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Un cerebro activo disminuye el riesgo de enfermedades mentales

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El psiclogo Shlomo Breznitz es el creador de programas de ejercicios mentales Nos habla de los estmulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma Redes, emitido el domingo, 10 de junio, en La 2 de TVE

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EDUARD PUNSET (REDES)

06.06.2012

Shlomo Breznitz, psiclogo y exprofesor de la Universidad de Haifa Redes

La falta de ejercicio lleva a la prdida de masa muscular, de fuerza fsica y de nimo. Exactamente igual sucede con el cerebro: si no se ejercita, pierde neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para reaccionar a su entorno. Y si ahora vamos al gimnasio para conservar la forma de

Ciencia para todos

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Eduard Punset y su equipo han logrado demostrar que ciencia y entretenimiento se pueden unir para que en este tercer milenio la ciencia, por fin, irrumpa en la cultura popular. El programa Redes se emite en La 2, todos los domingos, a las 21:30 horas; y se repite los domingos, a las 3:15 horas. Y en el Canal 24 horas, segn el siguiente horario: Los jueves, a las 15:00 horas Los viernes, a las 21:00 horas Los sbados, a las 10:30 horas

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nuestro cuerpo, pronto dedicaremos el mismo empeo en mantener a nuestro cerebro activo y en buen estado . El psiclogo y creador de programas de ejercicios mentales Shlomo Breznitz nos habla en Redes de los estmulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma durante mucho tiempo.

Mantener la lucidez es un ejercicio tan duro como mantener la lnea. Sholmo Breznitz

Gimnasia para el cerebro

Eduard Punset: Estamos acostumbrados a manipular nuestro cerebro con frmacos. Por ejemplo, si tienes un dolor de cabeza, te tomas una aspirina y cosas as. Y ahora, cientficos como t, vens y nos decs: "Fijaos, estamos en una nueva era en la que ensearemos a vuestros cerebros a corregirse, a que se corrijan ellos mismos..." Shlomo Breznitz: Qu bien lo has descrito! Creo que la diferencia entre los frmacos y lo que comentas es que los frmacos no son nada especficos. Tienen efectos parecidos sobre grandes reas del cerebro. Eduard Punset: T nos dices: "Escucha, aunque eres mayor que antes, te tienes que acostumbrar a los cambios, al cambio de lenguaje, dices t, a los cambios de lugar de residencia, a los cambios en tu manera de pensar, a los cambios de amigos...", quiero decir, porque se supone que es bueno para tu cerebro, es eso cierto? Shlomo Breznitz: Totalmente. El problema es que se produce una contradiccin entre lo que es bueno para la persona y lo que a uno le apetece hacer porque a la gente, sobre todo a la gente mayor, les gusta hacer las cosas como lo han hecho siempre. El problema es que, cuando el cerebro desarrolla rutinas muy fuertes, ya no necesita pensar. Todo se hace automticamente, con mucha rapidez y eficacia, e incluso en muchos sentidos de forma ms rentable.

Creo que la diferencia entre los frmacos y lo que comentas es que los frmacos no son nada especficos. Tienen efectos parecidos sobre grandes reas del cerebro

cuando el cerebro desarrolla rutinas muy fuertes, ya no necesita pensar

De modo que existe la tendencia a aferrarse a las rutinas. Y la nica forma de salirse de la rutina es confrontando el cerebro con informacin nueva. Eduard Punset: Para que aparezcan neuronas nuevas, verdad? Shlomo Breznitz: Correcto, neuronas nuevas o conexiones nuevas entre neuronas, por lo que tienes que forzarte a estar expuesto a la necesidad de cambiar. Eduard Punset: Porque la gente no quiere cambiar. Por qu no quieren cambiar? Shlomo Breznitz:

la nica forma de salirse de la rutina es confrontando el cerebro con informacin nueva

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Porque creo que aumenta un poco el nivel de ansiedad. Cuando ests en un entorno familiar, ests mucho ms a gusto. Eduard Punset: Eso es. Shlomo Breznitz: Nunca sabes lo que va a ocurrir si vas a un sitio nuevo. Hay un cierto nivel de ansiedad implcito en el propio cambio y la gente tiene que superarlo.

