AUTOCUIDADO EN MINERIA SUBTERRANEA

El auto cuidado se refiere en cuidarse a uno mismo implica la eleccin de estilos de vida saludables, teniendo en cuenta las habilidades y limitaciones de cada uno.

Los estilos de vida se refieren a la manera en que cada personas desarrolla actividades cotidianas tales como: alimentarse, movilizarse, recrearse, relacionarse e incluso solucionar sus conflictos. El ambiente de trabajo, el auto cuidado se relaciona con el conocimiento de factores de riesgo que pueden afectar el desempeo y/o producir accidentes de trabajo o enfermedades profesionales. 1. Los principales factores de riesgo que pueden generar accidentes de trabajo o enfermedades profesionales son:

Fsicos: aquellos que provocan efectos adversos a la salud segn la intensidad de exposicin y concentracin de los mismos, tales como el ruido, temperatura extrema, iluminacin entre otras. Qumicos: es todas sustancias orgnicas e inorgnicas, naturales o sintticas que durante la fabricacin, manejo, transporte o almacenamiento, tiene las probabilidades de lesionar la salud de l trabajador. Biolgicos: todos los seres vivos ya sean de origen natural o vegetal, que pueden provocar efectos negativos de los mismos. Ergonmicos: atribuidos a la tarea o puesto de trabajo que inciden en aumentar la probabilidad que el trabajador expuesto a ellos desarrolle una lesin en su trabajo. Mecnicos: se encuentran en las condiciones de la funcionalidad, diseo, ubicacin, y disposicin de las maquinas, los equipos y las herramientas de trabajo.

Psicosociales: se identifican y evalan de acuerdo al muestreo causado por los efectos en la salud de los trabajadores en sus lugares de trabajo. Locativos: condiciones inadecuadas de la infraestructura arquitectnica como pisos, muros, techos, pasillos entre otros. Sakkkneamiento bsico: son condiciones relacionadas con el conjunto de servicios de alcantarillado, aseo y manipulacin de residuos. Pblicos: se presentan por terrorismo, riesgo contra las instalaciones o contra el proceso productivo. Violencia social entre otras. Naturales: generados por fenmenos de la naturaleza tales como: tormentas elctricas, terremotos, deslizamientos e inundaciones. Elctricos: generados por contacto con altas y bajas tensiones. Transito eventos generados por colisiones, atropellamientos de medios de transporte. volamientos,

2. RECOMENDACIONE GENERALES DE AUTOCUIDADO

El auto cuidado est ligado a las habilidades de las personas y puede variar de una a otra de acuerdo con sus creencias y contexto cultural. Para iniciar la prctica la persona debe: Tomar conciencia del auto cuidado Tomar conciencia Disear un plan de actividades teniendo en cuenta su salud. Comprometerse con la prctica de auto cuidado. Descansar adecuadamente

Alimentarse sanamente. Realizar ejercicio fsico continuamente. Asistir al mdico peridicamente y verificar su estado de salud. Inspeccionar peridicamente sus elementos de trabajo. Verificar sus elementos de proteccin personal Verificar su sitio de trabajo antes de iniciar sus labores.

3. PRACTICAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR LESIONES Y ENFERMEDADES

3.1 AL LEVANTAR OBJETOS:

Agchese doblando las rodillas y mantenga la espalda recta. Agarre firmemente el objeto Acerque el objeto al cuerpo y levntese haciendo el mayor esfuerzo posible con las piernas.

PAUTAS PARA TENER EN CUENTA AL AGACHARSE:

Su tronco debe estar recto Reparta el peso entre sus pies

Aydese con la mano que tenga apoyada Busque siempre comodidad.

3.2 AL REALIZAR LA LABOR DE PIE:

Utilice un reposa pies para cambiar la posicin de las extremidades inferiores. Apoye alternadamente los pies, para mejorar la postura y evitar molestias en la espalda.

3.3 SI LA LABOR SE REALIZA SENTADO:

Mantenga la espalda completamente apoyada en el espaldar y utilice un reposapis para alternar la posicin de las piernas.

4. PAUSAS ACTIVAS

PARA PREVENIR MOLESTIAS EN LOS MUSCULOS Y ARTICULACIONES

Practique durante la jornada laboral ejercicios de estiramientos. Realice cada dos horas durante 20 o 30 segundos estas actividades generan bienestar al cuerpo y a la mente.

Pase el brazo por encima de la cabeza y presinelo hacia abajo del codo Gire los hombros hacia adelante y hacia atrs Haga semicrculo con su cabeza girndola de lado a lado sin llevarla hacia atrs. Entrelace las manos y llvelas hacia atrs, estire los brazos en esta direccin. Levante las piernas, sujete la rodilla con sus manos y llvelas hasta el pecho. Alterne cambiando de pierna.

5. PARA PREVENIR INCENDIOS O SOBRE CARGAS ELECTRICAS:

Utilice adecuadamente las instalaciones elctricas, evite improvisar conexiones. No sobrecargue los enchufes ms all de su capacidad. Desconecte los aparatos elctricos cuando no sea necesario su uso No deje los cables desordenados por dnde camina o trabaja Emplee los elementos necesarios y acordes con su actividad Verifique que sus herramientas de trabajo estn en buen estado. Mantenga las herramientas punzantes y cortantes en estuche. Utilice guantes para manipular materiales punzantes, cortantes o calientes.

6. PARA EVITAR ACCIDENTES CON MAQUINAS

Opere la maquina si se encuentra capacitado Antes de operar cualquier maquina verifique si se encuentra en buenas condiciones. Para limpiar, ajustar, lubricar o reparar, detenga la maquina y fije en ella un aviso indicando que se encuentra en reparacin. Evite usar: anillos, cadenas, pulseras, ropa suelta estas pueden ocasionarle accidentes de trabajo de acuerdo al atrapa miento con las partes mviles de la maquina. Conozca y sealice los dispositivitos de seguridad de la maquina, verifique su buen funcionamiento.