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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

TAEKWONDO Como poderemos traduzir TAEKWONDO para o portugus, sendo uma palavra de outro idioma, sem perder nada de seu significado original? Sem dvida uma tarefa difcil. Tradicionalmente, sempre teve-se como clebre traduo a seguinte frase: o caminho dos ps e das mos. Com o passar dos anos e com certa experincia, pude formular crticas a vrios pontos presentes no Taekwondo aqui ensinado. Uma delas foi a respeito do significado desta Arte Marcial. Esta frase no tem significado completo. Devemos saber para onde ir, e no apenas fazer por fazer. Concluo ento, que o caminho desta Arte Marcial leva-nos ao equilbrio to almejado entre corpo e mente. Este objetivo no se limita apenas ao Taekwondo, mas tambm visado na prtica de outras Artes Marciais. Uma vez definido (pelo menos uma tentativa melhorada), podemos orientar e direcionar melhor nosso trabalho durante as aulas. Com isso, o treinamento do Taekwondo requer desenvolvimento fsico e mental. Sem uma dessas partes no teremos o verdadeiro Taekwondoista. No me interessa um aluno ser campeo mundial, mas sendo mal aluno escolar, ou que viva com empecilhos pessoais ou sociais. Ao mesmo tempo que incompleto aquele que apenas entendeu a teoria, mas que no consegue coloc-la na prtica. O caminho dos ps e das mos em busca do equilbrio entre corpo e mente em busca da perfeio. (Kun Mo Bang). Vamos viver juntos esta caminhada em busca da perfeio humana. A ORIGEM DO TAEKWONDO Os primrdios das artes marciais podem traar o passado da histria do homem. Antes do incio das primeiras civilizaes, os seres humanos tiveram que aprender a usar suas mos e pernas em defesa da prpria sobrevivncia. (Flvio S. Joo Bang) Pode-se dizer que h mais de 3 milnios o povo coreano comeava a praticar artes marciais. Ching Heung, o vigsimo quarto rei da Dinastia Silla, teria sido o primeiro monarca a treinar seu corpo de oficiais de elite no Hwa Rang Do arte de combate livre. Aqueles jovens aristocratas guerreiros treinavam ferozmente sobre montanhas e gelados rios at a poca da unio da pennsula coreana. O Soo Bak forma primitiva de Taekwondo eventualmente ganhou fama durante as Dinastias de Silla e Koguryo por seus movimentos similares ao Taekyon e ao Jujitsu. Alguns historiadores acreditam que muitas formas de combate orientais, incluindo a concepo espiritual da arte, tenham se desenvolvido na Coria segundo o Hwa Rang Do. Essas novas formas, chamadas de Soo Bak Gi, teriam sido apresentadas na China como Kwon Bup e no Japo como Karat. Durante a Dinastia Koryo ( 918 1392 ), vinte e cinco posturas estavam sendo desenvolvidos por mestres de Soo Bak Gi movimentos esses similares ao Taekwondo moderno, pelo que se pode ver atravs de esttuas e gravuras antigas encontradas na Coria. Aps o fim da Dinastia Koryo, o Soo Bak Gi comeou a declinar e continuou declinando at o final da Dinastia Yi. Quando a Coria sofreu o domnio japons, ficou proibida a prtica de suas artes marciais. Mesmo assim, Song Duk Ki e Han Il Dong dedicados praticantes conseguiram manter entre o povo coreano a tradio do Tae Do ou Taekyon durante esse negro perodo. Em 1945, finalmente liberta, a Coria pde ver seus velhos mestres abrirem vrias escolas sob os mais diversos nomes: Kong Soo Do, Soo Bak Do, Tang Soo Do e outros. O General Choi Hong Hi comeou ento a ensinar artes marciais para alguns militares e chegou a dar uma demonstrao, em 1952, para o presidente coreano Rhee que, vivamente impressionado, ordenou a todos os seus soldados que treinassem o sistema. Em 1955, os diversos estilos coreanos (Kwans de Taekyon) fundiram-se em um s que veio a ser chamado de Tae Soo Do e finalmente Taekwondo.
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Em 1966 o General Choi Hong Hi cria a International Taekwondo Federation ITF. Em 1975 termina o desenvolvimento dos Hyongs (Poomsae, Tuls) da nova arte. Em 25 de janeiro de 1971, eleito para presidente da Korea Taekwondo Association KTA, o Sr. Un Yong Kim. Devido a problemas internos, o General Choi, transfere a sede da ITF para Montreal, Canad, em 1973. Foi criada ento a The World Taekwondo Federation WTF, com a finalidade de reorganizar a arte e buscar seu reconhecimento mundial. Assume a presidncia da entidade, eleito por unanimidade, o Sr. Um Yong Kim. Ainda em 1973 acontece o primeiro campeonato mundial de Taekwondo, com a participao de 200 atletas e 22 pases. Foi um passo decisivo para a divulgao mundo afora. O Taekwondo tomava o restante da sia em 1974, a Europa e Oriente Mdio em 1976, e em 1978 j era disputado em Jogos Panamericanos. Em 1979 chegava a frica. Ns taekwondoistas brasileiros, devemos nos unir e lutar por um Taekwondo justo, organizado e exemplar: UM TAEKWONDO DIGNO DA GRANDEZA DESTE PAS! O QUE TAEKWONDO TAEKWONDO o atual nome da Arte Marcial que vem mantendo sua existncia independente e peculiar na Coria por um espao de mais de vinte mil anos. O propsito principal do TAEKWONDO defender e atacar o inimigo como meio de defesa prpria usando livremente as mos. Traduzindo literalmente do coreano: TAE significa saltar, voar, esmagar com os ps; KWON significa bater ou destruir com as mos; DO significa o caminho, a arte, o mtodo, a filosofia. O Caminho dos ps e das mos, TAEKWONDO. Gro Mestre Bang ainda sugere um outro significado, baseado na essncia desta arte marcial: TAEKWONDO a arte que treina a mente atravs do corpo! Todas as atividades do TAEKWONDO esto baseadas em tticas defensivas, pois este esporte nacional se desenrola como defesa prpria contra o ataque inimigo. Cada movimento do TAEKWONDO desenhado cientificamente com um propsito especfico de desenvolver a crena de que o sucesso possvel a cada um. A constante repetio ensina a pacincia e a resoluo de transpor obstculos. O tremendo poder mente/corpo desenvolve a auto confiana para enfrentar qualquer adversrio em qualquer lugar e qualquer situao. Nos tempos antigos, a vida social causava uma carncia de foras fsicas e agilidade corporal de toda gente. Por isso quando chegava a velhice, s vezes, os corpos se faziam demasiados caducos. Pois o TAEKWONDO assegurava boa sade, beleza fsica, agilidade e serenidade mental de quem o praticava. Os exerccios do TAEKWONDO mantm confiana em si mesmo, no s a fora fsica, mas tambm a disciplina mental, porque so desenroladas tcnicas superiores para defesa pessoal, usando seu corpo inteiro. Para o praticante de TAEKWONDO seu corpo inteiro uma arma; capaz de atacar e defender facilmente qualquer agressor com as mos, punhos, cotovelos, joelhos, ps ou qualquer parte do seu corpo. O mais importante que este esporte nacional no solo, serve como uma arte marcial superior de defesa prpria, sendo que oferece notavelmente bom sentido ao seu exercitante, pois o que tem confiana e si mesmo se mostra extraordinariamente generoso com os outros, no teme a seu adversrio de maneira nenhuma, porque no abusa jamais de sua fora que tem, para atacar injustamente o outro, porque j obteve uma atitude mental de modstia, atravs da exercitao do TAEKWONDO. Em concluso, as virtudes de modstia e generosidade esto fundamentalmente baseadas na confiana em si mesmo. Tal confiana em si mesmo, fsica e mentalmente benfica sua vida pessoal, sua famlia e sua vivncia dentro da nao. A forma do TAEKWONDO compreende vrias posturas, cada qual, tem um caractere peculiar, que est, estritamente relacionada com outras. A Forma consiste em umas vinte e quatro posturas interconectadas. Bloqueio, golpe, pontaps sob as formas mais freqentes usadas no TAEKWONDO e todas estas se mantm em obras precisamente com as mos, ps, punhos, segundo as
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta partes mais vitais do adversrio a quem ataca e, portanto se toma postura lateral, postura de gato ou postura de cavalgada, entre muitas outras, segundo requer as circunstncias. TAEKWONDO tem dois estilos de competio. Competio de estilo livre em que se pode usar livremente as tcnicas adquiridas no ataque ou defesa e a competio previamente regulamentada em que os competidores tm que respeitar o acordo j tomado para a prtica ou demonstrao. Os competidores tm que dominar o curso de competio previamente regrada e assim podero apresentar-se nas competies de estilo livre. O combate ensina a humildade, coragem, vigilncia, esprito imbatvel, faculdade de adaptao e auto controle. As posies prprias ensinam a flexibilidade, equilbrio e coordenao de movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso e ensinam, princpios e objetivos. O TAEKWONDO est composto de trs elementos: Forma (POOMSAE), competio (KYORUGI) e Rompimento (KYOKPA). TAEKWONDO requer uma grandiosa concentrao mental, coisa que nos permite produzir uma fora quase incrvel. Assim o TAEKWONDO oferece uma auto disciplina severa ao mesmo tempo que um esprito de cooperao e mtuo respeito. Para os adeptos dessa arte o TAEKWONDO representa mais que o mero uso fsico de movimentos hbeis, implica tambm, um modo particular de vida e de disciplina auto-imposta, bem como uma moral s e um ideal nobre. Os movimentos do TAEKWONDO conjugados com o esprito se transformam em belos movimentos, pois possuem velocidade, equilbrio, flexibilidade e ritmo envolvendo destreza no emprego dos ps e das mos para a rpida imobilizao do oponente. ESPRITO DO TAEWONDO Boas Maneiras ( Cortesia ) Boas maneiras constituem as atitudes e comportamento. Porte-se clara e humildemente com os mestres e os colegas. Deve descartar crticas e preservar a imagem e personalidade alheia. Antigamente, as regras eram muito mais rgidas do que hoje. Assim por exemplo, seria considerada uma grave falta de respeito, um(a) aluno(a) pisar na sombra de seu professor. Leis como essa se estendiam tambm relao entre alunos mais e menos graduados. Muito dos velhos costumes se mantm at hoje, mas o essencial a associao de cortesia com modstia, delicadeza e humanismo; devem estar presentes em todos praticantes de Taekwondo. Bom Senso ( Integridade ) Bom senso a simplicidade de saber se envergonhar. O praticante de TAEKWONDO no deve esquecer da sua posio. Hipocrisia, bajulao, mal uso do poder, so caracteres inaceitveis num praticante de TAEKWONDO. Este princpio refere-se ao sentido de justia e de responsabilidade que cada praticante deve ter consigo mesmo e para com os outros. importante que cada um conhea a si mesmo e as suas limitaes. Tenacidade ( Perseverana ) Ser tenaz agentar, persistir, insistir. O lder deve ser humilde e persistente. Tomar cuidado nas atitudes e falas. Sem essas qualidades no se atinge um objetivo. Autocontrole somado a potncia/capacidade resulta em autodesenvolvimento. Fora e experincia permitem o perfeito entendimento das situaes e a partir disso, teremos o aperfeioamento do seu ego. Este o princpio da fora de vontade e esprito de sacrifcio indispensvel prtica de todas as artes marciais e objetivos almejados a sua vida. Autocontrole Entende-se por autocontrole vencer a si prprio, vencer o seu egosmo. Com orgulho devemos levar uma vida simples, planejada sem temor ou receio perante foras ou presses alheias. A falta de controle o primeiro passo para a derrota. Seja qual for a situao, mantenha a calma e nunca se deixe levar pela raiva. Devemos sempre ir em frente, firmes no que certo e verdadeiro.
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Invulnerabilidade ( Esprito Indomvel ) Sob as mais variadas presses devemos sempre erguer a nossa cabea e sermos capazes de ultrapassar por todos e quaisquer obstculos que interrompa o nosso caminho. O praticante de Taekwondo deve mostrar-se corajoso, audaz e firme em todas as circunstncias, sem hesitaes. SENTIDO DO TAEKWONDO Um indivduo que no goza de plena sade, no tem motivao nas suas atividades. A motivao est exatamente relacionada ao critrio, sentimento e moral. Sendo um esporte que utiliza todas as partes do corpo, o TAEKWONDO induz motivao atravs da ativao da mente e do corpo. No basta viver, mas sim, viver bem e feliz. Podemos encontrar o sentido do TAEKWONDO na obteno de alta motivao no corpo sadio, para uma vida melhor e feliz! OBJETIVO DO TAEKWONDO Entendemos como objetivo do TAEKWONDO, a determinao exata do direcionamento da prtica de TAEKWONDO. A no existncia de um objetivo acaba por transformar a arte marcial em simples atos de chutar, socar e bater. TAEKWONDO tem como objetivo a construo e aperfeioamento do carter humano. Visa atravs deste princpio, levar o praticante a lutar contra injustias, defendendo o certo sob quaisquer dificuldades que isso possa impor. TAEKWONDO pretende tambm, atravs da prtica contnua, permitir aos praticantes defenderem-se perfeitamente, sem lesar o adversrio sob todas as situaes de ataque que venha a surgir e demonstrar o alto carter incorporado pela prtica do TAEKWONDO. JURAMENTO O Juramento deve ser feito por todos os alunos e antes do incio de cada aula. "Eu PROMETO 1. Observar as regras do Taekwondo; 2. Respeitar meus instrutores e superiores; 3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo; 4. Ser campeo da liberdade e da justia; 5. Construir um mundo mais pacfico". No incio de toda aula, ele dever ser lido em voz alta para relembrar a todos os alunos os objetivos do TAEKWONDO. Todo aluno dever ter sempre em mente que quanto melhor for a sua tcnica, melhor ser seu esprito, adquire Auto-Controle, mais humildade, disciplina, pacincia, inteligncia, coragem e mais sade. Esse Juramento foi traduzido/adaptado em 1971 para o portugus pelo Gro Mestre Kun Mo BANG, tendo como base o modelo j existente na poca na Coria do Sul. DOBOK Antes mesmo de comear o seu treinamento, o praticante depara-se com o Dobok. Aprende de seu Mestre a forma correta de us-lo. O Dobok uma vestimenta especial para o treinamento do corpo e da mente, no qual o esprito da Coria e a tradio milenar permanecem vivos. O Dobok constitudo de cala, blusa e faixa. O Dobok tem uma semelhana com as tradicionais roupas coreanas chamadas "hanbok", cuja origem desconhecida. H relatos que mostram o uso costumeiro do "hanbok" no perodo de Silla, Baekjae e Koguryo. Parece que o branco era a cor usada diariamente pelas pessoas do perodo
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta Koguryo. E tambm que os tecidos das calas e blusas eram do mesmo tipo dos encontrados nas pinturas das paredes das tumbas dos trs reis. Com relao a forma de se fazer um Dobok ele tem muita semelhana com a tradicional roupa coreana. Tem trs tipos de formas: circular, quadrado e triangular. A cintura tem forma circular, as bainhas das calas so quadradas, e os quadris, triangulAraes. A forma circular representa o Cu, o quadrado a Terra, e o triangular, o Homem. Os trs smbolos so a fundao do Universo, unindo e integrando-os em uma UNIDADE. De acordo com a teoria do Yin e Yang, a cala representa a Terra (Yin), a blusa representa o cu (Yang) e a faixa representa o prprio Homem. A cor branca simboliza a parte obscura do Universo. De acordo com a filosofia da tradio coreana, a origem do Universo pronunciada como Han. Han dentro das cores significa Branco. Na crena coreana, o branco representa a origem do universo. As golas dos atuais Doboks so em formato V. Diferem da tradicional vestimenta para diminuir o desconforto durante a prtica do Taekwondo. Na graduao POOM (alunos com idade inferior a 15 anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so listadas em vermelho e preto, e para as graduaes em DAN (alunos com idade superior ou igual a 15 anos que alcanam a Faixa Preta) as golas so pretas. Mantenha seu Dobok sempre limpo, e respeite o seu uso. Isso faz parte da filosofia da prtica do Taekwondo. A FAIXA (TI) A faixa denominada como o horitti ou o yodae, faixa da cintura. Na dicotomia do corpo humano da cabea, da cintura e dos ps, a cintura est no centro dos trs. Na prtica de Taekwondo, a faixa necessria junto com a cala e a blusa. Ti dividido em trs categorias, faixa colorida, faixa poom (vermelha-preta) e faixa preta. O conceito da trindade na filosofia oriental fundamental para a origem do universo, que considera como sendo composto do cu, da terra e dos povos. a fonte de toda a vida. O conceito do trindade a parte essencial de Ch'onbugyong. Sobretudo, os coreanos consideram povos como o mais valioso. O exemplo da filosofia est no uniforme do Taekwondo. A parte superior do uniforme referente ao cu, a parte inferior terra, a faixa pessoa. Uma pessoa, na opinio coreana, um micro-universo. Ti tem cinco cores: branca, amarela, azul, vermelha e preta, as cores preliminares so amarelo, azul e vermelho. O branco e o preto so da filosofia de Yin(um) e de Yang, significa o equilbrio, a harmonia, sol e lua, dia e noite, comeo e fim. O sentido das cinco cores pode ser encontrado na teoria Um-yang Oheang Sol. Um-yang foi compreendido como o princpio final da ordem csmica que permite a criao de todas as formas de vida que agem e reagem. O Um-yang Oheang Sol consiste na teoria do Um-yang que explica a harmonia de Yin(Um) e de yang, a teoria do Ohaeng Sol descreve o nascimento e a morte que vivem com a interao dos cinco componentes, o fogo, a gua, a madeira, o metal e a terra. O norte, sul, o leste, o oeste e o centro so chamados Obangsaek. No corpo humano os cinco elementos esto representados pelo corao, rim, pulmo, fgado e bao. As cinco cores no uniforme de Taekwondo so baseadas no princpio de Ohaengogi, estas cores so usadas extensamente na vidas dos coreanos, nos desenhos, nas construo e nas roupas. O comeo do sistema do ti de Taekwondo o GUB e chega ao DAN. Nove so a soma dos componentes do cu, terra, Yin e Yang, O sistema GUB decrescente, de 9 a 1 e o sistema DAN crescente, 1 a 9. Este sistema na opinio oriental simboliza todas as formas de vida, descem do cu, vivem na terra e retornam de onde vieram. No sistema decimal (unidade), 9 tambm o nmero o mais elevado. O sistema do Taekwondo projetado de acordo com o princpio de Ohaeng. Os praticantes podem desenvolver o ki (energia) interno com o processo de coletar e de dispersar a energia dentro do corpo. As 5 formas (ogi) diferentes de energia podem ser desenvolvidas. O ki a mola para uma constante vida nova.

