Tomo IV

N de Actividad

INDICE DE ACTIVIDADES

Curso 1 2 3 4

34 35 36 37 38 39

Relajndose Pg. 4 Cuando estoy bajo presin Pg. 16 Buscando causas Pg. 22 Bajando la presin Pg. 38 La mejor carta Pg. 44 Test Reljate amigo! Pg. 58

3 4

1 2

3 4

AUTORES: rea Tcnica de Prevencin CONACE

Escuela de Psicologa Pontificia Universidad Catlica de Chile:
Isidora Mena E. Luz Mara Valds E.

Con la colaboracin de: Elvira Mena E. Francisca Reutter S. Andrea Abarza M. Doris Quiimil V. Cristin Lpez A.

Programa de prevencin del consumo de drogas para Enseanza Media.

Juega y reljate
39. Test Reljate amigo/a! 38. La mejor carta 37. Bajando la presin 36. Buscando causas 35. Cuando estoy bajo presin 34. Relajndose

Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de alcohol y drogas. Aclarar mitos y creencias en torno al consumo de alcohol y/o drogas. Informarse acerca de los aportes de la ciencia referidos a los efectos del consumo de alcohol y/o drogas. Comprender las condiciones que favorecen el consumo de alcohol y/o drogas. Fortalecer la imagen personal positiva. Reflexionar acerca de testimonios de personas dependientes del alcohol y/o drogas. Conocer las consecuencias legales de la produccin, trfico y consumo de drogas ilcitas. Ejercitar argumentos frente a la presin de los pares. Clarificar la propia jerarqua de valores. Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en forma personal. Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales. Ejercitar formas de manejar adecuadamente el estrs o ansiedad. Reflexionar en torno al proyecto de vida personal. Manejar alternativas para el uso positivo del tiempo libre. Desarrollar habilidades sociales. Reforzar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres.

Fortalecer vnculos de apoyo al interior de la familia. Fortalecer vnculos de apoyo entre los compaeros. Fortalecer vnculos de apoyo con otros grupos significativos dentro de la comunidad.

Nombre de la actividad

1 2 3 4

Actividad para 1 Medio Actividad para 2 Medio Actividad para 3 Medio Actividad para 4 Medio Actividad para todos los cursos

Adquirir informacin para la toma de decisiones en relacin al consumo de alcohol y/o drogas. Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas. Fortalecer vnculos comunitarios.

OBJETIVOS GENERALES Y ESPECIFICOS

2 3

ACTIVIDAD 34

Relajndose
Descripcin
Taller breve, que consiste en un paquete de actividades relacionadas con la relajacin, las cuales pueden ser realizadas en su conjunto o por separado. Incluye 1 test y varios ejercicios.

Materiales

Sala o entorno silencioso, como cancha, plaza cercana, etc. Radio y casetes de msica suave. 1 test por alumno, fotocopiable.

Objetivo general

Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivo especfico

Aprender formas de manejar adecuadamente el estrs o ansiedad.

Dirige Destinatarios

Profesor jefe, orientador. Estudiantes de cualquier curso de Enseanza Media. Profesores interesados.

Instancias Tiempo Fuente

Taller extraprogramtico, Consejo de Curso. Variable. Arrate Palma, Marina y Bisama Castillo, Ligia. Manual de tcnicas corporales para el manejo del stress laboral. Santiago, Chile, 1984. Cruz, C. & Vargas, L. Estrs: Entenderlo es manejarlo. Ed. Universidad Catlica de Chile. Santiago, Chile, 1998.

Instrucciones para el monitor o gua

Motivacin
Todas las personas y, en especial los adolescentes, enfrentan muchas situaciones que les generan altos niveles de preocupacin o estrs. Es muy conveniente que aprendan a reconocer sus reacciones de estrs, y a relajarse. Saber relajarse permite llevar un estilo de vida saludable. Aqu se entrega un test para conocerse a uno mismo en esta dimensin, y tambin varios ejercicios que el profesor o profesora puede usar cuando lo estime conveniente.

Desarrollo de la actividad
1. El test es una forma de sensibilizar a los alumnos respecto de la importancia de la relajacin. 2. El profesor escoge el ejercicio de relajacin que le parezca ms apropiado para su curso y las condiciones ambientales. En otra oportunidad, aplicar otro de los ejercicios. 3. Ojal disponga de una sala amplia, aislada del ruido exterior. Se recomienda poner msica suave, a muy bajo volumen, para que favorezca la relajacin, pero sin interferir con la voz del monitor o gua de los ejercicios. 4. Conviene que el monitor, previamente a la aplicacin de cada ejercicio, recuerde al curso la importancia de la relajacin y su efecto en la salud.

Sugerencia
Es muy conveniente que el profesor haya practicado los ejercicios previamente, con ayuda de otro gua.

Cierre
Al finalizar, se recomienda que el monitor les pregunte a los participantes acerca de cmo se sintieron al realizar los ejercicios, y si creen que pueden ser de utilidad. Es importante, tambin, que les recomiende con qu frecuencia y en qu momentos podran seguir practicndolos y que se preocupe de que, en la conversacin, aparezcan las siguientes

IDEAS

FUERZA:

Andar relajado es una forma de tener un estilo de vida saludable, que permite tomar buenas decisiones, pensadas con tranquilidad. Practicar estos ejercicios con frecuencia permite estar tranquilo, contactarse con el propio cuerpo y disminuir la ansiedad. Realizar estos ejercicios en momentos de mucha tensin, como antes de las pruebas, frente a problemas u otras situaciones que nos provoquen estrs, permite aminorar la ansiedad.

La ansiedad y el estrs pueden ser fuente de consumo si no se tienen herramientas para reconocerlos y enfrentarlos.

para fotocopiar

Test de reconocimiento del propio estrs

Sigue las instrucciones de ANOTARTE o RESTARTE PUNTOS por cada una de las frases que estn a continuacin. Cuando las hayas completado todas, obtendrs un puntaje personal que te indicar cmo manejas el estrs.

econocimiento
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Si te sientes apoyado por alguien, ya sea un familiar, un amigo, profesor u otra persona, suma 20 puntos. Si tienes un pasatiempo al que te dedicas con constancia, suma 5 puntos por cada vez que lo practicas durante la semana. Si perteneces a un grupo o actividad social en la que participas ms de una vez al mes, suma 10 puntos. Si ests, ms o menos, dentro de tu peso ideal, suma 15 puntos. Si participas de alguna forma de relajacin profunda, como meditacin, yoga u otra, suma 10 puntos por cada vez que lo practicas en la semana. Por cada vez que haces 30 minutos de ejercicio a la semana, suma 5 puntos. Por cada comida nutritiva y balanceada que comes en el da (alta en legumbres, frutas, verduras y baja en grasa), suma 5 puntos. Por cada vez que haces algo que realmente disfrutas durante la semana, suma 10 puntos. Si hay un lugar en el cual te puedes relajar y estar tranquilo, suma 10 puntos. hacer las cosas del da (no te atrasas, usas una agenda), suma 10 puntos. cajetilla o ms al da, resta 10 puntos. sueo o bien despiertas angustiado, resta 5 puntos. angustiado que te tomaras un medicamento, resta 5 puntos. cosas para el colegio, resta 5 puntos. estmago de origen nervioso, resta 10 puntos.

