Maigrir 2

MAIGRIR 2
Comment maigrir
Comment se forment les graisses pour savoir comment maigrir
Pour savoir comment maigrir, il faut savoir comment et pourquoi l'on grossit
Avant de vous expliquer comment maigrir, voyons un peu comment votre corps fait pour grossir. Premirement, vous savez que le fait de grossir est simplement d au fait que notre masse augmente. Si notre masse augmente, ce n'est pas parce que nos muscles grossissent ncessairement. Si c'tait le cas, nous verrions clairement la diffrence. Ce dont nous parlons ici c'est lorsque l'on prend de la masse, mais que celle-ci est molle, vous l'avez videmment devin, c'est parce que notre corps emmagasine de la graisse. C'est en sachant comment notre corps emmagasine cette graisse que nous allons pouvoir maigrir en la faisant disparatre de notre corps.
Pourquoi notre corps emmagasine de la graisse

Sachez que si votre corps a dcid de conserver les graisses, c'est parce que vous y tes pour quelque chose. Peut-tre pas intentionnellement, mais vous en tes tout de mme la cause en rapport avec vos choix alimentaires et de conditionnement physique. Votre corps dcide de conserver ou d'emmagasiner la graisse parce qu'il a dclench un mcanisme de dfense. La raison pour laquelle il a dclench ce mcanisme est que vous vous alimentez mal. Notre systme est sous l'emprise du fonctionnement de notre mtabolisme. Le mtabolisme est le mcanisme qui mtabolise les aliments que nous mangeons. Cela signifie simplement qu'il les transforme en vitamines, minraux et autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Il y a trois types de mtabolismes chez les tres humains.
1. Type Carbo-Hydrate 2. Type Protin 3. Type Mixte (entre les 2 premiers)

Type Carbo-Hydrate Cela signifie que vous mtabolisez plus facilement les aliments de type hydrates de carbone. Ce sont les vgtaux, les lgumes et les fruits. Il n'est pas ncessaire de savoir ce que c'est pour maigrir. Type Protin Signifie que vous mtabolisez plus facilement les aliments de type protins. Ce sont les
viandes rouges et blanches ainsi que les substituts. Il n'est pas ncessaire de savoir ce que c'est pour maigrir. Type Mixte Vous mtabolisez aussi bien les aliments de type hydrates de carbone que les aliments protins. Donc que ce soit des vgtaux ou des viandes, vous n'avez pas de problmes. Il n'est pas ncessaire de savoir ce que c'est pour maigrir.
Dpendamment de quel type de mtabolisme vous tes, si votre alimentation est forte en type d'aliments dont vous ayez aisance mtaboliser, vous aurez plus de facilit donner votre corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Cependant, si vous ne donnez pas le bon apport en nutriments votre corps, il croira que vous avez de la difficult trouver des aliments pour vous nourrir. Donc pour assurer votre survie, il va se mettre dclencher un systme de dfense. Ce systme consiste emmagasiner le plus de graisse possible. Nous avons vu que les graisses jouent un rle de combustible pour votre corps comme l'essence l'est pour l'automobile. Les graisses sont donc l'lment par excellence pour assurer la survie du corps humain. partir de cet instant, tout aliment contenant aussi peu soit-il gras ou selon leur nom technique des lipides ou glucides, votre corps les emmagasinera en tentant d'en utiliser le moins possible sur le moment. C'est pourquoi vous vous sentirez toujours faible mme en mangeant le plus possible. C'est aussi ce qui explique qu'un petit gteau aura un effet remarquable en augmentation de poids chez une personne dont le mcanisme de dfense est dclench et n'aura presque pas d'effet pour une personne dont le systme est normal.
Qu'est-ce qui dclenche ce mcanisme de dfense

Pour maigrir, il faut savoir ce qui dclenche ce mcanisme de dfense. Lorsque vous vous alimentez mal en ne slectionnant pas des aliments contenant les nutriments essentiels votre organisme, votre corps manque de ces aliments. En fait, il manque de certains nutriments, mais c'est en consommant des aliments que votre mtabolisme arrivera les transformer en nutriments essentiels. Donc si vous tes du type mtabolique qui mtabolise plus facilement les viandes (Type Protin) et que vous consommez beaucoup de vgtaux, il est possible que vous ayez certaines carences et que votre organisme dclenche son mcanisme de dfense. Tout comme si vous tes du type mtabolique qui mtabolise plus facilement les vgtaux (Type Carbo-Hydrate) et ne mangez que des viandes votre corps peut dclencher aussi le mcanisme.
Il faut donc manger pour maigrir

Aussi surprenant que cela puisse tre il faut manger assez pour maigrir. Si par exemple votre organisme a dj dclench ce mcanisme de dfense, et ce, depuis plusieurs annes, il sera bien plus difficile pour lui de le stopper. Mais c'est tout de mme possible. Pour arrter ce mcanisme de dfense et vous mettre maigrir, il faut convaincre votre corps que vous avez assez d'aliments votre disposition. Comme votre corps n'est pas
l'coute de ce que vos yeux regardent, il faut le convaincre en consommant ces aliments. Le fait de connatre son type mtabolique peut bien videmment vous aider, mais ce n'est pas la cl absolue. Avant tout il faut bien s'alimenter.
Dcouvrir son type mtabolique pour maigrir

Pour que votre moyen de maigrir soit vraiment efficace, il y a un autre facteur que vous devez prendre en considration. Il s'agit de votre type de mtabolisme. En effet, une recette minceur peut tre trs efficace chez une personne pour maigrir alors qu'elle ne le sera pas du tout pour une autre. C'est d au fait que nous avons chacun un type de mtabolisme diffrent. Il y a 3 types de mtabolisme. Il est important de le dcouvrir afin de savoir quel type de repas, vous devez axer davantage pour atteindre votre but plus facilement. (voir plus haut).
alimentaire
Cinq rgles importantes savoir avant de s'engager dans un programme alimentaire amaigrissant dans l'espoir de maigrir
1. Quel est mon IMC et comment je le calcule?
Avant de dcider se mettre maigrir, il faut savoir si l'on doit maigrir. L'acronyme IMC signifie l'indice de masse de corporelle. La valeur est associe la graisse du corps et aux risques sanitaires. Pour vous faciliter la tche, nous vous avons cr un petit outil simple pour calculer votre IMC que ce soit en cm, kilos ou pieds, livre, cet outil vous indiquera en quelques secondes votre IMC. Note : Il ne faut pas confondre le calcul de l'IMC (Indice de Masse Corporelle) et le calcul du poids idal ou poids sant.
Formule du calcul du poids idal

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La formule mathmatique pour calculer son poids idal facilement
FORMULE POUR HOMMES (EN KILO)

Taille en cm - 100 - ((taille en cm - 150) 4) Explication:
Prenez votre taille actuelle en unit de centimtre, par exemple 172 cm. Soustrayez 100. Conservez ce nombre. Ensuite reprenez votre taille, toujours en centimtre, moins 150 et vous divisez cette somme par 4. Vous soustrayez maintenant ce rsultat du premier que vous aviez obtenu et cela vous donne le poids en kilos que vous devriez idalement peser pour tre en sant.
Formule pour Femme en kilos
FORMULE POUR FEMMES (EN KILO)

Taille en cm - 100 - ((taille en cm - 150) 2,5 ) Explication:
Prenez votre taille actuelle en unit de centimtre, par exemple 154 cm. Soustrayez 100. Conservez ce nombre. Ensuite reprenez votre taille, toujours en centimtre, moins 150 et vous divisez cette somme par 2,5. Vous soustrayez maintenant ce rsultat du premier que vous aviez obtenu et cela vous donne le poids en kilos que vous devriez idalement peser pour tre en sant.
CALCUL DE LINDICE DE MASSE CORPORELLE

Quel est mon IMC et comment je le calcule?
Le poids sain est dfini comme IMC gal ou plus grand que 19 et de moins ou de 25. Si votre IMC est entre 25 et 29.9 vous tes considr comme ayant un poids excessif; plus de 30 tant considrs obses. videmment si vous tes moins de 19, vous devez prendre du poids, car vous tes en dessous de la normale. Pour dterminer l'index de masse de corporelle (IMC) : [Votre poids en Kilogramme par taille en mtre par taille en mtre] x 703. (Vous avez bien lu, il faut diviser 2 fois votre poids par votre taille) Pour convertir vos mesures, se rappeler cela : 2.2 livres=1 kilogrammes et 39.4 pouces=1m. Par exemple, si vous mesurez 1.75 M de haut et pesez 80 kilogrammes, votre IMC sera = 80/(1.75X1.75) = 26.122, c.--d. poids lgrement excessif. (Maintenir toujours dans l'esprit que l'obsit est dfini comme IMC plus grand que 30) Points de repre Embonpoint = lgrement au-dessus de la moyenne Obsit = Fortement en haut de la moyenne
Il est donc plus grave de souffrir d'obsit que d'embonpoint.
Si vous tes au dessus de la normale, vous devez maigrir

En effet, si vous tes au dessus de la normale, vous devriez perdre du poids. Attention, parce que si vous avez une forte musculature, il est fort probable que votre poids soit au dessus de la moyenne et vous n'aurez pas besoin de maigrir pour autant. Il est aussi possible que votre masse osseuse soit plus lourde que la normale. Vous seriez par contre dj au courant, car vos os au niveau des poignets et des chevilles ou encore des doigts seraient remarquablement plus gros que les autres personnes que vous connaissez. Dans ces 2 cas prcis, il n'est pas conseill de maigrir. Par contre si vous ne faites pas partie de ces 2 exceptions, il serait temps de penser entreprendre une mthode pour maigrir. Bien sr si vous n'avez que 5 livres au-dessus de la moyenne, il n'est pas encore temps d'y apporter de l'importance. Si vous avez 5 livres en dessous de la moyenne, alors l vous devez prendre du poids et c'est plus difficile d'en prendre que d'en perdre pour ceux qui ont ce genre de problme. Embonpoint Si vous avez de 10 20 livres d'excdent de poids, vous faites de l'embonpoint. C'est la premire tranche. Le problme n'est alors pas trs grave, mais mieux vaut s'en occuper ds aujourd'hui pendant que c'est une petite montagne que lorsque ce sera 2 fois pire. Obsit De 20 livres et plus au-dessus de la moyenne, surtout partir de 30 livres en surplus on commence parle d'obsit. C'est alors plus grave. Si vous ne vous attaquez pas votre problme ds maintenant il en rsultera des maladies graves et rendue ce point maigrir ne sera pas une tche facile. Mais il faut quand mme relever ses manches et s'y mettre parce que chaque jour de plus sans solution est un jour plus prs de la maladie. Ceux qui dcident de ne pas maigrir et qui souffrent d'obsit se retrouvent avec des maladies trs graves et ce n'est pas pour rien que plus de 60% des maladies d'aujourd'hui sont relies directement l'obsit.
La solution pour rtablir son poids idal

Pour rtablir votre poids idal, il faut comme vous l'avez sans doute devin maigrir. Mais maigrir n'est pas si simple. Comment fait-on pour maigrir. Pour rgler un problme, il faut tout d'abord en trouver la source. Donc pour maigrir il faut savoir comment on grossit. Comment notre corps emmagasine-t-il les graisses.
2. Quels sont les rles des glucides, des protines au niveau des graisses? Important si on veut maigrir.
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Les hydrates de carbone fournissent votre corps son carburant de base, tout comme l'essence l'est pour un moteur de voiture. Les glucides vont directement dans les cellules, qui converti ces nutriments en nergie que votre systme a besoin fonctionner. Il y a deux types d'hydrates de carbone : Hydrates de carbone simples (galement appels les sucres sur les tiquettes de paquet qui emballent la nourriture) : glucose ou glucides. Hydrates de carbone complexes amidons, composs des chanes de molcules de glucose, qui est simplement un magasin d'usines glucose. Des amidons peuvent tre trouvs en grande quantit dans la plupart des grains (bl, mas, avoine, riz) ou dans des aliments comme les pommes de terre et les plantains. Votre systme digestif laisse entrer en ses composantes des molcules de glucose de sorte que le glucose peut pntrer dans votre circulation sanguine. Les hydrates de carbone fournissent aux cellules l'nergie et les protines fournissent aux cellules le matriau de construction dont elles ont besoin pour accrotre et maintenir leur structure. La protine peut tre trouve dans les nourritures animales et vgtales. La plupart des sources animales (viande, lait, ufs ) fournissent les protines : elles contiennent tous les acides amins essentiels. Les graisses sont galement une partie importante de notre rgime et aussi importante pour maigrir. Beaucoup d'aliments contiennent des graisses en diffrentes quantits. Les nourritures haute teneur en graisses incluent dans les produits laitiers comme le beurre et la crme tout comme la mayonnaise et les huiles. Il y a deux genres de graisses : satur et insatur. La graisse est ncessaire parce que : la seule manire d'obtenir certaines vitamines solubles dans la graisse est de consommer cette graisse, votre corps n'a aucune autre manire d'en assurer la production des graisses essentielles, ainsi vous devez les obtenir dans votre nourriture. Une autre raison est que la graisse est une bonne source d'nergie, en fait elle contient deux fois plus de calories par gramme que les hydrates de carbone ou les protines. Votre corps peut brler la graisse pour s'en servir de combustible si ncessaire. C'est en brlant ces graisses que l'on arrive maigrir. Mais attention il ne suffit pas de couper les aliments contenant des graisses essentielles pour maigrir. Vous causeriez au contraire un manque et c'est alors que votre corps dclencherait un mcanisme de dfense qui occasionnerait l'emmagasinage des graisses pour sa survie. C'est alors que le moindre aliment contenant des graisses vous fera gonfler comme ce n'est pas possible. C'est pour cette raison que souvent on entend des gens se plaindre qu'une petite ptisserie les font grossir vu d'oeil alors qu'il n'en est rien pour une autre personne. D'ailleurs, c'est l que rside la cl pour russir maigrir.
Astuce pour maigrir

