EDICIN ESPECIAL

mi pequeo peque

Nio al da P. 7

da
EL NUEVO DA EDUCADOR 27 de mayo de 2012

El diario de Cata P. 8

Cuida tu salud

S un embajador de nutricin
La cadena de Supermercados Selectos va a escoger a 150 Pequeos Embajadores de la Buena Alimentacin, para que formen parte del nuevo Club Nutri Selectos. Si quieres ser miembro del club tienes que tener de 7 a 13 aos, vivir en Puerto Rico y llenar una solicitud, entre hoy y maana, en selectospr.com. Los seleccionados formarn parte de un programa que les va a ayudar a mejorar sus hbitos de alimentacin y su condicin fsica. Durante ocho domingos, los nios escogidos irn con uno de sus padres o tutores a recibir consultas de nutricin y a realizar actividad fsica en uno de los supermercados en donde se realizar el programa. Cada nio que forme parte del Club Nutri Selectos: - Se le har una evaluacin nutricional y prueba fsica en la primera y ltima semana del programa. Se le tomar el peso, ndice de masa corporal, pulso y medida de cintura, entre otras. -Se le entregar una Gua Bsica para que tome el control del peso y la salud de su familia, con alimentos saludables y una vida activa. -Participar de presentaciones cortas: Guas generales, Rotulacin nutricional, Ruta por el Supermercado, Meriendas saludables, Comer fuera, Escala de hambre y saciedad, Modificacin de conducta, poca festiva. -Participar de una demostracin y prctica de tres ejercicios en cada visita. -Recibir una tarjeta del Club Nutri Selectos para obtener su fruta favorita cada semana.

Colorea segn los nmeros

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mi pequeo da domingo 27 de mayo 2012

A los miembros del Club Nutri Selectos se les entregar una tarjeta como sta. Durante los ocho domingos que visiten Selectos para recibir las consultas de nutricin y realizar actividad fsica, con esta tarjeta podrn llevarse una fruta gratis para consumirlas durante la semana.

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Crditos: El programa Pequeos Embajadores de la Buena Alimentacin tiene un enfoque familiar, educativo y de prevencin en ganancia de peso. Est dirigido por Sandra Ortiz, LND, CAWM, DE, CECD - Nutricionista-Dietista Licenciada; quien colabor en esta edicin de Mi Pequeo Da.

Cul es igual a la primera?

a b c
Consume 5 porciones de frutas al da; ya sean frescas, en 100 % jugo o secas.

2 a 3 b c

Mi Pequeo Da, de la Divisin de Proyectos Especiales

Director Luis Alberto Ferr Rangel Editora Grfica Carmen Gautier Lugo Supervisor de Diseo Jos L. Corts Caamao Editora de Proyectos Especiales Lupe Vzquez Redactoras Josefina (Fini) Barcel, Rut Tellado, Rosangely Pieiro Diseadores Gustavo A. Usabal, Robin Rivera Pastor, Ricardo valo, Adln Gonzlez Torres Ilustradores Ricardo Arreola, Mrinali lvarez Coordinadores de ventas Moraima Morales 787-641-8000 Ext. 2177 y Joaqun Deds, 787-641-8000 ext. 2167.

el nuevo com dia.

Misin: Educar, entretener

y fomentar el hbito de la lectura desde temprana edad.
BSCANOS EN LA RED
www.endi.com/mipequenodia

Las frutas son una gran fuente de vitaminas, minerales y otros nutrimentos. Tienen vitamina C, necesaria para mantener venas, arterias y encas saludables. La fibra de las frutas te ayuda a prevenir el estreimiento.
Respuestas: 1. C, 2. A, 3. B

Nota: La persona que enve una foto, cualquier clase de material o contenido declara que le transfiere los derechos a El Nuevo Dia y todas sus marcas registradas para poder ser publicadas en todos sus medios. Adems de permitirnos manipularlos y archivarlos.

Nuevas opciones en mi plato

nete al Club Nutri Selectos
NUTRI TEST
Marca con una X todas las oraciones que te apliquen: No desayuno la mayora de los das de la semana. No meriendo durante el da. No consumo frutas ni vegetales. A veces me siento cansad@ sin tener razn para estarlo. No hago ningn tipo de ejercicio, deporte o actividad fsica al menos 30 minutos entre 3 a 5 das a la semana. Dedico dos horas o ms al da a actividades sedentarias como ver televisin, juegos electrnicos, otros. No me siento content@ con mi apariencia fsica. No consumo alimentos con fibra (integrales). Tengo problemas de eliminacin (estreimiento). Consumo muchas bebidas altas en azcar. Consumo muchos alimentos altos en azcar. Me atraen los alimentos salados como papitas, chips, otros. Tomo poca agua durante el da. He intentado rebajar de peso en varias ocasiones. Como mucho fuera de la casa.
Si marcaste 10 o ms de estas 15 aseveraciones, t puedes formar parte del "Club Nutri-Selectos".

