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MEMORIZAO

CYBERNETIC LEARNING SYSTEMS


QUE MTODO ESTE? ... POR QUE FUNCIONA? Se voc espera encontrar frmulas, teorias e termos tcnicos complicados nesta REPROGRAMAO DA MEMRIA, vai ficar desapontado. Ela foi elaborada de modo simples, fcil de ser compreendido at mesmo por crianas. Porm, essa simplicidade no diminui o valor do mtodo, que est baseado em tcnicas dinmicas. Elas so usadas desde a antiguidade, conhecidas e empregadas pelos sbios daquela poca, at as mais recentes, de efetividade comprovada e postas em prtica por quantos se dispuseram e conseguiram adquirir uma MEMRIA PRODIGIOSA. Ela est norteada por sistemas simples, com base na ATENO, OBSERVAO e ASSOCIAO. Quer um exemplo? Dirigindo seu prprio carro, ou usando veculo coletivo, voc precisa estar atento para os sinais de trnsito (principalmente agora, com o valor das multas e a perda de pontos, em cada infrao). Ento responda: A luz de cima do farol de trnsito sinaleira vermelha, ou verde? Voc v este sinal dezenas de vezes por dia... No entanto, est em dvida? Se isso est ocorrendo demonstrao de que voc v, mas no observa. A luz de cima vermelha. O que? Voc sabia? timo! Parabns! Isso significa que, diferentemente da maioria, voc v e observa. Esta reciclagem vai mostrar como usar de modo mais efetivo o mtodo de observao. Vai mostrar tambm como usar o sistema de associao, para registrar o que voc v. Por ser impossvel lembrar de algo que no se observou, necessrio associ-lo, na mente, a algo j conhecido ou de que nos lembramos, para fazer a ligao. Com relao memria, a associao o processo de ligar duas ou mais coisas entre si. Eis alguns exemplos: MILHARES DE SOLDADOS SIMULAM RETOMADA E FALHAM Esta frase lhe diz alguma coisa? Se voc estuda, ou j estudou msica, deve ter associado a frase s linhas da Pauta, na clave de sol. As notas MI, SOL, SI, R e F no sugerem a criao de uma imagem mental, mas a frase MILHARES DE SOLDADOS SIMULAM RETOMADA E FALHAM, possui sentido conhecido e fcil de ser mentalmente visualizado, por associao. A informao nova as notas musicais que voc deseja memorizar associa-se a uma situao que j lhe pode ser conhecida ou que voc tem condies de visualizar mentalmente. FAZENDEIRO LATINO DOMINA MILHES

Esta frase pode indicar os espaos da pauta: F, L, D e MI. uma frase fcil de ser memorizada e que lhe d segurana, sempre que precisar da informao. Prezado cliente: A capacidade de memorizar rostos, nomes e fatos, um trunfo valioso, um dos atributos mais importantes para o sucesso e riqueza na vida profissional. A boa memria tambm fundamental na vida social, pois o caminho mais curto e seguro para se travar boas amizades, para conquistar a admirao dos amigos e a popularidade de poder e felicidade. Estudos e pesquisas afirmam que no existe memria fraca. O que existe memria treinada ou destreinada. No h limites para a capacidade de memorizao, como voc mesmo vai constatar ao fazer essa reciclagem de memria. Vai notar tambm que os exerccios e testes aqui mostrados, alm de fascinantes e variados, sero de enorme ajuda para voc. Dentro de poucas semanas, poder gabar-se de haver adquirido uma memria poderosa, se seguir corretamente as instrues e fizer todos os exerccios recomendados. Cnscia de sua responsabilidade ao lanar no mercado esta ferramenta para tornar mais efetiva e dinmica a sua vida. A PERSONAL INDSTRIA, COMRCIO E EXPORTAO LTDA. coloca ainda sua disposio, o DEPARTAMENTO DE ATENDIMENTO A CLIENTES, para esclarecer qualquer duvida que , porventura, venha a ter. Atravs de carta ou telefone, entre em contato conosco, na medida em que for desenvolvendo seu programa de MEMORIZAO. D seu testemunho, pois ele muito importante para que possamos tornar cada vez mais efetivo este programa. Estamos aqui para ouvir seu depoimento ou esclarecer possveis dvidas que porventura venha a ter. Conte conosco. A PRODUO

PERSONAL IND. COM. e EXPORTAO LTDA. Av. Santo Amaro, 1452 CEP: 04506-001 Fone: (0**11) 3047-1000 (Dept Relaes com Clientes) Fax: (0**11) 829-2565 - So Paulo

1 ETAPA

ATENO, OBSERVAO E ASSOCIAO.


