Autohipnosis

Hipnosis y pleno potencial Todos poseemos un potencial mental mucho mayor del que utilizamos normalmente. Sin embargo, una gran parte de nuestro potencial no es consciente. Otra mente, un enorme poder interior creativo, opera bajo nuestra percepcin consciente normal. El reto, si deseamos utilizar nuestro pleno potencial mental, es aprender a abrir la puerta de este vasto mundo interior. Si conseguimos aprender a utilizar tanto la superficie como la profundidad de nuestra mente de una forma productiva, entonces abrimos unas posibilidades enteramente nuevas. La clave est en saber cmo acceder a ese profundo espacio interior. Afortunadamente, el acceso es sencillo. Slo son necesarios unos conocimientos bsicos y unas sencillas tcnicas que son comunes a la hipnosis.

Qu es la autohipnosis?
La autohipnosis es una prctica natural del cuerpo y de la mente. Utiliza tcnicas especficas para acceder a un poderoso estado de consciencia de aprendizaje. Una vez dentro de ese estado creativo, aplicamos mensajes mentales positivos e imgenes para orientar un proceso interior de aprendizaje. El resultado, o propsito, de esta prctica es generar nuevas acciones, nuevos sentimientos, y un nuevo conocimiento para la percepcin, la capacidad de hacer cosas, la curacin y un xito cada vez mayor en la vida. La hipnosis funciona a nivel de nuestras creencias sobre nosotros mismos y nuestro mundo. La familia, la sociedad, la educacin, los medios de comunicacin y una mirada de otras fuerzas nos ensean creencias limitadoras. Las personas quedan atrapadas, sin saberlo, dentro de estos rgidos contenedores mentales. Lo que mantiene vivas a estas fuerzas contenedoras es nuestra aprendida aceptacin de que los lmites son reales. Por fortuna, suelen ser muy modificables si tenemos un modo de desaprenderlo. Con la autohipnosis podemos empezar a influir intencionalmente en nuestras creencias acerca de quines somos, por qu estamos aqu y lo que necesitamos hacer para ser felices. Realmente no hay lmite a lo que podemos experimentar interiormente, en la creativa mente interior. Cuando aprendemos a trabajar en dicho espacio, tenemos la llave para abrir los candados de las antiguas creencias limitdoras y liberarnos para siempre. Una vez libres, podemos empezar a crear nuevas creencias y construir nuevas posibilidades. Dr. Adam Burke

Mtodos de induccin para autohipnosis

Los mtodos de induccin son tcnicas de concentracin. Ayudan a la mente a realizar la transicin desde la consciencia exterior activa hasta un estado ms tranquilo, ms interior. Existen diferentes tipos de mtodos de induccin. Esencialmente, todos ellos desenganchan la mente lineal consciente, moderando temporalmente la marcha de los procesos del pensamiento normal y concentrando la percepcin mental. Esto coloca al cuerpo y a la mente en una mejor posicin para recibir sugestiones para el trabajo interior.

Concentracin interior. Como su nombre lo dice, es el proceso de dirigir la atencin hacia adentro, como en la meditacin. Cuando la mente comienza concentrarse en un estado interior, como la respiracin, la postura del cuerpo, o la relajacin muscular, hay un movimiento de alejamiento de las distracciones del mundo exterior hacia una consciencia interior ms estrechamente concentrada. Esta concentracin ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para el trance.

PRACTICA. Recustese cmodamente y recorra mentalmente su cuerpo, notando lentamente cmo lo siente. Dgase mentalmente que est recostado, que siente sus piernas, sus brazos , su cabeza sobre el cojn. Describa con cierto detalle lo que siente, como por ejemplo las pulsaciones, tensiones, vibracin, calor. Concntrese en las sensaciones agradables ms que en las desagradables. Este mtodo sirve para centrar la mente en el momento. Es semejante a la prctica de meditacin consciente.

Patrones repetitivos

Quizs el hecho de estar nueve meses en el vientre materno oyendo el sonido apagado de un corazn que late ensee a la mente a encontrar agradable el ritmo. No es de sorprender que numerosos mtodos de induccin empleen la repeticin de estmulos sensoriales montonos, rtmicos para fijar la atencin.