10. Si tienes el hbito de planificar adecuadamente el tiempo que te toma

11. Si fumas menos de una cajetilla diaria, resta 5 puntos y si fumas una 12. Por cada noche de la semana en la que te cuesta mucho conciliar el 13. Por cada vez en la semana en que te sientes tan nervioso o 14. Por cada noche de la semana en que no puedes dormir por terminar 15. Si tienes por lo menos una vez a la semana dolores de cabeza o de 16. Si te comes las uas habitualmente, resta 10 puntos. Total 8

Resultados
Puntaje
De -10 a +20 puntos

Resultados

para fotocopiar

Manejo del estrs

afectar Inadecuado manejo del estrs, puede Es seriamente tu salud. Necesitas ayuda! tu importante que converses con alguien de r confianza, que te recomiende dnde pedi ayuda profesional.

De 20 a 40 puntos

ado! Deficiente manejo del estrs. Ten cuid o/a Pdele a tu profesor el test Reljate, amig te para que veas a qu se debe principalmen esta deficiencia. (Ver actividades para 2 Medio).

De 40 a 70 puntos

rar Nivel de estrs medio. Necesitas mejo s. algunas tcnicas para controlar el estr Trabaja en ello.

De 70 a 100 puntos

, pero Manejas adecuadamente el estrs. Bien puedes mejorar un poco. que t Es el puntaje perfecto, lo que significa sabes manejar tu estrs. Felicitaciones!

100 o ms puntos

para fotocopiar

b c d e
a

relajacin a
bajo fsico, sino un trabajo de relajacin. como trabaja su espalda, hasta que se sientan ligeramente cansados. brazos no deben quedar rgidos, sino sueltos y relajados.

1. Ejercicio de relajacin

a. Pida a los alumnos que se pongan de pie, con los pies ligeramente separados. Pdales que respiren profunda y pausadamente durante el ejercicio, y seale que el objetivo no es el tra-

b. Ahora pdales que, enderezando la espalda y con los brazos extendidos hacia los lados, suban los brazos sin flectarlos hasta que sus dedos pulgares se toquen. Dgales: sientan

c. Indqueles que bajen los brazos hacia los lados lentamente, mantenindolos estirados y conservando la posicin de la espalda, que debera haberse enderezado con el ejercicio. Los

d. Repita este ejercicio al menos 4 veces, diciendo: Ahora tus brazos caen ms relajados. e. Sin perder esta postura, espalda derecha y bien apoyada, deben concentrarse en sus caderas. Diga: en nuestras caderas se encuentra nuestro centro de gravedad. Si nos apoyamos en nuestras caderas, mantenemos el equilibrio con menos esfuerzo.

d b

10

f g h i

para fotocopiar

f. Luego, pdales que, poco a poco, levanten slo los talones, muy lentamente, hasta donde puedan. Que mantengan los talones levantados, unos cuatro segundos, y se concentren en las caderas para no perder el equilibrio. A continuacin, deben bajarlos suavemente. Que vuelvan a levantar los talones, pero, esta vez intentando permanecer ms tiempo. Repetir 4 veces, volviendo a bajarlos lentamente.

g. Ahora invtelos a que, manteniendo esa postura firme y relajada a la vez, levanten un pie doblando la rodilla, lo estiren lentamente y pisen adelante, dando un paso. Todo este movimiento debe durar al menos 8 segundos. Cuente en voz alta, sin golpear la voz. Luego deben hacer lo mismo con el otro pie, y seguir dando estos pequeos pasos. Recurdeles que el equilibrio se encuentra en el centro del cuerpo, en las caderas.

h. El profesor camina entre los alumnos, y poniendo tres dedos en la frente de cada uno, los empuja suavemente hacia atrs. El estudiante no debera dar un traspi. Si no lo hace, es que ha logrado mantener adecuadamente su propio equilibrio y debe felicitarlo. Si da un traspi, pdale que lo intente de nuevo.

i. Cuando todos han terminado, invtelos a sentarse en una ronda a compartir lo que sintieron en la experiencia. Haga notar que, por lo general, estamos poco conscientes de nuestro cuerpo y de nuestro equilibrio, y sugirales ejercitar nuevos movimientos que a ellos se les ocurran y que impliquen mantener el equilibrio.

f h
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para fotocopiar

2. Ejercicio de respiracin profunda de Benson*

bra que les acomode, como PAZ, UNIDAD, u otra).

e. Prolongue el ejercicio hasta 10 minutos la primera vez. Despus, lo puede ir alargando, silencio un rato y que luego se levanten y caminen, hablen, etc.

hasta 20 minutos. Cuando hayan terminado, pdales que se queden sentados respirando en

f. Si alguno tiene dificultad para lograr la concentracin, a pesar de estar motivado por el ejercicio, dgale que slo espere tranquilo a que la relajacin se produzca.

g. Sugiera a los jvenes practicarlo al menos dos veces por semana, ya que se ha observado que la gente que lo practica: Descansa en forma parecida a cuando duerme. Mejora su rendimiento. Aumenta su sensacin de bienestar. Tiene ms energa.

* Evite hacerlo si hay mucho ruido o si es la hora que sigue a una comida.

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enson

a b c d e f g

a. Invite a los alumnos(as) a que adopten una postura cmoda, ojal sentados, procurando un ambiente silencioso.

b. Pdales que, con los ojos cerrados, comiencen a relajar los msculos de los pies, piernas, etc., hasta los de la cabeza (ojos, frente, etc.).

c. Dgales que inspiren lentamente por la nariz, inflando el estmago, y que al exhalar mencionen en silencio una palabra corta (se recomienda UANN).

d. Pdales que se mantengan en silencio, respirando de esa forma y pronunciando la palabra en silencio. Que si se les viene algn pensamiento a la mente, repitan UANN (u otra pala-

3. Ejercicio de relajacin muscular progresiva de Jacobson

para fotocopiar

con los ojos cerrados, y que se concentren en su respiracin. Quiero que respiren profun-

damente y que se fijen en cmo toman y cmo botan el aire. Repitan 3 4 veces esta respiracin profunda, botando lentamente el aire por la boca, y sintiendo que con el aire que botan, van saliendo todas las tensiones de su cuerpo.

c. Luego, van a contraer un grupo de msculos, fuertemente, hasta sentir rgidos los miemcon cada parte del cuerpo, esperando unos segundos entre cada ejercicio. veces).

bros de las distintas partes del cuerpo, y luego, van a relajarlos Vamos a repetir 4 veces Empezamos por los msculos de la manos y brazos Contraigan relajen! (Repetir 4 Sigamos con los msculos de las piernas Contraigan relajen! (Repetir 4 veces). relajacin

Mientras lo hacen, vayan notando las diferencias entre el estado de tensin muscular, y de Ahora los msculos del tronco y la espalda Contraigan relajen! (Repetir 4 veces).