Une astuce complte pour vous aider maigrir sans reprendre le poids
Astuce pour maigrir
Pour maigrir vous pouvez suivre un rgime minceur payant en faisan exactement ce qu'ils vous disent la lettre et il y a de fortes chances que vous allez effectivement maigrir. Le problme, c'est que ds que vous aurez atteint votre objectif de perte de poids et que vous cesserez de suivre le rgime, vous allez reprendre le poids perdu et habituellement avec un petit surplus en prime. La raison est simple, c'est que l'on pche le poisson pour vous au lieu de vous apprendre pcher. Si vous suivez le rgime, vous allez en effet maigrir, mais si plutt vous apprenez comment maigrir, vous serez en mesure de modifier vos recettes que vous consommez habituellement et ainsi vous aurez rellement le contrle de votre poids. Malheureusement, il y a trs peu de rgime ou de solution pour maigrir qui vous enseigne rellement comment maigrir. C'est normal, ils prfrent vous garder comme client et si vous avez perdu du poids, ils savent que vous le reprendrez ventuellement et comme a a fonctionn avec leur mthode, vous allez revenir. Mais la vraie manire de maigrir est de s'informer afin de pouvoir corriger ses habitudes alimentaires. La tche accomplir pour russir maigrir est bien moins difficile qu'elle n'en a l'air. Nous allons vous prsenter la meilleure astuce pour maigrir et surtout prendre le contrle de votre poids.
Pourquoi doit-on maigrir?

Cette question semble bte, mais en ralit elle ne l'est pas tant que a puisque dans sa rponse rside une bonne partie de la clef pour arriver maigrir. Nous devons maigrir parce que nous avons un surplus de poids. Mais cela n'est pas une rponse, c'est une vidence. Alors pour quelle raison avons-nous un surplus de poids? La rponse est la suivante, c'est parce que nous ne mangeons pas le bon aliment pour rpondre nos besoins alimentaires. Bien que vous mangiez votre faim et mme plus chaque jour, cela ne veut pas dire que vous consommez tous les nutriments dont vous avez besoin quotidiennement. Donc lorsque vous manquez de certains types d'aliment, votre organisme dclenche un systme de dfense pour vous garder en vie. Il croit que vous avez de la difficult vous nourrir. Il transforme alors le moindre aliment que vous consommez en graisses de stockage.
La premire tape avant de se mettre maigrir
La premire chose faire avant d'entreprendre une mthode pour maigrir est de savoir quel est votre objectif vous devez en effet connatre le nombre de livres perdre pour tre en mesure de slectionner la bonne solution. Autrement vous allez prendre un rgime strict qui devrait durer uniquement 2 semaines comme le rgime Mayo alors que vous avez beaucoup de poids perdre. Pour ce faire, nous avons deux outils de calcul vous prsenter. Ils sont bien entendu gratuits et vous obtiendrez votre rsultat en quelques secondes. Le premier vous donnera le rsultat de votre poids idal ou poids sant. Le second outil vous indiquera quel est votre IMC, qui est l'acronyme pour l'indice de masse corporel.
Astuce pour arriver maigrir

Le meilleurs conseil ou astuce que nous pouvons vous donner est de ne pas aller contre sens de votre dsir en essayant de maigrir. Trop de gens adoptent une mthode pour maigrir restrictive qui les empche de suivre cette mthode long terme. Vous devez donc tenter de vous amuser afin de maigrir. Vous devez choisir une mthode qui vous permet d'utiliser des repas que vous aimez consommer. Il est prfrable de prendre ses propres recettes et de les ajuster selon un rgime quilibr et de composer votre menu par des repas quilibrs de perte de poids pour russir maigrir sans reprendre votre poids par la suite. Nous disions plus tt de vous amuser afin de maigrir plus facilement. C'est une astuce clef. Si vous aimez un sport parmi tous les sports qui existent, consultez le document suivant pour vous guider: Perdre du poids en faisant du sport et si vous n'avez pas de sport favori, rfrez vous au document suivant qui s'adresse tous les autres: Perdre du poids en courant Vous devez ajouter de l'exercice minceur votre programme pour arriver maigrir sans liminer votre masse musculaire. Plusieurs solutions pour maigrir ngligent cet aspect et vous vous mettez perdre vos muscles. Bien sr vous perdrez du poids sur la balance, mais vous perdez aussi de la force, vous deviendrez fatigu et vous n'aurez pas un corps harmonieux. Si vous ne trouvez pas la mthode pour maigrir qui vous convient dans ce que nous venons de vous prsenter, il est possible de voir plusieurs autres mthodes telles que: diffrents rgimes alimentaires Une fois que vous aurez enfin trouv la mthode qui vous va parfaitement dpendant de votre condition particulire, nous vous invitons consulter un document de motivation qui devrait tre consult avant mme de vous mettre maigrir ou encore si vous n'tes pas encore dcid, cette page vous aidera obtenir le niveau de motivation qu'il vous manque, appuyez sur le lien suivant pour la consulter: se dterminer maigrir
Aliments qui font maigrir

Quels sont les aliments qui font le plus maigrir? Aucun en vrit, voyez pourquoi
Un aliment peut-il vous faire maigrir?

Il est frquent de voir des sites ou produits affirmant que leurs aliments font maigrir et que c'est une solution facile adopter. Certains peuvent vous dire qu'il existe des aliments qui demandent plus d'nergie pour les digrer qu'il n'en fournissent. Selon cette affirmation, il y aurait des aliments qui font maigrir. Malheureusement, c'est tout fait faux. Si un aliment demandait plus d'nergie le digrer qu'il n'en procure, ce ne serait pas un aliment. La fonction principale d'un aliment est de vous nourrir. Cependant, il existe des aliments qui contiennent moins de calories que d'autres, c'est bien vident. Pour maigrir, ce n'est pas sorcier, vous devez simplement consommer moins de calories que vous n'en dpensez pour votre nergie durant une journe par exemple. L'humain dpense environ 1800 2000 calories par jour pour fonctionner normalement. Si vous faites du sport, vous augmenterez cette dpense nergtique. Si vous demeurez assis toute la journe, elle sera rduite. La plupart des solutions pour maigrir utilisant l'alimentation comme mthode vous procurent de 1000 1200 calories par jour. Vous devez avoir un dficit de 7000 calories pour perdre 1 kilo (2,2 livres). La raison pour laquelle vous pouvez dpenser plus d'nergie que vous n'en avez consomme durant une journe est que vous avez des rserves de graisse. Donc une fois que les calories provenant de la nourriture sont puises, votre systme se rabat sur vos graisses de rserves. S'il n'y a plus de gras, il continue puiser dans vos muscles. Car vos muscles sont faits de protines. S'il manque de calcium, il ira dans vos os. C'est pour cette raison que les gens qui ont des carences en calcium perdent leur dent ou se retrouvent avec une dentition trs amoche. L'hygine buccale entre aussi en jeu videmment. Comprenez que la plupart des mthodes qui disent offrir une slection d'aliments qui font maigrir sont plutt des aliments faibles en calories comme le rgime hypocalorique ou le rgime hyperprotin et votre faim est ainsi rassasie et vous ne consommez pas d'autres aliments qui contiennent plus de calories. Voil toute l'histoire en ralit. De plus, il existe plusieurs rgimes restrictifs dont la logique est simplement de manger moins. notre avis ces solutions pour maigrir sont dpasses, car vous avez faim tout le long du traitement et vous serez puis en plus d'avoir de nombreuses carences alimentaires. On y compte par exemple le rgime Scarsdale qui est trs strict et ne peut, pour cette raison, tre suivi sur une longue priode mme s'ils disent le contraire. Notez d'ailleurs que cette mthode pour maigrir date des annes 70.
Comment choisir des aliments qui font maigrir

Maintenant que vous savez qu'il n'y a pas d'aliment qui font maigrir plus que d'autre, si vous voulez maigrir, nous vous suggrons d'adopter un rgime alimentaire quilibr qui sera compos de repas quilibr de perte de poids bien entendu. Si vous n'aimez pas cette mthode pour maigrir, jetez un coup d'il diffrent rgime alimentaire que nous prsentons. Il est aussi important d'ajouter l'exercice minceur votre programme pour maigrir un peu plus vite certes, mais surtout pour viter de perdre de la masse musculaire pour la raison que nous vous avons indiquez plus tt.
Si vous n'aimez pas allez au gym ou pratiquer ce genre d'activit physique, mais que vous avez un sport favori, bien pourquoi ne pas perdre du poids en faisant du sport et vous atteindrez le mme objectif en vous amusant. Toutes activits physiques devraient venir avec l'adoption de certaines habitudes alimentaires pour favoriser la reconstruction de vos muscles et aussi pour avoir une bonne source d'nergie afin de durer plus longtemps et raliser une perte de calorie plus importante. Le rgime de pte devrait tre adopt en partie pour vous alimenter durant les jours d'exercice. Avant mme de commencer votre programme pour maigrir quoi qu'il soit, vous devriez valuer prcisment l'objectif de perte de poids que vous devez atteindre. Ainsi, vous ne choisirez pas une solution pour maigrir de 10 kilos (22 livres) si vous en avez 35 perdre. Pour ce faire, nous avons 2 outils de calcul qui vous donneront votre rsultat en quelques secondes. Soit le calcul du poids idal ou poids sant ou encore le calcul de votre IMC qui veut dire l'indice de masse corporel. Puisque ces deux outils ne donnent pas le mme genre de rsultat, il est prfrable de les effectuer tous les deux.
Sport pour maigrir

S'amuser maigrir par le sport c'est efficace et on y prend got
Maigrir en faisant du sport
L'un des bons moyens de maigrir est sans contredit en faisant du sport. La raison est bien simple, c'est parce que vous n'aurez mme pas l'impression de faire un exercice physique et vous pouvez vous amuser pendant des heures tout en faisant une excellente activit qui amliore la fois votre cardio, augmente votre masse musculaire, accentue votre flexibilit et en plus vous fera maigrir en brlant des graisses afin de fournir l'nergie ncessaire. Rappelez-vous vos cours d'ducation physique lorsque vous tiez l'cole primaire ou secondaire. C'tait presque compt comme une priode de rcration. Les journes d'coles qui contenaient une priode d'ducation physique taient probablement vos prfres, car le temps s'coulait bien plus rapidement. Pourquoi? Parce que vous vous amusiez. Pratiquer un sport que l'on aime est la meilleure chose faire pour conserver sa forme le plus longtemps possible et si vous devez maigrir parce que votre emploi du temps ne vous permet plus de pratiquer un sport depuis plusieurs annes dj, rvisez votre agenda et faites le maximum pour y placer la pratique rgulire de votre sport favori. Vous remarquerez que maigrir de cette manire est bien plus agrable et efficace. De plus en faisant du sport, vous sollicitez habituellement l'ensemble de vos muscles de tout le corps contrairement la musculation ou vous devez faire attention de travailler chaque
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partie de votre corps pour avoir un corps harmonieux. En faisant un sport, vous n'avez mme pas vous proccuper de ce dtail.
Dbuter un sport pour maigrir

