Material III PNL

XITO
EXcelencia Integral para TOdos.
SUBMODALIDADES
Las submodalidades son las variables que definen la diferencia en la informacin interna que procesamos cuando pensamos de forma visual, auditiva o kinestsica. Igual que el director de cine cambia la iluminacin o el ngulo de su cmara, o nos hace escuchar una determinada msica o ruidos dependiendo de los sentimientos que quiera despertar en nosotros, nuestra mente juega con diferentes cualidades a las que llamamos submodalidades.
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Richard Bandler seguido repite que su trabajo se trata de libertad. Tambin ha comentado que para que el mundo sea interesante, hay que tener drama internamente (no se refiere a sufrir, sino ser capaces de intensificar lo que nos hace sentir bien) y controlar las emociones. Una forma directa y muy sencilla es con el uso de las submodalidades. En PNL les llamamos modalidades a los 5 sentidos que tenemos (vista, odo, olfato, gusto y tacto). Dentro de esas modalidades, existen caractersticas que determinan la estructura de la informacin de cada una de ellas. Por ejemplo, en los tres sistemas principales (visual, auditivo y kinestsico - en ocasiones agrupamos gusto y tacto en el kinestsico) tenemos: vista (visual): tamao de la imagen, brillo, color, posicin, dos o tres dimensiones, detenida (foto) o con movimiento (pelcula) odo (auditivo): volumen, ritmo, tono, origen (lugar o posicin) del sonido, velocidad tacto (kinestsico): intensidad (de la sensacin), peso, presin, lugar (donde se origina la sensacin y como se expande o contrae), movimiento Cuando cambias estas submodalidades (caractersticas), la forma en que te sientes cambia, puesto que literalmente se estn activando diferentes zonas de tu cerebro. La experimentacin con submodalidades tu pensamiento no solo lo vuelve ms divertido, sino que permite que cambies como te sientes sobre ciertas situaciones, de tal manera que puedes hacer ms intensa una sensacin agradable, y menos intensa una sensacin desagradable (o viceversa - es til cuando queremos cambiar un comportamiento por otro, como dejar de fumar, deshacernos de viejos hbitos, etc.). La forma en que podemos combinar las submodalidades tiene posibilidades infinitas. Existen submodalidades digitales que solo tienen dos valores (imgenes de tres o dos dimensiones - jeje no podra tener dos y media o una) y submodalidades analgicas que tienen un rango continuo (por ejemplo el volumen de un sonido). Cuando aprendes a tener control sobre tus submodalidades, comienzas a entender porqu el proceso de cambio puede ser (contrario a lo que muchos piensan) sencillo y rpido. La prctica de las submodalidades con tus pensamientos te permitir comenzar a tener ms control sobre la forma en que experimentas tu vida. Te invito a comenzar a divertirte con el mejor juguete que te dio la vida: tu mente. Presentamos aqu una lista de submodalidades visuales, auditivas y kinestsica.
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VISUAL
AUDITIVO
KINESTSICO Presin Localizacin Extensin Temperatura Movimiento Duracin Intensidad Frecuencia Nmero GUSTO-OLFATO Dulce Amargo cido Salado Aromtico Caliente-frio
Brillo Tono Tamao Tempo Ampliacin Volumen Color Ritmo Blanco y negro Continuo-discontinuo Localizacin Timbre Distancia Tonalidad Contraste Asociado-disociado Claridad de la imagen Contraste Enfoque-desenfo Armona-disonancia Pelcula-foto fija Figura-fondo Velocidad lenta-rpida Claridad del sonido Direccin del Nmero movimiento Nitidez Dos- tres dimensiones Resonancia en contexto Perspectiva (delante, Interno-externo detrs, lateral) Origen del sonido, de la Asociado-disociado fuente Frecuencia-nmero Tipo de fuente Orientacin Mono-estreo Transparencia-opacidad
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EJERCICIO submodalidades
En pareja designen a A y B. B coloca los papelitos (+) a la derecha y (-) a la izquierda, A le pide que evoque o traiga un momento de su vida negativo (desde su estado neutro o Metaposicin) y cuando lo tenga entra al papelito (-). (El gua se asegura que cierre sus ojos para que explore), pregntale desde ah Qu es lo que ve, escucha o siente? Y desde ah pide que abra sus ojos y vea a sus compaeros, en (absoluto silencio). Ahora pide que cierre sus ojitos y se mueva al estado neutro o Metaposicin). Ahora pide a tu compaero que traiga a su vida un momento maravilloso muy positivo que haya tenido en su vida y cuando lo tenga pdele que entre a ese espacio y desde ah apyate con las tarjetas de submodalidades date cuenta que es lo que ves, sientes o escuchas y que es lo que eso significa para ti. Estando ah agradece a tu inconsciente de esta experiencia.
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Ejercicio submodalidades amplificado.

