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DIREITOS DA MULHER

TELEFONES TEIS:
Segundo a Organizao das Naes Unidas so direitos da mulher:
direito vida;
direito liberdade e segurana pessoal;
direito igualdade e a estar livre de todas as formas de discriminao;
direito liberdade de pensamento;
direito informao e educao;
direito privacidade;
direito sade e proteo desta;
direito a construir relacionamento conjugal e a planejar sua famlia;
direito a decidir ter ou no ter flhos e quando t-los;
direito aos benefcios do progresso cientfco;
direito liberdade de reunio e participao poltica; e
direito a no ser submetida a torturas e maltrato.

Procure conhecer a legislao, para reivindicar seus direitos. Na dvida, procure:
o Ministrio Pblico (MP);
a Defensoria Publica (DP);
a Delegacia Especializada de Atendimento Mulher (Deam) ou outra Delegacia;
a Delegacia Regional do Trabalho; e
seu sindicato.
Disque-Sade 0800 61 1997
Central de Atendimento Mulher 180
Disque-Denncia Abuso e Explorao Sexual de Crianas e Adolescentes 0800 990500
Disque Pare de Fumar 0800 703 7033
Polcia Militar 190
Samu 192
Corpo de Bombeiros 193
SITES TEIS:
www.saude.gov.br/mulher
www.presidencia.gov.br/spmulheres
www.saude.gov.br/ouvidoria
www.saude.gov.br/bvs
AGENDAMENTO DE CONSULTAS E EXAMES
Data Hora Local Especialidade Profssional / Exame
MINISTRIO DA SADE
Secretaria Especial de Polticas para as Mulheres
AGENDA
MULHER
DA
BrasliaDF
2006
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Zona:
( ) Urbana ( ) Rural
( ) Periferia ( ) Ribeirinha
( ) Indgena ( ) Quilombola
Esta Agenda oferece dicas simples para promover a sade e prevenir doenas.
O preenchimento dever ser feito de forma clara, em letra legvel, para que o histrico
de sade da mulher possa ser acompanhado por ela mesma e pelos/as profssionais de
sade. importante manter as informaes sempre atualizadas. As mulheres no alfa-
betizadas devem pedir ajuda a algum de sua confana.
Observao importante: a mulher tem o direito de no fornecer a informao.
Preenchimento: / /
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Telefone para contato: ( ) Pas (se reside fora do Brasil)
Ponto de referncia: Bairro:
Complemento: (casa, apto., edifcio, condomnio) CEP:
Municpio de residncia:
Logradouro: (rua, avenida, travessa...)
UF:
Nmero:
DADOS DE RESIDNCIA (Anotar a lpis e atualizar se necessrio)
Ocupaes anteriores: Chefe de famlia:
( ) Sim ( ) No
Escolaridade:
( ) Analfabeta
( ) Ensino fundamental (antigo 1 grau) ( ) completo ( ) incompleto
( ) Ensino mdio (antigo colegial ou 2 grau) ( ) completo ( ) incompleto
( ) Educao superior ( ) completo ( ) incompleto
( ) Ignorado
Doadora de rgos: ( ) Sim ( ) No Quais?

Possui defcincia (tipo):
( ) Visual ( ) Auditiva ( ) Fsica ( ) Mental
( ) Outras defcincias/sndromes (especifcar):
Grupo sangneo: Fator Rh:
N do carto do SUS (onde estiver disponvel): Nome da me:
Estado civil:
( ) Solteira ( ) Casada ( ) Viva ( ) Separada ( ) Unio consensual ( ) Outros:
Cor/etnia:
( ) Branca ( ) Parda
( ) Preta ( ) Indgena
( ) Amarela Profsso/ocupao atual:
Naturalidade: UF:
Nome: Data de nascimento:
Mulher: guarde sua Agenda em local seguro, protegida de umidade e poeira.
Histria clnica / ginecolgica
Deve ser preenchido pela(o) profssional de sade, de preferncia mdica(o) ou enfermeira(o).
Idade da primeira menstruao: Data da ltima menstruao: Idade da primeira relao sexual:
Ciclos menstruais (periodicidade / durao / intensidade do fuxo): Orientao sexual:
( ) Heterossexual ( ) Homossexual
( ) Bissexual ( ) Transexual ( ) Transgnero
Antecedentes obsttricos:
Gestaes: Nascidos vivos: Nascidos mortos: Partos prematuros: RN de baixo peso (<2.500g):
Partos normais: Frceps: Cesreas: Abortos: Curetagens/AMIU:
Complicaes no parto/ps-parto:
( ) Hemorragias ( ) Depresso ( ) HAS
( ) Infeces ( ) Outros:
Amamentao:
Durao mxima do aleitamento exclusivo:
Durao do aleitamento com alimentao complementar:
Mtodo anticoncepcional atual (mtodos anticoncepcionais utilizados anteriormente ver quadro adiante) :
Acompanhamento do climatrio:
Sintomas:
Tratamentos: ( ) Hormonal ( ) No hormonal Tempo de uso:
Doenas Sexualmente Transmissveis: ( ) No ( ) Sim Quais?
Tratamentos:
Uso de preservativo: ( ) Regular ( ) Irregular ( ) No usa ( ) Feminino ( ) Masculino
Patologias ginecolgicas pregressas:
( ) Anomalias congnitas / malformaes
( ) Tenso pr-menstrual
( ) Clicas
( ) Irregularidade menstrual / ovrios policsticos
( ) Hiperprolactinemia ( ) hiperandrogenismo
( ) Sangramentos uterinos disfuncionais
( ) Infertilidade
( ) Endometriose
( ) Doena infamatria plvica
( ) Vulvovaginites / cervicites
( ) Doenas benignas das mamas. Qual:
( ) Tumores benignos no tero (miomas, plipos)
( ) Tumores benignos nos ovrios (cistos, slidos)
( ) Leses precursoras do colo uterino (pr-malignas)
( ) Cncer de mama
( ) Cncer do tero ( ) colo ( ) corpo
( ) Outros cnceres do aparelho genital
( ) Outras doenas
Tratamentos realizados:
Procedimentos e cirurgias ginecolgicas ou mamrias (inclui tratamento quimioterpico, radioterpico e outros).
Data Procedimento / cirurgia
Resultado
(Anatomopatolgico)
Local
Cole aqui
sua foto
3 x 4
VIOLNCIA SEXUAL E DOMSTICA CONTRA MULHERES E ADOLESCENTES
A violncia sexual e domstica contra as
mulheres e adolescentes considerada como
uma grave violao dos seus Direitos Humanos
e um problema de sade. Acontece em todas
as camadas sociais e em todas as fases da vida,
muitas vezes iniciando-se ainda na infncia.
A violncia que acomete mulheres e
adolescentes no espao domstico, na maioria
das vezes ainda mantida em silncio pela
prpria vitima e tambm pela famlia. Nos casos
das adolescentes, essa situao agravada
pela falta de poder, pelo medo de denunciar
os familiares e pela difculdade de encontrar
proteo social que lhes permita realizar a
denncia sem sofrer outras violncias.
A violncia contra mulheres e adolescentes se
revela de vrias formas e nem sempre ela
clara ou explcita. defnida como qualquer
conduta de discriminao, agresso ou coero
que cause dano, morte, constrangimento,
limitao, sofrimento fsico, psquico, sexual,
moral, social, poltico, econmico ou perda
de bens materiais.
