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Autoestima de calidad
Autor: Alfonso Barreto

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Presentacin del curso

La autoestima constituye uno de los pilares de la personalidad. Muchas dificultades de la vida personal y las relaciones interpersonales tienen en una autoestima deficiente alguna de sus causas. Estar bien implica apreciarse y trascenderse en el nivel apropiado, en pro de una mejor calidad de vida.

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1. El valor de la autoestima
La autoestima puede definirse como un amor sano y adecuado a s mismo. Significa que la persona es consciente de sus fortalezas y capacidades, y reconoce sus debilidades y defectos. La autoestima constituye una posicin de valor que el individuo se otorga y donde se conjugan su carcter exclusivo y singular como persona, y la dignidad a la que tiene derecho por el hecho de existir. Toda persona est llamada a reconocer su propio aprecio personal por ser una creacin de Dios y las virtudes dadas por la naturaleza. Algunas razones para autovalorarse son: El diseo exclusivo que tiene cada persona, puesto que no hay dos individuos absolutamente iguales. Motivacin para realizar un proyecto de vida personal que ponga en ejecucin las habilidades, capacidades, aptitudes, talentos y dones. La capacidad de amarse a s mismo como nica posibilidad de dar y expresar amor a los otros (nadie puede dar de lo que no tiene y esto se cumple para al amor) Tener una mejor calidad de vida: Una vida que merezca vivirse por su disfrute y desafos constantes. Valorar el propsito que Dios tiene para cada persona a lo largo de su vida (crecimiento y desarrollo) De modo que la autoestima se entiende como: "La estima que se tiene la persona" "El concepto apropiado que tiene la persona al pensar de s misma" "El respeto integral por la vida corporal propia" "La aceptacin del valor y la dignidad que Dios da al hombre en general" "La confianza en lo que se hace" "La seguridad de ser uno mismo" "Valorar a otros por cuanto el individuo se valora a s mismo"

Las siguientes preguntas se deben responder con sinceridad: 1. Cmo se encuentra mi autoestima en la actualidad? Por qu? 2. Cul de los anteriores parmetros considera un estmulo para desarrollar o mejorar su autoestima? Por qu? "LA AUTOESTIMA SE MANIFIESTA EN LO QUE PENSAMOS, DECIMOS, SENTIMOS Y HACEMOS. ES UNA FORMA DE EXPRESIN PERSONAL"

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2. La formacin de la autoestima
Varios y diversos son los factores que ayudan a construir la autoestima. Algunos de ellos tienen que ver con el trato recibido en la infancia de parte de las personas que ayudaron en la crianza del nio. - La influencia ejercida por otras personas: Dependiendo del trato que se haya recibido (positivo o negativo) las personas pudieron haber aprendido a quererse y sentirse valoradas, o por el contrario, a sentir desprecio y rechazo por s mismas. Por ejemplo: "Eres un desastre", "no sirves para nada" (en el aspecto negativo), o "Eres importante para nosotros", "Te amamos como eres" (en el aspecto positivo). Cmo fue este tipo de influencia en su infancia y adolescencia? - El lenguaje afectivo: Este factor se incluye en el anterior. Sin embargo, se referencia aqu, por cuanto las palabras tiene un poder especial para edificar o destruir la vida de una persona. Las palabras producen huellas en el alma dependiendo de la esencia, mensaje, actitud, intencin que transmitan. Las personas con autoestima baja fueron heridas, en muchos casos, con palabras de todo tipo.: "Hubieras sido mejor un nio (hombre)", "Nunca haces nada bueno"... Qu tipo de frases o palabras se usaban para apoyarle o censurarle en la infancia y adolescencia? Cmo afectan su vida presente? - Las comparaciones familiares y sociales: Comparar a las personas, generalmente para hacerles quedar mal o hacerlas sentir inferiores o ridculas, es de mal gusto y causa heridas que duran aos en forma de ira y resentimiento. Esto suele suceder cuando los padres hacen distinciones entre hijos o con vecinos. "En cambio, mira a tu hermano, l s sabe hacer las cosas"... Fue comparado en algn momento de su vida? Qu tipo de sentimientos le generaron? - El proyecto de vida presente: Las metas, proyectos, planes pueden ser causa de frustracin y afectar la autoestima, haciendo sentir a las personas incapaces, con estancamiento y desesperanza. Por eso se enfatiza la importancia de asumir los logros presentes como peldaos para un futuro mejor. Se trata del recurso de la automotivacin para sentirse bien. Considera sentirse satisfecho con su vida presente? Qu debe cambiar para sentirse ms realizado? LA CONDICIN ACTUAL DE NUESTRA AUTOESTIMA NOS PERMITE TOMAR DECISIONES ACERCA DE NUESTRO PRESENTE Y FUTURO EMOCIONAL. SENTIRSE BIEN ES UNA CONQUISTA DIARIA A TRAVS DE CADA ACTIVIDAD Y RELACIN INTERPERSONAL

