Cunoaterea de sine i imaginea de sine

Cunoaterea i acceptarea de sine sunt variabile fundamentale n funcionarea i adaptarea optim la mediu social, n meninerea sntii mentale i emoionale. Un copil sau adolescent are nevoie s simt c nu este necesar ca el s fie premiant sau olimpic pentru a fi iubit, acceptat i respectat. Afeciunea, aprecierea, respectul nu trebuie condiionate de performane colare sau de alt natur (ex. sportive). Respectul, aprecierea, recompensa sunt stimuli ce ncurajeaz dezvoltarea personal, previn i remediaz atitudini i comportamente deficitare sau problematice. Conform psihologiei umaniste dezvoltat de Carl Rogers i Abraham Maslow, fiecare persoan este valoroas n sine. Prin natura sa uman, are capacitatea de a se dezvolta i de a-i alege propriul destin, de a-i valida calitile i caracteristicile pozitive n msura n care mediul i creeaz condiiile de actualizare a sinelui. Acceptarea necondiionat (indiferent de performane) i gndirea pozitiv (convingerea c fiecare persoan are ceva bun) sunt atitudini care favorizeaz dezvoltarea personal. Cunoaterea de sine se dezvolt odat cu vrsta i cu experienele prin care trecem. Pe msur ce persoana avanseaz n etate, dobndete o capacitate mai mare i mai acurat de autoreflexie. Totui, niciodat nu vom putea afirma c ne cunoatem pe noi nine n totalitate; cunoaterea de sine nu este un proces care se ncheie odat cu adolescena sau tinereea. Confruntarea cu evenimente diverse poate scoate la iveal dimensiuni noi ale personalitii sau le dezvolt pe cele subdimensionate. Cunoaterea de sine este un proces cognitiv, afectiv i motivaional individual, dar suport influene puternice de mediu. Imaginea de sine se refer la totalitatea percepiilor privind abilitile, atitudinile i comportamentele personale. Imaginea de sine poate fi neleas ca o reprezentare mental a propriei persoane sau ca o structur organizat de cunotine declarative despre sine care ghideaz comportamentul social. Altfel spus, imaginea de sine presupune contientizarea a "cine sunt eu" i a "ceea ce pot s fac eu". Imaginea de sine influeneaz att percepia lumii ct i a propriilor comportamente. O persoan cu o imagine de sine srac sau negativ va tinde s gndeasc, s simt i s se comporte negativ. De exemplu, un elev care se percepe pe sine ca o persoan interesant, va percepe lumea din jurul su i va aciona complet diferit fa de un alt elev care se vede pe sine drept o persoan anost. Imaginea de sine nu reflect ntotdeauna realitatea. O adolescent cu o nfiare fizic atractiv se poate percepe ca fiind urt i gras i invers. Cunoaterea de sine i formarea imaginii de sine sunt procese complexe ce implic mai multe dimensiuni. Imaginea de sine (Eul) nu este o structur omogen. n cadrul imaginii de sine facem distincia ntre Eul (sinele) real, Eul (sinele) viitor i Eul (sinele) ideal. Eul real sau Eul actual este rezultatul experienelor noastre, cadrului social i cultural n care trim. Eul real cuprinde: Eul fizic: structureaz dezvoltarea, ncorporarea i acceptarea propriei corporaliti. Imaginea corporal se refer la modul n care persoana se percepe pe sine i la modul n care ea/el crede c este perceput de ceilali. Cu alte cuvinte, imaginea corporal determin gradul n care te simi comfortabil n i cu corpul tu. Dac imaginea ideal a Eului corporal este puternic influenat de factori culturali i sociali (ex. standarde de siluet) i nu corespunde Eului fizic, poate genera sentimente de nemulumire, nencredere, furie, izolare. Discrepana dintre Eul fizic real i cel cultivat de mass-media determin numrul mare de tulburri de comportament alimentar de tip anorectic n rndul adolescentelor. Eul cognitiv se refer la modul n care sinele recepteaz i structureaz coninuturile informaionale despre sine i lume, i la modul n care opereaz cu acestea. Sunt persoane care rein i reactualizeaz doar evalurile negative despre sine, alii le reprim, iar unii le ignor. Unii dintre noi facem atribuiri interne pentru evenimente negative, astfel nct ne autoculpabilizm permanent, n timp ce alii fac atribuiri externe pentru a-i menine imaginea de sine pozitiv. Unele sunt persoane analitice, n timp ce altele sunt sintetice. n cadrul Eului cognitiv includem i memoria autobiografic, cu toate consecinele pe cale le implic asupra personalitii.
1