Los msculos del cuello Contraigan relajen! (Repetir 4 veces). Noten como se van relajando los msculos del cuerpo... ahora, los msculos de la boca y la mandbula Contraigan relajen! (Repetir 4 veces). Vayan notando la diferencia entre la tensin... y la relajacin. Y los msculos alrededor de los ojos Contraigan relajen! (Repetir 4 veces).

d. Paulatinamente, vaya prolongando la sesin, desde 10 minutos hasta 20 minutos, mximo, incluso, durante meses o aos. Seale que quienes practican regularmente este ejercicio, sienten que: Disminuyen las sensaciones de estar presionados y/o ahogados por problemas. Disminuyen las sensaciones fsicas de cansancio, agotamiento y rigidez. sueo. Sienten menos dolor de cabeza que el resto de la gente. Reducen el riesgo de enfermedades gstricas y coronarias.

y pdales que lo repitan 3 veces a la semana, durante el tiempo que deseen. Puede ser,

Logran una mejor calidad de sueo, y por ende de descanso, sin aumentar la cantidad de

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acobson

a b c

a. En una sala o lugar silencioso, invite a los alumnos(as) a sentarse. b. A continuacin, dirjase a ellos con voz suave y calmada, con estas palabras: Ahora les voy a pedir que cierren los ojos por unos minutos. No es obligatorio, pero es ms fcil relajarse

para fotocopiar

4. Automasaje

Se trata de que los estudiantes se proporcionen a s mismos un masaje simple que puede ayu-

a b c

darlos a disminuir las tensiones propias de la vida cotidiana. a. Anncieles la actividad de masaje para aplicarse en las zonas de la frente y el cuello, zonas que frecuentemente se tensan, pudiendo llegar incluso a doler. Seale que deben cuidar de no provocarse dolor, lo que sera muy perjudicial.

b. Dgales que comiencen a suavizar los msculos de la preocupacin (la frente), diciendo lo siguiente: Dense un masaje desde el centro de la frente hacia afuera, con ambas manos (6 veces). Recorran con las manos, una primero y otra despus, desde las cejas hacia el nacimiento del pelo. Como peinndose con toda la mano, pero empezando desde las cejas.

c. Seale que ello debera bastar para que se relajara tambin el cuello, pero que si sienten algn dolor en ste, localicen el lugar exacto con las puntas de los dedos y lo opriman con suavidad en forma circular, sin frotar la piel. Dgales que el objetivo del masaje es mejorar la circulacin sangunea alrededor de la zona adolorida, lo que disminuye el dolor.

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15

ACTIVIDAD 35

Cuando estoy bajo presin

Descripcin
Actividad de autoconocimiento, relacionada con situaciones de estrs. El estudiante toma conciencia de las caractersticas de su propio estrs.

Materiales

Hojas tamao carta, divididas en dos. Plumones u otros lpices que se destaquen. Scotch, o alfileres. Radio y casete con msica.

Objetivo general

Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivos especficos

Aprender formas de manejar adecuadamente el estrs o ansiedad. Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales. Aprender sobre formas particulares de vivenciar el estrs o ansiedad. Aprender a identificar algunas situaciones que nos provocan estrs o ansiedad.

Dirige Destinatarios

Profesor jefe u orientador. De preferencia, estudiantes de 3 Medio, pero se puede aplicar en toda la Enseanza Media.

Instancias Tiempo Fuente

Taller extraprogramtico. 1 hora pedaggica. Basado en las actividades y precisiones conceptuales de Schultz, E.: Child stress and the school experience. Human Sciences Press, New York, 1983.

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Instrucciones para el monitor o gua

Motivacin
El miedo hace que las personas no podamos actuar tan bien como lo hacemos cuando estamos relajados y en confianza, como por ejemplo: exponer en clases, tener una conversacin con alguien desconocido, estar por primera vez en un lugar, etc. Otro estado que nos impide actuar bien es el estrs o ansiedad. Cuando nos sentimos sobrepasados por las exigencias cotidianas (exceso de tareas, trabajos, actividades intelectuales, poco descanso, u otras) aparece el estrs. Tanto con miedo como con estrs, el cuerpo se afecta biolgicamente, cambia nuestra respiracin, se contraen los msculos, el ritmo cardiaco y la presin tambin cambian y eso transforma nuestras emociones y nuestro pensamiento; nos ponemos temerosos, menos tolerantes, y pensamos ms negativamente sobre nosotros mismos y los dems. A veces nos quedamos en blanco. (Se sugiere pedir que los alumnos y alumnas relaten experiencias personales al respecto). Este ejercicio ayuda a reconocer cuando nos pasa esto. Las investigaciones dicen que las personas que se manejan mejor en estos casos, son aquellas que reconocen las situaciones que les provocan miedo y estrs, y saben cmo se comportan frente a dichas situaciones. Observarse a s mismo con claridad permite dar pistas sobre cmo controlarse y funcionar mejor frente a situaciones estresantes.

Desarrollo de la actividad
1. Se trabaja con un grupo de 15 a 20 personas, como mximo. La participacin puede ser voluntaria. Se puede invitar a los estudiantes que se perciben como ms tmidos, nerviosos o que tienen mal rendimiento. Tambin se puede realizar esta actividad con todo el curso, pero dividido en grupos ms pequeos.

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2. Los estudiantes entran a una sala donde pueden circular libremente y en la cual se escucha msica tranquila. Se les pide que se sienten en el suelo, y se los motiva de acuerdo a lo expuesto en la motivacin para el monitor. Se les asegura que lo que suceda en la sala es privado y confidencial. Que cada participante sabr guardar reserva de todo lo que suceda en la actividad. 3. En las cuatro esquinas de la sala se encuentra dispuesta una cartulina, pegada o solamente sobrepuesta, cada una con un enunciado: Cartulina 1: Sentimientos. Cartulina 2: Pensamientos. Cartulina 3: Conductas. Cartulina 4: Sensaciones de mi cuerpo. 4. Los jvenes se pasean silenciosamente por la sala, mientras el monitor o profesor conduce en voz alta y muy pausada, sobre la base del texto que se adjunta (pgina 20). 5. Los participantes experimentan, imaginariamente, una fase de relajacin, otra de contacto con las sensaciones de miedo y estrs, y posteriormente, el profesor les pedir, dentro de la misma imaginera-accin, que en silencio escriban en los papeles que estn en un rincn (hojas de cuaderno o de carta), sus propios pensamientos, sentimientos, etc., que tienen cuando estn con miedo y estrs. Posteriormente, pegan las cartulinas correspondientes, y as van formando los cuatro afiches. 6. Cuando estn listos los afiches, el grupo circula por la sala, observndolos. 7. Una vez concluida la caminata, que sigue conduciendo el profesor sobre la base del texto adjunto, se invita a los estudiantes al plenario. 8. En el plenario, los alumnos responden estas preguntas: Qu te llam la atencin de los carteles? Qu aprendiste con el ejercicio? Qu tipo de cosas se les ocurre hacer cuando estn preocupados o ansiosos por algo?

Sugerencias
Esta actividad es complementaria a Relajndose (actividad n 34), que ensea tcnicas de relajacin, y con Reljate amigo (actividad n 39), que es un test que ayuda a identificar las fuentes del estrs. Se sugiere experimentar antes esta actividad para poder aplicarla bien. Por tanto, se recomienda invitar a los profesores interesados a vivir la experiencia, que la puede dirigir el orientador o algn otro profesor voluntario. 18

Cierre
Para finalizar, es conveniente que los participantes expresen cmo se sintieron en esta actividad, qu fue lo ms positivo y lo ms negativo. El monitor debe preocuparse de que se destaque la siguiente

IDEA FUERZA:

Conocer cmo reaccionamos frente a las situaciones de estrs o ansiedad nos permite dar el paso siguiente: buscar formas saludables y concretas de modificar estos estados tensionales que nos desagradan.

