Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

CONCEPTOS BSICOS PARA EMPEZAR A PLANIFICAR UNA TEMPORADA.

1. DIFERENCIAS BASICAS ENTRE PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN
La planificacin es el conjunto de actividades que realiza el entrenador con el objetivo de alcanzar la finalidad del equipo que entrena. La planificacin es tanto un proceso mental como de actuacin. La planificacin no es la hoja que rellenamos con todos los contenidos. Para planificar hay que seguir un orden determinado. La secuencia con que se toman las decisiones es crucial para darle el sentido que deseamos. En otro documento de esta leccin prestamos atencin exclusiva a los 6 pasos para planificar una temporada. La periodizacin sirve para dividir temporalmente la temporada. Es decir, distribuir racionalmente el tiempo que tenemos para prepararnos, para competir y para descansar hasta la prxima temporada. El periodo ms importante es el periodo competitivo. l da sentido al equipo. Por su parte, el periodo preparatorio va a estar a expensas del periodo competitivo y de las posibilidades materiales y de disponibilidad de los jugadores que tenga el equipo. El periodo transitorio, finalmente, se alargar desde el final de la temporada hasta el inicio de la siguiente.
www.academiadeentrenadores.com -1-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

Como entrenadores, planificar no supone solamente establecer lo que haremos hacer a los jugadores en cada uno de los periodos sino tambin lo que haremos nosotros. Es decir, por un lado tenemos que tener claro lo que vamos a hacer cuando estamos con los jugadores y lo que les haremos hacer a ellas. Igual o ms importante, por otro lado, ser prestar una gran atencin a planificar lo que hacemos cuando no estamos con los jugadores sino que estamos preparndonos (lo que me gusta llamar la agenda del entrenador). Durante este curso prestaremos atencin a las dos cosas.

2. HOJAS DE TRABAJO
Durante aos he intentado simplificar las cosas para disear herramientas que me permitan trabajar de una forma directa y sencilla. Pasar de las ideas a la realidad no es una tarea fcil, por eso, mis anotaciones estn llenos de pasos y secuencias. Uno de mis ejercicios favoritos es anotar paso por paso cmo voy plasmando en la realidad todas las ideas y proyectos que voy realizando. Una vez plasmado en papel, al estudiar cmo he confeccionado varios proyectos veo los puntos en comn, y puedo generalizar y hacer una de mis teoras. El siguiente paso suele ser disear una hoja de trabajo para esas tareas. Llegados a ese punto, toda mi concentracin se dedica a rellenar paso por paso la hoja de trabajo que he diseado, de manera que el proceso se ha simplificado al mximo.

www.academiadeentrenadores.com

-2-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

Despus de planificar de diferentes maneras, acabe por disear una hoja que me permitiese plasmar todo el proceso de planificacin en un solo documento que nos permita, de un solo golpe de vista, poder analizar e ir tomando decisiones de forma coherente: la hoja de toma de decisiones (tenis una copia de la ma en uno de los archivos adjuntos)

EXPLICACIN DE LA HOJA DE TOMA DE DECISIONES

La hoja de toma de decisiones es la representacin grfica de toda la temporada. Est diseada para resolver especficamente los problemas que le plantea cada equipo su calendario. En la parte central tiene numeradas las 52 semanas del ao. El primer microciclo va a corresponder a la primera semana en que nuestros jugadores realicen un trabajo diseado por nosotros. Es decir, no es el primer microciclo de temporada sino que puede corresponder tambin al trabajo de verano que les demos, si creemos que lo han hecho. La razn por la que el microciclo es la unida bsica de planificacin ser tratada ms adelante. Pero como profesionales tenemos que acostumbrarnos a trabajar con bloques superiores a la sesin: La preparacin de un equipo es tan compleja que solo el microciclo nos permite abarcar todos los contenidos necesarios para preparar el prximo partido, distribuir todas las cargas de preparacin fsica y garantizar un mnimo trabajo individual y de mejora de los jugadores. Del conjunto de microciclos es importante localizar rpidamente cul corresponde al inicio del periodo competitivo. La experiencia nos dice que las federaciones nos mandan los calendarios de competicin sealando las fechas de los fines de semana que tienen lugar los partidos. Por eso las dos
www.academiadeentrenadores.com -3-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

primeras filas superiores del mapa de la planificacin son el espacio para colocar el calendario anual con las fechas de los fines de semana. Todava queda un problema por resolver y este es decidir y asignar la fecha de fin de semana (no del primer entrenamiento) del primer microciclo. En algunos casos, en funcin del equipo que entrenemos, esta fecha viene determinada por las caractersticas del club y por las posibilidades de los jugadores. Solamente en entornos profesionales podemos decidir el da en que empezamos la Pre-Temporada. Lo deseable sera poderla elegir nosotros tomando la fecha del primer partido importante que hay que ganar y tirando hacia atrs seis semanas, el tiempo mnimo para garantizar una pretemporada correcta. Una vez hemos establecido el primer microciclo y el del inicio de las competiciones tenemos a la vista la duracin de la pretemporada y del periodo competitivo. El siguiente paso es colocar los rivales con los que nos enfrentaremos en las casillas provistas para ello. Es importante diferenciar si el partido ser en casa o fuera. Una pequea seal, la utilizacin de diferentes colores o el uso de maysculas y minsculas ser suficiente. La casilla inmediatamente inferior es para anotar el ndice de dificultad relativa que tiene cada partido (por ejemplo con valores que van del 1 al 5, siendo 1 = fcil y 5 = mxima dificultad). Decimos relativa porqu ha que priorizar los objetivos de clasificacin del equipo por delante del criterio de dificultad absoluto. Es decir, si nuestro objetivo es mantenernos, los partidos contra los equipos que tengan nuestro mismo objetivo sern los partidos de dificultad mxima (5). Si nuestro objetivo es ganar la liga o
www.academiadeentrenadores.com -4-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