Eul emoional (Eul intim sau Eul privat) sintetizeaz totalitatea sentimentelor i emoiilor fa de sine, lume i viitor. De multe ori, persoana nu dorete s i dezvluie sinele emoional dect unor persoane foarte apropiate, familie, prieteni, rude. Cu ct o persoan are un Eu emoional mai stabil cu att va percepe lumea i pe cei din jur ca fiind un mediu sigur, care nu amenin imaginea de sine. Autodezvluirea emoional nu este perceput ca un proces riscant sau dureros. n general, Eul emoional al adolescenilor este labil. Curajul, bravura, negarea oricrui pericol pot alterna cu anxieti i neliniti extreme. Copiii i adolescenii trebuie ajutai s-i dezvolte abilitatea de a identifica emoiile trite i de a le exprima ntr-o manier potrivit situaiei, fr teama de ridicol sau de a-i expune "slbiciunile". Inteligena emoional nu contureaz altceva dect tocmai aceast abilitate. Eul social (Eul interpersonal) este acea dimensiune a personalitii pe care suntem dispui s o expunem lumii; este "vitrina" persoanei. Dac recurgem la comparaii cu lumea plantelor, putem spune c unii dintre noi avem un Eu social de tip "cactus" (m simt n siguran doar cnd sunt ofensiv i belicos), alii ca o "mimoz" (atitudinea defensiv este cea care mi confer protecie) sau ca o plant care nflorete sau se usuc n funcie de mediul n care triete (reacionez n concordan cu lumea nconjurtoare). Cu ct discrepana dintre Eul emoional i cel social este mai mare, cu att gradul de maturare al persoanei este mai mic. O persoan imatur se va purta n general ntr-un anumit mod acas, ntre prietenii apropiai i n alt mod (care s o securizeze) n cadrul interaciunilor sociale. Eul spiritual reflect valorile i jaloanele existeniale ale unei persoane. Din aceast perspectiv, persoanele pot fi caracterizate ca fiind pragmatice, idealiste, religioase, altruiste, pacifiste. Eul viitor (Eul posibil) vizeaz modul n care persoana i percepe potenialul de dezvoltare personal i se proiecteaz n viitor. Eul viitor ncorporeaz repertoriul aspiraiilor, motivaiilor i scopurilor de durat medie i lung. Eul viitor este o structur important de personalitate deoarece acioneaz ca factor motivaional n comportamentele de abordare strategic, i n acest caz devine Eul dorit. Eul viitor ncorporeaz i posibilele dimensiuni neplcute de care ne este team s nu le dezvoltm n timp (de ex. alcoolic, singur, euat) i n acest caz poart denumirea de Eu temut. Eul viitor sau posibil (fie el dorit sau temut) deriv din combinarea reprezentrilor trecutului cu ale viitorului. O persoan optimist va contura un Eu viitor dominat de Eul dorit, pentru care i va mobiliza resursele motivaionale i cognitive; Eul temut, comportamentele evitative i emoiile negative vor caracteriza o persoan pesimist. Importana Eului viitor n structura de personalitate, subliniaz rolul familiei i al colii n dezvoltarea la copii a atitudinii optimiste fa de propria persoan i lume. Optimismul este energizant, directiv i constructiv, d un sens i scop vieii. Spre deosebire de optimism, pesimismul are un efect inhibitiv, blocant, evitativ i destructiv i poate determina starea de alienare. Fiecare dintre aceste dou Eu-ri viitoare are ataat un set emoional ncredere, bucurie, plcere, n cazul Eu-lui dorit; anxietate, furie, depresie, n cazul Eu-lui temut. Structura Eu-lui viitor i funcia lui motivaional implic nevoia de a fixa, a sublinia i a ntri aspectele pozitive ale elevului i de a evita etichetrile negative care ancoreaz copilul n acele trsturi i comportamente negative. Putem vizualiza etichetrile negative, care sunt de multe ori folosite de ctre aduli cu bun intenie dar cu rea tiin, n imaginea unor pietre legate de picioarele copilului care trebuie s noate ntr-un ru. Anexndu-i aceste pietre, nu i dm copilului multe anse s ias din ru. Eul viitor, prin componenta sa dezirabil (dorit) este simbolul speranei, i prin urmare are o important funcie de auto-reglare. Totodat, Eul viitor, prin componenta sa anxiogen (de temut) este semnul nencrederii i are efecte de distorsionare. Deci, adultul n rolul su de educator poate opta ntre a ntreine speranele copiilor i tinerilor (prin evaluri pozitive, orict de mici ar fi acestea) sau nencrederea (prin evaluri negative, chiar dac acestea sunt fcute n scop de stimulare). Trebuie fcut distincia dintre Eul viitor i Eul ideal. Eul ideal este ceea ce ne-am dori s fim, dar n acelai timp suntem contieni c nu avem resurse reale s ajungem. Eul viitor este cel care poate fi atins, pentru care putem lupta s l materializm, i prin urmare ne mobilizeaz resursele proprii; Eul ideal este, ca multe dintre idealuri, o himer. Cnd ne apropiem sau chiar atingem aa numitul ideal, realizm c dorim altceva i acel altceva devine ideal. Alteori, Eul ideal
2