PRACTICA. Cualquier cosa que tenga un patrn visual repetitivo en su entorno como un reloj de pndulo, puede ser utilizada como vehculo de induccin. Los mtodos auditivos tambin son tiles. Un mtodo agradable y muy efectivo es utilizar algn tipo de msica que sea de su agrado. En la actualidad existe una gran cantidad de msica ambiental (msica new age o espacial) que es perfecta para este tipo de trabajo. No es totalmente montona, pero posee una naturaleza rtmica relajante. Lo ideal es la casete del Aleph, "Msica Contemplativa" que tiene un ritmo relajante ininterrumpido. Algunas piezas de sonido ambiental, como los sonidos de las olas o de la lluvia, funcionan muy bien en este aspecto, ya que proporcionan ritmos auditivos naturales que nos gustan. Permtase ver u or el patrn y note como siente a su cuerpo y su mente a medida que se entretienen con el ritmo.

Fijacin mental En esta aproximacin nos concentramos en algn objeto para centrar nuestra atencin.

PRACTICA. Un mtodo que las personas encuentran muy placentero es atender a ciertos espacios corporales, como los espacios entre las dos cejas, o en la zona del corazn. Simplemente sienta la energa que hay ah. Es sutil pero est presente. El rea entre las dos cejas, por ejemplo, puede ser experimentada como una energa hormigueante o una esfera de luz clida. Se puede mirar fijamente un objeto como la llama de una vela. La recepcin ptica reducida, si uno logra mantener la mirada relativamente quieta, tiene el efecto de aquietar la mente. Tambin se puede utilizar una pintura en la pared o un rbol, o cualquier otro estmulo agradable de mirar. Un mtodo muy efectivo es un diseo de colores cromticamente opuestos, como por ejemplo el rojo y el verde. Un crculo rojo, con un punto blanco y todo sobre un fondo verde, es un elemento de concentracin muy efectivo. Todos estos mtodos mantienen suavemente la atencin de la mente, permitindole estar tranquila y descansada.

Catalepsia

Catalepsia significa parlisis. En este mtodo de induccin se busca conseguir que una parte del cuerpo se cierre o est temporalmente inmvil, como por ejemplo cuando las manos quedan unidas.

PRACTICA. Junte las manos y entrelace los dedos. Presione las manos una contra la otra, dicindose a s mismo que se estn cerrando, que se estn fundiendo juntas. Si usted tiene facilidad para practicar este fenmeno en particular, no ser capaz de separarlas hasta que se diga a s mismo que puede hacerlo.

Prpados cerrados PRACTICA "Una de las tcnicas ms comunes de catalepsia es la de los prpados cerrados. En este mtodo usted se sienta cmodamente y mira fijamente algn objeto, como un cuadro o una pared en blanco. Dgase a s mismo que sus prpados estn muy, muy pesados. Contine mirando fijamente y dicindose a s mismo que sus prpados estn muy pesados, que desean cerrarse. Pronto, sentir sus prpados muy pesados y se cerrarn. A continuacin, empiece a sugerir la catalepsia. Reptase a s mismo que sus prpados estn tan pesados que no le ser posible abrirlos. Utilice frases como: "mis prpados estn increblemente y maravillosamente pesados". Palabras como "maravilloso" y "agradable" permiten que la mente comprenda que es una pesadez positiva. Esto aumenta el incentivo a que los ojos se cierren. Dgase a s mismo que, a medida que los ojos se vayan cerrando y se queden pegados, usted ir entrando cada vez ms profundamente en s mismo, hacia un lugar maravilloso de sanacin y creatividad. Contine repitiendo esta frase, dejando que sus ojos estn cada vez ms pesados, hasta que se cierren del todo. Dgase a s mismo que estn increblemente pesados, completamente cerrados, maravillosamente, agradablemente pesados, tan pesados que no podra abrirlos ni siquiera querindolo . Intente abrirlos, intntelo con fuerza si as lo desea. Dgase a s mismo que cuando ms intenta abrirlos, ms cerrados estn, llevndolo cada vez ms profundamente hacia su interior. Puede probar la cerradura si lo desea. Si este mtodo le funciona bien, sus prpados no se abrirn hasta que usted les permita hacerlo. Sea consciente de sus prpados cerrados y djese llevar ms profundamente. Cuando est listo para salir, dgase a s mismo que sus prpados se estn soltando y que se sienten perfectamente. Entonces salga del trance." Dejarse caer Este mtodo permite asociar el movimiento de los ojos a la "cada" en una relajacin profunda. PRACTICA

