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Seleccin Nacional Uruguaya de Ftbol Informe de la aclimatacin a la Altura de La Paz, Bolivia (3650 mts.

) Alejandro Kohan El objetivo del presente informe es dar a conocer la estrategia de trabajo que utilizamos para jugar en La Paz y las conclusiones a las que arribamos luego de 22 das de aclimatacin. Consideraciones previas: La adaptacin del hombre a la hipoxia de altitud es una compleja reaccin integral en la que participan diferentes sistemas del organismo. Los mas relevantes resultan ser los cambios del sistema cardiovascular, del mecanismo de hematopoyesis, de la respiracin y del intercambio de gases. Tambin podemos afirmar que la adaptacin es imposible sin la reestructuracin adecuada de las funciones de los sistemas nervioso y endocrino que aseguran una fina regulacin de las funciones fisiolgicas de los diversos sistemas. (F.Z.Meeson, 1986). De todos los factores que influyen sobre el organismo del hombre en condiciones de altitud, el mas importante resulta ser el de la disminucin de la presin baromtrica, de la densidad del aire atmosfrico y, a consecuencia de ello, del descenso de la presin parcial de oxigeno. Los dems factores (disminucin de la humedad del aire, fuerza de gravedad, radiacin solar aumentada, temperatura disminuida, etc.)que indudablemente influyen sobre las reacciones funcionales del organismo del hombre, juegan un papel secundario. La disminucin de la presin parcial de oxigeno, en caso del aumento de la altitud y relacionado con ello el crecimiento en las manifestaciones de hipoxia, conduce a una disminucin de la cantidad de oxigeno en el aire alveolar y, naturalmente al empeoramiento del suministro de oxigeno a los tejidos. Segn el grado de hipoxia disminuye tanto la presin parcial del oxigeno en la sangre como el contenido de oxigeno en la hemoglobina.

Respectivamente, baja el gradiente de la presin de oxigeno entre la sangre y el capilar y los tejidos, y empeora el traslado de oxigeno a los tejidos. En las condiciones de montaas medianas y, en especial montaas altas disminuyen considerablemente la frecuencia cardiaca mxima, el volumen sistolico mximo y de bombeo del corazn, la velocidad de transporte de oxigeno por sangre arterial y, en consecuencia, el consumo mximo de oxigeno. Los cambios notables en la actividad de los distintos sistemas del organismo ya se observan en las altitudes de 1000-2000 mts. sobre el nivel del mar. Con el aumento de la altitud el Consumo Mximo de oxigeno disminuye un 0,7-1,0% cada 100 mts. En trabajos con cargas estandarizadas realizados en llano y luego en altura (3000-3500 mts.) se encontraron incrementos del lactato en sangre del orden de 200 %. Dichos trabajos fueron realizados por ciclistas. Tambin podemos agregar a todos estos factores de desequilibrio metablico un aumento significativo de la proteolisis (verificado por determinaciones de Urea, proteinurias y antropometra) y un aspecto determinante para el rendimiento en el Ftbol, la alteracin de la percepcin en las relaciones espacio-temporo-objetales. Ver tabla comparativa Ver grfica de frecuencia cardaca Ver grfica de distancia

Estrategia elegida. Ante las diferentes posibilidades de llegar al partido contra el seleccionado Boliviano, horas previas al mismo, llegar el da anterior (estrategia que utilizamos para competir en Bogot, Colombia (2700 mts.) y realizar un proceso de aclimatacin de veintids (22) das, nos inclinamos por esta ultima posibilidad por las siguientes razones:

Sumar la mayor cantidad de unidades de entrenamientos posibles con pelota, para mejorar la sensibilidad en el manejo del elemento y reestructurar las respuestas neuromusculares a la nueva situacin espacio-temporal-objetal alterada. Intentar amortiguar el descenso obligado, de la respuesta aerbica (Potencia Aerbica) teniendo en cuenta que es la base de sustentacin a los procesos de resintesis de ATP-CP, que por accin de la hipoxia se encuentran disminuidos. Estar viviendo (19 das) en el lugar de la propia competencia, para perderle el miedo a la altura y a todo lo que implica psicolgicamente para el jugador del llano competir en la ciudad de La Paz. As mismo se subi primero a la ciudad de Cochabamba cuya altura es de 2600 mts. (3 das) y luego a la ciudad de La Paz por dos motivos: el primero fue tratar de amortiguar el impacto de subir directamente a 3650 mts. con todos los trastornos iniciales que ello implica .El segundo es que se cree que al subir primero a una altura menor (2600 mts.) y luego de tres das ir a un lugar mas alto (3650 mts.) habra dos picos de aumento de secrecin de eritropoyetina.(Dr. Nestor Lentini) ( E.E. Wolfel et al. ,1991) Este factor (aumento de la cantidad de eritrocitos) podra ser importante en la mejora de la respuesta Aerbica.

