temprano el sbado para observar al pequeo trabajador mientras cortaba el pasto. El nio sola silbar mientras se hallaba entregado a su trabajo. Era un nio feliz en cualquier actividad. Contemplarlo era fuente de alegra. El nio crea comprender las palabras del viejo. Saba lo que significaban los regalos... Como aquella bicicleta que haba recibido en su cumpleaos y los regalos que encontr bajo el rbol de Navidad.

o obstante la alegra que le haban causado, tambin saba que

la dicha que provocaba recibir un regalo no era eterna.

En el nio surgieron dudas. Entonces, Cul ser el regalo perfecto?, se pregunt. Qu regalo puede ser tan magnfico?, qu cosa puede ser tan maravillosa que se le pueda llamar el regalo perfecto? Qu cosa podra hacerme feliz para siempre? Era difcil imaginar la respuesta. Regres para preguntarle al anciano. Es acaso un anillo mgico? Un anillo que al colocarlo en el dedo haga realidad todos mis deseos? No, dijo el anciano. El regalo

perfecto no cumple tus deseos.

El nio creci pero la duda an permaneca en su mente. Acudi al anciano. Acaso el regalo perfecto es una alfombra mgica?, pregunt. Una alfombra que me llevar a los sitios ms remotos? No, respondi sereno el anciano. Cuando descubras el regalo perfecto estars satisfecho de permanecer dondequiera que te encuentres. Una vez que el nio alcanz la juventud, pens que era ridculo continuar preguntando. Pero an conservaba la inquietud. Comenz a descubrir que no lograba obtener sus deseos. Pregunt con cautela: Acaso el regalo perfecto es un tesoro enterrado? Acaso contiene monedas de oro que los piratas ocultaron hace mucho tiempo? No, jovencito, respondi el anciano. No se reduce a monedas.

as riquezas son presentes ambicionados pero... la riqueza del

regalo perfecto radica en el propio presente.

El joven medit unos instantes. Despus se mostr enfadado.

Impaciente, exclam: Usted prometi que quien recibiera ese presente obtendra la felicidad eterna. Jams recib ese presente cuando era nio. Sospecho que no has entendido, respondi el anciano. Ya has descubierto la naturaleza del regalo perfecto, ya sabes dnde encontrarlo, tambin has descubierto que te har inmensamente feliz. Lo sabas cuando eras nio, simplemente, lo has olvidado. El joven se alej para pensar. Pero, conforme transcurri el tiempo, sinti que la frustracin y la ira lo invadan. Decidi confrontar al anciano. Si deseas mi felicidad grit el joven, por qu me ocultas lo que es el regalo perfecto? Tambin deseas que te indique dnde encontrarlo?, pregunt el viejo. S, exactamente, exigi el joven. Me gustara, respondi el anciano. Pero no tengo ese poder. Nadie lo tiene. Slo t tienes la capacidad para procurarte la felicidad, explic el anciano. Slo t. El regalo perfecto no es un objeto que alguien pueda entregarte. Es un presente que slo t puedes obsequiarte. El joven se sinti confundido, pero tom una decisin. Estaba resuelto a descubrir el regalo perfecto. Y, por lo tanto... Empac sus pertenencias. Abandon su hogar para ir en busca del

regalo perfecto.
Tras aos de frustraciones, el hombre se sinti cansado de buscar el

regalo perfecto.
Ley todos los libros recientes, consult todos los peridicos, contempl su imagen en el espejo, analiz los rostros de los dems. Era tal su anhelo por descubrir el regalo perfecto, que haba hecho todos los esfuerzos para conseguirlo.

o busc en la cima de las montaas y en la oscuridad de las

cavernas. Lo busc en la espesura de las selvas ms remotas. Y en las profundidades del mar.

Pero no obtuvo respuesta. Su afanosa bsqueda le rest fuerzas. A veces se sinti enfermo sin conocer las causas. El joven retorn agotado, en busca del anciano. El viejo se sinti feliz al verlo. Reanudaron sus charlas. A menudo se distinguan sus risas francas y abiertas. Al joven le agradaba la compaa del anciano. Se senta dichoso en su presencia. Crey que esto se deba a que el anciano se senta feliz consigo mismo. Sin embargo, el viejo no careca de problemas. Al parecer, no tena fortuna y se hallaba solo gran parte del tiempo. Ms an, no haba razones para que fuese ms dichoso o ms saludable que la mayora de las personas. Pero era feliz. Como tambin lo eran quienes se encontraban a su lado. Por qu su presencia provoca sensacin de bienestar?, se preguntaba el joven. Por qu?. Esa pregunta rondaba en su mente. Despus de muchos aos, el muchacho ya hecho hombre se plante de nuevo las viejas preguntas. Era desdichado y a menudo estaba enfermo. Necesitaba hablar con el anciano. Pero el anciano ya estaba muy viejo, y poco a poco, ces de hablar. Ya no era posible escuchar sus palabras sabias. El hombre se hundi en la soledad. Al principio, sinti tristeza por la prdida de su viejo amigo. Despus, experiment inseguridad, y la inseguridad se convirti en temor. Jams aprendera a ser feliz, hasta que un da... Acept por fin la nica verdad. Slo en l radicaba la capacidad para encontrar la felicidad.

ese hombre infeliz record las palabras que el anciano haba

pronunciado muchos aos atrs. Pero sus intentos por descifrarlas fueron intiles. Intent comprender lo que haba escuchado. El regalo perfecto no cumple tus deseos...