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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta Amarrando a faixa em torno da cintura, as duas extremidades encontram-se, aps duas voltas, no centro do estmago, chamado Danjeon. Ento a faixa forma um tringulo para terminar com o n. A forma do tringulo denota a unidade de uma pessoa. O sentido deste procedimento cerimonial coletar e dispersar a energia dentro do corpo, no Danjeon, de modo que os praticantes possam utilizar o ki na aplicao das tcnicas. Tradicionalmente, Dojang significa o lugar de despertar. Isso praticando a coleta e dispersar a energia livremente com as tcnicas, desenvolvendo a energia interna para criar a harmonia e a ordem, chegando ao despertar pessoal, e atingir finalmente o esclarecimento (a iluminao), a grande unio com o eu. essencial para estudantes de Taekwondo tomar cuidado especial com o uniforme. A ordem estrita dos praticantes, e a ordem vem do respeito hierarquia das faixas. Quanto maior for o respeito pelo significado e ordem das faixas, mais srio torna-se para o treinamento da arte. Isso conduzir conseqentemente a um maior esclarecimento pessoal. Um iniciante comea com a faixa branca. A cor branca na histria coreana tem um grande significado. Quando Dangun, que era o filho de Hwanung, fundou a Coria sob o nome de Chosun, o nome foi baseado no esprito de adorar o brilho do sol (smbolizando). A cor branca significava o nascimento ou o comeo. a cor central das trs cores preliminares e a base de tudo. Isso conota o comeo assim como o fim, que outro comeo, de um novo comeo, o retorno eterno da vida e da morte. O amarelo simboliza um novo nascimento, azul o renascimento, vermelho a paixo e preto a concluso. O sistema de faixas no treinamento do Taekwondo tem um significado no somente na compreenso filosfica da arte, mas tambm como uma maneira de viver. Nunca pode ser enfatizado com demasia importncia, deve-se cultivar a etiqueta apropriada para realizar o objetivo final de treinar a arte de Taekwondo. BENEFCIOS DO TAEKWONDO O Taekwondo um esporte para todo o fsico, porque nele temos que movimentar todos os msculos e articulaes do Corpo humano. As pessoas se dedicam a um determinado esporte em razo de se adaptar a vrias necessidades do meio ambiente, com o objetivo de preservar a vida, porque as pessoas amam a vida. O Taekwondo um esporte que atende racionalmente as necessidades de sobrevivncia mantendo um sistema uniformemente, relacionado com as demandas interiores e exteriores de cada um. O Taekwondo um complexo de posturas extremamente interligadas de atitudes sistemticas e cientficas, que movimentam todas as partes do corpo. Portanto, o Taekwondo transformou-se em elemento essencial para preservar e manter a ordem das funes humanas. TAEKWONDO TRANSFORMA AS PRINCIPAIS ARTICULAES EM ARMAS Transformando as principais articulaes do Corpo em armas, pode-se utilizar suas tcnicas para defender-se de um ataque inesperado ou lutar pela defesa das instituies do seu pas. Punhos transformam-se em martelos, dedos em flechas, pontas de p em lanas; a face da mo em lmina e faca, os ps tm o efeito de um grande martelo de ferro. Para obter tais resultados, h vrios exerccios que movimentam as articulaes do corpo. Aes seqncias movimentam estas armas para frente, e para trs, para direita ou para esquerda, visando defesa ou ataque. Estas seqncias esto divididas em trs blocos: obstruir, empurrar e chutar, alm de aes individuais. Aps o domnio destas tcnicas, inicia-se o aprendizado do estilo livre. Taekwondo um Esporte to poderoso que as demonstraes no devem ser feitas contra uma pessoa, por isto, so utilizados
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta tijolos, telhas e tbuas. Normalmente estes so lanados ao ar e destrudos atravs de saltos. O principal objetivo do TAEKWONDO o de eliminar a luta desencorajando a presso do fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, justia, moralidade, sabedoria e f, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico. (Kun Mo BANG) FILOSOFIA DO TAEKWONDO Se o ser humano mantm-se em perfeito estado de sade, poder demonstrar agilidade em suas atividades e disposio para alcanar suas metas, enquanto que o homem de sade deficiente poder at perder o estmulo para trabalhar. Este estmulo est mais relacionado a emoes do que intelecto est tambm relacionado a elementos ticos. O Taekwondo um Esporte para todo o sistema fsico, gerando energia em toda parte do corpo, desenvolvendo msculos e crebro; despertando o desejo de agir. O homem no se satisfaz apenas em sobreviver, deseja viver bem e com sade. Esta a razo pelo qual o Taekwondo cultiva este desejo atravs da combinao de atividades fsicas. DESENVOLVIMENTO DO TAEKWONDO MODERNO NO MUNDO E NO BRASIL Julho de 1970. Chega o introdutor do Taekwondo no Brasil, enviado pela ITF, em So Paulo, SP, a primeira academia foi fundada no dia 08 de agosto de 1970, tambm em So Paulo, SP. Em 1971 chegam mais dois Gro Mestres enviados pela ITF que tambm foram diplomados como introdutores do Taekwondo no Brasil. 19 de novembro de 1971. Incio da construo do Kukkiwon 01 de maro de 1972. Estatuto e regulamentos do Kukkiwon 30 de novembro de 1972. Cerimnia do trmino da construo do Kukkiwon 06 de fevereiro de 1973. Batizado de "Kukkiwon" 05 de abril de 1973. Kukkiwon sediou o primeiro exame nacional de promoo para Dan superior 25 a 27 de maio de 1973. 1 Cameponato Mundial de Taekwondo (1st World Taekwondo Championships) organizado pela Korea Taekwondo Association sediado no Kukkiwon com a participao de 200 atletas e oficiais de 19 pases. 28 de maio de 1973. Estabelecida a The World Taekwondo Federation com a Assemblia inaugural sediada no Kukkiwon com a participao de 35 representantes do mundo. Dr. Un Yong KIM foi eleito para o mandato de 4 anos. 03 de junho de 1973. O secretariado da WTF foi estabelecido no Kukkiwon e iniciou-se o funcionamento.

