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CMO GANAR TUS PRIMEROS 5 KILOS

HOLA, SOY KYLE LEN Y ME GUSTARA PRESENTARTE UN PROGRAMA LLAMADO: CMO GANAR TUS PRIMEROS 5 KILOS.

DISE ESTE PROGRAMA DE REGALO ESPECFICAMENTE PARA AQUELLOS HOMBRES QUE POSEEN UNA EXPERIENCIA LIMITADA CON LAS DIETAS PARA DESARROLLAR MSCULO - EL PRINCIPIANTE QUE DESEA COMENZAR EN LA PARTE MENOS PROFUNDA DE LA ALBERCA POR AS DECIRLO.

Este programa es perfecto para ti si nunca antes has desarrollado msculo y quieres una solucin fcil y rpida para comenzar a ver resultados notables. Sin embargo, este programa no fue diseado para reemplazar al Maximizador de Msculos Somanablico (MMS) - considralo como un aperitivo extra y al MMS como el plato fuerte. Sintete con la libertad de usar y de disfrutar sus beneficios como si fuera un trampoln y luego pasa al sistema avanzado MMS para obtener resultados mximos. Para comenzar, simplemente psate y selecciona la columna apropiada de la siguiente tabla.

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Ahora bien, es importante que programes tu Plan de Seis Comidas (Desayuno, Comida, Cena y 3 Refrigerios) para que estn espaciados equitativamente durante el da. A continuacin encontrars un ejemplo de como se vera un da tpico para una persona que trabaja de 9-5: 8:00 a.m. 10:00 a.m. 12:00 p.m. 3:00 p.m. 5:00 p.m. 8:00 p.m. camote Desayuno: huevos duros, fresas y pan de grano germinado con mantequilla Refrigerio: pollo con arroz integral y brcoli Comida: sndwich de pechuga de pollo Refrigerio: queso cottage con nueces mixtas y arndanos azules Cena: salmn, camote y verduras mixtas Refrigerio: carne roja/carne de ave con

Para la parte correspondiente al entrenamiento con pesas del programa, determina tu tipo de cuerpo y usa la gua de entrenamiento con pesas que te proporcionamos con el programa MMS. Por tus resultados. Kyle

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Menos de 63 Kilos
COMIDA 1 (Desayuno) Pan de trigo integral o de grano Claras de huevo Huevo entero Avena Fruta (cualquier tipo) COMIDA 2 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 3 (Comida) Carne roja procesada (cualquier tipo) Pita de trigo integral Aderezo para ensalada Queso cottage Fruta (cualquier tipo)

Medida

2 rebanadas 1/2 taza 1 1 taza 1 taza

140 gramos 1/2 taza 1 1/2 cuchara

3 rebanadas 1/2 pita 1/2 cuchara 1/2 taza 1/2 taza

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COMIDA 4 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 5 (Cena) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Camote Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 6 (Refrigerio) Pasta de trigo integral o de grano Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Salsa 3/4 taza 140 gramos 1/2 taza Caloras Totales = 2854 Licuado PE Protena en polvo (cualquier tipo) Fruta (cualquier tipo) 1 1/2 medidas 2 tazas 170 gramos 1 1/2 taza 1/2 cuchara 140 gramos 1/4 taza 1/4 taza 1/2 cuchara

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64-72 Kilos
COMIDA 1 (Desayuno) Pan de trigo integral o de grano Claras de huevo Huevo entero Avena Fruta (cualquier tipo) COMIDA 2 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 3 (Comida) Carne roja procesada (cualquier tipo) Pita de trigo integral Aderezo para ensalada Queso cottage Fruta (cualquier tipo)

Medida

3 rebanadas 1/2 taza 1 1 taza 1 taza

170 gramos 1/2 taza 1 1/2 cuchara

3 rebanadas 1 pita 1/2 cuchara 1/2 taza 1/2 taza

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COMIDA 4 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 5 (Cena) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Camote Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 6 (Refrigerio) Pasta de trigo integral o de grano Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Salsa Caloras Totales = 3116 Licuado PE Protena en polvo (cualquier tipo) Fruta (cualquier tipo) 2 medidas 2 1/2 tazas 1/4 taza 3/4 taza 170 gramos 1/2 taza 170 gramos 1 1 taza 1/2 cuchara 140 gramos 1/2 taza 1/4 taza 1/2 cuchara

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72-82 Kilos
COMIDA 1 (Desayuno) Pan de trigo integral o de grano Claras de huevo Huevo entero Avena Fruta (cualquier tipo) COMIDA 2 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 3 (Comida) Carne roja procesada (cualquier tipo) Pita de trigo integral Aderezo para ensalada Queso cottage Fruta (cualquier tipo)

Medida

3 rebanadas 1/2 taza 1 1 taza 1 taza

170 gramos 3/4 taza 1 1/2 cuchara

4 rebanadas 1 pita 1/2 cuchara 1/2 taza 1/2 taza

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COMIDA 4 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 5 (Cena) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Camote Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 6 (Refrigerio) Pasta de trigo integral o de grano Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Salsa 3/4 taza 170 gramos 1/2 taza Caloras Totales = 3597 Licuado PE Protena en polvo (cualquier tipo) Fruta (cualquier tipo) 2 1/2 medidas 3 tazas 170 gramos 1 1taza 1/2 cuchara 170 gramos 3/4 taza 1/4 taza 1/2 cuchara

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Arriba de 82 Kilos
COMIDA 1 (Desayuno) Pan de trigo integral o de grano Claras de huevo Huevo entero Avena Fruta (cualquier tipo) COMIDA 2 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 3 (Comida) Carne roja procesada (cualquier tipo) Pita de trigo integral Aderezo para ensalada Queso cottage Fruta (cualquier tipo)

Medida

3 rebanadas 1/2 taza 1 1 1/4 taza 1 taza

200 gramos 3/4 taza 1 1/2 cuchara

5 rebanadas 1 pita 1/2 cuchara 1/2 taza 1/2 taza

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COMIDA 4 (Refrigerio) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Arroz integral Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 5 (Cena) Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Camote Vegetales (cualquier tipo) Aceite de oliva COMIDA 6 (Refrigerio) Pasta de trigo integral o de grano Carne roja o Carne de ave (cualquier tipo) Salsa 3/4 taza 200 gramos 1/2 taza Caloras Totales = 3917 Licuado PE Protena en polvo (cualquier tipo) Fruta (cualquier tipo) 3 medidas 3 1/2 tazas 170 gramos 1 1 taza 1/2 cuchara 170 gramos 1 taza 1/4 taza 1/2 cuchara

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PREGUNTAS Y RESPUESTAS
1. Tengo que hacer este programa? No, absolutamente no. Si ya tienes algo de experiencia con dietas para desarrollar msculo y/o quieres empezar directamente con el programa MMS, puedes hacerlo con total libertad. 2. Cunto tiempo debo de seguir este programa antes de avanzar al programa MMS? Todo el tiempo que quieras o hasta que hayas subido tus primeros 5 kilos. A algunas personas les gusta la simplicidad y los resultados de este programa extra y lo siguen durante los primeros meses. 3. Qu hago despus de este programa? Comienza el Programa MMS de 12 semanas. 4. Tengo que comer esos mismos alimentos todos los das? Si. Hay suficiente variedad de alimentos como para permitirte que prepares literalmente docenas de comidas diferentes.

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