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3. Las manifestaciones de la autoestima 1

En este proceso se entiende las formas como se puede reconocer la autoestima, sus manifestaciones diversas. Cuando las personas actan, hablan, piensan, presentan determinada apariencia personal, estn estableciendo puentes para evidenciar cmo viven interiormente su dignidad, sus valores. Todo ello, por supuesto, aflora cuando se interacta con otros o en determinadas circunstancias. Dichas manifestaciones, entonces, son: El plano de los conceptos , es decir, las ideas que las personas tiene de s mismas. Sus teoras personales acerca de lo que son o creen ser. Se habla aqu del autoconcepto autoconcepto. Por ejemplo: "Soy bueno para la matemticas", "Mis cualidades son...", "Creo que soy una persona...", "Soy muy alto, mido 1, 93" Qu piensa de usted mismo? Qu palabras usara al respecto? El plano de las imgenes personales interiorizadas, es decir, como las personas valoran su cuerpo, su apariencia, implementan o no el autocuidado. Precisamente es "Como las personas se ven o perciben a s mismas". Se habla aqu de la autoimagen o la autoaceptacin . Por ejemplo: "Me gusta mi nariz", "Detesto ser tan delgada", "No me gusta como luzco". Gusta de su aspecto corporal y personal? Se acepta tal y como es? El plano de las evaluaciones personales, es decir, cuando las personas se examinan a s mismas y llegan a algn tipo de conclusin. Se habla aqu de la autoevaluacin. Por ejemplo: "Tengo que cambiar", "No puedo seguir as", "Fall en esa oportunidad". Qu tipo de balance puede hacer de su vida hasta este momento? "UNA AUTOESTIMA SANA EST CENTRADA EN DIGNIFICAR A LAS PERSONAS LO MXIMO POSIBLE. ESTO SIGNIFICA UN COMPROMISO CON LA VIDA, CON LA NATURALEZA, CON DIOS, CON LOS DEMS, SOBRETODO CON EL BIEN"

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4. Las manifestaciones de la autoestima 2

El plano de las decisiones personales, es decir, los comportamientos que las personas se permiten realizar o abstenerse de ellos por sus efectos o consecuencias. Se habla aqu del autorrespeto. Por ejemplo: "No me permito consumir drogas", "No tengo problema de entrar en sitio alguno", "Experimento con diversas sustancias", "Trato de conocer primero muy bien a las personas antes de una decisin especfica". Qu actividades usted no se permite realizar por respeto propio y criterios ticos? El plano de la seguridad al realizar labores, es decir, cuando las personas actan con confianza o no al enfrentar nuevas situaciones o tareas autopropuestas o asignadas. Se habla aqu de la autoconfianza y la autoeficacia. Por ejemplo: "Asumo los nuevos trabajos como un reto", "No creo que pueda lograrlo", "Me siento muy inseguro", "Lo realizaremos". Se considera una persona segur a la hora de enfrentar nuevas situaciones? El plano de sentir y vivir los valores, es decir, si las personas se sienten valiosas o no, valoradas o no, se habla aqu de la autovaloracin . Por ejemplo: "No siento que aporte nada al mundo", "Los dems se aprovechan de m", "Siento que formo parte de este equipo". Se considera una persona valiosa o siente dudas al respecto? Explique sus razones De modo que se puede reconocer la autoestima desde estos mbitos de pensamiento y accin. Por ello, la edificacin de la autoestima es un proceso dinmico muy ligado al deseo de cambiar. "SER UNO MISMO ES UNA LABOR QUE MANIFESTARA LA AUTENTICIDAD DE NUESTRA AUTOESTIMA. SIN EMBARGO, COMO TODA LABOR, DEBE SER TRABAJADA"