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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta 15 de julho de 1973. Realizado o 1 Campeonato Brasileiro de Taekwondo, no Ginsio do Pacaembu, em So Paulo, SP. 01 de maro de 1974. Foi criado o Departamento Nacional de Taekwondo na CBP (Confederao Brasileira de Pulgilismo), para controlar a modalidade Taekwondo no Brasil. 07 de agosto de 1974. Registro do Kukkiwon e estabelecimento do artigos da sua fundao 02 de setembro de 1974. Cerimnia de apresentao do porto principal do Kukkiwon 06 de setembro de 1974. Fundao do Kukkiwon Taekwondo Demonstration Team 18 de outubro de 1974. Realizado o 1st Asian Taekwondo Championships, em Seul, Coria do Sul. 14 de fevereiro de 1975. Kukkiwon mudou o nome de "Dan" para "Poom" para graduados com at 15 anos de idades (efetivado no dia 01 de maro de 1975) 20 de agosto de 1975. Finalizao do pavilho octagonal do Kukkiwon. 01 de setembro de 1975. Filiao do Brasil na WTF, The World Taekwondo Federation. 08 de outubro de 1975. A WTF filiou-se a General Association of International Sports Federations (GAISF). 01 de fevereiro de 1976. Estabeleceu o escudo/emblema do Kukkiwon. 09 de abril de 1976. O International Military Sports Council (CISM) adotou o Taekwondo como o 23 esporte oficial para o World Military Championships. 22 a 23 de maio de 1976. Assemblia inaugural da Unio Europia de Taekwondo (ETU) em Barcelona, na Espanha, na ocasio do 1st European Taekwondo Championships. 17 de outubro de 1976. Preparatrio para a Assemblia inaugural da Unio Asitica de Taekwondo (ATU) realizada em Melbourne, Austrlia. 07 de agosto de 1978. Integrao dos "Kwan" de Taekwondo 17 a 22 de setembro de 1978. Assemblia inaugural da Unio Pan-Americana de Taekwondo (PATU), realizada na cidade do Mxico, no Mxico, na ocasio do 1st Pan American Taekwondo Championships. 10 a 12 de abril de 1979. Inaugurao da Unio Africana de Taekwondo (AFTU) em Abidjan, Ivory Coast (Coted'Ivoire), na ocasio do 1st African Taekwondo Championships.
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta 17 de julho de 1980. O Cmite Olmpico Internacional reconheceu a WTF na 83 sesso em Moscou. 15 de janeiro de 1981. A WTF filiou-se ao International Council of Sports Science & Physical Education (ICSSPE) 29 a 31 de julho de 1981. Taekwondo no primeiro World Games como esporte oficial. 12 a 13 de agosto de 1983. Taekwondo foi adotado pela Pan American Sports Organization (PASO) como esporte oficial nos Jogos Pan-Americanos na Assemblia Gerald a PASO. Sua primeira participao nos Jogos Pan-Americanos foi em 1987 em Indianapolis, EUA. 30 de outubro de 1983. A WTF filiou-se ao International Group for Construction of Sports and Leisure Facilities (IAKS). 28 de novembro a 1 de dezembro de 1983. Taekwondo foi adotado pelo Supremo Conselho para o Esporte na frica (SCSA), na 10 Assemblia Geral, como modalidade esportiva oficial nos All Africa Games. 28 de setembro de 1984. Taekwondo foi adotado pelo Conselho Olmpico da sia (OCA), na 3 Assemblia Geral, como esporte oficial para os 1986 Asian Games em Seul, Coria do Sul. 02 a 06 de junho de 1985. Taekwondo foi adotado como esporte de demonstrao para os Jogos Olmpicos de 1988, em Seul, Coria do Sul, na 90 Sesso do Comit Executivo do COI em Berlim. 08 a 10 de maio de 1986. A Federation International du Sport Universitaire (FISU) adotou o Taekwondo como esporte para o World University Championships, na Assemblia do Comit Executivo da FISU em Zagreb, Crocia. 12 de maio de 1986. A WTF foi filiada ao Committee International pour le Fairplay. 21 de fevereiro de 1987. Fundada a ABT, Associao Brasileira de Taekwondo. 13 de maio de 1987. O CND, Conselho Nacional de Desportos, aprovou o estatuto da ABT. 06 de junho de 1987. O Ministrio da Educao homologou o estatuto da ABT. 17 de dezembro de 1987. O COB, Comit Olmpico Brasileiro, concedeu a vinculao ABT. 17 a 20 de setembro de 1988. Taekwondo em seu primeiro estgio nos Jogos Olmpicos, participando como esporte de demonstrao nos 24 Jogos Olmpicos, no Changchung Gymnaisum, em Seul, Coria do Sul. Participaram 120 atletas masculine e 63 atletas femininos de 34 pases, nas respectivas oito categorias de peso masculino e feminino. 06 a 08 de janeiro de 1990. A Organizao Esportiva da Amrica Central adotou o Taekwondo como esporte official dos Jogos da Amrica Central.
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta 06 de dezembro de 1990. O CND aprovou a reforma estatutria e a alterao do nome da ABT para CBTKD, Confederao Brasileira de Taekwondo. 03 a 05 de agosto de 1992. Taekwondo participou dos 25 Jogos Olmpicos em Palau Blaugrana, Barcelona, Espanha. Como esporte de demonstrao. A competio teve a participao de 64 atletas masculinos de 27 pases e 64 atletas femininos de 27 pases, nas respectivas oito categorias de peso masculino e feminino. 04 de setembro de 1994. Taekwondo foi adotado como esporte oficial para as Olimpadas de Sydney 2000 na 103 sesso do IOC (COI) em Paris, Frana. 25 de novembro de 1994. O COB concedeu filiao CBTKD, face a incluso do Taekwondo nos Jogos Olmpicos. Novembro de 1997. Taekwondo adotado pela CISM como esporte oficial dos 2 World Military Games em Zagreb, Crocia. 27 a 30 de setembro de 2000. Competio de Taekwondo nos 26 Jogos Olmpicos como esporte official nas respectivas quatro categorias masculinas e femininas, no State Sports Centre, Sydney Olympic Park em Sydney, Austrlia. Teve participao de 55 atletas masculinos de 39 pases e 48 atletas femininos de 32 pases, 25 rbitros internacionais. 26 a 29 de agosto de 2004. Competio de Taekwondo nos 28 Jogos Olmpicos como esporte oficial nas quatros respectivas categorias masculinas e femininas, no Sports Pavillion em Atenas, Grcia. Teve a participao de 64 atletas masculinos e 60 atletas femininos de 60 pases e 24 rbitros internacionais. 16 de julho de 2005. A Oceania Taekwondo Union (OTU) reconhecida como a 5 Unio Continental da WTF. 25 de julho de 2006. O nmero de pases filiados WTF aumentou para 182 na 17 Assemblia Geral da WTF sediada em Hochiminh City, Vietn.

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CONHECIMENTOS GERAIS
1. 2. 3. 4. 5. 6. O que Taekwondo? a arte de defesa e ataque com os ps e as mos. Onde nasceu o Taekwondo e quando? Na Coria, no dia 11 de abril de 1955. Quando o Taekwondo chegou no Brasil? Em 1970, na cidade de So Paulo. O que significa COI? Comit Olmpico Internacional. O que significa COB? Comit Olmpico Brasileiro. Qual o nome do 1 atleta brasileiro a conquistar uma medalha de ouro nos Jogos PanAmericanos? Fbio Goulart Qual o significado da sigla CBTKD? Confederao Brasileira de Taekwondo. Qual o significado da sigla PATU? Pan-Amrican Taekwondo Union (Unio Pan-americana de Taekwondo). Qual o significado da sigla WTF? Federao Mundial de Taekwondo (World Taekwondo Federation). Qual o nome do atual Presidente da WTF? Dr. Chungwon Choue Qual o significado da sigla CND? Conselho Nacional Desporto. Qual o significado da palavra Gwan Jang Nim? Gro Mestre acima de 7 Dan. Qual o significado da palavra Sa Bom Nim? Mestre de 4 a 6 Dan. Qual o significado da palavra Kyo Sa Nim? Faixa Preta de 1 a 3 Dan. Qual o nome do atual Presidente do Kukkiwon? Dr. Uhm Woon Kyu Qual o nome da 1 atleta brasileira a participar de uma Olimpada? Carmem Carolina. Qual o nome do atual Presidente da CBTKD? Gro Mestre Jung Roul Kim. Qual o nome do atual Presidente do COB? Dr. Arthur Carlos Nusman. Quais so os nomes dos tcnicos brasileiros que representaram o Brasil em uma Olimpada ? Carlos Negro, Jos Palermo Jr. e Clvis Aires. Qual o nome dos atletas brasileiros que participaram da Olimpada na Grcia? Natlia Falavigna, Diogo Silva e Marcel Wenceslau. Quais os princpios do Taekwondo? Cortesia, Integridade, Perseverana, Auto-Controle, Esprito Indomvel. Qual a base do Taekwondo? Disciplina. Qual o nome do seu professor? Qual o nome do seu mestre?

7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.

20. 21. 22. 23. 24.

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25. 26. 27. Qual o nome do mestre do seu mestre (Gro Mestre)? Em que ano foi fundado ABT ( Associao Brasileira de Taekwondo) ? Dia 21 de fevereiro de 1987. Quais foram as entidades que fundaram ABT ? Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais, Federao Paulista de Taekwondo e Federao Carioca de Taekwondo. Quais eram os antigos nomes do Taekwondo? Taekyon - Soobak Tae Soo Do. Qual era o nome do grupo formado por aristocratas militantes coreanos? Hwa Rang Do Qual era o juramento do Hwa Rang Do? Obedincia ao Rei; Respeito ao Pas; Lealdade para com os amigos; Nunca recuar diante do inimigo; S matar quando no tiver alternativa. Quais eram os nomes dos trs reinos da Coria? Silla, Koguryo e Baek Jae. Quais os nomes dos fundadores da ABT ? Gro Mestre Yong Min Kim, Gro Mestre Chang Seon Lim e Gro Mestre Sang In Kim. Qual era o nome do General do grupo Hwa Rang Do? Kim Yu Shin. Quando a Repblica Coreana reconheceu o Taekwondo? No dia 20 de maro de 1971. O Taekwondo tinha vrios estilos, quando ocorreu a unificao para o estilo Kukkiwon? No dia 7 de agosto de 1978. Quando foi realizado o 1 Campeonato de Taekwondo no Brasil? Em 1973, no Estado do Rio de Janeiro. Quando foi realizado o 1 Campeonato Brasileiro de Taekwondo? Em 1973, no Ginsio do Pacaemb, So Paulo, no Estado de So Paulo. Qual o juramento do Taekwondo? Eu Prometo Observar as regras do Taekwondo; Respeitar meu instrutor e superiores; Nunca fazer mau uso do Taekwondo; Ser campeo da liberdade e da justia.; Construir um mundo mais pacifico. Em que ano o CND reconheceu o Taekwondo no Brasil? Em 1973. O que Do-Jang? Local de treinamento. O que Bal Ki Sul? Tcnicas com os ps. O que Son Ki Sul? Tcnicas com as mos Em que dia e ano o TaeKwondo se oficializou Esporte Olmpico? No dia 04 de Setembro de 1994. Qual o nome do atual Presidente da Patu? Dr. Varo Barragan do Panam Qual o nome do Tcnico que atuou na conquista da 1 medalha de ouro para o Brasil em um Campeonato Mundial ? Gro Mestre Pan Sun Chun

28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35.

36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 46.

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47. 48. Qual o nome do responsvel pelo departamento tcnico do COB. Professor Jos Roberto Perillir. Qual o nome do 1 atleta brasileiro a conquistar uma medalha em Campeonatos Mundiais da WTF? Jorge Gonalves Qual o nome da 1 atleta brasileira a conquistar uma medalha de ouro em Campeonatos Mundiais da WTF? Natlia Falavigna Qual o dia mundial do Taekwondo e porque foi escolhido este dia? Dia 4 de setembro. Esta data foi definida durante a Assemblia Geral da WTF, no dia 25 de julho de 2006, em Ho Chi Minh, Vietn. O dia 4 de setembro foi o dia escolhido porque no dia 4 de setembro de 1994, na 103 Sesso do Comit Olmpico Internacional, na Frana, o Taekwondo foi includo no programa oficial dos Jogos Olmpicos de Vero.

49.

50.