Cuando alcances el regalo perfecto estars satisfecho de permanecer dondequiera que te encuentres... El valor del regalo perfecto radica en el propio presente... El regalo perfecto no es un objeto que alguien pueda entregarte... Es un presente que slo t puedes obsequiarte... El hombre se senta infeliz, estaba cansado de buscar el regalo perfecto. Sus intentos le haban provocado tal cansancio que, sencillamente, ces de buscar. Y, de pronto, sucedi!. No supo cmo haba sucedido, pero sucedi. Simplemente... sucedi! Comprendi que el regalo perfecto era justamente eso:

El presente.
No era el pasado; tampoco el futuro, sino el presente perfecto. Comprendi que el momento presente debe ser siempre un momento preciado. No porque se encuentre libre de fallas, sino porque jams es perfecto. Tampoco porque satisfaga todos nuestros deseos pasajeros. En ese instante el hombre se sinti feliz. Comprendi que estaba en el presente perfecto. Elev las manos con gesto triunfal y sinti la frescura del viento. Se sinti dichoso... Durante ese instante ... Y, con la misma rapidez con la que descubri la dicha, permiti que el gozo del regalo perfecto se esfumara.

ej caer las manos lentamente, roz su frente, preocupado.

Una vez ms, el hombre se sinti infeliz. Por qu no descubr algo tan evidente aos atrs?, se pregunt. Por qu derroch tantos momentos valiosos?. Por qu malgast tanto tiempo antes de vivir en el presente?.

Conforme el hombre record sus esfuerzos estriles en busca del regalo perfecto, descubri la felicidad que haba perdido. Ya en el pasado, haba experimentado lo que entonces crey que eran momentos imperfectos. Haba descubierto lo que cada instante y cada lugar pueden ofrecer. Haba desperdiciado una riqueza enorme, y se sinti triste. Continu lamentndose del pasado. Pero, repentinamente, descubri el error de su actitud. Se dio cuenta que las culpas del pasado le tendan una trampa. Al descubrir la desdicha que le provocaba anclarse en el pasado, retorn al presente. Y sinti que la felicidad lo invada. Pero, entonces, comenz a preocuparse por el futuro. Acaso maana podr sentir la dicha de vivir en el valioso presente?, se pregunt. Al descubrir que estaba viviendo en el futuro, se ri de s mismo. Escuch la verdad de lo que haba descubierto, y escuch la sabidura de su voz interior. Es sabio recordar el pasado y aprender de l. Pero es necio vivir en el pasado. Porque es un laberinto donde es fcil perderse. Es sabio pensar en el futuro y prepararse para el maana. Pero es necio vivir en el futuro. Porque ese tambin es un laberinto donde uno se pierde. Y cuando uno se pierde, desperdicia lo ms valioso: el propio ser. Esta verdad se presentaba tan simple ahora ante sus ojos. El presente lo alimentaba. El hombre saba que no resultara tan fcil. Vivir en el presente era un proceso que deba practicar una y otra vez... y una vez ms.. hasta convertirlo en parte de su ser.

hora saba por qu haba disfrutado tanto los momentos junto al

anciano. El viejo siempre se entregaba por completo al presente. Ahora disfrutaba el presente, no deseaba encontrarse en otro sitio. Viva el presente por completo y transmita ese gozo a las personas que

estaban a su alrededor. El hombre sonri, igual que el anciano sola sonrer. Ahora saba. Ahora poda elegir entre ser feliz ese instante o soar con la felicidad y esperar a que sta llegara... Decidi ser feliz AHORA! Y en ese instante experiment la felicidad. Sinti la paz interna. Decidi disfrutar cada momento de su vida como si fuese perfecto... con los bienes y los males aparentes... aunque no los comprendiera. Por primera vez en su vida, no se preocup por entender. Acept cada valioso momento de su vida como un precioso don. Algunas personas comprenden el valor del valioso presente cuando an son jvenes. Otras lo comprenden en la madurez. Otras ms, al alcanzar la vejez y algunas jams lo comprenden. Puedo recibir el

regalo perfecto cuando yo lo decida.

Mientras meditaba, el hombre se sinti afortunado. Era quien era en ese preciso instante. Y ahora lo saba! Siempre sera quien era, donde estuviera. De nuevo escuch la voz de sus pensamientos. El presente es lo que es. Un valioso don. Aunque ignoremos las razones. Es, justamente, lo que debe ser. Cuando contemplo el presente, cuando lo acepto y lo experimento, descubro el bienestar y experimento felicidad genuina. El dolor surge de la diferencia entre lo que es el presente y lo que deseara que fuera. Cuando me siento culpable por los errores del pasado, o cuando me invade la ansiedad por la incertidumbre del futuro, ceso de vivir en el presente. Es entonces cuando surge el dolor. Es entonces cuando enfermo y me siento infeliz. Mi pasado fue presente. Y mi futuro ser presente. El momento presente es la nica realidad que puedo experimentar. Mientras viva en el presente ser feliz para siempre, porque la eternidad se halla concentrada en l.

l presente se reduce a comprender que: yo soy yo, de la manera

en que soy... justo en ese momento. Y ese es un regalo perfecto. El regalo perfecto es un preciado presente que puedo otorgarme desde mi ser interior.

Porque yo soy valioso. Soy el regalo perfecto.