nu poate fi niciodat atins (de exemplu, o adolescent cu o nlime mic care vizeaz s aib statura i silueta unui manechin). Dac o persoan se va cantona n decalajul dintre Eul real i cel ideal are multe anse s triasc o permanent stare de nemulumire de sine, frustrare i chiar depresie. Dominarea imaginii de sine de ctre Eul ideal este un fenomen destul de frecvent la adolesceni; ei doresc s devin persoane ca Madona sau Brad Pitt i se simt total dezamgii de propria personalitate i via. Este bine ca adolescenii s nvee s fac diferena dintre Eul ideal i Eul viitor, cel din urm coninnd elemente realiste, deci realizabil. Eul ideal poate avea un rol pozitiv doar n msura n care jaloneaz traiectoria Eului viitor i nu se interpune ca o finalitate dorit. Metode de dezvoltare a stimei de sine n strns legtur cu imaginea de sine se afl stima de sine. Stima de sine este o dimensiune fundamental pentru orice fiin uman, indiferent c este copil, adult sau vrstnic, indiferent de cultur, personalitate, interese, statut social, abiliti. Stima de sine se refer la modul n care ne evalum pe noi nine, ct de "buni" ne considerm comparativ cu propriile expectane sau cu alii. Stima de sine este dimensiunea evaluativ i afectiv a imaginii de sine. Stima de sine pozitiv este sentimentul de autoapreciere i ncredere n forele proprii. Copiii cu stim de sine sczut se simt nevaloroi i au frecvente triri emoionale negative, de cele mai multe ori cauzate de experiene negative. Sarcina adulilor este de a identifica aceste caracteristici ale stimei de sine sczute i de a-i dezvolta copilului abilitatea de a-i modifica atitudinile negative fa de sine. Copiii gndesc deseori despre sine nu sunt bun de nimic, nimeni nu m place, "sunt urt, sunt un prost. n consecin, adulii trebuie s-i ajute s i construiasc sau s i ntreasc stima de sine, astfel nct s se simt fiine umane valoroase. Exist o relaie de cauzalitate ntre formarea stimei de sine la elevi i acceptarea necondiionat ca atitudine a adultului n general. Mesajul de valoare i unicitate transmis de adult este foarte important n prevenirea nencrederii n sine. Un eec nu trebuie perceput ca un simptom al non-valorii, ci ca o situaie ce trebuie rezolvat. Pentru copiii de vrst mai mic sursa cea mai important pentru formarea stimei de sine o constituie evalurile prinilor. Mesajele transmise de acetia sunt interiorizate de ctre copil, conducnd la sentimentul de inadecvare sau adecvare ca persoan. Eecul prinilor n a diferenia ntre comportament i persoan (etichetarea copilului dup comportament) duce la formarea unui imagini de sine negative. Alturi de aceast distincie fundamental (comportament - persoan) alte mesaje pot influena negativ imaginea de sine ca: gesturile de interzicere, ameninrile cu abandonul (Dac nu faci nu te mai iubesc.), deficite ale stilului de relaionare printe - copil. La elevii mai mari relaia evenimente - stim de sine are un caracter circular i sursa de formare a stimei de sine se extinde la grupul de prieteni, coal, alte persoane din viaa lor. Un obiectiv important al orelor de consiliere este nvarea modului de formare a stimei de sine i a relaiei dintre gnduri (cogniii) - comportamente i emoii. O stim de sine pozitiv i realist dezvolt capacitatea de a lua decizii responsabile i abilitatea de a face fa presiunii grupului. Imaginea de sine se dezvolt pe parcursul vieii din experienele pe care le are copilul i din aciunile pe care le realizeaz i la care particip. Experienele din timpul copilriei au un rol esenial n dezvoltarea imaginii de sine. Astfel, succesele i eecurile din copilrie precum i modalitile de reacie a copilului la acestea definesc imaginea pe care o are copilul despre el. Atitudinile prinilor, ale profesorilor, colegilor, frailor, prietenilor, rudelor contribuie la crearea imaginii de sine a copilului.