El propsito de "Mi Plato" es que sigas una dieta balanceada. Cuando desayunes, almuerces o comas, divide el plato en secciones, como est en el dibujo. Cada vez, come frutas, granos, protenas, vegetales, y leche o derivados. Al consumir diariamente vaNati va a desayunar: 1 taza de cereal con leche, 1 revoltillo (que tenga huevo y brocoli) y un guineo.

riedad de cada grupo de alimentos vas a obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para sus funciones vitales para la vida. Estos nutrientes son: Carbohidratos, Protenas, Grasas, Vitaminas, Minerales y Agua. Toma 8 vasos de agua al da. Sper va a almorzar un sndwich: dos rebanadas de pan, 1 rebanada de jamn, lechuga, 1 rebanada de queso y 4 onzas 100% jugo.

Haz una lnea desde los alimentos hasta el lugar del plato donde le corresponde. Estos mens son parte del programa de los Embajadores de la Buena Alimentacin del Club Nutri Selectos. Stella va a cenar: taza de pasta, de 2 a 3 onzas de pescado, ensalada y vegetales, 1 fruta y 4 onzas de yogur.

PARTICIPA
Al pertenecer al programa Pequeos Embajadores de la Buena Alimentacin obtendrs un plan de nutricin supervisado durante un periodo de ocho semanas. Quieres mejorar tus hbitos alimentarios y condicin fsica? - Dile a tu pap, mam o tutor que te registre en la pgina: www.selectospr.com - Deben hacer "click" en el arte promocional de Selectos Busca Pequeos Embajadores. - En el registro deber escribir nombre y apellidos, edad, direccin, estatura y peso, hbitos alimentarios y otros datos. Y pendiente! Selectos seleccionar 150 ni@s, 10 por supermercado, para el Club Nutri Selectos. T puedes ser uno de ellos! Este es un proyecto para fortalecer y mejorar tu calidad de vida y la de tu familia!

lcteos frutas granos frutas granos

lcteos frutas granos

lcteos

vegetales protenas

vegetales protenas

vegetales protenas

GRUPOS DE ALIMENTOS DE MI PLATO

1. Granos, cereales, viandas, pastas, panes, ga- 2. Carnes y sus sustitutos (huevos, soja, etc.) lletas, habichuelas ofrecen carbohidratos, vita- aportan protenas, grasas, vitaminas y minerales minas, minerales y fibra (cuando son integrales) 3.Frutas proveen carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales y agua. 4. Vegetales contienen carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales y agua. 5. Productos lcteos (leche, yogur, quesos) brindan principalmente protenas, grasas, vitaminas y minerales.

La nutricionista a cargo del programa del Club Nutri Selectos, Sandra Ortiz, ha creado tres tipos diferentes de mens para ni@s entre las edades de 7 a 13 aos, que varan entre las 1400, 1600 y 1800 caloras que se asignarn a cada nio, segn le aplique, en la visita inicial al programa Pequeos Embajadores de la Buena Alimentacin. Adems, como un valor adicional se prepar un men para adultos de 2000 caloras reducido en carbohidratos para aquel padre que quiera unirse al programa.

Ejercicios de calentamiento
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad fsica, es importante que realices ejercicios de calentamiento para que la sangre fluya a los msculos que vas a ejercitar. Adems, estos ejercicios ayudan a que la actividad sea ms productiva y a reducen la posibilidad de molestias musculares. Solo necesitas agua para hidratarte bien y deseos de activar tu cuerpo de forma saludable y divertida. Estos ejercicios son parte de las rutinas que aprendern los participantes del programa.

Nios al da
Campen del bisbol
Luis Miguel Villanueva Rivera, tiene 10 aos y estudia en la Academia Discpulos de Cristo, en Bayamn. Es un buen estudiante y deportista. Le encanta jugar bisbol . aos; estuve en los Marlin de 5 a regular en la liga Boys Baseball, 6 aos y desde los 7 aos, estoy con un promedio de 571 y gan en los Yankees. Todos esos equi- premio en carreras anotadas. pos son en Bayamn. Lo que te gusta del bisbol? En qu te distingues dentro de Que puedo correr, darle a la bola, este deporte? practicar y estar con los amigos. Desde cundo juegas pelota? Soy bueno bateando. Hace poco Empec con los Tigres a los 4 qued Campen Bate en el torneo A quin admiras? Al puertorriqueo Yadier Molina, catcher de St. Louis. Quiero llegar como l a las Grandes Ligas. Con disciplina y esfuerzo, lo puedo lograr. Tengo un fantico nmero uno, mi abuelo Miguel ngel Rivera, va a todos los juegos.