Por fin haba descubierto y adoptado el sinti enteramente feliz. Al cabo de algunos aos... El hombre se haba convertido en un anciano feliz, prspero y saludable. Un da encontr a una nia. Ella disfrutaba escuchando al anciano, como sola llamarlo. Era divertido visitarlo. Haba algo especial en el viejo. Pero la nia an no descubra aquello que lo haca tan especial. Una maana, la nia comenz a escuchar realmente al anciano. Y por alguna razn sinti que su voz tranquila transmita algo importante. El anciano pareca muy feliz. La nia no comprenda la causa. Cmo es posible que alguien tan viejo pueda ser feliz?, se pregunt. Decidi preguntarle al anciano, pero slo obtuvo una sonrisa por respuesta. Tiempo despus, el anciano le habl del regalo

regalo perfecto. Y se

perfecto.

De pronto, la nia salt, lanzando gritos de jbilo, y, jugando, la nia se alej, mientras el anciano sonrea, pues haba escuchado sus palabras... Fantstico!, haba exclamado la nia.

Espero que, algn da, alguien me obsequie...

APRENDER A VIVIR MEJOR de Jorge Bucay

Enfrentar el desafo de nuestro da a da se vuelve cada vez ms difcil. Es as para nosotros, para nuestras parejas y para nuestra familia. Es as en nuestra ciudad, en nuestra provincia y sobre todo en nuestro herido pas. El mundo es un espacio complicado, cuanto ms para nosotros los argentinos, despus de tan difciles aos. Me anima la idea de reaprender a disfrutar de nuestras vidas. Disfrutar quiere decir tomar un fruto, paladearlo, saborearlo, conocerlo. El fruto es cada cosa y cada momento, alegre o triste, extraordinario o cotidiano, placentero o doloroso. Degustar es vivirlo comprometidamente. Qu estpido sera el trabajo de hacer crecer un rbol, plantarlo, sostenerlo, regarlo y protegerlo, para despus, por apuro, por distraccin, por miedo o por culpa, no tomar de sus frutos. Qu tonto trabajo el de hacer crecer los frutos que uno nunca comer, ni dejar para que otros coman, ni regalar a nadie ni se ocupar de que estn a disposicin de quienes los necesiten. Qu hace falta, qu es necesario, cul es el camino para aprender a vivir mejor? La primera condicin es darse cuenta de que la vida, tal cual es, con todas sus dificultades, vale la pena. Quiero decir que vale la pena. Es decir, que vale penar por ella, padecer por ella, entristecer y dolerse por ella. Tanto ms si estamos dispuestos a apostar, casi a ciegas, por lo que sigue, por el resto de nuestra vida, que como dice la cancin, empieza hoy.

Me contaron un cuento... El enorme y lujoso auto estacion frente a la parroquia. De l baj un hombre de mediana edad, muy bien vestido y con signos de indudable prosperidad. Se dirigi al cura prroco y le dijo: - Se acuerda de m, padre? El cura lo mir por encima de las gafas, jams olvidaba una cara. - Claro, estuviste aqu hace casi un ao, vestas en harapos y tenas hambre. Decas que habas perdido todo, que te descuidaste y que tu propia gente te haba robado, estafado y humillado. Pero si mal no recuerdo, tambin sostenas que ya no haba posibilidades para t... y por lo que se ve, estabas equivocado. - Estaba muy equivocado, padrecito, porque ese da usted me dio un consejo, lo recuerda? - S. Creo que te cont que mis ancestros en Espaa cuando tenan un problema y no encontraban solucin, tomaban los Santos Evangelios y los dejaban caer sobre la mesa para que se abriera al azar y ponan luego un dedo en el texto sin mirar dnde, porque confiaban en que Dios los guiar a la respuesta precisa... - Exacto. Le confieso, padre, que me fui a casa rindome de su ingenuidad. Mi problema es concreto pens, qu tendra que ver Dios con todo eso. Pero esa noche me encontr tan desesperado que tom el libro de los Evangelios del cuarto de mi madre y me anim a seguir su consejo... Al leer lo que sealaba, entend todos mis errores y pude salir del horrible lugar en el que estaba... en seal de gratitud, he trado una donacin para la parroquia, espero no ofenderlo. Volver el ao prximo. Una vez ms, gracias padre, ha sido un placer conocerlo. Y dicho esto empez a marcharse... - Un momento, hijo mo -lo detuvo el cura-, me gustara saber, antes de que te vayas, qu

deca la frase que tu dedo seal en el Evangelio. - Ah, s, claro padre, deca "Captulo 18". - Perdona mi mala memoria -respondi el cura- pero, qu dice el captulo 18? - No lo s padre, nunca lo le -dijo el hombre-. Lo que pas fue que al ver la frase, me di cuenta de que ms all de lo que dijera el captulo 18... el captulo 17 haba terminado.

Vale la pena insistir, crear, reintentar, reempezar, construir y compartir. Vale la pena vivir.

Padre Mariano N 253 oficina 28 Providencia Nuestros telfonos : 56 -02- 475 5063 y 08 768 0053

LA ABRAZOTERAPIA
Del libro "Abrzame" por Kathleen Keating. "The Hug Therapy Book"

Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Puesto que la abrazoterapia es una tcnica de ayuda que beneficia tanto al terapeuta como a su paciente, los requisitos para ser abrazoterapeuta o para ser paciente son los mismos: existir, simplemente. El abrazo curativo es un proceso beneficioso para la salud de todos los participantes.