El entrenamiento cerebral
Eduard Punset: Y t eres el mayor especialista en lo que podramos llamar "entrenamiento cerebral", es decir, cmo preparar el cerebro ante esta nueva situacin de ansiedad. La gente cuestiona los resultados de ese ejercicio, de esa investigacin, en ese sentido. Dicen que estos ejercicios mentales, estas imgenes, juegos de ordenador, consolas o lo que sea, podran ser buenos, apenas encuentras ningn cientfico ni especialista que lo niegue. Dicen que es bueno cuando intentas aplicarlo a una disciplina concreta; digamos que si intentas mejorar tu memoria, funciona dicha tecnologa de entrenamiento mental, mejorars tu memoria pero que no es suficiente, porque lo que necesitamos es una disciplina, algo que generalice, algo que se transmita a otros campos. Shlomo Breznitz: Entiendo perfectamente estas preocupaciones y es el motivo por el que la aplicacin, el programa que ha desarrollado "CogniFit" es distinto: abarca un gran abanico de habilidades cognitivas al mismo tiempo. Prcticamente todas las habilidades cognitivas bsicas que conocemos, estn integradas en el programa, no puedes coger sencillamente una, como por ejemplo la memoria, porque la memoria est relacionada con la atencin: si no prestas atencin a algo, no puedes grabarlo en la memoria; con la percepcin: si no lo percibes correctamente porque ests distrado o lo que sea, no puedes almacenarlo bien en la memoria. De modo que tienes que ocuparte de todos estos elementos al mismo tiempo. Shlomo Breznitz: Permteme que te d un ejemplo muy sencillo: cuando uno se hace mayor y siente que las cosas son cada da ms complicadas y cosas que hace un tiempo podamos hacer sin problemas ahora nos cuestan ms... Eduard Punset: Como salir del coche, por ejemplo. Shlomo Breznitz:

la memoria est relacionada con la atencin: si no prestas atencin a algo, no puedes gravarlo en la memoria

Cualquier cosa. Entonces, empiezas a entrenar el cerebro y lo haces mediante una tarea a la que te enfrentas por primera vez y te parece muy difcil pero como ests aprendiendo, el entrenamiento funciona, y la segunda vez te das cuenta de que te resulta ms fcil, no ms difcil, y es porque lo haces cada vez mejor.

Es como superar un obstculo que mentalmente les pareca insuperable

El efecto que tiene sobre el estado de nimo de la persona es fantstico. Por ejemplo, hay algunas personas mayores que nunca han utilizado el ratn del ordenador. Queremos que utilicen el ratn. Al principio es muy duro porque no es intuitivo pero despus de 40 o 45 minutos, personas que nunca haban usado el ratn antes, empiezan a utilizarlo.

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Es como superar un obstculo que mentalmente les pareca insuperable. Pensaban que nunca podran utilizar un ordenador, que era algo para sus hijos y sus nietos pero no para ellos. En s misma es una transformacin de su estado de nimo que no slo afecta los resultados que obtienen en el programa sino tambin la percepcin que tienen de s mismos. Eduard Punset: Por qu las imgenes y los juegos son tan tiles para conservar la memoria?

Los juegos de la memoria

Shlomo Breznitz:

empiezas a entrenar el cerebro y lo haces mediante una tarea a la que te enfrentas por primera vez y te parece muy difcil pero como ests aprendiendo, el entrenamiento funciona

Bueno, me gustara distinguir entre los juegos que se utilizan para los ejercicios. Y un programa, un programa cientfico que utiliza algunos ejercicios que incluyen algunos elementos ldicos y divertidos. Estos elementos ldicos y divertidos son importantes en trminos de motivacin para la persona porque en parte tambin debera ser divertido hacer estos ejercicios. El segundo requisito, que tambin es muy importante, es que el ejercicio realmente se adapte al nivel de cada uno. Eduard Punset: Ni ms ni menos. Shlomo Breznitz: Ni mucho ni poco, porque si no, te puedes aburrir rpidamente o, por el contrario, sentirte frustrado si es demasiado difcil. As que el programa de "CogniFit" intenta primero averiguar quin eres, es decir que, antes de empezar a resolver el ejercicio, se te hace un diagnstico a fondo y, a partir de esta evaluacin cognitiva, se elige el ejercicio. Eduard Punset: Esto es lo que le falta seguramente a la gente bienintencionada y que consigue resultados especficos en su campo particular, que deciden, por ejemplo, hacer sudokus, deciden hacer un ejercicio todos los das, lo cual es buensimo para producir nuevas neuronas pero, claro, no ha habido ese anlisis precedente de saber cules son tus capacidades especficas. Shlomo Breznitz: As es, y el otro problema que tienen juegos como el sudoku o incluso el bridge o el ajedrez, que es ms complejo, es que el cerebro es capaz de enfrentarse a ellos a partir de modelos de repeticin. Son muy tiles al principio pero despus de un tiempo resultan menos tiles.

