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Sesiones de entrenamiento para categora 5 aos

EDEL SALAS VZQUEZ

Sesin 1 PARTE INICIAL CONTENIDO: Juego (con baln, calentamiento))


Conduccin pie inhbil Conduccin a travs de porteras con conos

Duracin 15
Flexibilidad

Juego con baln: Conducir e intentar golpear el baln del compaero.

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Estacin 1 Circuito tcnico interactivo en conduccin Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de conduccin, dominando el gesto tcnico,
la integracin de grupo, orientacin, movilidad, multilateralidad, velocidad de reaccin, ritmo.

Superficie
9.15 m. de radio

Utilera
Estacas de 1.50mts. Baln No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elstica

Nmero de Jugadores
12

Descripcin: A la seal, los jugadores conducirn de la lnea al cono ubicado en el centro del crculo y regresarn con su compaero, le dejarn el baln y tomarn su lugar mientras ste realiza la conduccin.

Variantes:
Nivel 1: Conduccin pie hbil. Nivel 2: Conduccin en zig-zag a media velocidad, pie hbil. Nivel 3: Conduccin en slalom a

de velocidad, pie inhbil

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Circuito tcnico interactivo en conduccin

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Estacin 2 Espacio reducido 1 vs. 1 con porteras Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la mejora del robo del baln, perfiles, fintas, engaos, cobertura del baln, regate. Estacin 2 Superficie Utilera Nmero de Jugadores
15 mts por cancha

Espacio reducido 1 vs 1

Descripcin: Se forman las canchas dependiendo del nmero de jugadores. A la seal el alumno que tenga el baln, intentar anotar gol en la portera del rival. Al momento de perder el baln deber defender su propia portera. Variantes: Nivel 1: Marcacin pasiva Nivel 2: El que defiende puede robar el baln Nivel 3: El gol slo cuenta si antes de tirar a la portera se realiza una finta.

Baln No. 3 Juegos de Casacas de color con porteras Cinta Elstica Conos Estacas

Duracin: 16 min.

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Espacio reducido 1 vs 1 con porteras

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Juego a 5 porteras Objetivo: El alumno realizar una introduccin tcnica de conduccin dentro de un juego simplificado, dominando la vista perifrica y cambios de direccin en la conduccin. Recuperacin: 3 min.
Superficie
25 m x 15 m

Estacin 3 Duracin: 16 min.

Utilera

Nmero de Jugadores

Estacas de 1.50mts. 10 Baln No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elstica Descripcin: A la seal, los jugadores tratarn de meter gol en cualquiera de las 5 porteras marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portera conduciendo su baln y no pierde el control de ste. En caso de que no haya controlado el baln, el gol no contar. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhbil entre las porteras. Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el baln a su compaero y meter gol en todas las porteras que se pueda. Nivel 3: Juego libre de toques.

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Juego a 5 porteras

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PARTE FINAL

Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad. Charla motivacional. Cpsula informativa

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Sesin 2 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con baln, calentamiento))


Juego Cola de Caballo Persecucin con baln

Duracin 15
Flexibilidad Siempre considerar la flexibilidad general despus de cada ejercicio.

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Estacin 1 Juego de ftbol en forma de cangrejo Duracin: 16 min. Objetivo: Aspecto ldico de ftbol en forma de cangrejo
Superficie
10 m. x 10m.

Utilera
Baln No. 3 Juegos de casacas de color Cinta elstica

Nmero de Jugadores
10

Descripcin: A la seal, los dos equipos tratarn de meter gol, en postura de cangrejo, en la portera contraria. Variantes: Boca abajo en cuadrupedia

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Juego de ftbol en forma de cangrejo

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Estacin 2 Cuadrado Minado Duracin: 16 min. Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la coordinacin, la multilateralidad, el gestos tcnicos en golpeo y conduccin.
Superficie
30 m x 20m

Utilera
Baln No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de Casacas de color, Conos , Aros, Cinta Elstica

Nmero de Jugadores
10

Descripcin: A la seal el jugador iniciar el recorrido, dando un pase al Entrenador y se desplazar sin baln entre los banderines. Recibir el pase en pared del Entrenador, deber conducir el baln entre los conos; cuando llegue a las vallas tocar el baln suave por un costado y saltar cada una de las vallas con piernas juntas. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando Nivel 2: Ejecucin a velocidad Nivel 3: Ejecucin a velocidad