En pareja designen a A y B. B coloca los papelitos (+) a la derecha y (-) a la izquierda, A le pide que evoque o traiga un momento de su vida negativo (desde su estado neutro o Metaposicin) y cuando lo tenga entra al papelito (-). (El gua se asegura que cierre sus ojos para que explore), pregntale desde ah Qu es lo que ve, escucha o siente? y pregntale como llego esta informacin en imagen, sensacin o sonido primero. Una vez que te haya dado la informacin pdele que la mueva atrs del cerro de las tres cruces (por poner un ejemplo). Y muvelo a metaposicin.
Ahora pide a tu compaero que traiga a su vida un momento maravilloso muy positivo que haya tenido en su vida y cuando lo tenga pdele que entre a ese espacio y desde ah apyate con las tarjetas de submodalidades (elige los tres canales), date cuenta que es lo que ves, sientes o escuchas preguntale Cmo llego esta informacin? En imgenes o como una pelcula?, hay algn sonido cmo es grave o agudo?, Qu sensaciones te provoca esto? Y pdele a tu compaero que lo amplifique, que lo haga ms grande, ms intenso, ms maravilloso en su vida y pdele que se de cuenta qu es lo que eso significa para ti?, Estando ah agradece a tu inconsciente el haber permitido esta experiencia..
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Ejercicio SUBMODALIDADES Auditivas