Pero todo abrazoterapeuta toma sobre s la responsabilidad de comunicar inters y compasin autnticos. Cualquier abrazoterepeuta calificado podr desarrollar mejor su habilidad y su confianza aprendiendo el idioma especial de los abrazos. El contacto teraputico es un idioma nuevo que apenas comenzamos a aprender. Al buscar el contacto el precio a pagar puede ser que otros interpreten mal nuestros abrazos, considerndolos indiscretos o conducentes a una relacin amorosa. A medida que vayamos conociendo mejor lo que puede decirnos el idioma del contacto sobre la afirmacin y el apoyo, descubriremos que el abrazo es una comunicacin saludable, capaz de enriquecernos la vida. A medida que los abrazos se tornen mas aceptables como "segundo idioma", los aranceles del riesgo disminuirn proporcionalmente.

ESTAMOS DISPUESTOS A ARRIESGAR UN ABRAZO PORQUE LAS RECOMPENSAS SON ESTUPENDAS!

El abrazo de oso.-

En el abrazo de oso tradicional (as llamado por ciertos miembros de la familia de los rsidos, que son quienes mejor lo practican) uno de los abrazantes suele ser ms alto y ms ancho que el otro, pero eso no es imprescindible para aportar la cualidad emocional del abrazo osstico. El abrazante ms alto puede permanecer erguido o curvarse levemente sobre el ms bajo, envolviendo firmemente con los brazos los hombros del otro. El ms bajo de los dos, bien estirado, apoya la cabeza en el hombro o en el pecho del abrazante ms alto, mientras rodea con los brazos (tambin con firmeza!) cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar. Los cuerpos se tocan en un apretn fuerte y poderoso, que puede durar entre cinco y diez segundos o ms. Le sugerimos que emplee habilidad y autodominio para que el abrazo sea firme sin llegar a ser sofocante. Sea siempre considerado para con su pareja, cualquiera sea el estilo de abrazo que comparta. Durante un abrazo de oso, la sensacin es clida, solidaria y segura. Los abrazos de oso son para: Quienes comparten un sentimiento o una causa comn. Padres e hijos. Ambos necesitan reconfortantes abrazos ossticos a montones. Abuelos y nietos. No deje a los abuelos fuera de los rsidos abrazos familiares. Amigos (esto incluye a los matrimonios y a los amantes, de quienes cabe esperar que sean tambin amigos).

Cualquiera que desee decir, sin palabras: - Eres estupendo! " o: "Cuenta conmigo para lo que sea." 0: "Comparto el dolor o la alegra que sientes." Qu dira usted con un abrazo de oso?

El abrazo sndwich.-

El abrazo sndwich es una variedad menos conocida. Empero, una vez que usted experimente su calidez y seguridad querr compartirlo con frecuencia. Se trata de un abrazo para tres. Dos estn frente a frente; el tercero, en el medio, cara a cara con uno de los otros. Cada miembro exterior rodea la cintura del otro y aprieta. El del centro rodea con los brazos la cintura del abrazante que est frente a s. Como alternativa, los dos exteriores pueden abrazarse por los hombros y los tres reunir las cabezas. Los cuerpos se tocan cmodamente. El abrazo sndwich proporciona al miembro del medio una especial sensacin de seguridad, muy beneficiosa si est viviendo un perodo difcil y necesita apoyo adicional. El abrazo sndwich se presta para: Tres buenos amigos. Una pareja que desee consolar a alguien. Padre, madre e hijo. El hijo puede ser pequeo, adulto o de cualquier edad intermedia.

Arme su propio sndwich! Confiere seguridad y transmite solidaridad

El abrazo de mejilla.-

El abrazo de mejilla es un gesto muy tierno y suave, que tiene, con frecuencia, una cualidad espiritual. Se lo puede experimentar cmodamente sentado, de pie o hasta con un abrazante sentado y el otro de pie, pues no requiere contacto fsico total. Si ambos estn sentados, pnganse cmodamente cara a cara. Cada uno oprimir la mejilla contra a del otro. Una mano puede estar en la espalda de la pareja; la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presin de la mejilla. Respire lenta y profundamente. En pocos segundos se sentir muy distendido. El abrazo de mejilla suele agitar profundos sentimientos de bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos ntimos. El abrazo de mejilla es un modo delicado de: Saludar a un amigo o pariente entrado en aos que est sentado. Decir sin palabras: "Lo siento-, con respecto a la desilusin de un amigo. Compartir la alegra de un amigo en una ocasin feliz: bodas o graduaciones, por ejemplo. (Es un abrazo considerado para felicitar a los contrayentes, pues no alborota los velos de tu ni aplasta las flores del ojal.).

En qu ocasiones ofrecera usted un abrazo de mejilla?

Con frecuencia tiene un carcter espiritual.