As mulheres e adolescentes que sofrem
violncia sexual ou outro tipo de violncia
esto mais expostas e vulnerveis a problemas
de sade tanto fsicos como mentais. Os riscos
da violncia podem estar relacionados
gravidez indesejada, transmisso de doenas
sexualmente transmissveis e a traumas fsicos
e psicolgicos, inclusive o suicdio. Tambm
a sentimentos de alienao do meio em que
vivem, isolamento e problemas sexuais.
Essas pessoas podem ter ainda como
conseqncia da violncia uma maior tendncia
a dores crnicas, problemas de sade mental
como abuso de lcool e drogas, doenas
crnicas do aparelho genital, distrbios
gastrintestinais, enxaquecas e outras queixas.
No caso das adolescentes e jovens, a violncia
traz graves conseqncias para o desempenho
escolar e para o seu futuro desenvolvimento
profssional.
Os governos de todos os pases e as Naes
Unidas criaram leis e convenes para
proteger as mulheres, adolescentes e crianas
dos diversos tipos de violncia. Dentre elas,
a Conveno Interamericana para Prevenir,
Punir e Erradicar a Violncia Contra a Mulher,
a Conveno de Belm do Par (1994); e
a Conveno sobre Eliminao de Todas as
Formas de Discriminao Contra as Mulheres
(1979).
No Brasil, o Cdigo Penal contm vrios
artigos que tratam da violncia sexual; o
Estatuto da Criana e do Adolescente protege
essa populao de maus-tratos e violncia,
e defne como a sociedade deve enfrentar
e resolver o problema; as leis federais que
tratam da violncia contra as mulheres e
adolescentes defnem tambm como os
servios pblicos devem tratar esta questo.
As mulheres e as adolescentes que sofrem
violncia tm direito no s proteo legal,
mas a serem atendidas nos servios pblicos
sade, justia e delegacias de forma
respeitosa, digna e humanizada. A sua palavra
deve ter credibilidade e o poder pblico tem o
dever de proteger, cuidar e encontrar solues
para amenizar os danos sofridos.
A VIOLNCIA COMEA QUANDO
A PALAVRA PERDE O VALOR.
Frase do Ncleo de Ateno Violncia. SMS Rio de Janeiro RJ
Central de Atendimento Mulher Ligue 180
l
( ) Ttano / difteria N de doses: ltima dose: / /
( ) Febre amarela N de doses: ltima dose: / /
( ) Hepatite B N de doses: ltima dose: / /
( ) Rubola N de doses: ltima dose: / /
( ) Outras:
Histria de transfuses sangneas: ( ) Sim ( ) No
Alergias / reaes adversas a medicamentos:
( ) Presso alta: ( ) Anemia falciforme:
( ) Doenas do corao: ( ) Doenas pulmonares / tuberculose:
( ) Derrame / tromboembolismo: ( ) Doenas msculo-esquelticas:
( ) Diabete: ( ) Doenas reumticas / colagenoses:
( ) Varizes: ( ) Doenas dos ossos / osteoporose:
( ) Obesidade: ( ) Transtornos psiquitricos:
( ) Doenas da tireide: ( ) Cncer:
( ) Outras:
Antecedentes familiares - especifcar (ao lado) o grau de parentesco:
Doenas no transmissveis
( ) Presso alta ( ) Doenas dos ossos / osteoporose
( ) Doenas do corao ( ) Doenas msculo-esquelticas
( ) Derrame / tromboembolismo ( ) Doenas reumticas / colagenoses
( ) Diabete ( ) Doenas pulmonares
( ) Varizes ( ) Transtornos neurolgicos
( ) Obesidade ( ) Colesterol alto ( ) Transtornos psiquitricos
( ) Doenas da tireide ( ) Doenas do aparelho gastrointestinal
( ) Anemia falciforme ( ) Anemia ferropriva ( ) Cncer:
( ) Infeco urinria repetida ( ) Outras:
( ) Outras doenas do aparelho urinrio
Data do incio:
Tratamentos realizados:
Medicaes em uso:
Antecedentes pessoais
Doenas transmissveis : Histrico de imunizaes:
( ) Tuberculose
( ) Hansenase
( ) HIV /Aids
( ) Hepatites - Tipo:
( ) Sflis
( ) Outras (especifcar):
Data do incio:
Tratamentos realizados:
Medicaes em uso:
Especifcar: Data do incio / /
Tratamentos realizados:
Medicaes em uso:
Acidentes ou violncias / acidentes ou doenas relacionadas ao trabalho:
Sade Bucal
Dentes Naturais: ( ) Sim ( ) No ( ) Parciais N de dentes:
Uso de prtese: ( ) Dentadura ( ) Parcial removvel (ponte) Observao:
Uso regular de medicamento (qual / dose):
Histrico de Sade
Atividade fsica:
( ) Sim ( ) No
( ) Caminhada ( ) Dana ( ) Esporte ( ) Outras:
( ) Atividades no programadas (caminhar at o trabalho, nadar
esporadicamente, cuidar de plantas, passear com crianas ou animais).
Freqncia: Durao:
Hbitos de consumo regular:
( ) lcool Desde: anos
Copos/dia:
( ) Outras drogas:
( ) Fumo Desde: anos
N cigarros/dia:
J tentou parar? Quando?
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OUTROS PROCEDIMENTOS / CIRURGIAS (INCLUI TRATAMENTO QUIMIOTERPICO, RADIOTERPICO, ETC.)
Data Procedimento / cirurgia Resultado Local
MTODOS ANTICONCEPCIONAIS UTILIZADOS
Data de incio Tipo Reviso
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EXAMES PREVENTIVOS DO CNCER
PREVENO DO CNCER DO COLO UTERINO / CITOLOGIA ONCTICA:
Esses exames devem ser feitos a partir dos 25 anos de idade, com intervalo de um ano.
A partir de dois exames normais, com um ano entre eles, s necessrio fazer exames a cada trs anos.
Data Resultado Encaminhamento
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MAMOGRAFIA
Esse exame deve ser feito entre 50 e 69 anos de idade, com intervalo de dois anos.
Se voc apresentar alteraes (no Exame Clnico das Mamas) ou fatores de risco, siga as indicaes mdicas.
Data Resumo do resultado O que fazer
ULTRA-SONOGRAFIAS: PLVICA / TRANSVAGINAL / MAMRIA / ABDOMINAL E OUTRAS
Data Resultado O que fazer Tipo
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Pontos de corte estabelecidos para adolescentes (entre 10 anos e at 20 anos de idade)
PERCENTIL DO IMC DIAGNSTICO NUTRICIONAL
Menor que 5 Baixo peso
Entre 5 e at 85 Adequado
Maior ou igual a 85 Sobrepeso
A D U L T A S
Pontos de corte estabelecidos para adultas (de 20 anos e at 60 anos de idade)
IMC DIAGNSTICO NUTRICIONAL
Menor que 18,5 Baixo peso
Entre 18,5 e at 25 Adequado
Entre 25 e at 30 Sobrepeso
Maior ou igual a 30 Obesidade
ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL
O controle peridico do peso muito importante para manter a sade e evitar vrias doenas.
