3 SRIE PARA DORES NOS GLTEOS E PERNAS RODAR OS JOELHOS DIREITA E ESQUERDA SENSAO NA EXECUO: alvio na articulao dos

dos joelhos e tornozelos. INDICAO TERAPUTICA: dores nas articulaes dos joelhos e tornozelos. Fraqueza, leso dos tecidos conectivos e leses dos ligamentos colaterais internos e externos das articulaes dos joelhos. OBJETIVO: os movimentos dessa terapia so para melhorar as funes das trs grandes articulaes das pernas, com nfase no movimento circular dos joelhos. Fortalece os msculos das coxas de forma a aumentar a flexibilidade dos ligamentos colaterais internos e externos da articulao dos joelhos, aumentando a estabilidade da articulao.

FLEXIONAR AS PERNAS E GIRAR O TRONCO SENSAO NA EXECUO: alvio na regio mdia da coxa da perna esticada, e no msculo quadrceps femoral da perna arqueada. INDICAO TERPUTICA: dor na cintura, glteos, pernas; dificuldades no movimento das articulaes do quadril, joelhos e tornozelos; leses dos msculos adutores; atrofia dos msculos das pernas causando dificuldade ao caminhar. OBJETIVO: fortalecer os msculos da coxa. Melhorar a funo de abduo (movimento de afastar os membros da linha mdia do corpo) e aduo (movimento de aproximar os membros da linha mdia do corpo) das extremidades inferiores. Estabilizar as articulaes do quadril.

FLEXIONAR E ESTICAR AS PERNAS SENSAO NA EXECUO: na postura de ccoras sente-se um alvio nos msculos anteriores das coxas e nas articulaes dos joelhos. Ao esticar as pernas sente-se alvio nos msculos posteriores das coxas e pernas (panturrilhas). INDICAO TERAPUTICA: atrofia muscular devido ao desuso resultante da dificuldade em movimentar os quadris, joelhos e dificuldade de estender as extremidades inferiores. Citica. OBJETIVO: exercitar os msculos glteo mximo, bceps, femoral, semitendinoso e gastrocnmios. Especialmente benfico para os que sofrem de citica.

TOCAR OS JOELHOS E LEVANTAR AS PALMAS SENSAO NA EXECUO: alvio nos msculos gmeos de ambas as pernas e tambm na regio da cintura, ombros e pescoo. INDICAO TERAPUTICA: dores no pescoo, ombros, cintura e pernas e atrofia dos msculos das extremidades inferiores. OBJETIVO: esta terapia se caracteriza pela realizao da postura montar a cavalo, fundamental nas artes guerreiras tradicionais chinesas (Wu-Shu). Fortalecer a potncia do msculo quadrceps femoral das coxas e melhorar a estabilidade das trs grandes articulaes das extremidades inferiores (quadril, joelhos e tornozelos).

ABRAAR O JOELHO CONTRA O PEITO SENSAO NA EXECUO: ao abraar o joelho contra o peito, sente-se um alvio nos msculos posteriores da perna de apoio e nos msculos anteriores da perna flexionada. INDICAO TERAPUTICA: dores nas ndegas e pernas, dificuldade na flexo e extenso das pernas. OBJETIVO: fortalecer os msculos glteos mximo e extensores das pernas, melhorando a estabilidade do corpo e aumentar a amplitude de flexo da articulao do quadril.

PASSOS MARCIAIS SENSAO NA EXECUO: sensibilidade na perna e tornozelo no qual incide o peso do corpo. INDICAO TERAPUTICA: dores nas pernas e limitaes dos movimentos das suas articulaes. OBJETIVO: permite coordenao das atividades musculares das pernas e percepo dos passos cheio (quando a perna sustenta a maior parte do peso do corpo, atuando como eixo) e vazio (quando a perna est quase sem o peso do corpo, atuando como piv).

Fonte: FolhaOnline (de 06/03/2001), matria de Janaina Fidalgo Produo e formatao: Adriane Aparecida Zanetini (DCCA/Finanas) Capa: Brbara Beraquet, esposa do funcionrio Fernando Trivelato (Finanas )

Superviso do projeto: Maria Cristina Bognar (Finanas)