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5. La autoaceptacin
Las personas adquieren y forman conceptos de s mismas, es decir, tienen maneras de hablarse, tratarse, motivarse, desmotivarse; todo esto deriva de las ideas, pensamientos que se cultivan en la mente. Cuando se habla de s mismo se manifiesta lo que se cree ser. Sin embargo, el cambio, al ser una decisin, hace ver que la persona no es lo que crea ser, puesto que los defectos y los esquemas mentales no permitan ver otras posibilidades de pensar y actuar. El concepto personal se compone de diversas influencias: lo familiar, lo intelectual, lo econmico, lo espiritual, lo emocional, que al presentar complicaciones incomodan la vida interior, por supuesto, mental de la persona. Por ejemplo: alguien puede rechazarse por pertenecer a determinada familia, tener especfico trabajo, ser emocionalmente dependiente, no haberse capacitado. La autoaceptacin pese a tener un enfoque ms interno en la persona, conduce a pensar en un mbito delicado donde el individuo debe hacer las paces consigo mismo a pesar de que su condicin no sea la ms favorable. Aceptarse en qu aspectos? : - Como empleado con oportunidad de excelencia - Como padre ms amoroso con sus hijos - Como amigo ms fiel y sincero - Como estudiante ms comprometido con su curso - Como creyente que necesita de Dios - Como pensador que cuida su mente lo mximo posible - Como persona que desea cambiar en verdad - Como esposo(a) que cumple con su rol - Como ciudadano que valora su ciudad. Cuando una persona experimenta autorrechazo generalmente debe perdonar el factor, persona o situacin que le ha afectado, sea ella misma u otro que le caus las heridas. El nivel del PERDN sana notablemente una autoestima resentida. - Qu hechos acepta de s mismo sin ninguna dificultad? - Qu hechos no acepta de s mismo? Son externos? Son internos? - Qu tipo de pensamientos rondan constantemente en su mente? Son positivos? Son negativos? LA ACEPTACIN DE S ES UNO DE LOS FUNDAMENTOS DE UNA BUENA AUTOESTIMA. LA GUERRA INTERIOR CAUSA MUERTE EN VIDA A PERSONAS QUE NO SE PERDONAN A S MISMAS

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6. Autoimagen
La aceptacin de s mismo tambin se da en la percepcin fsica, corporal y la apariencia personal que se tiene. De hecho una de las acepciones del concepto imagen es lo que se refleja de algo. Las personas, entonces, pueden creer reflejar ante los dems o las situaciones aspectos interesantes o desagradables de s. Es el caso, digamos, de alguien gordo que puede pensar que genera una imagen de desprecio, rechazo o burla. Tal autopercepcin puede hacerle sentir mal, lleno de complejos e insatisfaccin personal. En la autoimagen juegan varios factores que deben verse: - El cuidado y aprecio corporal recibido en la infancia/adolescencia. Hay hijos que fueron o son rechazados por sus padres o cuidadores. La censura, la crtica, las comparaciones, la falta de proteccin, la ausencia de caricias tanto fsicas como verbales, han hecho y hacen mucho dao en las personas. De modo que, en el tiempo presente se siente insatisfaccin con lo que se es, en este caso, con la configuracin personal. - El papel de la cultura y los medios de comunicacin. La cultura prescribe o determina lo que es bello o feo, por contrapartida. Esto es mediatizado o transmitido por los mensajes de los medios masivos de comunicacin que tratan de hacer sentir mal a las personas si: Su piel es de tal textura... Si los dientes no lucen absolutamente blancos... Si las arrugas ya se manifiestan... Si no se tiene suficiente busto... Si las piernas no estn bien formadas... Si el cabello no es sedoso... Las personas son bombardeadas constantemente con ello. Si no tienen una autoestima slida y libre de esquemas culturales, asumen tal estilo de vida. Claro, con la inconformidad e insatisfaccin que implican. - Objetivos desmedidos. Las personas se trazan metas desproporcionadas para s mismas con base a exigencias que aprendieron de otros o que creen que deben lograr. "Tengo que estar bien delgada", "Esta nariz debiera ser as", "Debo hacer ejercicio constante", "Debo vestirme exclusivamente..." Aunque estos no son los nicos factores en las dificultades de autoimagen (la anorexia, por ejemplo, que tambin implica aspectos muy mdicos), es bueno responder: Qu caractersticas o partes de mi cuerpo no me gustan? Por qu? Cmo se vera "perfecta" mi apariencia personal? Si lograra tener mi cuerpo tal como lo deseo sera feliz? o Depende la satisfaccin de otros factores? Si deseo hacer un compromiso apropiado con mi apariencia personal dira: MEDIANTE UNA ADECUADA AUTOIMAGEN EL CUIDADO PERSONAL SE VUELVE EQUILIBRADO, COMPRENDIENDO QUE TODAS LAS PERSONAS SON DISTINTAS, AUN EN EL PLANO FSICO, Y QUE ES UN RIESGO TRATAR DE HACER DE ELLAS MODELOS O COPIAS PARA DETERMINAR QUE EST BIEN O MAL