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ta a die y n u Con ceada a n bala ad fsic d r i a v acti es logr d pue ejor ca . m una de vida lidad

Tocarse los dedos de los pies: Prate derecho y dobla la cintura hasta que te toques la punta de los dedos de los pies (o hasta donde llegues). Sostn esa posicin mientras cuentas hasta 10 o hasta 15.

Ha ganado tu equipo? Est invicto en el torneo regular. Ahora vamos al campeonato final. Hemos viajado dos veces, a Orlando y a Tampa. Otras cosas que te gustan? Mi hobbie es correr carritos de gasolina que se manejan a control remoto. Para esto voy a la pista de Lomas Verdes, en Bayamn. Esta es la fiebre ahora. Tambin me gusta dibujar muequitos, correr bicicleta y ver pelculas. -Por Josefina (Fini) Barcel Jimnez

Trotar en un lugar: Trota en un mismo lugar tratando de tocar las rodillas, durante un minuto.

Lo sabas? Como parte del compromiso social de la empresa, Selectos ha creado una alianza con la fundacin Kids On Top Of The World, donde har un donativo gracias al apoyo de los suplidores como Borden, Goya, Dasani, Minute Maid, General Mills, Truvia, Nestl, Hellmanns, Quake, Holsum y Tres Monjitas; quienes forman parte del programa Embajadores de la Buena Alimentacin del Club Nutri Selectos. Conoces a un nio o nia talentoso o que haga labor social? Esos nios pueden ser entrevistados en Nios al da. Envanos sus datos con tu recomendacin al correo electrnico mpd@elnuevodia.com.

FOTOS SUMINISTRADA/JESS MANUEL ROS

Estiramientos laterales: Prate derecho y, luego, dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Sostn esa posicin mientras cuentas hasta 10 o hasta 15. Repetir hacia el otro lado del cuerpo.

MIS FAVORITOS Pelcula Fast Five Artista Luis Fonsi Cancin Claridad de Luis Fonsi Juego de video Modern Warfare 3 Comida arroz, habichuelas y bistec de abuela ngela

Mi pequeo da

Estirar la entrepierna: Prate derecho y haz balance sostenindote en la pared. Dobla una pierna por detrs y agrrate el tobillo. Sostn esa posicin mientras cuentas hasta 10 o hasta el 15. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Practicas mucho? Los martes y los jueves de 6:00 a 9:00 p.m. Hago las asignaciones antes de las prcticas. Los fines de semana tengo juegos contra otros equipos. Willie Snchez es el entrenador del equipo. Mi pap (ngel L. Villanueva) es el coach.

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Parques acuticos para ir con los nenes
Aqu tienen una lista de parques acuticos para ir con los nenes en el verano. Albergue Olmpico, en Salinas - Tiene 7 parques recreativos y entre ellos hay varios de agua. Con el Pasaporte Olmpico de $16 vas a todas las atracciones. En verano abre todos los das de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. Parque Acutico Infantil de Punta Santiago, en Humacao - Piscina y tres plataformas con chorreras conectadas por puentes. Abre en verano, de mircoles a domingo, de 8:30 a.m. a 4:30 p.m. $5 nios y $4 adultos. Parque Acutico Las Cascadas, en Aguadilla - Piscinas, ro pasivo, ro loco y chorreras. Tiene tres cafeteras y abre todos los das en verano 10:00 a.m. a 5:00 p.m. Entrada: $24.95 adultos y $22.95 nios. Parque Acutico Infantil Aquasol, Balneario de Carolina - Piscina de 13,500 pies cuadrados de poca profundidad con 30 juegos de agua y chorros. Abre todos los das de 9:00 a.m. a 5:00 p.m. $3 nios y $2 adultos por una hora. Parque Acutico Aquasol, Julia de Burgos, en Carolina - Est en el Parque Julia de Burgos. Tiene piscina llana con torres, chorros de agua, chorrera y cafetera. La entrada es de $2 nios y $1 adultos por una hora. rea Recreativa Monte Fro, en Bayamn - Tiene tres piscinas, chorreras de agua, canchas y saln de juegos. Entrada: $6.50. Abre de martes a viernes de 9:00 a.m. a 4:00 p.m. y fines de

