Hablemos sobre osteoporosis

Comenzamos definiendo qu es la osteoporosis? Es una de las enfermedades ms comunes de los huesos, es la prdida gradual de tejido seo, lo cual vuelve a los huesos menos densos y ms propensos a fracturas. Es una afeccin muy comn que afecta a millones de personas. Es posible retrasar el progreso de este trastorno haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida. Recomendaciones: Ingesta de calcio: el cuerpo no produce calcio y lo pide da a da. Por lo tanto es importante mantener una ingesta diaria adecuada. El calcio es vital para la formacin de huesos y para mantenerlos fuertes. Es importante aumentar su ingesta si se tiene riesgo de desarrollar osteoporosis o si ya la padece. La ingesta diaria recomendada de calcio es de 650 mg para nios de 3 a 8 aos, de 800 mg para nios de 9 a 18 aos y de 600 mg para adultos. En el caso de las mujeres menopusicas la ingesta es crtica ya que la masa sea puede disminuir en esta etapa. Vitamina D: Esta vitamina es necesaria para la absorcin normal del calcio en el cuerpo, as como para la adhesin del calcio a los huesos. Es importante que se obtenga suficiente vitamina D en de la dieta, as como de la exposicin al sol. Dejar de fumar: Se ha demostrado que los fumadores tienen menor densidad sea que los no fumadores. Dejar de fumar, incluso a edad avanzada, puede reducir la perdida sea. Investigaciones muestran que a las mujeres las protege la terapia de reemplazo hormonal, pero no as a las fumadoras, porque el trabajo tiene un efecto antiestrognico. Adems, los fumadores suelen beber ms alcohol y hacer menos ejercicio. Disminuir el consumo de alcohol: Quienes consumen alcohol en exceso son ms propensos a la prdida sea y a las fracturas por una mala nutricin, pero tambin por su mayor riesgo de caerse. Realizar ejercicio regular: la actividad fsica regular ayuda a aumentar la masa sea y a reducir la perdida sea. Ejercicios como caminar, bailar y levantar pesas son los mejores. Densitometra sea La densitometra sea es en la actualidad el mtodo ms utilizado para medir la densidad mineral sea de la columna y las extremidades. El estudio lleva solo unos minutos y es una prueba sensible y precisa de la densidad sea. Compara sus valores con los de una persona joven y una persona de su edad con densidad sea normal (la perdida sea

relacionada con la edad es normal). Tiene riesgo de osteoporosis si toma medicamentos que afecten los huesos, como esteroides, si su ciclo menstrual se interrumpe, si tiene una enfermedad inflamatoria del intestino o si tuvo una menopausia precoz. Pida a su mdico una densitometra sea que puede repetir peridicamente.

Referencias: Blog de la salud y el descanso Grupo colchones Lo Monaco. Un espacio creado ntegramente para aconsejar sobre salud, nutricin, posturas, hbitos, buen dormir y ms. Opiniones de colchones lomonaco Servicios al cliente. Empresa certificada para la venta al detalle de productos para el descanso y complementos. Es para Lo Monaco un compromiso diario el de llegar directamente al usuario, practicar la escucha activa y ofrecer una solucin rpida y satisfactoria.