Evoca una situacion negativa donde lo que te dijeron no fue lo mejor para ti (si gustas puedes cerrar tus ojos) identifica claramente la frase. Date cuenta que es lo que ves, que es lo que escuchas y que es lo que sientas cuando esa frase est ah en tus recuerdos ahora vamos a editar esa voz repite la frase varias veces como un disco rallado, y mientras lo haces identifica como lo dira el pato donald Muy bien ahora identifica como lo dira un locutor de radio eso es Identifica como lo dira un burro muy bien Ahora haz una respiracion profunda date cuenta de lo que esto siginifica para ti y abre tus ojos a tu propio ritmo.
NOTA: El gua acompaa con calibracion, para saber en que momento hacer los cambios de siginificado.
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fisiologa
La fisiologa es la herramienta ms poderosa de que disponemos para modificar al instante nuestros estados, para producir instantneamente resultados dinmicos. Como dice un antiguo proverbio: Si quieres ser fuerte, hazte el fuerte. Nunca se ha dicho una verdad ms grande.
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Si t asumes una fisiologa llena de vitalidad, de dinamismo, exaltada, entonces adopta automticamente ese estado. En cualquier situacin, la palanca ms potente de que disponemos es la fisiologa, porque es rpida y no falla. Entre la Fisiologa y las representaciones internas existe una vinculacin total; si se cambia la primera cambian inmediatamente las segundas. Como se suele decir, la mente no existe, slo existe el cuerpo, y el cuerpo no existe, slo existe la mente. (Cuando cambias tu fisiologa esto es, tu postura, tu patrn respiratorio, tu tensin muscular, tu tono), se modifican al instante tus representaciones internas y tu estado. La manipulacin fisiolgica es un til muy potente para controlar el propio cerebro. Por eso es tan importante que nos demos cuenta del grado en que nos afecta; no se trata de una variable externa, sino de un elemento absolutamente crucial. Cuando nuestra fisiologa decae, toda la energa positiva de nuestro estado tambin. Cuando la fisiologa se ilumina y se intensifica, pasa lo mismo con nuestro estado. Por eso la fisiologa es la palanca del cambio emocional. En realidad no se puede experimentar una emocin sin que ello vaya acompaado del correspondiente cambio fisiolgico. El estado puede modificarse de dos maneras: cambiando las representaciones internas o cambiando la fisiologa. Cuando uno empieza a sentirse cansado, tu fisiologa te comunica esta condicin mediante una serie de seales especficas: los hombros cados, la relajacin de varios grupos musculares principales y otras por el estilo. .Puede uno sentirse cansado por el sencillo procedimiento de cambiar sus representaciones internas de manera que stas le comuniquen al sistema nervioso el mensaje de que uno est cansado. Si cambias tu fisiologa en correspondencia con el estado de la misma cuando te sientes fuerte, sta cambiar tus representaciones internas y te dir cmo debes sentirte en ese momento. Pero si continas dicindote que ests cansado, eres t mismo quien forma la representacin interna que le mantiene cansado. Si t te dices que ests en posesin de tus recursos, atento y dueo de los acontecimientos, si adoptas conscientemente esa
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fisiologa tu cuerpo te obedecer. Cambia tu fisiologa y cambiars tu estado. Es fcil evocar la imagen de una persona deprimida. Suelen andar con los ojos bajos (lo que nos indica que tienen acceso a s mismas en modo cenestsico y/o dicindose a s mismas todo lo que las hace sentirse deprimidas); dejan caer los hombros; practican una respiracin dbil y superficial. Hacen todo lo necesario para que su organismo entre en una fisiologa deprimida. Acaso han decidido estar deprimidas? Por supuesto que s. La depresin es un resultado, y su creacin exige imgenes corporales muy concretas.
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Si uno se pone firme, si echa los hombros atrs y respira hondo, con inspiraciones torcicas, y levanta la vista (todo lo cual equivale a un condicin de dominio de los recursos fisiolgicos), no puede estar deprimido. Intntalo tu mismo. Ponte de pie, bien erguido, cuadra los hombros, respira hondo, muvete con energa. Observa si puedes sentirte deprimido en esa postura. Descubrirs que resulta casi imposible. Lo que pasa es que tu fisiologa te est enviando al cerebro un mensaje de atencin, de vitalidad y control de los recursos. Y eso es lo que se realiza. Lo mismo ocurre con el ejercicio fsico. Cuando uno ha entrenado fuerte y se queda