Cooking Diva por un da

El pasado jueves, 24 de mayo de 2012 tuve la gran oportunidad de ser invitada a un evento donde aprendes a cocinar. La actividad se llamaba Cooking Divas, en la que todos los nios y nias (mayormente nias) aprendimos a cocinar con la chef Mara Germania Daz. El evento se llev a cabo en un saln que tena una vista espectacular hacia la playa. Haba un balcn donde podas salir a disfrutar de esa magnfica vista y tambin te podas inspirar para hacer tu plato. Por el balcn haba unas escaleras que te llevaban a un camino hacia las rocas cerca de la playa, donde podas escuchar el sonido de las olas chocar contra estas. La chef Mara Germania Daz nos acompaaba y nos ayud a preparar una deliciosa pizza. Nos daba detalles sobre cmo tenemos que acomodar la masa. Nos dijo que para que la masa quedara tostadita y riqusima, tenamos que presionar los dedos sobre ella. Tambin nos sugera los ingredientes ms ricos que haba para que se los puedas poner a tu pizza. Mi pizza qued bien rica porque le puse queso, pimienta, setas, cebolla y albahaca. Yo la llam Pizza a la Italianni Cattaline. Si, tristemente lo admito estoy tratando de actuar como si me fajara hablando italiano, pero la verdad es que ni lo s hablarjaja En este evento pude conocer a unos cuantos amigos como Paola, Diego, Beatriz, Guillermo, GianCarlos, Xavier y otros ms. Junto a ellos tambin pude hacer una galleta deliciosa. Las galletas ya venan preparadas y nuestra chef Mara nos traa frosting y pedacitos majados de galletas de chocolate. Bea y yo estuvimos hablando todo el tiempo de cmo queramos que nuestras galletitas quedaran. En la ma hice una C grande y un signo de exclamacin justo despus. Tambin hice un solecito enseando lo brillante que soy (en realidad lo hice porque se me call una gota de frosting en la galleta y no la quera daar, jeje). Aprendimos a hacer sushi de peanut butter and jelly y no saben cun chulo fue. Nunca imagin que hacer sushi poda ser tan fcil. Yo hice cuatro pedazos pequeitos que quedaron muy deliciosos. Para hacer el sushi tenas que hacer como un sndwich de peanut butter and jelly y luego enrollarlo. Al finalizar, lo cortas en cuantos pedacitos quieras. Las madres tambin pudieron cocinar. Los ingredientes que ellas iban a usar, estaban muy bien organizados. Ellas podan hacer sus propias combinaciones de comida como un pedazo de salmn con cebolla y un toque de ajo, un pedazo de pollo con mayonesa y cebolla y te podas hasta inventar tu misma lo que quisieras. Fue un evento que disfrut al mximo y quiero que sepan que ni me quera ir cuando termin. Como le digo a mi amiga Mara Elena: El evento estaba fuera de liga!

semana de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. El Castillo de los Nios, en Adjuntas - Piscina para grandes y una para chiquitos con chorritos de agua. Adems, hay piscina de bolas, chorreras y pared para escalar. Abre de jueves a domingo de 9:00 a.m. a 3:00 p.m. $3 adultos y $2 nios. Por quehagoconlosnenes.com

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Llega a Dorado Villa Segura

nios por sesin y recibe reservaciones de grupos escolares de lunes a viernes, en horario escolar. En junio, atender campamentos de verano. Y la entrada es gratis! En esta ocasin, Transporte Sonnell va a proveer transportacin gratuita a las escuelas pblicas de Dorado para que puedan asistir a Villa Segura, y tarifas mdicas a las escuelas localizadas en pueblos aledaos a ese municipio. Fundacin MAPFRE, a travs de su Instituto de Seguridad Vial, asume un importante rol social y educativo en la enseanza de la seguridad para prevenir y disminuir los accidentes de trnsito y las muertes en las carreteras que involucran a nios y a la poblacin en general. Este proyecto es endosado por la Comisin para la Seguridad en el Trnsito y el Departamento de Educacin. Para ms informacin o coordinar una visita escolar llama al 787-706-1514, escribe un correo electrnico a info@villasegura.com o visita w w w.facebook.com/villasegurapr.

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Aprende yoga en verano
Estas vacaciones son un buen momento para que aprendas yoga. La Dra. Aury Beltrn, PCC- ICF, de Yoga Latina, va a ofrecer unos talleres de yoga para nios y nias, los das 28, 29, 30 y 31 de mayo, en Cupey. Si tienes entre 5 a 11 aos de edad, puedes participar. Los talleres son de 9:00 de la maana hasta la 1:00 de la tarde, en una atmslos

Ahora los nios de Dorado y pueblos cercanos pueden disfrutar y aprender sobre las reglas de seguridad en las carreteras en Villa Segura: Parque Rodante de Seguridad Vial de Fundacin MAPFRE. Villa Segura, est localizado en el Gran Parque El Dorado. Es una ciudad a escala, donde los nios aprenden a transitar de forma segura. Tiene carreteras, semforos, seales de trnsito, rotondas y pasos peatonales. Tiene vehculos como carritos de motor y bicicletas con equipos de proteccin, para que los nios se monten y manejen utilizando medidas de seguridad vial. Adems, se siguen las reglas de convivencia y valores, como el respeto y la cordialidad, en un ambiente seguro. Tambin hay un vagn-saln con aire acondicionado en donde se ofrece una charla educativa. Durante las dos fases del recorrido, los grupos son atendidos por educadores especializados en seguridad vial. El parque tiene capacidad para atender hasta 30

Animal asombroso

MCARO
fera alegre y entretenida. El cupo es limitado. Para reservaciones dile a tu mam, pap o tutor que llame al (787) 364-5838 o al (787) 292-2019. Necesitas llevar: ropa cmoda, un yoga mat y merienda. Ave endmica de Puerto Rico. Sus plumas son de color pardo oscuro por arriba y blanco por debajo y lneas marrones en el pecho. Habita en los cafetales, arboledas y jardines con mucha vegetacin. Es un ave nocturna. Tiene un vuelo silencioso, un trino que parece una risa y cuando est en peligro se puede camuflar como si fuera una rama.