El abrazo grupal.-

El abrazo grupa es muy popular entre los buenos amigos que comparten una actividad o proyecto. Como abrazoterapeutas, nos gustara que el abrazo grupal fuera ms conocido y aplicado con ms frecuencia, simplemente por lo agradable que resulta. El grupo se forma en crculo, con los miembros tan prximos como sea posible, brazos rodeando hombros o cinturas; luego aplican una fuerza estrechante. En una de sus variedades, los participantes del abrazo grupal, dispuestos como queda indicado, avanzan hacia el centro, cerrando el crculo; se amontonan durante varios segundos y luego retroceden, separndose con un grito de alegra, un suspiro o un rpido apretn de despedida. Adems de una agradable sensacin de apoyo, seguridad y afecto, los abrazos grupales suelen proporcionar una idea de unidad y arraigo universal. Los abrazos grupales son buenos para:

Los grupos de reflexin. Los compaeros de clase o de equipo. Las comisiones muy trabajadoras. Cualquier tribu que se les ocurra.

Cunto disfrutara su grupo de un abrazo como ste?

El abrazo grupal suele proporcionar una sensacin de arraigo universal

El abrazo impetuoso.-

El abrazo impetuoso tiene el rcord de brevedad. Un abrazante corre y echa los brazos al cuerpo del otro, le da un rpido apretn antes de soltarlo y sale a toda velocidad. El as abrazado debe estar alerta para responder al apretn, a fin de recibir el mximo beneficio de este abrazo. En una de sus variedades, coreogrficamente ms difcil, ambos corren el uno hacia el otro y se estrechan rpida y mutuamente. Nota de advertencia: evite la colisin. El choque a pleno de dos cuerpos lanzados el uno contra el otro, o el brusco encuentro de dos cabezas, puede anular algunas de las buenas sensaciones. Estas varan segn la situacin, pero con frecuencia el abrazo impetuoso viene acompaado por un distrado afecto, pues uno de los abrazantes (o ambos) tiene prisa. Si el abrazado no espera el gesto, tambin puede haber una sensacin de sorpresa. El abrazo impetuoso es un modo prctico de cumplir con un montn de abrazos rpidos cuando se dispone de poco tiempo. Para un manejo ms efectivo de la tensin, incluya tambin una dosis liberal de abrazos ms suaves y duraderos. Utilice el abrazo impetuoso: En el taller o en la cocina. Para desear suerte a alguien antes de la funcin. Como traduccin silenciosa de la frase: " Te adoro, pero estoy espantosamente apurado!

Qu funcin puede tener el abrazo impetuoso en su vida?

El abrazo de costado.-

El abrazo de costado o lateral es magnfico para dar y recibir mientras dos caminan juntos. Cuando pasee junto a otra persona, tomados por la cintura o por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso apretn. Tambin es un abrazo alegre y juguetn para esos momentos que se pasan formando fila con un amigo. As, esperar "haciendo cola" es un placer!. El abrazo de costado proporciona momentos jubilosos... Cuando caminamos hacia la parada del autobs. En una caminata campestre o en una excavacin arqueolgica. Mientras esperamos para ver un film, el sbado por la noche, o para inscribirnos en los cursos del prximo semestre.

Cundo utilizara usted un abrazo de costado?

El abrazo por la espalda.-

En el abrazo por la espalda (tambin conocido con el nombre de sujeta-cinturas) el abrazante se aproxima al otro desde atrs, le rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. El sujeta-cinturas por la espalda es el abrazo perfecto para dedicar a quien est pelando patatas, fregando cacerolas o dedicado a cualquier tarea rutinaria que se realice de pie. Abrazo algo anticuado, se lo practicaba con ms asiduidad antes de que se inventara el lavaplatos automtico. Pero casi siempre se lo recibe an como gesto breve y juguetn. La sensacin de fondo es de felicidad y apoyo. Los abrazos por la espalda son para: Jefes de familia, amas de casa y otros residentes domsticos. Compaeros de trabajo en una lnea de montaje. Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer casi siempre de frente a mismo punto cardinal (vendimiadores o clasificadores de correspondencia, por ejemplo).

Sabe usted de alguien que guste de un sujeta-cinturas?

* El abrazo por la espalda expresar aun ms apoyo si, a continuacin, se toma una toalla y se la aplica a las cacerolas ya fregadas.

El abrazo de corazn.-

Muchos consideran que el abrazo de corazn es la forma ms elevada del abrazo. Tambin los abrazoterapeutas oficiales piensan que tiene, en verdad, un gran poder. El abrazo de corazn se inicia con un contacto ocular directo, mientras los dos abrazantes permanecen de pie, cara a cara. Luego, los brazos rodean hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un contacto fsico total. El abrazo es firme, pero suave. En tanto ambos respiran juntos con lentitud y facilidad, se concentran en la ternura que fluye de un corazn al otro. Este tipo de abrazo no tiene lmite de tiempo; puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones cercanas. El abrazo de corazn es pleno y largo, afectuoso y tierno, abierto y genuino, fuerte y solidario. El abrazo de corazn se basa en ese sitio, en el centro de nuestro ser, donde podemos hallar (si estamos abiertos a l) un amor puro e incondicional. El abrazo de corazn viene bien: Cuando los abrazantes son muy viejos amigos, con muchos antecedentes de convergencias en el camino. Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida y una fuerte emocin comn.

Cundo podra usted compartir un abrazo de corazn?

Puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones.

El abrazo a la medida.-

El abrazo ms efectivo para usted es el que le siente bien, considerando el ambiente, la situacin, la compaa y lo que usted necesite, personalmente, del abrazo: afecto, fuerza y apoyo, reafirmacin de un lazo amistoso, distensin o cualquier sensacin agradable presente en un abrazo. A veces se requiere un abrazo a la medida, como en el caso de un abrazante extra-largo y un abrazado muy bajo (o viceversa). O cuando el abrazo, a fin de complacer a ambas partes por igual, debe incluir a un animalito celoso o un juguete favorito. Sea creativo. Los verdaderos abrazoterapeutas circunstancias se les interpongan en la labor. no dejan que las

Un abrazo a medida puede incluir un juguete favorito.