sin aliento, si empieza a decirse lo cansado que est o cuntos metros lleva recorridos, se sita en una condicin fisiolgica tal (como tambin ocurre al sentarse en el suelo o jadear) que confirma esa comunicacin. En cambio, si pese a hallarse sin aliento uno hace el esfuerzo de quedarse en pie y regularizar conscientemente la respiracin hasta recobrar el ritmo normal, en cuestin de pocos instantes se sentir totalmente recuperado. Adems de modificar nuestras sensaciones, y por tanto nuestras acciones, al cambiar nuestras representaciones internas y nuestra fisiologa resultan afectados tambin los procesos bioqumicos y elctricos de nuestro organismo. Se ha demostrado que en las personas deprimidas, el sistema inmunolgico sigue el mismo camino y acta con menos eficacia, disminuyendo incluso el recuento de leucocitos. Cuando t dices: Decididamente, quiero hacerlo, en concordancia con su fisiologa (esto es, armonizando la postura, la expresin facial, el ritmo de la respiracin, las palabras y el tono de voz), decididamente querr hacerlo. Todos tendemos hacia los estados congruentes, pero el paso ms importante que uno puede dar es asegurarse una fisiologa firme, decisiva, congruente. T no ests en condiciones de mxima eficacia a menos que tus palabras cuadren y armonicen con tu cuerpo.
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EJERCICIO FISIOLOGA
En parejas 1. A le pide a B que traiga a su vida un momento de su vida negativo (A se asegura que su compaero ha cerrado sus ojos), pdele que entre a ese espacio negativo y (apyate en las submodalidades). Date cuenta que es lo que ves, escuchas y sientes. 2. Ahora pdele a tu compaero que camine desde ese espacio (y A identifica su fisiologa). 3. Ahora A nuevamente le pide que entre en un estado Positivo, maravilloso, feliz, lleno de energa poderosa y desde ah Apoyate de las submodalidades para amplificarlo (Que es lo que ve , siente y escucha), ahora pdele que camine desde esa sensacin. (A calibra finamente toda su fisiologa) 4. Nuevamente pide A a B que entre a un estado negativo (puede elegir otro) y camine y desde ah A le pide a B que reproduzca toda la fisiologa que vivio en el estado positivo (paso anterior) mientras camina. 5. A le pregunta a B que fue diferente para l
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Cambio de roles Feed back de 5 minutos
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TRIPLE DESCRIPCION
POSICIONES PRECEPTUALES.
Vive con Juanito un mes y sabrs quien es En los procesos de comunicacin podemos percibir los hechos desde tres lugares, o "posiciones". John Grinder y Judith DeLozier propusieron una "triple descripcin de la realidad" donde se encuentran las tres posiciones de percepcin. El resultado obtenido al variar la posicin en la que nos ubicamos cambia completamente el significado de esa interaccin. Para la PNL hay tres posiciones primarias, desde las cuales pueden ser evaluados los resultados de nuestras interacciones.
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PRIMERA POSICIN Es la que se hace desde LA PROPIA PERSPECTIVA. Uno ve, oye y siente por completo la experiencia dentro de la propia piel. Cuando se trata de recuerdo se pueden "revivir" en detalle casi con las mismas emociones, imgenes, sonidos y sensaciones. En otras palabras, uno se encuentra asociado por completo a la experiencia. Es en la que se toma en consideracin nuestro propio punto de vista. Por eso se denomina Posicin Uno Mismo (o Posicin Self). Slo podemos evaluar lo que nosotros pensamos, sentimos y hacemos. Estamos metidos en nuestros propios zapatos; nos quedamos fijados a nuestra propia perspectiva.
SEGUNDA POSICIN Haber ponte en mis zapatos Se trata de percibir desde la PERSPECTIVA DEL OTRO; se ve, se oye y se siente como l. Dichos populares como "ponerse en el lugar del otro", "meterse en la piel del otro", "ponerse en los zapatos del otro", describen muy bien esta posicin. Es la posicin de la empata, pues asimila por
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completo la experiencia ajena como si se la estuviera viviendo en carne propia. Es la que tiene en cuenta el punto de vista del otro u otros involucrados en la interaccin, suponiendo que sabemos qu piensan y sienten. Esta posicin (como es producto de nuestra lectura de la mente y de las emociones del otro) puede llevarnos a distorsionar las suposiciones que hacemos. La balanza puede inclinarse a exagerar tanto la mala actuacin como la buena. La llamamos Posicin Otro (u Others). Creemos sentir y pensar tan mal o tan bien como el Otro supuesto. Esto nos lleva a subordinar nuestra interaccin a la supuesta accin del otro.