Anotaes: Contagem de 1 10:

1-han 2-Tool 3-set 4-net 5-Ta Sut 6-yuh sut 7-El Kob 8-yuh dol 9-ah hop 10-yul

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EXAME DE FAIXA PROCEDIMENTO ANTES DOS EXAMES DE FAIXA O Professor ou o Mestre dever comunicar Federao, a data da realizao do exame de faixa com o prazo mnimo de cinco (05) Dias de antecedncia. Aps a realizao do exame o Professor ou o Mestre ter o prazo mximo de 15 Dias para dar entrada com a documentao junto Secretaria da Federao. O Professor dever encaminhar um aviso aos alunos da realizao do exame de faixa com antecedncia de trinta (30) Dias para que o mesmo providencie toda documentao. O 1 exame, o candidato dever preencher o formulrio de registro, os demais devero somente apresentar a carteirinha. O Professor que por sua vez, comandar o exame de faixa, deve dar bom exemplo: (Do-Bok limpo, cabelo cortado e penteado, etc.). O Professor tem que ser uma pessoa bem informada em todos os sentidos: tcnico, poltico e social, ter bons amigos, ler sobre Taekwondo, e se informar sobre o que acontece no nosso dia a dia. O Professor dever anunciar a chegada do seu Mestre, fazendo assim apresentao do mesmo, e em seguida para a saudao. O mesmo comandar para que seus alunos fiquem de frente para as Bandeiras pra que faam saudao s mesmas. Aps, todos os alunos dever falar o juramento em voz alta. Na apresentao se faz necessrio falar em pouco sobre as origens e funes do seu Mestre. O Professor ir dar um comando de saudao ao examinador. Se faz necessrio cumprimentar o examinador s quando o aluno iniciar e terminar o exame, durante o exame no se faz necessrio cumprimentar o examinador, a cada movimento, e sim duas vezes apenas. O Professor dever passar tranqilidade aos seus alunos comandados de forma clara, ter uma boa ordem de comando e bastante simplificada. Ex.: Saju Jireugi, recuar perna direita, defender com a mo esquerda. O aquecimento dever ser feito antes do examinador chegar ao local. Ex.: Exame marcado para as 19:00 horas, treinamento livre s 18:00 horas. Julgamento e critrios. I. Poomsae (prtica) a) Bases (Sogi, Apsogi, Ap Kubi, Dwi Kubi, etc.); b) Fixao dos olhos ateno e direo e firmeza nos movimentos; c) Forma correta das posies (flexibilidade, posio dos braos das mos e das pernas); d) Concentrao, velocidade, relaxamento do corpo alternadamente (potncia e velocidade); e) Diagrama do poomsae ; f) Educao, postura, tranqilidade e uniforme. II. Matchuo Kyorugi (prtica) a) Direo dos olhos (grito, fixao dos olhos e firmeza); b) Tcnica correta, posies dos ps, mos e do corpo; c) Equilbrio central do corpo (continuidade dos movimentos, controle de distancia, preciso, flexibilidade) e fora. III. Kyorugi (luta prtica) a) Direo dos olhos (grito, fixao dos olhos e firmeza); b) Variedade de tcnicas (exploso, destreza, continuidade de tcnicas, equilbrio contnuo do corpo e flexibilidade); c) Educao (etiqueta, postura, calma e uniforme).
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IV. a) b) c) V. a) b)

Tcnica especial (Prtica de quebramento), mos e tcnicas de p. Fora; Tcnicas com o emprego das mos; Tcnicas com o emprego dos ps Terica Anlise (prova oral e escrita); Tese (mnimo de 10 pginas, folha A4, nos padres da ABNT)

Carncia Para graduaes coloridas, as Federaes podero indicar o tempo de carncia para a nova aplicao de exame dos candidatos; Para graduao de faixa preta, observarseo os seguintes perodos:

GRADUAO 10 Gub a 1 Dan 1 Dan para 2 Dan 2 Dan para 3 Dan 3 Dan para 4 Dan 4 Dan para 5 Dan 5 Dan para 6 Dan 6 Dan para 7 Dan 7 Dan para 8 Dan 8 Dan para 9 Dan
Poomsae por graduao

CARNCIA MNIMA Dois anos Um ano Dois anos Trs anos Quatro anos Cinco anos Seis anos Oito anos Nove anos

DAN (idade) 15 anos 16 anos 18 anos 21 anos 25 anos 30 anos 36 anos 44 anos 53 anos

POOM (idade) At 15 anos At 15 anos At 15 anos At 18 anos 22 anos 30 anos 36 anos 44 anos 53 anos

Graduo 10 Gub 8 Gub 7 Gub 6 Gub 5 Gub 4 Gub 3 Gub 2 Gub 1 Gub Graduao 1 Dan (Poom) 2 Dan (Poom) 3 Dan (Poom) 4 Dan (Poom) 5 Dan 6 Dan 7 Dan 8 Dan 9 Dan

Complementar
Saju Jireugi Saju Apchagi Taegeuk 1 Jang Taegeuk 1 Jang Taegeuk 1 2 Jang Taegeuk 1 3 Jang Taegeuk 1 4 Jang Taegeuk 1 5 Jang Taegeuk 1 6 Jang Taegeuk 1 7 Jang

Obrigatrio
Saju Jireugi Saju Apchagi Taegeuk 1 Jang Taegeuk 2 Jang Taegeuk 3 Jang Taegeuk 4 Jang Taegeuk 5 Jang Taegeuk 6 Jang Taegeuk 7 Jang Taegeuk 8 Jang

Complementar (Ser escolhido 1)


Taegeuk 1 7 Jang Taegeuk 1 8 Jang Taegeuk 1 8 Jang e Koryo Taegeuk 1 8 Jang, Koryo e Keumgang Taegeuk 1 8 Jang , Koryo, Keumgang, Taebaek Taebaek, Pyongwon, Sipjin Pyongwon, Sipjin, Jitae Sipjin, Jitae, Cheonkwon Jitae, Cheonkwon, Hansoo

Obrigatrio
Taegeuk 8 Jang Koryo Keumgang Taebaek Pyongwon Jitae Cheonkwon Hansoo Illyo

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Publicao da Nota Alfabtico A B C D E F G Numrico (100 90) (90 80) (80 70) (70 60) (Reprovado) (Reprovado) (Reprovado) Conceito Excelente timo Bom Regular Insuficiente Insuficiente Insuficiente Numrico (Kukkiwon) (80) (75) (70) (65) (60) (55) (50)

Obs.: As notas devem seguir um destes padres acima. Convencionado no 1 Curso Nacional para Instrutores, Mestres e Examinadores.

EXPLICAES SOBRE AS GRADUAES E POOMSAE TI Significa faixa. As diferentes graduaes so observadas pela cor da faixa. GUB Termo para definir o grau de faixa colorida. Os Gubs obedecem a seguinte ordem decrescente : 10 Gub faixa branca 9 Gub faixa branca com ponta amarela; 8 Gub faixa amarela; 7 Gub faixa amarela com ponta verde; 6 Gub faixa verde; 5 Gub faixa verde com ponta azul; 4 Gub faixa azul; 3 Gub faixa azul com ponta vermelha; 2 Gub faixa vermelha; 1 Gub faixa vermelha com ponta preta. Seqncia de defesa e ataque, Saju jireugi e Saju Apchagui. Tae Geuk IL (1) Jang. Tae Geuk I (2) Jang. Tae Geuk Sam (3) Jang. Tae Geuk Sa (4) Jang. Tae Geuk O (5) Jang. Tae Geuk Iuk (6) Jang. Tae Geuk Tchil (7) Jang. Tae Geuk Pal (8) Jang.

Anotaes:

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POOMSAE
POOMSAE (Pronncia Pum-S) Pela nossa histria ( Taekwondo no Brasil ) o POOMSAE, terminologia atualmente usada para FORMA tambm conhecida como HYONG ou TURL. A antiga lei do oriente era similar ao Cdigo de Hamurabi, olho por olho, dente por dente, e era rigorosamente praticada, durante um combate, mesmo quando a morte era acidental. Neste tipo de ambiente e desde o presente sistema de combate livre ainda no tem sido desenvolvido, era impossvel para um estudante de artes marciais praticar ou testar sua habilidade individual de ataque e defesa se - no contra um verdadeiro oponente. A evoluo individual era certamente obstruda, at uma praticante criar sua primeira FORMA (POOMSAE). As FORMAS eram movimentos fundamentais variados a maioria dos quais representando ou tcnica de ataque ou de defesa, constituindo uma seqncia lgica e definida. O estudante praticava sistematicamente com vrios oponentes imaginrios em diversas situaes usando todas ferramentas de ataque e bloqueio possveis em diferentes direes. Estas prticas de formas capacitam o estudante a treinar muitos movimentos fundamentais em srie, desenvolver tcnicas de combate, melhorar a flexibilidade dos movimentos, condicionar o fsico, desenvolver msculos, controlar a respirao, desenvolver movimentos fluidos e suaves e ganhar ritmicidade dos movimentos. Capacitava tambm o estudante a adquirir determinadas tcnicas especiais que no poderiam ser obtidas por outro exerccio bsico ou de combate. Uma FORMA pode ser comparada a uma unidade ttica se o movimento for um treino individual de um soldado ou a um alfabeto se o movimento for comparado a um treino individual de uma letra. De acordo com a forma, a razo de todos os movimentos uma srie de combate, teste de potncia, proeza e beleza. Embora o combate possa meramente indicar que o oponente mais ou menos avanado, os POOMSAE so um barmetro mais crtico na evoluo das tcnicas individuais. A posio de grande importncia, pois uma tcnica cientfica de ataque e defesa, que se baseia no movimento de todos componentes do organismo. Seu treino consiste em movimentos dentro de um diagrama, em vrias direes com adversrios imaginrios em todas as direes. muito importante que se habitue a posies corretas desde o incio. Desenvolvido a partir de uma base cientfica de constituio muscular e ssea, associados intensidade de fora aplicada, exige-se muito esforo e tenacidade na prtica dos POOMSAE. Origem As primeiras descobertas de sua prtica remontam entre os anos 37 A.C. e 688 D.C., onde foram encontrados desenhos feitos nas muralhas do Reino de Koguryo, acredita-se que era praticado entre a classe governante quando Koguryo governava o povo coreano (Han). Naquela poca os Poomsae do Taekwondo eram utilizados para treinamento de grupos organizados, e projetados para contender coletivamente as ameaas externas a sociedade, debilitando assim a necessidade de medidas de defesa individuais solitrias. Para os membros da comunidade a prtica e transmisso das tcnicas deveriam ser convenientes e menos complicadas. Com esse sentido, o Poomsae foi sistematizado gradualmente por experincias prticas junto com a ajuda das cincias filosficas e mdicas. Definio Cada poom do Poomsae foi herdado por uma longa histria de cerca de 5.000 anos como produto da tcnica cientfica formulada com base no esprito nacional tradicional e experincias prticas. Do ponto de vista tcnico, o prprio Poomsae Taekwondo, e os movimentos bsicos so nada mais que as aes preliminares para atingir o Poomsae. O Kyorugui uma aplicao prtica do Poomsae, e o esprito do Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta Taekwondo manifestado no numa documentos, mas nas aes do Poomsae. estilo de conduta que expressa direta ou como tambm os princpios de ataque e esprito do Taekwondo e de suas tcnicas. filosofia mental abstrata expressada nos Ento, o que o Poomsae? O Poomsae o indiretamente refinamentos mentais e fsicos defesa que so os resultados do cultivo do

Significado O Poomsae uma srie de movimentos de ataque e defesa que podem ser praticados e treinados, at mesmo sem a presena de um instrutor, conforme os padres fixos. Ento, o Poomsae tem o mrito, atravs de sua prtica, de fazer o aprendiz aumentar as tcnicas de Kyorugui e as tcnicas aplicadas, que incluem tcnicas especiais que quase no podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento bsico em separado. O Poomsae pode ser treinado atravs do imaginrio, ou desenhando-se as linhas do Poomsae que marcam a posio do p e a direo do seu deslocamento. Consideraes para o treinamento O Poomsae uma srie alternada de aes de ataque e defesa, ento, h mudanas freqentes de aes e conexes tcnicas. Deve-se prestar ateno aos movimentos do corpo, olhos, respirao, etc. Para um bom treinamento devem ser seguidos os seguintes passos: Compreenso completa do significado do Poomsae e os princpios de sua composio; - Memorizao do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direes; - Considerar durante a prtica o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a fora e a respirao. O Treinamento Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma tima realizao do Poomsae: 1 - Padro: o primeiro passo do treinamento aprender o padro. A concentrao, os olhos, os ngulos dos movimentos, devem ser enfatizados alm da preciso das aes. 2 - Significado: no prximo passo, a nfase deve ser posta no equilbrio, na fora, velocidade, respirao e no diagrama do Poomsae. O significado dos movimentos, a conexo dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente. 3 - Uso prtico: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu prprio uso e descobrir sua praticidade. 4 - Estilo prprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efetividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, fora muscular, fora de contrao, pontos de nfase no treinamento, etc., e moldar as tcnicas para seu prprio estilo. 5 - Otimizao: o alcance de uma realizao sinttica do treinamento do Poomsae, dominando a arte das tcnicas e o esprito do Taekwondo. As Categorias Os Poomsae so categorizados pela tcnica, composio e pontos de tenso: 1 - Tcnica: significa os padres tcnicos do Poomsae inteiro. A essncia do Taekwondo a arte marcial; ento a categorizao do padro prtico das tcnicas importante. a. Poomsae que contm vrias tcnicas: isto , contm mais tcnicas de chutes e defesa do que necessrio no uso prtico. Devem ser selecionadas as tcnicas praticveis entre elas no curso do treinamento. b. Poomsae que contm tcnicas praticveis: isto , s inclui tcnicas praticamente usadas, que so classificadas numa srie de tcnicas de ataque, numa srie de tcnicas de defesa, e numa combinao equilibrada de ataques e defesa. c. Poomsae que contm tcnicas simples: isto , classificado no curso bsico e no curso avanado, onde no curso avanado, o treinamento visa cultivar a fora interior atravs inclusive do controle da respirao. Devem ser dominadas as variaes de tcnicas atravs do treinamento duro. 2 - Composio: a composio dos movimentos do Poomsae diferenciada de acordo com a proporo de poom, tcnicas (mo e p), bases, e suas direes mveis. Com
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta exceo de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae so distribudos igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atrs, e entre esquerda e direita. Ento, a proporo de tcnicas de p e tcnicas de mo o critrio estabelecido para definir a composio dos movimentos do Poomsae. a. Poomsae com a prioridade em tcnicas de mo. b. Poomsae com a prioridade em tcnicas de p. c. Poomsae no qual so distribudas tcnicas de mo e tcnicas de p uniformemente. 3 - Alternncia de ritmo: o Poomsae tambm classificado pela fora e velocidade dos movimentos a. Poomsae lento e concentrados b. Poomsae rpido e descontrados c. Poomsae com um equilbrio entre o forte e suave e o rpido e lento. Classificao Atualmente os Poomsae so divididos em duas classes: - Faixas coloridas (Gub) - Tae Geuk Ir Jang a Tae Geuk Par Jang - Faixas Pretas (Dan) - Koryo a Ilyeo Os Poomsae consistem em movimentos bsicos e pooms que so organizados para se ajustar a armao de direo de movimento que denominado diagrama. Cada Poomsae tem seu diagrama em letra coreana com seu respectivo significado. Assim sendo os Poomsae de faixa colorida (Tae Guk), consistem em 8 padres que simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o esprito e a profundidade das tcnicas do Taekwondo, sendo assim representados em seus diagramas: Tae Geuk Il Jang - Cu Tae Geuk I Jang - Satisfao Tae Geuk Sam Jang - Fogo (Sol) Tae Geuk Sa Jang - Trovo Tae Geuk O Jang - Vento Tae Geuk Iuk Jang - gua Tae Geuk Tchil Jang - Montanha Tae Geuk Pal Jang - Terra Os Poomsae de faixa preta so assim representados em seus diagramas: Koryo Poomsae caractere chins que simboliza o Homem Instrudo KeumKang Poomsae - caractere chins que simboliza uma Montanha TaeBack Poomsae - caractere chins que simboliza um Arteso Pyongwon Poomsae - caractere chins que simboliza Um (1) Sipjin Poomsae - caractere chins que simboliza Dez (10) Jitae Poomsae - Vogal coreana, soando "oh" Chonkwon Poomsae - Vogal coreana, soando "wu" Hansu Poomsae - caractere chins que simboliza a gua Ilyeo Poomsae - Forma invertida do sinal da sustica. Taegeuk Taegeuk um smbolo que representa os princpios da criao do cosmos e as normas da vida humana. A circunferncia da marca de Taegeuk simboliza o infinito; as duas partes, vermelho e azul, dentro do crculo simboliza o yin (negativo) e o yang (positivo), que giram toda a hora. Consequentemente, Taegeuk a luz que unifica o cosmos e a vida humana e seu infinito significam a energia e a fonte da vida. O yin e o yang representam o desenvolvimento do cosmos e a vida humana e a unio de metades simtricas, tais como negativo e positivo, dureza e leveza, matrias e anti-matrias. Os oito sinais de barra (chamados Gwae) fora do crculo so assim organizados para ir junto com o Taegeuk em um sistema em ordem. Uma barra significa o yang e duas barras o yin, ambos que representam a criao da harmonizao com os princpios bsicos de todos os fenmenos do cosmos. O Taegeuk, o infinito e o yin-yang so os trs elementos que constituem o trio filosfico como mencionado no Samil Sinko, a escritura do povo coreano.