Sentado en estado de relajacin contemple algo tranquilo como una pared, un dibujo o el cielo a travs de la ventana. Mire relajadamente hacia adelante mientras inspira profundamente y, manteniendo la cabeza erguida, eleve la mirada hacia arriba. Cuando haya terminado de inspirar. Contenga la respiracin y cierre los ojos. Cuente hasta diez. Mientras cuenta, sus ojos continan mirando hacia arriba con los prpados cerrados. Al llegar a diez, espire rpidamente, bajando los ojos. Al hacerlo, relaje totalmente los msculos y experimente la sensacin que su cuerpo se deja caer suavemente en la silla. Puede repetir si es necesario dos o tres veces el proceso. Sumergindose PRACTICA Sentado en actitud de relajacin, sienta que su cuerpo se sumerge en clidas aguas azules o turquesas. Sienta como fluye el agua clida junto a usted a medida que se va sumergiendo cada vez ms. Imagnese descansando finalmente sobre un suave fondo arenoso de arenas blancas. Las corrientes clidas lo mueven muy ligeramente hasta que se encuentre en el perfecto lugar de descanso. Disfrute una sensacin profundamente acogedora. La escala Imagine que va descendiendo por una escala. Dgase que a medida que va bajando un nuevo escaln, se siente muy bien, muy agradable y que va entrando en un estado cada vez ms profundo. Sienta como su cuerpo se va adormeciendo a medida que se desciende. La llama violeta Imagine que una luminosidad flameante de color azul va cubriendo su costado izquierdo desde su hombro hasta los pies. Una vez que la tenga bien construida mentalmente, imagine una luminosidad flameante de color rojo que cubre su costado derecho. Sienta como se va relajando profundamente. En seguida, imagine que las dos luminosidades se entrelazan formando una luz radiante de color violeta muy agradable. Imagine que se va transformando en una especie de neblina violeta. Dgase que a medida que la neblina se va haciendo ms profunda, usted ingresa a un estado mental ms profundo y agradable. El tnel de la mente Construya la imagen mental de un tnel. Sienta que desea entrar en l y que es muy agradable hacerlo, pues al recorrerlo se ir relajando profundamente y entrando a lo ms profundo de su ser, donde dejar los mensajes positivos que reemplazarn a su antigua programacin. El tnel le llevar a un lugar donde podr visualizar lo que quiere lograr para usted. Al final de este tnel, que recorrer lentamente, se encontrar a s mismo y se ver con su meta

realizada. Estas imgenes quedarn en lo ms profundo de su mente y la programarn para llevarlo a su objetivo. El final del tnel puede ser otro lugar imaginario o puede ser un espacio de s mismo, de su propia mente.

Qu hacer para autohipnotizarse?

LA AUTOHIPNOSIS
Toda hipnosis es en realidad autohipnosis; no hay manera de engaarse en cuanto a esto. No es ms que una tcnica de respuestas condicionadas, un mtodo de utilizar su mente subconsciente para el propio beneficio, un medio de tornarse ms receptivo a la sugestin. Sabemos que la mente puede influir en cualquier rgano del cuerpo, en cualquier sntoma, en cualquier dolencia, en cualquier enfermedad. La convalecencia puede apresurarse mediante una positiva sugestin autohipntica, en tanto que una sugestin negativa retarda la recuperacin de la salud. La persona capaz de relajar sus nervios, de controlar sus temores y ansiedades mediante la autohipnosis, responde ms rpidamente a la accin de los medicamentos y se convierte en paciente ms tratable. Para poder desarrollar el hbito de pensar pensamientos saludables acerca de las cosas de la vida, es menester trabajar en el intento da tras da. Slo practicando incesantemente se obtienen resultados felices. La sugestin autohipntica le permitir dominar a su yo interior. Le reeducar la mente. Le cambiar su actitud acerca de su propia persona; le proporcionar una revalorizacin de la vida. Le ayudar a adquirir lo que se llama imaginacin creadora. Conferir significacin a su existencia. La autohipnosis aumentar su capacidad e amar. Si la hipnosis no encierra ningn peligro, menos an lo es con la autohipnosis. He enseado a miles de personas a realizarlo, circulan en todo el mundo mis casetes de autohipnosis desde 1971. Jams ha habido un reclamo, un resultado desagradable, una mala experiencia. Para autohipnotizarse, lo fundamental es aprender a relajarse fsica, emocional y mentalmente. QUE HACER PARA HIPNOTIZARSE? 1. Reflexione previamente sobre el tema que le interese. Escriba unas 5 a 10 autosugestiones: frases cortas, positivas e imperativas.