Elevii cu o stim de sine pozitiv i asum responsabiliti (Pot s fac acest lucru.); se comport independent (M descurc singur.); sunt mndri de realizrile lor (Sunt mndru pentru c , Sunt important.); realizeaz fr probleme sarcini noi (Sunt convins c pot s fac acest lucru.);

i exprim att emoiile pozitive ct i pe cele negative (mi place de mine aa cum sunt., Sunt suprat cnd vorbeti aa cu mine.); ofer ajutor i sprijin celorlali colegi (Am nevoie de ajutorul tu.).

Experienele din copilrie care dezvolt o imagine de sine echilibrat: este ncurajat, ludat; este ascultat; i se vorbete cu respect; i se acord atenie i este mbriat; are performane bune n activitile extracolare (sport, desen, pictur, teatru) sau coal; are prieteni de ncredere;

Elevii cu o stim de sine sczut sunt nemulumii de felul lor de a fi ( Nu sunt bun de nimic., Nu sunt n stare s fac asta., Nu am nici o calitate.); evit s realizeze sau s se implice n sarcini noi (Nu voi fi n stare s iau examenul.); se simt neiubii i nevaloroi (Sunt antipatic.. Nu m place nimeni., Sunt plictisitor. ); i blameaz pe ceilali pentru nerealizrile lor (Profesorul a fost nedrept cu mine.); pretind c sunt indifereni emoional (Nu m intereseaz c am luat nota 4 la .); nu pot tolera un nivel mediu de frustrare (Nu tiu cum s rezolv problema., Nu pot s nv.); sunt uor influenabili (Prietenii mei cred c este bine s fumezi.); nu i asum responsabiliti, este prea cuminte; pare rebel, nepstor. Experienele din copilrie care formeaz o imagine de sine sczut: este des criticat (Dac cineva m critic, nseamn c sunt prost i ridicol.); i se vorbete pe un ton ridicat (se ip); este ignorat, ridiculizat (Nu trebuie s faci greeli.); ceilali (prini, profesori) ateapt s fie ntotdeauna perfect (Trebuie s fiu competent, s am note meri pentru ca prinii mei s m iubeasc.); are eecuri n activitile extracolare sau colare ( Dac prietenii sau colegii mei nu m plac nu am nici o valoare.); comparaii frecvente ntre frai; standarde exagerate a prinilor privind performanele sale colare. Riscurile unei stime de sine sczute sunt multiple: probleme emoionale depresie, anxietate, iritabilitate; probleme de comportament agresivitate; scderea performanelor colare eec colar, abandon colar; creterea riscului consumului de alcool, tutun, droguri; implicarea n relaii sexuale de risc; imagine corporal negativ, tulburri alimentare anorexie, bulimie, suicid.