Estos elementos ldicos y divertidos son importantes en trminos de motivacin para la persona

Juegos como el sudoku o incluso el bridge o el ajedrez, que es ms complejo son muy tiles al principio pero despus de un tiempo resultan menos tiles

Lo maravilloso de la interaccin social es que nunca se puede predecir totalmente

La interaccin social
Eduard Punset: Hay algo en tus programas cognitivos que me parece sorprendente. Comentas que una de las cosas que se necesita es una especie de bsqueda social, los juegos o ejercicios deberan tener algn tipo de bsqueda social.

existe algo novedoso incluso en el simple hecho

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Shlomo Breznitz:

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Lo maravilloso de la interaccin social es que nunca se puede predecir totalmente, as que existe algo novedoso incluso en el simple hecho de que las personas mayores conozcan a otras personas mayores e interacten con ellas tanto como puedan. Es muy importante, porque estar solo, con sus propios pensamientos, dndole vueltas a las cosas una y otra vez, a menudo conduce a la depresin ms que a algo positivo.

de que las personas mayores conozcan a otras personas mayores e interacten con ellas tanto como puedan

El futuro del entrenamiento mental

Eduard Punset: Shlomo, cul crees que va a ser el futuro? Quiero decir, en los prximos 20 aos, cul va a ser la industria del entrenamiento mental? Shlomo Breznitz: Es obvio que no tengo ni idea de lo que va a ser pero tengo la impresin de que estamos viviendo algo bastante revolucionario. En primer lugar, van a cambiar algunos conceptos bsicos que durante aos han dominado nuestra manera de ver a las personas, por ejemplo, el concepto de coeficiente intelectual que fue considerado por parte de psiclogos como yo y otros una capacidad inmutable: ahora hemos visto que es algo totalmente falso y en muchos sentidos va a ser irrelevante porque la gente ante todo puede intervenir y cambiar... Eduard Punset: Cambiar su coeficiente intelectual. Shlomo Breznitz: Cambiar muchas de sus capacidades. Tambin van a ser importantsimas las consecuencias en materia de educacin ya que la educacin se centra sobre todo en el conocimiento descriptivo, en la informacin, pero no en las herramientas que permiten gestionar el conocimiento, guardarlo eficazmente y recuperarlo con rapidez y eficacia. Se habla de la personalizacin de la educacin, creo que es algo que los ordenadores y la tecnologa emergente estn haciendo ms posible que nunca porque puedes medirlo todo: puedes medir la rapidez con la que una persona encuentra una respuesta, el punto en que ha tenido problemas, etc.; todo esto se puede analizar y en un aula con ordenadores incluso puedes tener distintos niveles y programas que consideren cmo es cada nio, cada estudiante. Confo en que estamos yendo en esa direccin.

ahora hemos visto que el coeficiente intelectual es algo totalmente falso y en muchos sentidos va a ser irrelevante porque la gente ante todo puede intervenir y cambiar...

van a ser importantsimas las consecuencias en materia de educacin ya que la educacin se centra sobre todo en el conocimiento descriptivo, en la informacin, pero no en las herramientas que permiten gestionar el conocimiento

Posibilidades de curacin
Eduard Punset: Tambin se habla de las posibilidades de utilizar estas nuevas tcnicas de entrenamiento cerebral para curar la depresin, la dislexia, la esquizofrenia, incluso el Alzheimer. Existe alguna posibilidad real de...? Se ha utilizado en la salud? Shlomo Breznitz: Creo que hay grandes esperanzas, pero todava estamos muy lejos de tener buenos estudios de investigacin que confirmen todo esto. Y vamos a necesitar unos cuantos aos ms para tener muchos estudios pero lo que