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Instrucciones para el alumno Ejercicio dirigido

Caminen en silencio..., mirando las paredes y escuchando la msica Caminen por donde deseen, mirando slo los zapatos de los dems compaeros; hagan su propio camino, miren el suelo, los rincones de la sala caminen como arrastrando los pies ...caminen muy livianos ...Caminen ahora rpido, como apurados ...Caminen ahora como si tuvieran miedo miren los pies de los otros sientan su respiracin Ahora caminan con mucho estrs tienen mucho que hacer, muchas preocupaciones que resolver, sigan caminando, ahora ms pausadamente... sientan su respiracin Todos hemos vivido experiencias en las que nos hemos sentido complicados. Cuando estamos muy preocupados por algo, pensamos, sentimos, actuamos de forma diferente a cuando estamos relajados. A veces tenemos sensaciones corporales distintas de las del resto del tiempo... Te has sentido as alguna vez? Comiencen a recordar alguna situacin en la que se hayan sentido preocupados, molestos, o bien sintieran que se les ha pedido ms de lo que pueden dar Cmo te sientes? Sigan caminando, lentamente Qu cosas piensas? Sigan caminando. Qu siente tu cuerpo? Qu cosas haces en estas situaciones de miedo y estrs? ...Ahora, lentamente, vayan subiendo la vista, y mirando los carteles que estn pegados en las paredes En ellos se hace referencia a lo que uno piensa, siente y hace, en las situaciones de miedo o estrs Se trata de que cada uno vaya a buscar papeles y lpices en silencio, y escriba lo que piensa, hace, siente en esas situaciones, y lo pega en el cartel correspondiente. De manera pausada, relajada, sin mirarse a los ojos con nadie, en silencio. (D tiempo para que esto ocurra. Puede poner un poco ms alta la msica). Cuando estn listos diga: recorran los carteles vean lo que dice cada uno de ellos. Una vez que hayan terminado, vuelva a dar las instrucciones de caminar, relajado, contento, lentamente, observar la respiracin y saludarse con la mirada con cada uno. Al finalizar, se realiza el plenario.

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ACTIVIDAD 36

Buscando causas
Juego de dilogo y debate, para un curso completo, que trata el tema de las causas del consumo de alcohol y/o drogas entre los adolescentes.

Descripcin

Materiales Objetivos generales

Un set de juego por cada 5 6 personas. Adquirir informacin para la toma de decisiones respecto al consumo de alcohol y/o drogas. Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivos especficos

Aprender acerca de las condiciones que favorecen el consumo de alcohol y/o drogas. Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales.

Dirige

El grupo. La actividad debe ser introducida por un profesor, monitor u orientador, quien tambin modera la discusin final.

Destinatarios Instancias Tiempo Fuente

Estudiantes de 3 o 4 de Enseanza Media. Consejo de Curso, clases de Psicologa, de Filosofa, Aproximadamente, 2 horas pedaggicas. Conace, estudio nacional de drogas en la poblacin escolar, 2001. Santiago, Chile, 2002.

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Instrucciones para el monitor o gua

Motivacin
Existen muchos factores que llevan a un estilo de vida de consumo de drogas y/o alcohol, y otros, que protegen del consumo. Cada persona debe tomar sus decisiones al respecto. No una vez, sino muchas veces, cada vez que le ofrecen droga en un carrete, en un grupo. En el momento en que hay que tomar la decisin, uno no alcanza a meditarla bien. Siendo tan relevante el tema, conviene darse espacios de reflexin con anterioridad. Este juego permite reflexionar sobre lo que hace posible que haya consumo y que ste sea abusivo, y sobre lo que protege de un consumo abusivo. Conviene, al tomar la decisin, saber si uno es una persona que corre mucho o poco riesgo de tener problemas con las drogas y/o el alcohol, a lo largo del tiempo. Considerar los diferentes niveles en los que se pueden encontrar las causas, permite obtener una mirada integrada del problema que representa el consumo de drogas y/o alcohol.

Desarrollo de la actividad
1. Formar equipos de 4 5 personas. 2. Distribuir un set de juego a cada grupo. 3. Cada grupo desarrolla la actividad. Es importante que trabajen solos, para que puedan conversar sin inhibiciones. El profesor motiva y luego puede ayudarles a que administren adecuadamente el tiempo. 4. Cada grupo expone sus resultados al curso y argumenta a favor de sus elecciones. Cuando termina la ronda, hay un tiempo de discusin, es decir, los grupos pueden rebatir las opciones de los otros. El profesor acta de moderador de la discusin. 23

Cierre
A continuacin se presentan dos alternativas de cierre: 1. El monitor de la actividad pide que cada uno de los alumnos, ojal sentados ahora en crculo, piense una frase corta, sin introducciones ni explicaciones, para decir lo que aprendi de esta conversacin. El cierre puede quedar ah. Tambin puede el profesor, al final, decir unas cuatro frases que expresen las ideas fuerza que le parezcan valiosas de rescatar. 2. A medida que los grupos exponen sus resultados y se discute, un voluntario puede ir anotando los que se repiten en el pizarrn, lo que permitir identificar las causas que aparecen como ms frecuentes en cada una de las variables analizadas. El monitor puede cerrar realizando una integracin de los resultados expuestos en el pizarrn y destacar las siguientes

IDEAS FUERZA:

Existen muchas causas o factores de riesgo que predisponen al consumo y que son propios del contexto nacional y/o comunitario. Estos son difciles de modificar. Sin embargo, si revisamos los factores de riesgo que pertenecen al contexto familiar o personal, podemos encontrar algunos sobre los cuales s podemos actuar, especialmente si se trata de caractersticas personales. Algunos ejemplos de factores de riesgo del contexto familiar en los cuales podemos hacer algo para disminuirlos son: relaciones distantes en la familia y falta de comunicacin.

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Ejemplos de factores de riesgo relacionados con caractersticas personales y en las cuales depende de nosotros mismos hacer algo: curiosidad, desinformacin, aburrimiento, seguir la corriente al grupo de amigos. Algunas de las causas expuestas en este juego, especialmente en el contexto familiar y personal, si bien estn planteados como causas del consumo de alcohol y/o drogas, o factores de riesgo, podemos transformarlas en factores protectores si nos preocupamos a tiempo.