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7. La autoevaluacin
Las personas deben en determinados periodos de su vida, si no todos los das, estar evaluando sus actuaciones, pensamientos, sentimientos. Este es el nivel de la autoevaluacin, cuando se examina lo que se es, se analizan los diversos comportamientos, sean buenos o malos. Lo adecuado, por cuanto hacer el bien o tener una visin y estilo de vida apropiado es lo mejor que le puede ocurrir a un ser humano. Lo malo por cuanto el individuo con un mnimo de disposicin puede disponerse a cambiar. De manera que los resultados que se obtengan de dicha evaluacin pueden hacer sentir a la persona bien o hacerla sentir mal. Y esto se refleja en su autoestima. Por ejemplo: "No deb portarme nunca as de mal", "Deb pensar las cosas antes de...", "Esa fue la decisin correcta, definitivamente", "Soy lo peor que existe", tan slo son paradigmas de la autoevaluacin. De otra parte, el autoanlisis es doloroso, a veces vergonzoso, porque el individuo deber aceptar su realidad personal, especialmente cuando existen comportamientos errneos, moralmente censurables. El orgullo de la persona tambin puede ser un obstculo para examinarse a s mismo, dndose por sentado que todo marcha bien y que por tanto no se necesita ayuda y cambio. En el siguiente cuadro seale las reas en las cuales debe examinar su vida para mejor su autoestima, por lo tanto como persona:

Integridad Honestidad Tiempo Cuidado de la salud Otros:

Control del carcter Vida emocional Disciplina

Unidad familiar

Constancia Paz interior Relaciones Recreacin/descanso interpersonales

Prctica de habilidades Espiritualidad Economa Capacitacin

Reflexione acerca de las opciones sealadas y tome decisiones al respecto: LOS CAMBIOS PROFUNDOS A VECES SURGEN DE SER SINCEROS CON NOSOTROS MISMOS. EN ESOS MOMENTOS SE REVELA LA PROBLEMTICA EN SU DIMENSIN REAL

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8. El autorespeto
La autoestima es cuestin de dignidad. Aqu la persona debiera saber que vale por el simple hecho de existir. Esta existencia le brinda todos lo derechos y posibilidades de trascenderse, crecer, madurar como persona. Lamentablemente esto no ocurre fcilmente en la sociedad donde existen sistemas, estructuras, modelos, normas establecidas que nos dicen cmo debemos vivir y portarnos. No quiere decir que las leyes y las diversas convenciones sean "malas", sino que muchas veces no favorecen a miles de personas y s benefician a sus creadores o legisladores. El respeto es un tpico donde la persona posee una tica, fundamentada en determinados valores aprendidos que le indican lo bueno y malo para su vida. Permite visualizar las posibles consecuencias de un acto ms all antes de realizarlo. Se supone que las personas debiramos ser conscientes de las famosas preguntas cmo afectar a las dems personas esta actuacin, esta decisin? Cmo me afectar como persona? De manera que una persona con autoestima adecuada elige lo mejor para su presente y futuro, pensando cmo podra sentirse al fallar de cierta forma, al cometer un error deliberadamente. No es de extraar que las personas estn bajo sentimientos de culpa, amargura, resentimiento, desesperanza, desnimo, confusin, angustia, entre otros, basados en errores anteriores. Quererse a s mismo es percibir los pro y contra de toda decisin/actuacin que se piensa tomar. Piense en cinco comportamientos que usted no se permite realizar puesto que le causaran daos y heridas en su vida personal: "LOS VALORES Y SU PRCTICA AYUDAN AL CUIDADO DE LA AUTOESTIMA. EL RESPETO PROPIO PROTEGE A LAS PERSONAS DE CONSECUENCIAS PERDURABLES EN EL FUTURO"

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9. Autoconfianza y autoeficacia
Toda persona necesita seguridad y confianza para realizar lo que se propone o aquello a lo que se ve expuesta. Poder cumplir con una tarea, poder dar lo mejor de s a travs de habilidades y competencias especficas forman parte de la autoconfianza y la autoeficacia como la capacidad de sentirse capaz, hacedor de las actividades presentadas. Los individuos con dificultades de autoestima no se creen capaces de poder realizar algo con eficacia; se sienten inseguros, dudan que otros valoren o tengan en cuenta su trabajo. De otro lado, algunos son conscientes de que trabajan muy bien pero no tienen la capacidad de reconocer que as es y minimizan sus propias actuaciones. Sentirse competente, es sentirse til para, servicial para, lo cual genera buenos sentimientos en la autoestima, la cual se nutre de los logros alcanzados o se pone a prueba frente a las nuevas actividades. Las personas autoconfiadas (por supuesto que cuentan con Dios para que todo salga bien) fortalecen la calidad de sus labores y se ven constantemente desafiadas a mejorar, a brindar excelencia donde trabajan o prestan un servicio. "Puedo hacerlo", "Saba que lo lograra", "Dios me ayud", "No creo que me salga bien", "Nunca puedo hacer nada bien", "Siempre la echo a perder", reflejan las avenidas de la autoconfianza. Cuando hay problemas de autoconfianza, generalmente se encuentra que las personas vivieron en hogares donde no hubo proteccin, apoyo, orientacin, ejemplo... Por el contrario hubo confusin, conflicto, crtica, ansiedad, mentira, desvalorizacin de las acciones, ausencia de motivacin por el logro, baja (Si alguna) tolerancia ante la frustracin. Reflexione y escriba algunas situaciones que le generan inseguridad y desconfianza. Trate de explicar por qu: Escriba varias actividades en las que se siente seguro. Explique a qu se debe dicha seguridad personal: "GRAN PARTE DE LA SEGURIDAD DE LAS PERSONAS PROVIENE DE LOS LOGROS PAULATINOS ADQUIRIDOS A LO LARGO DE LA VIDA... Y POR SUPUESTO, ALGO DE CONFIANZA EN DIOS PARA LOGRARLO"

