ARGUMENTANDO UNA VIDA MS SALUDABLE Propsito: Este mdulo fue planeado para favorecer la construccin de una red que

ofrezca una gua en la bsqueda de informacin y tips para la adquisicin de los conocimientos necesarios para sustentar y adquirir el hbito de realizar actividad fsica en el marco de un estilo de vida que promueva la salud. Evaluacin: Se espera que el estudiante se interes, informe, contraste, analice criticamente la informacin, y sea capaz de llevar a la practica los elementos que hayan sido de su mayor inters, teniendo la capacidad de argumentar a partir del aprendizaje logrado durante la ruta que el mismo construy y amplio a partir de lo propuesto por el docente. "La educacin es mucho ms que Educacin Fsica pero muy poco sin ella" (Hammelbert)

1. Teniendo en cuenta que para tener efectos positivos en la salud, la recomendacin actual es realizar actividad fsica moderada por lapsos de por lo menos 10 min, puede indagar: La diferencia entre actividad fsica, ejercicio y deporte. Vea una orientacin sobre actividad fsica leve a moderada La prescripcin de ejercicio para la salud resultado de la investigacin cientfica (tabla pag 6.) http://www.avs.org.mx/sitio/? page_id=83 http://www.youtube.com/watch? v=goMXLRL4tv8 http://ejercicioesmedicinaes.org/Guia %20de%20Accion%20para%20Publico %20en%20General.pdf

2. Debido a que la realizacin de actividad fsica es un mandato de la OMS, porque actualmente la inactividad fsica se considera un problema de salud pblica, puede revisar: El documento Recomendaciones mundiales obre actividad fsica para la Salud principalmente para prevenir las
enfermedades no transmisibles, para tres grupos de edades.

http://www.who.int/dietphysicalactivity/ publications/9789241599979/es/index.ht ml

3. Si bien existe el mandato de realizar actividad fsica, del dicho al hecho hay mucho trecho, por eso es pertinente revisar, replicar y/o proponer estrategias, como:

Documento de 12 pginas (OMS, 2008) que brinda una perspectiva amplia de las estrategias necesarias para cumplir el mandato de aumentar la actividad fsica en las diferentes poblaciones El Ejercicio es Medicina (link para pblico general)
Proveer informacin, aplicativos, tips para la practica, para lo cual se recomienda este excelente blog, atractivo y completo realizado por un profesor de educacin fsica La planteada en el articulo que promociona el uso de la bicicleta como transporte activo

http://www.who.int/dietphysicalactivity/ PAguide-2007-spanish.pdf

http://ejercicioesmedicinaes.org/ http://actividadfisicodeportivaysalud.blo gspot.com/

https://sites.google.com/site/activateporlasalu d/

4. El llamado es que a titulo personal todos empecemos a realizar actividad fsica y que no nos quedemos solo en la teora, entonces que tal s: Aclaras cuales son las fases que debe tener una sesin de actividad fsica http://portal2.edomex.gob.mx/dae/educa cion_fisica/recreacion_juegos/activacion _fisica/groups/public/documents/edomex _archivo/dae_pdf_fasesactivacionfisic.p df

Exploras una gua completa para la realizacin de actividad http://www.bajale.org/docs/ACTIVIDA fsica, conceptos clave, partes de la sesin con ejemplos, D%20_FISICA gua para la realizacin de zumba, ftbol,..., quemados, %20_FINAL_240210.pdf algunas actividades deportivo-recreativas y formato de registro de actividad Te atreves a iniciar una rutina de fortalecimiento muscular, http://www.youtube.com/watch? teniendo en cuenta que lo importante no es la cantidad si no v=Ha_cMsi9JC0&list=PLB6D283913F la calidad, as que el vdeo es solo una gua y no una camisa B07A6F de fuerza, adptalo a tu nivel. 5. Entre ms conocimiento se tenga al respecto, ms razones y mayor propiedad para realizar y recomendar la actividad fsica, as que si te interesa profundizar, revisa y analiza: Blog de un especialista en medicina deportiva, por lo que es de tinte cientfico, interesante para profundizar sobre la fisiologa del ejercicio con un completo listado de publicaciones y referencias de inters http://jlchicharro.blogspot.com/