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A origem da denominao de Taegeuk De acordo com o velho livro de histria "Sinsi Bonki", por volta de 35 A.C., o filho do 5 imperador da Dinastia de Hwan-ung na antiga nao da raa Tongyi, cujo nome era Pokhui, teria recebido atravs da observao do Cu, uma ordem Divina a respeito da introspeco das verdades universais, que constituem nos oito Gwes. E essa histria foi passada por geraes atravs do Rei Mun, Chou Tsu, Confcio e os estudiosos da Kim Il bu, todos descendentes da raa de Tongyi. E os estudiosos da Kim finalmente completaram as presentes marcas do Tae Geuk. Poomse (Poomsae) Os poomsae de Taegeuk foram estabelecidos na base da filosofia profunda de Taegeuk a ser treinada pelos iniciantes de Taekwondo. A linha e a posio so baseados na invarivel base do Taekwondo. A unidade do Taegeuk a estrutura deste poomsae, cada Gwe que est sendo representado em um poomsae de Taegeuk, que esclarece o esprito de Taekwondo e a profundidade de tcnicas de Taekwondo. A partir da faixa amarela (8 GUB), o praticante de Taekwondo comea a receber ensinamentos de diagramas mais complexos. Esses diagramas, bem treinados, com concentrao e mente aberta, do ao praticante maior equilbrio interior, aumentando a sua concentrao, melhorando a sua coordenao psico-motora, sua determinao e desenvolvendo, a compreenso dos opostos inerentes ao Yin-Yang, atravs das sucesses de movimentos
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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta rpidos, fortes e lentos, suaves. De maneira anloga, na prpria vida, precisamos saber alternar momentos de decises fortes e rpidas com momentos de reflexes suaves e serenas. Os Poomses se dividem em Pargue e Taegeuk: Pargue (Pal-Gwe) Um dos escritos filosficos mais antigos do oriente o I Ching: livro das mudanas. De acordo com os ensinamentos desse livro, h oito princpios bsicos e opostos entre si (Cu e Terra, Macho e Fmea, Luz e Sombra, Bem e Mal) chamados Pargue que, de acordo com a maneira com que interagem entre si, podem ser entendidos como o espelho de tudo o que ocorre no Universo. O conceito dos pargues, portanto, repousa sobre as mudanas e as interaes entre esses diferentes elementos um mundo de plos opostos. No Taekwondo, os oito Poomsaes Pargues existem para dar ao praticante um entendimento dos princpios bsicos da arte, que so caracterizados pelo contraste, movimento e repouso, conflito e harmonia, assim correspondendo idia do Pargue. Atualmente no se usa mais a srie de poomsae pargue. Taegeuk O "Tae Geuk" o esprito do Taekwondo, seu o smbolo que representa os princpios da criao do cosmos e o modo de vida do homem, onde a palavra tem como significado: Tae - incio e Geuk - eternidade. O cosmo no tinha cor ou forma, nem tinha comeo ou fim, antes da criao do mundo. Depois que o mundo foi criado, de sua energia foi criado o homem onde a essncia est no esprito do sol e do cu, enquanto que a mulher o esprito da lua e da terra. Acreditase que o homem e a mulher so derivados do Taegeuk. O Tae Geuk a luz, o centro unificado do cosmos e da vida humana, constitudo pelo MuGeuk (crculo) que representa o infinito, a energia e a fonte da vida, o pelo Yin & Yang (curva de azul e vermelho) que representa o movimento de evoluo do universo e da vida humana como a combinao entre a fora positiva e negativa, entre a dureza e a suavidade, o masculino e o feminino, ou entre a matria e a no-matria, e pelo Pargue (oito trigramas: Keon, Tae, Ri, Jin, Seon, Gam, Ga, e Gon) que representam os sinais de harmonia da natureza. Significado dos Taegeuk: Ir (1) Jang Seus movimentos so dedicados a representar os cus. A chuva e a luz do sol, necessrios a tudo o que cresce, vm dos cus, que so o smbolo da criao e o incio de tudo o que existe. I (2) Jang Seus movimentos simbolizam a felicidade. Uma pessoa cheia de felicidade possui fora interior e causa nos outros um sentimento de calma e equilbrio. Sam (3) Jang Simboliza o fogo. Atravs de sua inteligncia, o homem foi capaz de criar o fogo, que nos d calor e luz. O fogo nos exalta e nos d esperana e confiana. Porm, traz tambm sentimentos de paixo, medo e pnico. Sa (4) Jang Simboliza o trovo. Raios e troves causam medo s pessoas, mas tambm trazem energia. O princpio destes movimentos confrontar perigo com calma e coragem na forma de movimentos rpidos e poderosos. O (5) Jang Esses movimentos simbolizam o vento. Apesar de poder formar furaces e tornados, o vento tambm tem aspectos positivos, pois dispersa sementes das plantas e afasta nuvens negras. Dessa forma, representa o poder de destruir tanto quanto o de construir.

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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta Iuk (6) Jang Seus movimentos simbolizam a gua e, como a gua, devem ser movimentos fludicos, fluindo de maneira suave de um para outro. Tchir (7) Jang Simboliza o ponto mais alto, ou ainda, o cume da montanha. Caminhar adiante e parar imvel como a montanha, quando necessrio, so aspectos a serem observados quando se quer alcanar algum objetivo. Par (8) Jang Simboliza a Terra, fonte da vida. Tudo cresce a partir da Terra, recebendo sua energia e proteo. O poder criativo dos cus ganha forma na Terra. Estes movimentos so os ltimos que o praticante aprende antes de receber o seu primeiro DAN (faixa-preta). Smbolos que expressam a direo das linhas do Poomsae Para a descrio diagramtica de cada Poomsae, so utilizadas smbolos fonticos do alfabeto coreano para marcar a posio, direo e sentido que o praticante deve seguir, so eles: Na : Sempre ser a posio inicial do Poomsae. Ga : Direo para frente da posio inicial. Da : Lado esquerdo da posio inicial. Ra : Lado direito da posio inicial. Ma : Posio oposta da inicial.

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Taegeuk Ir (1) jang 18 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Baro Ga Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Ra2 Ra2 Da2 Da2 Ga Ga Da3 Da3 Ra3 Ra3 Na Na Ga Na Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Ra2 Ra2 Da2 Da2 Ga Ga Da3 Da3 Ra3 Ra3 Na Na Na

Base naranhiseogi wen apseogi oreun apseogi oreun apseogi wen apseogi wen apkubi wen apkubi oreun apseogi wen apseogi wen apseogi oreun apseogi oreun apkubi oreun apkubi wen apseogi oreun apseogi oreun apseogi wen apseogi wen apkubi oreun apkubi naranhiseogi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Defesa em baixo, mo fechada. Ataque no meio. Defesa em baixo, mo fechada. Ataque no meio. Defesa embaixo. Ataque no meio. Defender no meio.

araemakki momtong bandaejireugi araemakki momtong bandaejireugi araemakki momtong bandaejireugi momtong anmakki

Perna e brao trocado momtong baro jireugi socar meio. Defender no meio. momtong anmakki

Perna e brao trocado momtong baro jireugi socar meio. Defesa embaixo. Ataque no meio. Defender em cima. Chutar no meio, socar meio. Defender em cima. Chutar no meio, socar meio. Defender em baixo. Socar no meio. araemakki momtong barojireugi olgulmakki momtong bandaejireugi olgulmakki momtong bandaejireugi araemakki momtong bandaejireugi "kihap" kibon junbiseogi

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Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Taegeuk I (2) jang 18 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Baro Ga Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ga Ga Ra3 Da3 Na Na Na Na Ga Na Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ga Ga Ra3 Da3 Na Na Na Na Na

Base naranhiseogi wen apseogi oreun apkubi oreun apseogi wen apkubii wen apseogi oreun apseogi wen apseogi oreun apkubi oreun apseogi wen apkubi wen apseogi oreun apseogi wen apseogi oreun apseogi wen apseogi oreun apseogi wen apseogi oreun apseogi naranhiseogi

Movimento Defesa em baixo, mo fechada Atacar no meio Defesa em baixo, mo fechada Atacar no meio

Tcnica kibon junbiseogi araemakki momtong bandaejireugi araemakki momtong bandaejireugi

Defesa no meio mo momtong anmakki fechada Defesa no meio mo momtong anmakki fechada Defesa em baixo, mo araemakki fechada Chutar avanando, olgul bandaejireugi atacar altura do rosto Defesa em baixo, mo araemakki fechada Chutar avanando, olgul bandaejireugi atacar altura do rosto Defesa em cima mo olgulmakki fechada Defesa em cima mo olgulmakki fechada Defesa no meio com momtong anmakki antebrao mo fechada Defesa no meio com momtong anmakki antebrao mo fechada Defesa em baixo, mo araemakki fechada Chutar avanando, momtong atacar no meio bandaejireugi Chutar avanando, momtong atacar no meio bandaejireugi Chutar avanando, momtong atacar no meio bandaejireugi "kihap" kibon junbiseogi

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Taegeuk Sam (3) jang 20 movimentos

Sequncia Direo Posio


Junbi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Ga Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ga Ga Ra3 Ra3 Da3 Da3 Na Na Na Na Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ga Ga Ra3 Ra3 Da3 Da3 Na Na Na

Base
naranhiseogi wen apseogi oreun apkubi oreun apseogi wen apkubii wen apseogi oreun apseogi oreun dwitkubi wen apkubi wen dwitkubi oreun apkubi wen apseogi oreun apseogi wen apseogi oreun apkubi oreun apseogi wen apkubi wen apseogi oreun apseogi

Movimento

Tcnica
kibon junbiseogi

Defesa em baixo mo fechada Chutar avanando, socar duas vezes na altura do plexo Defesa em baixo mo fechada Chutar avanando, socar duas vezes na altura do plexo

araemakki momtong dubeonjireugi araemakki momtong dubeonjireugi

Atacar com a mo aberta abaixo hansonnal mokchigi da orelha Atacar com a mo aberta abaixo hansonnal mokchigi da orelha Defesa com a mo aberta no meio a outra mo fechada na cintura Socar na base contrria altura do plexo Defesa com a mo aberta no meio a outra mo fechada na cintura Socar na base contrria altura do plexo Defesa no meio mo fechada Defesa no meio mo fechada Defesa em baixo mo fechada Chutar avanando, socar duas vezes na altura do plexo Defesa em baixo mo fechada Chutar avanando, socar duas vezes na altura do plexo Defesa em baixo mo fechada socar no meio na base contrria Defesa em baixo mo fechada socar no meio na base contrria hansonnal momtong bakkatmakki momtong barojireugi hansonnal momtong bakkatmakki momtong barojireugi momtong anmakki momtong anmakki araemakki momtong dubeonjireugi araemakki momtong dubeonjireugi momtong barojireugi momtong barojireugi momtong barojireugi