A verdadeira arte da memorizao a arte da ateno. Samuel Johnson Muita gente confunde memria fraca com distrao. Ambas so coisas diferentes, embora andem de mos dadas. Pessoas dotadas de excelente memria podem ser distradas. Voc deve conhecer algum que coloca os culos na testa e perde um tempo enorme tentando encontra-los. Isso distrao. Geralmente tenta-se justificar essa falha alegando memria fraca devido a excesso de trabalho, poucas horas de sono, preocupaes e coisas assim. Aquele que se contenta com isso pode no ver razes para mudar. Contudo, ser motivo de caoadas e chacotas por parte de parente e amigos no deve ser agradvel para ningum. Se voc adquiriu este programa de reciclagem em memorizao e pretende faz-lo por razes mais fortes do que simples curiosidade, precisa levar a srio as informaes que vai receber e mostrar determinao ao fazer os exerccios que sero propostos. S assim ter chances de desenvolver uma memria fabulosa. Alguns estudam tcnicas de memorizao, lem livros sobre o assunto e at contratam professores para avaliar-lhes a memria, e depois esquecem de pr em prtica o que aprenderam. Ento argumentam que so velhos demais para aprender. importante considerar que as habilidades so regidas por leis. A primeira estipula: Toda habilidade desenvolve-se com a prtica, at as respostas se tornarem automticas e instintivas. A segunda lei determina: A habilidade deteriora-se quando no aplicada, acabando por perder-se, se negligenciada. Edward Lee Thorndike, psiclogo norte-americano, autor de trabalhos sobre dificuldades na aquisio de conhecimentos, autoridade em educao de adultos, declarou: A idade no empecilho para a aprendizagem de novas profisses ou qualquer coisa que se queira fazer, em qualquer etapa da vida. De fato, quando se quer aprender algo, encontra-se o caminho para isso. Costuma-se dizer que Querer Poder. Isso verdadeiro, porm o mesmo adgio quando expresso no idioma ingls, mostra maior determinao: Where theres a wish, theres a will, que em traduo livre pode ser interpretado como Onde h um desejo, h um meio de realizao, pois preciso estar-se determinado a vencer os obstculos para alcanar o objetivo proposto. Ento, e s ento, adquirimos o poder, aquela fora indestrutvel que leva realizao. Portanto o provrbio Querer Poder, ficar melhor colocado quando enunciado como Poder Querer, pois somente aquele que realmente tem o querer conhece os meios que despertam o poder de alcanar tem a fora. ATENO Na realidade, a distrao nada mais do que falta de ateno. Se voc coloca o lpis