Arriesgumonos a abrazar!, Arriesgumonos a salir del cascarn! Arriesgumonos a vivir! Tenemos al parecer, una sola vida... para desperdiciarla sin hacer nada o para sembrar y entregarnos a los afectos!

CLAVES PARA ADMINISTRAR MEJOR SU TIEMPO

1. El tiempo es un recurso limitado, acepte el hecho que no hay tiempo para todo, por eso concntrese en las tareas importantes y urgentes 2. Enfrente las tareas con actitud relajada, tome el control y decida concientemente que tarea realizar una por vez 3. Deje de tratar de ser un perfeccionista, siempre es posible hacerlo todo un poco mejor, pero generalmente la prdida de tiempo que supone mejorar algo todava ms no vale la pena 4. Trata tu lugar de trabajo/ estudio como el espacio para lograr e mximo rendimiento 5. Crea un ambiente en tu lugar de trabajo que potencie tu energa y creatividad 6. Distribuye momentos de descanso, alimentacin, msica, relajacin 7. Toma tu tiempo para definir con claridad donde quieres llegar, no corras, determina la direccin 8. Establece metas y objetivos por escrito, con plazos, fechas definidas, viendo claramente donde quieres estar luego de cumplir la tarea, como la visualizas terminada, para que tu cerebro las entienda bien 9. Aprende a hacer cmodo lo incmodo, trata de encontrar como divertirte hacindolo 10. Crea el hbito de planificar todos los das. Al planificar uno se anticipa a los acontecimientos y puede ejercer control sobre ellos 11. Ordena las tareas de acuerdo a su importancia y acta en consecuencia, s disciplinado 12. A la hora de planificar piensa siempre en los resultados, nunca en la tarea

13. Prev por anticipado cunto tiempo te llevar desarrollar una tarea, no seas muy optimista, date tiempos reales, y un poco holgados 14. Evita distracciones, mantente enfocado, solo haz una cosa por vez y termnala de una sola vez, no dejes a medias 15. Revisa tu planificador en la noche antes de acostarte, y refuerzote diariamente por lo conseguido 16. En las tareas de gran envergadura crea un mapa y divdela en partes dndole fecha a cada una de las sub- tareas 17. Prepara por anticipado las reuniones con claridad de lo que quieres conseguir 18. Aprende a lidiar con lo inesperado, evala las tareas y prev los acontecimientos que aparecen o podran aparecer que distorsionarn las fechas programadas 19. Eleva tus expectativas un poco cada da, el impacto positivo del refuerzo se evaluar como incremento de productividad al cabo de un ao 20. Siempre planifique su da con un 15% de su tiempo para imprevistos que son inevitables, as evitar el estrs 21. Evite utilizar papeles sueltos para anotaciones, use una agenda para anotar sus ideas y registros de telfonos 22. Cree el hbito de dejar las cosas en un mismo sitio cuando las haya utilizado 23. Haga una rutina de preparacin diaria y revise las tareas programadas y reasgneles tiempos y fechas si hay cambios de prioridad 24. Archive rpidamente sus papeles, minimice al mximo al apilar papeles 25. Comience realizando las tareas mas complejas y pesadas primero y luego siga por las menos complicadas 26. Tome accin ahora :YA!!! 27. Cree una lista de eventos futuros que pueda revisar peridicamente y as podr anticipar tareas para cumplir los plazos previstos 28. Dedique una semana para chequear como est utilizando su tiempo, determine en que est gastando sus horas del da 29. Reconozca cuando es necesario hacer un cambio de direccin, revise sus proyectos encuentre otras formas de llevarlo a cabo si no estn funcionando, utilice la creatividad 30. Mantenga registros de cuanto se demora en proyectos o tareas para tener una relacin para programaciones futuras

31. Evale que tareas siempre deja para mas tarde, descubra las claves, divida estos procesos en pedazos pequeos mas fciles de realizar e intntelo de nuevo visualizando la tarea o proyecto terminado 32. Aproveche la inercia que genera ponerse en movimiento, cuando comience un proyecto procure avanzar lo mximo posible en el mismo 33. Sopese las consecuencias de postergar las tareas 34. Un buen reforzante en un compromiso pblico que refuerce su determinacin de llegar a conseguir una metaHgalo!! 35. Piense antes de actuar, trace un breve plan de accin 36. Convierta en un juego transformar las tareas tediosas en diversin 37. Venza la postergacin, postergando la postergacin 38. Haga dos columnas, una que diga para que quiero postergar la tarea y otra los beneficios que me reportar si la realizo, as tendr mayores argumentos para tomar la decisin 39. Comience a desarrollar la reputacin de ser una persona que hace que las cosas sucedan

Comience hoy y su vida tendr el tiempo mas extenso que existe.el suyo

MIEDOS
LO QUE EVITAS, INVITAS
El miedo es una emocin que nos asalta y nos avisa de un peligro inminente. Sus bases son primitivas y estn relacionadas con nuestra supervivencia. El tema es que cada vez tenemos cerca menos leones y culebras venenosas que nos puedan atacar, socialmente hemos desarrollado otros miedos en su reemplazo, para cuidarnos. El miedo es gavillado en nuestro cerebro derecho y nos cuesta mucho racionalizarlo y hacer que la lgica del cerebro izquierdo coloque un poco de cordura en nuestras reacciones y acciones. Como cualquier emocin, nos predispone de alguna manera para la accin. Lamentablemente se ha transformado en un elemento inmovilizante ms que movilizante. Existen circunstancias en las que el miedo funciona paralizndonos para protegernos de algo real que existe afuera y nos amenaza. Pero Qu hay de esos momentos en que no hay nada afuera real amenazndonos y solo es nuestra ilusin? Aprendimos a tener miedo cuando ramos nios.

