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O desenvolvimento da flexibilidade: uma anlise terica de mecanismo...

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O desenvolvimento da flexibilidade: uma anlise terica de mecanismos neurais intervenientes

Resumo Este artigo objetivou apresentar e discutir os mecanismos reflexos da propriocepo, por serem estes, subjacentes ao desenvolvimento da flexibilidade. A literatura traz, de forma recorrente, que a melhoria dessa capacidade fsica alcanada pela utilizao sistemtica dos exerccios (tcnicas) de alongamento. Buscamos, portanto, elaborar um conjunto de interpretaes tericas, de como tais mecanismos neurais podem interferir, especificamente, nas possveis respostas adaptativas do tecido muscular, considerando a aplicao de trs tipos de alongamento. Palavras chave: flexibilidade; propriocepo; alongamento; adaptao muscular.

Revista virtual EFArtigos - Natal/RN - volume 02 - nmero 20 - fevereiro - 2005


Marcos Bagrichevsky *

1. Introduo A propriocepo pode ser conceituada como um conjunto de mecanismos, que nos permite manifestar a capacidade de perceber espacialmente, cada segmento corporal em particular ou o corpo como um todo, tanto em situaes estticas, como nas atividades que demandam movimento (dinmicas). O sistema proprioceptivo inclui, basicamente: receptores sensoriais que detectam e sinalizam as deformaes mecnicas que ocorrem nos tecidos muscular e conjuntivo; fibras aferentes, responsveis pela conduo dos impulsos sensoriais at medula; neurnios distribuidores, localizados em segmentos medulares e supramedulares, de onde partem os comandos excitatrios e inibitrios endereados ao msculo; e fibras eferentes, que so as condutoras desses comandos (motores) at o msculo (Rothwell,1994; Enoka,1994; Kandel et al,1995). Experimentos com animais e humanos j evidenciaram que, durante a aplicao sistemtica dos estmulos fsicos funcionais para desenvolver a flexibilidade chamados de alongamentos tambm acontecem alteraes no estado mecnico do msculo e de tecidos adjacentes e, por conseguinte, no padro de intensidade e freqncia da atividade reflexa proprioceptiva (Alter,1996; Krivickas,2001). Apesar de tal correlao j estar bem estabelecida em investigaes de carter cientfico, por outro lado, parece que na esfera da interveno profissional, nem sempre esses conhecimentos tm sido devidamente incorporados e correlacionados s situaes prticas, que envolvem a escolha das estratgias metodolgicas para desenvolver a mobilidade msculo-articular. De fato, no novidade afirmar que boa parte dos pressupostos relacionados ao treinamento fsico de algumas capacidades (incluindo a flexibilidade) ainda se fundamenta sobre bases empricas. O panorama traado, me impele ento a recomendar uma apreciao mais detalhada de tais mecanismos neurais (proprioceptivos), uma vez que so eles os potenciais moduladores das respostas adaptativas do tecido msculo-esqueltico, no treinamento da capacidade muscular em questo. Mapeado isso, tentarei estabelecer pistas que contribuam para a prescrio mais adequada dos exerccios de alongamento, considerando os diferentes objetivos e contextos para os quais podem ser recomendados. 2. Caractersticas do sistema propioceptivo Sherrington, (1906) apud Evarts (1981), um dos pioneiros na pesquisa desta temtica, definiu proprioceptores como receptores profundos que reconhecem as aes do prprio organismo,...desde que...o estmulo ao receptor seja provocado pelo organismo,.... Por sua vez, Rothwell (1994) e Kandel et al (1995) acrescentam que os rgos proprioceptivos sinalizam ao sistema nervoso central (SNC) sobre a posio relativa das partes corporais. Eles informam sobre as mudanas estticas e dinmicas de um segmento do corpo em relao a um outro sem, contudo, perceberem a influncia da ao da gravidade. Tambm so