atrs da orelha e depois no consegue encontr-lo, isso mera falta de ateno. sinal de que aquele gesto no foi suficientemente importante para ser registrado em seu crebro. Para evitar isso, basta usar associaes conscientes e ateno no que faz. Voc sabe que pode e que fcil fazer isso. Mas se ainda no tem idia de como conseguir essa proeza, este programa vai ensin-lo a fazer isso. Neste ponto voc pode estar pensando: Tudo bem, mas como eu vou lembrar das associaes que fao? No incio vai realmente precisar de muita ateno e observao, ao fazer as associaes. para conseguir isso que voc est fazendo essa programao. Alis, por essa razo que esta etapa leva o ttulo que tem: ATENO, OBSERVAO E ASSOCIAO. Ao ver os resultados acontecerem logo nas primeiras experimentaes, esses mesmos resultados serviro de incentivo para faz-lo continuar. Voc vai perceber que os olhos no podem ver quando o crebro est ausente. E ele por certo no esta presente quando voc larga mecanicamente as coisas em qualquer lugar. A ateno leva voc a pensar naquilo que est fazendo, durante fraes de segundo. Isso o bastante para que seu crebro marque presena e d ateno ao que voc esta realizando. A os olhos vem o que foi feito e o crebro registra a proeza. Na prxima vez que puser o lpis atrs da orelha, faa uma associao entre os dois. Veja mentalmente o lpis sendo encaixado atrs da orelha ou visualize duas mozinhas destacando-se da orelha para segurar o lpis. Isso ridculo? Pois assim que deve ser. Quanto mais ridcula ou absurda a associao, mais fcil ser se lembrar dela. Adiante vamos ver por qu. Plato, filsofo grego, discpulo de Scrates, cuja filosofia ou baseada na verdade por no estar, segundo ele, nos fenmenos passageiros, mas nas idias dizia, j alguns sculos antes de Cristo: Todo conhecimento no passa de lembrana. Ccero, advogado, poltico e orador latino, afirmou: A memria o tesouro e a guardi de todas as coisas. Voc no conseguiria acompanhar este raciocnio se no se lembrasse das 26 letras do alfabeto. Sem a memria, sem a capacidade de reter conhecimentos e fatos, seria impossvel agir baseado em experincias anteriores. Cada momento da existncia, ou qualquer coisa que se fizesse, teria de partir do nada, do zero. Tudo o que fazemos s possvel graas memria. Na maioria das situaes que enfrentamos so as experincias passadas que nos ensinam como e o que fazer. O conhecimento acumulado elimina o longo caminho da tentativa e erro, mostrando o modo certo de fazer cada coisa. As antigas civilizaes utilizavam-se de sistemas de memria para quase tudo, e de se estranhar que esses sistemas no sejam conhecidos e aplicados, hoje, pela maioria das pessoas. Os poucos que descobrem como treinar a memria acabam se surpreendendo com a imensa capacidade de lembrar, que adquirem. E com os louvores que passam a receber de todos. Alguns filsofos tentaram classificar os tipos de correlao, de acordo com as quais as

impresses mentais so revividas. Aps concluda a tarefa, perceberam que as mesmas descobertas j haviam sido feitas 2.000 anos antes, pois Aristteles, filosofo grego (384 a.C a 322 a.C) fundador da Escola Peripattica (*) que procurava mostrar a natureza toda como um enorme esforo da matria para elevar-se at o pensamento e a inteligncia j havia estudado e classificado as leis de associao, reduzindo-as a trs: contigidade em tempo e espao, semelhana e oposio. Augustin de Hippo j havia afirmado a mesma coisa. Sir William Hamilton, filosofo escocs, assim se pronunciou a respeito: Pensamentos que j coexistem na mente, permanecem associados para sempre. Para Sir William, essas leis poderiam ser reduzidas a duas: Lei da Simultaneidade e lei da Semelhana. Na Lei da Simultaneidade ele inclua a Sucesso Imediata, no tempo. Na Lei da Afinidade ou Semelhana todas as outras formas de associao.

(*) PERIPATTICO Esse nome provm do fato de que ele costumava ministrar suas aulas passeando nos jardins do Liceu, onde lecionava. PERIPATETISMO que gosta passear; que ensina passeando. Em sentido figurado, aquele que exagerado nos gestos e na expresso facial. (Pequeno Dic. Enciclopdico Koogan Lalousse)