Nos ensearon a tenerle miedo a las cosas nuevas o a aquello para lo que no tenamos explicacin, a no ser queridos, o aceptados por todos, a no hacer el ridculo. En ese momento ramos muy pequeos para diferenciar entre lo peligroso y lo que era novedoso o parte de eventos que nos conduciran a aprendizajes. Aprendimos el comportamiento reactivo y hoy lo seguimos empleando. Las circunstancias afuera cambiaron, nosotros tenemos muchos mas recursos que entonces, sin embargo el comportamiento est aprendido y funciona en automtico. Tendemos a sentirnos cada vez ms ansiosos y carente de recursos para salir de esa situacin que nos molesta entrando a una espiral de autodescalificacin, enojo y ms inaccin. El miedo nos obliga a que nos focalicemos en lo que tememos y que aumentemos el temor en base a mayor informacin en nuestros dilogos internos, potenciando estas sensaciones y evitando enfrentarnos a ste. Debemos enfrentarnos al miedo y permitirnos re-definir los para qu tememos y encontrar nuevos caminos para salir de la detencin y permitirnos actuar. Dnde te parece que viven tus miedos? Si tuviramos que ubicar nuestros miedos en algn lugar diramos que se encuentran en la conversacin, en la auto-charla que mantenemos con nosotros mismos. Los podemos encontrar con algunos de estos disfraces: Esto no es para m Me resulta difcil Me cuesta decidirme Esto es mucho para mi No voy a poder Me van a decir que no No me van a dar las fuerzas No me atrevo No entiendo Lo dejo para despus No voy a lograrlo Estoy cansado Las circunstancias no me lo permiten No tengo tiempo Mejor lo pienso un poco ms No puedo comprometerme Los miedos son ilusiones que vivimos como si fueran ciertas. Hay cinco miedos bsicos: Miedo a lo desconocido o a la muerte Miedo al abandono o a la soledad

Miedo a fracasar o a equivocarme o al xito Miedo a que me engaen o me traicionen Miedo a la pobreza o a la escasez Si nos detenemos a pensar donde viven estos miedos podemos ver que muchas veces solo lo hacen en nuestra conversacin interna en forma de creencias que vivimos como si fueran verdaderas o ciertas. Pensamos que el pasado es una buena fuente de informacin de lo que puede ocurrir en el presente y en el futuro y le damos a estos juicios validez como si fueran hechos sin darnos cuenta que son solo las explicaciones que creamos en un determinado momento. Debemos actualizar nuestras creencias y adoptar nuevas que nos sean tiles para vivir ms plenamente en el presente CREER ES CREAR Para superar los miedos debemos hacer cambios en nuestras conversaciones internas, en base a apoyarnos en recursos y fortalezas para atraer conversaciones internas de confianza y seguridad, esto genera cambios de realidad que nos llevar a vivir ms plenamente el presente y ser capaces de proyectar futuros ms plenos. El miedo es algo que necesita ser atravesado para crecer.

MIEDOS
LO QUE EVITAS, INVITAS
El miedo es una emocin que nos asalta y nos avisa de un peligro inminente. Sus bases son primitivas y estn relacionadas con nuestra supervivencia. El tema es que cada vez tenemos cerca menos leones y culebras venenosas que nos puedan atacar, socialmente hemos desarrollado otros miedos en su reemplazo, para cuidarnos. El miedo es gavillado en nuestro cerebro derecho y nos cuesta mucho racionalizarlo y hacer que la lgica del cerebro izquierdo coloque un poco de cordura en nuestras reacciones y acciones. Como cualquier emocin, nos predispone de alguna manera para la accin. Lamentablemente se ha transformado en un elemento inmovilizante ms que movilizante. Existen circunstancias en las que el miedo funciona paralizndonos para protegernos de algo real que existe afuera y nos amenaza. Pero Qu hay de esos momentos en que no hay nada afuera real amenazndonos y solo es nuestra ilusin? Aprendimos a tener miedo cuando ramos nios. Nos ensearon a tenerle miedo a las cosas nuevas o a aquello para lo que no tenamos explicacin, a no ser queridos, o aceptados por todos, a no