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capazes de sinalizar as tenses s quais so submetidos msculos e tecidos adjacentes. Segundo Enoka (1994), a funo bsica dos receptores sensoriais prover o sistema nervoso de informaes sobre o estado interno das estruturas orgnicas e do ambiente externo. O papel especfico desses receptores converter energia de naturezas diversificadas em impulsos eltricos, processo conhecido como transduo. Tais impulsos so enviados ao SNC para este monitorar o funcionamento de vrios sistemas orgnicos; entre eles, o locomotor (msculo-esqueltico). Os principais parmetros fsicos da atividade muscular, regulados pelo sistema proprioceptivo, so modificaes do comprimento das fibras e da tenso qual elas so submetidas, alm da velocidade na qual o tamanho dessas fibras se altera (Rothwell,1994; Enoka,1994; Kandel et al,1995). 3. Os propioceptores musculares e os mecanismos reflexos O fuso muscular um mecanoceptor de estrutura complexa, com formato fusiforme, situado no perimsio muscular e que varia de 0,5 a 13 mm de extenso. Compe-se de quatro a dez fibras musculares intrafusais estriadas (FIF), envoltas na sua parte mediana por uma cpsula de tecido conectivo, contendo lquido no interior (Wei et al.,1986; Lehmkuhl & Smith,1987; Hunt,1990). Esta cpsula isola mecanicamente as fibras intrafusais (FIF) das fibras musculares esquelticas, tambm chamadas de extrafusais (FEF). O fuso sensvel s deformaes mecnicas sofridas pelo msculo quanto ao seu comprimento e quanto velocidade de alterao desse comprimento, atuando como um comparador desses parmetros, entre ele e as fibras musculares circunjacentes. A terminao primria do receptor sinaliza a velocidade do estiramento e a extenso de suas fibras, enquanto a terminao secundria informa apenas a extenso fusal. Em relao sua sensibilidade, essa estrutura exibe tanto propriedades fsicas (terminao Ia), quanto tnicas (terminaes Ia e II) (Rothwell,1994; Kandel et al,1995; Hunt,1990). Ao se submeter a um alongamento, o msculo promove o estiramento do fuso muscular (devido disposio em paralelo com as FEF), estimulando, conseqentemente, as terminaes primrias e secundrias. Por outro lado, quando h contrao da musculatura extrafusal, h diminuio ou anulao da ativao de tais terminaes. Esses receptores controlam tal parmetro por meio de um mecanismo de feedback. A estimulao das terminaes fusais (input) produz um efeito excitatrio sobre os neurnios motores alfa na medula, os quais, por sua vez, geram a retroalimentao do sistema, enviando comandos motores (output) para que a contrao muscular ocorra, reduzindo desta forma, o comprimento do msculo estirado e a seqncia de descarga do receptor fusal (reflexo de estiramento ou monossinptico) (Hasan & Stuart,1988; Hunt,1990;Rothwell, 1994). O rgo tendinoso de golgi (OTG) muito menos complexo do que o fuso muscular, formado por delgadas ramificaes neurais em forma de ramalhete com pequenos botes, encontrado em quase todos os feixes dos msculos esquelticos. Situa-se tipicamente nas junes miotendinosas das fibras musculares. As terminaes Ib de cada receptor esto contidas dentro de uma cpsula fusiforme rodeada por feixes de colgeno. Acredita-se que ele fornece o feedback da tenso na regulagem reflexa da contrao muscular. Apesar de tal parmetro ser monitorado por essse mecanoceptor tendinoso, nem todas as fibras musculares o possuem (Rothhwell,1994; Jami,1992; Kandel et al.,1995). Sua forma de ativao apresenta maior sensibilidade s foras (tenses) ativas do que s passivas. Os impulsos emitidos pelo OTG so direcionados medula por meio de axnios aferentes grossos (fibras Ib), de conduo rpida. As informaes alcanam essa estrutura, excitando os interneurnios inibitrios que, por sua vez, inibem os neurnios motores alfa do msculo homnimo, o qual se relaxa. Esse relaxamento sobrevm fora tensional desenvolvida nas fibras esquelticas, na perspectiva de respeitar o limite de complascncia desses mesmos tecidos tensionados (reflexo de estiramento inverso ou tendinoso). Tal atividade pode ser considerada como um mecanismo de proteo, limitante do excesso de fora exercido contra o tecido muscular. Durante a seqncia de movimentos articulares, o reflexo tendinoso (Ib) atua em mecanismo combinatrio com o reflexo de estiramento (Ia), para a eficincia da atividade muscular1. 4. Consideraes gerais sobre a flexibilidade e as tcnicas de alongamento O treinamento dessa capacidade tem sido amplamente empregado, em campos de atuao diferenciados, demonstrando uma utilidade abrangente. Corroborando esta idia, vrios autores relatam a importncia da incluso de exerccios dessa natureza para a manuteno da aptido fsica (Fox & Mathews,1991; Hamill,1995; Blair et al.,1994; Esnault et al.,1986; Alter,1996; Sharkey,1998), para o desenvolvimento da condio desportiva (Esnault et al.,1986; Alter,1996; Bompa,1994; Hamill,1995; Rosenbaum & Hennig,1995), para as terapias de reabilitao e para a profilaxia fsica (Alter,1996; Knott & Voss,1968; Hamill,1995; Rosenbaum & Hennig,1995; Sullivan et al.,1992). Alter (1996) e Krivickas (2001) dimensionam flexibilidade como mobilidade articular, liberdade de movimento, ou ainda, amplitude de movimento angular de uma articulao ou de um grupo de articulaes.

