El alimento base en esta dieta es la zanahoria una hortaliza rica en fibra ideal para bajar de peso, entre 3 a 4 kilos.

La zanahoria es una verdura con ventajas alimentarias esenciales para todas las personas. Es un rico alimento por los minerales y vitaminas que contiene y por los recursos teraputicos que ofrece. Este vegetal es diurtico y ayuda a la desintegracin de los clculos renales. Rica en fsforo y til para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios. Adems, sus propiedades naturales mejoran la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel. INDICACIONES

Plan de adelgazamiento de 2 meses de duracin como mximo. Dieta de 1.300 caloras. Se pueden llegar a perder 3 o 4 kilos. Es muy importante beber mucha agua.

DIETA LUNES Desayuno: 1 taza de leche Media maana: 200 ml. de zumo de zanahoria Comida: Espaguetis con atn junto con 150 gr. de zanahoria cruda 2 kiwis Cena:

Croquetas de patata y zanahoria

MARTES Desayuno: 1 taza de caf Media maana: 200 ml. de yogur desnatado Comida: Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gr. de zanahorias cocidas 2 kiwis Merienda: 150 gr. de zanahorias crudas Cena:

Zanahorias cocidas y 100 gr. de pechuga de pollo salteadas con cerveza

MIRCOLES Desayuno: 1 yogur desnatado Media maana: 1 taza de caf Comida: 50 gr. de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry 1 naranja Merienda: 1 batido desnatado de manzana Cena:

Crema de zanahorias y calamares con vino blanco

JUEVES Desayuno: 1 cappuccino con leche desnatada Media maana: 1 taza de caf Comida: Alcachofas con arroz Merienda: 200 gr. de dulce de zanahoria Cena:

100 gr. de queso blanco con una ensalada de patatas y zanahorias 1 pltano

VIERNES Desayuno: Manzanas Media maana: 200 ml. de zumo de zanahoria Comida: Pasta con calabacn y 130 gr. de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas Merienda: 1 yogur Cena:

Zanahorias hervidas junto a berenjenas, puerros y verdura mixta.

SBADO Desayuno: 1 batido de fruta y yogur desnatado Media maana: 1 taza de infusin de hinojo Comida: Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria Merienda: 50 ml. de leche desnatada Cena:

Pur de zanahoria, 100 gr. de escalopines de pavo y zanahorias crudas 200 gr. de fresas

DOMINGO Desayuno: 1 yogur desnatado a las frutas Media maana: 1 taza de caf Comida: Arroz a las hierbas, 100 gr. de conejo a la parrilla y zanahorias en salsa agridulce Merienda: Manzanas Cena:

60 gr. de jamn cocido, 150 gr. de zanahorias salteadas con cebolla y perejil 2 kiwis

TEN EN CUENTA Te aconsejamos que una vez que hayas acabado este plan de adelgazamiento elegas un dieta de mantenimiento para no recuperar los kilos perdidos.