Anda di halaman 1dari 56

ANO 5 | EDIO 17 | JUL/AGO 2013

alImEnTao Os prs e contras da dieta vegetariana EnTREVISTa Um div especial com Flvio Gikovate PIlaTES Um exerccio e mil e uma utilidades

amigo e presente
Novo pai se reinventa e participa ativamente da vida dos filhos

Giovanna Reis

Expediente

Edio n 17 | jul/ago 2013

O melhor presente
A semana de fechamento da revista uma correria e sempre acabo levando trabalho para casa. Em um desses dias, estava no computador na sala e ouvi a voz de Mateus, meu marido, contando uma histria para fazer o nosso filho dormir. Davi, de 3 anos, interagia e questionava o pai sobre o desenrolar da histria. No resisti e fui at o quarto. Fiquei de longe admirando aquele momento de cumplicidade entre os dois e agradeci a Deus por ter sido me nessa poca em que o homem passou a exercer a paternidade de uma maneira mais intensa, presente e afetiva. Confesso que seria um grande desafio para mim ser me no tempo das minhas avs, em que o papel do pai era prover o sustento da famlia. Cenas como a que presenciei na minha casa fazem parte da rotina de vrios pais por a. Os entrevistados da nossa reportagem de capa, Arturo Arruda e Fernando Lessa, que o digam. Eles sabem bem a importncia do pai para os seus filhos e no medem esforos para tirar nota dez nessa misso. preciso ter conscincia de que presente no substitui a presena. E esse conselho vale para pais e mes. Na seo infncia, destacamos uma pesquisa sobre o universo das crianas de classe alta que tm todos os seus desejos materiais realizados. Pasmem! Apesar de terem tudo, muitos sofrem com a solido e ausncia dos pais. A entrevista um div com o psiquiatra Flvio Gikovate, que fala sobre relacionamento, sexualidade, f e autoestima. Entre tantas reflexes, ele d uma receita bem simples para ser feliz e viver bem: preciso aprender a viver na plenitude e desfrutar dos bons momentos. Apenas isso. Eis mais uma edio da Viver Bem em Revista. Aprecie sem moderao! Juliana Garcia juliana@guiaviverbem.com.br @jufariasgarcia

Direo geral Juliana Garcia e Patrcia Guedeville Coordenao editorial Juliana Garcia Textos Eugnio Bezerra e Taciana Chiquetti Reviso Mrcia Melo Fotos Dalianny Galvo e Ramn Vasconcelos Projeto Grfico Carlos Soares Diagramao GR Design Editorial www.grdesigneditorial.com.br Comercial GGTec Produes Impresso Impresso Grfica Tiragem 10.000 exemplares Fale conosco 84 3213.8592 / 9451-4142 viverbememrevista@ggtec.com.br

Mateus e nosso filho Davi

editorial
3

comportamento

meio ambiente

alimentao

ndice

13 20 24 28 30 34 38 42 46 50

ANO 5 | EDIO 17 | JUL/AGO 2013

42
Capa Modelos: Bernardo e Fernando Lessa Foto: Ramn Vasconcelos

50

maturidade
MEIO AMBIENTE Carto vermelho para o uso de copos descartveis maturidade Quando vale a pena adiar a aposentadoria

entrevista

equilbrio

infncia

fitness

beleza

sade

viver bem
6

Viver Bem na Maratona do Rio


A Maratona do Rio de Janeiro, realizada no dia 07 de julho passado, atraiu muitos natalenses, entre eles a apresentadora do Viver Bem, Juliana Garcia, que pela segunda vez concluiu os 21km da meia maratona na cidade maravilhosa. O programa fez a cobertura completa, destacando a participao dos atletas potiguares. A prova reuniu cerca de 22 mil participantes, distribudos em trs categorias: maratona (42km), meia maratona (21km) e family run (6km). O vdeo com a cobertura completa da Maratona do Rio est disponvel no www.guiaviverbem.com.br e no nosso canal no youtube. Acesse www. youtube.com/tvviverbem e confira todos os detalhes. As fotos ao lado foram cedidas pelas assessorias esportivas Natal Runner e STI Runner, que levaram a maioria dos representantes do RN para desafiar seus limites e vencer mais esse desafio.

01. Parte do grupo da Natal Runner comemorando mais uma conquista 02. Alexandre e Janaina Mulatinho estrearam na meia maratona do Rio 03. Erick Hermgenes, Alberto Oliveira e Jos Marinho 04. Lorena Laurentino e sua 4 meia maratona 05. Alan Carlos na chegada dos 42 km 06. Gigi Buonora, do A&A Runners, com o seu treinador Betinho Alves 07. Renato Max comemorando mais um desafio vencido 08. Edson Matias encarou os 42 km da Maratona do Rio 09. Priscila Melo concluiu mais uma meia maratona e comemorou o sucesso da excurso da Ponta do Sol, que levou mais de 80 atletas para o Rio

01

02

03

Fotos: cedidas pelas assessorias

04

05

06

07

08

09

De volta ao Espao Folha


01 02

8
03 04

E o ms de julho marcou a volta do Conexo Viver Bem para o Espao Folha, que depois de um ano interditado por falta de manuteno foi liberado pela direo do Parque das Dunas. O evento aconteceu no dia 13 de julho e os professores da rede We Academias elaboraram uma programao pra l de especial pra no deixar ningum ficar parado. Nas tendas foram oferecidos servios de avaliao fsica, maquiagem e hidratao facial. Confira as fotos!
05

01. Professor Victor Mendes e suas alunas apaixonadas por dana 02. Cuidados com a pele no estande da Formule Farmcia de Manipulao 03. Aula de Jump Show para queimar muitas calorias 04. Eline Eullia e Marcelo Rodrigues, da Fbrica 2, prestigiando o Conexo 05. SINEC ofereceu avaliao fsica

Chegamos no rdio
Desde o incio de julho os ouvintes da rdio 95FM esto aprendendo a viver mais e melhor com o minuto Viver Bem, transmitido todos os dias no decorrer da programao da emissora. So dicas de alimentao saudvel, bem estar, atividade fsica e todos os outros temas que permeiam o Viver Bem nesses 11 anos de atuao.

Programa Viver Bem - Sbado, 9h, Tv Ponta Negra (SBT-Natal/RN) SITE: www.guiaviverbem.com.br - twitter: @prog_viverbem FACEBOOK: www.facebook.com/guiaviverbem - www.youtube.com/tvviverbem

SUA OPINIO

@prog_viverbem Sorteio
Para marcar o Dia do Amigo realizamos um sorteio super legal no nosso Instagram. As amigas @ceicalucas, @amandinhanatal e @kakapersonal vo se preparar para a Meia Maratona de Natal com a assessoria esportiva da Natal Runner e de quebra j ganharam as inscries para o maior evento esportivo do estado. E voc? No vai ficar de fora, no ? As inscries para a Meia Maratona de Natal j esto abertas. Faa a sua no site www.clubedocorredor.com.br

Podem falar o que for, mas no abro mo do leite na minha alimentao. Mesmo assim, quero parabenizar pela abordagem, pois mostraram os dois lados do leite. Pra mim ele ser mocinho sempre. Joice Fagundes, por email Estou acima do peso h uns 5 anos. Depois de ler a reportagem sobre o balo no estmago fiquei empolgado para ser magro de novo. Sei que s o balo no vai resolver meu pro-

Pra viver bem


A msica tem o poder de aliviar tenses e levar prazer e tranquilidade. Isto ocorre porque ela atinge diretamente a rea das emoes em nosso crebro e equilibra os neurotransmissores. Cante, dance, seja feliz ouvindo msica! Quer mais dicas como essa? Curta a nossa pgina no Facebook. Todos os dias tem novidades por l.

blema, mas j ser um grande incentivo. orlando Dantas, por email E salve a ioga. Sou praticante h mais de 10 anos e a lista de mudanas que ela trouxe para a minha vida enorme. lourdes medeiros, por email

ERRaTa Entrevistas que concedemos para que outra pessoa escreva sobre o tema podem gerar equvocos na compreenso, portanto gostaria de esclarecer a expresso esporte personalidade, utilizada na ltima edio da revista Viver Bem, expresso entre aspas, que no foi de minha autoria. PERSONALIDADE: as expresses do senso comum, que mensuram ter ou no personalidade, no determinam a pessoa ser forte ou fraca, pois no dimensionam o real sentido e a complexidade do desenvolvimento da personalidade nos indivduos, pois sua construo um conceito amplo que equivale dizer ser parte de um espiral

permanente. Duas caractersticas importantes da personalidade so o temperamento e o carter, estes recebem influncias de fatores hereditrios, sociais e das experincias pessoais que vivemos ao longo da vida, como tambm um conjunto de caractersticas psicofsicas, como a conscincia, o modo de reao aos estmulos, a organizao das emoes e a inteligncia. Portanto, expressar que esporte personalidade reduz a complexidade do conceito ao senso comum, desconsiderando as caractersticas de base, suas influncias e o conjunto psquico relacionado a sua construo. Patrcia mota, psicloga.

Cedida

Eduardo Oliveira
Formado em educatrainner,

Pergunte ao personal
10
1. verdade que fazer aerbico em jejum ajuda a emagrecer mais rpido? Luana Santiago por email Sim. verdade. Fazer exerccios em jejum emagrece mais rpido, pois o organismo metaboliza a gordura de forma mais rpida em detrimento das outras fontes de energia. Porm, questionvel do ponto de vista da sade por poder acarretar problemas. 2. treinar 6 vezes por semana, cada dia uma modalidade diferente, prejudica os resultados do treino para quem quer emagrecer? Naira Bezerra por email Tudo vai depender da intensidade e volume das aulas realizadas. A variao de exerccios no traz prejuzos ao resultado de emagrecer, alis pode ajudar no caso de um aluno que gosta de variao. Sendo respeitados os limites do corpo e o tempo de recuperao, no vejo problemas. 3. a partir de que idade o adolescente pode fazer musculao para ganhar massa? Sou muito magrinho e tenho 13 anos. Joo Marcelo por email A partir de criana j se pode fazer musculao. Claro que com focos diferentes e condutas diferentes. Aos treze anos j se pode iniciar os treinos na sala de musculao. Aps avaliao fsica e mdica o adolescente est apto a treinar seguindo toda a orientao para um aluno iniciante. Respeitando o desenvolvi-

o fsica pela UFRN, atua como personal principalmente nas reas de corrida e musculao. Faz parte da equipe da Academia Nova Stylo.

mento corpreo e o tempo, o ganho de massa vir naturalmente. 4. aproveitar o tempo de descanso entre os exerccios da musculao para car na esteira faz bem? Luan Onofre por email Sim. Se for dentro de uma elaborao de treino em que o professor considere importante. A utilizao de intervalos ativos bastante usada quando se pretende aumentar o gasto energtico e/ ou melhorar o condicionamento cardiorrespiratrio.

5. Quem corre na areia fofa pode abrir mo dos exerccios para as pernas na musculao? Keila Lins por email Depende do objetivo da pessoa. Se for o aumento de fora e massa muscular, melhor que concilie os dois treinamentos. S a corrida na areia no ser suficiente, pode at adquirir um certo tnus, mas nada em grau mais avanado. 6. Quero malhar os ombros, mas tenho receio de car muito masculinizada. o que fao? Carla Torres por email Em primeiro lugar o ganho de massa muscular nas mulheres no igual ao dos homens, ento no vai ficar masculinizada. Em segundo lugar, depende do objetivo. Sugiro que treine sim, pois bom treinar o corpo de forma equilibrada e discutir com o seu treinador a melhor estratgia.