Aprende un truco con Shabum

El secreto -Dobla uno de los globos a la mitad y mtelo doblado dentro del otro. -Presenta a tu pblico el globo (que parecer uno solo, pero que en verdad tiene el otro doblado graste inflar. Pensarn que puertorriqueo para niDi las palabras mgicas: eres un mago verdadero! os. La programacin de "Shabum" y sopla el globo Sonrisa TV es transmitida fuerte, de manera que el Para ver ms trucos mi- 24 horas, los siete das de globo interior se desdoble ra todos los das Sha- la semana por el canal por el aire y se infle. El bum y su tienda mgica 51.3 y tambin por inpblico pensar que fue el por el canal Sonrisa TV, el ternet en www.sonrisa.tv, globo cortado el que lo- primer canal comercial para el mundo entero.
ARCHIVO

Necesitas: dos globos iguales, tijeras sin puntas y algo que te sirva de varita mgica.

adentro). -Con las tijeras corta el globo por la parte de abajo (sin tocar el otro globo que est adentro).

Diferencias: piquito del pelo, nota musical sobre la oreja, gancho de la pizarra, salvavida, oreja del mono, pantaln, pico de la solapa, vaso, cerradura de puerta, destornillador.

Nuevas opciones en mi plato

nete al Club Nutri Selectos
NUTRI TEST
Marca con una X todas las oraciones que te apliquen: No desayuno la mayora de los das de la semana. No meriendo durante el da. No consumo frutas ni vegetales. A veces me siento cansad@ sin tener razn para estarlo. No hago ningn tipo de ejercicio, deporte o actividad fsica al menos 30 minutos entre 3 a 5 das a la semana. Dedico dos horas o ms al da a actividades sedentarias como ver televisin, juegos electrnicos, otros. No me siento content@ con mi apariencia fsica. No consumo alimentos con fibra (integrales). Tengo problemas de eliminacin (estreimiento). Consumo muchas bebidas altas en azcar. Consumo muchos alimentos altos en azcar. Me atraen los alimentos salados como papitas, chips, otros. Tomo poca agua durante el da. He intentado rebajar de peso en varias ocasiones. Como mucho fuera de la casa.
Si marcaste 10 o ms de estas 15 aseveraciones, t puedes formar parte del "Club Nutri-Selectos".

El propsito de "Mi Plato" es que sigas una dieta balanceada. Cuando desayunes, almuerces o comas, divide el plato en secciones, como est en el dibujo. Cada vez, come frutas, granos, protenas, vegetales, y leche o derivados. Al consumir diariamente vaNati va a desayunar: 1 taza de cereal con leche, 1 revoltillo (que tenga huevo y brocoli) y un guineo.

riedad de cada grupo de alimentos vas a obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para sus funciones vitales para la vida. Estos nutrientes son: Carbohidratos, Protenas, Grasas, Vitaminas, Minerales y Agua. Toma 8 vasos de agua al da. Sper va a almorzar un sndwich: dos rebanadas de pan, 1 rebanada de jamn, lechuga, 1 rebanada de queso y 4 onzas 100% jugo.

Haz una lnea desde los alimentos hasta el lugar del plato donde le corresponde. Estos mens son parte del programa de los Embajadores de la Buena Alimentacin del Club Nutri Selectos. Stella va a cenar: taza de pasta, de 2 a 3 onzas de pescado, ensalada y vegetales, 1 fruta y 4 onzas de yogur.

PARTICIPA
Al pertenecer al programa Pequeos Embajadores de la Buena Alimentacin obtendrs un plan de nutricin supervisado durante un periodo de ocho semanas. Quieres mejorar tus hbitos alimentarios y condicin fsica? - Dile a tu pap, mam o tutor que te registre en la pgina: www.selectospr.com - Deben hacer "click" en el arte promocional de Selectos Busca Pequeos Embajadores. - En el registro deber escribir nombre y apellidos, edad, direccin, estatura y peso, hbitos alimentarios y otros datos. Y pendiente! Selectos seleccionar 150 ni@s, 10 por supermercado, para el Club Nutri Selectos. T puedes ser uno de ellos! Este es un proyecto para fortalecer y mejorar tu calidad de vida y la de tu familia!