Il est cependant important de prendre en considration que si vous ne pratiquiez plus ce sport depuis un certain nombre d'annes qu'il est important de ne pas y aller trop brusque. Premirement, il faut bien vous tirer et faire une premire sance de maximum 30 minutes pour ne pas vous blesser ou risquer de faire de l'hyperventilation. Si vous sentez des tourdissements ou pires encore que vous ressentez le got du sang dans votre bouche, cela indique clairement que vous vous donnez un peu trop pour une premire fois. Ralentissez, asseyez-vous quelques instants autrement vous risquez de vomir carrment. Ne vous inquitez pas vous allez vite accepter le rythme aprs la 3e ou 4e session de sport. De plus, il est important de ne pas pratique votre sport le ventre vide. Cela semble contradictoire lorsque l'on veut maigrir en faisant du sport, mais vous avez besoin d'nergie pour tenir le coup durant toute la priode. Vous aurez alors besoin d'une source d'nergie rapide, c'est la meilleure option pour ne pas prendre du poids. Nous vous conseillons de lire notre article sur le rgime base de pte alimentaire. Il traite justement de la manire de s'y prendre pour avoir de l'nergie rapide avant d'effectuer un exercice physique. Ensuite vous devriez consulter la page suivante qui explique un peu comment s'y prendre pour jumeler un rgime pour maigrir avec l'exercice physique, appuyez sur le lien qui suite pour vous y rendre: L'exercice minceur
Maigrir du bas du ventre

Comment maigrir du bas du ventre sans reprendre le poids par la suite
Maigrir du bas du ventre
Si vous tes comme la majorit des gens, vous avez probablement remarqu que le premier endroit o vous accumulez du poids est souvent le bas du ventre. Les femmes auront plus tendances emmagasiner le gras au niveau des cuisses tandis que les hommes, ce sera au niveau de l'abdomen ou le bas du ventre. Mais comme pour l'un et autre des deux sexes, le bas du ventre est l'endroit qui sera le premier emmagasiner des surplus de graisses. La raison est bien simple, c'est que les graisses ont une utilit, elles servent de rserves d'nergie lorsque vous manquez de nourriture ou que celle que vous consommez ne contient pas assez de nutriments essentiels la bonne fabrication d'nergie. Donc pour le corps, il est bien plus ais d'aller puiser dans ces ressources si elles sont directement proximit de l'estomac.
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Par contre bien que ce soit bien fait, cela ne fait pas le bonheur de tout le monde. En effet, les liposuccions sont en grandes majorits effectues dans la rgion du bas ventre. La plupart des rgimes pour maigrir sont aussi achets pour maigrir du bas du ventre. C'est parce que c'est la rgion ou il y a le plus de graisses qui s'emmagasinent et aussi c'est parmi les premiers endroits ou les graisses comment se stocker. Il est en effet trs rare que l'on voit une personne avoir un surplus de graisses d'autres endroits sur le corps pendant que le ventre reste plat et y expose des abdominaux de fer. La plupart des appareils pour maigrir agissent aussi sur le bas du ventre. Si on pense au ''AbRoller'' ou la ceinture qui fait de la chaleur et qui prtend vous faire maigrir de plus d'un pouce en seulement une heure. Dsol de vous l'apprendre, mais vous perdrez surtout de l'eau avec cet appareil tandis que le ''AbRoller'' lui a au moins la particularit de vous faire travailler vos abdos. Mais ce ne sera pas sans effort.
Solutions pour maigrir du bas du ventre

Si le bas du ventre est le premier endroit o vous allez emmagasiner des graisses, c'est aussi le premier endroit o vous allez en perdre. Heureusement, quelle que soit la mthode pour maigrir que vous allez utiliser, les premiers rsultats se feront sentir au niveau de la taille. Vous perdrez des pouces au bas ventre et vous vous sentirez plus lousse dans votre pantalon. Mais avant de courir la boutique pour acheter de nouveaux vtements votre nouvelle taille, attendez un peu que celle-ci soit bien rtablie. Vous pouvez en effet maigrir encore plus, mais il est aussi possible que toute l'eau que vous aurez perdue en utilisant une mthode qui est Alce sur la perte d'eau revienne aussi rapidement aprs avoir cess le programme. Nous vous conseillons donc de procder avec une mthode amaigrissante qui se bas sur la correction des habitudes alimentaires. Vos habitudes ont t cres avec le temps et il vous en demandera aussi beaucoup afin de les corriger. Mais une fois vos habitudes remplaces par de nouvelles plus saines, vous allez maigrir du bas du ventre en premier, mais allez aussi maigrir de partout sur le corps. De plus, vous allez perdre uniquement des graisses, votre masse musculaire demeurera intacte et c'est vraiment l'effet recherch par la plupart des gens.
L'exercice pour maigrir du ventre

Vous devez en premier lieu modifier votre alimentation pour liminer les graisses qui sont en surplus au niveau de votre ventre et de tout le corps. Mais une fois que les premiers pouces auront disparu, ne vous arrter pas l. Afin de conserver votre taille longtemps, vous devriez vous mettre faire des exercices abdominaux. Des ''sit-ups'' ou redressements assis, est la meilleure manire de travailler les muscles du bas du ventre. Cependant, la mthode la plus simple consistant se mettre au sol et effectuer les redressements assis sans tapis ni aucun appareil n'est pas la plus indique ni la plus efficace au dbut. Lorsque vos muscles du bas-ventre seront assez dvelopps, vous pourrez faire ces exercices sans rien pour vous supporter, mais pas au dbut. Vous ne devez pas fixer vos pieds d'un moyen ou l'autre. Parce qu'en fixant vos pieds, ce n'est plus les abdominaux qui travaillent, mais les cuisses et les muscles du bassin. Dbutez en gardant les bars le long du corps. Pour passer un niveau suprieur, vous pouvez mettre vos bras derrire votre tte, ce sera donc plus difficile, mais plus efficace. Faites des sries de 30 redressements assis 2 ou 3 fois en espaant de 1 minute chaque srie. Lorsque a devient plus facile de faire les 30 rptitions, c'est le temps de mettre vos bras derrire la tte. Ensuite, vous pouvez ajouter un pois que vous tenez sur votre poitrine. Vous n'aurez plus les bras derrire la tte, mais le poids compensera davantage.
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Vous pouvez utiliser un ballon de caoutchouc pour faire vos redressements. Un appareil comme le ''AbRoller'' peut-tre trs efficace aussi, car il empche les blessures au coup et facilite l'exercice en conservant votre posture droite. Vous pouvez aussi faire des exercices sur le ct pour solliciter les abdominaux latraux et ainsi obtenir un beau ventre plat pendant de longues annes. Il est bien sr recommand de ne pas faire uniquement ce type d'exercice sur une longue priode, car vous aurez de trs jolis abdos et le reste de votre musculature sera presque absente. Faites donc un ensemble d'exercice pour obtenir un corps harmonieux. L'important est de commencer un jour comme aujourd'hui par exemple ;) et d'y aller petites doses. Vous allez vite vous habituer et ce sera facile d'augmenter la cadence. En procdant trop rapidement d'un coup sec, vous risquez de vous dcourager et d'abandonner. Vous avez maintenant tous les outils pour maigrir du bas du ventre et obtenir de bons rsultats rapidement. Au travail!
Maigrir avec l'acupuncture

Comment peut-on maigrir avec l'acupuncture
Maigrir avec l'acupuncture
L'acupuncture 'chen jue ' en langage Chinois qui signifie coup d'aiguille. Premirement, si vous avez peur des piqres, maigrir avec l'acupuncture n'est srement pas une mthode pour vous. Par contre si cela ne vous inquite pas, l'acupuncture a prouv son efficacit depuis bien des annes, et ce, pour plusieurs types de malaises ou maladies. Vous avez probablement dj entendu parler de thrapies pour cesser de fumer avec l'acupuncture ou de traitements de malaises diffrents niveaux du corps par ce procd asiatique. Pour ce qui est de maigrir, l'acupuncture peu aussi vous aider. De plus, ce n'est pas un procd qui demande de l'effort et vous pouvez en plus le jumeler avec un rgime alimentaire pour obtenir des rsultats encore plus rapides. Cependant, l'acupuncture n'est pas bon march, en effet, un bon acupuncteur est disponible pour environ 50Euros (70$CAN) de l'heure et il y en des plus chers dpendant de leur niveau d'exprience. L'acupuncture peut-tre trs efficace, mais vous devez y investir plusieurs sances. Ce n'est pas vrai qu'en allant voir un acupuncteur pendant une seule sance d'une heure que vous allez maigrir de 5 kilos, ce n'est pas ainsi que a fonctionne.
Comment maigrir avec l'acupuncture

Le procd utilis pour maigrir avec l'acupuncture est en fait le mme que pour les autres objectifs viss par cette mthode. Il s'agit de planter de fines
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aiguilles sur le corps le long des mridiens, sur les zones prcises o circule l'nergie de votre corps. En stimulant certains points de votre corps, le procd vise faciliter la circulation de l'nergie dans votre corps. L'acupuncture doit tre pratique par un expert exclusivement et les aiguilles utilises sont habituellement usage unique. Les aiguilles sont trs fines et le patient les ressent peine. Ce n'est pas douloureux du tout contrairement ce que l'on peut croire. Les petites aiguilles sont places pour contrler les fameux 'yin' et 'yang ' du patient en les appliquant sur des points de "tonification" ou points de "dispersion". L'acupuncture ne fait pas fondre les graisses, loin de l. Le traitement par acupuncture dans le but de maigrir vise plutt vous faire diluer graduellement votre apptit. Donc si vous savez dj que votre problme de poids ne rside pas dans le fait que vous mangez trop, l'acupuncture n'est pas pour vous, du moins pas pour maigrir. Le bon ct reste qu'il n'y a absolument aucun danger avec l'acupuncture, dans le pire des cas vous n'allez simplement pas maigrir. De plus, l'acupuncture n'agit pas uniquement sur votre apptit, mais bien sur l'ensemble des maux du corps. Donc si vous vous sentez mal pour d'autres raisons dont vous ne connaissez pas la source, ce type de traitement peut vous venir en aide. Nous avons dit plus tt qu'il faut faire plusieurs sances avant de voir des rsultats. Habituellement les sances sont d'une dure de 30 45 minutes. L'acupuncteur installe les aiguilles et vous les gardez quelques minutes puis ensuite il les retire dlicatement pour ne pas provoquer aucune coupure. Si c'est la premire fois que vous l'essayez et ne savez pas si cela fonctionne, aprs 5 sances, si vous ne voyez absolument aucun changement au niveau de votre apptit, il est clair que pour vous ce n'est pas efficace et vous pouvez laissez l'acupuncture aux autres. Dans tous les cas, ce n'est pas une mthode qui peut vous faire maigrir elle seule. Il faut imprativement suivre un rgime minceur en parallle, autrement vous n'allez pas maigrir. Ceci dit, les autres effets peuvent quand mme tre ressentis. tant donn qu'il favorise la circulation de l'nergie dans le corps, l'acupuncture peut tre la solution efficace pour des malaises que la mdecine traditionnelle n'a pas russi apaiser. Comme pour toutes mdecines douces, il est important avec l'acupuncture de trouver un spcialiste qui s'y connait rellement. Encore une fois vous faites face une pratique ou la rglementation n'est pas vraiment intense. Il est donc possible de tomber sur des charlatans. Ce n'est pas parce que l'acupuncteur est d'origine asiatique qu'il est ncessairement bon, bien des professionnels de race blanche sont trs qualifis. Les rfrences de gens de confiances seront un atout dans cette recherche. Il est donc possible de maigrir avec l'acupuncture, mais vous ne pouvez compter uniquement sur cette solution. Pour voir les possibilits de rgime alimentaire que vous pouvez suivre de front avec cette mthode afin de maigrir, consultez la page suivante: diffrent rgime alimentaire
Rgime groupe sanguin
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Le fonctionnement d'un rgime bas sur votre groupe sanguin Rgime

d'aprs son groupe sanguin
Le secret que les nutritionnistes, ditticiens et autres spcialistes de la perte de poids ne divulguent pas facilement, du moins certainement pas la premire sance ou avant de vous avoir fait payer un peu, c'est que pour qu'un rgime alimentaire de perte de poids soit efficace, il faut dterminer de quel type d'organisme vous tes fait. Plus prcisment de quel type de mtabolisme vous tes. Cette information est trs importante puisqu'elle va permettre votre conseiller de vous donner des recettes qui correspondent exactement aux types d'aliments que vous mtabolisez bien. Le principe de tout rgime amaigrissant est que vous consommiez moins de nutriments que vous en dpensez. Donc toute la nourriture que vous consommez doit servir quelque chose et devenir un nutriment essentiel au fonctionnement de votre organisme. Chaque % d'aliment qui n'est pas bien mtabolis sera soit transform en graisses ou soit limin. Mais ce qui est trs important de retenir c'est que si vous ne consommez pas tous les nutriments dont vous avez besoin, votre organisme aura l'impression que vous avez de la difficult vous nourrir, il va donc dclencher un mcanisme de dfense qui va transformer chaque partie d'aliment non utilis en graisses de stockage pour assurer votre survie. Pour plus de dtail au sujet de ce mcanisme,(voir plus haut): comment se forment les graisses
Pourquoi adapter un rgime selon son groupe sanguin