O homem em busca da felicidade


Por Graziele Andrade - natal@acropole.org.br
Voc, por acaso, alguma vez j sentiu um certo vazio no peito? Algo que costumamos chamar de angstia e que nos faz questionar o sentido das coisas que vivemos? Se sim, seja bem-vindo ao clube chamado humanidade! E por que ser que sentimos isso em alguns (ou vrios) momentos em nossa vida? A filosofia explica. Dizem as tradies que quando o homem sente uma angstia por dentro, essa angstia faz com que ele entre em movimento na busca de algo e esse movimento a forma como a natureza faz para ajud-lo a descobrir a trilha da realizao ou, por que no poderamos dizer, da felicidade. No entanto, considerando que essa busca do homem por esse instinto da alma, chamado de felicidade, autntica, por que movimentamos tanto, para todos os lados, e ainda assim no encontramos a to sonhada felicidade? Pelo contrrio, nos deparamos com mais e mais problemas. Bem, vamos primeiro esclarecer o que chamamos instinto da alma. Assim como conhecemos bem os instintos que garantem a manuteno e a perpetuao da vida fsica, tambm dizem que o homem tem instintos da alma. Ou seja, que tambm h foras que movimentam a alma e fazem com que ela caminhe em determinado sentido. E que instintos da alma so esses? So vrios, como a busca da liberdade, do amor, do saber, da eternidade e da felicidade. Desejamos intuitivamente ser livres, amar e sermos amados, saber mais sobre a vida e seus mistrios, ser eternos e tambm desejamos uma vida que nos traga completude, serenidade e realizao. E a partir desses nossos desejos naturais comeamos a propostas de venda de felicidade por meio da aquisio de algum bem. Ou tambm temos a iluso de que quando tal coisa acontecer, finalmente eu vou ter a felicidade que mereo, como passar em um concurso pblico, casar, ter filhos, etc, etc. Porm, a filosofia nos ensina que a felicidade um conceito que est associado sabedoria, ao despertar das virtudes humanas e capacidade de viver aprendendo com tudo o que a vida nos traz como experincia, sem condicionamentos externos, oposto ao que vemos hoje, que uma total dependncia das circunstncias. E o amor sabedoria nos abre uma porta de acesso compreenso das leis da natureza para que entendamos a ns mesmos, nossa origem e o sentido da nossa evoluo. Se aproveitarmos esses belos e profundos ensinamentos da filosofia, veremos que, assim como a semente da rosa tem o destino de se transformar em uma roseira, o homem tambm tem como destino inexorvel a sabedoria e sua felicidade seria uma consequncia dessa busca e desse encontro, da construo de si mesmo, todos os dias da sua vida. uma questo de provar! Graziele Andrade Diretora da escola de filosofia Nova Acrpole

artigo
12

Cedida

A filosofia nos ensina que a felicidade um conceito que est associado sabedoria
nos movimentar, mas como no compreendemos bem o que so esses instintos da alma e como vivemos em uma civilizao cuja tnica o egosmo e o materialismo, eles (os instintos da alma) so manipulados ao bel prazer dos interessados em lucrar com nossas naturais necessidades. E a onde reside o problema. Hoje olhamos ao nosso redor e em todos os lugares aparecem

EM REVISTA

Suzana Schott
1. Voc segue algum ritual para manter a beleza da pele e cabelos? Para o dia a dia um bom trio de shampoo, sabonete e condicionador, aliado ao filtro solar, alimentos saudveis e muita gua (bebo mais de 3 litros por dia) ajudam bastante a manter pele e cabelos mais bonitos. 2. como sua alimentao diria? Nos lanches, recorro a pequenas pores

3. Qual a sua atividade fsica preferida? Minhas atividades fsicas favoritas so o ciclismo e o futevolei, talvez porque me possibilitem estar em contato constante com a natureza e toda a energia que ela me passa. 4. o que gosta de fazer nas horas livres ? Nas minhas horas livres, que atualmente no so muitas, gosto de estar na praia ou em famlia, se puder juntar os dois ento, muito melhor! 5. como ser Suzana daqui a 20 anos? Acho que estarei numa fase mais segura de mim, com uma vida estabilizada com marido, filhos e quem sabe at netos! Numa idade onde a maturidade far de mim, alm de tudo, bonita, pois essas mudanas, quando bem vividas, exteriorizam a beleza da experincia que a vida nos mostrou e ensinou. 6. o que viver bem pra voc ? Viver bem estar em sinergia com seu corpo, sua mente e seu esprito, em paz para fazer suas escolhas nos diversos caminhos da vida, no que elas sejam sempre as melhores escolhas, mas para que atravs delas se possa aprender, crescer e evoluir.

Foto: Lucas Freitas

Ela carioca, mas j pode ser considerada natalense das boas. Suzana Schott veio para Natal em virtude da transferncia do pai, militar da aeronutica, e aqui se firmou como uma profissional de sucesso. jornalista e atua como assessora de comunicao, analista digital e relaes pblicas. No portiflio traz tambm muitos trabalhos como atriz e modelo. Nessa edio ela conta seus segredos para se manter linda, em tima forma e feliz consigo mesma.

beleza
13

de frutas, castanhas ou barrinhas de cereais. Nas refeies, peixes como salmo e atum e o frango so serventia da casa, sempre acompanhados de uma boa salada de folhas e carboidratos complexos como macaxeira, inhame ou batata doce. Como boa carioca, adoro uma feijoada e tenho um vcio: como pipoca quase todo dia.

Por Taciana Chiquetti

14

A Terapia Corporal Energtica desperta autoconhecimento e equilibra as energias

Passar um dia nesse paraso vai ajudar voc a aliviar as tenses e recarregar as energias

Recanto dos anjos


Muitas vezes, tudo que precisamos dar um tempo na infinidade de demandas que o dia a dia moderno nos impe. Respirar fundo, pisar em um gramado fresco, comer coisas da terra e repor energias proporcionam uma sensao de leveza, como se fosse possvel ter asas e acenar l de cima para o estresse, em uma despedida salutar. O equilbrio , sem dvida, algo divino. No toa que um cantinho especial, localizado em Pium, foi batizado de Recanto dos Anjos um spa energtico para quem busca bem estar muito alm do corpo fsico. Logo na entrada, em uma ambientao com muito verde e construo alternativa, j se v as palavras mgicas do mtodo de autocura Hooponopono - Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato as quais traduzem o objetivo positivo das atividades no local. Uma variedade de tratamentos oferecida no spa, h 13 anos, conduzido pelo terapeuta corporal e sistmico Marcos Cabral: Constelaes Familiares, Terapia Corporal Energtica, EFT (acupuntura emocional sem agulha), atividades de relaxamento e reenergizao, massagens, cura quntica, escalda-ps, sauna orgnica com cromoterapia (sauna em formato de uma oca, reproduzindo a imagem do ventre materno, foto ao lado) e outras atividades relaxantes. Aliada a elas, a proposta para quem deseja passar um dia de sossego a alimentao higienista, com dois tipos de pratos quentes e vrios tipos de saladas e sucos. Verduras e legumes sem agrotxicos, lasanha vegetariana, risoto de funghi ou caju, quibe de forno vegetariano com shitaki, tortas doces de frutas e sucos de frutas da regio, com sementes germinadas e ervas fazem parte do cardpio.

Entre as terapias proporcionadas, vale destacar a Terapia Corporal Energtica. Trata-se de uma massagem que busca despertar para o autoconhecimento e auxiliar no desbloqueio dos canais energticos. So dez sesses diferentes, com movimentos e reaes fsicas e emocionais diferentes. Eu projeto a massagem de acordo com a necessidade da pessoa, usando o conceito de que cada parte do corpo corresponde a uma emoo, explica o terapeuta Marcos. As emoes incmodas mais frequentes trazidas pelos frequentadores so a raiva (manifestada na regio dos pulmes), o medo e a insegurana (na regio da coluna lombar) e o excesso de controle e responsabilidade (na cervical). As Constelaes Familiares, direcionadas tanto para pessoas quanto para empresas uma novidade no Rio Grande do Norte a terapia para abrir o corao e externar emoes represadas, algo no to fcil para muita gente. Nesta terapia, a pessoa traz um tema que ela quer abordar em alguma rea da vida e, com a representao da famlia, vivencia todos os campos energticos de sua estrutura familiar. O resultado uma conscincia bem maior daquilo que se est vivendo, conta Marcos. Outra tcnica eficaz a EFT Emotional Freedom Techniques (Tcnica de Libertao Emocional), que tambm pode ser chamada de Acupuntura Emocional sem Agulhas, baseada nas descobertas do psiclogo norte-americano Roger Callahan, que tambm estudioso de acupuntura e cinesiologia aplicada. A EFT libera canais energticos,

enquanto o indivduo se sintoniza em um problema emocional ou fsico. O resultado rpido e duradouro e d uma sensao de leveza medida que se chega na matriz dos sentimentos. O desbloqueio realizado atravs de leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais dos meridianos, enquanto o paciente est sintonizado no problema por meio da repetio de frases lembretes (frases que trazem tona os sentimentos negativos que precisam ser trabalhados e indicam ao sistema energtico o que est sendo tratado). Marcos Cabral enfatiza ainda outra terapia, cuja procura constante em seu espao relaxante - o Alinhamento Energtico. A terapeuta Mnica Oliveira, do Rio de Janeiro, foi quem sistematizou e estruturou a tcnica, tornando-a sem cunho ritualstico ou religioso, estritamente teraputica e acessvel a todos. Mais tarde, nomeou a tcnica como Fogo Sagrado Alinhamento Energtico. Com base na canalizao, o alinhamento feito com um ou dois terapeutas e tambm proporciona alvio fsico e emocional. O spa e bistr Recanto dos Anjos hoje um dos destaques do Caminhos de Pium - projeto do Sebrae-RN que integra cultura, histria e gastronomia nesta localidade que a porta de entrada para o litoral sul, distante somente cinco quilmetros de Natal. Spa e bistr Recanto dos Anjos Av. Lagoa Azul s/n Colnia de Pium Fone: 84 9917.7046 Facebook.com/espacorecantodosanjos

Fotos: Ramn Vasconcelos

Terapias que curam

Nesta terapia, a pessoa traz um tema que ela quer abordar em alguma rea da vida e, com a representao da famlia, vivencia todos os campos energticos de sua estrutura familiar
Marcos Cabral, terapeuta corporal

15

Opis Lunetterie
Uma boutique de culos para quem procura marcas consagradas e atendimento de excelncia
Ramn Vasconcelos

Por Taciana Chiquetti

16

Hoje em dia, os culos so mais do que ferramentas para enxergar melhor. Tornaram-se tambm acessrios que traduzem o estilo de vida. Por ter vrios objetivos, a escolha dos culos deve ser criteriosa, orientada por profissionais treinados para identificar o perfil da pessoa, suas necessidades e o melhor produto para atend-las. Recm-inaugurada em Petrpolis, a Opis Lunetterie vem com a proposta de ser uma boutique de culos que oferece somente produtos de alta qualidade e marcas consagradas mundialmente. Nosso atendimento personalizado. Mostramos detalhadamente as caractersticas das armaes, os tipos de lentes e queremos que os clientes se sintam em casa aqui, observa Alessandro Freire Macedo, um dos scios da tica, que atua nesse ramo h 25 anos e ainda tem ao seu lado a experiente Concita Costa, que oferece toda uma consultoria tcnica aos clientes da Opis Lunetterie para garantir que seus culos saiam perfeitos, exatamente como o mdico receitou. Os modelos retr e coloridos so tendncia na atualidade maiores e antigos tanto no caso dos culos de receiturio quanto de sol. Oliver Peoples - Todos os culos so feitos mo com materiais da melhor qualidade, em cores exclusivas para Oliver Peoples. As peas so fabricadas em quantidades limitadas e deliberadamente sem logo para que somente as pessoas informadas as reconheam. Oliver Peoples a escolha de culos para a elite de Hollywood e muitos fotgrafos de moda que apreciam a combinao perfeita de estilo e funo. Paul Smith - A marca Paul Smith Spectacles, lanada em 1994, compreende culos de sol e de grau, caracterizados por um design extravagante, mas clssico e de uma ateno aos detalhes que so sinnimos de um dos principais estilistas da moda britnica.

persol - Uma lenda viva dos culos Made in Italy. Herdeira e orgulho de uma cultura de excelncia e de artesanato, uma alquimia perfeita de esttica e tecnologia. O apelo irresistvel de design atemporal e de alta qualidade faz da marca um verdadeiro smbolo de distino, escolhida por celebridades do show-business e dos mundos da arte e do design. Para as crianas, h as opes Disney e Nike, resistentes e descontradas, com motivos de desenhos famosos que os pequenos adoram. Na linha esportiva o destaque vai para os culos da marca france-

sa Boll, que desde 1888 desenvolve culos de alta performance exclusivos para esportes como tnis, golfe, ciclismo, corrida, esportes aquticos, triatlon e outros. A Opis Lunetterie oferece mais um diferencial aos clientes. o atendimento domiciliar para pessoas que no podem, por algum motivo, se deslocar at a loja. Uma soluo interessante para idosos ou aqueles com ritmo acelerado da rotina do dia a dia. Mas quem preferir mimos, pode tomar um delicioso expresso da Starbucks e escolher os culos sem pressa, ouvindo com detalhes as vantagens de cada produto, com profissionais altamente capacitados. A Opis Lunetterie est aberta de segunda a sexta-feira, das 9 s 17h30 e, aos sbados, das 9 s 12 horas.