ascender de categora la dificultad relativa de los partidos coincidir con la dificultad absoluta. Cuando no conocemos bien la categora una forma sencilla de hacer una primera aproximacin es tomar la clasificacin del ao anterior y dividir en 5 grupos la lista de equipos. Los partidos de dificultad cinco sern para los equipos que pertenezcan al grupo que est en lugar que queremos finalizar. Los equipos que forman parte de un grupo por encima y por debajo tendrn dificultad 3 y 4 respectivamente (ganar a los de abajo nos garantizar quedar en la posicin deseada). Los equipos de los grupos extremos tendrn dificultad 2 y 1. Todo ello tambin es interesante reajustar la dificultad real del partido en funcin de si jugamos en casa o fuera, o de los fichajes que se hayan producido ese ao. Desde un punto de vista idneo debera haber el mismo nmero de partidos de cada dificultad. Si despus de un anlisis serio y profundo nos encontramos con muchos partidos de dificultad 5 y 4 quiz debamos revisar los objetivos de la temporada o fichar algn jugador nuevo.

3. EL CONCEPTO DE FORMA DEPORTIVA.

La asignacin de dificultad a los partidos tiene por objetivo sealar los momentos de forma deportiva de los jugadores. Entendiendo que los jugadores deben estar en buena forma durante toda la temporada debern alcanzar momentos de mxima forma en los momentos ms importantes del ao.

www.academiadeentrenadores.com

-5-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

Como podemos ver en otro de los documentos que os he mandado, podemos entender la forma deportiva como la sucesin de 3 estadios de las prestaciones de rendimiento de los jugadores. El primer estadio es la forma deportiva bsica o general. Esta depende de los aos de entrenamiento que ha acumulado el jugador con desarrollo de trabajo genrico y general. Constituye la base sobre las que se apoyan las otras dos formas deportivas. En los jugadores jvenes no hay que tener prisa y hay que basar la mayor parte del trabajo de todo el ao en el trabajo de este estadio. El segundo nivel se denomina alta forma. Se consigue durante el periodo preparatorio a travs de la combinacin del trabajo dirigido y especial. Es importante acumular este tipo de trabajo para que la forma pueda mantenerse durante el mximo de tiempo. Ocasionalmente los jugadores podrn acceder al nivel de forma ptima gracias al trabajo especial y competitivo. Sin embargo no debemos abusar de este tipo de trabajo bajo el riesgo de quemar a los jugadores.

4. LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO.

Cmo consigue el entrenador poner en forma a los jugadores? La precisin que tenga el entrenador en la utilizacin de los medios del entrenamiento va a determinar que los jugadores alcancen ms o menos rpidamente la forma y la puedan mantener ms o menos tiempo. Los diferentes grados de forma deportiva se consiguen a travs de la exacta combinacin de los medios y ejercicios de entrenamiento.

www.academiadeentrenadores.com

-6-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

Podemos clasificar los medios de entrenamiento en dos grandes grupos: genricos y especficos. Entendemos por medios genricos aquellos que no tienen que ver necesariamente con la naturaleza de nuestro deporte. Los medios especficos son aquellos que utilizan esquemas motores y cognitivos parecidos o idnticos a nuestro deporte. As, para un jugador de ftbol, nadar, ir en bicicleta o hacer una caminata por la montaa no son ms que medios genricos de entrenamiento de la misma manera que los es jugar al ftbol para un ciclista o un atleta. Con el objetivo de tener todava ms precisin en la clasificacin de nuestros medios y ejercicios de entrenamiento vamos a subdividir los medios especficos en 3 o 4 nuevas categoras: Generales, Dirigidos, Especiales y Competitivos. De la utilizacin exacta de estas 5 grandes categoras depender la forma deportiva en que nos encontremos. Visto as planificar no es ms que decidir la secuencia de utilizacin de estos medios.

5. VUELTA A LA HOJA DE PLANIFICACION.

Los niveles inferiores de la planificacin (periodos, subperiodos y mesociclos) sern detallados cuando hablemos de la pretemporada del periodo de competiciones y del periodo transitorio. Hoy solo estamos haciendo una visin general.

www.academiadeentrenadores.com

-7-

Conceptos Bsicos

Xesco Espar Coaching Systems

La otra hoja que os he mandado (la de contenidos) se rellena de la siguiente manera: deberamos tener una hoja por cada grupo de contenidos que queramos trabajar. Calcaremos en la parte superior de esta hoja la que determinemos en la hoja de toma de decisiones. Mientras que los contenidos especficos que colocaremos en la parte izquierda de la hoja, los desarrollaremos a partir del modelo de juego que veremos en la prxima leccin.

www.academiadeentrenadores.com

-8-