Pentru ca elevii s dezvolte stima de sine, adulii (prinii, profesorii, consilierii) trebuie: 1. S exprime expectane rezonabile fa de vrsta copilului. Nu este rezonabil ca un copil de 3 ani s fie certat pentru c a vrsat o can de lapte. Formularea unor expectane conforme nivelului de dezvoltare al copilului evit situaiile conflictuale i trirea unor emoii negative. 2. S planifice din timp activitile. Cnd tii c apar situaii dificile pentru elevi, facei tot posibilul s-i ajutai s le depeasc. Dac anticipai nevoile copiilor, probabilitatea ca ei s fie mai cooperativi va crete.
4

S formuleze clar ceea ce ateapt de la elevi. S se focalizeze asupra aspectelor pozitive ale elevilor. Folosii fiecare ocazie pentru a-i luda pe elevi i a le ntri fiecare comportament pozitiv i eforturile. Cnd discutai cu un copil, fii siguri c ai adus n discuie att aspectele pozitive ct i pe cele deficitare ale comportamentului. Dac elevul va simi c cel puin parial a fcut bine, va fi mult mai motivat s continue i s corecteze imperfeciunile - de exemplu, Mi-a plcut foarte mult povestirea ta despre vacana de var, dar scrisul m-a fcut s citesc mai greu. Te rog s o copiezi ct mai caligrafic posibil, astfel nct s poat citi i ali colegi povestea ta. 5. S ofere posibiliti i opiuni elevilor de cte ori este posibil; aceasta d sentimentul controlabilitii, si ca urmare, elevii se vor opun mai puin. Mai avem destul timp ca s mai facem o problem la matematic. V rog s alegei voi care va fi aceea. 6. S ofere recompense. Scopul pe care trebuie s-l ating elevul trebuie s se poat realiza depunnd un efort rezonabil. Recompensa nu trebuie s fie extravagant. Modaliti de mbuntire a stimei de sine: crearea n coal i familie a ct mai multe oportuniti de succes, situaii n care copilul s-i identifice punctele tari; crearea unor situaii n care copilul s-i exprime n grup calitile sau punctele tari; crearea de situaii n care copilul i adolescentul s aib oportunitatea de a oferi ajutor celorlalte persoane - activiti de voluntariat, centre pentru copii cu nevoi speciale, cmine de btrni; identificarea domeniilor de competen ale copilul i adolescentului i crearea situaiilor n care acestea s fie utilizate cu succes; identificarea surselor de suport social, emoional, instrumental, informaional; dezvoltarea abilitilor de comunicare, negociere, rezolvare de probleme, abilitile de a face fa situaiilor de criz; dezvoltarea sentimentului de auto-eficacitate.

Stima de sine i ncrederea n sine nu trebuie confundate cu sentimentul de autosuficien. Cea din urm ia cu totul alte forme i se contureaz ca un aspect negativ al personalitii unui tnr Convingeri caracteristice sentimentului de superioritate/ autosuficien Tuturor le face plcere s m asculte. Sunt nscut pentru a fi lider. Colegii au multe de nvat de la mine. Pot s fac pe oricine s cread ce vreau eu. De obicei sunt n centrul ateniei unui grup. Sunt o persoan extraordinar. Cunosc n general oamenii ca pe o carte deschis. ntotdeauna tiu ce am de fcut. Pot de obicei s vorbesc despre orice subiect. Pot s fac orice mi propun. tiu c sunt o persoan deosebit pentru c lumea mi-o tot spune. Cred c sunt o persoan cu totul special. mi place s m privesc n oglind. Am gusturi perfecte. Sunt pe cale s devin cineva.