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Cuadrado Minado

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Estacin 3 Tringulo Isomtrico de golpeo Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo que le permitirn el mejoramiento del gesto tcnico al momento de golpear. Superficie
15 mts

Utilera
Juegos de Casacas de color Cinta Elstica

Nmero de Jugadores
7

Descripcin: A la seal, utilizando la regla donde toco voy, el alumno pasar el baln al compaero que est situado en un cono o en una estaca. El pase deber ser a ras de pasto. Variantes: Nivel 1: Para principiantes baln mano Nivel 2: A tres toques Nivel 3: A 2 toques

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Triangulo Isomtrico de golpeo

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

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SESIN 3
PARTE INICIAL Contenido:Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15
Encantados con baln

15

Competencias de relevos con baln

Conduccin de baln Flexibilidad pasando entre las porteras y saltar con pies juntos

15

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Estacin 1 Definicin a 4 porteras Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo, movilidad, desplazamiento a velocidad, vista perifrica y definicin aplicados al gesto tcnico Superficie
15 mts

Utilera
Baln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica 4 porteras Conos

Nmero de Jugadores
Hasta 12

Descripcin: Se formarn 4 filas. A la seal el jugador inicia con conduccin, al llegar a los aros realizar un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con tiro a gol hacia las porteras. Se volvern a formar en su fila para las repeticiones. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, trotando Nivel 2: Ejecucin a velocidad Nivel 3: Ejecucin a velocidad
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Definicin a 4 porteras

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Juego a 6 porteras Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la
posesin del baln, trnsito de baln, cambio de juego, superioridad numrica, recuperacin del baln y definicin.

Estacin 2 Duracin: 16 min.

Superficie
30 min.

Utilera
Baln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica Conos

Nmero de Jugadores
12

Descripcin: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la seal el entrenador indicar cul es el equipo que inicia con la posesin del baln. El equipo intentar anotar gol en cualquiera de las 3 porteras del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo est en cancha contraria. Cada vez que salga el baln, el juego lo reanuda un integrante del equipo al que en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrs de las porteras. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, balonmano. Nivel 2: Libre de toques y a tres toques. Nivel 3: A dos toques o juego de primera intencin por abajo.

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Juego a 6 porteras

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Estacin 3 Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin Duracin: 16 min. Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos
terminando con tiro Superficie 15mts. Utilera
Baln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica

Nmero de Jugadores 6

Descripcin: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el baln delante de la portera y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el baln al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesin del baln, intentar acercarse a la portera y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el baln buscar robarlo para que pueda tirar a portera. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en las filas respectivas. Variantes: Nivel 1: Marca pasiva. Nivel 2: A velocidad y el tiro es con empeine. Nivel 3: A de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.
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Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin

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PARTE FINAL Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cpsula informativa

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SESIN 4 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con baln, calentamiento))


Conduccin en escalera

Duracin 15
Flexibilidad

Conduccin en zig zag

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Estacin 1 Contenido: Control orientado y definicin Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica de golpear y rematar el baln a velocidad, mejorando su tcnica individual. Superficie
cancha Baln No. 3 Portera Conos Cinta elstica Baln No. 3

Utilera

Nmero de Jugadores
8

Descripcin: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la grfica. Los balones en A que pasa al B, ste al C y al D que, tras la recepcin y control con la derecha, tira con la izquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: A 3 toques y velocidad Nivel 3: A 2 y 1 toque y velocidad
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Control orientado y definicin

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Estacin 2 Conduccin-Golpeo. Rombo. Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar la tcnica individual, gestos como golpeo, cabeceo y conduccin. Superficie
Rombo 8 metros por Baln No. 3 lado Conos Platos Estaca

Utilera

Nmero de Jugadores
12

Descripcin: Cada jugador con baln. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo hacia la estaca central y cambian de direccin (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono, dos compaeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera intencin y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de direccin y realiza lo mismo con los otros dos compaeros. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a de velocidad e iniciar con un solo compaero en los platos. Nivel 2: Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vrtice realizar una finta. Nivel 3: a) Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos compaeros en los platos y al llegar a cada vrtice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador ms, el cual va a salir cuando su compaero que conduce llegue a l.
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Conduccin-Golpeo. Rombo.