2. Se puede plantear tambin una pregunta cuya respuesta se obtendr del subconsciente y se recordar perfectamente al salir del estado autohipntico. 3. Escoja un lugar tranquilo. Pngase cmodo. 4. Luz y temperatura agradable. 5. Coloque frente a su vista el papel con las autosugestiones. Repselas. 6. Comience con la relajacin psicofsica. 7. Desarrolle la sugestibilidad si es necesario. Test de ojos cerrados, deglucin, hormigueo de la mano. 8. Cuente mentalmente e induzca el trance mediante alguno de los mtodos enseados. 9. Reptase las instrucciones. Incluir sugestiones de sentirse bien durante y despus de la autohipnosis. 10. Salga del estado autohipntico por conteo regresivo y/o uso de una palabra clave.

CUIDADO CON LO QUE SE DICE

Las palabras sin reflexin son como bombas de racimo. Serval Hoy tenemos aparatos carsimos para hacer exmenes mdicos: escner, tomografa axial computarizada, resonancia magntica y muchos otros. Tambin hay tratamientos onerosos y complejos. Sin embargo, la gente est ms enferma que nunca y la mayora de las veces todo lo que necesita para sanarse son unas cuantas sesiones de hipnosis positiva. El instrumento utilizado en este caso son las palabras positivas que penetran profundamente en la mente, provocando una reaccin interior en cadena. Los cambios son asombrosos y la persona se puede recuperar de todas sus dolencias fsicas, emocionales y mentales.

Lamentablemente, el mdico nos inserta tubos y medicamentos, ms que palabras.

El efecto extraordinario se produce en el estado de concentracin relajada profunda donde las palabras se convierten en emociones y pensamientos, transformndose en actos apropiados. Es igual que un televisor que recibe ondas electromagnticas y las transforma en sonido e imgenes. Segn la frecuencia de esas ondas, as sern los efectos en la pantalla. Segn las palabras, as sern los pensamientos y sentimientos. Constantemente las personas se autoprograman, envindose palabras y pensamientos a su fondo mental. Esto puede dar buenas o malas imgenes, buenos y malos programas. "No puedo", "tengo miedo", "no estoy seguro", "no me siento capaz", son algunas de las seales que se envan al receptor de la mente produciendo pelculas muy negativas y limitantes en la vida.

La enfermedad empieza y termina en la mente. Toda enfermedad es psicosomtica, en mayor o menor grado. La enfermedad empieza y termina en la mente. Cambiando la grabacin en el fondo mental, cambiamos la emisin de seales, como cuando grabamos de nuevo una casete. La mayora de las enfermedades requieren un pequeo ajuste, tal como cuando se ve mal la televisin o un video, hace falta solamente sintonizar bien, mover la antena o modificar el rastreador (tracking). Slo ocasionalmente se requiere de una reparacin mayor en el taller. No la llevaremos a reparacin si todo lo que se necesita es sintonizar correctamente. Las palabras correctas, dichas en el estado especial de hipnosis consciente (como en mi casete "Curso de Autohipnosis") permiten ajustar la sintona de nuestro amigo o de nosotros mismos. El mensaje subliminal pasa la resistencia consciente, se salta la consciencia con sus imgenes negativas y con mensajes que dicen "no puedo", "no soy capaz", "tengo miedo"...

Lo mejor del sistema es que noy hay que apurar ni urgir. La persona no tiene que ponerse a hacer nada, solamente dejarse llevar, dejar a su poderosa mente que acte. Mucha gente mientras ms intenta cambiar algo en s, menos puede. Por qu? Es por lo que se llama "Ley del Esfuerzo Reversible". Por las imgenes negativas que se han grabado, las personas se resisten a los buenos consejos, no escuchan a sus amigos ni parientes. Un terapeuta, ajeno al circulo habitual del enfermo, puede crear una mejor disposicion. Mi mtodo permite saltarse esta grabacin, como ya hemos recordado. Hay muchos programas de defensa por miedo, inseguridad, temor al ridculo y otros, que se construyen en los primeros aos de vida. Nuestro computador personal contina funcionando igual, mientras no se cambien. La solucin es construir nuevos programas, con las herramientas de adultos. Descubrir que los antiguos ahora ya no sirven y no son necesarios. Hay que instalar una nueva versin del software (programa). Para introducir nuevos programas, no se digita en un teclado, sino que se habla al fondo de la mente. Nuestro computador reconoce la voz!