En identifiant votre groupe sanguin, il est possible de savoir quel est votre type mtabolique. Il est aussi possible de le savoir par la voix d'un questionnaire, mais le groupe sanguin est bien plus prcis et lorsque vous payez des frais importants en clinique d'amaigrissement, cela est bien plus impressionnant. Une fois le groupe sanguin identifi et dvoilant par la mme occasion le type de mtabolisme que vous avez, il est alors possible de dvelopper un menu de recettes parfaitement adaptes votre condition. Ce sera ainsi bien plus facile de toujours taper dans le mille et ne pas consommer d'aliments inutiles. Il n'y a donc pas de risque de transformer en graisse. Votre mtabolisme ne croit pas que vous avez de la difficult vous nourrir donc il ne dclenche pas le mcanisme de dfense ou s'il est dj enclench il va l'arrter ce qui favorise les rsultats de votre rgime. Le fait d'identifier votre groupe sanguin pour adapter votre rgime aura aussi d'autres effets importants et bienfaiteurs. Votre alimentation sera la plus saine possible, car vous obtiendrez tous les nutriments dont vous avez besoin. Vous aurez donc une sant de fer,
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vous sentirez beaucoup plus nergique et videmment si vous avez du poids perdre, le rgime sera efficace et votre surplus de graisses s'liminera rapidement et pour de bon. La sensation de faim ne sera pas prsente non plus, car vous serez totalement nourri. Il est mme possible de consommer moins de calories que vous en dpensez sans avoir cette sensation de faim. Ce type de rgime est donc bien plus facile supporter sur une longue priode. D'ailleurs, c'est probablement l'une des rares rgimes que vous pouvez suivre longtemps. Mme si vous le respectiez toute votre vie, en vous permettant plus d'cart que lorsque vous tes en priode de perte de poids, vous serez en excellente sant. Pour obtenir un menu correspondant votre groupe sanguin, demandez votre mdecin puisqu'il s'y connait probablement plus que vous ne le pensez en alimentation et il sera en mesure de vous fournir le type de mtabolisme correspondant votre groupe sanguin. Ensuite pour connatre les diffrents types de mtabolismes et l'alimentation qui s'y associe, (voir plus haut): les 3 types de mtabolisme
Rgime anti-cholestrol
Comment suivre un bon rgime anticholestrol pour baisser le niveau HDL
Suivre un rgime anticholestrol
Si vous devez suivre un rgime anti-cholestrol, c'est probablement parce que votre mdecin vous a appris la mauvaise nouvelle que vous aviez un taux trop lev de mauvais cholestrol dans le sang. Vous devez maintenant modifier votre alimentation afin de corriger cette situation. Il est possible que votre mdecin vous ait remis une liste d'aliments viter et ajouter pour vous aider. Mais nous avons d'autres moyens de vous venir en aide et vous les apprendrez en lisant ce qui suit. Avant de passe aux solutions anti-cholestrol, il est important d'avoir un peu de connaissance sur le sujet pour avoir plus de facilit choisir des produits additionnels pour vous venir en aide et surtout pour viter de consommer des aliments dont vous ne vous doutiez mme pas qu'ils contribuaient l'accroissement du niveau de mauvais cholestrol dans votre sang. Dbutons par expliquer la diffrence entre le bon et le mauvais cholestrol.
Le bon et le mauvais cholestrol

Si vous n'avez pas de problme avec votre taux de cholestrol, il est fort probable que vous ne sachiez pas quelle est la diffrence entre le bon et le mauvais cholestrol. Par contre si vous avez un problme qui a t rcemment diagnostiqu par votre mdecin, il est probable que vous n'en sachiez pas plus, mais que vous soyez trs intress par la
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question. Rassurez-vous, vous tes au bon endroit. Nous vous expliquerons la diffrence, leurs rles et aussi les solutions possibles pour diminuer votre taux de mauvais cholestrol. D'abord, le cholestrol est une substance ''lipidique'' que l'on retrouve dans la plus grande quantit dans le rgne animal et c'est aussi la plus importante du point de vue du mtabolisme, car c'est un prcurseur des hormones strodes. Votre nergie. Le cholestrol nous est obtenu par 2 sources, soit l'alimentation que l'on nomme ''origine exogne'' et par la biosynthse qui elle se nomme ''origine endogne''. Le cholestrol est prsent dans chacune des cellules qui composent votre corps. Si on en a un taux lev, c'est l que les problmes de sant surviennent. On parle surtout de problmes cardio-vasculaires, car il bouche les artres. Mais le cholestrol joue un rle fondamental au niveau de notre organisme. Il est indispensable nos cellules comme nous le disions et une partie importante est utilise pour la fabrication de la couche des membranes plasmiques. Il sert la fabrication de la Vitamine D par exemple. C'est aussi le constituant essentiel de la bile. Vous savez ce liquide jaune qui a un got amer que l'on vomit lorsque l'on est trs malade. Le cholestrol est fait de 2 composantes. Le bon et le mauvais cholestrol. Ensemble il forme un tout qui est le cholestrol.
Le bon cholestrol (HDL)

Le cholestrol HDL (lipoprotine de haute densit) est celui que l'on appelle le bon cholestrol. Les HDL rcuprent le cholestrol qui est en surplus dans le sang et les artres et il le ramne au foie qui lui l'limine. C'est donc la raison pour laquelle on dit qu'il est bon.
Le mauvais cholestrol (LDL)

Le cholestrol LDL est le mauvais cholestrol. Il dpose le cholestrol sur les parois des artres et avec le temps se forment de vritables plaques de graisses qui bloquent les artres. On parle donc de mauvais cholestrol. Si votre corps manque de bon cholestrol et a un surplus de mauvais cholestrol, vous dvelopperez des maladies cardiovasculaires importantes qui peuvent vous mener la mort.
Les sources
Tout ce qui est aliment gras contient du cholestrol. Le bacon, les viandes grasses et autres sont des sources de cholestrol viter. Plusieurs vous diront que puisque le bon cholestrol est important il faut en consommer. viter cela, car vous risquez bien plus de consommer du mauvais cholestrol. C'est le taux qui doit demeurer quilibr.
Le rgime anti-cholestrol pour baisser le taux de cholestrol

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Les solutions ne pleuvent pas et la prvention reste la meilleur option afin de ne pas avoir contre-attaquer. Mais s'il est trop tard dans votre situation et que vous devez agir pour votre sant en diminuant votre taux de mauvais cholestrol, sachez qu'il existe des solutions efficaces qui ont prouv leurs bienfaits. Les rgimes alimentaires adapts afin de normaliser l'hyperlipmie. Un rgime enrichi en graisses polyinsatures rduit le cholestrol LDL et c'est ce que vous devez rechercher afin de rgulariser votre situation. Comprenez bien que vous ne cherchez pas liminer votre cholestrol, mais bien quilibre les 2 types afin d'avoir une bonne sant et d'viter les problmes cardio-vasculaires. Ceux qui ne s'en sortent pas sont les gens qui ne veulent rien entendre pour ce qui est de changer leurs habitudes alimentaires et finalement leur mauvais tat de sant aura raison sur eux.
Les mdicaments hypocholestrolmiants

Il existe deux catgories de mdicaments: 1. les fibrates que l'on nomme ''de deuxime gnration'' htant un fort effet sur les lvations combines du cholestrol et des triglycrides (utilis surtout pour les diabtiques) 2. Les statines qui ont un trs fort effet d'abaissement du cholestrol LDL, tandis qu'elles abaissent peu les triglycrides et lvent lgrement le bon cholestrol (HDL). Ces deux types de traitements sont essentiels, car ils forment un volet primordial de la bonne prise en charge des personnes atteinte du diabte. Plusieurs diabtiques ont un niveau de mauvais cholestrol, cholestrol LDL plus lev que le bon cholestrol (HDL).
Rgime pour le diabte

Rgime efficace pour les gens qui font du diabte de type 2
Les types de diabte
Il y a deux types de diabte. Le type de diabte 1 (DID: Diabte Insulino Dpendant) qui est diagnostiqu dans le cas o une personne a une carence donc un manque en insuline. Soit qu'elle nen consomme pas assez, mais habituellement c'est parce que son organisme a de la difficult en produire. Tandis que le
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diabte de type 2 (DNID: Diabte Non Insulino Dpendant) est attribu aux gens qui ont de l'insuline, mais pour qui l'effet face cette substance est nul. Le type 2 semble moins grave, mais il reste tout de mme un problme de plus en plus important au sein de notre socit.
Diabte de type 1
Le diabte de type 1 reprsente 10% des cas dclars de diabte. Il n'est pas une consquence de l'obsit ou d'un surplus de poids moyen ni de la consommation trop leve de sucre. Il est plutt gntique et d certains facteurs environnementaux. Il y a donc trs peu de moyens de contrer cette maladie et vivre avec ce problme n'est pas facile tous les jours, mais plusieurs y arrivent. Il atteint les jeunes enfants et adolescents jusqu'aux jeunes adultes, mais se dclare le plus souvent la pubert. Un rgime pour ce type de diabte n'aura aucun effet positif.
Diabte de type 2
Le diabte de type 2 est celui qui nous intresse plus particulirement dans le prsent article. Il concerne 90% des cas de diabte dclars et s'attaque aux personnes de 40 ans et plus et quant lui est une cause d'une trop forte consommation de sucre et de l'embonpoint ou de l'obsit cre par une alimentation riche en matires grasses. Un rgime alimentaire strict aura des effets positifs contre ce type de diabte. Nous avons, au cours des dernires annes, remarqu que cette maladie se diagnostiquait chez des personnes de plus en plus jeune que 40 ans et parfois mme chez des enfants. La situation est donc de plus en plus proccupante et elle est directement relie au taux de surpoids de la population. En fait, 66% soit les 2 tiers de la plante ont un surplus de poids important et cette tendance augmente de 8% par anne depuis les annes 2000. Ce type de diabte est d en grande partie un rgime alimentaire malsain. Heureusement, il existe des manires de retarder la maladie et aussi d'en diminuer son impact sur notre sant avec un rgime . Le gros problme c'est que les gens qui ont dvelopp cette maladie, l'on fait cause de leurs habitudes alimentaires malsaines et qu'il est souvent trs difficile de les amener modifier leurs habitudes puisqu'ils les pratiquent depuis plusieurs annes parfois plusieurs dizaines d'annes si ce n'est pas depuis leur enfance donc toute leur vie. Comme elle se dclare chez des gens qui ont plus de 40 ans, ce ne sont pas les candidats les plus flexibles pour ce qui est de modifier leurs habitudes ou d'entreprendre un rgime. Contrairement un jeune de 20 ans qui a peu d'habitude, l'homme de 50 ans a une relation trs intime avec son steak du samedi soir et la manire dont il est cuisin. Les restaurants qu'il a l'habitude de frquenter avec ses amis sont parfois irremplaables. C'est l que rside tout le problme de vaincre le diabte.
Traitement et rgime contre le diabte de type 2

Un rgime de correction des habitudes alimentaires peut venir en aide de manire trs efficace pour contrer le diabte de type 2. L'aide d'un mdecin sera importante pour y arriver et obtenir de bons conseils judicieux adapts votre condition particulire. Faire de l'exercice aprs avoir obtenu les premiers rsultats positifs d'un rgime de perte de poids amliorera grandement votre sant. Il existe aussi des mdicaments pour aider combattre le diabte. On parle de ''Sulfamides'' et de ''Biguanides''. Il y en a plusieurs autres sortes et il suffit de le demander votre pharmacien qui sera souvent plus disponible qu'un mdecin et il peut
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s'avrer qu'il a autant de connaissance l'un que l'autre. Prenez simplement le soin d'en choisir un qui a de l'exprience dans ce domaine. N'ayez pas peur de lui demander clairement depuis combien d'annes il s'intresse et se spcialise dans ce domaine. Un minimum de 2 3 ans suffira bien connatre le sujet. Il s'agit de votre sant alors ne vous rfrez pas au petit adolescent qui s'occupe des botes. C'est un exemple extrme, mais vous comprenez ce que l'on veut dire. Ce qui est certain c'est que vous devrez diminuer votre consommation de sucre et d'aliments gras si votre mdecin vous apprend que vous faites du diabte de type 2. Vous engager dans un rgime est une solution presque invitable, mais prenez bien soin d'en choisir un qui est fait pour le diabte. Il ne sera pas prcis que c'est le diabte de type 2, car il n'existe pas de rgime pour le diabte de type 1, donc s'il est inscrit qu'il est bon pour le diabte, c'est qu'il s'agit du diabte de type 2 coup sr. La meilleure solution est de consulter son mdecin, d'effectuer un rgime alimentaire et de consommer des mdicaments qui aident vaincre le diabte. Ainsi, vous agissez sur tous les plans et obtiendrez le maximum de rsultats.
Prvention pour viter le diabte