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Estacin 3 Golpeo y Pared. (Tercias). Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del golpeo -paseconjuntamente, practicando el elemento de tcnica en conjunto (en este caso la pared). Superficie
Separados a 10 metros

Utilera

Nmero de Jugadores

Baln No. 3 3 Descripcin: Separados a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde Conos

estn colocados dos jugadores con un baln), uno da el pase a su compaero colocado en el otro extremo, ste realiza una recepcin dirigida y hace una pared con el mismo compaero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a de velocidad. Nivel 2: Realizarlo a de velocidad. Nivel 3: Realizarlo a de velocidad

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Golpeo y Pared. (Tercias).

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

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SESIN 5 PARTE INICIAL Contenido:Juego (con baln, calentamiento))


Golpeo por cuartetas

Duracin 15
Flexibilidad

Juego de concentracin

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Estacin 1 Definicin. Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del golpeo (definicin), desarrollando la velocidad de reaccin.
Superficie
8 x 8 metros

Utilera
Baln No. 3 Cinta Elstica 1 Portera Reglamentaria.

Nmero de Jugadores
4 + 2 Porteros

Descripcin: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compaero que tiene baln. Al lanzrselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igual manera con sus 2 compaeros restantes. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definicin. Nivel 2: Realizarlo a 1 toque. Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor reaccin. c) Llevar a cabo este ltimo inciso a 2 porteras (cada jugador tiene su portera).

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Definicin.

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Estacin 2 Conduccin Trbol (Tercias). Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico de la conduccin, con las partes naturales de la superficie empleada (pie). Superficie Utilera Nmero de Jugadores
Tringulo 10 x 10 x 10 Baln No. 3 3 metros Conos Estaca Descripcin: Se colocan los jugadores en el centro del tringulo (c/u con baln). A la indicacin sale cada uno a un vrtice (diferente), realizando un ocho y regresa al centro de esta figura y cambia de direccin (derecha o izquierda). Variantes: Nivel 1: Realizarlo a de velocidad. Nivel 2: Realizarlo a de velocidad y al llegar a cada vrtice realizar una finta, y darle la vuelta al cono. Nivel 3: a) Realizarlo a de velocidad, al llegar a cada vrtice realizar una finta, y darle la vuelta al cono; y b) Colocar en cada vrtice otro jugador con baln, el cual le lanzar este material y el jugador que est conduciendo cabecear y seguir conduciendo.

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Conduccin Trbol (Tercias).

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Estacin 3 1 vs. 1 con 4 porteras y relevos. Superficie 25 m. Utilera Conos Baln No. 3 Juego de Casacas de color

Duracin: 16 min Nmero de Jugadores 6

Descripcin: En la cancha marcada con 4 porteras se enfrentan 1 vs. 1. En el momento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2 jugadores, realizando relevos. Variantes: Nivel 1: Como introduccin realizar el ejercicio con la mano. Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portera. Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portera.

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1 vs. 1 con 4 porteras y relevos

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

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SESIN 6 PARTE INICIAL Contenido:Juego (con baln, calentamiento))


Juego de espejos

Duracin 15
Flexibilidad

Juego de cazadores

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Estacin 1 4 vs. 1 portero Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica del golpeo utilizando los gestos tcnicos y la accin tcnica del portero.
Superficie 8m Baln No. 3 Utilera Nmero de Jugadores 5

Descripcin: Toque de baln en forma de rombo manteniendo la posesin del baln. El portero tratar de robar el baln realizando: achique, blocaje, lanzamientos. Variantes: Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques. Nivel 2: A 3 o 4 toques. Nivel 3: A 2 o 3 toques.

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4 vs. 1 portero

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Estacin 2 1 vs. 1 + portero Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar una accin tcnica aplicada al espacio reducido, enfrentamiento y definicin.
Superficie 20m Utilera Conos Baln No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elstica Juego de porteras Nmero de Jugadores 3

Descripcin: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol en cualquiera de las dos porteras marcadas por conos. El jugador que consiga anotar pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: Realizar la bicicleta antes de meter gol en las porteras chicas.. Nivel 3: Se darn 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el baln pasa al otro jugador.
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1 vs. 1 + portero

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Estacin 3 1 vs. 1 dentro del crculo con 4 porteros Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al espacio reducido en el enfrentamiento
Superficie 20m Utilera Baln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica 4 porteras Nmero de Jugadores 6

Descripcin: Dentro del crculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores, teniendo 2 porteras cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre. El jugador que anote gol sigue en posesin del baln. Variantes: Nivel 1: Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol. Nivel 3: Se darn 10 segundos para que el jugador con baln tire a portera, si no sucede as el baln pasa a poder del otro jugador.

