ndice:
1. Introduccin 2. Primera toma de contacto 3. Eleccin de representantes 4. Ejercicio fsico (I) 5. Ejercicio fsico (II) 6. Ejercicio fsico (III) 7. Ejercicio tcnico-tctico (I) 8. Ejercicio tcnico-tctico (II) 9. Ejercicio tcnico-tctico (III) 10. Ejercicio tcnico- tctico (IV) 11. Psicologa aplicada al ftbol base (I) 12. Psicologa aplicada al ftbol base (II) 13. Psicologa aplicada al ftbol base (III) 14. Psicologa aplicada al ftbol base (IV) 15. Psicologa aplicada al ftbol base (V) 16. Fin del curso
que se presente entre los dos de la pareja y luego pidiendo a que en pblico uno presente al compaero y despus el otro. Por supuesto lo ms importante es hacer ver que t vas a dirigir el tema, pero que no vas a ser un dictador sino un amigo.
3. Eleccin de representantes
La realizacin de la eleccin de representantes se debe llevar a cabo tras varios das de entrenamiento-convivencia, pues debemos darnos cuenta del momento en el que ya todos nuestros jugadores-jugadoras, se conocen entre si. Es el momento en pasar a elegir los representantes del equipo, que lo disfrazaremos de la eleccin de capitn. De este evento el entrenador podr sacar muchas cosas en claro: El jugador que saque ms puntuaciones es el que el equipo piensa que es el lder. Si alguno no saca ninguno, debemos plantearnos si es porque est poco integrado en el grupo, y de ser as debemos intentar integrarlo en el mismo. Adems podemos percibir la madurez del equipo a la hora de tomar decisiones, y en caso de producirse un resultado extrao, intentar observar las circunstancias que han llevado al equipo a esa eleccin. Lo ms usual es que elijan al menos dos jugadores, declarando capitn al primero y segundo capitn al que haya quedado detrs en el nmero de votos. El entrenador nunca debe elegir a los capitanes, sin que tomen los jugadores participacin en la eleccin del mismo, de todas maneras podemos jugar la baza de proclamar un tercer capitn impuesto por nosotros, pero con la psicologa suficiente para darnos cuenta que va a ser aceptado por los compaeros.
utilizacin de circuitos, que servirn para poder tener a todos los jugadores entretenidos compartiendo varios ejercicios y atentos a una seal para cambiar. Debemos ser concientes de poder dar momentos en los que los nios deben emplearse al 100% en unos ejercicios determinados, pero que necesitan momentos de recuperacin. Estos circuitos son de fcil planificacin, lo ms importante saber dar los tempos de recuperacin, acordes con la altura de la temporada y edad de los jugadores. Podemos a su vez mezclar circuitos fsicos con circuitos de flexibilidad, un tema muy importante y que no lo practican muchos entrenadores. En el siguiente captulo mostrar varios ejemplos de circuitos, que los podis adaptar a vuestra necesidad.
PRIMERA ESTACIN: Ser aerbico con potenciacin del tren superior: SKIPPING o lo que es lo mismo correr en el sitio levantando exageradamente las rodillas. SEGUNDA ESTACIN: Anaerbico, trabajaremos la zona abdominal durante el tiempo establecido, como haremos tres series es recomendable cambiar el tipo de abdominales para no trabajar solo una zona, (inferior o superior). TERCERA ESTACIN: Con una zona delimitada por dos conos de aproximadamente 10 m. la ida ser en sprint y la vuelta corriendo de espaldas, cambiando bruscamente nuevamente a sprint. Otro ejercicio de piernas aerbico. CUARTA ESTACIN: Este ser un ejercicio pasivo donde trabajaremos la zona lumbar, acostados boca abajo con las manos en la nuca hacer elevaciones (tipo barca). QUINTA ESTACIN: recuperamos con algn tipo de estiramiento de msculo SEXTA ESTACIN: haremos flexiones trabajando as el tren superior. SPTIMA ESTACIN: En otra zona de 10 m. lineales el jugador los recorrer,(ida y vuelta) en cuclillas, tambin es un ejercicio de mucha intensidad muscular. OCTAVA ESTACIN : Volveremos a recuperarnos del anterior ejercicio trabajando los trceps, haciendo fondos tumbados boca arriba con piernas estiradas, apoyando los brazos en alguna zona un poco elevada, tal como una banqueta o un banco, estirando y doblando los brazos sujetando nuestro propio peso. NOVENA ESTACIN: Aunque parezca mentira saltar a la comba es un excelente ejercicio cardiovascular adems de la potenciacin de los soleos, y solo necesitaremos dos cuerdas ya que realizaremos el circuito por parejas. DCIMA ESTACIN: Este es el premio al jugador: un simple slalom delimitado con conos para que el jugador conduzca el baln, la vuelta en sprint con conduccin y vuelta a empezar. Estos ejercicios son meros ejemplos pero con un poquito de imaginacin y respetando las pautas pueden variarse totalmente dependiendo siempre de la edad de los jugadores y del material del que dispongamos.
como algo usual en sus vidas, para ello, aunque parezca una tontera, la primera toma de contacto es unas caricias al baln, unos toques por libre, sin nada marcado por el entrenador, sino lo que ha ellos le surja, botar el baln con las manos tocarlo con los pies, con la cabeza, etc.... para que le pierdan el miedo al mismo. Los ejercicios que debemos potenciar son los estticos, los ms simples como centro y devolucin, circulacin de baln toques de cabeza desde posicin esttica, etc.... y conforme vayan progresando empezar a utilizar ejercicios con poca dificultad. El siguiente nivel lo discutiremos en el prximo captulo.
Una de las formas que se han utilizado para ello es el rellenar una ficha, en la que venga recogida los datos familiares, padres separados, nmero de hermanos, edades de ellos y el lugar que ocupan, colegio en el que estudian, aficiones, etc.... esta forma a veces puede producir problemas, ya que todos los padres que llevan a sus hijos a entrenar no estn conformes con rellenar este tipo de ficha. En ese caso existe un medio que es muy fiable, y es simplemente mantener conversaciones con ellos en grupos reducidos. Por ejemplo, al final de cada sesin mantener una reunin con 3 o 4 nios y hablar de temas que a ellos les interesen, para as acercarnos ms, y al final acaban contndote todo sin que haga falta tu pregunta. Evidentemente estas sesiones se deben realizar despus de llevar un periodo largo de entrenamiento, en el que ya nos hayamos ganado la confianza y el cario de nuestros jugadores.
se cambien mujeres y hombres por separado, pero formando parte todos del mismo vestuario, para as poder acabar con barreras que existen incluso hoy da en nuestra sociedad, y mostrando el entrenador que todos somos iguales y todos formamos parte del mismo grupo, y por lo tanto del mismo vestuario. Esta manera de actuar sin duda trascender a la vida diaria de los nios, es decir si los nios tienen un entorno en el que prima el machismo, nosotros debemos ensear la va de la igualdad.