Alessandro Macedo e Concita Costa: experincia de 25 anos no mercado

opiS LUnetterie Rua Au, 520, loja 5 Petrpolis Fone: 84 2010.9123 contato@opislunetterie.com.br Facebokk: Opis Lunetterie
Fotos culos: divulgao

Ramn Vasconcelos

17

BOLL VORTEX: CULOS DE ALTA PERFORMANCE PARA ESPORTES


No caso do ciclismo, esse modelo de culos possui um posicionamento diferenciado no rosto. A parte superior da armao fica acima da linha da sobrancelha, o que amplia o campo de viso, deixando-o livre de qualquer interferncia. Outro detalhe importante que o ngulo pantoscpico (inclinao da lente) compensado para a posio do ciclista. Como os praticantes desta modalidade enxergam em uma posio distinta quando esto na bicicleta, o Boll Vortex teve a inclinao ajustada para oferecer a melhor viso possvel. As armaes desta marca so feitas em nylon B88, muito leve e flexvel, oferecendo maior conforto e um encaixe preciso no rosto. As hastes so ventiladas, garantindo mais conforto em relao transpirao. A plaqueta nasal ajustvel, o que significa que possvel personalizar o encaixe dos culos no rosto, ajustando a altura com uma simples regulagem na plaqueta. Material exclusivo da marca, o Thermogrip usado nas hastes e tambm na plaqueta nasal e garante ainda mais conforto e aderncia pele do atleta, j que absorve o suor. Tambm h a possibilidade, na Boll Vortex, de se adaptar o

grau na armao com o sistema SOS. Com relao s lentes, a Boll conta com as lentes BClear, feitas em Trivex, que possuem tratamentos hidrofbico e oleofbico para repelir gua, suor, resduos e gorduras, garantindo que nada atrapalhe a viso do atleta muito mais ntida com imagens em alta definio (high definition). Outra vantagem das lentes que elas so fotossensveis, com a tecnologia Modulator embutida no material. A lente Photo Amber pode ser usada durante o dia ou noite, j que se adapta intensidade de luz. Com isso, carregar um kit com diversas lentes coisa do passado.

Por Taciana Chiquetti

Rede de farmcias de manipulao Ao Pharmacutico comemora 30 anos no mercado e lana nova linha de dermocosmticos
18
O ano de 2013 est sendo de festa para a rede de farmcias de manipulao Ao Pharmacutico. A marca completou 30 anos em abril, sendo duas dcadas no Rio Grande do Norte, funcionando em quatro unidades localizadas em Natal (Lagoa Nova, Tirol, Petrpolis, Capim Macio) e uma em Parnamirim. Para marcar as trs dcadas de atuao, diversas aes esto programadas at o ms de dezembro. Os clientes esto sendo contemplados com diversos cursos e palestras, inclusive para pblicos especficos, como gestantes, cuidadores e secretrias de clnicas, alm de distribuio de brindes e o lanamento de nova linha de produtos a Densus Trata Dermocosmticos capilar, solar, facial e corporal. So produtos dermatologicamente testados, desenvolvidos para alcanar os resultados sempre almejados para os cuidados com o corpo. O acontecimento que fecha as comemoraes enfatiza o papel importante dos funcionrios e franqueados, lembrados em um grande evento comemorativo em outubro, em Santos-SP - cidade-sede da pri-

Trs dcadas de confiana


meira Ao Pharmacutico no Brasil, inaugurada em 1983. Dez anos depois, em 1993, foi a vez de Natal ganhar uma farmcia de manipulao onde o farmacutico desempenhasse a misso principal da assistncia farmacutica. A Ao Pharmacutico da capital potiguar foi a primeira do Nordeste, resultado da coragem e ousadia de um grupo de farmacuticos locais que quis revolucionar o mercado. Nosso slogan tem tudo a ver com o que conquistamos em Natal: a farmcia da sua confiana. O cliente sempre volta para ns e reconhece nosso trabalho. H uma fidelizao muito grande, conta a proprietria Valria Maria Silva Godeiro, frisando que o mercado de manipulao est sempre em expanso e a tendncia continuar inovando.
Fotos: Ramn Vasconcelos

Valria Maria Godeiro, proprietria da Ao Pharmacutico no Rio Grande do Norte

O profissionalismo conduz as atividades da marca Ao Pharmacutico, que conta tambm com outros valores importantes, como respeito, tica da manipulao e interao com clientes e fornecedores na busca da qualidade do produto e do atendimento. A rede tambm respeitada pela classe mdica em todas as cidades onde atua devido a sua reconhecida capacidade tcnica e cientfica e a qualidade dos produtos que manipula. O laboratrio de controle da qualidade cumpre todas as determinaes da Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (Anvisa). Alm disso, a rede de farmcias se faz presente em congressos mdicos e farmacuticos com a finalidade de interagir profissionalmente e manter a sintonia com as novidades que

surgem a todo momento no meio cientfico e acadmico. Vale ressaltar ainda o compromisso da marca com o meio ambiente valor importante especialmente nos dias atuais. A Ao Pharmacutico adota aes ambientais que buscam, de maneira contnua, o equilbrio entre suas atividades, o homem e o meio ambiente. Entre as aes pr-meio ambiente esto a substituio constante dos antigos equipamentos por novos que consomem menos energia eltrica, a coleta seletiva interna e encaminhamento para a reciclagem e a segregao e o encaminhamento para destino correto - ecolgica e legalmente - dos resduos da sade, inclusive dos medicamentos manipulados e que no foram utilizados pelos clientes.

Cursos e palestras gratuitos


para GeStanteS O curso oferece dicas de promoo sade e conhecimentos sobre cuidados mnimos e necessrios nesta nova fase da vida da mulher, com participao de nutricionista, ginecologista, obstetra e pediatra, que esclarecem desde o que levar para a maternidade at procedimentos comuns quando encerra a licena maternidade. para cUidadoreS Este curso tambm conta com uma equipe multidisciplinar, integrada por geriatras, neurologista, terapeuta ocupacional, fisioterapeuta, educador fsico e farmacutico, que orientam sobre tcnicas e condutas geritricas. para SecretriaS As secretrias, importantes personagens nas clnicas, tm acesso ao minicurso de automaquiagem e ao treinamento especfico para secretrias de consultrios das diversas especialidades mdicas.

19

PROJETOS ESPECIAIS
amIGoS DE PESo O projeto Amigos de Peso tem o objetivo de conscientizar as pessoas sobre o tratamento da obesidade. Quem participa dos encontros do grupo clientes com idade entre 18 e 59 anos encontra estmulo e apoio no processo de mudana dos hbitos alimentares e estilo de vida. Com um trabalho interativo, palestras, leitura e discusso de temas de interesse do grupo, prticas de relaxamento, expresso corporal, caminhadas e dinmicas de reflexo e convivncia, os participantes encontram entrosamento e descontrao. Os encontros so realizados semanalmente, com uma hora de durao e com atividade fsica diariamente. Em parceria com o UNI-RN, eles tm acesso a um acompanhamento multidisciplinar na Clnica Integrada do UNI-RN, com nutricionista, psiclogo, enfermeiro, educador fsico e fisioterapeuta. au... ao PhaRmaCuTICo At os animais de estimao tm vez na rede de farmcias por meio do projeto Au... Ao Pharmacutico Uma nova forma de amar, que proporciona conhecimentos sobre como cuidar do animal, considerando que ele hoje um integrante da famlia. Palestras realizadas por veterinrios abordam temas variados.

ao pHarMacUtico Av. Prudente de Moraes, 5458 Lagoa Nova Av. Hermes da Fonseca, 1630, loja 2 Tirol Av. Afonso Pena, 1046 Tirol Av. Ayrton Senna, lojas 43 e 44 Mandacaru Mall Capim Macio Pharmafone: 84 3615.6100 www.aopharmaceutico.com.br Twitter: @aopharmaceutico

Por Taciana Chiquetti

A ameaa do amanh
Caracterstica marcante da vida moderna, a ansiedade pode ser considerada um transtorno que diminui significativamente a qualidade de vida das pessoas
Ramn Vasconcelos

20

Rafael Heitor Nunes, psiquiatra

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) um quadro psiquitrico comum que ocorre em cerca de 5% da populao, ao longo da vida. H estudos que mostram percentuais ainda maiores - at 10%. mais comum em mulheres, pessoas solteiras e com baixa condio scioeconmica. A pessoa com TAG experimenta, na maioria dos dias e ao longo de, pelo menos, seis meses, persistncia e excesso de preocupaes sobre diferentes assuntos (emprego, sade de si e familiares, finanas, atrasos, compromissos, tarefas domsticas, entre outros). Alm disso, pode haver fadiga, prejuzo na concentrao, inquietao, irritabilidade, tenso muscular e alteraes do sono. Comumente, h sintomatologia somtica associada (suor frio, nuseas, dores de cabea e diarreia), informa o psiquiatra Rafael Heitor Nunes, que constata uma demanda crescente de casos em seu consultrio. Muitas vezes, os sintomas so banalizados e ignorados. Por isso, importante demarcar as diferenas entre a ansiedade comum e a ansiedade patolgica. Na comum, cotidiana, o indivduo tem controle de seus pensamentos, no sofre sintomas fsicos associados e est capacitado a adiar as preocupaes a fim de fazer uma determinada atividade. J na patolgica, h sensao de descontrole sobre essas preocupaes que costumam ser generalizadas, duradouras, aflitivas e, geralmente, aparecem sem um desencadeante evidente. Estudos mostram que parentes

de pessoas com TAG esto mais predispostos. O risco gentico de 15% a 20%, explica o psiquiatra. No entanto, experincias adversas precoces (separao ou perda dos pais, indiferena deles e abusos fsico, psicolgico e sexual) podem fragilizar a formao da personalidade do indivduo, tornando-o mais vulnervel ao desenvolvimento de quadros ansiosos e depressivos. Identificada a ansiedade generalizada, quanto mais abrangente o tratamento mais efetivas sero as chances de melhora. Dr. Rafael explica que so necessrias reviso e otimizao dos padres de sono, atividade fsica, alimentao e convvio social. A psicoterapia essencial para se promover psicoeducao e abordar as situaes mais especficas e peculiares do paciente. O uso de medicamentos ajuda a aliviar os sintomas mais proeminentes e facilita a adeso psicoterapia e s mudanas gerais de estilo de vida. Por fim, terapias de relaxamento (mindfullness, yoga, massagem, entre outras) so muito bem vindas, frisa. A fora do vnculo teraputico pode determinar a eficcia de uma abordagem psicoteraputica, por isso importante a escolha do profissional envolvido no tratamento. Novas crenas e uma medicao bem aplicada podem mudar positivamente a qualidade de vida de quem apresenta o transtorno dos dias atuais. NCLEO MONTORIL CLNICAS Rua Mossor, 746 - Tirol Fone: 84 3211-5054 rafael_heitor_nunes@yahoo.com.br

sade

22

Chefs funcionais
Alm da consulta e prescrio da dieta, os pacientes da nutricionista Graa Moraes participam da oficina de gastronomia funcional e aprendem a preparar refeies saudveis
primeira vista, parece uma aula de gastronomia formando futuros chefs que vo encantar o paladar com pratos elaborados e, quase sempre, no to saudveis quanto apetitosos. No entanto, nas oficinas da nutricionista funcional Graa Moraes, o pblico outro: pessoas comuns em busca de uma alimentao mais adequada. Os eventos so aula de como preparar alimentos obtendo a nota 10 no quesito sade. Mais do que aprender a comer, importante aprender a preparar o que se vai comer. com essa proposta e com a convico de que o alimento