La planificacin del proceso de entrenamiento de este ciclo de trabajo de 22 das en Bolivia, contemplo la realizacin tres (3) bateras de tests: 1. Yoyo Intermitente de Recuperacin: para valorar la respuesta aerbica de baja,media y alta intensidad ante estmulos intermitentes. 2. Squat Jump-C.M.Jump-C.Elastica: para valorar la fuerza isometrica explosiva,elastico-explosiva y la capacidad elastica (dif. S.J-C.M.J) 3. Antropometrias: para valorar las variaciones en la composicin corporal por efecto de la estada y entrenamiento en altura. Se formaron apartir de los datos obtenidos en la primera evaluacin realizada en Montevideo (24-10-00) grupos de trabajo (5) agrupados por rendimientos similares en Yoyo test. Se determinaron zonas de entrenamiento a partir de la frecuencia cardiaca mxima de cada jugador. Realizamos ajuste de frecuencia cardiaca (referencia del 90-85%) como valor de frecuencia mxima para la realizacin de entrenamientos en altura. Se programan y realizan 30 unidades de entrenamiento. Las mismas se dividieron en 3 microciclos:

1. 8 unidades de entrenamiento 2. 12 unidades de entrenamiento 3. 10 unidades de entrenamiento El 90 % de los entrenamientos aerbicos y anaerobicos fueron realizados con pelota y preferentemente reproduciendo situaciones de juego. La Fuerza fue entrenada de forma circuitada (aprox. 50% de 1 R.M.) se realizaron 3-4 vueltas a un circuito de 7 estaciones de 12"-15" de trabajo por 10" de pausa donde se alternaba un grupo muscular de miembro superior con un grupo muscular de tren inferior. La velocidad de ejecucin de los ejercicios fue alta. En total realizamos 9 unidades de entrenamiento de Fuerza con el objetivo de mantener los niveles de fuerza previos a la estada en la altura y provocar un estimulo a nivel central (bomba cardiaca) que acte sinergicamente a los estmulos aerbicos aplicados en campo. En dicho circuito los jugadores alcanzaban frecuencias cardiacas de 135-150 l/m aproxim. Conclusiones: Despus de haber estado 22 das en Bolivia, 3 en Cochabamba y 19 en La Paz y de haber podido evaluar en llano y re-evaluar, los tests arriba mencionados en altura, haber podido monitorear, grabar y comparar la respuesta cardiaca y en algunos casos los niveles de lactato sanguneo en situaciones de partidos amistosos jugados en La Paz con relacin al llano, no tengo dudas en corroborar lo que otros, especialistas, Mdicos, Preparadores Fsicos e Investigadores de prestigio internacional en el plano de la fisiologa del ejercicio han observado en cuanto a la disminucin de la prestacin Aerbica (Potencia Aerbica) en alturas superiores a los 3000 mts. En alturas menores ya se verifican tambin importantes bajas en la performance. Competir en La Paz significa desde el punto de vista Fsico, competir en una situacin de absoluta desventaja deportiva ya que al estar disminuida la Potencia Aerbica (zona metablica de principal demanda que tiene el deporte) los procesos de resintesis de ATP-CP estan por lo tanto reducidos notoriamente. Tambin verificamos por la composicin corporal (realizamos una en llano y dos en altura, una a los siete das y la otra a los 18 das), controles peridicos de Urea, proteinurias, sangre en orina, densidad de la orina que para cargas estandarizadas en llano y altura los jugadores comprometen la proteolisis de forma importante, por lo que el cuerpo medico tuvo que compesar con utilizacin de suplementacion. En cuanto a la prestacin Aerbica de los 14 jugadores que fueron evaluados en test-retests encontramos una disminucin de la prestacin del 1er test (llano) al 1er en altura (7 das) del orden del 55% para lograr en la ultima evaluacin una sensible mejora en la cual la