lcteos frutas granos frutas granos

lcteos frutas granos

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vegetales protenas

vegetales protenas

vegetales protenas

GRUPOS DE ALIMENTOS DE MI PLATO

1. Granos, cereales, viandas, pastas, panes, ga- 2. Carnes y sus sustitutos (huevos, soja, etc.) lletas, habichuelas ofrecen carbohidratos, vita- aportan protenas, grasas, vitaminas y minerales minas, minerales y fibra (cuando son integrales) 3.Frutas proveen carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales y agua. 4. Vegetales contienen carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales y agua. 5. Productos lcteos (leche, yogur, quesos) brindan principalmente protenas, grasas, vitaminas y minerales.

La nutricionista a cargo del programa del Club Nutri Selectos, Sandra Ortiz, ha creado tres tipos diferentes de mens para ni@s entre las edades de 7 a 13 aos, que varan entre las 1400, 1600 y 1800 caloras que se asignarn a cada nio, segn le aplique, en la visita inicial al programa Pequeos Embajadores de la Buena Alimentacin. Adems, como un valor adicional se prepar un men para adultos de 2000 caloras reducido en carbohidratos para aquel padre que quiera unirse al programa.

Ejercicios de calentamiento
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad fsica, es importante que realices ejercicios de calentamiento para que la sangre fluya a los msculos que vas a ejercitar. Adems, estos ejercicios ayudan a que la actividad sea ms productiva y a reducen la posibilidad de molestias musculares. Solo necesitas agua para hidratarte bien y deseos de activar tu cuerpo de forma saludable y divertida. Estos ejercicios son parte de las rutinas que aprendern los participantes del programa.

Nios al da
Campen del bisbol
Luis Miguel Villanueva Rivera, tiene 10 aos y estudia en la Academia Discpulos de Cristo, en Bayamn. Es un buen estudiante y deportista. Le encanta jugar bisbol . aos; estuve en los Marlin de 5 a regular en la liga Boys Baseball, 6 aos y desde los 7 aos, estoy con un promedio de 571 y gan en los Yankees. Todos esos equi- premio en carreras anotadas. pos son en Bayamn. Lo que te gusta del bisbol? En qu te distingues dentro de Que puedo correr, darle a la bola, este deporte? practicar y estar con los amigos. Desde cundo juegas pelota? Soy bueno bateando. Hace poco Empec con los Tigres a los 4 qued Campen Bate en el torneo A quin admiras? Al puertorriqueo Yadier Molina, catcher de St. Louis. Quiero llegar como l a las Grandes Ligas. Con disciplina y esfuerzo, lo puedo lograr. Tengo un fantico nmero uno, mi abuelo Miguel ngel Rivera, va a todos los juegos.

mi pequeo da domingo 27 de mayo 2012

ta a die y n u Con ceada a n bala ad fsic d r i a v acti es logr d pue ejor ca . m una de vida lidad

Tocarse los dedos de los pies: Prate derecho y dobla la cintura hasta que te toques la punta de los dedos de los pies (o hasta donde llegues). Sostn esa posicin mientras cuentas hasta 10 o hasta 15.

Ha ganado tu equipo? Est invicto en el torneo regular. Ahora vamos al campeonato final. Hemos viajado dos veces, a Orlando y a Tampa. Otras cosas que te gustan? Mi hobbie es correr carritos de gasolina que se manejan a control remoto. Para esto voy a la pista de Lomas Verdes, en Bayamn. Esta es la fiebre ahora. Tambin me gusta dibujar muequitos, correr bicicleta y ver pelculas. -Por Josefina (Fini) Barcel Jimnez

Trotar en un lugar: Trota en un mismo lugar tratando de tocar las rodillas, durante un minuto.

Lo sabas? Como parte del compromiso social de la empresa, Selectos ha creado una alianza con la fundacin Kids On Top Of The World, donde har un donativo gracias al apoyo de los suplidores como Borden, Goya, Dasani, Minute Maid, General Mills, Truvia, Nestl, Hellmanns, Quake, Holsum y Tres Monjitas; quienes forman parte del programa Embajadores de la Buena Alimentacin del Club Nutri Selectos. Conoces a un nio o nia talentoso o que haga labor social? Esos nios pueden ser entrevistados en Nios al da. Envanos sus datos con tu recomendacin al correo electrnico mpd@elnuevodia.com.

FOTOS SUMINISTRADA/JESS MANUEL ROS

Estiramientos laterales: Prate derecho y, luego, dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Sostn esa posicin mientras cuentas hasta 10 o hasta 15. Repetir hacia el otro lado del cuerpo.