hacer el ridculo. En ese momento ramos muy pequeos para diferenciar entre lo peligroso y lo que era novedoso o parte de eventos que nos conduciran a aprendizajes. Aprendimos el comportamiento reactivo y hoy lo seguimos empleando. Las circunstancias afuera cambiaron, nosotros tenemos muchos mas recursos que entonces, sin embargo el comportamiento est aprendido y funciona en automtico. Tendemos a sentirnos cada vez ms ansiosos y carente de recursos para salir de esa situacin que nos molesta entrando a una espiral de autodescalificacin, enojo y ms inaccin. El miedo nos obliga a que nos focalicemos en lo que tememos y que aumentemos el temor en base a mayor informacin en nuestros dilogos internos, potenciando estas sensaciones y evitando enfrentarnos a ste. Debemos enfrentarnos al miedo y permitirnos re-definir los para qu tememos y encontrar nuevos caminos para salir de la detencin y permitirnos actuar. Dnde te parece que viven tus miedos? Si tuviramos que ubicar nuestros miedos en algn lugar diramos que se encuentran en la conversacin, en la auto-charla que mantenemos con nosotros mismos. Los podemos encontrar con algunos de estos disfraces: Esto no es para m Me resulta difcil Me cuesta decidirme Esto es mucho para mi No voy a poder Me van a decir que no No me van a dar las fuerzas No me atrevo No entiendo Lo dejo para despus No voy a lograrlo Estoy cansado Las circunstancias no me lo permiten No tengo tiempo Mejor lo pienso un poco ms No puedo comprometerme Los miedos son ilusiones que vivimos como si fueran ciertas. Hay cinco miedos bsicos: Miedo a lo desconocido o a la muerte Miedo al abandono o a la soledad Miedo a fracasar o a equivocarme o al xito

Miedo a que me engaen o me traicionen Miedo a la pobreza o a la escasez Si nos detenemos a pensar donde viven estos miedos podemos ver que muchas veces solo lo hacen en nuestra conversacin interna en forma de creencias que vivimos como si fueran verdaderas o ciertas. Pensamos que el pasado es una buena fuente de informacin de lo que puede ocurrir en el presente y en el futuro y le damos a estos juicios validez como si fueran hechos sin darnos cuenta que son solo las explicaciones que creamos en un determinado momento. Debemos actualizar nuestras creencias y adoptar nuevas que nos sean tiles para vivir ms plenamente en el presente CREER ES CREAR Para superar los miedos debemos hacer cambios en nuestras conversaciones internas, en base a apoyarnos en recursos y fortalezas para atraer conversaciones internas de confianza y seguridad, esto genera cambios de realidad que nos llevar a vivir ms plenamente el presente y ser capaces de proyectar futuros ms plenos. El miedo es algo que necesita ser atravesado para crecer.

APROVECHAR LO INESPERADO Y CAMBIAR PARA CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS

Hay una frmula muy simple que resume nuestro actuar y es la siguiente: E+ A=R E= evento A= accin R= resultado Los eventos son todos los hechos y circunstancias que ocurren fuera de ti, y hagas lo que hagas, pienses lo que pienses, resistas lo que resistas, igual ocurren ah en este momento. No podemos cambiar los eventos, pero si, podemos cambiar nuestra re-accin y accin hacia stos.

Aqu hay cuatro principios: 1. aceptar, ya que el evento es parte del pasado y no lo puedes cambiar. 2. hacerse cargo responsable y conciente de la respuesta que vas a dar, ya que sta va a generar el resultado. 3. ser capaz de preguntarte que quiero lograr? Para luego tener claro el objetivo que quieres conseguir, que es el iluminador de la accin. 4. moverse coherentemente en la direccin escogida De esta manera podrs ver las oportunidades presentes en el cambio y la apertura de un nuevo escenario. Podrs transformar estos eventos en tu favor y permitirte llevar el control de tu vida hacia donde quieres llegar. El resultado est por lo tanto definido por la accin que t realices. Al aceptar el cambio y decidir aprovecharlo podrs descubrir las oportunidades inherentes en toda nueva situacin
Tipos de Lder

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Un jefe surge por nombramiento, un lder surge por medio del reconocimiento de un grupo. El Gerente de Proyecto debe ser un lder: una de sus responsabilidades es definir y comunicar la Visin del Proyecto y ayudar a su equipo a llegar a ella.

Existen tres tipos de lder: el Lder Democrtico, el Lder Laissez-Faire ("Dejar Hacer"), y el Lder Autocrtico.

Cmo se comporta un Lder Democrtico? Decide las cosas consultando a su equipo, pero

mantiene el control. Esto es visto por su grupo como una valoracin por el individuo, pero a veces el Lder Democrtico es percibido como una persona insegura. Cundo es bueno? Cuando hay tiempo para analizar las opciones ante una decisin.

Cmo se comporta un Lder Laissez-Faire? Ejerce poco control sobre los miembros del equipo. Esto inspira libertad de accin y creatividad, pero a veces genera poca motivacin y deja el grupo a la deriva. Cundo es bueno? Cuando el grupo es maduro, responsable y esta altamente motivado, o cuando tiene habilidades y talento muy altos.

Cmo se comporta un Lder Autocrtico? Domina a los miembros de su equipo por medio de la coercin, de la influencia y del poder. Esto genera una resistencia pasiva por parte del grupo. Cuando es bueno? Cuando hay que tomar decisiones urgentes, apremiantes, cuando hay situaciones lmite.

Es errneo pensar que alguna de las tres formas de Liderazgo es incorrecta. Es incorrecta si se la aplica el 100% del tiempo: siempre se debe tener presente que en un proyecto existen diferentes situaciones, y que cada una exige una actitud diferente para resolverla. Un buen Gerente de Proyecto debe identificar claramente estos tres tipos de liderazgo y saberlos utilizar (!los tres!) en todas las escenas del proyecto.