Le meilleur moyen reste encore et toujours la prvention. Si vous adoptez une bonne alimentation qui est faible en sucre et en aliments gras, vous aurez toutes les chances de ne pas dvelopper le diabte de type 2. Une mise en garde est faire pour les gens qui n'ont pas de poids perdre, mais plutt qui ont du poids gagner. Il est frquent de voir ces gens se mettre consommer du gras ou du sucre en grandes quantits dans l'espoir de gagner du poids. Ce n'est vraiment pas une bonne ide, car vous courez le risque de dvelopper justement le diabte. Il serait plus indiqu de consommer des aliments riches en protine ou des protines en poudre directement afin d'viter d'tre un jour atteint par le diabte. Sachez qu'il n'y a pas de personnes prslectionnes souffrir du diabte, tout le monde peut un jour l'avoir. Mais souvenez-vous aussi que tout le monde peut agir ds maintenant pour ne pas en tre atteint. Il suffit de faire son choix de vie. Ce n'est pas une situation qui est ne conseiller personne.
Rgime hyperprotin
Procdure pour faire un rgime hyperprotin, les plus et les moins
Principe du rgime hyperprotin
Il faut prendre en compte que ce type de rgime est assez dispendieux et il est gnralement prescrit par un ditticien. Vous devez remplacer 2 des principaux repas par des produits substituts riches en protines. On retrouve des boissons, des soupes, des crmes ou encore des barres tendrez ou de chocolat minceur.
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Cette catgorie de rgime permet de calculer facilement et prcisment les calories que vous consommez et ainsi de ne pas dpasser 1,500 calories par jour. Sans compter que la source en gras ou de sucre est presque inexistante donc votre corps est forc de puiser son nergie dans vos rserves de graisse ce qui vous fait maigrir. C'est en gros le principe du rgime hyperprotin et c'est trs efficace, car vous ne perdez pas de masse musculaire contrairement une mthode privative du genre du rgime Scarsdale ou vous avez constamment faim et ne perdez pas que du gras, mais bien des muscles aussi. Cependant, il y a si peu de gras que l'on peut dire du rgime hyperprotin que vous risquez d'avoir une certaine carence de gras essentiels la bonne sant. Un autre avantage est que les aliments hyperprotins contiennent aussi d'autres sortes de vitamines et nutriments qui favorisent une bonne sant. Si on ne suite pas entirement le rgime hyperprotin pour maigrir, on peut toutefois consommez ce genre d'aliment lorsque l'on manque de temps et il comblera votre faim et votre besoin en nutrition. Par contre, la stabilisation est assez difficile lorsque l'on retourne la normale et il n'est pas conseill de suivre ce rgime sur une trop longue priode, soit 6 mois par exemple, car une alimentation faible peut dclencher un mcanisme de dfense par votre organisme et vous vous mettrez emmagasiner trs facilement des graisses de survie. Pour plus de dtails sur ce mcanisme de dfense, (voir plus haut): comment se forment les graisses pour savoir maigrir
La procdure pour suivre un rgime hyperprotin et mis en garde

Premire tape: Le rgime hyperprotin actif Cette premire tape du rgime hyperprotin est trs importante. Elle doit tre le plus stricte possible durant 3 jours (4 5 sachets par jour), puisque pendant ces 3 jours vos rserves en sucre s'puiseront et la ctose se mettra en place. La ctose est un mcanisme de votre mtabolisme qui consiste provoquer le corps transformer ses acides gras emmagasins en sucre. Les corps ctoniques ainsi librs diminueront votre faim ce qui dmontre l'efficacit du rgime.
Seconde tape: Le rgime hyperprotin slectif Vous rintroduisez progressivement les sucres lents tels le pain, les ptes, le riz et la pomme de terre. Par la suite le rgime peut devenir mixte. C'est--dire jumeler 2 ou 3 sachets un ou deux repas de viande ou de poisson, de lgumes et de laitage 0 % de matires grasses. Peu peu, vous diminuez le nombre de sachets en les remplaants par des volailles, du poisson ou des oeufs. Au moment o un fruit ou une tranche de pain est rintroduit dans votre alimentation, le rgime est rompu. Cela n'indique pas que vous n'lez plus maigrir, mais tout simplement que vous passez d'un rgime hypocalorique hyperprotin un rgime hypocalorique quilibr pour termin avec un rgime normocalorique. Troisime tape: La stabilisation Cette tape est la plus importante .tant donn qu'elle vous empchera de reprendre le poids perdu. Quatrime et dernire tape: L'quilibre alimentaire
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Afin de vous permettre de retrouver des habitudes alimentaires saines et quilibres. Mise en garde: Ajoutez 2 cuilleres d'huile par jour pour un 'apport en acides gras essentiels. Buvez de l'eau, environ un litre et demi par jour. Notez bien que les produits laitiers 0 % de matires grasses sont importants ds le dbut du rgime hyperprotin. Il est faux de dire qu'il entravent le mcanisme de ctose et ils permettent d'ailleurs de combler votre besoin en calcium.
Exemple d'un menu type du rgime hyperprotin

Petit-djeuner (djeuner) 150 g de fromage blanc 0 % de matires grasses ou un yaourt nature 0 % de matires grasses Un fruit frais Th ou caf lger sans sucre
Djeuner et Dner (dner et souper) 1 substitut de repas riche en protines et en vitamines ainsi qu'en sels minraux
Rgime hypocalorique
Le principe d'un rgime hypocalorique ainsi que les rsultats escompts
Un rgime hypocalorique
Le rgime hypocalorique est trs simple comprendre. On le surnomme aussi ''Le Rgime Brle Graisse'' car c'est exactement ce qu'il fait. Ce rgime force votre organisme puiser son nergie dans vos rserves de graisse. Notez qu'il n'y a rien de bien diffrent d'avec la plupart des autres rgimes, plus de 90% des solutions ont le mme procd. Vous rduirez votre apport nergtique en liminant ou du moins diminuant fortement votre consommation d'aliment contenant du sucre ou de la matire grasse. Le niveau de restriction d'aliment dpend directement du rythme de perte de poids que vous souhaitez
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avoir. Car, avec le rgime hypocalorique vous pouvez choisir la rapidit avec laquelle vous dsirez maigrir, mais prenez en considration que plus vous voulez des rsultats rapides, plus il y aura de restriction et moins ce sera facile de suivre ce rgime sur une longue priode. Si votre objectif de perte de poids est de plus de 10 kilos (22 livres) vous devriez peut-tre songer bnficier du support d'un spcialiste en amaigrissement tels un Ditticien, un Nutritionniste, un Naturopathe ou mme votre propre mdecin. Ils vous donneront non seulement des conseils importants pour viter les risques de carence, mais en plus, une certaine motivation. Une fois votre objectif atteint, il est recommand deffectuer un retour une alimentation normale graduellement et non pas du jour au lendemain. Une priode d'un mois sera suffisante pour viter un choc votre organisme. Pendant le rgime, vous devriez faire de l'exercice minceur pour amliorer vos rsultats ou encore tenter de perdre du poids en faisant du sport ou de perdre du poids en courant tout simplement. Ce sont des manires de suivre un rgime en s'amusant un peu et d'obtenir un corps harmonieux en bout de ligne. Il sera aussi trs important de bien vous hydrater en buvant frquemment de l'eau durant la priode de temps o vous suivrez le rgime hypocalorique puisqu'tant donn que vous brlerez des graisses, il faut absolument que vous liminiez les toxines en effectuant une sorte de drainage. En buvant de 1,5 2 litres d'eau par jour vous y arriverez. En plus, n'oubliez pas qu'il y a beaucoup d'eau dans les aliments et a compte aussi. Le vieux mythes voulant qu'il faille boire 6 litres d'eau par jour n'est pas fond et n'a jamais t prouv scientifiquement, alors buvez simplement pour vous hydrater et liminer les toxines.
Les mauvais cts du rgime hypocalorique

Ce type de rgime demande beaucoup de discipline bien qu'il soit moins strict que le rgime Scarsdale. Lors du retour une alimentation normale, si vous ne corrigez pas vos habitudes alimentaires et refaites exactement les mmes erreurs qui vous ont pouss devoir ventuellement suivre un rgime pour maigrir, il n'y a aucun doute que vous reprendrez le poids perdu. Dans la plupart des cas, avec un petit surplus en prime. Pour viter des frustrations, corrigez vos habitudes alimentaires et vous allez maintenir votre poids trs longtemps. Dans le rgime hypocalorique, les sources de matires grasses et d'huiles essentielles tant interdites, vous allez probablement avoir une carence de ces gras importants. Ajoutez un peu de gras vgtal ne vous fera pas de tort et vous donnera un peu plus vitalit. Car c'est probablement le dfaut majeur et le plus remarqu par les gens qui suivent un rgime hypocalorique, on se sent puis et les journes paraissent longues. Si vous ne faites pas bien attention de composer votre menu de repas quilibr de perte de poids, vous risquez fortement de dclencher sans le vouloir le mcanisme de dfense qui vous fera emmagasiner des graisses de survies pour ne pas manquer d'nergie. Votre corps, s'il n'est pas assez nourri, aura l'impression que vous avez de la difficult trouver de la nourriture et pour votre bien, il dclenchera le mcanisme de dfense qui transforme le moindre aliment que vous consommez en graisses de stockage. Vous serez faible et prendrez du poids mme en mangeant peu et en suivant le rgime hypocalorique la lettre. De plus,
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ce mcanisme est difficile renverser une fois dclenche. Pour viter ce malheur, consultez plus haut la partie qui traite de ce sujet: comment se forment les graisses pour savoir comment maigrir
Rgime amincissant
Comment suivre un rgime amicissant en toute scurit et sans reprise de poids
Rgime amincissant
Il existe plusieurs mthodes minceur et le rgime alimentaire amincissant fait partie de ceux qui s'attaque au surplus de poids par l'alimentation. notre avis, c'est la meilleure manire de procder mais il est important d'ajouter de l'exercice minceur afin d'tre certain d'effectuer un minimum d'activit physique et ainsi viter de perdre de la masse musculaire. Car le principe d'un rgime amincissant est de provoquer un dficit alimentaire. En effet, il faut que vous dpensiez plus de calories que vous n'en consommez par l'alimentation que vous adoptez. Ainsi, votre organisme ira puiser son nergie dans vos graisses de rserves ce qui fait maigrir. Mais il n'ira pas uniquement dans les graisses. Il peut aussi puiser dans vos muscles car ils sont fait de protines. C'est une mauvais nouvelle car vous ne voulez pas perdre de la masse musculaire mais bien du gras. De plus, sur la balance, la perte de muscle sera plus remarque car vos muscles sont plus lourd pour leur volume compar la graisses. Mais en effectuant de l'exercice, vous liminez ce problme. Si vous n'aimez pas le gym, alors pourquoi ne pas perdre du poids en faisant du sport ou encore perdre du poids en courant. Il y a srement une activit que vous pouvez faire au minimum 1 fois par semaine durant 45 minutes.
Reconnatre un bon rgime amincissant

Si vous avez un peu d'exprience avec les rgimes amincissant, vous savez trs bien qu'ils promettent tous des rsultats formidables en peu de temps mais qu'il y en a trs peu qui livrent la marchandise. C'est pourquoi il est important de savoir reconnatre un bon rgime amincissant avant de dbourser pour le suivre. D'abord, lorsque a semble trop beau pour tre vrai c'est peut-tre le cas. Maigrir n'est pas si facile et si a l'tait, il n'y aurait pas tant de personnes qui aurait ce problme. Pourtant, 66% de la population a un surplus de poids et ce taux augmente de 8% par annes. La grande majorit des cots en sant sont relis directement ou indirectement au surplus de poids. Donc si vous voulez faire baisser le prix de votre assurance sant et vivre mieux, il est important de perdre du poids.
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Un bon rgime amincissant devrait tre compos de repas quilibr de perte de poids. Vous ne devriez pas non plus tre trop restreint dans vos choix et avoir faim tout le long du traitement. Cela entranera des carences alimentaires et vous dclencherez un mcanisme de dfense qui poussera votre organisme emmagasinez des graisses de survies. De plus, un rgime restrictif vous fera toujours reprendre le poids par la suite. D'ailleurs pour viter la reprise de poids, vous devez corriger vos habitudes alimentaires suite au rgime. videmment comme vous aurez atteint votre objectif de poids, vous n'aurez plus suivre les nombreuses directives mais certaines habitudes alimentaires devront tre corriges car si vous reprenez les mmes habitudes qui vous ont men cette condition de poids excessif, vous y reviendrais tt ou tard. Vous devez aussi choisir le bon type de rgime amincissant dpendant de votre objectif de perte. En effet, un rgime pour perdre 5 kilos (11 livres) n'est pas le mme type que celui pour perdre 30 kilos (66 livres). C'est pourquoi il est important de bien dfinir son objectif. Pour ce faire nous avons deux outils de calcul votre disposition pour vous permettre de calculer gratuitement votre excs de poids et le second vous donnera le rsultat de votre IMC, acronyme qui signifie indice de masse corporel. Nous avons aussi dcrit diffrent rgime alimentaire pour vous aidez en savoir plus sur les solutions offertes ayant recourt l'alimentation pour maigrir. Avant de choisir un rgime amincissant utilisez l'Internet pour voir ce que les autres en pensent. Les gens qui se font avoir vont souvent le dire sur un forum et il vous suffit de taper le nom du rgime dans un moteur de recherche avec les mots ''bon ou mauvais'' et vous trouverez des rponses. Si vous n'avez pas de rsultat avec les mots que nous vous proposons, essayez autre chose. Ne faites pas confiance un rgime trop nouveau qui n'a pas encore fait ses preuves. Puis lisez bien les garantie car il y en a toujours. Assurez-vous de faire une demande de remboursement dans les dlais si vous n'tes pas satisfait(e). Il n'y a vraiment pas de quoi se gner et vous ne verrez mme pas la personne ni avoir y parler au tlphone. Un simple courriel suffit.
Un rgime base de pte