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10. La autovaloracin
El valor de s mismo es la exclusividad de cada persona, que debe optar por vivir la mejor vida posible, pues no hay otra igual a ella. Dios, la vida, los semejantes, esperan que realice el mejor proyecto de vida donde se pueda dimensionar y reconocer el valor de esa persona porque se ama inicialmente as misma. Esto no tiene relacin alguna con el gusto y satisfaccin desmedida de placeres o una mal entendida libertad. Por el contrario el valor de s mismo es un cuidado muy prudente frente a los excesos, el orgullo, el egosmo, la autosuficiencia, caminos que infortunadamente muchos toman confundindolo con el valor de s mismo. La autovala lleva a la persona a no imitar modelos sociales inapropiados, con estilos de vida que no edifican a los espectadores; la conduce a tener una opinin equilibrada de s, teniendo en cuenta las debilidades humanas, pero tambin las virtudes para vivir sanamente. Este valor viene ya asignado por Dios que espera del hombre lo mejor, puesto que es una oportunidad de vivir aqu en el planeta... Para trascenderse! "Soy valioso", "Me siento til", "All me valoran", "Dijeron que aprecian mi labor", "Nunca me dicen nada bueno, todo son crticas", "Siento que no valgo nada", exponen los polos opuestos de la autovaloracin. De las siguientes oraciones seleccione la que se aplique a su autovala. D la razn 1. Tengo cualidades y habilidades muy desarrolladas. 2. Vivo en muy buenas condiciones. 3. No permito que la opinin de otro me haga sentir mal. 4. No hago depender mi valor de las circunstancias. 5. Procuro ser equilibrado al realizar las cosas. 6. Creo en el valor que Dios da al hombre. 7. Nunca me comparo con los dems y trato de aceptarles. 8. Trato de reflexionar y cambiar. 9. Todas las personas tenemos los mismos derechos y deberes. Razn: "LA AUTOVALORACIN DEPENDE MS DE LA PROPIA PERCEPCIN Y CONCIENCIA DE LA PERSONA QUE DE LAS OPINIONES EXTERNAS AUNQUE STAS SEAN MUY FUERTES"

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11. El autoconocimiento
Conocerse a s mismo aparentemente sera una tarea simple y consistira en precisar defectos, virtudes, cualidades e imperfecciones. Sin embargo, la tarea no es fcil. Hay algo ms all dentro del comportamiento humano que no le permite autorreflexionar claramente acerca de s mismo. Por eso, muchas veces, las personas necesitan de otras para tener una visin o versin ms "objetiva" de la realidad. Nadie puede ser plenamente consciente de sus propios errores, pues siempre se tiende a justificar el comportamiento por determinada razn. La conducta humana nunca desea sentirse mal y avergonzada porque sera falta de dominio e incapacidad para vivir, realmente. De hecho, los psiclogos, consejeros, pastores, sacerdotes, terapeutas, entre otros, existen con base a las necesidades emocionales especficas de las personas. Claro est que procurar conocerse un poco es una aventura interesante para el cambio, aunque en dicho proceso vayan apareciendo situaciones, defectos desagradables, que parecieran quitar algo de valor personal. La realidad humana lamentablemente no es la mejor: egosmo, venganza, avaricia, tristeza, desgracia, ruina, guerras, entre otros, ponen en evidencia la problemtica del comportamiento humano cuando no tiene slidas bases, especialmente espirituales. El papel y el lpiz nunca sobran cuando se tiene que plasmar la propia realidad personal; llena de decepciones, insatisfacciones, desacuerdos, frustraciones. Por qu una persona debe autoconocerse? Para llegar al conocimiento de su realidad y condicin humana: la necesidad de Dios y la adecuada relacin con sus semejantes. He aqu dos pilares del cambio y la transformacin personal. "A veces no s ni quin soy yo", "No me hallo", "Ser yo quin acta as?", "No s por qu me comporto de esa manera", "Quisiera mejorar", "Necesito un consejero", "Me siento vaco"... Expresan necesidades profundas de autoconocimiento y cambio personal. - Reflexione y escriba cinco certezas o verdades que podra decir de s mismo (Por ejemplo: Soy muy iracundo): - Precise un rea en la que usted necesita ayuda urgente Por qu?: "EL AUTOCONOCIMIENTO HACE MS AUTNTICAS A LAS PERSONAS, EN ESPECIAL CUANDO SE CUENTA CON LA AYUDA DE DIOS PARA SER CONSCIENTE DE LA PROPIA CONDICIN HUMANA"