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J, Hamill (1995) define-a como a faixa limtrofe do movimento de um segmento e afirma que ela influenciada, principalmente, pelo tamanho efetivo dos msculos antagonistas e pelo nvel de atividade neural do msculo, no momento que est sendo alongado. A promoo de maiores nveis de flexibilidade ocorre pelo emprego sistematizado de estmulos denominados alongamentos, que so solicitaes de aumento da extensibilidade do msculo e de outras estruturas, mantidas por um determinado tempo. Os alongamentos baseiam-se no princpio de ativao de fusos musculares e orgos tendinosos de golgi, sensveis s alteraes no comprimento e velocidade e, na tenso dos msculos, respectivamente. Os impulsos destes receptores provocam respostas reflexas, que por sua vez induzem adaptaes nas unidades musculotendneas, as quais so benficas para o ganho da mobilidade articular (Magnusson et al.,1996). A flexibilidade tem sido caracterizada na literatura de duas maneiras: esttica (manuteno de uma determinada faixa de alongamento, durante mais de cinco segundos, alcanada aps lenta conduo do msculo at o ponto especificado); e dinmica ou balstica (amplitude muscular aferida em movimento contnuo) (Alter,1996; Sharkey,1998; Blair et al.,1994). As principais tcnicas de desenvolvimento desta capacidade abordadas na literatura (Alter,1996; Barbanti,1996; Blair et al.,1994; Moore & Hutton,1980; Magnusson et al.,1996; Osternig et al., 1990; Sharkey,1998; Sullivan et al.,1992; Esnault et al.,1986; Knott & Voss,1968; Hamill,1995) so: Alongamento ativo - estabelecido pela atividade muscular do prprio indivduo envolvido na ao, sem ajuda externa (figura 1a). Alongamento passivo - No ocorre contribuio ou contrao ativa do sujeito submetido ao, ou seja, o alongamento totalmente promovido por foras externas, atravs do auxlio de um parceiro ou de um equipamento mecnico (figura 1b). Facilitao neuromuscular propioceptiva (FNP) - Consiste basicamente de um processo seqencial, iniciado por um alongamento passivo esttico, seguido de uma contrao isomtrica de seis a dez segundos do msculo que mantido alongado, e imediatamente aps, aplica-se outro alongamento assistido de maior amplitude que o primeiro. Abrange tambm outras variaes, associando, alternadamente, contraes excntricas, concntricas e isomtricas, durante a estimulao de msculos agonistas e antagonistas. Segundo os autores citados no pargrafo anterior, tal tcnica baseada em importantes mecanismos neurofisiolgicos, que incluem facilitao e inibio, resistncia, irradiao, induo e reflexos. Knott & Voss (1968) concebem-na como um mtodo que promove ou ativa os mecanismos neuromusculares atravs da estimulao dos proprioceptores (figura 1c).

