Como perder peso :

1. Las naranjas no deben tomarse en jugo. Lo mejor es comerlas en gajos. 2. Si no puedes prescindir del jugo en el desayuno, toma el de toronja, contiene menos caloras y su acidez favorece la eliminacin de las toxinas. 3. Toma meln o pia rebanada y acompalo con algunas claras de huevo como desayuno anti grasa. 4. Prefiere el queso de cabra: tiene un 40% menos de caloras. 5. Acostmbrate a tomar el caf o el t sin azcar. 6. Opta por las espinacas antes que cualquier otro vegetal verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas eficazmente. 7. Antes de cada alimento toma uno a dos vasos con agua. Esto te da la sensacin de saciedad. 8. Una copa de vino tinto al da puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de clulas grasas en la cintura. 9. Las ensaladas aderzalas con aceite de oliva. Al ser ms espeso y con un sabor ms fuerte se utiliza menos cantidad. 10. Come ms frutos del bosque: las frutas tropicales tienen ms caloras y menos fibra. 11. En las sopas de verduras sustituye las papas por calabacines, estos no alteran su agradable sabor. 12. Elige grasas buenas por ejemplo, nueces, almendras y aceite de oliva. A yudan a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiacas. 13. Para botanas lo mejor es sustituir las clsicas que engordan, por rbanos, palitos de apio, de zanahoria, pepino y jcama. 14. Come aguacate. Este te proporcionar el cido oleico que ayuda a perder peso y a mantener el hambre controlada.

15. Come carbohidratos ricos en fibra y bajos en azcar, los frutos secos, manzanas, fresas, copos de arroz y avena son buena opcin. Te ayudan a regular los niveles de insulina y a calmar la ansiedad de comer entre comidas. 16. Descansa los cubiertos cada tres bocados ingeridos. As rompes el ritmo al comer, lo cual te obliga a reducir las cantidades. 17. Roca canela en el cereal, en la fruta o en el yogurt. La canela es un potente acelerador metablico: media cucharadita al da basta para quemar un kilo de grasa al mes. 18. En el refrigerador ten solo alimentos que no engorden: productos lcteos descremados, pollo cocido, salmn, frutas, legumbres crudas, huevos, etc. 19. Comienza la comida con un poco de queso, reducirs tu apetito. 20. Cambia el arroz por la coliflor picadita y gratinada. No tiene almidn y contiene vitamina C. 21. Aade picante a la comida. Esto disparar tu metabolismo para procesar la grasa ms rpido. 22. Diluye la leche entera con un poco de agua. Esto reduce el nmero de caloras. 23. Toma t verde. Contiene un compuesto que reacciona con la cafena para acelerar la oxidacin de la grasa y el metabolismo en reposo un 20%. 24. El pescado y la carne magra pueden ayudarte a perder peso. Contienen protenas, te ayudan a mantener tu masa muscular. El msculo es el encargado de quemar la grasa. 25. Come granadas, el aceite de sus semillas reduce la capacidad del organismo de almacenar grasa. Adems te calma las ganas de comer dulces. 26. Come un plato de lentejas por da para perder alrededor de 2 kilos en un mes. Las lentejas son muy ricas en leucina, un aminocido que quema la grasa rpidamente. 27. Acostmbrate a comer sentado. Cuando lo haces de pie o caminando ingieres ms alimentos. 28. Mastica chicle sin azcar para mitigar la ansiedad por comer carbohidratos. 29. Antes de ir a una cena donde sabes que servirn de todo, tomate 1 yogurt light o 1 trozo de queso panela. 30. Si consumes embutidos que sean de pavo y bajos en sal.