8 % SCHEMA DIETETICO
Codice:9108 Est
N.B. Per la scelta dei secondi piatti seguire le RACCOMANDAZIONI indicate nellallegato delle AVVERTENZE. COLAZIONE: - 1 tazza di caff senza zucchero; - 20 g di biscotti secchi (tipo Oro Saiwa) oppure 20 g di biscotti ai cereali o 20 g di fette biscottate o 15 g di fette biscottate + 10 g di marmellata (1 cucchiaino da t);
SPUNTINO:
- 30 g di biscotti secchi (tipo Oro Saiwa) oppure 30 g di fette biscottate o 30 g di crackers o 25 g (1 pacchetto) di pavesini o 1 barretta tipo Cerealix, Kelloggs o Fitness;
PRANZO:
- 70 g di pane oppure 60 g di pasta condita a piacere con pomodoro, basilico e/o verdure o 60 g di riso o 60 di farina per polenta o 200 g di polenta cotta o 180 g di gnocchi di patate o 200 g di patate o di mais dolce in scatola al naturale; - 80 g di legumi freschi, surgelati o in scatola (ceci, fagioli, fave, lenticchie, piselli) oppure 30 g di legumi secchi o 60g di carne magra (petto di pollo, manzo, tacchino, coniglio, vitello, roast beef o maiale) 100 g di pesce magro (nasello, sogliola, trota, merluzzo, persico o palombo) o 80 g di molluschi e crostacei (calamaro, polpo, seppia, cozze, vongole o gamberi) o 60 g di tonno al naturale, branzino, orata, pesce spada o 50 g di salmone in scatola al naturale, fresco o affumicato o pesce azzurro (acciughe, alici, aguglia, ricciola, sgombro) o tonno fresco o 30 g di tonno sottolio sgocciolato o 40 g di bresaola, affettato di tacchino o di prosciutto cotto o crudo sgrassati o 25 g di wurstel o 50 g di ricotta di vacca o di formaggi light (tipo mozzarella o philadelphia light) o 50 g di fiocchi di latte magro o 15 g di grana o 1 uovo;
- 1 porzione di verdura cotta o cruda (almeno 200 g); - 1 porzione di frutta fresca di stagione (vedi allegato);
MERENDA:
CENA:
- 60 g di pasta condita a piacere con pomodoro, basilico e/o verdure oppure 60 g di riso o 70 g di pane o 60 di farina per polenta o 200 g di polenta cotta o 180 g di gnocchi di patate o 200 g di patate o di mais dolce in scatola al naturale; - 120 g di carne magra (petto di pollo, manzo, tacchino, coniglio, vitello, roast beef o maiale) oppure 100 g di carne di cavallo o 80 g di bresaola, affettato di tacchino o di prosciutto cotto o crudo sgrassati o 50 g di wurstel o 180 g di pesce magro (nasello, sogliola, trota, merluzzo, persico o palombo) o 150 g di molluschi e crostacei (calamaro, polpo, seppia, cozze, vongole o gamberi) o 120 g di tonno al naturale, branzino, orata, pesce spada o 100 g di salmone in scatola al naturale, fresco o affumicato o pesce azzurro (acciughe, alici, aguglia, ricciola, sgombro) o tonno fresco o 60 g di tonno sottolio sgocciolato o 100 g di ricotta di vacca o di formaggi light (tipo mozzarella o philadelphia light) o 50 g di formaggi tipo quartirolo o primosale o 100 g di fiocchi di latte magro o 30 g di grana o 150 g di legumi freschi surgelati o in scatola (ceci, fagioli, fave, lenticchie, piselli) o 50 g di legumi secchi o 2 uova; - 1 porzione di verdura cotta o cruda (almeno 200 g); - 1 porzione di frutta fresca di stagione (vedi allegato);
DOPOCENA:
- 30 g di biscotti secchi (tipo Oro Saiwa) oppure 30 g di biscotti ai cereali o 30 g di fette biscottate o 25 g (1 pacchetto) di pavesini o 1 barretta tipo Cerealix, Kelloggs o Fitness o 20g di cioccolato fondente o 1 budino Vitasnella (125g) massimo 2 volte alla settimana;
- 25 g di olio di oliva (5 cucchiaini da t) da aggiungere preferibilmente a crudo alle vivande; - 5 g di parmigiano (1 cucchiaino da t). Aceto, limone, erbe aromatiche e spezie quanto basta, secondo la tolleranza individuale (salvo diverse indicazioni).
Una volta alla settimana consentito consumare 1 pizza margherita o alle verdure + 1 bibita gassata senza zucchero tipo Coca Cola Light in sostituzione del pasto chiamato CENA + SPUNTINO + 20 g di OLIO.
COCOMERO
450g
POMPELMO
300g
250g
ALBICOCCHE, MELONE, RIBES, LAMPONI, MORE, ARANCE, SPREMUTA DI ARANCIA O DI POMPELMO SENZA ZUCCHERO
PERE,
SUSINE, 230g
200g
MELE, PRUGNE FRESCHE, FICHI, FICHI DINDIA, MANGO, SUCCO DI FRUTTA SENZA ZUCCHERO 150g
100g
SONO ESCLUSE LE CASTAGNE E TUTTA LA FRUTTA SECCA, ESSICCATA O SCIROPPATA LA QUANTIT RIPORTATA IN QUESTO ALLEGATO SI INTENDE AL CRUDO E AL NETTO DEGLI SCARTI
B i b li ogra f ia : 1 Pr e ven t io n o f c o ns ti pa t io n i n th e o lde r adu l t p opu la t io n . R eg is te r ed N ur s e s Ass oc ia ti on o f On tar io 200 2 J an ( r e vis ed 20 05 Mar ) 2 Te r n en t CA, e t a l . S t and ar d s P r act i c e T ask F o r ce o f The A me r i can S o c ie t y o f Co lo n an d R ec t a l Su rgeon s. Pr ac tic e p arame te r s for th e eva lu a tion and ma n ag e me n t of con stip a tion. D is Co lon Rectu m 2007D ec; 50(12) :2013-22
GUIDA ALIMENTARE
COME CUCINARE Tutti gli alimenti compresi nella dieta devono essere cucinati secondo i seguenti metodi di cottura: CARNE E PESCE: alla griglia o ai ferri lessati al cartoccio al vapore in padella antiaderente al forno in carpaccio lessati al vapore in padella antiaderente al forno alla coque sode in camicia in frittata o strapazzate in padella antiaderente crude alla griglia o ai ferri lessate al vapore al forno possono essere cucinati in brodo di carne sgrassato o in brodo vegetale, anche con aggiunta di verdure oppure conditi con sughi semplici di pomodoro e/o altre verdure
LEGUMI:
UOVA:
VERDURE:
PASTA E RISO:
N.B. RACCOMANDAZIONI PER LA FORMULAZIONE DEL MEN SETTIMANALE Carni rosse Carni bianche Prosciutto, Bresaola, Affettato di tacchino Pesce Legumi Formaggio Uova 2 1 1-2 2-3 2-3 1-2 1 volte al mese volta alla settimana volte alla settimana volte alla settimana volte alla settimana volte alla settimana volta alla settimana