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TERCERA POSICIN En esta posicin la perspectiva es como la de un "observador disociado" de la experiencia original. Se puede evocar o construir la experiencia viendo y oyendo como si se viera una pelcula con uno mismo, participando de ella en el ambiente y con las personas que estuvieron originalmente. Algunos dichos populares describen bien esta posicin: "ver los toros desde la barrera", "observar lo sucedido como una obra de teatro". En la tercera posicin no se suelen experimentar las sensaciones ni emociones, como en las dos anteriores. Al disociarse la persona se separa de la experiencia emocional y puede observar ms objetivamente. En este caso nos ubicamos en el punto de vista de un observador externo. En trminos de PNL "estamos disociados".
CUARTA POSICION En nosotros es la que tiene en cuenta a las tres anteriores y es global, nos facilita el desarrollo de nuestra consciencia grupal y liderazgo social. Posibilita el alcance de una visin atemporal (intuitiva-creativa), pero arraigada en el aqu y en el ahora de lo prctico y lgico-analtico. Se refiere al yo en relacin con el otro. Pero visto como un todo de nosotros donde nadie es ms ni menos que nadie. Robert Dilts y Judith DeLozier (Millenium Project Manual). La definen como: se trata de la posicin perceptual en la que se est asociado a todo
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el sistema o al territorio, en una particular interaccin. Incluye el experimentar una situacin teniendo en cuenta el bien de la mayora. La cuarta posicin es una posicin de nosotros, caracterizada por el uso de la primera persona del plural; es un componente esencial de la sabidura y de la ecologa. NOTA: La cuarta posicin no fue incluida en el grupo inicial de las posiciones perceptuales. Debido a nuestro inters y objetivos del entrenamiento que XITO te ofrece hemos decidido incluirlo explcitamente). El que no se hayan incluido en la primera generacin no le quita relevancia, esta posicin es esencial para un liderazgo efectivo, la creacin de equipo y el desarrollo del espritu en equipo y de grupo. La cuarta posicin presupone y acompaa a las tres restantes. A las personas que no son capaces de instalarse en esta cuarta posicin les es muy difcil integrarse en un grupo o comunidad. Es imposible sentirse miembro de un equipo si uno no sabe asumir esta cuarta posicin, este nosotros
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METAPOSICION La Posicin Observador (Metaposicin) nos separa de la interaccin, nos ubicamos como espectadores. La ventaja es que nos permite hacer evaluaciones desapasionadas. En esta posicin es ms sencillo darse cuenta de los recursos que necesitamos para cambiar el rumbo de la interaccin en direccin a un resultado deseado. VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CADA POSICIN Cuando nos encontramos en la Posicin Uno Mismo o en la Posicin Otro vamos a asociarnos a ello y, por lo tanto, nuestros sentimientos y sensaciones corporales estarn incrementados. stas son las seales ms importantes a tener en cuenta. La posibilidad de percibir una situacin desde estos tres lugares nos da flexibilidad, comprensin, apertura y nos permite contactarnos con los recursos que podran resolver mejor el conflicto. 1.-Hay personas que slo perciben, piensan y actan desde s mismas. Se encierran en su propio modelo de mundo.
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2.- Otras personas se ubican tanto en la posicin del otro que dejan de percibir sus propias necesidades, pensamientos y sentimientos. 3.- Las personas que ven todo desde afuera corren el riesgo de comprometerse poco en la interaccin, cosa que puede ser til si en ese momento buscamos recursos. Pero puede ocurrir que esta posicin se adopte de forma permanente, dando como resultado una persona distante, alejada de todo compromiso. Utilizar en exclusivo la Metaposicin es difcil, pero hay personas que lo hacen a costa de ser consideradas fras y poco sensibles. Lo ms conveniente es usarlo por pocos minutos. 4.- Podemos incluir una cuarta Posicin, desde donde observar estas interacciones. Esta posicin es la del Director de Orquesta, que ve (y escucha) desde una tarima o,. En este caso, nuestra perspectiva es ms panormica. En trminos de PNL, usamos una doble disociacin. 5.- Metaposicin, Se refiere a la perspectiva neutral, donde comenzamos un proceso, (dentro o fuera de este entrenamiento).
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Ejercicio triple descripcion

