MANEJO POSTURAL FLEXIBILIZACION DE COLUMNA EN GENERAL Posicin de gato.

Flexibilizacin de cuello con movimientos cervicales suaves ELONGACIN MUSCULAR Alargar musculatura acortada Control del dolor, con presencia de dolor costara flexibilizar y ms elongar. Posicin mahometana

Elongacin de la columna. Sentado con las piernas estiradas hay que tratar de tocarse las puntas de los pies con las manos (nos podemos ayudar con un pao que haga lazo con nuestros pies, de forma de quedar pegados y mejorar el estiramiento). Posicin mahometano: se inclina hacia el lado acortado Acostarnos bocabajo y con los brazos estirados a los lados de la cabeza; las piernas en cambio tienen que estar un poco separadas, de manera que los pies se encuentren casi a la altura de los hombros. Estiramiento axial Postura: Sentado, con la espalda recta. Cmo se hace: En esta posicin, se levantan los brazos, de manera que queden paralelos a la cabeza. Se mantiene la postura 15 segundos y se relaja, volviendo a la posicin de partida. Se repite 10 veces. Elongacin de pectorales, brazos y regin anterior de cuello. ELONGACIN DE CUELLO El pcte con su mano, toma su cuello y hace ejercicios de flexin y laterales y mantiene 6 tiempos.

Elongar hombros: tomo al pcte y tiro los hombros hacia atrs. El paciente con su manos hace ejercicios tirando los hombros hacia atrs Con manos tomadas atrs de la espalda , estiro Con manos tomadas, estiro hacia arriba, por sobre la cabeza Acostado con abdomen al suelo, levantar pectoral. Sentado en el suelo, piernas estiradas, manos apoyadas atrs. Llevar el pecho hacia adelante, mantener unos segundos y relajar. Repetir al menos 15 veces. De espaldas al piso. Pies apoyados con rodillas flexionadas. Llevar los brazos extendidos hacia atrs por encima de la cabeza tomando aire, hasta tocar el piso con las manos por lo menos. Volver a la posicin inicial espirando. De espaldas al piso. Brazos extendidos al costado del cuerpo con palmas hacia arriba. Piernas elevadas y flexionadas. Llevar rodillas hacia el pecho, elevando la cabeza del suelo. Mantener unos segundos y regresar.

Flexibilizacin de columna para la hiperlordosis: acostado y llevo rodillas hacia adelante. Con una pierna flectada y la otra elonga. Fortalecimiento de espalda pegada al piso y tirar hacia abajo sin soltar espalda del piso y mantener 6 tiempos.

ACTITUD CORPORAL

EJERCICIOS 1. Caminar : a) Propiocepcin de eje corporal inferior a nivel de pies. b) Propiocepcin de eje corporal inferior a nivel de rodillas c) Propiocepcin de eje corporal inferior a nivel de pelvis d) Propiocepcin de eje corporal inferior a nivel de eje escapular e) Desarrollar propiocepcin de tensin-distensin de cabeza.

f) Desarrollar propiocepcin tensin-distensin en brazos. h) Desarrollar propiocepcin tensin-distensin en manos. i) Desarrollar propiocepcin corporal general Realizar movimientos que desalinean al cuerpo del eje central. Caminar como robot Generar resistencia a la altura de caderas (con y sin emisin) Generar resistencia a nivel de manos con variaciones de presin. (con y sin emisin)

- Posicin de cbito dorsal percibiendo las zonas de contacto con el suelo: Talones, Pantorrillas, muslos, nalgas, espalda y cabeza. (Imaginera , desplazando una tinta china lentamente por las zonas) Posicin de cbito dorsal con piernas flectadas (ngulo de 90 grados), percibir zonas de contacto: Planta de pies, nalgas, espalda y cabeza. En posicin de cubito dorsal, levantar la pierna, mantenerla elevada y luego llevarla al pecho. (con y sin emisin) De cubito dorsal, con pies flectados, se sube pelvis y mantener. (con y sin emisin) Posicin de pozo (con emisin) Cuerpo en cuclillas, plata de los pies en contacto con el suelo, antebrazo delante de las piernas y en anclaje con las rodillas, la cabeza descansa sobre las dos manos. De pie, con piernas semiflectadas, brazos a los lados y sueltos ( con y sin emision) De pie, con pies en puntillas. Realizar emisiones moviendo cuello.