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1 vs. 1 dentro del crculo con 4 porteros

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cpsula informativa

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SESIN 7 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con baln, calentamiento))


Guerra con baln (pegar en la Tirar los conos con el baln pompa con el baln) (Dos equipos, uno voltea conos y otros lo evitan)

Duracin 15

Pasar a los aros vacos sin baln y despus con baln

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Estacin 1 Ejercicio de Conduccin Duracin: 16 min. Objetivo: El jugador conducir el baln y har el gesto tcnico, la orientacin, movilidad y multilateralidad.
Superficie 15 x 15 Baln No. 3 Banderines Conos Platos Cinta elstica Utilera Nmero de Jugadores 8

Descripcin: El jugador realizar las acciones tcnicas de conduccin en zigzag pasando por los banderines utilizando el gesto tcnico con la mano, y pasando por los banderines del centro para poder pasar al otro vrtice. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando. Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

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Ejercicio de Conduccin

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Estacin 2 Ejercicio de Conduccin Duracin: 16 min. Objetivo: El jugador realizar la conduccin, el gesto tcnico del golpeo, integracin de grupo y orientacin.
Superficie 16 x 16 Utilera Baln No. 3 Banderines Conos Cinta elstica Nmero de Jugadores 12

Descripcin: El jugador estar en frente de su compaero y le har un pase entre los banderines. Se alternar con su compaero, que pasar conduciendo por fuera. l deber pasar por fuera del bandern, debiendo recorrer las ocho porteras. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques. .

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Ejercicio de Conduccin

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Estacin 3 Circuito de Conduccin Duracin: 16 min. Objetivo: El jugador realizar las acciones tcnicas de golpeo y conduccin, gestos tcnicos, orientacin, movilidad y velocidad de reaccin
Superficie 5m Baln No. 3 Banderines Conos Platos Utilera Nmero de Jugadores 4

Descripcin: Se colocan por parejas una en cada plato. A la seal uno de los jugadores debe dar un pase al jugador de enfrente. ste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el baln hacia el bandern, haciendo el gesto tcnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la conduccin la har el jugador que se ubica en el plato de enfrente. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando. Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

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Ejercicio de Conduccin

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

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SESIN 8 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con baln, calentamiento))


Ejercicio de coordinacin

Duracin 15

Ejercicio de coordinacin reptando

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Estacin 1 Ejercicio para regate Duracin: 16 min. Objetivo: Desarrollar la coordinacin de regate y el pase por medio de la tcnica individual.
Superficie 15 mts Utilera Nmero de Jugadores Baln No. 3 12 Conos Vallas Banderines Descripcin: A la seal del entrenador saldrn en conduccin los jugadores de cada vrtice, haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasar a la estaca, donde deber pasar el baln por rebajo de sta y dar un salto. Seguir conduciendo hasta el bandern donde lo rodear. Para finalizar, pasar por los conos en zigzag, dar un pase al jugador de la fila siguiente para formarse luego en la parte de atrs de esa fila. El jugador que ha recibido el baln deber librar los mismos obstculos para llegar a la siguiente fila. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecucin a velocidad Nivel 3: Ejecucin a velocidad

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Ejercicio para regate

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Estacin 2 Ejercicio de 4 porteras Duracin: 16 min. Objetivo: Estimular por medio de la prctica, la coordinacin de regate y el pase.
Superficie 15 mts Baln No. 3 Elstico Utilera Nmero de Jugadores 10

Descripcin: Se formarn dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan la posesin del baln debern buscar sus dos porteras rivales, mientras que los defensivos debern evitar que anoten goles a sus porteras, al mismo tiempo que buscarn tomar posesin del baln y la reconversin de su equipo de ofensivo a defensivo. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

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Ejercicio de 4 porteras

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Estacin 3 Ejercicio en el cuadrado con anticipacin Duracin: 16 min. Objetivo: Estimular el elemento de la anticipacin y conduccin.
Superficie 5 x 5 mts Baln No. 3 Conos Banderines Utilera Nmero de Jugadores 4

Descripcin: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una diagonal tendrn un baln. A la indicacin los jugadores con baln saldrn al mismo tiempo y llegarn a rodear en conduccin el bandern que est a su derecha. Al finalizar regresarn a su cono y darn un pase al jugador que se ubica en frente de ellos. ste anticipar con la pierna izquierda y conducir a su bandern con su pierna derecha, dar un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deber volver a realizar el recorrido. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.

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Ejercicio en el cuadrado con anticipacin

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad Charla motivacional Cpsula informativa

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