MIS FAVORITOS Pelcula Fast Five Artista Luis Fonsi Cancin Claridad de Luis Fonsi Juego de video Modern Warfare 3 Comida arroz, habichuelas y bistec de abuela ngela

Mi pequeo da

Estirar la entrepierna: Prate derecho y haz balance sostenindote en la pared. Dobla una pierna por detrs y agrrate el tobillo. Sostn esa posicin mientras cuentas hasta 10 o hasta el 15. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.

Practicas mucho? Los martes y los jueves de 6:00 a 9:00 p.m. Hago las asignaciones antes de las prcticas. Los fines de semana tengo juegos contra otros equipos. Willie Snchez es el entrenador del equipo. Mi pap (ngel L. Villanueva) es el coach.

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Parques acuticos para ir con los nenes
Aqu tienen una lista de parques acuticos para ir con los nenes en el verano. Albergue Olmpico, en Salinas - Tiene 7 parques recreativos y entre ellos hay varios de agua. Con el Pasaporte Olmpico de $16 vas a todas las atracciones. En verano abre todos los das de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. Parque Acutico Infantil de Punta Santiago, en Humacao - Piscina y tres plataformas con chorreras conectadas por puentes. Abre en verano, de mircoles a domingo, de 8:30 a.m. a 4:30 p.m. $5 nios y $4 adultos. Parque Acutico Las Cascadas, en Aguadilla - Piscinas, ro pasivo, ro loco y chorreras. Tiene tres cafeteras y abre todos los das en verano 10:00 a.m. a 5:00 p.m. Entrada: $24.95 adultos y $22.95 nios. Parque Acutico Infantil Aquasol, Balneario de Carolina - Piscina de 13,500 pies cuadrados de poca profundidad con 30 juegos de agua y chorros. Abre todos los das de 9:00 a.m. a 5:00 p.m. $3 nios y $2 adultos por una hora. Parque Acutico Aquasol, Julia de Burgos, en Carolina - Est en el Parque Julia de Burgos. Tiene piscina llana con torres, chorros de agua, chorrera y cafetera. La entrada es de $2 nios y $1 adultos por una hora. rea Recreativa Monte Fro, en Bayamn - Tiene tres piscinas, chorreras de agua, canchas y saln de juegos. Entrada: $6.50. Abre de martes a viernes de 9:00 a.m. a 4:00 p.m. y fines de

Cooking Diva por un da

El pasado jueves, 24 de mayo de 2012 tuve la gran oportunidad de ser invitada a un evento donde aprendes a cocinar. La actividad se llamaba Cooking Divas, en la que todos los nios y nias (mayormente nias) aprendimos a cocinar con la chef Mara Germania Daz. El evento se llev a cabo en un saln que tena una vista espectacular hacia la playa. Haba un balcn donde podas salir a disfrutar de esa magnfica vista y tambin te podas inspirar para hacer tu plato. Por el balcn haba unas escaleras que te llevaban a un camino hacia las rocas cerca de la playa, donde podas escuchar el sonido de las olas chocar contra estas. La chef Mara Germania Daz nos acompaaba y nos ayud a preparar una deliciosa pizza. Nos daba detalles sobre cmo tenemos que acomodar la masa. Nos dijo que para que la masa quedara tostadita y riqusima, tenamos que presionar los dedos sobre ella. Tambin nos sugera los ingredientes ms ricos que haba para que se los puedas poner a tu pizza. Mi pizza qued bien rica porque le puse queso, pimienta, setas, cebolla y albahaca. Yo la llam Pizza a la Italianni Cattaline. Si, tristemente lo admito estoy tratando de actuar como si me fajara hablando italiano, pero la verdad es que ni lo s hablarjaja En este evento pude conocer a unos cuantos amigos como Paola, Diego, Beatriz, Guillermo, GianCarlos, Xavier y otros ms. Junto a ellos tambin pude hacer una galleta deliciosa. Las galletas ya venan preparadas y nuestra chef Mara nos traa frosting y pedacitos majados de galletas de chocolate. Bea y yo estuvimos hablando todo el tiempo de cmo queramos que nuestras galletitas quedaran. En la ma hice una C grande y un signo de exclamacin justo despus. Tambin hice un solecito enseando lo brillante que soy (en realidad lo hice porque se me call una gota de frosting en la galleta y no la quera daar, jeje). Aprendimos a hacer sushi de peanut butter and jelly y no saben cun chulo fue. Nunca imagin que hacer sushi poda ser tan fcil. Yo hice cuatro pedazos pequeitos que quedaron muy deliciosos. Para hacer el sushi tenas que hacer como un sndwich de peanut butter and jelly y luego enrollarlo. Al finalizar, lo cortas en cuantos pedacitos quieras. Las madres tambin pudieron cocinar. Los ingredientes que ellas iban a usar, estaban muy bien organizados. Ellas podan hacer sus propias combinaciones de comida como un pedazo de salmn con cebolla y un toque de ajo, un pedazo de pollo con mayonesa y cebolla y te podas hasta inventar tu misma lo que quisieras. Fue un evento que disfrut al mximo y quiero que sepan que ni me quera ir cuando termin. Como le digo a mi amiga Mara Elena: El evento estaba fuera de liga!