Data Peso (kg) Diagnstico nutricional Altura (m) IMC*=peso/altura
2
*IMC= ndice de Massa Corprea
A D O L E S C E N T E S
Idade Percentil de IMC por idade - Adolescente
sexo feminino

5 15 50 85 95
10 14.23 15.09 17.00 20.19 23.20
11 14.60 15.53 17.67 21.18 24.59
12 14.98 15.98 18.35 22.17 25.95
13 15.36 16.43 18.95 23.08 27.07
14 15.67 16.79 19.32 23.88 27.97
15 16.01 17.16 19.69 24.29 28.51
16 16.37 17.54 20.09 24.74 29.10
17 16.59 17.81 20.36 25.23 29.72
18 16.71 17.99 20.57 25.56 30.22
19 16.87 18.20 20.80 25.85 30.72
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A MULHER E SUA SADE
A SADE DA MULHER ADULTA
A ateno integral sade da mulher
trata do conjunto de aes de promoo,
proteo, assistncia e recuperao da sade,
executadas pelo Sistema nico de Sade (SUS)
nos diferentes nveis de ateno sade (da
bsica alta complexidade). Dessa forma, o
Ministrio da Sade visa atender as mulheres
em todos os ciclos de vida, resguardadas as
especifcidades das diferentes idades e dos
distintos grupos populacionais (mulheres
negras, indgenas, residentes em reas
urbanas e rurais, residentes em locais de difcil
acesso, em situao de risco, presidirias, de
orientao homossexual, com defcincia,
entre outras).
A SADE DA ADOLESCENTE
A adolescncia vai dos 10 aos 19 anos de
idade. um perodo da vida em que ocorrem
muitas mudanas no corpo, nas emoes e nos
relacionamentos, alm de grandes descobertas
e transformaes no campo da sexualidade.
Crianas e adolescentes tm prioridade ab-
soluta e devem ser respeitadas e protegidas,
devido sua condio de pessoas em fase es-
A sade depende de vrios fatores, como uma boa relao com o meio ambiente em
que se vive, ter boas condies de trabalho, moradia, renda, alimentao, descanso
e diverso. Para as mulheres, a vida pode ser mais difcil devido s desigualdades nas
relaes de trabalho, j que, em geral, ganham menos do que os homens, apesar de
muitas trabalharem mais do que eles. Alm disso, grande parte das mulheres assume
uma sobrecarga de responsabilidades com a casa e com os/as flhos/as. Essa situao
se agrava frente situao de pobreza e discriminaes de raa e etnia (no caso de
mulheres pobres, negras e outros grupos). Mesmo assim, as mulheres vivem mais tempo
do que os homens, apesar de adoecerem tambm com maior freqncia. As doenas nas
mulheres tm maior relao com as discriminaes que sofrem e com suas condies de
vida, que com fatores relacionados ao seu prprio organismo.
As informaes contidas nesta agenda tm como objetivo oferecer noes bsicas para
prevenir as doenas, promover a sade e colaborar para a melhoria da qualidade de
vida das mulheres brasileiras.
pecial de desenvolvimento fsico, psicolgico,
moral e social.
muito importante que as adolescentes ten-
ham acesso a informaes, educao em
sade sexual e sade reprodutiva, recebam
orientaes sobre os cuidados com o seu
corpo, os mtodos anticoncepcionais e uso da
camisinha tanto masculina como feminina,
para que tenham a oportunidade de decidir
qual o melhor momento do incio da sua vida
sexual, evitando assim, uma gravidez no
planejada, as doenas sexualmente transmis-
sveis e a aids.
O atendimento adolescente deve acontecer
sem discriminaes de qualquer tipo, com
garantia de privacidade e sigilo. O(a) profs-
sional de sade dever atend-la indepen-
dentemente da presena de pais ou respon-
sveis na consulta. No entanto, negociar esta
presena com a adolescente importante
para fortalecer as relaes familiares. Os as-
suntos tratados pela adolescente durante o
atendimento no podero ser comentados
com seus responsveis, sem o conhecimento e
o consentimento da adolescente, a menos que
ela esteja correndo risco de vida.
7
ORIENTAES BSICAS PARA PROMOVER A SADE E PREVENIR DOENAS
CONHEA SEU CORPO
imprescindvel que todas as mulheres co-
nheam seu prprio corpo, tenham noo
de sua anatomia, desde meninas, antes mes-
mo do incio dos ciclos menstruais. Aprender
sobre o funcionamento do aparelho genital
ajuda a compreender os sinais, sintomas e
transformaes que normalmente aconte-
cem a todas as mulheres, permitindo aceit-
los de uma outra forma ou investig-los e
trat-los quando for necessrio.
A Vulva a parte externa da genitlia femi-
nina, que protege a vagina. formada pela
uretra, clitris, orifcio vaginal, pequenos l-
bios e os grandes lbios, que vo unir-se an-
teriormente para formar o Monte de Vnus,
ambos cobertos de plos pubianos. Os pe-
quenos lbios so duas pregas menores e de
colorao rosada, que, envolvem a abertura
da uretra e da vagina. No ponto de encontro
dos pequenos lbios, acima e frente, fca o
clitris, formado por estruturas relacionadas
diretamente ao prazer feminino. J o hmen
uma membrana fna encontrada na abertu-
ra da vagina, enquanto a mulher no man-
tm relaes sexuais com penetrao. Em al-
guns casos to fexvel, que nem se rompe
com a penetrao do pnis, principalmente
Aparelho genital - parte externa
se esta feita com delicadeza, o que se costu-
ma chamar de hmen complacente. O hmen
de algumas meninas desaparece totalmente
ainda antes do nascimento ou com algumas
atividades normais da infncia, como andar
de bicicleta, abrir as pernas na ginstica, etc.
O uso de absorventes internos enquanto no
houver penetrao vaginal possvel, depen-
dendo do tipo de hmen. Porm, necessrio
uma avaliao mdica prvia.
A Vagina tem a forma de um canal de 8 a
10 cm de comprimento, de paredes elsticas
e liga o colo do tero aos genitais externos.
O tamanho da vagina varia de acordo com a
raa, estatura e tipo fsico, e durante o ato
sexual, quando dilata-se e alonga-se. Entre
as funes da vagina esto o escoamento
da menstruao, a participao na sada do
beb durante o parto e a lubrifcao genital
para as relaes sexuais. A vagina tem uma
secreo normal, que modifca-se de acordo
com a fase do ciclo menstrual e com a idade.
Essa secreo clara e tem um cheiro prprio,
podendo alterar-se quando se utiliza roupas
sintticas que impedem a transpirao, pro-
dutos de higiene ntima, plula ou injeo
anticoncepcional, quando a mulher estiver
estressada ou at mesmo com a alimentao.
Aparelho genital - parte interna
O tero um rgo muscular, oco por dentro,
em formato de pra, situado dentro da pelve,
entre a bexiga e o reto. A poro superior do
tero chamada de corpo e a poro infe-
rior denominada colo uterino. Ele recebe
as trompas uterinas em sua parte superior
e se prolonga em direo vagina. No colo
uterino h o canal cervical, que comunica a
parte interna do tero com a vagina. O tero
pequeno na infncia, se desenvolve a partir
dos estmulos hormonais durante a idade fr-
til, regredindo novamente de volume aps a
menopausa. A cavidade interna do tero re-
vestida por uma camada de tecido chamada
endomtrio, que renovada a cada ms, aps
Monte de vnus
Clitris
Grandes lbios
nus
Pequenos lbios
Abertura
da vagina
Abertura
da uretra
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a menstruao. A descamao do endomtrio
o fuxo menstrual, que ocorre ciclicamente
no perodo reprodutivo. Sangramentos uteri-
nos aps a menopausa precisam ser avaliados.
A funo principal do tero abrigar o vulo
para nutr-lo e proteg-lo em suas etapas de
embrio e feto at o nascimento.