Por Taciana Chiquetti

o melhor remdio pregada pelo pai da Medicina, Hipcrates, h muito tempo que a nutricionista Graa Moraes conduz seu trabalho em Natal. Sempre observei que havia resistncia por parte dos clientes em mudar esses hbitos alimentares. Quero educ-los, envolv-los e trat-los. Para isso, preparo os alimentos e mostro que cozinhar de forma saudvel possvel e fcil. Assim, consigo motiv-los, conta Graa. Depois de perceber a necessidade de mostrar a seus clientes, na prtica, como adquirir hbitos mais saudveis relacionados alimentao, ela

introduziu em suas consultas as palestras e oficinas, que vm ganhando cada vez mais adeptos, como o professor de Geografia, Lzaro Bezerra (48 anos). Ele procurou a orientao de uma nutricionista, h cerca de dois meses, para, por meio da alimentao, minimizar os efeitos de uma gastrite crnica e de clculos renais. Em dois meses, j perdi 3 kg, 6 cm de abdmen, eliminei gordura no fgado e estou muito mais disposto. Fao 90% das receitas que ela ensinou e percebi que mudar a alimentao uma questo de costume. Agora estou bem mais cuidadoso com o que consumo, relata. Cada consulta de dra. Graa d direito s oficinas e palestras, cujos temas esto relacionados com o que est se trabalhando no consultrio. Um casamento perfeito entre teoria e prtica em que todos colocam a mo na massa. Na consulta, escuto o paciente, fao a avaliao nutricional, identifico hbitos, sinais e sintomas. As palestras e oficinas so uma extenso do consultrio em que as pessoas tiram dvidas e aprendem sobre as propriedades dos alimentos e como prepar-los, alm de terem acesso a
Fotos: Ramn Vasconcelos

As palestras e oficinas so uma extenso do consultrio em que as pessoas tiram dvidas e aprendem sobre as propriedades dos alimentos e como prepar-los
Graa Moraes, nutricionista

23
cional, que no estressa o organismo. Os resultados esto sendo muito positivos, conclui. Alguns assuntos abordados nas palestras so base da nutrio, alergias e intolerncias e outras temticas de acordo com as patologias apresentadas pelos clientes. Clinan Av. Prud. de Moraes, 56 Petrpolis Fones: 84 3211.1144 e 3086.3383 clinam1@gmail.com

diversas receitas, explica Graa. Segundo a nutricionista, as pessoas, hoje em dia, esto viciadas em alimentos industrializados, especialmente refrigerantes, laticnios e alimentos com glten. Mesmo assim, ela comprova, em seu cotidiano profissional, que h abertura e interesse, por parte das pessoas, para as mudanas. possvel encantar, enchendo os olhos e o estmago e despertando gua na boca com a gastronomia fun-

Em dois meses, j perdi 3 kg, 6 cm de abdmen, eliminei gordura no fgado e estou muito mais disposto. Fao 90% das receitas que ela ensinou e percebi que mudar a alimentao uma questo de costume. Agora estou bem mais cuidadoso com o que consumo
Lzaro Bezerra, professor

Por Taciana Chiquetti

24

Quem exclui a carne da sua dieta v uma srie de vantagens. Mas tambm h quem duvide que o vegetarianismo seja sinnimo de alimentao saudvel. Os dois lados tm seus prs e contras e esses contras devem ser encarados como necessidade de maior ateno

alimentao

Dieta vegetariana
Para alguns, a alimentao mais do que sobreviver ou obter prazer pela boca, um estilo de vida. So vrios os tipos de vegetarianos existentes. Apesar de ser uma dieta com muitos componentes saudveis - j que os vegetais possuem muitos nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo e o consumo de carne est atrelado ingesto de gorduras, toxinas e difcil digesto - o vegetariano deve atentar para alguns aspectos importantes, segundo a nutricionista Marina Pantoja, que tambm tem formao em cozinha profissional e atua no Bistr Flor de Slvia, em Petrpolis, disseminando a proposta de uma dieta equilibrada. O primeiro quanto ingesto de protenas. As protenas de origem vegetal geralmente tm baixo valor biolgico, com um contedo de aminocidos que no contempla todos os aminocidos essenciais ao organismo. Por isso, o indicado fazer associaes que ajudam a minimizar este ponto negativo, como unir alimentos ricos em protenas - feijo, ervilhas, legumes, oleaginosas e sementes aos cereais. Por exemplo, o arroz e o feijo (cereal e protena), aconselha Marina. Outra substncia que deve ser observada o ferro. O ferro animal mais bem absorvido pelo organismo, especialmente, quando associado, na mesma refeio, com a vitamina C (encontrada, por exemplo, na laranja, acerola, limo) e com a vitamina A (presente nos vegetais da cor de laranja cenoura, jerimum, mamo), assim como tambm com a menor ingesto de fibras. Os alimentos que tm vitamina C e A potencializam a absoro do ferro, ao passo que as fibras dificultam a absoro dessa substncia. Como os vegetarianos ingerem muita fibra, preciso estar atento para este detalhe, em algumas refeies, para no prejudicar a ingesto deste importante nutriente, explica. As fibras e o clcio tambm interferem nessa absoro, porque ela se d no intestino. Da, a dica de no exceder o consumo de fibras, principalmente nas refeies com mais fonte de ferro, como o almoo. Para quem tem tendncia anemia, a vitamina B12, que interfere na produo dos glbulos vermelhos do sangue, outro nutriente que merece ateno. A B12 encontrada geralmente em alimentos de origem animal. Mas, se a filosofia da pessoa no comer determinado tipo de alimento, no podemos obrig-la. Por isso, indico que se faa hemograma peridico para analisar os efeitos do no consumo no organismo e, caso haja tendncia anemia, possvel utilizar a vitamina injetvel. No plen tambm se pode obter este nutriente. Vale frisar que h aqueles que no desenvolvem a anemia, pondera a nutricionista.

Divulgap

Fotos: Ramn Vasconcelos

Vegetariana, sim senhor!


A jornalista e fotgrafa Adriana Amorim (29 anos) vegetariana desde 2008. Ela comeou como ovo-lacto e, em um ano, aderiu ao modo estrito. Eu seria uma obesa se no me alimentasse assim. Tinha muita fadiga, estafa, problemas menstruais e de pele. Posso dizer que o vegetarianismo estrito salvou minha vida, relata. Ela, que praticante de escalada e corrida, conta que melhorou sua resistncia fsica, est no peso ideal e com todos os nveis de nutrientes ok, de acordo com os exames que realiza regularmente. Seu ndice de vitamina B12 deu at acima da necessidade. O mal das pessoas comer protenas em excesso. Tenho uma dieta balanceada e no sinto a menor falta, diz. Adriana opta por leite de aveia, castanha e arroz e consome plen regularmente alimento que tambm contm aminocidos e certa quantidade de vitamina B12, segundo pesquisas cientficas. De acordo com a experincia de Marina como nutricionista, o que se observa hoje em dia que as pessoas esto buscando se alimentar com mais qualidade. Em tudo deve haver equilbrio, h opes de carnes mais saudveis, alternativas como Detox, mas preciso tambm respeitar o perfil da pessoa, suas escolhas e o que seu organismo necessita, finaliza.

25

O mal das pessoas comer protenas em excesso. Tenho uma dieta balanceada e no sinto a menor falta
Adriana Amorim, jornalista e fotgrafa

O mito da soja
A soja como fonte de protena vegetal no to do bem assim, uma vez que se consome, no Brasil, a soja transgnica e no se sabe os efeitos dessa particularidade a longo prazo. Alm disso, a soja de difcil digesto e favorece as alergias. A soja da famlia dos feijes (gros que nascem dentro de favas), ento creio que aconteceram estratgias de marketing para dissemin-la como alimento altamente proteico, analisa Marina. Outro ponto negativo, segundo ela, que o sabor tambm no favorece associaes com outros cereais e dificulta a criao de receitas agradveis ao paladar. O benefcio hormonal para as mulheres, tambm amplamente divulgado, cientificamente s foi comprovado com a soja fermentada (na forma de tofu e miss), forma que no faz parte da mesa brasileira, apesar de o pas ser um grande produtor do gro.

26

J a quinoa pode suprir, com muito mais eficcia, as necessidades de protena de quem no consome carnes. Muito verstil na cozinha, combina com sabores agridoce, cidos e nas preparaes doces tambm, como salada de frutas e sucos. Amplamente consumida na regio dos Andes, considerada um pseudo cereal, ou seja, possui os mesmos nutrientes que os cereais propriamente ditos, como arroz e trigo, mas suas caractersticas de plantio e crescimento so diferentes. A quinoa um alimento de alto valor nutritivo e possui todos os aminocidos essenciais que o corpo precisa para funcionar corretamente.

Ela tambm fonte de clcio, ferro e cidos graxos mega 3 e 6. Alm disso, possui quantidades importantes de vitaminas do complexo B. Por ser rica em protenas, a quinoa ajuda no fortalecimento muscular, importante aliada na preveno de doenas cardiovasculares e reduo do colesterol, ajuda no fortalecimento dos ossos e preveno de doenas, como osteoporose e hipertenso, devido a suas quantidades de clcio. As vitaminas do complexo B, presentes na quinoa, colaboram para o bom funcionamento do sistema nervoso, manuteno muscular e sntese de hormnios.

RECEITA DO QUIBE DE QUINOA


PaRa a maSSa 2 xcaras de quinoa em gro 4 xcaras de gua ou caldo de legumes caseiro 3 xcaras de cenoura ou jerimum cozido e espremido (em pur) 2 colheres (sopa) de azeite 1 colher (ch) de sal 1/2 colher (ch) de noz moscada PaRa o REChEIo 1/2 xcara de brcolis em florete 1/2 xcara de ervilha torta em pedaos finos 1/2 xcara de alho por em rodelas finas 1/2 xcara de cebolinha picada 1/2 colher (ch) pimenta do reino moda 1/2 xcara de broto de feijo ou cogumelo shitake fresco laminado 1/2 colher (ch) de sal 2 colheres (sopa) de azeite 1/2 xcara de ricota ou tofu (para os vegetarianos) PREPaRo Da maSSa Lave a quinoa numa peneira em gua corrente. Numa panela, coloque a gua ou o caldo de legumes junto com a quinoa. Assim que comear a ferver, baixe o fogo e cozinhe com a panela tampada por cerca de 20 minutos. Retire do fogo, reserve uma colher de sopa de quinoa cozida e misture o restante com a cenoura ou jerimum, o azeite, o sal e a noz moscada. Leve de volta ao fogo e cozinhe, mexendo sempre, at desprender do fundo da panela. PREPaRo Do REChEIo Numa frigideira, aquea o azeite e acrescente o alho por para refogar. Depois, misture todos os demais ingredientes e reserve. No preciso cozinhar ou refogar os vegetais, pois o tempo de forno j suficiente. FInalIZao Coloque metade da massa em uma assadeira, apertando e nivelando com a ajuda de uma esptula. Distribua o recheio sobre a massa. Cubra tudo com o restante da massa, apertando bem e salpique a quinoa cozida reservada no incio da receita. Asse em forno alto pr-aquecido a 220 C por cerca de 30 minutos. oBS.: a combinao de vegetais do recheio pode ser alterada de acordo com o gosto e/ ou a disponibilidade de ingredientes.

