EL CUIDADO ARTICULAR

CMO NOS INFLUYE UN BUEN EJERCICIO?

La comodidad y flexibilidad con la que nos movemos es posible gracias a las articulaciones. Las muecas, los nudillos, las articulaciones de los dedos, los codos, los hombros, las caderas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies constituyen, segn los especialistas, las articulaciones daadas con mayor frecuencia debido a la falta de ejercicio o al exceso de este. La actividad fsica acta sobre los huesos, msculos y articulaciones, creando hipertrofia muscular, mejorando la densidad sea e incrementando la elasticidad muscular, la resistencia de los tendones y la movilidad articular. Adems, el ejercicio fsico va a contrarrestar el problema del sedentarismo y las atrofias musculares que ste acarrea, as como la osteoporosis, las lumbalgias, osteoartritis, las alteraciones posturales (esclerosis), etc.; de esta forma, incluso se podran moderar el uso de frmacos, normalmente utilizados en patologas como la osteoartritis. Existen ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o subir una escalera, y de alto impacto como correr, saltar, jugar tenis o ftbol. El riesgo de lesiones articulares no est relacionado necesariamente a la intensidad del ejercicio, sino ms bien a si la tcnica con que se realizan es la correcta o no.

LA ACTIVIDAD FSICA EN

Es muy importante mantener durante toda la vida una actividad fsica activa, pero acorde con la edad y las capacidades de cada uno.

Datos para evitar lesiones

Realizar un precalentamiento: Evitar que sientas los msculos tironeados. Postura correcta: Alinea tu cadera con las rodillas y los pies y chequea la alineacin del cuerpo en cada movimiento. Realiza los ejercicios adecuados: Trabaja un programa graduado y relacionado con tu edad. Elige bien el terreno: De preferencia sin muchos obstculos. Evita el sobre entrenamiento: El exceso de ejercicio fsico puede dar como resultado dolor muscular retardado. Elige un calzado correcto: Permite absorber mejor el impacto y minimizar las lesiones. Realiza un trabajo de enfriamiento y elongacin: Toma por lo menos cinco minutos para caminar lentamente, sacudir los brazos o moverte a un ritmo ms lento.

Ejercicios que te pueden ayudar a prevenir lesiones articulares:

Caminar: Al caminar, debes mantener un ritmo que haga que se aumente el ritmo cardiaco. Baile aerbico: Resulta un ejercicio eficaz para aumentar el ritmo cardiaco a medida que te diviertes. Paseos en bicicleta: Puedes realizarlo en casa en una bicicleta estacionaria, en el gimnasio o salir a pasear por las ciclovas. Subir escaleras: Puedes realizar esta actividad en cualquier lugar, ya sea en casa, gimnasio o incluso en la oficina.

LA SOLUCIN ES NATURAL.
Seaflex Sport de Nutrigen contiene Biolane, un ingrediente 100% natural proveniente de Nueva Zelandia, y que ha demostrado ser efectivo en la prevencin y tratamiento de lesiones articulares causadas por la actividad fsica gra gracias a su efecto antiinflamatorio que no daa el estmago y a su efecto sobre el cartlago daado.

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