As Trompas de Falpio so dois tubos que
ligam o tero aos ovrios e possuem em m-
dia 12 centmetros de comprimento. Uma das
extremidades dilatada e abre-se prxima
aos ovrios em forma de funil, com bordas
franjeadas e ciliadas, que se movimentam
para levar o vulo ou o ovo fecundado at
o tero.
Os Ovrios esto localizados na pelve, sob o
pavilho da trompa. Tm o tamanho e a apa-
rncia de nozes sem a casca. So as glndulas
genitais femininas, responsveis pela produ-
o dos vulos (que so liberados um a cada
ms) e secreo de hormnios sexuais da mu-
lher, como o estrognio, a progesterona e a
testosterona.
ENTENDA SEU CICLO MENSTRUAL
As menstruaes normais tm durao de trs
a sete dias, com intervalos de 28 dias em m-
dia, podendo variar de 21 a 35 dias entre um
ciclo e outro. A quantidade de sangramento
bastante varivel e depende de diversos fa-
tores, como a quantidade de hormnios que
cada mulher produz, o mtodo contraceptivo
ou outras medicaes que utiliza e a presena
ou no de doenas.
O ciclo menstrual inicia-se no primeiro dia
da menstruao e a ovulao normalmente
ocorre no meio do ciclo, aproximadamente
14 dias aps o incio do sangramento. A ocor-
rncia da ovulao muitas vezes percebida
pelas mulheres por meio de alguns sinais,
como dor plvica acompanhada por uma dis-
tenso do abdmen e pela modifcao do
muco cervical, que uma secreo eliminada
pela vagina parecendo clara de ovo, que se
torna mais abundante e transparente nesse
perodo. Algumas mulheres tambm apresen-
tam um discreto sangramento.
O Perodo Frtil a fase do ciclo menstrual
em que a mulher tem a maior probabilidade
de engravidar, pois quando h liberao
de um vulo por um dos ovrios, que pode
ser fecundado por um espermatozide, caso
hajam relaes sexuais nesse perodo. Se o es-
permatozide encontrar o vulo e fertiliz-lo, a
gravidez acontece. O tero se prepara para
receber o ovo recm-fecundado, a fm de que
ele possa ali se fxar e se desenvolver. Por essa
razo, durante a gravidez a menstruao de-
saparece. Se no ocorrer a gravidez, o vulo
no fecundado eliminado e a mulher mens-
trua, marcando o incio de um novo ciclo.
Como calcular o perodo frtil?
Inicialmente, voc deve marcar em um ca-
lendrio, durante pelo menos seis meses, o
primeiro dia de cada menstruao, para ve-
rifcar o nmero de dias que durou cada ciclo
menstrual. O ciclo menstrual o tempo que
vai do primeiro dia de uma menstruao at
o dia que antecede o incio da menstruao
seguinte. O clculo do perodo frtil obtido
da seguinte forma:
Diminuindo 18 da durao do ciclo mais cur-
to, obtm-se o primeiro dia da fase frtil.
Por exemplo: se o ciclo mais curto tiver sido
de 28 dias: 28-18=10. Isto , o 10 dia do ci-
clo ser o incio da fase frtil.
Trompa
Uterina
Ovrio
Colo do tero
Canal Vaginal
Endomtrio
tero
Trompa
Uterina
vulo
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Diminuindo 11 da durao do ciclo mais lon-
go, obtm-se o ltimo dia da fase frtil. Por
exemplo: se o seu ciclo mais longo tiver sido
de 32 dias: 32-11=21. Isto signifca que o 21
dia do ciclo ser seu ltimo dia frtil.
No exemplo utilizado acima, o perodo frtil
do 10 ao 21 dia do ciclo.
Desta forma, se voc deseja programar ou
evitar uma gravidez por meio de um mto-
do natural, voc pode conhecer seu perodo
frtil e planejar melhor sua vida reprodutiva.
Esta tcnica conhecida como mtodo da ta-
bela. A efccia desse mtodo depende de seu
uso correto e da cooperao de ambos os par-
ceiros, o que requer disciplina, conhecimen-
to do funcionamento do corpo e observao
atenta. A tabela individual, cada mulher
tem que fazer a sua.
Sendo assim, o ciclo menstrual normal pode
variar, ms a ms, dependendo da durao
da primeira fase do ciclo. Nos dois anos aps
o incio das menstruaes, devido imaturi-
dade na produo hormonal e a ocorrncia
freqente de ciclos sem ovulao, comum
algumas adolescentes terem os ciclos irregu-
lares. No entanto, quando essa irregularida-
de permanece por longo tempo ou ocorre em
outra fase da vida da mulher, deve ser avalia-
da e investigadas as suas causas.
Assim como o incio dos ciclos est relaciona-
do aos estmulos hormonais e s ovulaes,
quando termina o perodo reprodutivo, a
mulher pra de ovular e tambm de menstru-
ar. Desta forma, a menopausa normalmente
ocorre entre 40 e 55 anos de idade, a partir
da ausncia de menstruaes por perodo de
um ano ou mais. A menopausa e o climatrio
(perodo antes, durante e depois da parada
das menstruaes) fazem parte do funciona-
mento normal da vida da mulher. Embora al-
gumas mulheres apresentem alguns sintomas
durante a adaptao a essa fase, o que pode
ser tratado de acordo com cada caso, meno-
pausa no doena! Durante essa fase no
deve haver sofrimento. Para isso necessrio
que hajam mudanas nos hbitos de vida (ali-
mentao e atividade fsica), a fm de promo-
ver sade. Caso os sintomas sejam intensos
ou persistam, procure o servio de sade para
avaliao, tratamento e preveno de compli-
caes.
HIGIENE NTIMA
Os cuidados com a genitlia incluem a sua la-
vagem diria com sabo ou sabonete neutro.
No recomendvel o uso de lminas para
raspar os plos. Recomenda-se lavar a geni-
tlia aps cada evacuao, mas no a cada
mico (xixi). Se usar papel higinico, faa-o
SEMPRE no sentido da vulva p/ o nus (da
frente para trs), nunca ao contrrio, evi-
tando assim a contaminao da vagina por
germes que habitam as fezes. Convm evitar:
lavagens genitais freqentes, uso de duchas
vaginais, absorventes dirios e uso de roupas
ntimas ou calas justas de tecido sinttico.
Esses fatores predispem ao desequilbrio da
fora vaginal, podendo ocasionar corrimentos
ou infamaes. Na praia, rio ou piscina, evi-
te fcar muito tempo com o mai ou biquni
molhados, pois o ambiente quente e mido
favorece a proliferao de fungos.
l0
O QUE SEXUALIDADE?
A sexualidade a combinao de muitos aspectos com a vivncia social e cultural de cada
pessoa. Diante disso, os comportamentos sexuais tambm so uma forma de expresso, que
envolvem o corpo, a linguagem, os costumes, a sade fsica e mental e permitem compreender
a cultura, com seus limites e possibilidades. Ela deve ser vivida de acordo com o desejo de cada
pessoa. As pessoas podem gostar de outra do mesmo sexo biolgico ou do sexo oposto. Por-
tanto, no tenha medo de falar sobre seus desejos e prticas sexuais com a(o) profssional de
sade. Ela(ele) est l para lhe ajudar, e para que isso seja feito da melhor forma, vai precisar
de informaes sobre voc.
Algumas sugestes para vivenciar melhor sua sexualidade
1. Conhea o seu corpo. Descubra os lugares que lhe do mais prazer. A masturbao uma
prtica que pode ajudar o conhecimento do corpo e melhorar a sexualidade, mas as pessoas
s devem fazer o que gostam e o que as faz sentirem-se bem.