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12. Obstculos para una adecuada autoestima

La autoestima puede verse afectada en cualquier poca de la vida. El hecho de enfrentar circunstancias vitales diversas (sean positivas o negativas) indican que la vida emocional y afectiva son influidas por los eventos que enfrentan las personas. Los investigadores, especialmente en el campo de las ciencias humanas, han identificado factores que podran daar la autoestima del individuo (nio, adolescente, adulto...) - Compararse con otras personas: El individuo corre el riesgo de medir su progreso o desarrollo con base a otros modelos. La dificultad est en la desproporcin de las comparaciones. Siempre existir gente mejor que uno o que se encuentra por debajo de nuestros estndares. Ahora bien, esto es ms crtico cuando las comparaciones se efectan con modelos sociales que en realidad no son edificantes. - Metas desproporcionadas: A veces las personas se ponen a s mismas estndares extremadamente altos que no corresponden a la realidad que viven. La dificultad no est en soar cosas elevadas sino en acelerar la propia vida para obligarse a progresar. - Ausencia de metas: De otra parte cuando las personas no tienen un proyecto de vida o metas que les apasionen, generalmente se autojustifican de su existencia. En esto existe conformismo, abandono, desesperanza. Al realizar una evaluacin de s mismas surgen sentimientos de incapacidad, incompetencia. - Esquemas errneos de pensamiento: La forma como pensamos de las situaciones, las personas, lo que acontece, es decir, los esquemas mentales del pensamiento. Se han identificado: el pensamiento negativo, la exageracin (catastrofizar), la generalizacin, la minimizacin, pensamiento si hubiera, si tuviera, pensamiento extremista, pensamiento obsesivo... que llevan a las personas a un alto nivel de ansiedad y a tener comportamientos inadecuados que afectan su autoestima. - Relaciones interpersonales adecuadas: Cuando las personas llevan relaciones difciles con otros, desarrollan dependencia emocional, conflictos emocionales, enredos emocionales, que atentan contra su valor como persona o les desenfocan de un estilo y calidad de vida apropiada. Debe tenerse en cuenta cuando la persona es sometida a diferentes tipos de maltrato y abuso, precisamente cuando no es fcil que resuelva su situacin por el contexto donde vive. Cul de los anteriores factores ha influido o influye sobre su autoestima personal? En cul de ellos requiere mejorar?: LA AUTOESTIMA ES UNA VIVENCIA DINMICA QUE PUEDE VERSE AFECTADA O ENRIQUECIDA EN DISTINTOS PERIODOS DE LA VIDA. ES IMPORTANTE TOMAR Y APRENDER LO MEJOR DE CADA ACONTECIMIENTO VITAL PARA SU FORTALECIMIENTO

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13. La autoestima en los ni@s

La educacin y formacin del ni@ en sus primeros 8, 9 aos es fundamental, especialmente en el cultivo de su afectividad. Lo cual no quiere decir que las otras reas del desarrollo ( fsico, intelectual y espiritual, sean descuidadas o de menor importancia). La afectividad se compone de: - Expresin y vivencia de los sentimientos del nio. - La calidad de la comunicacin (lenguaje) que vive a travs de sus encargados. - El cultivo de la voluntad del nio para realizar o no las actividades. - El tipo de disciplina al que se ve sometido. - La proteccin integral que percibe hacia l o no. - La valoracin que se hace de sus logros adquiridos a cualquier nivel. - El desarrollo de amistades. - El valor y vivencia del juego en su vida cotidiana. De acuerdo a los anteriores parmetros En cul(es) considera que no recibi atencin? Cmo influye en su vida actual? o Cmo lo ha superado?: Para tener muy en cuenta : En el desarrollo sociemocional del nio es fundamental tener en cuenta que un nio es eso, un nio, y como tal responde desde su grado de desarrollo, crecimiento y comprensin o asimilacin intelectual del mundo. Uno de los errores que los adultos cometemos consiste en querer poner al nio en nuestro mismo nivel de comprensin como si l debiera sentir de igual forma, pensar exactamente, lograr los objetivos de los mayores... Sabiendo que los nios tienen avances o retrocesos a los cuales debern enfrentarse y superarlos (ahora s) con el apoyo y ayuda de un adulto. En este sentido, vivimos una cultura que sobreexige al nio sobre el supuesto de que ser un mejor ciudadano bajo cierto tipo de represiones. Esto es todo lo contrario a darle un buen ejemplo, una disciplina edificante, un afecto incondicional, una valoracin oportuna, tiempo para compartir, satisfaccin de sus necesidades bsicas. Los siguientes parmetros pueden ayudar a cultivar y desarrollar una mejor afectividad en los nios: - Aceptacin de lo que ellos son - Despojarles de las etiquetas o rotulaciones que tratan de enmarcar sus comportamientos - Demostraciones de afecto - Valoracin de sus logros y aprendizajes escolares - Sentimiento de inclusin en la familia o la sensacin de ser un miembro - Demostracin de afecto entre los padres como ejemplo para l - Reconocimiento de sus gustos - Lenguaje apropiado (no florido) para su trato - Valoracin igualitaria entre sus hermanos, compaeros de grupo - valoracin de su tiempo libre y recreacin -El uso del perdn cuando los padres le fallan o se propasan (incluso cuando ha habido lamentablemente maltrato) - Obsequios espontneos...