Recuerda el pedir permiso para trabajar con esa persona. Pregunta desde tu corazon. Me permites trabajar contigo? O Me permites explorar contigo?. Una vez que se han permitido adelante. Apoyate de tu mirada, tu contacto, tu tono de voz. En parejas designar explorador (A) y gua (B). El explorador pone sus papelitos yo, otro, observador y metaposicion en posicion adecuada, sobre el piso. El gua se prepara para estar en absoluta presencia con el explorador. El gua: 1.- Evoca o trae a tu mente un momento de tu vida donde hayas discutido con alguien y los resultados no fueron favorables. Si gustas puedes cerrar tus ojos. Observa que haba ah, como era el lugar, nota tambien con quien estabas?. Qu estabas diciendo o que te decian?. 2.- Cuando ests listo entra al papelito, yo, dando un paso a ese lugar y nota como
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me afecta esto a mi?,
NOTA GUIA:(haz una pausa mnimo 10 segundos, apoyate en la calibracin). Cuando tu lo elijas sal de ese lugar abriendo tus ojos y dando un paso atrs hacia metaposicion, (donde comenzaste). Estado separador. E.S. 3.- Nuevamente evoca la misma situacin (repetir las preguntas del paso 1 (Observa que haba ah, como era el lugar, nota tambien con quien estabas?. Qu estabas diciendo o que te decian?.), cuando lo eligas d un
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si yo fuera el otro, cul es la intencion positiva de esta situacion?