Chutar avanando, defender em wen apseogi baixo com a mo fechada, socar altura do plexo oreun apseogi naranhiseogi

20 Baro

Na Ga

Na Na

Chutar avanando, defender em momtong baixo com a mo fechada, socar barojireugi "Kihap" altura do plexo kibon junbiseogi

Taegeuk Sa (4) jang


Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta 20 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 Ga Da1 Da1 Ra1 Ra1 Na Da1 Da1 Ra1 Ra1

Base naranhiseogi oreun dwitkubi oreun apkubi oreun apkubi wen dwitkubi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Defesa com a mo aberta no meio a outra mo na altura do plexo Atacar com as pontas dos dedos no plexo e a outra mo dever ficar em baixo do cotovelo Defesa com a mo aberta no meio a outra mo na altura do plexo Atacar com as pontas dos dedos no plexo e a outra mo dever ficar em baixo do cotovelo Defesa em cima com a mo aberta, ataque altura da orelha com a mo aberta

sonnal momtongmakki pyonsonkkeut sewotzireugi sonnal momtongmakki pyonsonkkeut sewotzireugi jebi poom mokchigi

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Ga Ga Ga Ga Ra3 Ra3 Da3 Da3 Na Na Ra2 Ra2 Da2 Da2 Na

Ga Ga Ga Ga Ra3 Ra3 Da3 Da3 Na Na Ra2 Ra2 Da2 Da2 Na

wen apkubi oreun apkubi

Chutar avanando, socar altura do momtong barojireugi plexo Chute com a faca do p yopchagi sonnal momtongmakki momtong bakkatmakki momtong anmakki momtong bakkatmakki momtong anmakki jebi poom mokchigi deungjumeok olgul apchigi momtongmakki momtong barojireugi momtongmakki momtong barojireugi momtong dubeonjireugi momtong dubeonjireugi "Kihap" kibon junbiseogi

wen dwitkubi oreun dwitkubi oreun dwitkubi

Chute com a faca do p e defender com a mo aberta Defesa com o antebrao para fora Chutar avanando, defender meio com antebrao

wen dwitkubi Defesa com o antebrao para fora wen dwitkubi wen apkubi oreun apkubi wen apseogi wen apseogi oreun apseogi oreun apseogi wen apkubi Chutar avanando, defender meio com antebrao Defesa em cima com a mo aberta, ataque altura da orelha com a mo aberta Chutar avanando, atacar com as costas da mo altura do nariz Defender meio Atacar meio base contrria Defender meio Atacar meio base contrria Defender meio e atacar duas vezes no meio Defender meio e atacar duas vezes no meio

20 Baro

Na Ga

Na Na

oreun apkubi naranhiseogi

Taegeuk O (5) jang 20 movimentos

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 5 6 Ga Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga Na Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Ga

Base naranhiseogi wen apkubi wen seogi oreun apkubi oreun seogi wen apkubi oreun apkubi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Defender em baixo

araemakki

Ataque com a parte inferior da mo fechada, de cima para mejumeok naeryochigi baixo Defender em baixo araemakki

Ataque com a parte inferior da mo fechada, de cima para mejumeok naeryochigi baixo Defesa no meio de fora para dentro esquerda e direita Chutar no meio, atacar mo fechada altura da nariz, defender meio Chutar no meio, atacar mo fechada altura da nariz, defender meio Atacar mo fechada altura do nariz Defender com a faca da mo para fora, a outra mo fechada na cintura momtong anmakki momtong anmakki

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Baro

Ga Ga Ra3 Ra3 Da3 Da3 Na Na Ra2 Ra2 Da2 Da2 Na Na Ga

Ga Ga Ra3 Ra3 Da3 Da3 Na Na Ra2 Ra2 Da2 Da2 Na Na Na

wen apkubi oreun apkubi oreun dwitkubi

momtong anmakki deungjumeok apchigi hansonnal bakkatmakki palkup dollyochigi hansonnal bakkatmakki palkup dollyochigi momtong anmakki apchagi, arae makki, momtong anmakki olgulmakki palkup pyojeokchigi olgulmakki palkup pyojeokchigi momtong anmakki momtong dubeonjireugi "Kihap" kibon junbiseogi

oreun apkubi Atacar com o cotovelo no rosto wen dwitkubi wen apkubi wen apkubi oreun apkubi wen apseogi oreun apkubi oreun apkubi wen apkubi wen apkubi dwikkoaseogi naranhiseogi Defender com a faca da mo para fora, a outra mo fechada na cintura Atacar com o cotovelo no rosto Defesa baixa e defesa meio Chutar avanando, defender em baixo e defesa meio Defender rosto Chutar faca do p no meio, passo grande atacar com o cotovelo Defender rosto Chutar faca do p no meio, passo grande atacar com o cotovelo Defender em baixo, defender meio Chutar avanando, atacar mo fechada altura da boca

Taegeuk IUK (6) jang 19 movimentos

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 5 Ga Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga Na Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ga

Base naranhiseogi wen apkubi oreun dwitkubi oreun apkubi wen dwitkubi wen apkubi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Defender em baixo com a mo fechada Chutar apchagi no meio, defesa com antebrao para fora Defender em baixo com a mo fechada Chutar apchagi no meio, defesa com antebrao para fora Defesa altura do rosto mo aberta, chute crcular altura do rosto (cair na base ps largura ombro) Defender a mo fechada para fora socar na base contrria altura do plexo Chutar avanando, socar na base contrria altura do plexo Defender a mo fechada para fora socar na base contrria altura do plexo Chutar avanando , socar na base contrria altura do plexo

araemakki momtong bakkatmakki araemakki momtong bakkatmakki hansonnal olgul bitureomakki momtong barojireugi momtong barojireugi momtong barojireugi momtong barojireugi

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ga Ga Da3 Da3 Ra3 Ga Ga Ga Ga

Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ga Ga Da3 Da3 Ra3 Na Na Na Na

wen apkub oreun apkubi oreun apkubi wen apkubi naranhiseogi oreun apkubi oreun apkubi wen dwitkubi wen apkubi oreun dwitkubi oreun dwitkubi wen dwitkubi wen dwitkubi

Defesa lateral em baixo com as duas arae hechomakki mos fechada Defesa altura do rosto mo aberta Chute crcular altura do rosto "kihap" (cair na base ps largura ombro) Chutar avanando defesa com antebrao para fora Defender em baixo com a mo fechada Chutar avanando defesa com antebrao para fora Defesa com a mo aberta no meio a outra na altura do plexo Defesa com a mo aberta no meio a outra na altura do plexo Defesa com a palma da mo aberta no meio socar na base contrria altura do plexo Defesa com a palma da mo aberta no meio socar na base contrria altura do plexo hansonnal olgul bitureomakki araemakki momtong bakkatmakki araemakki momtong bakkatmakki sonnalmakki sonnalmakki momtong barojireugi momtong barojireugi kibon junbiseogi

19

Ga

Na

oreun apkubi

Baro

Ga

Na

naranhiseogi

Taegeuk TCHIR (7) jang 25 movimentos

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Sequncia Direo Posio Junbi 1 Ga Da1 Na Da1

Base naranhiseogi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi batangson momtong anmakki momtongmakki batangson momtong anmakki momtongmakki sonnal araemakki

Da1

Da1

Ra1

Ra1

4 5

Ra1 Ga

Ra1 Ga

Ga

Ga

Da2

Da2

Da2

Da2

Ra2

Ra2

10 11 12

Ra2 Ga Ga

Ra2 Ga Ga

13 14 15

Ga Ra3 Ra3

Ga Ra3 Ra3

Defender no meio com a mo aberta no mesmo lugar chutar com a perna de trs wen Defender no meio de fora beomseogi para dentro mo fechada Defender no meio com a oreun mo aberta no mesmo beomseogi lugar chutar com a perna de trs oreun Defender no meio de fora beomseogi para dentro mo fechada Defender em baixo com oreun a mo aberta e a outra dwitkubi mo em cima do plexo Defender em baixo com wen dwitkubi a mo aberta e a outra mo em cima do plexo Defender no meio com a wen mo aberta e a outra beomseogi mo fechada de baixo do cotovelo Atacar com as costas da wen mo usando a base do beomseogi dedo mdio e indicador Defender no meio com a oreun mo aberta e a outra beomseogi mo fechada de baixo do cotovelo Atacar com as costas da oreun mo usando a base do beomseogi dedo mdio e indicador Cobrir a mo direita com moaseogi a esquerda Defender em baixo e no wen apkubi meio com a mo fechada na base contrria Defender em baixo e no oreun apkubi meio com a mo fechada na base contrria Defender cruzando os wen apkubi braos altura do peito Atacar com o joelho, dwikkoaseogi atacar com as duas mos altura da costela wen beomseogi

sonnal araemakki batangson momtong kodureo anmakki deungjumeok olgulapchigi batangson momtong kodureo anmakki deungjumeok olgul apchigi bojumeok kawimakki

kawimakki momtong hechomakki jeochojireugi

Taegeuk TCHIR (7) jang 25 movimentos

Sequncia Direo Posio

Base

Movimento

Tcnica

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta


Defender em baixo com as arae otgoreo mos fechadas e cruzadas makki (pulso com pulso) Defender cruzando os braos momtong altura do peito hechomakki Atacar com o joelho, atacar com as duas mos altura da jeochojireugi costela Defender em baixo com as arae otgoreo mos fechadas e cruzadas makki (pulso com pulso) Atacar com as costa da mo deungjumeok altura do ombro de dentro bakkatchigi para fora Atacar usando parte interna palkup do p, atacar com o cotovelo pyojeokchigi Atacar com as costa da mo deungjumeok altura do ombro de dentro bakkatchigi para fora Atacar usando parte interna palkup do p, atacar com o cotovelo pyojeokchigi Defender no meio com a mo hansonnal aberta e a outra mo fechada yopmakki na cintura Atacar no meio com a mo momtong fechada e a outra mo na yopjireugi, "kihap" cintura kibon junbiseogi

16 17 18

Ra3 Da3 Da3

Ra3 Da3 Da3

oreun apkubi oreun apkubi i dwikkoaseogi

19

Da3

Da3

wen apkubi

20 21 22 23 24

Na Na Na Na Na

Na Na Na Na Na

wen apseogi juchumseogi oreun apseogi juchumseogi juchumseogi

25 Baro

Na Ga

Na Na

juchumseogi naranhiseogi

Taegeuk PAR (8) jang 27 movimentos

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 Ga Ga Ga Na Ga Ga

Base naranhiseogi oreun dwitkubi wen apkubi

Movimento Defender meio com a mo fechada e a outra mo em cima do plexo Atacar no mesmo lugar base contrria no meio Chutar duas vezes (dangseong apchagi) "kihap", defender no meio de fora para dentro mo fechada e atacar duas vezes Socar no meio

Tcnica kibon junbiseogi kodureo bakkatmakki momtong barojireugi

Ga

Ga

wen apkubi

momtong dubeonjireugi

Ga

Ga

oreun apkubi

momtong bandaejireugi

Ra3

Ra3

oreun apkubi

Ra3

Ra3

wen apkubi

Da3

Da3

wen apkubi

Da3

Da3

oreun apkubi oreun dwitkubi wen apkubi oreun beomseogi wen beomseogi

9 10 11

Ga Ga Ga

Na Na Na

12

Da2

Da2

13

Da2

Da2

wen apkubi wen beomseogi

14

Da2

Da2

Defender em baixo e altura do rosto com a mo wesanteulmakki fechada usando o antebrao Atacar altura queixo a outra dangkyo mo fechada abaixo da teokjireugi linha do ombro Defender em baixo e altura do rosto com a mo wesanteulmakki fechada usando o antebrao Atacar altura queixo a outra dangkyo mo fechada abaixo da teokjireugi linha do ombro Defender meio com a mo aberta e a outra mo em sonnalmakki cima do plexo Atacar no mesmo lugar momtong base contrria no meio barojireugi Chutar avanando, batangson defender no meio com a momtongmakki mo aberta Defender no meio com a mo aberta e a outra mo sonnalmakki em cima do plexo Chutar avanando com o p que est a frente, atacar no momtong mesmo lugar base contrria barojireugi no meio Defender no meio com a batangson mo aberta momtongmakki

Taegeuk PAR (8) jang 27 movimentos

Sequncia Direo Posio

Base

Movimento

Tcnica

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta


Defender no meio com a mo oreun aberta e a outra mo em cima beomseogi do plexo Chutar avanando com o p que est a frente, atacar no oreun apkubi mesmo lugar base contrria no meio oreun Defender no meio com a mo beomseogi aberta Defender em baixo com a wen dwitkubi mo fechada e a outra mo em cima do plexo Chutar no mesmo lugar, chutar pulando com a perna contrria (tuio apchagi) oreun apkubi kihap, defender no meio de fora para dentro e socar duas vezes Defender no meio com a mo oreun aberta e a outra fechada na dwitkubi cintura Atacar com o cotovelo na altura do queixo Atacar com as costas da mo wen apkubi altura da boca wen apkubi wen apkubi wen dwitkub Socar no meio