semana de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. El Castillo de los Nios, en Adjuntas - Piscina para grandes y una para chiquitos con chorritos de agua. Adems, hay piscina de bolas, chorreras y pared para escalar. Abre de jueves a domingo de 9:00 a.m. a 3:00 p.m. $3 adultos y $2 nios. Por quehagoconlosnenes.com

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mi pequeo da domingo 27 de mayo 2012

Llega a Dorado Villa Segura

nios por sesin y recibe reservaciones de grupos escolares de lunes a viernes, en horario escolar. En junio, atender campamentos de verano. Y la entrada es gratis! En esta ocasin, Transporte Sonnell va a proveer transportacin gratuita a las escuelas pblicas de Dorado para que puedan asistir a Villa Segura, y tarifas mdicas a las escuelas localizadas en pueblos aledaos a ese municipio. Fundacin MAPFRE, a travs de su Instituto de Seguridad Vial, asume un importante rol social y educativo en la enseanza de la seguridad para prevenir y disminuir los accidentes de trnsito y las muertes en las carreteras que involucran a nios y a la poblacin en general. Este proyecto es endosado por la Comisin para la Seguridad en el Trnsito y el Departamento de Educacin. Para ms informacin o coordinar una visita escolar llama al 787-706-1514, escribe un correo electrnico a info@villasegura.com o visita w w w.facebook.com/villasegurapr.

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Aprende yoga en verano
Estas vacaciones son un buen momento para que aprendas yoga. La Dra. Aury Beltrn, PCC- ICF, de Yoga Latina, va a ofrecer unos talleres de yoga para nios y nias, los das 28, 29, 30 y 31 de mayo, en Cupey. Si tienes entre 5 a 11 aos de edad, puedes participar. Los talleres son de 9:00 de la maana hasta la 1:00 de la tarde, en una atmslos

Ahora los nios de Dorado y pueblos cercanos pueden disfrutar y aprender sobre las reglas de seguridad en las carreteras en Villa Segura: Parque Rodante de Seguridad Vial de Fundacin MAPFRE. Villa Segura, est localizado en el Gran Parque El Dorado. Es una ciudad a escala, donde los nios aprenden a transitar de forma segura. Tiene carreteras, semforos, seales de trnsito, rotondas y pasos peatonales. Tiene vehculos como carritos de motor y bicicletas con equipos de proteccin, para que los nios se monten y manejen utilizando medidas de seguridad vial. Adems, se siguen las reglas de convivencia y valores, como el respeto y la cordialidad, en un ambiente seguro. Tambin hay un vagn-saln con aire acondicionado en donde se ofrece una charla educativa. Durante las dos fases del recorrido, los grupos son atendidos por educadores especializados en seguridad vial. El parque tiene capacidad para atender hasta 30

Animal asombroso

MCARO
fera alegre y entretenida. El cupo es limitado. Para reservaciones dile a tu mam, pap o tutor que llame al (787) 364-5838 o al (787) 292-2019. Necesitas llevar: ropa cmoda, un yoga mat y merienda. Ave endmica de Puerto Rico. Sus plumas son de color pardo oscuro por arriba y blanco por debajo y lneas marrones en el pecho. Habita en los cafetales, arboledas y jardines con mucha vegetacin. Es un ave nocturna. Tiene un vuelo silencioso, un trino que parece una risa y cuando est en peligro se puede camuflar como si fuera una rama.

Aprende un truco con Shabum

El secreto -Dobla uno de los globos a la mitad y mtelo doblado dentro del otro. -Presenta a tu pblico el globo (que parecer uno solo, pero que en verdad tiene el otro doblado graste inflar. Pensarn que puertorriqueo para niDi las palabras mgicas: eres un mago verdadero! os. La programacin de "Shabum" y sopla el globo Sonrisa TV es transmitida fuerte, de manera que el Para ver ms trucos mi- 24 horas, los siete das de globo interior se desdoble ra todos los das Sha- la semana por el canal por el aire y se infle. El bum y su tienda mgica 51.3 y tambin por inpblico pensar que fue el por el canal Sonrisa TV, el ternet en www.sonrisa.tv, globo cortado el que lo- primer canal comercial para el mundo entero.
ARCHIVO

Necesitas: dos globos iguales, tijeras sin puntas y algo que te sirva de varita mgica.

adentro). -Con las tijeras corta el globo por la parte de abajo (sin tocar el otro globo que est adentro).

Diferencias: piquito del pelo, nota musical sobre la oreja, gancho de la pizarra, salvavida, oreja del mono, pantaln, pico de la solapa, vaso, cerradura de puerta, destornillador.