figura 1. As tcnicas de alongamento: a) Ativo; b) Passivo; c) FNP (modificado de Enoka,1994 e Alter,1996) Em relao as tcnicas descritas, prudente e necessrio afirmar que, todas elas geram algum tipo de estimulao nos proprioceptores. Etnyre & Abraham (1986) confirmam tal argumento, ao revelarem que as influncias neurais homnimas (relativas ao prprio msculo) e recprocas (relativas ao msculo antagonista), de receptores fusais e tendneos, so habitualmente identificadas em todos os mtodos de alongamento conhecidos. Em nosso ponto-de-vista, parece que a FNP a que mais potencializa estas aes reflexas, devido as formas combinadas de solicitao funcional, supostamente mais adequadas. Fox & Mathews (1991), Manno & Nicolini (1987), Blair et al (1994) comentam que no alongamento esttico, ocorre maior possibilidade de aumento do nmero de sarcmeros em srie, conseqentemente, do comprimento muscular, devido ao maior tempo de exposio s tenses geradas no grau especfico do estiramento, que se mantm constante. Os mesmos autores preconizam tambm que, no alongamento balstico, a forma abrupta de solicitao muscular provocada pela estiramento dinmico, ativa mais

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intensamente os fusos e, minimamente, os orgos tendinosos. Com isso, estimula-se a contrao dos msculos alongados, o que acarreta maior resistncia na extensibilidade e provvel aumento na dor durante o estmulo. 5. Anlise relacional entre as tcnicas de alongamento e os mecanismos propioceptivos Intenciono apresentar uma abordagem que tenta elucidar, como cada estratgia de alongamento potencializa as respostas neurais proprioceptivas, as quais interferem nas propriedades musculares relacionadas ao aumento da flexibilidade. Essa descrio esquemtica terica observa a atividade reflexa das terminaes Ia e Ib, frente as manobras metodolgicas das tcnicas de alongamento, j apresentadas e descritas (figuras 1a, 1b, e 1c). Alongamento ativo esttico
O msculo estirado lenta e voluntariamente at o comprimento no qual permanece mais de cinco segundos Os fusos so estirados e ativam terminaes Ia e II

==>

==>

A amplitude muscular alcanada no a maior possvel

<==

Aumenta a resistncia ao alongamento

<==

O Mn alfa envia comando motor ao msculo

Quadro 1. Atividade neuromuscular no alongamento ativo esttico

Alongamento ativo dinmico

==>

O msculo estirado rpido e voluntariamente at determinado comprimento, retornando em seguida ao tamanho original

==>

Os fusos so estirados e ativam terminaes Ia

A amplitude muscular alcanada no a maior possvel

<==

Aumenta muito a resistncia ao estiramento

<==

O Mn alfa envia comando motor ao msculo

Os elevados picos de tenso gerados nas fibras no ativam Ib e podem ser danosos ao tecido muscular

Quadro 2. Atividade neuromuscular no alongamento ativo dinmico

Alongamento passivo

==>

O msculo estirado lenta e involuntariamente at o comprimento no qual mantido mais de cinco segundos

==>

Os fusos so estirados e ativam terminaes Ia e II

A amplitude muscular alcanada maior do que a do alongamento ativo devido aplicao da fora externa

<==

Aumenta a resistncia ao estiramento

<==

O Mn alfa envia comando motor ao msculo

Quadro 3. Atividade neuromuscular no alongamento passivo

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Facilitao neuromuscular propioceptiva (FNP)

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O msculo estirado lenta e passivamente at o comprimento no qual mantido mais de cinco segundos

==>

Os fusos so estirados e ativam terminaes Ia e II

A tenso muscular resultante ativa a terminao Ib

<==

Aumenta a resistncia ao estiramento

<==

O Mn alfa envia comando motor ao msculo

Interneurnio Ib inibe a ao do Mn alfa

==>

Comando motor promove o relaxamento do msculo

==>

Novo alongamento passivo aplicado

A amplitude muscular atingida maior do que a dos outros mtodos devido ao mecanismo combinatrio Ia e Ib

Quadro 4. Atividade neuromuscular no mtodo F.N.P.