2. Seja honesta com a pessoa com quem voc se relaciona e diga do que gosta e do que no
gosta de fazer durante a relao sexual. Seja exigente, fale sem medo sobre seus desejos.
Intimidade e confana so essenciais para a plenitude no sexo.
3. D importncia s preliminares. A estimulao inicial para as mulheres a base do prazer,
promovendo a lubrifcao e facilitando a chegada ao orgasmo, com ou sem penetrao.
4. Todas as pessoas tm direito de ter uma vida sexual saudvel e prazerosa. Assim, elas no
devem aceitar abusos, violncias ou sexo forado.
5. Nunca deixe de se proteger contra as doenas sexuais, a aids ou uma gravidez indesejada.
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a
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PREVENO DO CNCER
PREVENO DO CNCER DO COLO UTERINO
O que o cncer do colo do tero?
Este tipo de cncer demora muitos anos para se
desenvolver. As alteraes das clulas so facil-
mente descobertas desde o incio. Existe uma
fase pr-maligna (sem sintomas) do cncer
do colo do tero, em que a descoberta por
meio do exame preventivo. Conforme a doen-
a avana, os principais sintomas do cncer so
sangramento vaginal, corrimento e dor.
O que pode levar a ter cncer do colo do tero?
Vrios so os fatores de risco, sendo que al-
guns dos principais esto associados s con-
dies socioeconmicas, ao incio precoce da
atividade sexual, a mltiplos parceiros se-
xuais, ao fumo (diretamente relacionado
quantidade de cigarros fumados), higiene
ntima inadequada e ao uso prolongado de
contraceptivos orais. Estudos mostram que
o HPV (Papiloma Vrus Humano) tem papel
importante no desenvolvimento do cncer
do colo do tero. Este vrus est presente em
mais de 90% dos casos desse cncer.
Como o exame preventivo do cncer do colo
do tero?
O exame preventivo (tambm chamado de
teste de Papanicolau) a coleta de material
das clulas do colo do tero.
Para a coleta do material, introduzido um
espculo vaginal (bico de pato) e se procede
coleta da parte externa e interna do colo
por meio de uma esptula de madeira e de
uma escovinha. As amostras colhidas so en-
viadas ao laboratrio.
O exame simples, normalmente no di,
mas preciso estar relaxada.
O exame realizado nos postos ou unidades
de sade que tenham profssionais de sade
capacitados para realiz-los.
Mulheres grvidas podem fazer tranqila-
mente o preventivo sem prejuzo para si ou
para o beb.
Cuidados necessrios antes de fazer exame
preventivo:
no ter relaes sexuais com penetrao va-
ginal, nem mesmo com camisinha, 48 horas
antes do exame;
no usar duchas ou medicamentos vaginais
e anticoncepcionais locais, 48 horas antes
do exame; e
no deve ser feito quando estiver menstru-
ada, pois a presena de sangue pode alterar
o resultado.
Quem e quando fazer o exame preventivo.
Toda mulher que tem ou j teve atividade
sexual deve submeter-se a exame preventivo,
especialmente se estiver na faixa etria dos
25 aos 59 anos de idade.
Inicialmente, um exame deve ser feito a cada
ano e, caso 2 exames seguidos (em um inter-
valo de 1 ano) apresentarem resultado nor-
mal, o exame poder ser feito a cada 3 anos.
Lembre-se: o cncer do colo do tero pode
ser evitado! Voc, mulher, no pode es-
perar os sintomas para se prevenir ou tra-
tar, como acontece na maioria das vezes.
As possibilidades de cura so 100%, se a
mulher fzer o preventivo periodicamente.
Busque o resultado, e se necessrio, faa o
tratamento adequado.
O que cncer de mama?
o tipo de cncer mais freqente na mulher
brasileira. Nessa doena ocorre um desenvolvi-
mento anormal das clulas da mama. Elas mul-
tiplicam-se repetidamente at formarem um
tumor maligno. Muitas mulheres, porm, per-
dem um tempo precioso, porque tm medo de
procurar um/uma mdico/a e fazer exames.
O cncer de mama uma doena que tem
cura, se descoberto logo no incio.
Cncer o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenas que tm em comum o crescimento
desordenado (maligno) de clulas que invadem os tecidos e rgos, podendo espalhar-se
(metstase) para outras regies do corpo.
PREVENO DO CNCER DE MAMA
l2
Como voc, mulher, pode perceber a doena?
O sintoma/sinal do cncer de mama mais fcil
de ser percebido pela mulher um caroo no
seio, acompanhado ou no de dor. A pele da
mama pode fcar parecida com uma casca de
laranja. Podem tambm aparecer pequenos
caroos em baixo do brao. Lembre que nem
todo caroo um cncer de mama. Por isso,
importante consultar um/uma profssional
de sade.
Como descobrir a doena mais cedo?
Toda mulher com 40 anos ou mais deve pro-
curar um ambulatrio, centro ou posto de
sade para realizar o exame clnico das ma-
mas anualmente. Alm disso, as mulheres
entre 50 e 69 anos devem fazer, pelo menos,
uma mamografa a cada 2 anos.
Procure o servio de sade mesmo que no
tenha sintomas.
O que o exame clnico das mamas?
o exame das mamas realizado por mdico/a
ou enfermeiro/a treinado/a, para esta ativida-
de. Nesse exame, podero ser identifcadas
alteraes nas mesmas. Se for necessrio, ser
indicado um exame mais especfco, como a
mamografa. O exame das mamas realizado
pela prpria mulher, apalpando os seios, aju-
da no conhecimento do prprio corpo. En-
tretanto, esse exame no substitui o exame
clnico das mamas realizado por profssional
de sade treinado/a. Caso observe alguma al-
terao, procure imediatamente o servio de
sade mais prximo de sua moradia.
O que mamografa?
A mamografa um exame simples: consiste
em colocar a mama entre duas placas para
uma radiografa. A radiao recebida pela
mulher durante o exame pequena, no sen-
do prejudicial sade. A mamografa permite
descobrir o cncer de mama quando o tumor
ainda bem pequeno.
O que pode aumentar o risco de ter cncer de
mama?
Se uma pessoa da famlia principalmente a
me, irm ou flha teve esta doena an-
tes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais
chance de ter um cncer de mama. Quem j
teve cncer em uma das mamas ou cncer de
ovrio, em qualquer idade, tambm deve f-
car atenta.
As mulheres com mais risco de ter o cncer de
mama devem tomar cuidados especiais?
Sim. Neste caso, a partir dos 35 anos o exame
clnico das mamas e a mamografa devem ser
feitos uma vez por ano.
Mesmo que, ao examinar, voc no encontre
nenhuma alterao, suas mamas devem ser
examinadas uma vez por ano por um/a pro-
fssional de sade.
O que voc mulher pode fazer para se cuidar?
Ter uma alimentao saudvel e equilibrada
(com frutas, legumes e verduras), praticar ati-
vidades fsicas regularmente e no fumar. Estas
so algumas dicas que podem ajudar na pre-
veno de vrias doenas, inclusive do cncer.
Conhea os principais fatores de risco para
desenvolver o cncer de pele:
histria na famlia de cncer de pele;
pessoas de pele e olhos claros, com cabelos
ruivos ou loiros;
pessoas que trabalham freqentemente ex-
postas ao sol sem proteo adequada; e
exposio prolongada e repetida ao sol na
infncia e adolescncia.
Saiba como se proteger
No trabalho ao ar livre
No deixe de usar:
- chapus de abas largas;
- camisas de manga longa; e
- cala comprida.