Comment organiser un rgime alimentaire base de pte

Rgime base de pte
Si vous avez l'intention de suivre un rgime parce que vous avez un surplus de poids et que votre apparence ne vous satisfait plus ou alors que vous tes plutt inquiet au sujet de votre sant, ce n'est pas en mangeant des ptes alimentaires que vous allez atteindre votre objectif. En effet un rgime de pte alimentaire s'il n'est pas jumel un bon programme d'exercice physique vous fera gonfler assez rapidement.
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Pour ceux qui veulent suivre un rgime amaigrissant, vous devriez plutt consulter notre page ddie aux mthodes pour s'embarquer dans un rgime amaigrissant efficace. Vous pouvez consulter ce texte (voir plus bas) se dterminer maigrir pour de bon! Par contre si vous recherchez plutt un programme pour organiser votre rgime nutritif base de pte alimentaire dans le but d'avoir un apport riche en nergie rapide afin de faire de l'exercice dans les 30 minutes suivant la consommation, vous pouvez continuer lire ce texte, car vous tes bien au bon endroit.
Pte dans un rgime = nergie rapide

Avant d'aller vous entraner au gym ou encore l'extrieur en pratiquant un sport de plein air, il est important de ne pas partir le ventre vide. Il n'est pas recommand de manger un repas complet juste avant de faire du sport ou de courir un sprint de 100 mtres parce qu'il y a de trs fortes chances que toute la nourriture que vous avez consomme ressorte assez rapidement par le mme endroit qu'il est entr... Il est donc fortement indiqu d'attendre 1 heure 1 heure 30 minutes avant de se mettre l'exercice pour s'assurer d'avoir bien tout digr la nourriture et qu'elle reste bien en place. Par contre, il y a un type d'aliment qui est un peu diffrent des autres. C'est la pte alimentaire ou les nouilles comme on les appelle aussi. La pte de spaghetti par exemple est une source trs riche d'nergie rapide. On dit rapide parce que votre organisme aura besoin de seulement 20 30 minutes maximum pour la digrer et la transformer en nergie prte tre utiliser pour pratiquer un sport ou toute autre activit. Une personne qui fait de la musculature par exemple va rechercher cette source d'nergie rapide afin d'avoir le maximum d'nergie lors de sa sance de musculation. Contrairement aux viandes qui elles aussi sont une bonne source d'nergie, mais elles demandent beaucoup plus de temps pour tre bien digits et compltement transforms en nergie. De plus, lorsque vous venez de terminer une bonne pice de viande grille, votre estomac se met la digrer et vous vous sentirez mme fatigu pendant cette mtabolisation. En effet, vous avez mme besoin d'nergie pour digrer votre viande qui son tour deviendra elle aussi de l'nergie. Avec la pte alimentaire, vous n'avez pas cette situation. Bien sr votre organisme a besoin d'un certain montant d'nergie pour digrer votre spaghetti, mais bien moins que pour la viande et vous n'avez pas de sensation de fatigue aprs en avoir consomm. Il faut cependant porter attention ce qui accompagne ces ptes. Si vous y mettez une sauce la viande avec beaucoup d'pices par exemple, il y a plus de chance que vous mettiez pas loin d'une heure pour digrer ce repas. Ce n'est pas cause des ptes, mais bien d la viande contenue dans la sauce. C'est pourquoi le mieux est de consommer un spaghetti sans sauce tomate, mais juste un peu de beurre ou de l'huile d'olive avec du sel et du poivre et un soupon d'ail. N'utilisez pas du beurre l'ail parce que le taux d'ail sera trop lev et encore une fois l'ail est un aliment trs difficile digrer. Il est encore prfrable de ne pas en mettre du tout, mais pour ceux qui ne peuvent s'en passer, il est possible d'en ajouter un soupon.
Rgime de pte
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Pour suivre un rgime de pte alimentaire sur une longue priode de temps afin de se btir une forte musculature, nous recommandons de consommer vos repas de pte uniquement avant votre sance de musculation. Pour les autres repas, afin de diversifier votre alimentation il est prfrable de consommer d'autres types d'aliments. Par exemple aprs votre sance d'entranement, attendez au moins 45 minutes avant de commencer manger. Hydratez-vous en buvant de l'eau en premier parce que vous aurez dj perdu beaucoup d'eau durant votre priode de musculation. Cela calmera votre faim pour les minutes que vous devez patienter et c'est excellent pour votre organisme. Le meilleur type d'aliment aprs la sance de musculation est sans contredit la viande rouge. Elle sera trs bonne pour reconstruire les tissus qui se sont briss lors des exercices. C'est absolument normal. C'est de cette manire que vous faites grossir vos muscles. Donc la rgnration est trs importante afin d'tre en mesure de vous entraner nouveau le plus vite possible. Vous verrez par vousmme, si vous mangez un steak aprs l'entranement, le lendemain vous serez bien moins raqu qu'autrement. Cela est trs bon signe, a veut dire que vos muscles se sont refaits comme il le faut. Le matin, consommez des fibres et des crales. Parce qu'avec les autres repas vous allez manquer un peu de ce type de nutriment, c'est donc l'occasion d'en consommer. Il n'est pas ncessaire de manger des oeufs parce que votre apport en protine est dj combl avec la viande et les ptes. En consommer en plus au djeuner sera inutile, car votre organisme va simplement l'liminer puisqu'il n'en a pas besoin. C'est donc l'occasion de consommer d'autres aliments. Des fruits devraient toujours tre consomms le matin. Si vous les trouvez un peu acide et difficile pour votre estomac, buvez un grand verre d'eau avant d'en prendre et pendant, cela va diluer l'acidit et la douleur sera absente ou fortement diminue du moins. N'oubliez pas d'ajouter des lgumes en accompagnement la majorit de vos repas sauf ceux avant l'entrainement. Il est prfrable de ne pas trop cuire les lgumes pour conserver plus de nutriments, d'lments nutritifs. Plus vous cuisez l'aliment, plus vous devez en consommer pour avoir le mme apport en nutriments. Les nutriments sont simplement des vitamines, des minraux, etc..
Boire de l'eau, 4 litres par jour!

Vous avez surement dj entendu dire qu'il faut boire 4 litres d'eau par jour, peut-tre mme boire 6 litres d'eau par jour pour maigrir ou tre en bonne sant. La premire fois que l'on entend cela, on est pas mal surpris, car on sait que l'on boit souvent moins que cette quantit d'eau quotidiennement. En ralit, il n'a jamais eu d'tude scientifique sur ce sujet ni aucune preuve tangible dmontrant qu'il tait favorable de boire autant d'eau par jour. Il est en effet hors de tout doute que de boire de l'eau est bon pour s'hydrater et purifier l'organisme en facilitant la sudation qui limine les toxines, mais de boire jusqu' 6 litres d'eau par jour, c'est peut-tre un peu exagr. Imaginez, une grosse bouteille d'eau que l'on met sur les distributrices la maison ou au travail, contient 18 litres d'eau. Vous devriez en boire une chaque 3 jours. Votre livreur, parce qu' ce stade il faut avoir un livreur, viendrait chaque mois vous porter 10 bouteilles de 18 litres dans votre cour. C'est inimaginable. Imaginez son expression du visage lorsque vous lui annonceriez que c'est uniquement pour vous seul!
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Dite
8 astuces efficaces qui ont fait leurs preuves lors d'une dite
Les dites ne sont pas toutes aussi efficaces les unes que les autres
Il y a beaucoup de dites qui ne valent pas un clou un peu partout qui promet que vous allez perdre une quantit considrable de poids en quelques jours ou semaines. Nous avons essay quelques-unes de ces dernires dites ''miracles'' et selon notre exprience le poids revient toujours aussi vite puisque les dites amaigrissantes offertes ne sont pas quelque chose qui fonctionne avec votre corps. Une chose que vous ne voulez pas faire si vous tes rellement srieux au sujet de perdre du poids c'est de suivre ces dites de pacotilles et leurs mthodes de perte de poids ridicules. Aprs que leur inefficacit ait t prouve maintes et maintes fois, les gens commencent raliser que a ne fonctionne pas et l'abandonnent pour se tourner vers une nouvelle dite qui s'avrera dans bien des cas tout aussi inutiles. Attention, nous ne disons pas qu'aucune dite ne fonctionne, mais plutt qu'il y en plus qui ne sont pas efficaces compar aux vraies bonnes solutions. Soyons honntes, les gens recherchent toujours de nouvelles dites parce qu'ils veulent perdre ces livres en trop et ils veulent des rsultats immdiats, mais cela n'est malheureusement qu'un rve. Pour perdre du poids de manire permanente et de faon efficace, il faut une dite qui donnera des progrs plutt lents, tout dpendant de votre mtabolisme et combien de poids vous devez perdre. Il y a cependant des dites prouves et vritables qui facilitent le processus de perte de poids et nous allons vous mettre au courant de celles-ci.
Astuce #1 d'une dite

Ne pas sauter le petit djeuner (djeuner). Peu importe ce que vous faites, ne manquez pas celui-ci parce que vous serez bien plus enclin vous gaver plus tard dans la journe.
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Ne mangez rien au moins une heure avant d'aller au lit.

Ne grignotez pas en regardant la tlvision. Il est acceptable de manger un repas devant la tlvision, mais grignoter n'est pas acceptable parce que votre cerveau est distrait et il ne vous arrtera pas lorsque vous n'aurez plus faim. C'est pourquoi il est aussi prfrable d'viter tout repas devant la tl.

Remplacez les biscuits et friandises par des fruits comme; les bananes, les pastques, les prunes, les pches et les oranges en guise de festins sucrs.

Ne remplacez pas le miel par le sucre et la poudre de caroube par le chocolat dans vos recettes. Ceux-ci ont bon got sinon meilleur s'ils sont utiliss correctement.

Mangez plus de lgumes. On ne le vous dira jamais assez et ce n'est pas la premire fois que vous le lisez et pourtant cela fonctionne. Ceci peut mme tre agrable si vous avez un bon livre de cuisine.

vitez les nourritures fortes en calories inutiles. Au lieu d'une sauce salade leve en calories, essayez par exemple, le fromage blanc ou le yaourt pour amliorer le got des salades tout en conservant leur lgret.