6. Consideraes finais Os dados levantados no trabalho permitem deduzir que, com o conhecimento a respeito da mediao dos reflexos proprioceptivos, durante as solicitaes mecnicas do tecido muscular, a partir da aplicao dos diferentes mtodos de alongamento, possvel interferir no processo de INIBIO REFLEXA do msculo, minimizando-o. Esse fato, por sua vez, crucial para maximizao das respostas adaptativas musculares desejveis e dos ganhos especficos capacidade, pois, potencializa o aumento da amplitude articular, atravs do incremento da extensibilidade do msculo e do nmero de sarcmeros em srie e, do relaxamento das fibras esquelticas. O emprego combinado dos vrios tipos de alongamento, pode produzir excelentes resultados, para os grupos ou indivduos que requisitam o envolvimento da flexibilidade em suas atividades, desde que os parmetros metodolgicos das tcnicas escolhidas sejam ajustados aos mesmos. A questo tratada no texto bem especfica e faz parte de um amplo conjunto de fatores, que constituem a complexa problemtica relacionada ao modo seguro de prescrever exerccios de alongamento, ao mesmo tempo em que se consiga obter as respostas fisiolgicas mais otimizadas, em termos da capacidade fsica em questo. Nessa perspectiva, outros aspectos tambm necessitam de maior nmero de pesquisas, tais como o tempo (durao) e o nvel de esforo (intensidade) adequado em cada alongamento, bem como nmero de vezes (sries) recomendado em cada sesso de treino. certo que as dvidas em torno da prescrio do alongamento, nos vrios contextos de aplicao desse tipo de trabalho muscular no foram esgotadas por este estudo. Por outro lado, ao apresentar e conceituar os fenmenos neurais da propriocepo e princpios metodolgicos das intervenes prticas para aprimoramento da flexibilidade (buscando correlacion-los), objetivei construir uma abordagem, que atentasse para alm dos aspectos empricos, que parecem ainda estar norteando parte do universo de profissionais da Educao Fsica e outras reas ligadas sade, que utilizam esse tipo de exerccio em seu cotidiano. 7. Referncias bibliogrficas 1) ALTER, M. J. Science of streching. 4. ed. Champaign : Human Kinetics. 1996. 392p. 2) BARBANTI, V.J. Treinamento fsico: bases cientfivas. 3. ed. So Paulo : CLR Balieiro. 1996. 116 p.

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hamstring muscle flexibility. Medicine and Science in Sport and Exercise, v. 24, n. 12, p. 1383-1389. 1992. 28) WEI, J. Y.; KRIPKE, B. R.; BURGESS, P. R. Classification of muscle spindle receptors. Brain Research, v. 370, p. 119-126, 1986 Notas * Professor do Curso de Educao Fsica da UNICASTELO/SP; Mestre em Educao Fsica (UNICAMP) e Doutorando no Programa de Ps-Graduao em Sade da Criana e do Adolescente pelo Centro de Investigao em Pediatria (CIPED/FCM/UNICAMP). 1 - Para maiores detalhes sobre o sistema proprioceptivo consultar, na ntegra a dissertao de mestrado do autor, intitulada O papel da propriocepo no desenvolvimento da fora muscular e da flexibilidade, defendida na FEF/Unicamp em 1998 2 - Este artigo foi publicado originalmente na Revista Brasileira de Cincias do Esporte (v.24, n.01, set. 2002).

Editor: Allan Jos Costa - Revista Virtual EFArtigos

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