Divulgap

Quinoa: a coringa

fitness

28

Santo pilates
Quem no deseja ganhar massa muscular sem o ritmo frentico das academias de musculao e melhorar o condicionamento sem uma aula intensa de aerbica? Longe de ser light, o mtodo Pilates uma boa alternativa para quem quer buscar exerccios associados ao equilbrio entre corpo, mente e esprito. J consolidado como opo de atividade fsica no mundo, o Pilates - criado pelo alemo Joseph Pilates, na dcada de 1920 - pode ser utilizado para diversas finalidades, uma vez que verstil e tem a preveno como um de seus focos. Segundo seu criador, concentrao, controle, centralizao de fora, fluidez, preciso e respirao so os seis princpios que norteiam a prtica. Joseph afirmava tambm que, aps as dez primeiras aulas, iniciam-se as primeiras modificaes corporais; aps 20 aulas, essas alteraes se tornam mais visveis e depois de 30, as mudanas podem ser notadas por outras pessoas. Apesar de no existir ainda estatsticas precisas, de acordo com a Associao Brasileira de Pilates, cresce cada vez mais o nmero de praticantes da atividade no Brasil. Fortalecimento muscular, maior percepo dos movimentos, melhoras na postura, maior equilbrio, aumento da flexibilidade, alvio do estresse e de dores, condicionamento cardiorrespiratrio e reabilitaes fsicas so alguns dos benefcios do Pilates, que pode ser praticado por crianas e at idosos. O Pilates tambm pode ser usado para melhorar a performance de atletas e para grupos especiais, como gestantes, cadeirantes e cardiopatas, observa a fisioterapeuta Bianca Dore. Parceiras da Physio Pilates - empresa pioneira em Pilates e Corealign no Brasil -, as fisioterapeutas e proprietrias do Espao Vivo, Bianca Dore e Marivani Rocha, so as nicas integrantes da equipe de educao dos mtodos desta empresa na cidade de Natal, caracterizando o local como um centro de treinamento para formar e aprimorar profissionais da rea. Dispondo de duas unidades, uma no bairro Tirol e outra em Lagoa Nova, o local harmonizador do corpo e da mente, Espao Vivo, oferece ainda outras atividades integradas, como dana, treinamento em suspenso, nutrio, acupuntura, osteopatia, liberao miofascial, shiatsu, terapia com pedras quentes e psicologia.

Motivos para escolher esta modalidade existem de sobra

Por Taciana Chiquetti

O Espao Vivo foi pioneiro em trazer o Corealign para o Rio Grande do Norte e oferece uma sala especial para a prtica desse mtodo que melhora a postura, o equilbrio e o movimento funcional, auxiliando o corpo a se mover corretamente mesmo em atividades do dia a dia. O equipamento desenvolvido pelo fisioterapeuta Jonathan Hoffman indicado para a readaptao fsica e neuromuscular. So espcies de carrinhos deslizantes que se movimentam de forma independente sobre trilhos, possibilitando que o centro de fora do corpo mantenha os msculos estveis, fazendo-os trabalhar em equilbrio de ritmo e tempo. Os exerccios so dinmicos, estabilizam os msculos e proporcionam uma experincia nica, combinada a um trabalho cardiovascular que integra corpo e mente, como o Pilates, explica Marivani. Pessoas que precisam se recuperar de leses, passam muito tempo sentadas, desejam melhorar sua habilidade fsica e atletas que querem complementar seu programa de exerccios podem obter resultados significativos com esta tcnica. Equilbrio sinnimo de qualidade de vida. Espao Vivo Av. Amintas Barros, 3036 Lagoa Nova. Fone: 84 3206.0888 Rua Ezequias Pegado, 1013 Tirol. Fone: 84 3611.1372 www.espacovivonatal.com

Fotos: Ramn Vasconcelos

Corealign

29

O Pilates tambm pode ser usado para melhorar a performance de atletas e para grupos especiais, como gestantes, cadeirantes e cardiopatas
Bianca Dore e Marivani Rocha

Bianca Dore, fisioterapeuta

infncia

30

Por Taciana Chiquetti

Quando tudo no suficiente


() Quero colo Vou fugir de casa Posso dormir aqui com vocs? Estou com medo, tive um pesadelo (...) As angstias das relaes entre pais e filhos e especialmente a necessidade inerente de amor e proteo das crianas compem os versos do poeta da Legio Urbana, Renato Russo. Muitos dos pais de hoje em dia j cantarolaram incansavelmente este hit brasileiro, anos atrs, e agora se veem como personagens da obra do cantor, falecido no final dos anos 90. preciso amar as pessoas como se no houvesse amanh. De fato, preciso amar os pequenos como se no houvesse o amanh. Uma infncia tradicional, no necessariamente repleta de tecnologia, mas plena de ateno e amor. Foi praticamente esse o resultado detectado pela psicloga clnica, especialista em Fenomenologia Existencial, Mariana Pires Simonetti, em sua pesquisa de mestrado da rea de Psicologia Infantil, iniciado em 2010 e concludo neste ano. Ela estudou as crianas da contemporaneidade em uma infncia hiper-realizada, ou seja, em um contexto onde todas as suas necessidades materiais so preenchidas pelos pais. Geralmente, os estudos da academia so mais voltados para crianas com algum tipo de vulnerabilidade. Resolvi fazer minha pesquisa com o pblico que atendo em meu consultrio, j que eu identificava sofrimento nessas crianas, apesar de elas terem tudo, observa Mariana, que atende no bairro de Candelria, em Natal.

Psicloga pesquisa a infncia de crianas que tm todas as necessidades materiais preenchidas pelos pais e alerta para o alto ndice de solido e sofrimento entre elas

Divulgao

A pesquisa
Oito crianas, com faixa etria de 7 a 9 anos, de uma escola particular da cidade passaram por trs momentos ldicos, gerando os dados para o estudo. At mesmo a resistncia dos pais em autorizar a participao dos filhos na pesquisa foi considerada para as concluses da psicloga. Primeiramente, os meninos e meninas recortaram figuras que remetessem ao conceito de infncia para elas. Depois, o objetivo era completar livremente, com suas ideias, uma histria infantil de um extraterrestre que buscava definir o que era, para ele, ser criana. Por ltimo, as crianas relataram suas rotinas dirias, durante uma semana, e conversaram a respeito disso com a pesquisadora. O mais surpreendente no estudo foi que a tecnologia apareceu bem pouco no discurso espontneo dos pesquisados mirins. A maioria definiu ser criana como brincar, se melar, correr, pular e at mesmo cheirar flor, ou seja, atividades infantis tradicionais. A tecnologia apareceu tambm, como algo que elas tinham
Ramn Vasconcelos

acesso, mas que no fazia parte da rotina de maneira to constante. Somente a televiso foi indicada na rotina com maior frequncia. Com isso, questionamos: a necessidade de uma criana dessa idade ter um celular, por exemplo, de quem? Dos pais ou dos filhos? Muitas no sabiam o nmero de seus prprios celulares, relata Mariana. A tecnologia foi evidenciada pelos pesquisados no como uma preferncia, mas como uma alternativa diante da falta da possibilidade do brincar tradicional. Um dos garotos afirmou que, quando os pais no o deixavam brincar e se melar em uma festa de aniversrio, ele procurava o celular para jogar. Algumas chegaram, at mesmo, a considerar a tecnologia como um impedimento na aproximao com os pais, em situaes em que eles esto trabalhando no computador, por exemplo, sem a ateno voltada aos filhos. A solido das crianas, e o sofrimento consequentemente, foi um dos pontos mais relevantes apura-

dos. Elas demonstraram sentir falta dos pais, especialmente do pai tanto em famlias com os pais casados quanto com os pais divorciados. Gostaria de ser beb de novo para ficar com meu pai, apontou uma delas. Ficou muito explcita no discurso delas tambm a compensao desta ausncia com coisas materiais. Uma criana relatou claramente que os pais lhe davam brinquedos, como vdeo-games, para ela no se sentir sozinha e ter com quem brincar, destaca Mariana. Alm disso, os pais se mostraram resistentes a deixar o mundo adulto para ter momentos no mundo infantil. No relato dos pequenos, era mais fcil assistir as novelas com o pai e a me do que convenc-los a assistir um desenho com eles. Estamos vivendo um momento histrico de transio em que tudo est mudando muito rapidamente. Os pais esto perdidos, no sabem ao certo como agir, at que ponto dar limites e ateno. E esses questionamentos so legtimos, frisa.

31

Estamos vivendo um momento histrico de transio em que tudo est mudando muito rapidamente. Os pais esto perdidos, no sabem ao certo como agir, at que ponto dar limites e ateno
Mariana Pires Simonetti, psicloga

Voc me diz que seus pais no te entendem, Mas voc no entende seus pais (...) Voc culpa seus pais por tudo, isso absurdo So crianas como voc O que voc vai ser, Quando voc crescer? profetizou Renato Russo, mais uma vez A pesquisa revelou um contraponto com o senso comum que classifica, genericamente, crianas que tm tudo como crianas felizes. Foi evidenciado um sofrimento real nos discursos infantis. No h como dizer consequncias especficas desse sofrimento para o desenvolvimento dessas crianas em um contexto hiper-realizado, mas sabemos que elas se encontram em uma situao peculiar de desenvolvimento, em que no deveriam experimentar um sofrimento como esse, como qualquer criana. Desta forma, fica mais difcil se tornarem adultos felizes. At que ponto estamos colocando os filhos como prioridade?, questiona a psicloga. A frustrao do limite educativo salutar. Entretanto, os pais da atualidade - especialmente os que tm condies materiais privilegiadas - acabam prometendo, sem saber, um mundo onde seus filhos no sofrero, onde o sofrimento pode ser compensado com coisas ou onde exista a garantia da felicidade. Tudo isso ilusrio e pode desencadear, nas crianas, sentimentos de menos valia e incapacidade, baixa tolerncia frustrao e insegurana, que provavelmente sero reproduzidos ao longo da vida adulta. Frustrao necessria para o crescimento, mas o sofrimento da solido no. Ainda vale a velha mxima: nada substitui o amor. Mais atual do que nunca.

32

At que ponto estamos colocando os filhos como prioridade?


Mariana Pires Simonetti, psicloga

PRINCIPAIS SINAIS SUGESTIVOS DE DEPRESSO INFANTIL


- Mudanas de humor significativas - Diminuio da atividade e do interesse - Queda no rendimento escolar, perda da ateno - Distrbios do sono - Aparecimento de condutas agressivas - Autodepreciao - Perda de energia fsica e mental - Queixas somticas - Fobia escolar - Perda ou aumento de peso - Cansao matinal - Aumento da sensibilidade (irritao ou choro fcil) - Negativismo e Pessimismo - Sentimento de rejeio - Ideias mrbidas sobre a vida - Enurese e encoprese (urinar ou defecar na cama) - Condutas antissociais e destrutivas - Ansiedade e hipocondria
Fonte: www.psiqweb.med.br

Ramn Vasconcelos

Linha Camas Articuladas

Art&Conforto.

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

Alvio de dores nas costas, musculares, artrite e reumatismo; Menos dores de cabea e estresse; Msculos mais relaxados; Relaxamento das pernas; Controle de problemas de refluxo e ronco; Sono mais profundo; Melhora da circulao sangunea.

Av. Prudente de Morais | 2005 Lj E | Tirol | Tel. (84) 3211-2161 Av. Sen. Salgado FIlho | 1867 | Lagoa Nova | Tel. (84) 3211-3166 Av. Eng. Roberto Freire | 2939 Lj 7 | Cid. Jardim | Tel. (84) 3217-4671

entrevista

34

Por Taciana Chiquetti

Flvio Gikovate

Foto: Eduardo Knapp

Viver bem em revista - Voc acha que as pessoas atualmente esto mais preocupadas com a sade psquica? Como elas vm encarando as dores da alma, de acordo com sua experincia? Flvio Gikovate - H uma preocupao maior sim. As pessoas sentem mais necessidade de apoio. A plateia que me acompanha nas gravaes do programa da rdio CBN (No Div do Gikovate) uma prova disso. quase uma terapia em grupo. Elas se expem e no tm medo dessa exposio. Sinto que as pessoas, de maneira geral, comeam a se olhar internamente, colocando para fora os seus temores - o que muito saudvel. Vbr - Quais as principais queixas que levam as pessoas a procurar auxlio psicolgico? Quais as principais necessidades emocionais apresentadas no atual contexto?

FG O fato que as pessoas tm se preocupado mais com aplauso e com a opinio alheia. Isso faz com que tenhamos uma sociedade demasiadamente preocupada com a imagem. As pessoas se preocupam mais com o que os outros pensam delas do que com o que realmente so. So guiadas pela vaidade e no pela autoestima. Quando falo em autoestima, falo de virtude, valor e dignidade. Portanto, tem a ver tambm com moral, com agir em concordncia com os prprios critrios de valor. J a vaidade depende da maneira como os outros nos veem, ela sempre exige interlocutor. Portanto, a vaidade resultante do aplauso. J a autoestima resultante da avaliao que cada um faz de si, de sua atuao. Nesse contexto, as necessidades emocionais giram sempre em torno daquilo que no se tem, mas se deseja ter. Para poder se destacar, a pessoa tem de ter algo que o outro no tem, seno no se destaca. preciso romper com esse sistema.

