UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE MONTERREY

FACULTAD DE EDUCACION LIC. EN EDUCACION Y GESTION DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGIA

PRINCIPIO #1 EJERCICIO

LIC. JUAN CALROS HUITRADO

ALUMNA: KEREN GRACIELA MARTINEZ REQUENES

MATRICULA: 15 03 81

A 24 MAYO DEL 2013

El ejercicio estimula la potencia cerebral En este principio nos podremos percatar de que el ejercicio no solo nos ayuda a un mejoramiento de la figura esttica de nuestro cuerpo, sino que el ejercitarnos beneficia aspectos como el de un buen desarrollo del cerebro, un buen proceso cognitivo, estado fsico cardiovascular bueno as que reduce el padecimiento de enfermedades del corazn, otro aspecto que en lo personal me sorprende es que en la edad del adulto mayor ayuda a reducir en un 75% el padecimiento de Alzheimer, o el 50% en padecer demencia, u en otros aspectos de la mente y emociones como lo es el entrar en depresin o estar estresados todo el tiempo y tambin nos ayuda a no estar ansiosos. El hacer ejercicio no est limitado, por ejemplo un nio puede realizar a diario ejercicio mediante el juego del futbol y eso le ayudara mucho puesto que en la escuela mejorara su rendimiento acadmico, ser menos indisciplinado que los compaeros que no realizan deportes, prestara atencin a las clases sin ninguna dificultad de distraccin, se sentir con una buena autoestima as que tal vez sea muy difcil que llegue a deprimirse fcilmente. Algo muy similar ocurre en los jvenes y adultos, tienen mejor retencin, las ideas en el trabajo y escuela fluyen de una manera espontnea, estn ms abiertos a participar, a realizar el trabajo con gusto, los hace ser ms inteligentes, pensantes, cuestionables, razonables, reduce la posibilidad de tener algn tipo de cncer, mejora el sistema inmunolgico, fortalece los huesos y los msculos, regula el apetito. En las adultos viejos los ayuda a reducir el riesgo de enfermedades mentales y del corazn, mejorar el estado de nimo, a sentirse tiles y fuertes a pesar de la edad, evita dolores de cabeza y reduce la hipertensin arterial, mejora las articulaciones, mejora la calidad del sueo etc. Podemos observar que es la mejor medicina que podemos tener para muchas enfermedades fsicas o mentales, y que tambin nos ayuda en el mbito escolar y laboral, as que es una buena accin que deberamos ir implementando en nuestra vida cotidiana o al menos unas dos veces por semana hacer un poco de ejercicio, claro est que todo en exceso hace dao as que si vamos a realizar algn tipo de ejercicio podramos primero documentarnos con algn libro, alguna revista, mediante internet o con algn mdico para no hacernos dao y realizar la actividad fsica adecuada para nuestro estilo de vida y edad. La nica verdad es que nunca es tarde para hacer ejercicio, no importa si se es un nio, un joven, un adulto o un anciano; promovamos la actividad fsica, llevemos este

mensaje que pocos sabemos y que a muchos les hace falta, informemos a nuestra sociedad que el ejercicio nos abre un campo de mejora personal y social, adems de la mejora de salud en nuestro cuerpo, en nuestra mente y en nuestro espritu. Conectemos nuestras neuronas de la mejor forma realizando ejercicio fsico moderado

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Medina, John J, 2010. Los 12 principios del cerebro, Bogota, Grupo Editorial Norma

Serra Grima, Ricardo. 2004. Prescripcin de ejercicios fsicos para la salud. Barcelona. Editorial Priodotibo

http://www.saludalia.com/vivir-sano/