Muy importante
El profesor puede proponer otras actividades del manual que ayuden a los estudiantes a enfrentar algunas de las causas que se han analizado en este juego. Por ejemplo: Para superar la falta de comunicacin en la familia o la familia desunida se propone la actividad N 7 La Encuesta y la N 14 Aguantando la familia. Para superar la desinformacin se propone la actividad N 26 El gran debate y la 11 Visita a una comunidad teraputica. Para superar el aburrimiento se propone la actividad N 6 Periodistas de tiempo libre. Esta actividad est propuesta para 1 Medio, pero sirve para cualquier curso de Enseanza Media. Para aprender a dar argumentos para resistir la presin del grupo, se proponen las siguientes actividades: N 37 Bajando la presin N 49 Subiendo la presin N 18 Prisin I N 19 Prisin II N

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Instrucciones del juego Buscando causas

1. Los participantes se sientan alrededor del tablero; en cada esquina de ste se coloca un montn de cartas. 2. Primer momento: Se toma el montn de cartas de CONTEXTO NACIONAL y cada jugador elige, de entre las cartas existentes, dos causas, que a su modo de ver, puedan justificar el consumo de drogas en los adolescentes, y las guarda para s. Se hace lo mismo con las tarjetas de CONTEXTO COMUNITARIO, CONTEXTO FAMILIAR, CARACTERSTICAS PERSONALES. 3. Segundo momento: El grupo debe llegar a acuerdo sobre cules son las causas ms importantes del consumo de drogas y esquematizarlas en el tablero. Para lograr esto, se inicia un dilogo en el cual cada participante debe ofrecer sus razones para la eleccin de causas, efectuadas en el paso anterior. Luego, el grupo deber decidir con cules tres causas principales se quedar en cada categora. As, se rellenan todas las casillas vacas del tablero. 4. Tercer momento: Cada grupo expone sus resultados al curso y argumenta a favor de sus elecciones. Cuando termina la ronda, hay un tiempo para discusin; es decir, los grupos pueden rebatir las opciones de los dems. El profesor acta de moderador de la discusin y luego realiza un cierre de la actividad.

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Contexto Nacional N N
Gobierno dbil

para fotocopiar

N
Corrupcin

N
Instituciones a cargo de la prevencin de consumo de alcohol y drogas poco eficaces

N
Cesanta

N
Sociedad muy clasista

N
Mensajes en los medios de comunicacin que distorsionan la realidad

N
Muchas diferencias en el ingreso econmico por persona

N
Prdida de valores

para fotocopiar

N
Educacin de mala calidad

N
Juventud sin espacios de opinin

N
Gobierno autoritario

N
Sistema judicial inoperante

N
Mala atencin en salud pblica

N
Falta de difusin de la Ley Antidrogas

N
Falta de oportunidades de trabajo para los jvenes

N
Consumismo

Contexto Comunitario C C
Barrio inseguro

para fotocopiar

C
Existencia de pandillas

C
Falta de actividades recreativas para los jvenes

C
Vida en una gran ciudad

C
Narcotrfico tolerado

C
Hacinamiento

C
Falta de colegios y liceos

C
Mala iluminacin en las calles

para fotocopiar

C
Poca vigilancia policial

C
Ausencia de grupos religiosos

C
Barrio aislado

C
Pocas canchas y espacios para el deporte

C
Muchos sitios abandonados

C
Poco inters de los jvenes en el desarrollo de su comuna

C
Alcalde poco eficiente

C
Microtrfico en la comuna

Contexto Familiar F F
Abandono familiar

para fotocopiar

F
Padres autoritarios

F
Padres poco afectuosos

F
Familia desunida

F
Familia en la que todos estn siempre pegados y saben todo de todos

F
Conflictos de pareja entre los padres

F
Separacin de los padres

F
Falta de normas

para fotocopiar

F
Pobreza

F
Riqueza ostentosa

F
Falta de comunicacin en la familia

F
Padres muy permisivos

F
Malos ejemplos

F
Maltrato intrafamiliar

F
Madre sobreprotectora

F
Padre o madre ausente

para fotocopiar

F
Adiccin a las drogas o alcohol en la familia

F
Exceso de trabajo de los padres

Caractersticas Personales P P
Fracaso escolar

P
Falta de informacin

P
Angustia

P
Curiosidad

para fotocopiar

P
Informacin errnea

P
Aburrimiento

P
Baja autoestima

P
Bsqueda de placer

P
Bsqueda de situaciones extremas

P
Falta de amigos

P
Alcoholismo y/o adiccin en alguno de los padres

P
Bsqueda de aceptacin del grupo

para fotocopiar

P
Seguir la corriente al grupo de amigos

P
Identificarme con grupos de riesgo

P
Rebelda

P
Falta de habilidades sociales con el sexo opuesto

P
Necesidad de evadirse de los problemas

P
Irresponsabilidad

P
Dificultades en el rendimiento escolar

P
Desconocimiento de la ley antidrogas

para fotocopiar

Consumo de drogas en jvenes

N N

Contexto nacional

Contexto comunitario

Contexto familiar

Caractersticas personales

Fotocopiar y unir ambas pginas.

2 3

ACTIVIDAD 37

Bajando la presin

Descripcin

Juego que consiste en una actividad grupal, relativa al tema de la presin que ejercen los grupos sobre las personas. Complementaria a la actividad N 49 Subiendo la presin.

Materiales

Lpices y hoja fotocopiada de Instrucciones y Registro para cada grupo.

Objetivo general

Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivos especficos

Ejercitar argumentos frente a la presin de los pares. Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en forma personal. Identificar situaciones en las que la presin de los pares puede llevar a actuar contra la propia voluntad. Relacionar la presin del grupo con la prdida de libertad para decidir.

Dirige Destinatarios Instancias

Profesor, orientador, alumno monitor. Estudiantes de 1 a 4 Medio. Consejo de Curso, clases de Lengua Castellana y Comunicacin.

Tiempo

2 horas pedaggicas.

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Instrucciones para el monitor o gua

Motivacin
El grupo puede tener mucha influencia en el inicio del consumo de alcohol y/o drogas. A cualquier joven, como ustedes, le interesa pertenecer a un grupo y por lo tanto, busca identificarse con sus miembros, muchas veces haciendo las mismas cosas y teniendo caractersticas parecidas, para sentirse valorado y aceptado. Para lograr esa aceptacin, la persona a veces se ve tentada de realizar conductas en contra de su voluntad. La presin del grupo puede llevar a alguien a renunciar a sus propios deseos, criterios o pensamientos, perdiendo la libertad de escoger lo que realmente quiere hacer. Esta actividad busca hacerles tomar conciencia de que, como todos los jvenes, ustedes estn expuestos a esta presin. Tambin pretende entregarles estrategias para manejar la presin sin enemistarse con el grupo.

Desarrollo de la actividad
1. El curso define el premio para el grupo ganador. Por ejemplo: asistir a clases con ropa de calle al da siguiente. 2. Se divide al curso en grupos de 6 7 personas. Debe haber un nmero par de grupos. 3. El profesor hace el siguiente ejercicio de imaginera: Por unos momentos qudense en silencio, cierren sus ojos, e imaginen todas aquellas situaciones en que podran sentirse presionados por un grupo o un amigo o amiga a hacer algo que no quieren. Puede ser algo peligroso, prohibido o solamente algo que no les gustara hacer. Tambin recuerden alguna oportunidad en que se sintieron presionados a hacer algo en contra de su voluntad. Escojan las cinco situaciones ms representativas, las ms tpicas de su edad y escrbanlas en la hoja de registro, sin dar ideas para resolverlas. 4. Se intercambian el listado de situaciones con otro grupo. El grupo que recibe el listado debe buscar o inventar una estrategia para que la persona que es presionada pueda manejarse y resistir la presin en cada situacin del listado. Ganar en cada solucin 1, 2 3 puntos, dependiendo de la calidad, aplicabilidad y creatividad de sta. El puntaje ser asignado posteriormente, en el plenario. Para obtener el puntaje final se suman los puntajes obtenidos en cada situacin. 39

5. Se somete a plenario cada una de las soluciones frente a situaciones de presin, para otorgarles el puntaje. Todo el curso puede opinar. Si no hay acuerdo, se somete a votacin. Los alumnos tambin pueden proponer soluciones alternativas durante el plenario, pero stas no reciben puntaje. 6. Gana el grupo con mayor puntaje.