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- Cules de estas posibilidades no se dieron en su vida? Cmo han repercutido? o Cmo logr recuperarse?: "LOS FUNDAMENTOS SLIDOS DE LA AUTOESTIMA SE SIEMBRAN EN LA NIEZ. EN CASO CONTRARIO LAS HERIDAS EMOCIONALES CREAN PERSONAS CUYA RECUPERACIN DEBE PASAR POR EL CRISOL DEL DOLOR Y DEL PERDN... PARA SER RESTAURADAS"

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14. La autoestima de los adolescentes

Diversos autores han estado de acuerdo en que los jvenes atraviesan un periodo donde la bsqueda y confirmacin de su identidad personal es muy importante. Podra decirse que buscan ms autoafirmacin como personas antes que desentraar sus misterios interiores, puesto que esta labor del autoconocimiento es propia de la persona conciente de s a lo largo de su vida. La juventud actual enfrenta mayores dificultades que en los tiempos pasados; se ve enfrentada al manejo diversificado de la informacin que incluye aspectos de capacitacin y posibilidades de lograr el xito, pero de otra parte le induce a una vida fcil, amoral, ausente de compromiso. Lamentablemente es la realidad que los medios de comunicaciones diversas da a da transmiten a los jvenes. Estos por supuesto, deben tomar decisiones que les permitan no caer en errores que podran ser costosos a mediano y largo plazo. En realidad, los cimientos para una juventud con integridad y valor de s misma se establecen en la infancia mediante el sistema familiar creado en el hogar. Los lazos que all lograron afirmar han debido ser lo suficientemente fuertes y afectivos como para que el joven puede elegir lo mejor para su futuro. Es probable que el porcentaje en beneficio de la juventud actual no sea tan alto por la gran crisis familiar que padece la familia contempornea. Cmo es su juventud actual? Se siente valorado? Ve futuro para su vida? Para mejorar la autoestima de los jvenes se requiere: - Aceptacin en su hogar (acorde a los principios morales mnimos) - Preocupacin por su formacin como futuro tcnico, profesional o empleado - Valoracin de sus actividades o logros, por sencillos que sean - Presentacin de modelos adecuados que le rodeen e inspiren a ser mejor - Involucramiento sano en sus actividades - Consejo a tiempo ante sus fracasos y decepciones - Ayudarles en la construccin de su proyecto de vida - Reforzarles la necesidad de espiritualidad para fortalecer su vida integralmente Unidad familiar De los anteriores parmetros Cul ha favorecido su juventud? o Cul por su ausencia afecta su autoestima en el presente? "LOS JVENES REQUIEREN MODELOS DE INTEGRIDAD QUE LES DEVUELVAN LA CONFIANZA EN TODO LO PERDIDO EN LA SOCIEDAD. ESTOS MODELOS DEBEN SER INSPIRADORES, NO FORMALIDADES QUE SE HACEN POR PREVENCIN. UN BUEN MODELO DE INTEGRIDAD AYUDA A QUERER SER UNO MISMO"

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15. La autoestima de los adultos

