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Ejercicio PNL de Contraste Para Mejorar la Autoestima!

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Introduccin

Un cordial saludo, estimados amigos y amigas de AprenderPNL.Com y AutoestimaPNL.Com. Sean bienvenidos a este nuevo Reporte de Programacin Neurolingstica y Autoestima... Soy Mario Farinola y hoy quiero compartir contigo,un pequeo cuento y un Ejercicio de PNL ,con el objetivo de ayudarte a resolver cuestiones del pasado que estn interfiriendo hoy en la construccin de una sana autoestima... Muchas veces sentimos que no podemos hacer nada con ciertas experiencias desagradables vividas en nuestro pasado...y sobre todo en la infancia,cuando no tenamos todos los recursos para saber "defendernos". De todas maneras, con la magia de la PNL y tu propia sabidura interior, puedes hacer algo con ello:"traer hoy mismo" esos recuerdos y contrastarlos... El contraste es un recurso muy til en los procesos de cambio.Espero que puedas aplicarlo y as "sacarte de encima" la influencia nociva que puedan tener esas experiencias. Experiencias que sin dudas afectan la autoestima,el sentido del valor personal y la capacidad de hacer en el hoy,en tu momento presente...y con las que vamos a trabajar.

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Seccin 1 El Poder del Contraste

Un recurso muy interesante para mejorar la autoestima es primero volver a hacer conscientes determinados recuerdos de la infancia. Si nos enfocamos en visualizarlos y experimentarlos (se recomienda desde una cierta distancia emocional, como decimos en PNL,en estado disociado,"visto desde afuera"),podemos obtener una valiosa informacin que estaba como "perdida" y que podemos contrastarla y relativizarla para que deje de tener poder sobre nuestra vida... "El Maestro y sus Vasijas" Los jvenes de la tribu se miraron entre s, curiosos, -cuando el viejo jefe comenz a encender una pequea hoguera muy cerca del ro.El fro era tan intenso aquella noche (la ms larga del ao, el punto mximo del invierno) que hasta los riachuelos estaban congelados. Con gestos lentos y precisos colg sobre el fuego una olla llena de agua. Mientras l agua se calentaba, extendi una estera en el suelo y coloc sobre ella tres vasijas de barro vacas. Cuando el agua comenz a burbujear, casi a cien grados, el viejo jefe la ech en la vasija que tena a su derecha. Despus cogi del riachuelo el agua helada casi a cero grados, a punto de congelarse, y la verti en la vasija que estaba a su izquierda. En el recipiente del medio mezcl agua fra y caliente a partes iguales y aadi un poco de la infusin medicinal que estaba tomando. Los jvenes asistan a todo en silencio, cada vez con ms curiosidad. El jefe le pidi entonces a uno de ellos: -"Pon la mano derecha en el agua helada y la mano izquierda en el agua caliente y djalas all durante un rato". El viejo respir hondo tres veces, inspirando y espirando lentamente. No tena reloj, y no lo precisaba porque su nocin del tiempo era magistral.
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Meda con exactitud el paso del tiempo observando el ritmo de su propio cuerpo: la respiracin, la pulsacin de la sangre en las venas, el comps del corazn, y tambin el movimiento y el brillo de la luna, del sol y del cielo estrellado. -"Ahora saca las manos y coloca las dos en la vasija del medio -le dijo al joven-. Cmo est el agua ahora?" Sorprendido, el joven respondi que senta calor en la mano derecha y fro en la izquierda. En la mano derecha, que estaba en el agua fra, senta que el agua de la vasija del medio estaba caliente;la mano que haba sacado del agua caliente la senta fra, aunque las dos manos estuvieran sumergidas en la misma vasija. El viejo hablaba poco en los momentos en que transmita sus conocimientos ms importantes. Los enseaba con calma, y a veces repeta, la experiencia con varios jvenes hasta comprobar que todos haban entendido la leccin. Otras veces se detena algunas frases antes de llegar a las ltimas palabras, para que los oyentes las completasen: -"El agua puede estar fra o puede estar caliente; depende de cmo est tu mano"... Respir, mir de nuevo al joven, le sac las manos de la vasija y continu: -"Como todo lo que sucede en la vida... puede ser bueno o malo. Eso depende"... - De qu? le preguntaron... -"De uno mismo -respondi el joven indio, contento con la enseanza, que no olvidara nunca ms". El viejo jefe indgena, mucho antes que Albert Einstein, transmita a los jvenes de su tribu la idea de la relatividad... La clave entonces es cambiar las referencias, cambiar el punto de vista.Si eres capaz de cambiar de punto de vista, no podrs cambiar tu infancia, pero s la interpretacin que haces de ella.