Faites de l'exercice au moins une demi-heure chaque jour raison de cinq jours par semaine. Le vlo stationnaire en faisant de la lecture est une excellente forme d'exercice pour amincir les jambes et approfondir votre culture par la mme occasion.
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En conclusion, il n'y a rien qui puisse vous arrter de vous mettre la dite excepte vous-mme. Laissez tomber les phrases du type je ne peux faire ne rien faire au sujet de mon problme de poids et commencez ds aujourd'hui perdre vos livres superflues!
Perdre poids en courant

Combien de poids allez-vous perdre en courant et sera-t-il permanent
Perdre du poids en courant
L'exercice minceur est sans contredit l'une des meilleures manires de perdre du poids. La raison est simple, c'est que d'abord les rsultats sont relativement rapides et ensuite vous n'liminez pas de masse musculaire, au contraire vous transformez votre graisse en muscles. De plus, contrairement la musculation ou vous risquez d'avoir un corps disproportionn si vous faites trop d'une sorte d'exercice et pas assez de l'autre, en courant, vous sollicitez tous les muscles de votre corps en entier. C'est donc trs simple, il suffit de courir et vous n'avez pas de soucis vous faire, vous allez perdre du poids et vous obtiendrez un corps harmonieux. Sans compter que le poids que vous allez perdre ne reviendra pas de si tt. Il faut tout de mme mettre quelque chose au clair. En courant et c'est d'ailleurs le cas pour n'importe quel type d'exercice minceur, vous transformez votre gras en muscles comme nous l'avons expliqu plus tt. Il est donc important de ne pas trop se fier la balance, car vous n'allez pas perdre du poids ternellement. Si vous avez beaucoup de gras, il est certain que vous allez perdre beaucoup de poids sur la balance. Surtout au dbut, car vous perdrez surtout de l'eau. Il est d'ailleurs trs important de s'hydrater frquemment en courant. Apportez une bouteille d'eau avec vous. En courant, vous transformer vos graisses en muscles et en plus les muscles psent plus lourd pour leurs volumes que le gras, donc rendu une certaine tape, le pse personne n'est plus votre point de rfrence, mais fier vous plutt vos vtements. Vous serez plus lousses dans votre pantalon et ce sera un bon indicateur. Les boissons typent Gatorade ou Powerade est excellent pour faire de la course pied. Parce que ces boissons contiennent beaucoup de minraux et conservent votre eau l'intrieur de votre corps. Ce n'est pas une blague c'est vraiment efficace. Les minraux quant eux sont ce qui alimente l'nergie dans votre corps. Nous sommes des tres magntiques et les minraux lectrifient votre organisme et vous avez ainsi plus d'nergie et pouvez courir plus longtemps et en courant plus longtemps vous arriver perdre plus de poids.
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Pour vous raconter une petite histoire au sujet du Gatorade, car il est le premier produit avoir exist dans cette catgorie. C'est l'entraneur d'une quipe de basketball qui a mis au point cette boisson l'poque. Il en faisait boire toute sont quipe durant les parties, l'quipe s'appelait le Gators et croyez le ou non, ils gagnaient toutes les parties. Ce n'est pas qu'ils taient tellement meilleurs que les autres, mais rendu la fin de la partie, comme les joueurs de toute l'quipe conservaient leur eau et leur nergie mme en courant durant toute la partie, ils taient bien moins puiss la fin et marquait plusieurs points en fin de parties et remportait la victoire. Le secret avait t bien gard, mais l'entraneur tait si fier de son produit qu'il s'est mis le dire publiquement pour en faire la promotion et toutes les quipes se sont rapidement mises en boire eux aussi. D'ailleurs, il ne s'est pas coul beaucoup de temps avant que ce produit soit adopt par tous les sports professionnels. Les Gators ont perdu leurs avantages, mais l'entraineur a fait une vritable fortune.
Quelques astuces pour maigrir en courant

Alors si vous avez l'intention de maigrir en courant, il est trs important d'adopter une alimentation en consquence. Comme notre exemple avec le Gatorade vous l'a dmontr, ce que vous consommez peut faire toute la diffrence pour maigrir en courant. Le rgime base de pte peut tre utilis en partie pour maigrir en courant. Le but est videmment de pouvoir courir le plus de temps possible, et ce, le plus de fois par semaine. En courant, vous allez dpenser de l'nergie. la base l'humain a besoin en moyenne de 1800 2000 calories par jour pour fonctionner. Alors en courant une heure pendant une journe, vous allez probablement vous rendre prs de 3000 calories de dpenses, soit 1000 calories de plus en courant. Il faut perdre 7000 calories pour perdre 1 kilo (2,2 livres). Pour perdre le plus de poids possible, vous devez jumeler un rgime alimentaire amaigrissant qui vous fera perdre facilement un autre 500 calories par jour. Donc au total, en courant chaque jour, vous allez perdre du poids un rythme de 1500 calories par jour, ce qui est trs bon. Cela vous donne un total de 10500 calories par semaine pour perdre 1,5 kilo (3,3 livres) par semaine. C'est un rythme excellent et vous ne devriez pas allez plus loin que cela, car ce n'est pas conseill par les mdecins.
Maigrir maintenant! Dcidez-vous aujourd'hui ou vous ne le ferais jamais

Se dterminer maigrir
Vous n'aimerez pas ce que l'on s'apprte vous dire, quoique ce soit la vrit. C'est peut-tre d'ailleurs en plein l ou rside tout le problme de l'Amrique et de l'Europe. Personne ne veut dire la vrit parceque'elle est choquante, vous risquez donc que plus personne ne veuille vous revoir. Notre responsabilit en tant qu'informateur sur les moyens pour maigrir n'est pas motiv par le fait que vous nous aimiez ou que vous relayez notre site vos
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amis. Notre devoir est de vous exposer la ralit sans y ajouter de confettis. Soyez certain qu'un jour vous en serez reconnaissant. Vous voulez rgler des problmes en quelques jours ou semaines qui ont mis des annes se dvelopper dans votre organisme. Vous croyez que ce sera possible en achetant des produits miracles pour maigrir qui vous promettent des rsultats vite, vite et sans effort. Vous vous laissez sduire par leurs discours de vente et en faites l'acquisition et la fin de la journe vous vous retrouvez encore plus frustr que vous ne l'tiez au dbut. Encore une fois. Pourquoi? Parce que vous n'acceptez pas de faire face la relle situation. Nous offrons des conseils aux gens pour maigrir depuis dj presque 10 ans et nous avons reu des milliers de courriels remplis de questions. Nos rponses tournent toujours autour des mmes facteurs. Il s'agit d'une question de choix. Ce que nous aimerions vous faire comprendre c'est que, soit vous payez le prix maintenant, soit vous devrez payer le gros prix un jour ou l'autre. Nous sommes exasprs de devoir agir doucement avec les gens et leur donner de petites tapes dans le dos en leur disant c'est bien vous pouvez le faire. Lorsqu'en ralit la plupart des gens ne sont mme pas srieux dans leur dsir de maigrir et n'ont aucune espce d'ide de ce qui les attend dans le dtour dans 15 ou 20 ans d'ici. Si vous tes pas certain d'tre prt ou non vous dcidez entreprendre un programme pour maigrir nous croyons que c'est le temps pour vous de vous dcider. Soit, vous le faites, soit vous quittez ce site et allez naviguer autre part. L'Amrique et l'Europe sont sur le bord d'une crise de sant avec les problmes d'obsit et de diabte et vous n'tes pas encore convaincu savoir s'il serait bon pour vous de vous mettre maigrir. Plus vous attendez longtemps, plus la chance que vous aurez une maladie grave est invitable. Si vous aviez vraiment besoin que quelqu'un vous le confirme pour vous dcidez maigrir et bien nous on vous le dit. C'est le temps de vous y mettre, et ce, ds aujourd'hui! Nous ne sommes pas en train d'essayer de vous vendre un produit. Tout le contenu de notre site est gratuit. Il renferme assez d'information pour que vous puissiez maigrir pour de bon. En ralit plusieurs rgimes payants pour maigrir offrent encore moins d'informations que nous le faisons, et ce, gratuitement. Alors qu'elle est votre excuse? Vous avez aussi un choix faire quant quelle mthode pour maigrir vous allez choisir. Il ne faudrait quand mme pas gaspiller votre argent sur les produits qui promettent que les rsultats rapides et qui ne vous enseignent rien du tout. Nous ralisons que vous voulez des rsultats rapides, vous ne voulez pas y mettre le temps que a demande. Pour cette raison vous gaspilliez votre argent, votre temps et votre nergie pour finalement abandonner votre objectif de maigrir. C'est normal vous n'achetez pas un produit qui dit que ce sera long donc vous vous payez le produit miracle qui ne sert finalement rien et force vous croyez que c'est tellement difficile de maigrir. Laissez-nous vous rappeler que la plupart des mthodes payantes pour maigrir sont de la bouillie pour les chats et que vous connaissez dj 80% de ce qu'ils vont vous dire. Vous payez seulement pour le discours de vente. Nous vous l'assurons, c'est aussi bte que a. Tant et aussi longtemps qu'il y aura des gens pour faire vivre ces industries, elles vont continuer leur travail.
Voici comment maigrir pour vrai

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tablissez QUEL POINT vous tes motiv. numrez les RAISONS pour lesquelles vous n'aimez pas avoir une bonne alimentation. Dvelopper un systme de soutien moral. Manger pour la valeur nutritive des aliments et non pas pour leurs gots. Soyez actif, bougez.
Les rgles importantes pour maigrir

Premirement, vous devez savoir quel est votre objectif. Vous devez savoir combien de poids vous avez perdre afin de vous faire un chancier raisonnable et vous y tenir fermement. Vous devez perdre votre poids un rythme de 1 2,5 livres par semaines, pas plus. Consultez notre section sur les rgles savoir avant d'amorcer un programme pour maigrir ( Rgles savoir pour maigrir) ensuite vous devez savoir quel est votre type de mtabolisme afin de cuisiner des repas soit axs sur les viandes, soit axs sur les vgtaux ou un mlange des deux. Vous devez aussi apprendre comment se forment les graisses pour mieux maigrir en tant inform sur le sujet. maintenant, passez par les huit astuces importantes savoir lors d'une dite visant maigrir (voir plus haut: 8 astuces d'une dite pour maigrir efficace). lorsque vous aurez pass au travers de ces premires leons, vous serez fin prt vous mettre au travail. Ce n'est pas pour nous que vous allez le faire, mais c'est pour votre sant qu'il est important de vous mettre maigrir. N'en parlez pas vos amis qui ne sont pas assez proches de vous. Seuls votre meilleur ami ou votre mari si vous avez une bonne relation avec lui ou elle peuvent jouer le rle de votre confident lors de cette entreprise. Aprs les deux premires semaines, vous aurez commenc maigrir et serez de plus en plus motiv et plus rien ne pourra vous arrter. Mais justement, il ne faudra pas vous arrter. C'est lorsque l'on est trop fier de soi que l'on a tendance s'assoir sur ses Lauriers. Soyez un peu plus svre avec vous. C'est pour votre bien de toute faon. Vous serez tellement en bonne sant par la suite qu'aucune autre richesse ne pourra galer l'estime que vous aurez pour vous-mme. Faites-vous donc ce cadeau pour votre vie et pour celle de vos proches. Ils seront si contents pour vous et vous aussi le serez pour vous-mme que votre vis sera change d'un bout l'autre. C'est votre prote et oui c'est important. C'est le plus important problme de sant de notre socit actuelle et la sant est l'enjeu le plus proccupant. Donc, oui c'est important et c'est le temps pour vous d'agir maintenant et aujourd'hui. Conservez ce site dans vos favoris et consultez-le jusqu'au bout et vous atteindrez votre objectif sans dpenser un seul sou. Maintenant, c'est vous de jouer...
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Un bon exercice minceur

Liste complte d'exercice minceur pour accompagner votre programme minceur
Exercie minceur
Si vous tes en train de suivre un programme minceur ou avez l'intention de vous y mettre prochainement vous tes peut-tre la recherche de type d'exercice qui sont favorable un programme minceur ou simplement qu'tant donn que vous aimez bouger, le moyen qui vous semble le plus attirant pour maigrir est de faire de l'exercice. De l'exercice minceur si on veut. Nous avons pour vous une liste d'exercice parfait pour accompagner un programme minceur. Que vous soyez vos dbuts ou expriment, le genre d'exercice que nous allons vous prsenter est aussi valable pour n'importe quel type de personnes et vous n'aurez pas besoin de sortir d'argent de votre poche.
Avant d'effectuer de l'exercice dans un programme minceur

Il est important toutefois de savoir que si vous avez beaucoup de poids perdre et que vous venez tout juste d'amorcer un programme minceur, que l'exercice physique n'est peut-tre pas encore fait pour vous. En effet, nous recommandons aux gens d'avoir perdu au moins quelques kilos ou livres avant de se lancer dans un programme d'exercice minceur. Pourquoi? Parce qu'au dbut de tout programme minceur, les premires pertes sont souvent de l'eau que vous vacuez de votre corps. Ce sera donc plus facile de faire de l'exercice si vous n'avez plus cette eau dans votre corps autrement vous aller vraiment suer grosses gouttes en fessant de l'exercice ds le dbut. De plus, il n'est d'ailleurs pas recommand de faire de l'exercice tous les jours si vous n'avez pas en parallle un rgime minceur qui corrige vos habitudes alimentaires. Il est important d'avoir une bonne alimentation lorsque l'on fait de l'exercice parce que vous aurez besoin de plus d'nergie qu'avant. Cette sur consommation d'nergie va effectivement faire brler vos graisses et le tout se transformera en masse musculaire. Si vous entreprenez un rgime minceur sans faire d'exercice physique, vous risquez alors de devenir trs maigre, mais vous perdrez aussi votre masse musculaire et votre corps ne sera pas harmonieux.
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L'exercice minceur au quotidien

