Anda di halaman 1dari 1

Hari ke1.

Pagi
Ayam bumbu kecap Tempe goreng tumis kangkung

Siang
Daging asam pedas Tumis tahu Sup wortel brokoli Balado ayam Tempe panggang sayur bening bayam Sambal goreng telur tahu crispy sup kacang merah Empal daging tempe goreng asem-asem buncis Ayam bumbu kecap inggris tahu goreng sup jagung manis Pepes ikan kakap tempe goreng tepung cah kembang kol Daging tumis mentega kering tempe sup jamur kuping & wortel Ayam masak cabai perkedel tahu sayur asem Ikan bawal bumbu kuning tempe bacem asem-asem buncis Pepes ayam tahu crispy capcay jagung muda & wortel Telur isi sayur sambal tahu sayuran rebus

Malam
Ikan bawal bakar kering tempe capcay goreng Tumis udang tahu goreng tumis buncis Ayam bakar bumbu kecap tempe goreng tepung cah kacang panjang Tumis cumi cabai hijau tahu bacem capcay kuah Balado telur kering tempe cah kembang kol & buncis Ayam rica-rica tumis tahu tumis sawi Bakso cumi tumis tempe asem-asem buncis Telur bumbu sate tempe bumbu kecap tumis kembang kol Ayam bakar bumbu pedas tahu goreng tumis bayam Udang bumbu kecap tempe goreng pecel sayur Ayam goreng tepung tempe panggang capcay goreng

2.

Dadar telur rendah minyak semur tahu tumis kembang kol

3.

Ikan mujahir goreng tumis tempe pecel sayur

4.

Tumis ayam bumbu lada hitam perkedel tahu cah jagung muda & putren

5.

Udang asam pedas tempe bumbu kecap sayur bening bayam

6.

Telu mata sapi terik tahu gado-gado

7.

Semur ayam sambal tahu tumis bayam

8.

Balado udang tempe panggang cah kacang panjang & taoge

9.

Semur telur dadar tahu capcay kuah

10.

Tumis ikan tongkol tempe goreng pedas cah jamur buncis

31.

Ayam asam manis tempe goreng tepung tumis sawi putih

Siklus menu di atas adalah siklus menu Balance-gidza. Menu Diet-gidza dimodifikasi dari menu di atas, yang memungkinkan perubahan dan penambahan lauk hewani, sayuran, atau penggantian nasi putih menjadi nasi merah.