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Seccin 2 Ejercicio PNL de Contraste

Para hacer el ejercicio siguiente imagina que eres tu propio maestro. A travs de la reflexin, puedes aprender con ese maestro interno que eres t mismo. En PNL hay varias tcnicas que giran en torno a "sintonizarnos"con nuestro Gua o Maestro interior, porque todos tenemos mayor sabidura de la que somos capaces de imaginar... Respira lenta y profundamente durante algunos instantes, preparando la mente para un proceso de reflexin. Ten a mano un papel y un lpiz... Paso 1Cules son los cinco mayores problemas que tuviste durante la infancia? Piensa...Luego anota estos 5 problemas en la hoja... Paso 2Ahora relee la lista de los cinco mayores problemas de tu infancia y califcalos con una nota, de 1 a 10, a cada uno; la nota mxima es para aqullo que te molest profunda e insoportablemente. Paso 3Escribe ahora las cinco mayores desgracias que podran haber ocurrido en tu vida pero no ocurrieron. Esas desgracias han de ser tan grandesque si les tuvieses que poner una nota slo sera posible el 10... Observa la nota que le has puesto a cada uno de ellos(en el Paso 1), y compralas con el 10 de las cinco desgracias que podran haber ocurrido y no ocurrieron.

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Qu sucede?Cmo te sientes?De pronto tienes la sensacin de que tus problemas son triviales? Por qu? Simplemente, porque ha cambiado el punto de referencia! Tal como pasa en la historia del indio que con una mano siente el agua caliente y con la otra la siente fra cuando ambas estn sumergidas en la misma vasija, aqu tambin es el punto de referencia lo que determina el punto de vista, o sea, el modo en que percibimos las cosas. Repetimos lo que decamos al comienzo...Si eres capaz de cambiar de punto de vista, no podrs cambiar tu infancia...pero s la interpretacinque haces de ella. Una de las cosas que puedes lograr al trabajar con los recursos y las tcnicas de la PNL es hacer que seas capaz de cambiar el punto de vista que tienes de tus recuerdos, o experiencias de tu pasado ,en este caso de tu infancia. Lo que cuenta no es lo que sucede...sino ms bien cmo lo interpretamos y cmo reaccionamos ante ello. Lo que pas,sin dudas pas... Lo importante es extraer la enseanza, aprender de las experiencias,es lo que nos queda por hacer.Si no lo hacemos, esta experiencia slo acarrea un dao hacia nosotros,que muchas veces se va enquistando y haciendo "crnico"... De nada vale lamentarnos y convertirnos en vctimas,ya que esto daa tremendamente nuestra autoestima. Convertirse en una vctima "crnica" impide hacer aprendizajes ,cambiar y avanzar hacia adelante y lo ms alto posible. Pinsalo.Trata de aplicar el contraste respecto de experiencias desagradables en tu vida y sigue adelante... Como decimos en PNL "el mapa no es el territorio"... La "realidad" no es "La Realidad"...es lo que interpretamos de ella...luego de que sta pasa a travs de nuestros "filtros mentales": creencias, prejuicios, etc. La recompensa de poder procesar e interpretar de una manera diferente las experiencias nocivas del pasado y del presente,puede impulsarte hacia una alta y sana autoestima...
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Y sobre todo:que puedas mejorar rpida y eficazmente tu Calidad de Vida! Espero que puedas aplicar este simple ejercicio,y que ayude a fortalecer tu sentido de vala y competencia personal.Se trata en definitiva de contrastar para aceptar!

Un gran abrazo y grandes xitos! Muchas Gracias!! Mario Farinola & MF Editores

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