BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DJ1 DESKRIPTOR Mengetahui maksud komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan. EVIDENS B1 DJ1 E1 Menyatakan maksud komposisi badan.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DJ2 Mengetahui tentang konsep kekhususan dan tambah beban dalam prinsip DESKRIPTOR latihan. EVIDENS B1 DJ2 E1 Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DJ3 DESKRIPTOR Mengetahui kemahiran asas olahraga. EVIDENS B1 DJ3 E1 Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam merejam lembing.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DJ4 DESKRIPTOR Mengetahui aktiviti rekreasi. EVIDENS B1 DJ4 E1 Menyatakan maksud orienteering.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DJ5 DESKRIPTOR Mengetahui isu-isu dan etika dalam sukan dan permainan. EVIDENS B1 DJ5 E1 Menyatakan maksud etika dan amalan permainan bersih.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DJ5 DESKRIPTOR Mengetahui isu-isu dan etika dalam sukan dan permainan. EVIDENS B1 DJ5 E2 Menyatakan maksud etika dan amalan permainan bersih.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DK1 DESKRIPTOR Mengetahui penyakit akibat amalan pemakanan yang tidak sihat. EVIDENS B1 DK1 E1 Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DK2 DESKRIPTOR Mengetahui jenis-jenis nutrien. EVIDENS B1 DK2E1 Menyatakan enam jenis nutrien.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DK3 DESKRIPTOR Mengetahui akta dan undang-undang perlindungan kanak-kanak serta jenis penderaan. B1 DK3 E1 EVIDENS Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

BAND

Tahu tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, PERNYATAAN pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan keluarga, gaya STANDARD hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B1DK3 DESKRIPTOR Mengetahui akta dan undang-undang perlindungan kanak-kanak serta jenis penderaan. B1 DK3 E2 EVIDENS Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DJ1 DESKRIPTOR Menyatakan faedah latihan komponen kecergasan fizikal. EVIDENS B2 DJ1 E1 Menyatakan faedah-faedah latihan Par course dan latihan Fartlek.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DJ2 DESKRIPTOR Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan. EVIDENS B2 DJ2 E1 Mengenalpasti pembolehubah latihan dalam prinsip tambah beban.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DJ3 DESKRIPTOR Memahami undang-undang dan peraturan olahraga. EVIDENS B2 DJ3 E1 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti dan merejam lembing.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DJ4 DESKRIPTOR Memahami pergerakan asas gimnastik. EVIDENS B2 DJ4 E1 Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik artistik dan gimnastik irama.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DJ5 DESKRIPTOR Memahami faedah yang diperoleh dalam aktiviti orienteering. EVIDENS B2 DJ5 E1 Menyatakan faedah-faedah yang diperoleh dalam aktiviti orienteering.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DJ6 DESKRIPTOR Memahami isu-isu dalam sukan. EVIDENS B2 DJ6 E1 Menerangkan kesan insentif dalam sukan.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DK1 DESKRIPTOR Mempunyai kefahaman tentang penyakit akibat amalan pemakanan yang tidak sihat. B2 DK1 E1 EVIDENS Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DK1 DESKRIPTOR Mempunyai kefahaman tentang penyakit akibat amalan pemakanan yang tidak sihat. B2 DK1 E2 EVIDENS Mengenal pasti faktor dan tanda-tanda yang mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DK2 DESKRIPTOR Memahami peranan serta tanggungjawab setiap ahli keluarga. EVIDENS B2 DK2 E1 Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DK3 DESKRIPTOR Mempunyai kefahaman tentang jenis nutrien. EVIDENS B2 DK3 E1 Menyenaraikan sumber-sumber makro dan mikro nutrien.

BAND

Tahu dan faham tentang komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan PERNYATAAN rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta kesihatan diri dan STANDARD keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitran. B2DK4 DESKRIPTOR Memahami peranan agensi yang terlibat dalam akta dan undang-undang perlindungan kanak-kanak. B2 DK4 E1 EVIDENS Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DJ1 DESKRIPTOR Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dan mengukur komposisi lemak badan. B3 DJ1 E1 Melakukan aktiviti latihan Fartlek (daya tahan kardiovaskular), latihan litar atau EVIDENS Par Course (daya tahan otot, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan) dengan kaedah yang betul.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DJ1 DESKRIPTOR Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dan mengukur komposisi lemak badan. B3 DJ1 E2 EVIDENS Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di dua bahagian badan.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DJ2 DESKRIPTOR Melakukan kemahiran asas permainan dan olahraga. EVIDENS B3 DJ2 E1 Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DJ2 DESKRIPTOR Melakukan kemahiran asas permainan dan olahraga. EVIDENS B3 DJ2 E2 Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DJ2 DESKRIPTOR Melakukan kemahiran asas permainan dan olahraga. EVIDENS B3 DJ2 E3 Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DJ3 DESKRIPTOR Melakukan aktiviti pengurusan sukan. EVIDENS B3 DJ3 E1 Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DK1 DESKRIPTOR Mengklasifikasikan fungsi nutrien. EVIDENS B3 DK1 E1 Menyatakan kesan kekurangan makro nutrien. (Kekurangan karbohidrat, protein, lemak)

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DK2 DESKRIPTOR Memahami kesan penyalahgunaan dadah. EVIDENS B3 DK2 E1 Menyatakan kesan beserta contoh penyalahgunaan dadah kepada individu dan institusi kekeluargaan.