Cierre
Una buena manera de cerrar este juego es pidiendo a cada estudiante que, en una frase breve, exprese la idea ms importante que le deja esta actividad. Conviene pedir que los estudiantes se ubiquen en rueda y que uno a uno vayan diciendo la frase, sin introducciones ni justificaciones. Es importante que se destaquen las siguientes IDEAS FUERZA:

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En las situaciones de presin hay conflictos de valores. Generalmente, es el valor de pertenecer a un grupo, y el valor de ser libre para tomar la decisin que queremos, los que entran en conflicto. En las situaciones de presin suele haber alguien que ejerce alguna forma de violencia sobre otro. Una forma frecuente de sto en las situaciones de presin es amenazando. Se puede amenazar amable o agresivamente Hay que aprender a identificar las situaciones de amenaza para defenderse de ellas. A veces no nos defendemos porque pasan inadvertidas. Qu ejemplos se les ocurre a ustedes? Otra forma de violencia que se suele usar para presionar es la seduccin, que puede ser una forma de violencia sutil, porque limita la voluntad del otro. La seduccin implica atraer a la persona con algn estmulo, para que haga algo en contra de su voluntad. Algunos seducen alabando el ego de la persona, o prometiendo cosas o situaciones deseables, como por ejemplo,T, que eres tan choro. Sin ti no lo podramos hacer.... Si lo hacemos seremos mejores.

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Hoja para los alumnos

1. El grupo se rene, escoge un secretario para que lea las instrucciones y anote las respuestas. 2. De las situaciones de presin que se les ocurrieron durante el ejercicio de imaginera, escogen las cinco ms representativas, las ms tpicas y las escriben en la hoja de registro. 3. Intercambian su hoja con situaciones de presin con el grupo que les corresponde, y buscan estrategias o formas de ayudar a la persona, del otro grupo, protagonista de cada situacin, para que pueda resistir la presin de los dems y actuar de acuerdo con lo que l o ella quiere o piensa. Ganarn 1, 2 3 puntos por cada estrategia o solucin, segn si son aplicables, tiles y creativas. Es importante ser creativos, pero sin perder el sentido de lo que realmente se puede hacer. 4. En el plenario deben opinar sobre las estrategias de sus compaeros y compaeras y otorgarles puntaje, segn stas sean creativas, tiles y posibles de realizar.

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Hoja de registro de situaciones y estrategias de solucin

para fotocopiar

Situaciones en que se sintieron presionados. (Escribe grupo inicial)

Estrategia frente a cada presin. (La propone el segundo grupo)

Puntaje de la estrategia. (Se asigna en plenario)

Total:

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ACTIVIDAD 38

La mejor carta

Descripcin

Juego relacionado con el tema de la presin que ejerce el grupo sobre las personas y las formas o estrategias para enfrentar esta presin.

Materiales

Cartilla con 10 situaciones de presin grupal. Tarjetas con diferentes formas de decir NO.

Objetivo general

Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivos especficos

Ejercitar argumentos frente a la presin del grupo. Aprender a resistir la presin del grupo. Entrenar diferentes estrategias para decir que no.

Dirige Destinatarios Instancias Tiempo Fuente

Profesor jefe, orientador, un alumno monitor. Estudiantes de 1 Medio. Consejo de Curso. 2 horas pedaggicas, como mnimo. Adaptado del Plan Integral de Prevencin Escolar, FAD, Madrid, 1996.

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Instrucciones para el monitor o gua

Motivacin
El grupo puede tener mucha influencia en las personas, por ello, puede potenciar las capacidades de sus integrantes. As mismo, y dependiendo de las motivaciones y caractersticas del grupo, ste puede influir en el inicio del consumo de alcohol y/o drogas. Los miembros del grupo se identifican entre ellos. En algunos casos, para mantener esta identificacin y sentido de pertenencia, sus miembros se ven inducidos a realizar conductas en contra de su voluntad. Esta actividad busca hacerles tomar conciencia de que, como todos los jvenes, ustedes estn expuestos a esta presin. Tambin pretende entregarles diferentes estrategias para manejar la presin sin enemistarse con el grupo. 45 3. Se pide a 10 voluntarios que tomen las 10 formas diferentes de decir que NO. 4. Frente a cada situacin, los voluntarios que dicen NO van interviniendo por turnos. El grupo debe insistir en ejercer la presin sobre el que dice que no. 5. Se realiza un plenario para conversar sobre los siguientes aspectos: Cmo se han sentido en las distintas escenas? Cmo se sintieron al negarse? Cul es la forma de negacin que ms les costara utilizar? En qu situaciones de su vida cotidiana creen que se aplica mejor una forma u otra de negarse? Qu se siente hacia el otro cuando uno se niega? Y hacia s mismo, al actuar conforme con la propia voluntad? 2. Se piden voluntarios para escenificar las 10 situaciones de presin de grupo. Pueden ser las propuestas u otras diseadas por los mismos alumnos, quienes pueden escoger los casos que mejor los identifiquen.

Desarrollo de la actividad
1. El profesor explica el sentido y los objetivos de la actividad.

Sugerencia
Invitar a los estudiantes a crear o relatar otras situaciones conocidas por ellos y otras estrategias o frmulas para enfrentar la presin del grupo. Pueden ser incorporadas al juego.

Cierre
Para finalizar, es conveniente recoger lo que aprendieron los estudiantes, en el desarrollo de esta actividad, acerca de la importancia de resistir la presin del grupo y cmo hacerlo, y destacar las siguientes

IDEAS

FUERZA:

El plantear tu postura, a veces distinta a la del grupo, te hace ser autntico, independiente e incluso, respetado. Reconocer claramente lo que es importante para uno, ayuda a ser autnomo al tomar decisiones. Para ser consecuente, es necesario creer en algo y actuar de acuerdo a ello.

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CASO 2 Carlos y su grupo son muy buenos para el CASO 1 skate (patineta). Lo pasan bien haciendo saltos y piruetas en las plazas, en los estacionamientos, etc. Un da los amigos le proponen a Carlos salir del barrio y bajar por calles importantes de la ciudad circulando en skate colgados de las micros. Carlos no tiene muchas ganas de hacerlo porque le parece peligroso, pero no quiere que sus amigos piensen que es un cobarde. No sabe cmo decir que no.

Durante un paseo de curso, unos compa-

eros invitan a Brbara a fumarse un pito

con ellos. Ella prefiere no aceptar porque

Cartilla de situaciones de presin de grupo

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no le interesa la experiencia y no le gusta

la marihuana. Sus compaeros insisten y,

entre risas, uno le pregunta si tiene

miedo. Ella no sabe cmo decir que no.