Se puder, use culos escuros e protetor solar;
procure lugares com sombra, sempre que
possvel; e
evite trabalhar nas horas mais quentes do dia
No lazer
Evite exposio prolongada ao sol entre
10h e 16h.
Use sempre proteo adequada, como bo-
ns ou chapus de abas largas, culos escu-
ros, barraca e fltro solar com fator de pro-
teo no mnimo de 15.
Usar o fltro solar apenas uma vez durante
todo o dia no protege por longos perodos.
necessrio reaplic-lo a cada 2 horas duran-
te a exposio solar. Mesmo fltros solares
prova dgua devem ser reaplicados.
PROTEJA-SE DO CNCER DE PELE!
l3
Faa o auto-exame da pele e identifque os si-
nais de alerta. Voc deve procurar:
manchas que coam, ardem, escamam ou
sangram;
sinais ou pintas que mudam de tamanho,
forma ou cor;
feridas que no cicatrizam em 4 semanas; e
mudana na textura da pele ou dor.
Como fazer:
em frente ao espelho, com os braos levan-
tados, examine seu corpo de frente, de cos-
tas, e dos lados direito e esquerdo;
dobre os cotovelos e observe cuidadosa-
mente as mos, antebraos, braos e axilas;
examine as partes da frente, de trs e dos la-
dos das pernas, assim como a regio genital;
sentada, examine atentamente a planta dos
ps e os espaos entre os dedos; e
com o auxlio do espelho de mo, examine
as costas e as ndegas.
O sol importante para a sade, mas pre-
ciso ter cuidado com o excesso. Quando seus
raios ultravioleta (tipo B) atingem as cama-
das mais profundas da pele, podem alterar
suas clulas e provocar envelhecimento pre-
coce, leses nos olhos e at cncer de pele.
Alguns cuidados especiais sero necessrios,
principalmente para aqueles que trabalham
ao ar livre.
Lembre-se: o cncer de pele tem cura quando
descoberto e tratado no incio.
Ao perceber qualquer alterao na pele, con-
sulte um/uma mdico/a.
FUMAR UM RISCO QUE PODEMOS EVITAR!
O que acontece?
Estatsticas revelam que os/as fumantes com-
parados no fumantes apresentam um risco:
10 vezes maior de adoecer do pulmo
5 vezes maior de sofrer infarto
5 vezes maior de sofrer bronquite crnica e
enfsema pulmonar
2 vezes maior de sofrer derrame cerebral
Alm destes riscos as mulheres fumantes de-
vem saber que o uso de anticoncepcionais as-
sociado ao cigarro aumenta em 10 vezes o ris-
co de sofrer derrame cerebral e infarto, alm
de apresentarem srios riscos em relao
gravidez e sua sade reprodutiva.
Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo
benefcios constantes. Veja s:
- aps 20 minutos - a presso sangnea e a
pulsao voltam ao normal;
- aps 2 horas - no h mais nicotina circulan-
do no seu sangue;
- aps 8 horas - o nvel de oxignio no sangue
se normaliza;
- aps 12 a 24 horas - seus pulmes j funcio-
nam melhor;
- aps 2 dias - seu olfato j percebe melhor
os cheiros e seu paladar j degusta melhor
a comida;
- aps 3 semanas - voc vai notar que sua
respirao se torna mais fcil e a circulao
melhora;
- aps 1 ano - o risco de morte por infarto do
miocrdio j foi reduzido pela metade; e
- aps 5 a 10 anos - o risco de sofrer infarto ser
igual ao das pessoas que nunca fumaram.
Dando o primeiro passo para ser uma NO
FUMANTE:
o mais importante escolher uma data
para o seu primeiro dia sem cigarro. Este
dia no precisa ser um dia de sofrimento.
Faa dele uma ocasio especial e procure
programar algo que goste de fazer para se
distrair e relaxar.
Ao parar de fumar voc pode se sentir
ansiosa, com difculdade de concentra-
o, irritada, ter dores de cabea e sentir
aquela vontade intensa de fumar. Cada
pessoa tem uma experincia diferente.
Uns sentem mais desconforto, outros no
sentem nada. Mas no desanime: tudo isso
vai desaparecer no mximo em 2 semanas!
Procure orientao do/a profssional de
sade.
Ateno! Cigarros de baixos teores no so
uma boa alternativa. Eles fazem tanto mal
sade quanto outros cigarros. Cuidado
com os mtodos milagrosos para deixar de
fumar. Se tiver dvidas, procure orientao
mdica. Somente um/uma mdico/a pode-
r avaliar a utilizao de outros mtodos,
como por exemplo, adesivos de nicotina.
l4
O planejamento familiar um conjunto de aes em que so oferecidos todos os recursos, tanto
para auxiliar a ter flhos, quanto para prevenir uma gravidez indesejada. Esses recursos devem ser
cientifcamente aceitos para no colocar em risco a vida e a sade das pessoas. O planejamento
familiar um direito sexual e reprodutivo e assegura a livre deciso da pessoa sobre ter ou no
ter flhos.
Existem vrios tipos de mtodos, mas nenhum 100% efcaz. Entre os principais mtodos
contraceptivos que podem ser utilizados esto os mtodos comportamentais (tabela, o muco
cervical ou Billings e a temperatura basal), os mtodos de barreira (Camisinha Masculina ou
Feminina, Espermaticida e Diafragma), o Dispositivo Intra-Uterino (DIU), os anticoncepcionais
hormonais ( Plulas e Injees anticoncepcionais), os mtodos cirrgicos (ligadura de trompas e a
vasectomia) e a plula anticoncepcional de emergncia (PLULA DO DIA SEGUINTE).
Dupla Proteo
A dupla proteo dada pelo uso combinado da camisinha masculina ou feminina com outro
mtodo anticoncepcional, com a fnalidade de promover, ao mesmo tempo, a preveno da
gravidez e a preveno da contaminao pelo HIV/aids e por outras doenas sexualmente
transmissveis.
PLANEJAMENTO FAMILIAR
Escolha o mtodo anticoncepcional mais adequado para voc. importante procurar um
servio de sade para iniciar o uso de qualquer mtodo, porque existem situaes em que
determinados mtodos no devem ser usados. Alm disso necessrio fazer acompanhamento
peridico para verifcar se o uso est correto e se houve o aparecimento de algum problema.
Preservativo
Feminino
Preservativo
Masculino
Anticoncepcional
Oral
DIU
Vasectomia
Ligadura das
Trompas
Anticoncepcional
injetvel
Espermaticida
Diafragma
Dupla Proteo
l5
AS DOENAS SEXUALMENTE TRANSMISSVEIS (DST) E A AIDS
As doenas sexualmente transmissveis (DST) so
doenas causadas por vrios tipos de agentes.
So transmitidas, principalmente, por contato
sexual (oral, vaginal ou anal), sem o uso de ca-
misinha, com uma pessoa que esteja infectada,
mas que nem sempre apresenta algum sinal ou
sintomas. Podem tambm ser transmitidas da
mulher grvida para o beb durante a gesta-
o, no parto ou pela amamentao, com con-
seqncias que podem chegar at ao aborto ou
causar graves leses no feto. Outras DST podem
tambm ser transmitidas por transfuso de san-
gue contaminado ou por compartilhamento de
seringas e agulhas, principalmente no uso de
drogas injetveis.
As principais DST so: cancro mole, gonorria,
uretrites no gonoccicas, tricomonase, sflis,
herpes genital, papilomavirose humana (condilo-
ma ou HPV), hepatite B, infeco pelo HIV e aids.