BAND

Tahu, faham dan boleh melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal, PERNYATAAN kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan serta STANDARD boleh mengurus kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran. B3DK3 DESKRIPTOR Memahami pengetahuan keselamatan dan pertolongan cemas. EVIDENS B3 DK3 E1 Menjelaskan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan.

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DJ1 Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti DESKRIPTOR berdasarkan componen kecergasan fizikal dan mengukur komposisi lemak badan. B4 DJ1 E1 Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan fizikal dengan betul dan EVIDENS selamat. (aktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan)

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DJ1 Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti DESKRIPTOR berdasarkan componen kecergasan fizikal dan mengukur komposisi lemak badan. B4 DJ1 E2 EVIDENS Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DJ2 DESKRIPTOR Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran permainan dan olahraga. B4 DJ2 E1 EVIDENS Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton dengan betul dan selamat.

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DJ2 DESKRIPTOR Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran permainan dan olahraga. B4 DJ2 E2 EVIDENS Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam lembing.

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DJ3 DESKRIPTOR Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendidikan pergerakan. B4 DJ3 E1 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti kemahiran EVIDENS gerak edar, meringkuk, melunjur dalam pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DJ4 DESKRIPTOR Mengaplikasikan aspek keselamatan dalam aktiviti orienteering. EVIDENS B4 DJ4 E1 Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti orienteering.

BAND

Tahu, faham dan boleh mengaplikasikan komponen kecergasan fizikal, kemahiran sukan dan rekreasi, pendidikan pergerakan dan kesukanan dalam PERNYATAAN aktiviti harian dengan betul dan selamat serta membentuk sikap positif terhadap STANDARD kesihatan diri dan keluarga, gaya hidup sihat, dan kebersihan dan keselamatan persekitaran berasaskan pengetahuan dan pengalaman. B4DK1 DESKRIPTOR Mengaplikasi dan pengetahuan keselamatan dan pertolongan cemas. EVIDENS B4 DK1 E1 Menunjukcara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S.

BAND

Menguasai dan mengaplikasi pengetahuan dan kebolehan semasa beraktiviti PERNYATAAN dalam gaya hidup sihat, berkemahiran merancang, berkomunikasi, empati STANDARD dengan orang lain, dan berupaya mengendalikan emosi dalam mengurus hidup secara positif, sihat dan selamat. B5DJ1 DESKRIPTOR Menguasai tatacara melaksanakan latihan fizikal. B5 DJ1 E1 Menghubungkait antara beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot (DTO) dan kekuatan otot (KO). DTO : Ulangan Tinggi, Beban Rendah KO : Ulangan Rendah, Beban Tinggi

EVIDENS

BAND

Menguasai dan mengaplikasi pengetahuan dan kebolehan semasa beraktiviti PERNYATAAN dalam gaya hidup sihat, berkemahiran merancang, berkomunikasi, empati STANDARD dengan orang lain, dan berupaya mengendalikan emosi dalam mengurus hidup secara positif, sihat dan selamat. B5DJ2 DESKRIPTOR Menguasai kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan. EVIDENS B5 DJ2 E1 Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling dan badminton.

BAND

Menguasai dan mengaplikasi pengetahuan dan kebolehan semasa beraktiviti PERNYATAAN dalam gaya hidup sihat, berkemahiran merancang, berkomunikasi, empati STANDARD dengan orang lain, dan berupaya mengendalikan emosi dalam mengurus hidup secara positif, sihat dan selamat. B5DJ3 DESKRIPTOR Mengaplikasi pengetahuan orienteering. EVIDENS B5 DJ3 E1 Merancang aktiviti orienteering. (senarai semak keperluan aktiviti orienteering)

BAND

Menguasai dan mengaplikasi pengetahuan dan kebolehan semasa beraktiviti PERNYATAAN dalam gaya hidup sihat, berkemahiran merancang, berkomunikasi, empati STANDARD dengan orang lain, dan berupaya mengendalikan emosi dalam mengurus hidup secara positif, sihat dan selamat. B5DJ4 DESKRIPTOR Menguasai isu-isu dalam sukan. EVIDENS B5 DJ4 E1 Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada pelbagai sumber. (penekanan : perancangan, kandungan, nilai positif / negatif, komunikasi)

BAND

Menguasai dan mengaplikasi pengetahuan dan kebolehan semasa beraktiviti PERNYATAAN dalam gaya hidup sihat, berkemahiran merancang, berkomunikasi, empati STANDARD dengan orang lain, dan berupaya mengendalikan emosi dalam mengurus hidup secara positif, sihat dan selamat. B5DK1 DESKRIPTOR Menilai kesan stres. EVIDENS B5 DK1 E1 Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri. (eustres, distres)

BAND

Menguasai dan mengaplikasi pengetahuan dan kebolehan semasa beraktiviti PERNYATAAN dalam gaya hidup sihat, berkemahiran merancang, berkomunikasi, empati STANDARD dengan orang lain, dan berupaya mengendalikan emosi dalam mengurus hidup secara positif, sihat dan selamat. B6DJ1 DESKRIPTOR Mengamalkan aktiviti kecergasan dan amalan pemakanan sihat. B6 DJ1 E1 Merancang dan melaksanakan aktiviti secara sistematik dan berterusan berdasarkan jadual program kecergasan diri yang telah disediakan dan mengamalkan gaya hidup sihat. (penekanan : amalan aktiviti dan pemakanan seimbang, penerapan nilai dan sahsiah diri, kepimpinan, pengurusan diri)

EVIDENS