Voici maintenant quelques types d'exercice que vous pouvez pratiquer quotidiennement dans le confort de votre foyer et qui vous donneront de bons rsultats assez rapidement. Il est important d'y aller graduellement lorsqu'on ajoute l'exercice son programme minceur. Vous ne voulez pas vous dcourager ou mme vous blesser. De plus, il est aussi important de faire de l'exercice plusieurs niveaux du corps. Il ne faut pas se concentrer sur un seul exercice physique, car vous seriez disproportionn aprs un certain temps. Liste des exercices physiques d'un programme minceur Redressements assis (Abdominaux) Push-Up (Poitrine et triceps) Flexio jambier (Cuisses) Jogging (Ensemble du corps et cardio)
Cette liste d'exercice fait partie des plus communs et des plus simples effectuer sans aucun risque de se blesser. Nous vous suggrons de dbuter par ce type d'exercice pour agrmenter votre programme minceur. Vous solliciterez ainsi tout le corps dans son ensemble et ne serez pas dcourag par leur complexit. En effet ce sont des exercices simples effectuer. Bon entrainement et n'oubliez surtout pas d'avoir une bonne alimentation pour un bon apport en nergie.
Poids idal pour une jambe fine

Pour avoir la jambe fine, il est important d'atteindre le poids idal, voici comment
Le poids idal pour une jambe fine
En suivant un rgime amaigrissant dans le but d'atteindre son poids idal, il y a de grandes chances que votre jambe devienne fine et mince par la mme occasion. Mais si vous voulez mettre l'accent sur ce point prcis et vous acrez non seulement d'avoir une jambe fine, mais aussi ferme et fminine, lisez bien ce qui suit. Nous vous indiquerons ce qui doit tre privilgi pour avoir la jambe fine ainsi qu'atteindre votre poids idal. D'abord, il est important de savoir que la recherche du poids idal tout prix n'est pas conseille. Ce calcul est trop prcis pour s'y fier 100%. Comme vous le savez sans d?
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out dj, le calcul du poids idal ne prend pas en considration le facteur de la taille des os. En effet, plusieurs personnes ont une forte ossature et comme les os sont trs lourd compar au gras pour leurs volumes, il est fort possible que ces personnes aient un poids qui est au-dessus de leur poids idal obtenu par le calcul tout en tant pourtant en excellente sant et n'ayant pas de poids perdre. De plus, un autre facteur ignor pas ce calcul est le fait que vous ayez une forte musculature. Si vous faites beaucoup d'exercice ou de la musculation, vous pouvez avoir une sant de fer et pourtant avoir un poids audessus du poids idal suggr. Encore une fois les muscles sont plus lourds que le gras pour leurs volumes et cela peut influencer votre rsultat. Quoi qu'il en soit, si vous avez du poids perdre, vous devriez normalement le savoir. Pour avoir une jambe fine, il faut non seulement suivre un rgime amaigrissant, mais aussi faire de l'exercice minceur. En effet, si vous ajoutez l'activit physique votre programme de perte de poids, vous atteindrez votre poids idal plus rapidement et vous avez beaucoup de chance d'avoir une jambe fine et bien proportionne. Le type de rgime alimentaire que vous allez suivre doit tre adapt si vous faites de l'exercice physique en plus. Ce ne sera pas le mme type de rgime que si vous ne procdez que pas l'alimentation pour atteindre votre poids idal. Nous vous conseillons de prendre une partie du rgime de pte afin de l'incorporer votre rgime amaigrissant. La partie avant d'aller s'entraner est surtout importante et aussi celle couvrant les repas aprs l'activit physique. Pour le reste des repas, vous pouvez choisir un autre type de rgime parmi diffrents rgimes que nous avons dcrit.
Premier endroit du corps qui maigrit

Votre but tant d'avoir une jambe fine, mais malheureusement vous ne pouvez pas maigrir des jambes uniquement si vous avez un surplus de poids important sur tout l'ensemble du corps. En effet, le premier endroit o vous allez liminer des graisses sera souvent le ventre. C'est d'ailleurs aussi le premier endroit qui emmagasine des graisses. Cela tant plus vrai pour les hommes que pour les femmes, car, les femmes vont en premier lieu emmagasiner des graisses dans les cuisses et les fesses. C'est donc un avantage du ct des femmes si l'on veut avoir une jambe fine, car c'est en plein le premier endroit que se mettront liminer des graisses. Bien sr si vous avez un surplus de poids au niveau du ventre, vous allez en perdre ce niveau aussi, bien videmment. La course ainsi que la marche pied ou la marche rapide sont les exercices les plus favorables pour atteindre votre poids idal tout en tant certain d'avoir une jambe fine au bout du compte. Nous vous invitons lire un article qui traite justement du sujet (voir plus haut: Perdre du poids en courant).
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L'indice de masse corporel IMC et l' indice de Lorentz, le poids idal

Voici la comparaison entre l'IMC et le calcul de Lorentz, avec son poids idal
Le poids idal de Hendrik A. Lorentz
Cette premire mthode date de bien des annes et pourtant, aujourd'hui encore, on y fait appel de jour en jour. (Hendrik Antoon Lorentz est dcd en 1928). L'IMC et le calcul du poids idal sont souvent mlangs et plusieurs personnes en font la description en le nommant par le nom de l'autre. Pour bien distinguer ces deux types de calcul qui sont bien diffrents, mais atteignent le mme but, nous allons faire la lumire sur leurs diffrences. Le calcul du poids idal vous donne comme rsultat un poids en kilos que vous devriez normalement peser afin d'avoir votre poids sant ou votre poids idal. Comme son nom l'indique, c'est un idal, donc mme si vous pesez 5 livres de diffrence avec le poids affich il ne signifie pas que vous tes obse ou risquer la maladie. Ce n'est pas si exact que cela. D'ailleurs, la majorit des spcialistes du poids vous dirons que le calcul du poids idal ne prend pas en considration la grosseur de vos os et que certaines personnes ont une ossature forte et ils auront probablement un poids plus lev qu'indique le rsultat du poids idal pourtant ils sont en parfaite sant puis leur corps est aussi harmonieux et c'est vrai. Lorentz n'y avait pas pens! De plus, si vous faites un tant soit peu de musculation, vous serez au-dessus de ce poids idal et il y a de fortes chances que vous soyez plus en ''sant'' que celui qui est pile sur son poids idal. Mais il reste que c'est une bonne mthode pour savoir si on devrait ou pas se mettre perdre du poids. Car si vous n'avez pas de gros os et ne faites pas de musculation, mais que vous tes 20 kilos au-dessus de votre poids idal, prcis ou pas, vous avez du poids perdre. Nous croyons que c'tait l le but de Lorentz avec sa formule.
Le calcul de l'IMC (Indice de Masse Coporel)

Vous l'avez sans doute remarqu, mais les lettres IMC sont l'acronyme pour la combinaison de mots: Indice de Masse Corporel. C'est la mme chose qu'en anglais lorsque l'on parle du BMI qui veut dire: Body Mass Index. Alors, le calcul de l'IMC se diffrencie du poids idal du fait qu'il ne vous indiquera pas un poids prcis viser, mais va plutt vous indiquer o vous vous situez par rapport un poids normal. En tant moins prcis, il est un peu plus raliste.
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Son rsultat est un nombre qui doit tre le plus possible entre 18,5 et 24,9 pour indiquer que vous avez un poids normal. Si vous obtenez un chiffre partir de 25, cela veut dire que vous avez un surplus de poids que l'on qualifie d'embonpoint. Dpassant les 35, vous souffrez maintenant d'obsit, ce qui commence tre plus alarmant puisque vous allez dvelopper des troubles de la sant relis l'excs de poids qui est d'ailleurs la premire cause des maladies cardiaques partout dans le monde industrialis. Par contre si votre rsultat est sous 18,5 ce n'est pas une bonne nouvelle non plus. tre 1 ou 2 points en dessous ne drange en rien, mais partir de 8 ou 10 points, vous avez un problme de nutrition et probablement des carences alimentaires. Mais comme ce n'est pas notre intrt sans ce site, nous ne dtaillerons pas cette partie. En somme, l'IMC ou le calcul de l'indice de masse corporel est un peu plus pratique et surtout raliste comparativement a celui du poids idal de Lorentz. Mais il faut aussi relative les choses, le poids idal dvelopp par Lorentz, a t publi dans les annes 1900 et l'poque ce n'est mme pas tout le monde qui savaient lire puis les gens des hautes socits s'appropriaient souvent le savoir absolu. Puis aprs tout, on s'en sert encore 100 ans plus tard...
Poids idal pour un adolescent

Outil pour effectuer le calcul du poids idal d'un adolescent moyen
Le poids idal d'un adolescent
La raison pour laquelle il est important de diffrencier le poids idal d'un homme adulte de la mme taille qu'un jeune adolescent est que le rsultat ne sera pas exactement le mme pour les deux. En effet un homme adulte de 45 ans mesurant 5'7'' aura un poids idal un peu plus lev qu'un adolescent de 15 ans ayant la mme taille. Pourtant, les deux auront le poids idal pour une bonne sant et un corps harmonieux. Portez attention ne pas confondre le poids idal ou poids sant et le calcul de l'IMC ou indice de masse corporel. Ce ne sont pas les mmes calculs et on les confond souvent ensemble. Le test de l'IMC vous donne un chiffre qui doit se situer le plus possible entre
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18,5 et 24,9 pour avoir un poids dit normal ou en sant. Si c'est plutt ce test que vous recherchez, appuyez sur le lien suivant pour y accder maintenant: calculer son IMC
Atteindre son poids idal lorsque l'on est un adolescent

Une petite mise en garde au sujet de l'atteinte du poids idal lorsque vous tes encore un jeune adolescent ou un adolescent de 16 ans. tant donn que votre croissance n'est pas encore termine, elle se termine vers 25 ans pour les hommes et 22 ans chez les femmes, il est important de ne pas trop s'en faire avec le fait d'avoir exactement le poids idal correspondant que vous donnent les outils de calcul. Beaucoup de jeunes adolescents ont un poids au-dessus de leur poids idal cet g, car leur croissance n'est pas termine. Le corps humain est trs bien fait et il sait exactement ce dont il a besoin pour bien fonctionner et crotre. Il est trs frquent de voir un jeune adolescent au dbut de l't ayant un certain surplus de poids premire vue et la fin de l't il se retrouve avec un bon 6 8 pouces de plus, ce qui reprsente une croissance phnomnale pour une dure de seulement 3 mois. Il n'y a pourtant rien d'anormal tout cela et le corps avait justement emmagasin les rserves de graisses, qui sont en ralit des rserves d'nergies, afin de fournir cette pousse de croissance. On appelle d'ailleurs ce passage la pousse de croissance d'un adolescent. Si vous tes un adolescent ou le parent d'un ado, il est trs important de prendre ce facteur en considration lorsque vous comparez votre poids avec le rsultat du calcul de votre poids idal. Il n'est d'ailleurs pas recommand d'entreprendre un rgime amaigrissant lorsque l'on est encore un adolescent.
Le poids d'un adolescent et son estime de soi

Mme si nous venons de vous expliquer en toute logique ce phnomne de pousse de croissance et des rserves de graisse que vous pouvez emmagasiner pour rpondre cet effet, il n'est pas si vident pour un adolescent d'accepter son surplus de poids. Comme c'est l'g ou les rencontres avec le sexe oppos mergent, beaucoup d'adolescents en font littralement une obsession. Peut-tre plus chez les filles que les garons, mais aucun des deux sexes ne sont indiffrents envers son apparence et le jugement des autres. Surtout la peur d'tre jug par les autres. Nanmoins, il demeure trs important de ne pas tenter de perdre du poids trop intensivement cet g, car vous risquez de diminuer la croissance que vous auriez d avoir. Vous deviendriez plus petit que vous n'auriez pu l'tre, et ce, pour le reste de votre vie. Il est donc trs important de faire attention l'lment du poids idal lorsque l'on est encore adolescent. Car le souci d'tre comme les autres durant ces quelques annes pourrait avoir un impact important sur le reste de votre vie. Maintenant, chers adolescent ou parent, si vous dsirez savoir quel est votre poids idal ou poids sant, nous avons mis un outil de calcul pratique et gratuit votre disposition qui vous donnera votre rsultat en quelques secondes. Nous avons aussi indiqu la formule mathmatique de ce calcul. Notez que vous devez avoir votre taille en pieds et pouces ainsi que votre poids en kilos pour effectuer ce calcul. Un tableau de conversion pour transposer vos mesures en livres et centimtres est aussi disponible dans la mme page que l'outil du calcul du poids sant.
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