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OM Enterrando e instalando creencias limitantes

Tammy 21/05/2013 Blog, Re-programacin mental-emocional Objetivo: desechar una creencia e instalar una nueva.

En este ejercicio hars un recorrido a travs de tus creencias, sin

importar el tipo y cmo las has manejado en el tiempo. Gracias a

esto podrs desinstalar la creencia limitante o creencias limitantes o conflictivas, es decir,

la que te impide actuar, te provoca conflicto o te lastima, y generar

una nueva que te ayude a llevar a cabo los objetivos que deseas.

Puedes emplearlo cuando hay una creencia que te molesta o que

quisieras cambiar por limitante o porque te impide realizar algo.

Recuerda que las creencias son como los permisos que necesitamos

para conducirnos sanamente en este mundo. Cuando no tenemos

estos permisos bien definidos (las creencias), nos provocamos

sentimientos de culpa, miedo, inseguridad, vergenza, etc., ya que

estamos desobedeciendo algo en lo que todava creemos y que

resulta ser limitante, ya que hay una incongruencia entre lo que

crees todava y lo que ests haciendo, es decir, tu conducta no va

de acuerdo con tu creencia. Esto puede ir desde pequeos miedos,

como no hablar en pblico porque crees que tartamudeas, hasta

desaprovechar ventajas que te ofrecen porque no crees merecerlas.

Para este ejercicio se necesita un lugar espacioso, seis papeles y

un lpiz o plumn. Tomar realizarlo de treinta a cuarenta y cinco

minutos y es necesario tener un gua para no distraerse, ya que es

un ejercicio profundo.

Sigue estos pasos:

1) Colocar en el piso tres papeles, uno con la leyenda escrita

creencia actual, otro que diga abierto a la duda y finalmente,

otro con creencia de museo.

2) Enfrente de estos, a cierta distancia (60 cm), coloca otros

tres con la leyenda creencia nueva, que se encuentre justo

enfrente de creencia de museo; luego, abierto a una nueva

creencia enfrente de abierto a la duda y finalmente,

espacio sagrado enfrente de creencia actual.

3) Pasa por los diferentes anclajes espaciales (papeles), uno

por uno, primero fuera del papel, mientras respondes a las

preguntas que corresponden a cada uno. Toma tu tiempo.

PREGUNTAS PARA CADA PAPEL:

1.- Creencia actual: Cul es tu creencia actual? Qu quieres cambiar?

2.- Abierto a la duda: Qu creencia actual pones en duda actualmente?

3.- Creencia de museo: En qu creencia pasada ya no crees actualmente?

4.- Creencia nueva: Cul es la creencia nueva que quieres obtener? (Formlala en: Presente, positivo y afirmativo)

5.- Abierto a nueva creencia: A qu creencia nueva ests abierto?

6.- Espacio sagrado: Con esta creencia, quin eres? Cmo te simbolizas?

Despus prate encima del letrero, respira. Sal. Sigue avanzando por los diferentes papeles repitiendo el proceso.

Observa tu FISIOLOGA en cada paso que vayas dando. En

el paso 6 pregntate: con esta misin y estos sentimientos,

quin soy o a qu me parezco? Soy como Con estas preguntas

piensa en un SMBOLO. Utiliza el primero que venga

a la mente. Ahora frota tus manos para generar energa y

elvalas mientras INTEGRAS el SMBOLO de quin eres ahora

y define cul es tu misin.

4) Pasa con la creencia actual al papel 1, la que pensaste al

principio. Ennciala en voz alta, luego pasa por el espacio

2 abierto a la duda y vuelve a enunciar la misma del espacio

1. Hazlo otra vez en el espacio 3, en la creencia de

museo. Djala aqu. Normalmente hacer esto puede causar

risa, extraeza, incredulidad. Esto es seal de que la creencia

limitante (la del inicio) se desinstal. Es increble, pero as

sucede muchas veces.

5) Pasa a la creencia nueva 4, reptela en presente, positivo

y afirmativo, en voz alta, respirando profundamente. Pasa a

abierto a nueva creencia, el 5, y repite tu creencia nueva,

en presente, positivo y afirmativo. Finalmente ve al espacio

sagrado, el nmero 6, y mientras la repites, disfrtala,

frota tus manos una contra la otra y elvalas visualizando

tu SMBOLO de quin eres ahora y tu misin. Respira

profundamente.

6) Pasa inmediatamente al espacio de creencia actual, el 1,

con esta nueva creencia e instlala en tu mente al decretarla

en voz alta. Respira profundamente.

7) Revisa si esto es bueno para ti y los que te rodean. (Revisin

ECOLGICA.) Cmo te sientes y qu piensas de la nueva

creencia que acabas de instalar?