As pessoas se preocupam mais com o que os outros pensam delas do que com o que realmente so. So guiadas pela vaidade e no pela autoestima

35

Luz, cmera e... reflexo


Para uns, o div exerce fascnio; para outros, resistncia e medo. Flvio Gikovate, mdico psiquiatra, psicoterapeuta, conferencista e escritor, tem o dom de fazer as pessoas entrarem em contato com as coisas do psiquismo humano, levando-as a refletir. Sexualidade sua especialidade. Foi o pioneiro nos estudos sobre o sexo, amor e vida conjugal no Brasil. Tem como ferramentas de trabalho as tcnicas breves e eclticas de psicoterapia e uma longa estrada de experincia profissional. Desde 1968, tem atendido mais de nove mil pacientes. Faz sucesso no somente exercendo seu ofcio de forma tradicional, na clnica. essencialmente um comunicador, que chama a ateno para a sade psquica e a maturidade emocional em diversos meios de comunicao, com destaque para seus livros alguns traduzidos para quatro idiomas e redes sociais. Ao todo, so 32 livros publicados com reflexes originais sobre vrios temas e que j venderam cerca de 1.000.000 de exemplares. Nmeros expressivos, relacionados a Gikovate, tambm se repetem na internet. twitteiro frequente, com 53 mil seguidores, e tem verdadeira video-teca em seu canal do youtube. No Facebook, coleciona 25 mil amigos. O autor da obra D pra ser feliz... Apesar do medo, publicada pela MG Editores, tambm j assinou coluna na Folha de S. Paulo, revista Cludia, teve programa na TV Bandeirantes e, desde 2007, apresenta o premiado No Div do Gikovate, na rdio CBN (edio nacional).

Fotos: Rodrigo Cancela

Os solteiros que no esto bem so geralmente os que ainda sonham com um amor romntico
VBR - Os relacionamentos interpessoais, especialmente os amorosos assim como a falta deles - muitas vezes, so motivos de angstia. Qual a sua orientao a esse respeito? FG preciso estar bem consigo mesmo para querer estar com algum. As pessoas esto lidando melhor com a ideia de viverem sozinhas. uma opo. E dado aos relacionamentos de m qualidade que existem, uma opo bastante razovel. H muitos solteiros felizes. Levam uma vida serena e sem conflitos. Quando sentem uma sensao de desamparo, aquele vazio no estmago por estarem sozinhos, resolvem a questo sem ajuda. Mantm-se ocupados, cultivam bons amigos, leem um bom livro, vo ao cinema. Com um pouco de pacincia e treino, driblam a solido e se dedicam s tarefas que mais gostam. Os solteiros que no esto bem so geralmente os que ainda sonham com um amor romntico. Ainda possuem a ideia de que uma pessoa precisa de outra para se completar. VBR - Como melhorar a tolerncia s frustraes e como administrar as emoes negativas? Quais as mais comuns relatadas em seu consultrio? FG A boa tolerncia a contrariedades e sofrimentos decorrncia de um bom amadurecimento emocional. Assim, aquelas pessoas que pretenderem se encontrar com a felicidade tero que fazer este avano na direo de suportar com docilidade as dores inevitveis da vida. VBR - comum o medo de ser feliz e a dificuldade de as pessoas se permitirem viver bem? FG A felicidade provoca uma sensao de medo difuso, como se alguma tragdia estivesse prestes a acontecer e fosse desencadeada pela prpria felicidade. O pensamento supersticioso tem origem neste medo. Expresses do tipo est bom demais para ser verdade; isso no pode durar ou estou morrendo de felicidade denunciam a presena do medo. O que fazemos? Acabamos por desviar a rota de modo a evitar a felicidade com intuito de evitar uma eventual tragdia, que felizmente no acontece, pois a felicidade no mata, nem vem acompanhada de uma tragdia. preciso aprender a viver na plenitude e desfrutar dos bons momentos. Apenas isso.

36

VBR - Como detectar nossa tendncia destrutiva, que surge quando nos aproximamos da felicidade, e como lidar com ela? FG Antes de mais nada, preciso saber que este medo existe e que ele quase universal. Provavelmente, tem a ver com o trauma do nascimento: estvamos timos no tero, quando fomos expulsos de l. Parece que se forma um reflexo condicionado, de modo que sempre que estamos timos de novo (especialmente no amor, que tem a ver tambm com o aconchego uterino) parece que vai acontecer um novo big bang, agora nos levando para a morte. Todo o medo se vence por meio da conscincia de sua existncia e pelo estabelecimento de uma estratgia de enfrentamento progressiva e gradual. Assim tambm se deve fazer com o medo da felicidade. VBR - Desejando seguir um padro para se sentirem includas, as pessoas, em muitos casos, optam por no serem autnticas. Como conquistar essa autenticidade? FG Buscando a felicidade democrtica. Aquela que o fato de eu ter no significa que diminuem as chances das outras pessoas tambm terem. O maior erro buscar um tipo de felicidade que chamo de aristocrtica: achar que dinheiro em excesso, beleza, magreza, fama so os ingredientes da felicidade. um erro porque essas propriedades, alm de tudo, s podero fazer parte do repertrio de um pequeno nmero de pessoas, condenando infelicidade mais de 99% da populao. Prefiro pensar na felicidade como relacionada a um bom relacionamento amoroso, com a curtio dos prazeres intelectuais

de todo tipo, com a evoluo moral, com a curtio dos prazeres sexuais e corpreos de carter no competitivo (dana, corridas, etc). claro que dinheiro tem sua importncia, mas principalmente para nos ajudar a sair de situaes dolorosas, como no caso das doenas, da fome, da falta de uma boa casa, etc. VBR - Qual o papel da espiritualidade para aliviar as dores emocionais? FG O apego das pessoas religio tem aumentado e parece que renasceu nos ltimos anos. salutar desde que represente um alvio s presses dirias e no uma submisso que cega e trava a evoluo. VBR - Voc faz sucesso nas redes sociais e nos meios de comunicao. Qual a sua avaliao sobre o uso dos meios para popularizar a sade psquica? FG Eu escrevo o que vivo na prtica. E no h melhor material de observao do que o comportamento das pessoas. J passaram pelo meu consultrio mais de nove mil pacientes. Tenho um vasto laboratrio tambm com as palestras e com cada gravao do programa no Div do Gikovate (CBN), que fao semanalmente, com a presena de um pblico bem ecltico. Tento sintetizar em teoria as observaes empricas que tm base em mais de quatro dcadas de experincia. A sexualidade, por exemplo, um assunto recorrente em meus livros. Tenho feito palestras sobre o tema em auditrios sempre lotados. No programa da rdio, 60% das perguntas que recebo semanalmente esto relacionadas ao tema. Isso demonstra como as pessoas ainda tm muitas

O maior erro buscar um tipo de felicidade que chamo de aristocrtica: achar que dinheiro em excesso, beleza, magreza, fama so os ingredientes da felicidade
Renato Stockler

37

dvidas. Como ainda se pensa, fala e escreve tanto sobre o assunto, chego concluso de que essa uma questo que continua mal equacionada e longe de uma resoluo satisfatria e definitiva. Assim, o caso de tratarmos de rever todas as ideias estabelecidas a respeito. Aceitamos e repetimos algumas crenas, muitas vezes, sem reflexo e crtica aprofundada.

Por Taciana Chiquetti

comportamento

Mesmo com as mudanas no comportamento social atravs dos anos e dcadas, a figura paterna, indiscutivelmente importante, continua tentando encontrar o seu exato papel na famlia, adaptando-se s atualidades
No deve haver quem discorde que ter um pai presente um presente tanto para os filhos quanto para os prprios pais, que colhero bons frutos no futuro. O pai essencial sim construo da identidade e personalidade da criana. No podemos mais nos ater viso tradicional do pai chefo, que mantinha uma relao distante com os filhos e se encarregava somente de prover. Na atualidade, observamos a participao macia da mulher no mercado de trabalho e nas finanas domsticas, o que requer mais tempo fora de casa e/ ou se dedicando a outros assuntos, alm do cuidado com a casa e com os filhos. Faz-se necessrio, portanto, que o pai participe mais das tarefas domsticas e do cuidado com os filhos, alm de contribuir com as necessidades materiais. No se concebe mais um homem que chega em casa esperando que tudo esteja pronto e que os filhos no o incomodem, explica a psicloga Luciana Medeiros. Hoje, os pais casados ou no com as mes - so convocados, cada vez mais, a integrar ativamente a vida dos filhos, seja levando-os escola,

38

Ramn Vasconcelos

Pai presente

frequentando reunies ou atuando diretamente nos cuidados com as crianas em casa e nas orientaes aos adolescentes. o caso do pai de Maria (5 anos) e Arturo Filho (3), o publicitrio Arturo Arruda, casado com a empresria Larissa Marinho, que aceita prontamente a convocao com o maior prazer do mundo. Ele se desdobra, durante a semana, em um

ritmo frentico de trabalho, para estar com os pequenos - do leite matinal aos eventos escolares. Participo o mximo que posso dentro do meu pouco tempo. Mas o final de semana todo deles. A melhor programao, para mim, a que inclui meus filhos, conta. Mesmo em um contexto diferente, com o filho pr-adolescente Bernardo (12 anos) e morando em outro endereo, o empresrio Fernando Lessa experimenta a mesma sensao que Arruda. Eu gostaria de passar ainda mais tempo com ele, mas me considero um pai presente, diz. Em uma relao amigvel com a ex-esposa, quem ganha so os filhos. Alm dos finais de

semana, Fernando participa da vida de Bernardo, de segunda a sexta-feira, levando-o a seus compromissos escolares e extra-escolares e nos passeios. O almoo semanal, para colocar os papos em dia e compartilhar experincias, tambm sagrado. Ele tem uma turma de amigos desde a idade de um ano e meio. Ento, me tornei amigo dos amigos e amigo dos pais dos amigos, o que facilita a minha presena no contexto de meu filho, relata. Alm da vida real, o empresrio se faz presente na vida virtual do pr-adolescente: acompanho a vida digital dele, nas redes sociais. Tenho a senha e procuro interagir com ele no Facebook, Instagram e Twitter.

Divulgao

39

A presena o melhor presente


Por no estarem, tanto quanto desejariam, com os filhos, uma tendncia comum na atualidade compensar a ausncia, como se estar presente pudesse ser equiparado a dar um presente. Esta compensao acontece com pais e mes. At avs fazem isso quando querem agradar as crianas. O problema que elas so facilmente seduzidas pelos bens materiais, afinal somos bombardeados o tempo todo com demandas de consumo. Assim, muitos pais acreditam que, se a criana ganhar um brinquedo que lhe agrada, ela vai se sentir feliz. No entanto, a longo prazo, isso prejudica sua formao, porque ela vai achar que tudo se resolve com presentes. A criana pode desenvolver baixa tolerncia frustrao e no aceitar os limites impostos pela sociedade. Ela vai sofrer porque no vai poder ter tudo o que quer, analisa a psicloga Luciana. Eu tento evitar, mas a gente j se pune tanto por no estar mais prximo que dar o presente, ou at uma simples balinha, conseguir atender aos desejos dos filhos. Mesmo assim, tento mostrar a eles que existem limites. Os meus limites e os deles, conta Arturo. A melhor forma de compensar a ausncia, to comum nos dias de hoje, em funo das inmeras demandas profissionais, estar presente de verdade quando puder. Trocar o presente pela presena - ficar realmente com a criana, brincar com ela, sentar no cho, conversar, contar uma histria a melhor forma de conduzir a relao com os filhos. Com um contato de qualidade, eles vo entender que a presena nem sempre possvel, mas quando ela acontece, os momentos valem a pena. A pior ausncia quando os pais esto fisicamente com a criana, mas envolvidos com outras atividades como o celular, o computador, a televiso, alerta Luciana.