15

Ra2

Ra2

sonnal momtongmakki momtong barojireugi batangson momtongmakki arae kodureo makki

16

Ra2

Ra2

17 18

Ra2 Na

Ra2 Na

19

Na

Na

momtong dubeonjireugi

20 21 22 23 24 25 26 27 Baro

Da1 Da1 Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ra1 Ra1 Ga

Da1 Da1 Da1 Da1 Ra1 Ra1 Ra1 Ra1 Na

hansonnal momtong bakkatmakki oreunpalkup dollyochigi deungjumeok apchigi momtong bandaejireugi hansonnal momtong bakkatmakki wenpalkup dollyochigi deungjumeok apchigi momtong bandaejireugi kibon junbiseogi

Defender no meio com a mo aberta e a outra fechada na cintura Atacar com o cotovelo na oreun apkubii altura do queixo Atacar com as costas da mo oreun apkubi altura da boca oreun apkubi naranhiseogi Socar no meio

Koryo Poomsae 30 movimentos


Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Sequncia Direo Posio Junbi 1 Ga Da1 Na Da1

Base naranhiseogi oreun dwitkubi

Movimento

Tcnica tongmilgi junbiseogi

Da1

Da1

oreun apkubi

3 4 5

Da1 Da1 Ra1

Da1 Da1 Ra1

oreun apkubi wen dwitkubi wen dwitkubi

Ra1

Ra1

wen apkubi

7 8

Ra1 Ra1

Ra1 Ra1

wen apkubi oreun dwitkubi wen apkubi

Ga

Ga

10

Ga

Ga

oreun apkubi

11

Ga

Ga

wen apkubi

12 13 14 15 16

Ga Na Na Na Da2

Ga Na Na Na Ra2

oreun apkubi oreun apkubi wen apkubi wen apseogi juchumseogi

Defender meio com a mo aberta e a outra mo aberta em cima do plexo Chute duplo com a faca do p (kodeup yopchagi), atacar com a faca da mo de dentro para fora altura do pescoo Atacar no mesmo lugar base contrria no meio Defender no meio de fora para dentro mo fechada Defender meio com a mo aberta e a outra mo aberta em cima do plexo Chute duplo com a faca do p (kodeup yopchagi), atacar com a faca da mo de dentro para fora altura do pescoo Atacar no mesmo lugar base contrria no meio Defender no meio de fora para dentro mo fechada Defender em baixo com a mo aberta, atacar com a mo aberta altura do pescoo usando a parte interna do polegar e indicador Chutar avanando, defender em baixo com a mo aberta, atacar com a mo aberta altura do pescoo usando a parte interna do polegar e indicador, chutar avanando Chutar avanando, defender em baixo com a mo aberta, atacar com a mo aberta altura do pescoo usando a parte interna do polegar e indicador Chutar avanando, atacar com a mo aberta no joelho usando a parte interna do polegar e indicador Defender cruzando os braos altura do plexo Chutar avanando, atacar com a mo aberta no joelho usando a parte interna do polegar e indicador Defender cruzando os braos altura do plexo Defender no meio com a mo aberta e a outra mo fechada na cintura

sonnalmakki

sonnal bakkatchigi

momtong barojireugi momtongmakki sonnalmakki

sonnal bakkatchigi

momtong barojireugi momtongmakki wen hansonnal araemakki, khaljaebi

apchagi, wen hansonnal araemakkim khaljaebi apchagi, wen hansonnal araemakki, khaljaebi, "kihap" mureupkkukki anpalmok momtong hechomakki mureupkkukki anpalmok momtong hechomakki wen hansonnal momtong yopmakki

Koryo Poomsae 30 movimentos

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta


Dire Posi o o Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Da2 Da2 Da2 Ra2 Da2 Da2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2 Ra2

Sequncia 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Base juchumseogi

Movimento

Tcnica

Ataque lateral no meio usando como oreunjumeok apoio a mo aberta pyojeokjireugi Chutar no meio (yop-chagi), atacar com pyonsonkkeut arae oreun apkubi a mo aberta abaixo a linha de cintura jeochotzireugi oreun Defender em baixo com a mo fechada araemakki apseogi Defender com a mo aberta de cima oreunpalkup juchumseogi para baixo altura do plexo, atacar com yopchigi o cotovelo altura do plexo Defender no meio com a mo aberta e oreun hansonnal juchumseogi a outra mo fechada na cintura momtong yopmakki Ataque lateral no meio usando como wenjumeok juchumseogi apoio a mo aberta pyojeokjireugi Chutar no meio (yop-chagi), atacar com pyonsonkkeut arae wen apkubi a mo aberta abaixo a linha de cintura jeochotzireugi wen apseogi Defender em baixo com a mo fechada araemakki Defender com a mo aberta de cima juchumseogi para baixo altura do plexo, atacar com wenpalkup yopchigi o cotovelo altura do plexo Atacar com a mo fechada em baixo wenmejumeok arae moaseogi usando como apoio a mo aberta pyojeokchigi Atacar com a mo aberta de dentro para fora altura do pescoo (hansonal hansonnal wen apkubi bakkatchigi), defender em baixo com a araemakki mo aberta Atacar com a mo aberta de fora para dentro altura do pescoo (sonnal hansonnal oreun apkubi mokchigi), defender em baixo com a araemakki mo aberta Atacar com a mo aberta de fora para dentro altura do pescoo (sonnal wen apkubi mokchigi), defender em baixo com a mo aberta Atacar com a mo aberta altura do oreun apkubi pescoo usando a parte interna do polegar e indicador naranhiseogi

27

Na

Na

28

Na

Na

29

Na

Na

hansonnal araemakki

30 Baro

Na Ga

Na Na

khaljaebi, "kihap" tongmilgi junbiseogi

Keum Gang Poomsae


Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta 27 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 5 Ga Ga Ga Ga Ga Ga Na Ga Ga Ga Ga Na

Base naranhiseogi wen apkubi oreun apkubi wen apkubi oreun apkubi oreun dwitkubi wen dwitkubi oreun dwitkubi oreun hakdari juchumseogi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Ga

Na

Ga

Na

Da

Na

Da

Da

10

Da1

Da

juchumseogi

11

Ga1

Ga1

juchumseogi

12 13

Ra Ra

Ga1 Ga1

juchumseogi naranhiseogi

14

Da

Da

juchumseogi

15

Ra

Da

wen hakdariseogi

anpalmok momtong hechomakki Atacar com a palma da mo oreun batangson altura do queixo teokchigi Atacar com a palma da mo oreun batangson altura do queixo teokchigi Atacar com a palma da mo oreun batangson altura do queixo teokchigi Defender no meio de fora wenhansonnal para dentro com a mo momtongmakki aberta Defender no meio de fora oreun hansonnal para dentro com a mo momtongmakki aberta Defender no meio de fora wenhansonnal para dentro com a mo momtongmakki aberta Defender com a mo fechada em baixo e em keumgangmakki cima ao mesmo tempo Atacar no meio com a mo fechada com o brao kheun doltzeogi flexionado Girando 360 para o lado, atacar no meio com a mo kheun doltzeogi fechada com o brao flexionado Defender altura do rosto com as mo fechada sendo santeulmakki, uma de fora para dentro e a "kihap" outra de dentro para fora Girando 180, defender anpalmok cruzando os braos altura momtong do peito hechomakki Defender cruzando os arae hechomakki braos, em baixo Girando 180, defender altura do rosto com as mo fechada sendo uma de fora santeulmakki para dentro e a outra de dentro para fora Defender com a mo fechada em baixo e em keumgang-makki cima ao mesmo tempo Defender cruzando os braos altura do peito

Sequncia

Dire Posi o o

Base

Movimento

Tcnica

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta


Atacar no meio com a mo fechada com o brao kheun doltzeogi flexionado Girando 360 para o lado, atacar no meio com a mo kheun doltzeogi fechada com o brao flexionado Defender com a mo fechada em baixo e em cima ao keumgangmakki mesmo tempo Atacar no meio com a mo fechada com o brao kheun doltzeogi flexionado Girando 360 para o lado, atacar no meio com a mo kheun doltzeogi fechada com o brao flexionado Defender altura do rosto com as mo fechada sendo uma santeulmakki, de fora para dentro e a outra "kihap" de dentro para fora Girando 180, defender anpalmok cruzando os braos altura do momtong peito hechomakki Defender cruzando os braos, arae hechomakki em baixo Girando 180, defender altura do rosto com as mo fechada sendo uma de fora para santeulmakki dentro e a outra de dentro para fora Defender com a mo fechada em baixo e em cima ao keumgangmakki mesmo tempo Atacar no meio com a mo fechada com o brao kheun doltzeogi flexionado Girando 360 para o lado, atacar no meio com a mo kheun doltzeogi fechada com o brao flexionado kibon junbiseogi

16

Ra

Na

juchumseogi

17

Ra

Na

juchumseogi

18

Ra

Na

wen hakdariseogi juchumseogi

19

Ra

Ra

20

Ra2

Ra

juchumseogi

21

Ga2

Ga2

juchumseogi

22 23

Da Da

Ga2 Ga2

juchumseogi naranhiseogi

24

Ra

Ra

juchumseogi

25

Na

Ra

oreun hakdari juchumseogi

26

Na

Na

27

Da

Na

juchumseogi

Baro

Ga

Na

naranhiseogi

Federao de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

Curso de Preparao Para Exame de Faixa Preta

Tae Baek Poomsae 26 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 Ga Da1 Na Da1

Base naranhiseogi wen beomseogi oreun apkubi oreun beomseogi wen apkubi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Da1

Da1

Ra1

Ra1

Ra1

Ra1

Ga

Ga

wen apkubi

Ga

Ga

oreun apkubi

Ga

Ga

wen apkubi

Ga

Ga

oreun apkubi oreun dwitkubi oreun dwitkubi oreun dwitkubi oreun hakdariseogi wen apkubi wen dwitkubi

Ra2

Ra2

10

Ra2

Ra2

11 12 13 14

Ra2 Ra2 Ra2 Da2

Ra2 Ra2 Ra2 Da2

15

Da2

Da2

wen dwitkubi

Defender em baixo com as sonnal arae mos abertas cruzando os hechomakki braos altura do peito Chutar avanando (apchagi momtong ) e socar duas vezes altura dubeonjireugi do plexo Defender em baixo com as sonnalarae mos abertas cruzando os hechomakki braos altura do peito Chutar avanando (apchagi momtong ) e socar duas vezes altura dubeonjireugi do plexo Defesa em cima com a faca da mo, ataque jebi poom altura da orelha com a mokchigi faca da mo Atacar no meio com a base momtong contrria (aps movimento barojireugi de pegada) Atacar no meio com a base momtong contrria (aps movimento barojireugi de pegada) Atacar no meio com a base momtong contrria (aps movimento barojireugi, "kihap" de pegada) Defender com a mo keumgang fechada no meio e em cima momtong-makki ao mesmo tempo Atacar altura queixo com o dangkyo brao flexionado e a outra teokjireugi mo altura do ombro Atacar no meio com a mo fechada e a outra mo na momtongjireugi cintura Atacar com o cotovelo para jageun doltzeogi trs Chute lateral (yop chagi), palkup atacar com cotovelo pyojeokchigi Defender com a mo keumgang fechada no meio e em cima momtongmakki ao mesmo tempo Atacar altura queixo com o dangkyo brao flexionado e a outra teokjireugi mo altura do ombro

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Dire Posi o o Da2 Da2 Da2 Na Da2 Ga Da2 Ga

Sequncia 16 17 18 19

Base wen dwitkubi

Movimento

Tcnica

20

Na

Na

21

Na

Na

22

Na

Na

23

Da1

Da1

24

Da1

Da1

25

Ra1

Ra1

26 Baro

Ra1 Ga

Ra1 Na

Atacar no meio com a mo fechada e a outra mo na momtongjireugi cintura wen hakdari Atacar com o cotovelo para jageun doltzeogi seogi trs Chute lateral (yop chagi), palkup oreun apkubi atacar com cotovelo pyojeokchigi Defender no meio com a mo oreun aberta e a outra mo altura sonnalmakki dwitkubi do plexo Defender com a mo aberta de cima para baixo, Atacar pyonsonkkeut oreun apkubi usando as pontas dos dedos sewo-tzireugi altura do plexo Atacar com as costas da mo oreun deungjumeok altura da boca de dentro para dwitkubi bakkat chigi fora momtong oreun apkubi Atacar no meio bandaejireugi, "kihap" Defender em baixo e no meio wen apkubi com a mo fechada na kawimakki mesma base Chutar avanando (apchagi) momtong oreun apkubi e socar duas vezes altura do dubeonjireugi plexo Defender em baixo e no meio oreun apkubi com a mo fechada na kawimakki mesma base Chutar avanando (apchagi) momtong wen apkubi e socar duas vezes altura do dubeonjireugi plexo naranhiseogi kibon junbiseogi