La creencia se instala en este ejercicio y slo hay que repetirla

constantemente llamando al SMBOLO (y la misin) que haya(n)

surgido en el ejercicio. Es conveniente hacer esto en la noche antes

de dormir junto con respiracin profunda para que durante el sueo

el INCONSCIENTE siga trabajando en ella.

Fuente: Manual de Tcnicas PNL Laura Elena Armas y Coral Von Ruster

Test de Modelo de Representacin Favorito

Tammy 15/05/2013 Blog, Re-programacin mental-emocional Este sencillo test te permitir reconocer cul es el modelo de representacin dominante en t. Esta informacin es til para descubrir cul es la forma ms sencilla de adquirir informacin y recordarla. Conociendo tu sistema principal de representacin podrs enfocarte en generar estrategias para aprender cualquier cosa, utilizando tu modelo principal y no otros.

Lea cuidadosamente cada oracin y piense de qu manera se aplica a usted. En cada lnea escriba el nmero que mejor describe su reaccin a cada oracin.

Casi siempre: 5 Frecuentemente: 4 A veces: 3 Rara vez: 2 Casi nunca: 1

1. Puedo recordar algo mejor si lo escribo

2. Al leer, oigo las palabras en mi cabeza o leo en voz alta.

3. Necesito hablar las cosas para entenderlas mejor.

4. No me gusta leer o escuchar instrucciones, prefiero simplemente comenzar a hacer las cosas.

5. Puedo visualizar imgenes en mi cabeza.

6. Puedo estudiar mejor si escucho msica.

7. Necesito recreos frecuentes cuando estudio.

8. Pienso mejor cuando tengo la libertad de moverme, estar sentado detrs de un escritorio no es para m.

9. Tomo muchas notas de lo que leo y escucho.

10. Me ayuda MIRAR a la persona que est hablando. Me mantiene enfocado.

11. se me hace difcil entender lo que una persona est diciendo si hay ruidos alrededor.

12. Prefiero que alguien me diga cmo tengo que hacer las cosas que leer las instrucciones.

13. Prefiero escuchar una conferencia o una grabacin a leer un libro.

14. Cuando no puedo pensar en una palabra especfica, uso mis manos y llamo al objeto coso.

15. Puedo seguir fcilmente a una persona que est hablando aunque mi cabeza est hacia abajo o me encuentre mirando por una ventana.

16. Es ms fcil para m hacer un trabajo en un lugar tranquilo.

17. Me resulta fcil entender mapas, tablas y grficos.

18. Cuando comienzo un artculo o un libro, prefiero espiar la ltima pgina.

19. Recuerdo mejor lo que la gente dice que su aspecto.

20. Recuerdo mejor si estudio en voz alta con alguien.

21. Tomo notas, pero nunca vuelvo a releerlas.

22. Cuando estoy concentrado leyendo o escribiendo, la radio me molesta.

23. Me resulta difcil crear imgenes en mi cabeza.

24. Me resulta til decir en voz alta las tareas que tengo para hacer.

25. Mi cuaderno y mi escritorio pueden verse un desastre, pero s exactamente dnde est cada cosa.

26. Cuando estoy en un examen, puedo ver la pgina en el libro de textos y la respuesta.

27. No puedo recordar una broma lo suficiente para contarla luego.

28. Al aprender algo nuevo, prefiero escuchar la informacin, luego leer y luego hacerlo.

29. Me gusta completar una tarea antes de comenzar otra.

30. Uso mis dedos para contar y muevo los labios cuando leo.

31. No me gusta releer mi trabajo.

32. Cuando estoy tratando de recordar algo nuevo, por ejemplo, un nmero de telfono, me ayuda formarme una imagen mental para lograrlo.

33. Para obtener una nota extra, prefiero grabar un informe a escribirlo.

34. Fantaseo en clase

35. Para obtener una calificacin extra, prefiero crear un proyecto a escribir un informe.

36. Cuando tengo una gran idea, debo escribirla inmediatamente, o la olvido con facilidad.

Resultado del Test del Canal de Aprendizaje de preferencia

Cuidadosamente transfiera los resultados en cada lnea

1._____

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4._____

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Total Visual:_______ Total Auditivo:_______ Total Kinestsico:_____

Puedes sacar el porcentaje de cada una de ellas para que sea ms simple recordar esta proporcin. Todos poseemos estos tres sistemas, pero el dominante siempre ser el que facilita la adquisicin de aprendizajes y experiencias en todos los niveles.

Esto significa que, es probable que muchas disciplinas que te resulten dificil comprender en tu vida, sea debido en gran parte a que estn en un lenguaje representativo diferente al que t manejas internamente. Por ejemplo; si eres una persona cuyo modelo de representacin favorito es el visual, te costar ms recordar lo que te dicen si no va acompaado de referencias que puedas representar con una imagen o grfica. Si en cambio eres principalmente auditivo, al leer un libro seguramente ser ms fcil para ti recordar y asimilar lo que dice si lo escuchas en tu mente o si es un audiolibro

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