Geralmente se manifestam por meio de feridas,
corrimentos, dor plvica, coceiras, bolhas ou ver-
rugas.
Algumas DST so de fcil tratamento e de rpi-
da resoluo. Outras, contudo, tm tratamento
mais difcil ou podem persistir ativas, apesar da
sensao de melhora relatada por pacientes. As
mulheres, em especial, devem ser bastante cui-
dadosas, j que, em diversos casos de DST, no
fcil distinguir os sintomas das reaes orgnicas
comuns de seu organismo. Isso exige da mulher
consultas peridicas ao mdico/a. Algumas DST,
quando no diagnosticadas e tratadas a tempo,
podem evoluir para complicaes graves e at a
morte.
Em caso de suspeita de DST, a pessoa deve: evitar
atividade sexual, at que se esclarea se ou no
uma DST; procurar atendimento profssional em
um servio de sade para fazer o diagnstico;
realizar o(s) tratamento(s); receber orientaes
corretas de como evitar a transmisso e tambm
de como comunicar a seu(s) parceiro(s) que est
ou esteve doente.
As DST so o principal fator facilitador da trans-
misso sexual do vrus da aids, pois feridas nos
rgos genitais favorecem a entrada do HIV. O
atendimento e o tratamento das DST so gratui-
tos nos servios de sade do SUS. Procure sempre
a orientao de um servio de sade.
possvel prevenir todas essas DST praticando sexo seguro, ou seja,
usando a camisinha corretamente.
HIV e aids
Aids uma doena causada por um vrus chama-
do HIV, que vai tornando a pessoa fraca, sem de-
fesas contra infeces e assim ela pode contrair
vrias doenas. Quando a pessoa portadora do
HIV comea a pegar vrias doenas, diz-se que
ela tem aids. O HIV passa de uma pessoa infec-
tada para outra pelo esperma e pela secreo da
vagina. O HIV tambm pode ser transmitido da
me para o flho durante a gravidez, no parto e
pela amamentao. Assim, relaes sexuais, sem
a proteo da camisinha, so a principal forma
de se pegar o vrus da aids.
A pessoa ainda pode se infectar pelo HIV duran-
te o uso de drogas injetveis, ao compartilhar
agulhas e seringas, ou durante a transfuso de
sangue contaminado. Por isso, todo sangue deve
ser testado para saber se tem o HIV e outras do-
enas.
Para saber se voc tem o vrus da aids, voc pre-
cisa fazer o teste anti-HIV, que pode ser feito
nos laboratrios de alguns hospitais e centros de
sade do SUS e nos Centros de Testagem e Acon-
selhamento (CTA). O teste anti-HIV gratuito e
voluntrio, no obrigatrio, mas muito impor-
tante faz-lo, pois o diagnstico precoce permite
controlar a infeco, ou seja, previne a aids e, em
gestantes, com o tratamento precoce, permite a
preveno da transmisso para o beb.
Mesmo sem indicao de tratamento, toda
pessoa portadora do HIV precisa de acompa-
nhamento mdico. A conduta vai depender de
como cada pessoa reage infeco e s um/uma
mdico/a tem condies de avaliar o que pode e
deve ser feito.
Lembre-se:
A aids ainda no tem cura, mas pode ser controlada. A preveno ao vrus da aids e a solidariedade
com quem est infectado so as melhores armas na luta contra a doena.
l6
OS DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAO SAUDVEL
PRATIQUE SADE: DICAS PARA UMA VIDA SAUDVEL
Pessoas que precisam de dietas especiais, por exemplo, para diabetes, hipertenso e colesterol
alto, devem receber orientaes especfcas e individualizadas de um/uma nutricionista.
PASSO 1 Aumente e varie o consumo de frutas, verduras e legumes. Consuma-os 5 vezes
por dia.
PASSO 2 Coma feijo pelo menos 1 vez por dia, no mnimo 4 vezes por semana.
PASSO 3 Diminua o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura
aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no mximo uma vez
por semana.
PASSO 4 Diminua a quantidade de sal na comida. Tire o saleiro da mesa.
PASSO 5 Faa pelo menos 3 refeies e 1 lanche por dia. No pule as refeies.
PASSO 6 Diminua o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos com muito
acar para, no mximo, 2 vezes por semana.
PASSO 7 Reduza o consumo de lcool e refrigerantes. Evite o consumo dirio.
PASSO 8 Aprecie a sua refeio. Coma devagar.
PASSO 9 Mantenha o seu peso dentro de limites saudveis veja no servio de sade
e no incio de sua agenda, se o seu IMC (ndice de Massa Corprea) est entre
18,5 e 24,9 kg/m2.
PASSO 10 Seja ativa. Faa 30 minutos de atividade fsica todos os dias. Caminhe pelo seu
bairro. Suba escadas. No passe muitas horas assistindo TV.
l7
O que voc ganha:
fortalece os msculos e ossos;
melhora a qualidade do sono; e
melhora a freqncia dos batimentos do corao e a circulao do sangue.
O que voc evita, controla ou diminui:
riscos de doenas cardiovasculares (hipertenso, infarto);
ansiedade e depresso;
obesidade e diabetes (acar no sangue);
osteoporose; e
alguns tipos de cncer.
O que voc deve lembrar:
nunca caminhe ou pratique esportes em jejum e procure manter-se bem hidratada;
a companhia de algum de que voc gosta torna seus exerccios mais agradveis;
d preferncia a lugares apropriados como parques, praas, e centros de esporte e lazer,
com boa iluminao e segurana;
na prtica de exerccios, procure orientao profssional e respeite seus limites; e
busque as horas mais frescas do dia e evite a exposio exagerada ao sol.
O que pode mudar agora mesmo:
evite usar elevadores, se possvel, use escadas ou rampas;
junte a turma do prdio, da rua, do bairro ou da escola para jogar vlei, peteca,
ou qualquer esporte;
leve o cachorro para passear, saia para danar; e
procure estacionar o carro um pouco mais longe do destino, ou desa da conduo
um ou dois pontos antes.
ANTES DE PRATICAR EXERCCIOS, CONSULTE UM MDICO.
ATIVIDADE FSICA
Os Ministrios da Sade e do Esporte advertem: caminhar, sorrir, danar, brincar, nadar, jogar
no time da rua, pedalar, tudo faz bem sade, se for praticado com regularidade. Voc no
precisa ser uma atleta olmpica, nem freqentar uma academia de ginstica, basta escolher uma
atividade que lhe d prazer e fcar frme no propsito de se fazer bem. Afnal, a prtica de
um esporte, de uma atividade de lazer ou uma simples caminhada lhe traz muitas vantagens,
sem falar nos novos amigos que voc pode fazer. Participe e estimule as brincadeiras ativas
com as crianas. Relembre as atividades de sua infncia e estimule seus flhos a pratic-las.
bom para o corpo e para a sua relao com eles!
l8
COMO LIMPAR BEM OS DENTES?
A escovao dos dentes deve ser feita diaria-
mente com escova de tamanho adequado e
cerdas macias.
Passe o fo ou fta dental entre todos os den-
tes, com delicadeza para no machucar a
gengiva. Depois que o fo passar pelo ponto
mais apertado entre os dentes, leve-o at o
espao existente entre a gengiva e o dente e
pressione-o sobre o dente puxando a sujeira
at a ponta do dente. Primeiro de um lado,
depois do outro.