Uno de los aspectos que ms concierne a la vida del adulto es el del sentido de la vida y su autorrealizacin, por usar un trmino bastante comn de la psicologa humanstica. - El sentido de la vida: Sugiere el propsito y significado que la persona necesita sentir y vivir en todo lo que hace. El propsito sugiere actividades, misiones, labores donde la persona encuentra plenitud de ayudar a otros, de servir, ser til. Por supuesto, que el propsito o misin en la vida n o es lo ms claro en miles y miles de personas. Se resulta haciendo actividades que no necesariamente corresponderan a lo que se est llamado. El propsito se discierne a travs de las capacidades donde se ha sido muy efectivo y eficaz, y claro, donde la ayuda y confianza en Dios han contribuido la otra parte. Las personas que no encuentran sentido en lo que hacen se sienten vacas, confusas, frustradas o con una autoestima baja. Gran fuente de la satisfaccin personal deviene de sentirse en armona con Dios, la vida y los semejantes. Por qu su vida tiene sentido? O en caso de no tenerlo Qu factores influyen en dichos sentimientos?: - La autorrealizacin: Aunque este trmino no es fcil definirlo y colinda con otros como el xito, la autosuperacin, la plenitud, se refiere al desarrollo integral y ascendente en las reas que configuran a toda persona: Lo intelectual, lo familiar, lo afectivo, lo fsico, lo laboral, lo espiritual, es decir, que todo individuo desea ver sus necesidades y anhelos satisfechos lo mejor posible. En la vida real sucede que el nivel de competencia y las exigencias altas de la cultura se vuelven obstculos en el contentamiento que las personas pudieran experimentar a medida que logran lo que se proponen. Es de notar que algunas personas progresan ms rpido que otras, toman la vida con mayor calma que sus semejantes... En qu mbitos usted se siente realizado? En qu aspectos se siente frustrado en la vida?: Seleccione motivos con los cuales cuenta para vivir el sentido de la vida y realizarse da a da:

Valores morales Grupos, Amigo(a) fiel Disciplina Capacitacin asociaciones Desahogo Contacto con Una buena Viajes financiero Dios causa Otro(s): La familia Obra social

Proyectos prximos

Salud Optimismo Recuperacin

"LA EXISTENCIA TIENE SENTIDO Y PROPSITO CUANDO PERMITIMOS QUE EL CREADOR GUE NUESTRAS VIDAS"

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16. Cmo sanar y mejorar su autoestima

Debe aclararse que la autoestima no es el puente directo hacia la felicidad como se hace creer muchas veces, pero s ayuda mucho a vivir mejor consigo mismo. Y esto ya es mejor que cualquier cosa. La autoestima pudo haber sido daada o afectada por eventos prolongados en el tiempo (infancia, adolescencia, edad adulta...); estos eventos han sido mltiples: maltrato psicolgico, maltrato verbal, humillaciones, agresin fsica, abandono, ausencia de padres, negligencia, impedimentos y discapacidades fsicos, comparaciones humillantes, prdidas no esperadas, violacin, abuso sexual, fracasos, malas decisiones, divorcio , entre otros. Debe, entonces, identificarse la raz o factor y desde cundo viene afectando, de forma que el amor propio, la dignidad comenzaron a sentirse perdidos. Generalmente los anteriores factores presuponen un nivel bajo de autoestima y uno alto de autodesprecio. All debe decidirse perdonar a quien haya causado la herida o la mala influencia. Tambin autoperdonarse cuando la propia persona se ha causado daos por sus malos comportamientos y decisiones. El perdn es una llave milagrosa que desata el alma y la vida emocional de influencia malsanas y sentimientos de amargura total. Como tal el perdn es una decisin que no se puede forzar sino que surge de la disposicin de mejorar y no seguir con las cargas del pasado. Para una mejor autoestima adems: - Evitar compararse con otros o ponerlos como estndares a emular (Slo Dios es perfecto y cada persona es nica) - Cultivar hbitos sanos de pensamiento (Optimismo, esperanza, proyeccin, calidad de vida, automotivacin) - Valorar a los dems y ver a las personas en su dimensin real: personas con defectos y virtudes - Realizar anlisis peridicos el propio carcter o la personalidad tendientes a mejorar - Reconocer y felicitarse cuando sea ha hecho algo realmente bien - Ser tolerante consigo mismo cuando se falla (Ninguna persona es perfecta) - Ir identificando aspectos del carcter en los cuales se es muy susceptible o hipersensible para mejorar, puesto que generan baja autoestima o irritabilidad ante la vida y los dems - Mejorar la calidad de vida en lo que est al alcance - Capacitarse con seriedad en un rea, arte u oficio (Esto brinda sentimientos de competencia y autoconfianza) - Tener convicciones claras de lo que se es como persona (Una conviccin es un pensamiento muy arraigado no fcilmente erradicable, sea bueno o malo) - Cultive la comunicacin (oracin) con Dios para expresar y desahogar las dificultades e incomodidades diarias Realice un compromiso con su propia autoestima, sea para restaurarla, sea para mantenerla en un nivel adecuado:

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"RECUERDE: LA AUTOESTIMA ES EL AMOR SANO Y DIGNO A S MISMO, NO TIENE QUE VER CON DEFORMACIONES DEL YO COMO LO SON: EL EGOSMO, EL EGOCENTRISMO, LA EGOLATRA, EL NARCISIMO... ES LA DIMESIN REAL DE SER UNO MISMO"

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