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Aumentar La Masa Muscular *3 Trucos Super Efectivos*

Si quieres aumentar la masa muscular ests en el lugar correcto para aprender! El aumento de la masa muscular se reduce a la dieta, el ejercicio, el descanso y la motivacin. Armado con la informacin correcta es bastante fcil aumentar la masa muscular, pero tienes que investigar mucho para lograrlo es todo un reto. Para poder aumentar la masa muscular realmente es importante aplicar una buena dieta. Aprende Los 3 Trucos Sper Efectivos Para Aumentar La Masa Muscular. TRUCO #1: Comer carbohidratos Contrariamente a la creencia popular, es importante comer carbohidratos cuando se va a construir musculo. Incorpora 4 gramos de carbohidratos por kilo de tu peso corporal. Una manera fcil de obtener todos los carbohidratos que necesitas es tomar un ganador de peso, pero asegrate de que sean carbohidratos buenos y no cargados con carbohidratos simples como el azucar. Tambin tienes que comer 1 gramo de protena por kilo de tu peso corporal y asegrate de que tienes un consumo de buenas grasas, como el aguacate, las nueces y el aceite de semilla de lino. TRUCO #2: Rutina de Ejercicio El siguiente paso en tu camino para aumentar la masa muscular es tu rutina de ejercicios. Yo personalmente hago ejercicio 6 veces a la semana. 3 das de entrenamiento con pesas y 3 das de cardio. Encontr que esta rutina me ayuda a aumentar la masa muscular y reducir al mnimo la cantidad de grasa que gano.

Adems de aumentar la masa muscular tienes que levantar grandes pesos. Levanta tan pesado como puedas para hacer 2 series de 5 a 8 repeticiones. TRUCO #3: Tu motivacin personal Otro elemento importante es la motivacin. Esta es la parte ms importante de esta ecuacin. Si slo entrenas duro durante 1 semana o 2 y luego renuncio todo el entrenamiento estos consejos de dietas no te van a ayudar. El error ms grande que la mayora de la gente hace es comenzar YA. Algo que sucede en su vida les motiva para iniciar a hacer pesas y al otro dia ya estn alzando pesas. Suena bien, pero lo que suele ocurrir es que la motivacin desaparece despus de un par de das y no les queda ninguna razn para continuar haciendo pesas. As que lo que debes hacer es averiguar cul es el motivo para aumentar la masa muscular de tu cuerpo. Tmate tu tiempo para pensar realmente en ello. Cuando ms sepas la razn por el sacrificio que haces ms simple ser para ti hacer las rutinas para ganar musculo. Te recomiendo que anotes las razones en una hoja de papel y todos los das al levantarte las leas. Espero que este artculo sobre trucos para aumentar la masa muscular te ayuden. Te deseo el mayor de los xitos. Angelo Si quieres saber mas visita el enlace de abajo.

http://www.comoaumentarlosmusculos.com

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