Kundalini yoga para la menopausia

Gurbani Kaur
Con frecuencia, la prisa en que vivimos nos lleva a desconectarnos de nuestra espiritualidad, lo que provoca profundos malestares que se manifiestan en poco control sobre el equilibrio mente-cuerpo, prdida de la intuicin y recurrentes crisis de salud. Quienes practicamos el Kundalini Yoga sabemos que un constante estado de tensin lleva a exceso de peso, depresin, infelicidad y bajos niveles de energa. Ya que hemos encontrado medios para superar estos problemas, deseamos compartirlos contigo; te sorprenders de la cantidad de ejercicios diseados especialmente para energetizar, limpiar y conservar sanos el cuerpo y la mente, estimulando especficamente los sistemas glandular, digestivo, circulatorio y nervioso, adems de establecer un armonioso balance entre stos y los sistemas seo y muscular. En las mujeres, los sntomas de enfermedad se manifiestan cuando su sistema hormonal est desbalanceado, independientemente de la edad que tengan. Tcnicamente la menopausia debera empezar alrededor de los 50 aos y sin molestias, pues se trata de un ciclo natural. Pero cuando abusamos o hacemos mal uso del cuerpo, la menopausia llega ms temprano, acompaada de innumerables molestias fsicas y emocionales. Hoy deseo invitarlas a hacer ejercicio no como una moda sino como una necesidad. Hacerlo incrementar su bienestar fsico en general; paralelamente sudar les permitir eliminar esas toxinas que se acumulan con rapidez en quienes prefieren la inactividad. Los siguientes ejercicios son de gran ayuda para las mujeres que estn atravesando la menopausia o desean prepararse para esa etapa de la vida.

Kundalini yoga para la menopausia

Gurbani Kaur

Para el buen funcionamiento de ovarios, riones e hgado: Acuclllate y sintate sobre el taln derecho. Extiende tu pierna izquierda recta hacia atrs, sin doblar la rodilla. Deja que la cabeza caiga hacia la espalda, de tal forma que la columna se arquee al mximo. Dobla los brazos y mantenlos a los lados del cuerpo, lo ms cerca posible. Las manos deben estar a la altura de los hombros, las palmas dobladas hacia arriba. Mantn por 5 minutos esta posicin, con respiraciones largas y profundas. Ahora cambia de pierna y sigue las mismas instrucciones. Reljate. Para masajear la zona del abdomen, ajustar los rganos sexuales y trabajar la base de la columna: Acustate sobre la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo. Toma con tus manos los tobillos y separa los talones unos 30 cms. Luego separa el tronco del suelo, arquea la columna como si empujaras el ombligo hacia el techo. Mantn esa posicin durante 3 minutos con respiracin larga y profunda. Reljate.