disminucin de prestacin en relacin al 1er test (llano) se redujo al 31%(15 das). Adjunto en este informe una planilla con los datos obtenidos y los valores de respuesta cardiaca mxima y su disminucin en la altura. Tambin adjunto las curvas de frecuencia del jugador Dario Rodrguez, las cuales fueron obtenidas en los tests Yoyo, para que se pueda observar la disminucin de la prestacin en relacin al llano. En todos los casos (14) se observan comportamientos similares. La respuesta neuromuscular no se vio disminuida, por el contrario en la mayora de los casos se vio aumentada. (corroborado por las evaluaciones realizadas en la Pedana de Fuerza). Sin lugar a dudas considero que es mejor realizar un proceso de aclimatacin para competir con mas posibilidades, pero por la experiencia realizada por nosotros (Cpo. Tcnico Seleccin Uruguaya) observamos que las mejoras se producen con relacin a una mejor relacin espacio-temporal-objetal y en menor medida en la respuesta aerbica, que al finalizar el proceso estuvo situada en un 68,82% con relacin a la respuesta en llano (Yoyo Test). De la observacin del rendimiento del equipo (apreciacin subjetiva) el da de la competencia me parece importante destacar dos aspectos: 1. Los jugadores mantuvieron la concentracin en el juego y sus situaciones derivadas durante los 90'. Prcticamente no se cometieron errores individuales y colectivos (evaluacin realizada por los Tcnicos.) 2. Faltando 7' para finalizar el partido, se produce una agresin al jugador Pablo Garca, el cual fue contenido y tranquilizado por sus compaeros. En ningn momento el equipo tuvo una respuesta agresiva o descontrolada a causa de impotencia por fatiga. A si mismo se puede afirmar que el coeficiente de relacin entre el valor del Yoyo test realizado en llano y l ultimo realizado en altura dio un valor de 0.87. Por lo tanto los jugadores de buena performance aerbica a nivel del mar tienen mas posibilidades de tener buenos rendimientos en la altura. Quiero aclarar que mi apreciacin en cuanto a la desventaja que significa competir en La Paz se refiere a lo antes expuesto (terminos puramente fisiolgicos) y observado, pero tambin es importante escuchar a la gente de Bolivia que no quiere ni tiene porque ser discriminada de la competencia argumentando razones muy validas desde un punto de vista social. Para el proceso de evaluacin y control del entrenamiento utilizamos los siguientes elementos. 20 cardiotacometros Polar ,accurex plus. Software Polar Precisin 2.0

Analizador de Lactato Accusport. Pedana y Ergotester Globus. Software Ergodata 97. Set completo de Antropometra y software para anlisis de datos. Analizador de Urea.Reflotron (Roche) Tiras reactivas Multistix de Bayer YoYo intermitente de recuperacin (Dr. Jens Bangsbo)

Fuentes bibliogrficas consultadas: 1. Entrenamiento en condiciones extremas. Vladimir PlatonovMarina Bulatova 2. Fisiologia del Esfuerzo y el Deporte.Jack H.Wilmore-David L. Costill 3. Fisiologa del Ejercicio.Jose Lpez Chicharro-Almudena Fernndez Vaquero 4. La Fisiologa del Ftbol (con especial referencia al ejercicio intermitente intenso.(Jens Bangsbo) 5. Trabajos de investigacin sobre evaluacin de la capacidad anaerobica en altura realizados por el Doctor Nestor Lentini. 6. Fisiologa del Trabajo Fisico.Astrand-Rodahl Quiero destacar mi especial agradecimiento para el asesoramiento del Doctor Nestor Lentini. Tambin agradecer al profesor Rodrigo Figueroa la revisin estadstica de los datos publicados. En los trabajos aqu publicados participaron los Doctores Carlos Voituret, Edgardo Barbosa y el profesor Alfredo Jarodich. Cabe destacar que todo este trabajo fue posible realizarlo porque tuvo el total apoyo de los Seores Daniel Passarella, Director Tcnico de la Seleccin Nacional Uruguaya y Alejandro Sabella, Ayudante de Campo. Alejandro Kohan Profesor Nacional de Educacin Fsica Preparador Fsico Seleccin Nacional Uruguaya de Ftbol