paso al papelito otro, y preguntate NOTA GUIA:(haz una pausa minimo 10 segundos, apoyate en la calibracin). Cuando tu lo elijas sal de ese lugar hacia metaposicion abriendo tus ojos. E. S. 4.-. Una vez ms trae la misma situacin a tu mentecuando lo eligas d un paso al papelito observador, y date cuenta que es lo que pasa, con las
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Qu le parecera esto a una persona totalmente ajena a esta situacion?.tal vez te puedes apoyar con ideas como: El o ella no se dan cuenta que
otras personas, que estn frente a t, NOTA GUIA:(haz una pausa minimo 10 segundos, apoyate en la calibracin). Cuando tu lo elijas sal de ese lugar dando un paso atrs hacia metaposicion, abriendo tus ojos.
E. S. Cambio de roles
Feed back por 10 minutos.
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Anclas
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A ciertas personas (yo soy una de ellas, usted quiz tambin) se les pone la piel de gallina cada vez que ven la bandera de Mxico. Si se analiza bien, es una reaccin bastante extraa. Al fin y al cabo, una bandera no es ms que un trozo de tela con un motivo decorativo de colores. Nada hay en ella que sea inherentemente mgico. Pero, como es lgico, esa interpretacin omite lo esencial. S, en efecto: no es ms que una pieza de tela. Pero, al mismo tiempo, viene a representar todas las virtudes y caractersticas de toda una nacin. De tal manera que, cuando uno ve una bandera, tambin ve un smbolo poderoso y evocador de todo lo que esa nacin representa.
Un ancla puede ser una palabra, una frase, un contacto o un objeto. Puede ser algo de lo que vemos, omos, tocamos, olfateamos o saboreamos. Las anclas son muy potentes porque dan acceso instantneo a estados de gran importancia.
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Es lo que ocurre cuando uno ve la bandera. Advertimos inmediatamente las emociones y sentimientos intensos que, a su vez, representan lo que sentimos acerca de la nacin en su totalidad, al haberse vinculado o asociado tales sensaciones con unos determinados colores y figuras sobre la tela. Nuestro mundo est lleno de anclajes, unos profundos y otros superficiales. Si yo le sugiero: Los caballeros las prefieren..., fcilmente me dir: rubias; si yo empiezo nombrndote una determinada marca de cerveza, es muy posible que usted conteste automticamente: ms sabrosa que nunca. Y esto aunque le gusten las morenas y aunque opine que todas las cervezas tienen un sabor horrible; la publicidad es tan eficaz que ha anclado una reaccin dentro de ti, aunque no creas en ella. Este tipo de reaccin ocurre constantemente. Uno ve a unas personas y al instante se pone en un estado, bueno o malo, segn los sentimientos que haya asociado con ellas; se oye una cancin, y se experimenta un cambio de estado instantneo. Todo esto es consecuencia de poderosos anclajes. Todos utilizamos anclajes constantemente. En realidad, es imposible dejar de hacerlo. Todo anclaje es una asociacin que se crea entre los pensamientos, las ideas. Nosotros tambin vivimos en un mundo lleno de situaciones de estmulo/respuesta, de modo que una buena parte del comportamiento humano consiste en respuestas programadas inconscientemente. Por ejemplo, bajo condiciones de tensin muchas personas alargan el brazo hacia el cigarrillo, el alcohol o, a veces, la droga. Ni siquiera lo piensan. Son como los perros experimentales de Pavlov. En realidad, a muchas de esas personas les gustara cambiar su comportamiento, pues se dan cuenta de que es inconsciente e incontrolable. La clave estriba en tomar conciencia del proceso, de manera que, si no se recibe ayuda de los anclajes existentes, puedan ser eliminados y sustituidos por nuevos vnculos estmulo/respuesta que automticamente le pongan a uno en los estados que desea. As pues, cmo se crean los anclajes? Siempre que un individuo se encuentre en un estado de gran intensidad con fuerte solicitacin simultnea del cuerpo y del espritu, si bajo estas condiciones se le proporciona de manera simultnea y regular un determinado estmulo coincidiendo con el momento culminante de dicho estado.
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Se crear entre ste y el estmulo un vnculo neurolgico. Ms adelante, cada vez que aparezca el estmulo se suscitar aquel estado intenso de manera automtica. Cantamos el himno nacional, con lo que se crean ciertas sensaciones en nuestro organismo, y contemplamos la bandera; repetimos el juramento de fidelidad y vemos la bandera. Al cabo de muy poco tiempo, la mera contemplacin de la bandera suscita automticamente esos sentimientos. Sin embargo, no todos los anclajes son asociaciones positivas. Algunos son desagradables, o algo peor. Si le ponen a uno una multa por exceso de velocidad, cada vez que pase por el mismo punto kilomtrico experimentar una descarga de temor. Cmo se siente usted cuando ve el intermitente de la polica en el retrovisor? No modifica eso su estado de modo instantneo y automtico? Algunas personas utilizan el anclaje para activar estados de nimo perjudiciales: depresin rabia, frustracin. Por ejemplo, piensa en alguien que se deprima con facilidad y pregntale, Cmo entras en ese estado de depresin?, que es ms til que si le preguntamos Por qu estas deprimido(a)? La primera pregunta le ayuda a tomar conciencia de la estructura de su vivencia, en vez de reforzar las razones del estado, y en consecuencia el estado en s. Su contestacin podra ser me digo que he hecho un desastre de mi vida. Ahora sabemos como lo hace!
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AnclaJE de recursos
En parejas A y B. A le pregunta a B cul es el estado positivo que quiere anclar para su vida a partir de este instante?, tambin que identifique en que lugar de su cuerpo ser valioso anclarlo. Ahora A le pide a B que entre a un espacio en su historia personal donde haya vivido el estado a ANCLAR, y desde ah se de cuenta cun posible es esto para l o ella (apoyarse con submodalidades) por ejemplo: Desde ah identifica si lo ves a color o en blanco y negro, si es de da o de noche, si hay algn sonido, cmo es? Grave, agudo, Cmo se siente? cerca o lejos. Y cuando este en su mxima expresin ANCLALO (recuerda el lugar donde te sealo tu compaero). Y repite varias veces con intervalos esta ANCLA. Desde ah puedes si gustas invitar a tu compaero a buscar un espacio negativo, pdele que entre a ese espacio y desde ah toca el ANCLA positiva y pdele a tu compaero que note sus diferencias.
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Cambio de roles Feed back por 5 minutos.
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Colapso de anclas
En parejas A le pide a B que identifique un estado negativo, se le pide que lo explore que entre en ese estado y ah Anclalo. Ahora pdele que regrese a metaposicin. Ahora pdele que vaya a un espacio positivo, un espacio maravilloso donde sus recursos sean muy significativos, (apyate de submodalidades), Es aqu donde ANCLAS con un toque sutil, certero, preciso. (A hace una calibracin fisiolgica para distinguir las diferencias de su compaero). Ahora A le pide a B que ubique un tercer espacio totalmente libre, despejado, que lo disocie, un espacio nuevo donde sus recursos son muy significativos y desde ah toca los dos puntos (las Anclas) a la misma vez, donde sus recursos son muy significativos y ahora pidele a B que note sus diferencias.
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Cambio de roles Feed back de 5 minutos
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Encadenamiento de anclas
En parejas A y B. A le pide a B que identifique una situacin negativa Identifica que es lo que te trae este recuerdo, n tono de voz?, una sensacin en especfico?, Alguna imagen?. Y desde ah identifica a qu estado quieres cambiar?, es decir Qu nuevo significado quieres tener de este estado?, tal vez al de seguridad, fortaleza, y de ah a amor profundo Ahora A le pide B que traiga a su mente un momento de su vida donde se haya sentido con mucha seguridad y lo ANCLA (A puede apoyarse con un lapicero para marcar con precisin el lugar anclado). Ahora A le pide a B que traiga un estado de fortaleza y lo ANCLA (A se apoya de su lapicero). Ahora A le pide a B que traiga un estado de amor profundo y lo ANCLA (A se apoya de su lapicero). A le pide a B que visite una vez ms el estado negativo y desde ah toque con precisin sus anclas desde menos a ms encadenndolos. A se apoya de su calibracin para notar las diferencias de su compaero.
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Cambio de roles. Feed back por 5 minutos.
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Anclas Auditivas
Una palabra profunda hace la diferencia profunda El ancla auditiva es una palabra o frase que se dice uno mismo. No importa que palabras o frases sean, siempre que estn relacionadas con el sentimiento (nuestra estructura profunda), la forma de decirlo, el tono de voz, tiene tanto impacto como las palabras o frases. Ahora hazla diferente, fcil de recordar.
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Qu significa anclar en trminos de PNL?