Muitos pais acreditam que, se a criana ganhar um brinquedo que lhe agrada, ela vai se sentir feliz. No entanto, a longo prazo, isso prejudica sua formao, porque ela vai achar que tudo se resolve com presentes
Luciana Medeiros, psicloga

40

Outro desafio de ser pai o papel de orientador. Ansiosos por no repetir os mesmos erros de seus prprios pais, Arturo e Fernando no descansam na tarefa de educar e ensinar o bom caminho. Cobro muito dele, especialmente em relao a sua vida acadmica, porque vivemos em um mundo muito competitivo e sei que o futuro de meu filho depende disso, enfatiza Lessa. Procuro levar as correes de comportamento na conversa, mostrando as implicaes de suas aes. Alm disso, valorizo muito o contato fsico, o carinho. Sei que isso faz muita diferena, passa segurana, afeto e respeito, em um mundo onde a informalidade impera so as dicas de Arturo. Fazer com que os filhos recorram, em primeiro lugar, a eles e manter uma relao de amizade com as crianas so os pensamentos que conduzem esses pais, no intuito de colher adultos bem formados amanh. E parece que os resultados j comeam a brotar deste terreno frtil da afetividade. Meu pai tem um papel importante no que sou hoje. Acho que tenho boa ndole e sou educado, avalia Bernardo, em um balano de seus 12 anos. Feedback positivo. Ponto para o pai Fernando Lessa. Um pai saudvel aquele que gosta de estar junto com seu filho ou filha. Sabe compreender, mas tambm coloca limites. Procura se interessar pelas atividades dos filhos, mas tambm no deixa de lado suas atividades. Ama incondicionalmente e, por esse motivo, consegue discernir quando dizer sim e quando dizer no, assina embaixo a psicloga. cedo para dizer se o atual modelo dar certo, porque meus filhos ainda

Procuro levar as correes de comportamento na conversa, mostrando as implicaes de suas aes. Alm disso, valorizo muito o contato fsico, o carinho
Arturo Arruda, publicitrio

so crianas. Mas no tenho dvida de que sou um pai presente, carinhoso e que me esforo para dar tudo o que eles precisam. O maior desafio da minha vida criar e educar bem meus filhos. No vou sossegar enquanto eu no v-los encaminhados, prev Arturo. O desejo de ser um bom pai , sem dvida, o primeiro passo. Mais do que estar ali no dia a dia

ou morar na mesma casa, ser uma figura paterna presente est relacionado lembrana que, no futuro, as crianas sero capazes de ter sobre seus pais. Se elas realmente sentirem a presena desses homens especiais em suas vidas, aparecer o verdadeiro pai presente e todos os Dias dos Pais faro mais sentido, porque sero naturais.

Ramn Vasconcelos

Firmeza amorosa

meio ambiente

42

Copos descartveis
Descarte esse mau hbito. Ele pode parecer inofensivo, mas prejudica muito o meio ambiente
simples assim. Deu sede, pega um copo descartvel e bebe gua. Depois s jogar o copo no lixo. Certo? Errado. Voc pode e deve evitar o uso do copo descartvel para gua, ch ou suco. Toda essa comodidade de usar um copo novinho a cada vez que se quer beber algo tem um preo e gera muito lixo. Toneladas de resduos plsticos para ser mais exato. S nos EUA, a fabricao, o transporte e a reciclagem desses materiais produzem gases que se equiparam aos de uma frota de 1,3 milho de carros durante um ano. Sem contar que cada copinho pode levar mais de 100 anos para se decompor na natureza. Alm da gerao desnecessria de resduos, a fabricao desses copos emite CO2 e outros gases na atmosfera. Mesmo que o copo jogado fora v para o lixo reciclvel, existem opes melhores que contribuem para que o volume de lixo gerado desnecessariamente seja menor. Se voc usar dois copinhos descartveis em um dia de trabalho, por exemplo, so 10 por semana, 40 por ms que foram para o lixo s para voc dar alguns goles. As canecas so boas alternativas. Apesar de voc precisar lav-las, a quantidade de gua utilizada no chega ao total necessrio para fabricar os copinhos.

Por Eugnio Bezerra

Divulgao: De Vita Ferramentas

Ramn Vasconcelos

43

Habeas Copos
Para reduzir o consumo de copos descartveis, o Tribunal Regional do Trabalho no Rio Grande do Norte lanou, em junho deste ano, o programa Habeas Copos, que tem por objetivo substituir os copos descartveis por canecas de porcelana. Nosso desafio reduzir esse consumo e contribuir com a sustentabilidade, com a preservao do meio ambiente e com a economia de recursos no tribunal com essa prtica muito simples, revela o desembargador Jos Rgo Jnior, presidente do TRT-RN. As canecas de porcelana do programa Habeas Copos j esto presentes no dia a dia dos magistrados e servidores do TRT na capital e no interior do estado. Estamos trabalhando agora na mudana de hbitos e os primeiros resultados so bastante animadores, comemora o presidente Jos Rgo Jnior. Mensalmente, os gabinetes dos desembargadores, as Varas do Trabalho e os setores administrativos e judiciais do Tribunal Regional do Trabalho da 21 Regio (TRT-RN) consomem 850 mil copos descartveis: 250 mil copinhos de caf e mais 600 mil de gua. muito lixo gerado sem necessidade.
Foto: Arafran Peter

Nosso desafio reduzir esse consumo e contribuir com a sustentabilidade, com a preservao do meio ambiente e com a economia de recursos no tribunal com essa prtica muito simples
Jos Rgo Jnior, desembargador do TRT-RN

44

Exemplo para ecoar


O Projeto Ecoar Atitude Consciente foi lanado na TV Ponta Negra em 2009 e consiste em aes de educao ambiental permanente e continuada para levar aos colaboradores da empresa melhores escolhas de consumo que levem em considerao aspectos sociais e ambientais. So conceitos e prticas sustentveis que foram assimilados por todos na empresa e que hoje fazem parte da nossa cultura mesmo. Para qualquer colaborador estranho o uso do copo descartvel ou jogar lixo em qualquer lugar. Virou um hbito, um bom hbito e a ningum precisa mais estar vigiando quem faz diferente, se orgulha Miriam de Sousa, presidente do Grupo Ponta Negra de Comunicao. A substituio do copo descartvel por canecas tambm representa economia para a empresa. Com quase 140 funcionrios, a economia mensal ultrapassa R$ 500,00 se cada funcionrio usasse uma mdia de 4 copos descartveis por dia. O editor de imagens Bruno Mendona entrou na empresa h pouco mais de dois anos e rapidamente se adaptou ao costume de beber gua ou caf em sua caneca de porcelana. Eu personalizei a minha com uma caneta. Assim somente eu uso a minha, explica Mendona.

A sensibilizao da sociedade tem que vir com a mudana no padro de consumo da populao, incentivo coleta seletiva e a participao dos moradores nas polticas pblicas sanitrias
Miriam de Sousa, presidente do Grupo Ponta Negra de Comunicao

O QUE FAZER PARA EVITAR O USO DE COPOS DESCARTVEIS?


- Deixe uma caneca na mesa em que voc trabalha ou estuda e tome gua nela toda vez que tiver vontade. Empresas podem estimular a prtica entre os funcionrios. Se cada um levar a sua, a reduo no gasto com copos plsticos j ser considervel. Se no trabalha no h esse incentivo pra isso, comece voc mesmo. - Carregue na bolsa ou mochila uma garrafinha de gua. Mesmo que seja de plstico, voc pode usar a mesma por muito tempo, sem precisar jogar fora. - Vai dar uma festinha em casa? Se for pouca gente, prefira usar copos de vidro. Se no tiver jeito e tiver que usar descartveis, tente lavar e guardar os copos que foram usados para uma prxima comemorao.

equilbrio
46

Meditao
Por Taciana Chiquetti

A cada dia a cincia descobre novos benefcios dessa prtica, que relaxa, equilibra as emoes e ainda ajuda o crebro a se desenvolver melhor

A primeira imagem que vem cabea quando se pensa em algum que pratica meditao daquela pessoa sentada em posio de ltus, de olhos fechados, com semblante sereno e cujo comportamento de calma diante dos acontecimentos mais desafiadores. Todas essas caractersticas podem sim descrever os meditadores. No entanto, de acordo com estudos, a meditao pode trazer resultados muito mais amplos para o dia a dia de seu praticante. Melhorias nos distrbios do sono, no controle do estresse e na preveno dos problemas cardacos, alm de um funcionamento cerebral mais eficaz so alguns dos benefcios.

A meditao pode ser definida, de acordo com o NCCAM (National Center for Complementary and Alternative Medicine), rgo ligado ao NIH (National Institutes of Health), como um estado modificado de conscincia, diferente do habitualmente observado em viglia e mostrando padres eletroencefalogrficos alterados. Este tipo de procedimento tcnico, quando bem definido e regularmente praticado, envolve relaxamento muscular e raciocnio lgico, sendo considerado tambm um estado auto induzido, aplicado pelo indivduo em si mesmo, sem necessitar da presena de um orientador. Esta tcnica utiliza o artifcio de autofoca-

lizao (ncora mental) para evitar sequncias indesejadas de pensamentos, torpor, sono e estado de transe. O estado meditativo alcanado quando o praticante faz contato com contedos internos sem anlise, sem objetivo precpuo, sem expectativa e sem participao sensorial. Os tipos de meditao mais praticados e estudados, segundo o NCCAM, so a meditao transcendental e a meditao de ateno plena. Tais prticas meditativas so as mais citadas em pesquisas cientficas e utilizadas como coadjuvantes no tratamento clnico. A meditao transcendental derivada de tradies

hindus e utiliza uma palavra, som ou frase repetida silenciosamente, o mantra, com a inteno de diminuir a distrao e aumentar a concentrao. J na mindfulness ou na meditao de ateno plena, o praticante dirige sua ateno para os processos respiratrios de inspirao e expirao, aprendendo a concentrar a sua ateno no que est sendo experimentado em cada instante, sem julgar ou reagir a essa experincia, mas com uma atitude de abertura e aceitao. Atualmente, h um crescente nmero de pesquisas cientficas que procuram mapear os efeitos destes tipos de prticas meditativas.

Ramn Vasconcelos

47

O nosso trabalho demonstrou que os meditadores apresentam uma melhor ateno, concentrao e manipulam melhor as informaes em situaes de estresse
Kelly Rocha, psicloga

Desvendando a meditao
Em sua pesquisa de mestrado, na rea de Psicobiologia, na Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), concluda em 2011, Kelly Rocha analisou o desempenho de praticantes experientes (com, no mnimo, um ano de prtica regular) e de no praticantes de meditao com caractersticas similares (idade, sexo e nvel de escolaridade) por meio de testes de memria, inventrios de qualidade de vida, ansiedade, humor, qualidade de sono, depresso e estresse. A memria operacional o sistema responsvel pela execuo de qualquer tarefa cognitiva. Esse sistema capaz de armazenar, processar e manipular informaes em um curto perodo de tempo. O nosso trabalho demonstrou que os meditadores apresentam uma melhor ateno, concentrao e manipulam melhor as informaes em situaes de estresse, conta Kellly. A concluso, em linhas gerais, foi que quem pratica a meditao muito mais concentrado, tem uma memria melhor e encara as situaes da vida com mais flexibilidade do que quem no faz uso desta prtica. A canadense Yvonne Collett, que desenvolve trabalhos em parceria com Kelly, em Natal, teve experincias to positivas com a prtica que acabou implantando a meditao em seu local de trabalho, na Memorial University, em St. Johns, no Canad. A meditao no mudou a minha vida, mas me transformou. Antes de iniciar a prtica de meditao diria e disciplinada,

48

eu no era uma pessoa feliz. Neste perodo, fazia 14 anos que eu estava divorciada do meu marido, estava sempre deprimida e buscando um significado na minha vida. Fiz vrias tentativas para preencher o vazio em mim, mas nada parecia me ajudar. Eu sabia que a vida tinha muito mais a me oferecer do que eu estava experimentando. Ento, eu comecei a pesquisar sobre meditao e depois recebi um convite de uma amiga para meditar no grupo dela. A meditao, gradualmente, remove a influncia da mente e nos traz de volta s coisas naturais. assim que nos sentimos: pertencendo um ao outro e conectados com tudo e todos no universo, relata. Depois de poucas semanas de prtica, ela comeou a relaxar cada vez mais e a sentir um estado de contentamento. Nada na minha vida mudou, exceto eu. Como criana eu fui influenciada pelo ambiente externo. Primeiramente, pelos meus pais; depois, pelos amigos; e finalmente, pela sociedade. Ns estamos condicionados a pensar do modo semelhante. Para buscar a aceitao, inconscientemente, aprendemos regras de vida atravs de nossas experincias, com a nossa mente sendo o nosso guia. Com esta influncia, ns fugimos do que natural
Ramn Vasconcelos

ou do modo como ramos quando nascemos. Nossa mente o nosso mestre, avalia Yvonne. No programa de meditao da Memorial University, os resultados foram muito positivos. Alunos, professores e funcionrios hoje so capazes de reagir mais calmamente e de lidar com muitas exigncias da vida cotidiana de forma muito mais equilibrada. Os estudantes que meditam afirmaram que conseguem melhorar a administrao de suas rotinas cansativas, esto menos estressados com as avaliaes e podem se concentrar melhor durante as aulas. Desde a dcada de 70 que a meditao vem sendo amplamente estudada. A partir desses conhecimentos, passou a ser indicada como complementar ao tratamento de hipertensos. O treino meditativo tambm capaz de contribuir para o aumento do nmero de anticorpos e aumentar a resposta imunolgica do organismo. Recentemente, a pesquisadora brasileira do Hospital Albert Einstein, em So Paulo, Elisa Kozasa, conseguiu comprovar, por meio de ressonncia magntica funcional, que o crebro de meditadores mais eficiente que o dos no meditadores. Pessoas que no meditam precisam usar mais reas cerebrais para realizar a mesma tarefa quando comparadas aos meditadores. Tanto praticantes como estudiosos so enfticos em afirmar que meditao para todos. No se trata de uma prtica religiosa, mas uma prtica destinada a todos os seres humanos, inclusive os cticos. No preciso desistir da religio para meditar e no importa que tcnica de meditao se escolhe. O que importa encontrar paz. Ler sobre paz no o mesmo sentimento que sentir sua prpria paz. Ento, comecemos a meditar, convida a canadense.

