Anda di halaman 1dari 12

CARA MENINGGIKAN BADAN

Peraturan: 1. Saya sarankan lakukan semua gerakan di atas kasur atau lantai yang empuk, karena setiap gerakan beresiko tidak kuat dan jatuh. 2. TIDAK ADA BATASAN UMUR UNTUK MENCOBA GERAKAN INI! Tapi, saya sarankan usia Maksimal adalah umur 28 tahun. Sedikit lebih dari itu tidak apa-apa, asalkan ingat umur. 3. Setiap gerakan cukup di lakukan 1x saja. Jadi, setelah istirahat langsung ganti gerakan.

4. Setiap gerakan ada aturan berapa detik anda menahan gerakan. Jika tidak kuat, lakukan dengan aturan detik paling kecil. 5. Resiko di tanggung penumpang. Contoh resiko: Otot perut sakit, Otot tangan sakit, & Tulang punggung sakit. Tapi tenang, itu semua wajar.

6.

Laksanakan semua cara di Thread ini jika anda benar-benar punya waktu luang untuk menambah tinggi badan anda.

Cara Maksimal: 1. Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturutturut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm). 2. Jangan sampai melewatkan satupun gerakan ini, karena hasil tidak akan maksimal. Sebenarnya anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari, untuk melaksanakan semua gerakan di Thread ini kecuali semua tambahan selain gerakan.

3.

Gerakan-gerakan

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.

2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.

3.

Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga

4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga

5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.

6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.

7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.

8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.

9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.

10.

tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.

11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.

12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.

13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.

14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.

15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.

16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.

17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.

18.

Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.

19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.

20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.

21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga

22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga.

23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga

24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.

25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.

26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga.

27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.

28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.

Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan Prosedur tambahan sebagai berikut: 1. Berenang: Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga. 2. Bergelantung: Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh. 3. Loncat Tali/lompat-lompat ditempat: Lakukan loncat tali/lompat-lompat sebanyak 500x loncatan. Lari: Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari. Bersepeda: Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit Pijat: Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

4.

5.

6.

7. Tidur: Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

Makanan: Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti: 1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan. Cara mengetahui berat badan Ideal menurut tinggi badan adalah: 1. Untuk Pria, total Tinggi badan di kurangi 100. Contoh: Tinggi 173.5 cm di kurangi 100, sama dengan 73.5. Jadi, 73.5 adalah berat badan ideal anda. Untuk Wanita, total Tinggi badan di kurangi 110. Contoh: Tinggi 149 cm di kurangi 110, sama dengan 39. Jadi, 39 adalah berat badan ideal anda.

2. 3.

2.

Tips bagaimana menambah berat badan agar selaras dengan tinggi badan 1. Mentega/Margarin: (Di supermarket cari yang paling murah, ukuran 100gram harganya hanya Rp. 2000,-, paling mahal Rp. 5000,- aja), Mentega/margarin mengandung 90% lemak. Lemak = Kolestrol, tapi tenang, kolestrol sebenarnya adalah "Bahan Dasar" pembentukan otot. Tapi, sisa dari yang tak terbentuk akan menambah berat badan anda. Saya sarankan, satu sendok untuk 1x jam makan anda. (pagi, siang, malam) 2. Mie Instant: (Di supermarket atau di toko kecilpun harganya mulai dari Rp. 1000,- per bungkus), Tiap kemasan mie goreng mengandung kurang dari 20gram, lumayan untuk nambah berat badan. 3. Telur: (Di supermarket atau di toko kecil harganya mulai dari Rp. 500,-) Telur, dan yang utama kuning telur mengandung banyak lemak. Lumayan juga untuk menambah berat badan. 4. Ikan: (Ikan paling murah biasanya Rp. 5000,- per 100 gram) Ikan mengandung banyak sekali Protein untuk pembentukan tubuh. 5. Kentang: (1 kilogram harganya mulai dari Rp. 5000,- per kilogram) Kentang mengandung banyak sekali lemak nabati.

6. Air Dinging: Air dingin akan "Membekukan" Lemak agar menjadi cepat padat dan tidak langsung terbuang di saluran pencernaan anda.