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resin de grupo

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CASO 4 CASO 3 cercana con ellos. Sin El profesor de ingls del Instituto es muy duro y seco con sus alumnos y tiene poca embargo, a Gonzalo no le cae mal; le parece que, aunque es un poco pesado, es un buen profesor con el que se aprende bastante. Despus de una prueba en que a la mayora del curso le fue mal, deciden molestarlo desinflndole los neumticos de su auto, que estaciona cerca. Gonzalo cree que es una broma de mal gusto e infantil, pero se siente presionado por el resto de la clase para que participe en ella. No sabe cmo decir que no.

Cuando Juan caminaba hacia el liceo, se

encontr con unos compaeros que esta-

ban capeando y le propusieron irse al partocaba Lengua Castellana y

que. Juan prefera ir a clases porque ese

da

les

Comunicacin, que le interesaba mucho,

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pues a l le gusta escribir poemas, histo-

rias y comics. Se sinti un poco incmodo

cuando sus amigos empezaron a presio-

narlo para que no fuera, ya que ellos tam-

poco iban a ir. No saba cmo decirles que

no.

CASO 5 CASO 6 Marcela y Jocelyn van a la feria el sbado por encargo de la mam de Marcela. En la feria hay un puesto de mascotas donde venden tortugas enanas. Jocelyn tiene una y necesita la pareja. Le pide a Marcela que se la compre, pero ella tiene la plata justa para la fruta y la verdura. Jocelyn le insiste a Marcela que necesita la pareja para su tortuga, porque si no, la que tiene se va a morir. Le dice que sea buena amiga, y que si no se la compra, al menos le ayude a robrsela, ya que ella no tiene plata tampoco. Marcela no quiere hacerlo. Sabe que no es correcto, pero tampoco quiere quedar mal con su amiga. No sabe cmo decirle que no.

Un grupo de amigos y amigas del curso

queda de juntarse el sbado en la casa de

Margarita para celebrar el cumpleaos de

Ramn. ste les dice, cuando llega, que

les tiene una movida: les muestra con

cautela unas pastillas de anfetaminas

que le sac a su hermana, que las usa

para un tratamiento mdico. Los presio-

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na para que las tomen, ya que as lo van

a pasar espectacular, bailando como

locos. Mara no tiene ninguna gana de

probar las pepas; piensa que ella puede

bailar y pasarlo bien sin necesidad de

ellas, pero el resto del grupo est dis-

puesto a hacerlo. La animan para que lo

haga y adems Ramn le dice que si no lo

hace, va a arrugar con el grupo. Mara

no sabe cmo decirle que no.

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CASO 7

CASO 8 Patty y Silvia pasan juntas todos los recreos, y algunas veces no vuelven a clases cuando suena la campana, sino que se van a conversar a un patio que queda bastante retirado de su sala. Nunca las han pillado todava. Esta vez se les suma Catalina, quien se va con ellas al patio de atrs y les pasa unos pitos. Las incita a probarlos, y ante la negativa de Silvia, le dice que total igual est haciendo algo incorrecto al faltar a clases, que no sea cobarde. Silvia tiene claro que no est bien capear clases, pero no le interesan los pitos y adems sabe que si las pillan, ser mucho ms grave si, adems de estar capeando, las encuentran piteando. Trata de negarse, pero no sabe qu hacer para que la Cata la deje tranquila. No sabe cmo hacerlo.

Marcos, Ricardo y Pedro se fueron a la

casa de Oscar despus de clases. La

mam de Oscar trabaja y llega tarde,

igual que el pap. La hermana estudia en

un vespertino, as es que tampoco est.

El padre de Oscar guarda en la cocina

unas botellas de pisco para la celebracin

de su cumpleaos. Los amigos quieren

tomar y le piden a Oscar que saque las

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botellas del pap y se preparen unas pis-

colas. Total, no llegar nadie hasta

mucho ms tarde. Oscar no quiere hacer-

lo porque respeta las cosas de su pap y

no quiere meterse en los con l. Los ami-

gos le insisten, que no sea apretado, que

no sea mal amigo, etc. Oscar realmente

no quiere sacar el pisco, pero tampoco

quiere perder a sus amigos. No sabe

cmo decirles que no.

CASO 10 CASO 9 Un grupo de compaeras pasa al supermercado despus de clases. Tienen que hacer un trabajo para el cual hay que comprar unos materiales. Se entretienen en la seccin perfumera mirando los cosmticos de moda. Mnica piensa que es muy fcil sacar a escondidas un par de cosas del supermercado, ya que hay mucha gente, ellas van en grupo y probablemente no las pillarn. Le pide a Claudia que sea su cmplice. Claudia tiene una situacin econmica mala. Ella nunca podra comprarse algo parecido a esos cosmticos, pero no quiere tener problemas con la polica. Sabe que est mal robar, aunque sea algo chico y muy deseado. Claudia no quiere encubrir a Mnica, pero no sabe cmo hacerlo.

Francisco y Pedro tienen mala nota en

ingls. Saben que los van a castigar si

sacan promedio rojo. Son amigos de

Manuela, en quien la profesora de ingls

tiene mucha confianza y la tiene de ayu-

dante. A Manuela le gusta Pedro, y todo

el curso lo sabe. Pedro se aprovecha de

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esto y le pide a Manuela que se quede

unas horas con el libro de clases para

cambiar las notas de ingls. Manuela est

feliz de que Pedro se fije en ella, pero en

realidad, no quiere aprovecharse de la

confianza que le tiene la profesora. No

desea que Pedro se enoje con ella, pero

no est dispuesta tampoco a hacer algo

incorrecto. No sabe cmo decirle que no.

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Tarjetas con formas de decir NO (c/u por separado)

SENCILLAMENTE DI QUE NO Claro, eso de sencillamente di que no, no es tan simple. Supone una fortaleza y quizs una espontaneidad que no se tienen muy fcilmente. Pero la palabra sencillamente se refiere aqu ms bien a no darle tantas vueltas al tema diciendo muchas cosas, ya que basta un NO bien dicho y firme. No hay que enrollarse ni enojarse con el grupo. Algunos ejemplos de respuesta son: No, mejor que NO. No, gracias. Perdona, pero ya sabes que NO. No, no insistas, he dicho que NO. Es que ests sordo? Dije que NO. Lee mis labios: NO.

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EXCUSAS Buscar una excusa no es buscar una mentira, pero tampoco consiste en mostrar una incompatibilidad. La excusa tiene siempre algo de real y algo de ficticio: algo de real porque en verdad uno quera decir que no, pero no se atreve, y por eso busca una excusa. Fjate en la forma de dar excusas con razones vlidas. No me siento muy bien, prefiero irme. No me tinca mucho hacerlo, prefiero pensarlo un poco ms. Ya tengo hartos problemas, no quiero complicarme ms la vida. La verdad es que tengo cosas ms urgentes que hacer hoy.

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ALTERNATIVAS Aunque a veces presentar una alternativa se parece mucho a cambiar de tema, el ofrecer algo positivo que guste a los otros, supone ser creativos y tener cierto poder de arrastre. La alternativa es algo nuevo que se ofrece, y para que guste, tiene que tener algn atractivo. Qu les parece si mejor hacemos una apuesta de quin aguanta ms bailando? Por qu no hablamos con l y le alegamos por su mala onda con el curso? Saben, hoy dan un estreno sper bueno en la Tele. Vemoslo en mi casa, yo invito. Vamos a clases mejor, y en la tarde los invito a mi casa. Mi mam hace una sopaipillas de miedo.