A meditao, gradualmente, remove a influncia da mente e nos traz de volta s coisas naturais. assim que nos sentimos: pertencendo um ao outro e conectados com tudo e todos no universo
Yvonne Collett, terapeuta

Saiba como um servio de rastreamento veicular moderno e eficiente pode contribuir com a sua qualidade de vida

Central de atendimento ao cliente Satlite Car funciona 24 horas por dia

Segurana para viver bem


A falta de segurana um dos fatores que mais comprometem a qualidade de vida da populao. A preocupao com a violncia e os riscos de assaltos e sequestros desencadea estresse e causa muita dor de cabea. No por acaso que os investimentos em seguranca privada so cada vez mais frequentes e necessrios. A Satlite Car acaba de chegar ao mercado potiguar para oferecer um servio diferenciado e eficaz no ramo de rastreamento veicular. A empresa traz toda a experincia da fbrica que j tem mais de 15 anos no mercado nacional e produz um equipamento com tecnologia israelense que fornece a localizao do veculo em tempo real em todo territrio nacional. Com o sistema da Satlite Car, o cliente tem acesso livre localizao do seu veculo, em tempo real, na rea exclusiva para clientes dentro do site da empresa. Alm da localizao, so disponibilizados relatrios com o histrico de deslocamento do veculo rastreado com datas retroativas, opo interessante para empresas que precisam fazer o controle de rotas da sua frota. Em casos de roubo, a Satlite Car disponibiliza uma central 24h, com telefone 0800, para realizar o rastreamento do veculo. Da prpria central possvel fazer o bloqueio no carro. A empresa tambm conta com apoio ttico terrestre para realizar a recuperao do veculo com agilidade e segurana SATLITE CAR Rua Praia de Santa Rita, 2086 Ponta Negra. Fone: 84 3026 5050 www.satelitecar.ind.br

49

Entre em contato conosco e agende uma visita com um de nossos consultores

Ligue: 84 3026.5050

Ramn Vasconcelos

maturidade
50

Muitos recm-aposentados no esto mais pendurando as chuteiras, mas se aquecendo para uma nova partida. Prosseguir com a vida profissional faz bem, mas preciso cautela na dose e no ritmo de trabalho

Aposentadoria economicamente ativa

Por Taciana Chiquetti

Vejo que a ociosidade da aposentadoria incomoda muito e esses aposentados terminam retornando ao trabalho
Gustavo Rego, geriatra

Quem pensa que a aposentaria um fim, engana-se. Mais do que nunca, terminar uma vida profissional tem sido um comeo para muita gente. Um recomeo. Ou ainda uma continuidade. Vejo que a ociosidade da aposentadoria incomoda muito e esses aposentados terminam retornando ao trabalho antigo ou procurando novos trabalhos ou novos cursos e faculdades. Para alguns deles, a vida comea mesmo aps a aposentadoria, pois antes faziam algo que no gostavam e passam ento a trabalhar ou fazer aquilo que realmente gostam, observa o geriatra Gustavo Rego. Manter o corpo e a mente ativos uma questo de sade. O vazio e a sensao de inutilidade podem repercutir mal no organismo como um todo. Um estudo, publicado pelo centro de estudos Institute of Economics Affairs (IEA), com sede em Londres, na Inglaterra, revelou que a aposentadoria leva a um drstico declnio da sade a mdio e longo prazos. Segundo a pesquisa, a aposentadoria pode elevar em 40% as chances de desenvolver depresso, enquanto aumenta em 60% a possibilidade do aparecimento de um problema fsico, tanto em homens quanto mulheres. Depois de uma vida de dedicao e empreendedorismo, Manoel Etelvino de Medeiros, diretor-presidente da rede de supermercados Nordesto, j detectou os benefcios da continuidade do trabalho na prtica e no demonstra a menor inteno de se aposentar. Gosto do trabalho. Fao com amor e quero aprender a fazer coisas novas todos os dias. O trabalho, para mim, uma forma de realizao pessoal e onde posso contribuir efetivamente para meu crescimento e das pessoas que trabalham comigo, analisa.

51

Ramn Vasconcelos

Sinal de alerta
Mesmo assim, preciso cautela. O trabalho pode ser a fonte tanto de sade como tambm de problemas. Com o estresse do dia a dia, trabalhar durante anos e anos, no pico de adrenalina, ansiedade, preocupao, pouco descanso, quando levados ao extremo, conduz ao aumento na presso arterial, desregulao no colesterol, distrbios na alimentao, por exemplo. O geriatra alerta ainda que trabalhos mais perigosos ou que expem os idosos aos ambientes com vrios riscos devem ser evitados. preciso pensar em adaptao ambiental para evitar quedas. Na alimentao de qualidade com a ingesto de lquidos. Caso o trabalho seja sentado, necessrio adaptar a cadeira para evitar problemas ortopdicos e usar calados confortveis, caso trabalhe em p. Os cuidados so necessrios, de acordo com cada profisso especfica, orienta Gustavo. Talvez, o segredo seja reduzir a velocidade e no parar definitivamente. Respeitando os limites fsicos, no h contraindicao para permanecer com sonhos e metas, sem tantas cobranas e obrigaes. Quando a pessoa no tem sonhos a realizar e acha que j cumpriu com a sua misso, no quer aprender, nem passar suas experincias de vida. Estou muito feliz com minha vida profissional e familiar, mas tenho muitos sonhos ainda para realizar, como ver meus filhos e netos crescerem como cidados no mundo globalizado. Tambm quero, junto com meus irmos, perpetuar a empresa para geraes futuras, deixando um legado da Famlia Medeiros para o nosso Estado, que tem apoiado e valorizado o nosso trabalho e os investimentos feitos para a comunidade potiguar, profetiza Manoel Etelvino. J famlia, cabe a pacincia e a compreenso at que o prprio idoso perceba seu momento de encerrar o trabalho de modo definitivo, alm de orientao sobre a necessidade de desacelerar. Trabalhar com otimismo, fazer a coisa certa no momento certo, aplicar a melhoria contnua em tudo que fazemos e agradecer a Deus pela vida e por tudo que Ele nos permite realizar. So essas dicas de sucesso de Manoel Etelvino, a partir de sua experincia de vida, que recomea todos os dias. Propor outras atividades que agradem os idosos pode ser uma alternativa para os mais resistentes a deixar o crach de lado. Mesmo assim, vale o conselho: crach no RG.
Divulgao

52

Estou muito feliz com minha vida profissional e familiar, mas tenho muitos sonhos ainda para realizar, como ver meus filhos e netos crescerem como cidados no mundo globalizado
Manoel Etelvino Medeiros, empresrio

MUDANAS NA LEI
Do ponto de vista da seguridade social, a desaposentao esteve em pauta neste primeiro semestre em Braslia. A Comisso de Assuntos Sociais do Senado Federal aprovou, em abril, um projeto de lei que autoriza o aposentado a continuar trabalhando e depois pedir aumento do benefcio pelo tempo adicional. Atualmente, a nica forma de pedir o benefcio judicialmente, pois administrativamente o Instituto Nacional de Seguridade Social (INSS) tem negado o direito. J no Supremo Tribunal Federal, o assunto deve ser julgado ainda este ano e, caso a deciso seja favorvel, eles podero computar o tempo extra de contribuio.

Sua confiana nos transformou em referncia.


A Prontoclnica de Olhos acaba de adquirir sua nova plataforma cirrgica, a mais moderna do Norte-Nordeste, para correo de miopia, hipermetropia ou astigmatismo. Ela composta pelo alegretto de ltima gerao para correo de ametropias e do laser de femtossegundo que usado para execuo do flap, o que torna a cirurgia totalmente realizada por laser e aumenta a sua preciso.

coisas da vida

54

Uma das cenas que mais eu me recordo da minha infncia, com uns 8 ou 9 anos, a do meu pai estudando comigo. Uma ocasio em particular, me ajudando a fazer um trabalho da escola sobre Santos Dumont. Eu tinha que levar um modelo de avio para a escola, feito em cartolina. Sem conseguir fazer o trabalho sozinha, chamei meu pai, que prontamente deixou o jornal que estava lendo e veio me ajudar com toda pacincia, boa vontade e muita criatividade. No final de tudo, o meu avio era o maior e o mais bonito da turma, o que gerou vrios elogios e um pouco de inveja dos colegas. Para alguns, isso pode parecer bobagem, mas naquele momento senti de verdade que meu pai era um grande parceiro e, por que no, um pai professor. Outro dia assisti um filme chamado Corajosos, que falava disso, dos 3 Ps que definem o verdadeiro pai: pai professor, pai protetor e pai provedor. O pai professor que ajuda nas tarefas da escola, que ensina a fazer castelos na areia, que orienta ou pelo menos aponta o melhor caminho. Pai provedor que cumpre seu papel e d aos filhos sade e educao e, por que no, uma viagem cheia de novas descobertas, um brinquedo muito esperado naquele Natal, uma vida plena e prspera como toda criana merece ter. Pai protetor que na infncia protege do medo de escuro, de monstros, de bichos e que mais tarde, quando achamos que no precisamos mais de tanta proteo, ele est l, nosso porto seguro. Pai o referencial de mundo, onde sentimos segurana, coragem, na presena desse homem forte que nos d esteio e confiana na vida. Vejo o amor que meu filho sente pelo pai e vice-versa. Como disse a professora outro dia: o olho do pai at brilha quando se encontram. E que brilhe sempre, brilhe de amor, de segurana, de afeto, de cumplicidade. E que toda criana possa ter um brilho no olhar quando abraar seu pai e com esse amor forte, mas ao mesmo tempo doce, esse amor do nosso eterno heri!

Pai heri
Ramn Vasconcelos

Patrcia Guedeville Publicitria e diretora comercial do Viver Bem patricia@guiaviverbem.com.br

A CLNICA REFERNCIA EM OUVIDO, NARIZ E GARGANTA EST CHEGANDO EM MOSSOR E NOVA PARNAMIRIM.
A Clnica Pedro Cavalcanti, referncia em otorrinolaringologia h 27 anos, rene atendimento personalizado, alta tecnologia e os melhores profissionais da rea para atender voc e sua famlia na melhor infraestrutura do Rio Grande do Norte. Tudo isso em breve tambm em Mossor e Nova Parnamirim.
Av. Rodrigues Alves, 758 | Tirol | Natal-RN Unidades: Tirol | Lagoa Nova | Zona Norte | Caic Em breve: Mossor | Nova Parnamirim 84 4008.5909 clinicapedrocavalcanti.com.br

bora.