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Pyong Won Poomsae 21 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 Ga Ga Ga Na Da Da

Base moaseogi naranhiseogi naranhiseogi oreun dwitkubi oreun dwitkubi wen apkubi

Movimento Ps juntos mo direita sobre a esquerda Defender com as duas mos abertas embaixo. As duas mos paralelas em forma de tubo altura da boca. Defender embaixo com a mo aberta a outra mo fechada na cintura. Defender no meio com a mo aberta. Atacar com o cotovelo de baixo para cima no queixo Chutar no meio (apchagi), girando o corpo, chute lateral (yopchagi), defender no meio com a faca da mo Defender embaixo com a mo aberta a outra mo aberta na cintura. Defender lateral com a mo fechada na altura do rosto. Atacar com as costas da mo altura do rosto duas vezes. Atacar usando os dois cotovelos ao mesmo tempo. Defender simultaneamente de dentro para fora com as mos fechadas altura do rosto. Defender simultaneamente em cima e embaixo com as mos fechadas. Chutar (yopchagi), atacar com o cotovelo de baixo para cima no queixo

Tcnica kyopson junbiseogi sonnal arae hechomakki tongmilgi

3 4 5

Ra Da Da

Ra Ra Da

hansonnal araemakki hansonnal momtong bakkatmakki oreunpalkup ollyochigi

Da

Da

wen dwitkubi

sonnalmakki

Ra

Ra

wen dwitkubi

sonnal araemakki

Ga

Na

juchumseogi

kodureo olgulmakki oreundeungjumeok dangkyoteokchigi, kihap Meongyechigi

Ga

Da

juchumseogi wen apkkoaseogi

10

Ra

Na

11

Ra

Ra

juchumseogi

hecho santeulmakki

12

Ra

Na

wen hakdariseogi

keumgangmakki

13

Ra

Ra

oreun apkubi

wenpalkup ollyochigi

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Sequncia

Dire Posi o o

Base

Movimento Chutar no meio (apchagi), girando o corpo, chute lateral (yopchagi), defender no meio com a faca da mo Defender em baixo com a mo aberta a outra mo aberta na cintura. Defender lateral com a mo fechada na altura do rosto. Atacar com as costas da mo altura do rosto duas vezes. Atacar usando os dois cotovelos ao mesmo tempo. Defender simultaneamente de dentro para fora com as mos fechadas altura do rosto. Defender simultaneamente em cima e embaixo com as mos fechadas. Chutar (yopchagi), atacar com o cotovelo na altura do plexo. Ps juntos mo esquerda sobre a direita

Tcnica

14

Ra

Ra

oreun dwitkubi

sonnalmakki

15 16 17 18

Da Da Ga Da

Na Na Na Na

oreun dwitkubi juchumseogi juchumseogi oreun apkkoaseogi juchumseogi

sonnal araemakki kodureo olgulmakki wendeungjumeok dangkyo teokchigi, meongyechigi

19

Da

Na

hecho santeulmakki

20

Da

Na

oreun hakdariseogi wen apkubi naranhiseogi

keumgangmakki oreunpalkup pyojeokchigi kyopson junbiseogi

21 Baro

Da Ga

Na Na

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Sipjin Poomsae 28 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 Ga Ga Na Na

Base naranhiseogi naranhiseogi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Da

Da

Da

Da

4 5 6

Da Da Ra

Da Da Na

Defender em forma debaixo para cima em forma de hwangsomakki crculo. t Defender no meio usando o antebrao com a mo sonbadak oreun fechada, fazendo um apoio kodureo momtong dwitkubi com a mo aberta prximo bakkatmakki do pulso. Atacar usando a ponta dos oreun dedos no meio , socar duas momtong beomseogi vezes no mesmo lugar bem dubeonjireugi rpido. Defender lateral com as mos fechadas hecho wen apkubi simultaneamente de dentro santeulmakki para fora altura do rosto. Socar lateral no meio. yopjireugi, kihap

juchumseogi juchumseogi

Ra

Na

Ra

Ra

9 10 11 12

Ra Ra Da Ma

Ra Ra Na Na

Atacar no meio usando os meongyechigi cotovelos. Defender no meio usando o antebrao com a mo sonbadak juchumseogi fechada, fazendo um apoio kodureo momtong com a mo aberta prximo bakkatmakki do pulso. Atacar usando a ponta dos dedos no meio, socar duas momtong wen dwitkubi vezes no mesmo lugar bem dubeonjireugi rpido. Defender lateral com as mos fechadas hecho oreun apkubi simultaneamente de dentro santeulmakki para fora altura do rosto. juchumseogi juchumseogi Socar lateral no meio. yopjireugi, kihap Atacar no meio usando os meongyechigi cotovelos. wen dwitkubi Defender no meio usando o sonbadak antebrao com a mo kodureo momtong

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fechada, fazendo um apoio com a mo aberta prximo do pulso.

bakkatmakki

Sequncia

Dire Posi o o Ma Ma

Base

Movimento

Tcnica momtong dubeonjireugi

13

14

Ma

Ma

15

Ma

Ma

Atacar usando a ponta dos dedos no meio, socar duas oreun apkubi vezes no mesmo lugar bem rpido. Defender embaixo com a oreun mo aberta, a outra mo dwitkubi aberta em cima do plexo. Este movimento dever sair da cintura, com as mos oreun apkubi abertas empurrando at a altura do rosto. juchumseogi Defender no meio com as mos abertas.

sonnal araemakki

bawimilgi sonnaldeung momtong hechomakki

16

Ra

Ma

17 18 19

Ra Ra Ga

Ma Ma Na

20

Ga

Na

21

Ga

Na

22

Ga

Ga

23

Ga

Ga

24

Ra

Na

25

Na

Na

26

Na

Na

27 28 Baro

Ga Ma Ga

Na Ma Na

Federao

Defender em baixo de dentro sonnal arae juchumseogi para fora com as duas mos hechomakki abertas. Defender embaixo com as juchumseogi arae hechomakki mos fechadas. Defender com o antebrrao wen apkubi kklyeolligi debaixo para cima. Este movimento dever sair da cintura, com as mos wen apkubi bawimilgi abertas empurrando at a altura do rosto. Chutar (apchagi ) no plexo, wen apkubi socar no meio com as duas chetdarijireugi mos ao mesmo tempo. Chutar (apchagi ) no plexo, wen apkubi socar no meio com as duas chetdarijireugi mos ao mesmo tempo. Chutar (apchagi ) no plexo, deungjumeok olgul wen atacar usando a parte de traz kodureo apchigi, dwikkoaseogi da mo altura lbio superior. kihap Este movimento dever sair da cintura, com as mos wen apkubi bawimilgi abertas empurrando at a altura do rosto. wen Defender com as mos sonnal arae beomseogi abertas e cruzadas embaixo. otkoreo makki Defender no meio com as mos abertas a mo que sonnaldeung wen dwitkubi ficar no plexo dever estar momtongmakki virada com a parte de traz da mo virada para cima. Atacar com as duas mos no wen dwitkubi chetdarijireugi meio ao mesmo tempo. Atacar com as duas mos no wen dwitkubi chetdarijireugi meio ao mesmo tempo. naranhiseogi kibon junbiseogi de Taekwondo do Estado de Minas Gerais

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Jitae Poomsae
28 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Ga Ga Da Ra Ra Ga Ga Ga Da Ga Ga Ga Na Na Da Ra Ra Ga Ga Ga Ga Ga Ga Ga

Base moaseogi oreun dwitkubi oreun apkubi wen dwitkubi wen apkubi wen apkubi oreun dwitkubi wen dwitkubi wen dwitkubi oreun dwitkubi wen apkubi oreun apkubi

Movimento

Tcnica kibon junbiseogi

Defender com o antebrao anpalmok momtong no meio. bakkatmakki Defender a cabea e socar momtong no meio. barojireugi Defender com o antebrao anpalmok momtong no meio. bakkatmakki Defender a cabea e socar momtong no meio. barojireugi Defender embaixo com a araemakki mo fechada. Defender em cima com a wenhansonnal mo aberta. olgulmakki Chutar no meio (apchagi) defender embaixo com a sonnal araemakki mo aberta. Defender no meio usando momtong o antebrao. bakkatmakki Chutar no meio (apchagi) defender embaixo com a sonnal araemakki mo aberta. Defender a cabea. olgulmakki

12

Ga

Ga

13 14 15

Ga Ga Da

Na Na Na

Defender a cabea e ao mesmo tempo socar no keumgang apjireugi meio. Defender no meio sem oreun levar a mo para a cintura momtongmakki apkubi defender no meio novamente. oreun Defender embaixo com a wen hansonnal dwitkubi mo aberta. araemakki Chutar no meio (apchagi) momtong wen apkubi socar duas rpido duas dubeonjireugi vezes no meio. juchumseogi Defender com as duas hwangsomakki mos fechadas em forma

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de circulo na direo da testa. Defesa lateral em baixo wenpalmok arae juchumseogi com a mo fechada. yopmakki Defesa lateral no meio com oreun hansonnal juchumseogi a faca mo. momtong yopmakki

16 17

Na Ga

Na Na

Jitae Poomsae
28 movimentos
Sequncia 18 19 20 Dire Posi o o Ga Ga Ga Na Na Na Base juchumseogi Movimento Atacar usando a parte interna da mo fechada. Tcnica wen mejumeok pyojeokchigi, kihap arae yopmakki jageun doltzeogi wenpalmok arae yopmakki jageun doltzeogi momtong barojireugi momtong bandaejireugi, kihap sonnal araemakki sonnal momtongmakki sonnal araemakki sonnal momtongmakki kibon junbiseogi

21

Na

Na

22

Na

Na

23

Na

Na

wen Defesa lateral em baixo com hakdariseogi a mo fechada. Puxar a mo que est wen defendendo para a cintura hakdariseogi do lado esquerdo. Chutar no meio usando a oreun hakdari faca do p e defender em baixo com a mo fechada. Puxar a mo que est oreun hakdari defendendo para a cintura do lado direito. Chutar no meio usando a wen apkubi faca do p e socar no meio na base contrria. oreun apkubi oreun dwitkubi Socar na mesma base no meio.

24

Na

Na

25

Da

Ra

26

Na

Na

27

Ra

Ra

28 Baro

Ra Ga

Ra Na

Defender em baixo com a mo aberta e a outra mo em cima do plexo. Defender com a mo aberta wen dwitkubi no meio e a outra mo em cima do plexo Defender em baixo com a wen dwitkubi mo aberta e a outra mo em cima do plexo. Defender com a mo aberta oreun no meio e a outra mo em dwitkubi cima do plexo naranhiseogi

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Chon Kwon Poomsae 28 movimentos

Sequncia Direo Posio Junbi Ga Na

Base moaseogi

Movimento

Tcnica

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Ga Ga Ga Ga Ga Ga Ga Ga Ga

Na Na Na Ga Ga Ga Ga Ga Ga

Ps juntos mo direita sobre kyopson junbiseogi a esquerda Executar movimento com as duas mos abertas moaseogi nalgaepyogi empurrando de dentro para fora. Atacar altura do pescoo sosumjireugi wen Defender no meio com a mo hansonnal dwitkubi aberta. bitureomakki wen Atacar no meio na base momtong apkubi contrria. barojireugi wen Defender no meio com a mo hansonnal apkubi aberta. bitureomakki oreun Atacar no meio na base momtong apkubi contrria. barojireugi oreun Defender no meio com a mo hansonnal apkubi aberta. bitureomakki Chutar no meio usando faca wen do p e defender em baixo araemakki apkubi com a mo fechada, kihap oreun Atacar no meio com a mo momtongjireugi apkubi fechada. Defender com o antebrao e anpalmok momtong oreun a mo fechada de dentro kodureo bakkatdwitkubi para fora a outra mo makki prxima ao cotovelo fechada Movimento circular oreun defendendo ao mesmo momtong yopjireugi dwitkubi tempo atacar no meio. Movimento circular wen defendendo ao mesmo momtong yopjireugi dwitkubi tempo atacar no meio.

10

Ra

Ra

11

Ra

Ra

12

Ra

Ra

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Defender com o antebrao e anpalmok momtong a mo fechada de dentro kodureo para fora a outra mo bakkatmakki prxima ao cotovelo fechada Movimento circular defendendo ao mesmo momtong yopjireugi tempo atacar no meio.

13

Da

Da

wen dwitkubi wen dwitkubi

14

Da

Da

Chon Kwon Poomsae 28 movimentos


Defender emcima e em baixo ao mesmo tempo com as mos abertas Movimento empurrando com as mos abertas uma mo altura do rosto a outra abaixo da linha da cintura. Movimento empurrando com as mos abertas uma mo altura do rosto a outra abaixo da linha da cintura. Ps juntos mo direita sobre a esquerda sonnal wesanteulmakki

24

Na

Na

wen dwitkubi

25

Ga

Na

oreun beomseogi

taesanmilgi

26

Ga

Na

wen beomseogi

taesanmilgi

Baro

Ga

Na

moaseogi

kyopson junbiseogi

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