ALARGAR LA SITUACIN Alargar la cosa es una forma de disculpa, que pretende aplazar la cuestin, para ganar tiempo y ver si se calma un poco la insistencia del grupo o el amigo. Alargar la cosa hace entender que no se quiere dar un NO as no ms, para dejar plantado a alguien, sino que pretende hacer pasar un poco el tiempo y ver si se pierde el inters por la proposicin. Bueno, ya veremos. Maana ser otro da. Lo consultar con mi almohada. Puede ser, pero hoy no, quizs otro da.

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ESPEJO Consiste en reflejar lo que el otro dice, usando incluso sus propias palabras, o al menos reflejando con exactitud lo que quiere conseguir. O sea, que si no voy con ustedes, me voy a aburrir. O sea, que t dices que todo eso est muy bien y no hay peligro. O sea, que dices que si no hago lo que t dices, soy un idiota.

PUEDE SER Es huir del riesgo, sin atacar demasiado al que te dice u ofrece algo. De algn modo se trata de no entrar en discusin. Si t lo dices, quizs tengas razn, pero no me tinca. Puede que yo est equivocado, pero mejor dejemos las cosas as no ms. Puede que s, como puede que no S, capaz que yo sea muy raro, pero no me convence. S, puede que todo el mundo piense como t, pero yo no.

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ME MANDO CAMBIAR Es lo que hace mucha gente cuando no sabe cmo salir de una situacin. Pueden verbalizarlo diciendo, yo me voy, o simplemente se desaparecen, o se van despidiendo en forma muy educada. Me voy, chao, nos vemos maana. Vayan ustedes tranquilos no ms. Yo tengo entradas para el partido. Chao, tengo que irme.

DI LO QUE PIENSAS De vez en cuando, la gente que no quiere aceptar algo que le ofrecen, es capaz de explicar sus ideas y pensamientos sin demasiados rodeos. No cabe duda de que esto suele ser eficaz y es ms fcil cuando se da un clima de dilogo. A veces no sirve de nada, porque el otro no est dispuesto a escuchar, pero por lo menos, se logra dejar constancia de lo que uno opina. Mira, sabes, yo pienso que Voy a ser sincero contigo y decirte lo que pienso En este caso, yo pienso que

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ENFRNTATE Algunas personas, con mayor o menor xito, prefieren enfrentarse y defenderse con cierta dureza verbal frente a la persona que los presiona. El enfrentarse no quiere decir insultar, sino discutir, rebatir, exigir ciertas normas dentro el grupo, oponerse a ciertas decisiones que llevan a correr un riesgo, evitar situaciones no aceptables para uno. Saben qu, djense de lesear, no estoy ni ah con eso Cmo se te ocurre, esti loco? No cuentes conmigo para esa cuestin.

DISCO RAYADO Es una de las maneras ms fciles de decir que NO. Se trata de repetir siempre lo mismo, como un disco rayado, a todas las insistencias del otro. Se necesita un poco de humor, pero es como una grabacin que indica al otro que no hay nada que hacer frente a la negativa, sino que slo queda resignarse. T: Lo siento, no me interesa. Otro: Pero si lo vamos a pasar bacn T: Lo siento, no me interesa. Otro: Es que nos vas a dejar plantados... T: Lo siento, no me interesa. O bien: Muy bien, pero no quiero. Muy bien, pero no quiero. Muy bien, pero no quiero. O bien: Puede que tengas razn, pero no me tinca Puede que tengas razn, pero no me tinca Puede que tengas razn, pero no me tinca

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ACTIVIDAD 39

Test reljate amigo!

Descripcin

Juego de reflexin personal y de autoconocimiento, frente a las tpicas fuentes de estrs en adolescentes.

Materiales

Un juego, por grupo, que contiene 26 tarjetas con situaciones provocadoras de estrs. 17 fichas con recomendaciones para el manejo del estrs. Hojas de registro para todos los alumnos.

Objetivo general

Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas.

Objetivos especficos

Aprender formas de manejar adecuadamente el estrs o la ansiedad.

Dirige Destinatarios Instancias Tiempo Fuente

Profesor, orientador, alumno monitor. Estudiantes de 2 y 3 Medio. Consejo de Curso. Una hora pedaggica, como mnimo. Basado en: Casullo, M. (1996). La Evaluacin Psicolgica en el Campo de la Salud. Bs. Aires: Ed. Paids.

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Instrucciones para el monitor o gua

Desarrollo de la actividad
1. Los participantes se dividen en grupos, de mximo seis personas cada uno. Se les entrega un juego, procurando que todos obtengan una hoja de registro. Ellos debern poner los seis montones

Motivacin
Los cambios y adaptaciones que viven los adolescentes constituyen, muchas veces, una importante fuente de ansiedad o estrs para ellos. El primer paso para poder manejar este problema es identificar las situaciones que le generan mayor ansiedad a cada uno. Bajo la forma de juego, los alumnos aprendern a reconocer en s mismos las situaciones que ms les preocupan y angustian, para luego poder buscar la ayuda necesaria.

ordenados por color (rea) en el centro de la mesa. Las cartas con recomendaciones debern conservarse aparte, para que cada uno las saque cuando corresponda. 2. Primera vuelta: cada miembro del grupo saca un montn de tarjetas por color y sigue las instrucciones que stas contienen. Cada uno debe leer todas las tarjetas de ese color y anotar el puntaje en su hoja de registro. 3. Segunda vuelta y siguientes: una vez que todos han terminado la primera ronda y ledo las cartas correspondientes al puntaje obtenido, se colocan nuevamente los seis montones al centro de la mesa y cada participante saca otro montn. Se realiza el mismo procedimiento de la primera vuelta. 4. El juego termina cuando todos han revisado todos los montones y han ledo las cartas que les corresponden.

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Cierre
Conviene cerrar este juego formulando a los alumnos algunas preguntas, tales como: Cmo les fue? Qu les pareci el juego? Por qu? Se recomienda destacar la siguiente

IDEA FUERZA:

Todos tenemos preocupaciones y problemas, pero una vez que las reconocemos, podemos comenzar a buscar como solucionarlas, para enfrentarlas de una mejor manera.

Nota al gua: otras fuentes de estrs que no fueron consideradas en este juego, deben ser derivadas a un profesional competente. Ejemplo: muerte de uno de los padres, definicin del rol de gnero, y otros.

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Las preocupaciones de todos*

(Reljate, amigo!)
Este es un juego personal que te permite comprobar cun preocupado(a) ests, y qu significa estar preocupado por esas cosas. Te sirve para relajarte y para comprenderte. (Ojo: Todas las preocupaciones que estn sealadas en las tarjetas, son muy propias de los jvenes de Enseanza Media). Cada tarjeta tiene una pregunta. Dependiendo de lo que respondas, tienes que seguir revisando las tarjetas del mismo color, o leer la carta a la que te manda. Debes jugar hasta haber completado los seis colores diferentes.

Empieza escogiendo la primera tarjeta.

* Leer en voz alta a todos los participantes