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hemos descubierto hasta ahora es alentador. En la Universidad de Haifa, en Israel, un grupo de cientficos que se encargan de la dislexia utilizaron nuestro programa de entrenamiento cerebral, nuestro "CogniFit", con estudiantes aquejados de dislexia. En total, los entrenaron durante dos meses y medio y, al final del entrenamiento, no slo mejoraron sus habilidades cognitivas, porque ya sabemos que stas se pueden entrenar, sino que podan leer mucho mejor. Y los efectos duraron incluso seis meses despus de que finalizara el experimento, as que fue un cambio, no s durante cunto tiempo se mantuvo, pero s fue bastante notable. Eduard Punset: Conocemos las causas de la dislexia? Quiero decir, por qu aparece? Shlomo Breznitz: Bueno, existen muchas teoras al respecto. La mayora afirman que una parte tiene que ver con los lmites de la memoria operativa que impide el establecimiento de patrones adecuados de reconocimiento de palabras, por lo que la capacidad lectora no es automtica. En dicho estudio, tambin se ha sealado y, de hecho, est publicado, que se produce un cambio en algunas de las indicaciones cerebrales que muestran los electroencefalogramas. Cuando utilizas los electroencefalogramas con electrodos, hay algo que se llama la onda del EEG, que aparece cuando una persona comete un error. Y parece que el cerebro es consciente de que no es correcto. Eduard Punset: De que algo est mal. Shlomo Breznitz: De que algo est mal. En los estudiantes dislxicos no apareci esa onda antes del entrenamiento mientras que en los estudiantes sin dificultades aparecieron ondas muy pronunciadas: no cometen muchos errores pero cuando se equivocan, aparece una onda muy clara... Eduard Punset: Eso es, una onda del electroencefalograma. Shlomo Breznitz: S, pero despus del entrenamiento, no slo lean mejor sino que cuando se equivocaban, eran conscientes... En cierto modo, tambin haba cambiado la manera de procesar del cerebro. Es prometedor, an estamos lejos pero... Eduard Punset: Cuando miro a mi alrededor, veo que si seguimos el proceso necesario de universalizacin de la sanidad, de la educacin, del ocio, de la seguridad individual... Cuando universalizamos todo esto, el sistema tiende a venirse abajo si no haces nada. Y una de las pocas cosas que puedes hacer para evitarlo precisamente es lo que sugieres: incrementar radicalmente las polticas preventivas, polticas como ocuparte de tu salud mental y preparar tu cerebro para el cambio de modo que no necesites las recetas sanitarias, educativas o ldicas. Shlomo Breznitz: Es muy complicado pero realmente creo que es el deber de nuestra sociedad actual, invertir cada vez ms en prevencin. El problema es que no se ven los resultados de forma inmediata.

el deber de nuestra sociedad actual es invertir cada vez ms en prevencin

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Y los sistemas polticos se mueven por el corto plazo, por eso es muy complicado invertir en algo cuyos resultados obtendremos slo mucho ms tarde.

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Anglica Sanchez

Excelentes los programas. Felicitaciones por acercarnos a todos por internet la posibilidad de acceder a nuevos conocimientos.
23 nov 2012 13:22h Yesenia

y los rompecabezas sirven para mantener al cerebro activo? ya que dijeron que el sudoku solo sirve en un princpio..
12 nov 2012 00:10h albis alvarado

Excelente Programa, Sr. punset. Sencillamente entiendo que la informacin que usted transmite a travs del programa llegara de acuerdo a las expectativas que cada quien tenga. Unos la criticaran de acuerdo a sus parmetros y creencia y a otros les ser muy til. Gracias..
08 jul 2012 18:35h anderson hernandez

la verdad es un programa supremamente muy bueno sus aportes son exelentes llevo hace 4 a;os viendo su programa soy de colombia y me gustaria implementar muchos mecanismo de investigacion similar al suyo lo felicito carlos punsent
02 jul 2012 23:39h rivonrl

"no puedes 'gravarlo' en la memoria"

21 feb 2012 12:30h Rodrigo Barrientos

Excelente documento audiovisual, felicito al seor Punset por su dedicacin a las ciencias...
12 ene 2012 18:12h Adrian Barbela

Hola, la verdad vuestro contenido es excelente, me encantara que en mi pas existiese un programa en tv abierta que llegue a toda la gente con las caractersticas del suyo adaptado a nuestro medio pero sin bajar la calidad de la informacin. Aun estoy en carrera y pienso para el 2014 acceder a una candidatura poltica, espero sea a la presidencia de la repblica, pero aun esta esto muy lejos. Le felicito por vuestro programa y contenido y si alcanzo mis objetivos me comunicare con vosotros para poder hacer algo as en Uruguay. Vuestro programa y vuestras investigaciones nos permiten orientarnos y acceder a diversos contenido que a mi humilde entender son fundamentales para la conduccin y el desarrollo de las sociedades del hoy y del futuro. Escuelas diseadas teniendo en cuenta la fisiologa cerebral, los estudios comporta-mentales y ensear a los individuos del hoy y a los del maana a desarrollar su inteligencia emocional. Le felicito a usted y todo su equipo de produccin.
13 ago 2011 00:00h David

Esta claro que nos tenemos que acostumbrar a una Sociedad donde los cambios estan a la orden del dia. Lo que he ssacado en claro es que todo depende de como nos los tomemos. No es lo mismo que sean por obligacion que sean por propia decision.
09 ago 2011 10:52h Alejandro

Las opiniones de este investigador parecen entrar en clara contradiccin con los estudios de Adrian Owen, neurofisilogo que aparece en el programa de Redes del da 30/1/2011.

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Adrian Owen comprob que los programas de entrenamiento slo producan mejoras significativas en el mismo ejercicio entrenado (est claro que todos mejoramos con la prctica), pero no en otros ejercicios usados para calibrar esa habilidad cognitiva concreta.
31 ene 11 14:43h Lille Skvat

Hay un problema con el vdeo, no me funciona desde ningn ordenador y no tengo problemas con los dems.
25 dic 10 16:02h

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