Anclar, segn la terminologa de la PNL (Programacin Neurolingstica). Significa asociar estado emocional determinado con un estmulo auditivo. Se trata de dispararlo delante de su neurologa para que quede asociado con la respuesta emocional que la persona experimenta. Ese estado puede ser consecuencia de su propio pensamiento, accin o un estado que se induce. En cuanto a nosotros y a nuestro propio auto-conocimiento y autoconquista de nosotros mismos lo interesante del asunto es que estamos anclando y respondiendo a experiencias en el presente, a pensamientos que proceden del pasado y a pensamientos sobre el futuro constantemente. Cmo queda instalada en nuestro inconsciente un ancla auditiva Cundo la asociacin entre ese estado y el estmulo auditivo sigue grabado perfectamente en tu inconsciente.
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EJERCICIO:
Evoca anclas positivas y antalas: ____________________________________________________ ____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________
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Evoca anclas negativas y antalas: ____________________________________________________ ____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________
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(PRIMERA POSICION)
(SEGUNDA POSICION)
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(TERCERA POSICION)
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Primeramente, Felicidades por tu compromiso contigo mismo(a)! En esta semana elige cada da una situacin donde puedas moverte en las posiciones perceptuales (primera, segunda, tercera persona), recuerda la prctica hace al maestro. Anota tus descubrimientos. Lunes
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Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
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En esta semana Utiliza tus anclas auditivas, date cuenta si las localizas dentro o fuera de ti puede ser en un `programa de radio o T.V. o en una conversacin con alguna o algunas personas. Recuerda anotar que descubriste: Lunes
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Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
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Hola! Sigues ah?. Que tal si esta semana solo te dedicas a atender las submodalidaes sensoriales que potencian tus estados positivos anota por favor que encuentras, cules son esas submodalidades sensoriales que te hacen sentir VIVA. O VIVO! Lunes
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Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
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Esta semana es un pretexto maravilloso para poner tu carita del modulo I de este entrenamiento y te enteres que siginifica para ti esucharlo los das lunes y martes. Sentirlo los das mircoles, jueves y viernes. Verla los das sbado y domingo acuerdate de anotar esos pequeos grandes detalles que hacen la diferencia. Lunes
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Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo

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Ejercicio submodalidades amplificado.

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Ejercicio triple descripcion

me afecta esto a mi?,

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si yo fuera el otro, cul es la intencion positiva de esta situacion?

Feed back por 10 minutos.

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Cambio de roles Feed back de 5 minutos

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Cambio de roles. Feed back por 5 minutos.

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Qu significa anclar en trminos de PNL?

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