Escovar a lngua muito importante, pois
ela acumula restos alimentares e bactrias
que provocam mau hlito. Faa movimen-
tos cuidadosos com a escova, varrendo
a lngua da parte interna at a ponta.
Se a pessoa usa prtese total (dentadura),
ela deve limpar a prtese fora da boca com
pasta de dente, fazer uma limpeza da boca,
principalmente da lngua, e em seguida co-
locar a prtese na boca.
Se a pessoa utiliza prtese parcial removvel
(roach), ela deve limpar a prtese fora da
boca com pasta de dente e escova de dente e
aps fazer a escovao dos dentes e da lngua
ela ir recolocar a prtese (utilizar uma escova
para escovar os dentes e outra para limpeza
da prtese)
Quando a pessoa no tem dentes e no faz
uso de prtese, ela deve fazer a limpeza da
boca com fralda molhada em gua e no
esquecer de limpar bem a lngua com esco-
va de dentes macia ou limpador de lngua,
fazendo movimentos no sentido de dentro
para fora, nunca com a escova voltada para
o fnal da lngua: isso para evitar que ma-
chuque a garganta e para no causar nsia
de vmito.
A fuorterapia recomendada para manter
os nveis de for na boca e isso pode ser fei-
to por meio do uso de pastas de dentes com
for, que ajudam na reduo da crie.
CUIDADOS PARA PROMOVER E MANTER A SADE BUCAL
Os cuidados com a limpeza da boca so mui-
to importantes para a sade. Usamos nossos
dentes, gengivas, lngua, bochechas e lbios
para mastigar, engolir, sentir o sabor, a con-
sistncia e a temperatura dos alimentos, para
beijar, falar, sorrir e outras coisas.
Existem milhares de bactrias em nossa boca
que grudam sobre os dentes formando
uma massa amarelada (a placa bacteriana).
Precisamos, todos os dias, retirar esta placa,
fazendo o movimento correto com uma esco-
va de dentes macia, pois bactrias presentes
ali causam crie e tambm irritam as gengivas,
deixando-as vermelhas e sangrando com faci-
lidade (gengivite).
Para que a crie e a doena periodontal acon-
team necessrio que tenha restos de comi-
da na boca (principalmente acar), pois as
bactrias da placa utilizam esse alimento para
fazer cidos que estragam os dentes e levam
perda ssea e infamao na gengiva. Por
isso, importante escovar os dentes e usar
o fo dental aps cada refeio e tambm
uma ltima vez antes de dormir. Evite comer
alimentos doces nos intervalos das refeies
(caf, ch, balas entre outros).
Mulheres no climatrio: nesse perodo ocor-
rem alteraes fsiolgicas que infuenciam
a cavidade bucal, como mudanas nos nveis
hormonais que podem afetar as glndulas sa-
livares levando a um desconforto bucal, sensa-
o de secura e de boca pegajosa, difculdade
de deglutio e menor sensao de paladar.
Se isso est ocorrendo com voc, comunique
a seu dentista. A diminuio da produo de
estrognio, que est relacionada com a ab-
soro de clcio da dieta, pode levar maior
fragilidade ssea. Quando associada higie-
nizao inadequada, pode induzir doena
periodontal e perda de dentes.
l9
VACINAS
Vacinas so importantes meios de proteo contra doenas que podem
causar muitos problemas.
importante conhecer as vacinas disponveis para mulheres adolescentes
e adultas (acima de 10 anos) e estar com o calendrio de vacinao em
dia. Caso esteja com as vacinas em atraso, procure o servio pblico de
sade. Mantenha seu Carto de Vacinao atualizado.
Grvidas, que receberam sua ltima dose
h mais de 5 (cinco ) anos, precisam receber
uma dose de reforo. Em caso de ferimentos
graves, a dose de reforo deve ser antecipada
para cinco anos aps a ltima dose.
3 doses, com
intervalo de
2 meses entre
elas. O reforo
aps cada
10 anos.
Difteria
Ttano
dT:
Dupla
bacteriana
tipo adulto
OBSERVAES DOSES DOENAS VACINA
Se voc j recebeu a vacina Trplice Viral (SCR),
no necessrio revacinar. importante
tomar a vacina antes de engravidar, para
prevenir rubola congnita, ou no perodo do
ps-parto imediato. Se tomou a vacina e no
sabia que estava grvida, voc deve procurar
o servio de sade.
Dose nica.
Sarampo
Caxumba
Rubola
Trplice
viral - SCR
Caso tenha recebido a vacina contra Hepatite
B, as trs doses devidamente comprovadas no
carto de vacinao, no precisa mais receber
esta vacina.
3 doses: a 2
aps um ms,
e a 3 aps
6 meses da
primeira dose.
Hepatite B Hepatite B
Indicada para residentes ou pessoas que
viajaro para:
reas endmicas: Regio Norte e MA, MT,
MS, GO e DF.
reas de transio: alguns municpios do
PI, BA, MG, SP, PR, SC e RS.
reas de risco potencial: alguns municpios
da BA, ES e MG.
Dose nica,
com reforo a
cada 10 anos.
Febre
Amarela
Febre
amarela
l9
20
USO DE LCOOL E OUTRAS DROGAS PELAS MULHERES
A droga mais utilizada pelas mulheres, em
todos os perodos da vida, o lcool, mas
inegvel que tambm outras drogas esto
presentes. A experincia com essas substn-
cias pode ter incio na infncia, mas mais
comum na adolescncia.
As bebidas alcolicas fazem parte da cultu-
ra brasileira, relacionadas a situaes positi-
vas de descobrimento e experimentao (na
adolescncia) e socializao (na vida adulta).
Por outro lado, um claro fator de risco para
diversos problemas de sade (cncer, cirrose
heptica, entre outros) e situaes de violn-
cia (acidentes de trnsito e violncias contra
a mulher). Durante a gravidez, se recomen-
da no utilizar bebidas alcolicas para evitar
qualquer tipo de m formao do feto ou a
possibilidade dos bebs nascerem com uma
doena ligada ao uso do lcool na gestao
(sndrome fetal alcolica).
Quanto ao uso de drogas, as mulheres tm
utilizado tranqilizantes, remdios para dor-
mir ou moderadores de apetite diversas vezes
mais do que os homens. Muitas dessas drogas
causam dependncia, e assim trazem mais um
problema para a vida dessas mulheres. im-
portante ressaltar que essas medicaes po-
dem ser importantes para aliviar sintomas de
depresso, angstia, ansiedade, entre outras.
A prescrio s pode ser feita aps a avaliao
mdica de cada caso e escolha da alternativa
mais adequada. Alm disso, existem outras
possibilidades que ajudam a melhorar estas
situaes que inclusive podem ser utilizadas
ao mesmo tempo em que a medicao , tais
como: psicoterapia, participao em grupos
teraputicos, ftoterapia, atividades esportivas
e de lazer, entre outras.
A busca das mulheres pelo corpo ideal e den-
tro dos padres da moda pode resultar em
uma combinao nada saudvel. Tomar mo-
deradores de apetite com ou sem prescrio
mdica para emagrecer pode parecer a so-
luo mgica, mas muitas mulheres desenvol-
vem dependncia a esses remdios. Mais uma
vez, necessrio ter conhecimento de outras
possibilidades que permitam chegar ao mes-
mo objetivo: dietas, exerccios fsicos, entre
outras. As mulheres devem se conscientizar
de que no existem respostas rpidas e base-
adas em apenas uma nica soluo. Para atin-
gir esses objetivos, pode-se buscar diferentes
possibilidades para alcanar resultados mais
positivos e duradouros.