INCONSCIENTE COLETIVO Estudos antigos, estreitamente relacionados memria so coerentes com a teoria do Inconsciente Coletivo, de Carl Gustav, psiquiatra e psiclogo suo contemporneo, um dos fundadores da psicanlise. Ele afirmou: tudo o que julgamos haver criado ou descoberto j preexistente em ndulos de energia. Ao laborarmos a fundo sobre um assunto, criamos condies de entrar em harmonia com a onda energtica pertinente a esse assunto, gerando a possibilidade de captar o conhecimento contido no ndulo correspondente. Ele afirma ainda que o estado de magia gerado nesse instante s ocorre quando permitimos que a mente entre em total estado de relaxamento. Como exemplo, cita: a experincia de Isaac Newton, matemtico, fsico, astrnomo e filsofo ingls, que achou a pista para as Leis da Atrao Universal quando, ao repousar debaixo de uma macieira, observou a queda de uma ma; de Arquimedes, sbio da antiguidade, que descobriu a Lei da Flutuao dos Corpos Conhecida como O Princpio de Arquimedes enquanto tomava banho; de Thomas Alva Edison, fsico norte-americano que, aps pesquisar exaustivamente, encontrou o elo que faltava para a descoberta da frmula da lmpada incandescente, ao despertar de um cochilo. Estas informaes, aparentemente incuas com relao ao estudo que estamos fazendo, na realidade tm muito a ver com memria. Primeiro porque tudo isso conhecimento que pode e deve constar de nosso arquivo de informaes. Segundo, porque, nos exemplos dados e numa infinidade de outros o que levou esses homens a um resultado vitorioso em suas descobertas foi o uso correto da Ateno, Observao e Associao, em seu modo de pensar e em seu trabalho. Observao:

A afinidade de pensamentos est ligada a objetos semelhantes ou parcialmente iguais. Quando pensamos em Alexandre, lembramos de Csar. Uma anedota puxa outra, etc. Todas as idias que so propriedades de uma mesma mente, esto direta ou indiretamente associadas. No fosse assim, elas seriam isoladas e inteis. Portanto, falsa a idia que se tem de MEMRIA FRACA. No existe m memria. O que existe MEMRIA TREINADA ou no. Quase toda memria destreinada unilateral, ou seja: no est ainda capacitada a coordenar fatos. H pessoas que se lembram de nomes e rostos mas esquecem, por exemplo, nmeros de telefones. Outras gravam nmeros com facilidade mas no conseguem recordar o nome das pessoas com quem precisam falar. Alguns tm memria retentiva boa, mas lenta. S conseguem registrar uma informao horas ou dias depois, quando ela j deixou de ser importante. Outros so incapazes de ret-la alm de um curtssimo perodo de tempo. Ao aplicar os sistemas aqui expostos voc obter MEMRIA RPIDA e RETENTIVA para tudo o que desejar. A maioria das coisas que voc memorizou at hoje estava inconscientemente associada a algo j conhecido ou do qual tinha lembrana. Este treinamento vai ajudlo a associar tudo o que quiser, usando o mtodo de OBSERVAO. Quando aprender a fazer isso, ter adquirido uma memria treinada. O sistema aqui mostrado vai servir de auxilio sua memria normal ou real. sua memria real que faz o trabalho para voc. H uma sutil diferena entre memria treinada e memria real. medida em que utilizar este sistema, a diferena comear a desaparecer. Este um aspecto positivo desta reciclagem. Aps usar por algum tempo este mtodo, de modo conscientemente dirigido, ele se tornar automtico e voc passar a usa-lo instintivamente. Vamos fazer um teste para verificar seu atual poder de observao. Sem olhar o relgio, responda: o nmero 6 do seu relgio de pulso um algarismo arbico ou romano? Pense um pouco, antes de responder. Decida sobre a resposta como se fosse realmente importante acertar. Ento... j tem a resposta? Agora olhe para o relgio e confira. Respondeu corretamente? Tudo acertado, ou no, voc olhou o relgio para verificar, certo? Ento capaz de dizer qual a hora exata que marcava? Provavelmente, no! No entanto voc olhou o relgio h apenas alguns segundos! Mais uma vez, voc olhou mas no viu. No observou. Faa essa experincia com os amigos. Note como quase todos olham mas no observam. Tomamos algum espao e nos alongamos falando sobre observao, dada a importncia que ela tem, no treino da memria. Agora vamos entrar em outro assunto que tambm elemento de grande importncia neste nosso treinamento. a...

...ASSOCIAO
S se consegue lembrar de alguma coisa que tenha sido observada antes. Depois

preciso associa-la, na mente, a algo que j conhecemos e de que nos lembramos. No que diz respeito memria, a associao consiste simplesmente, em duas ou mais observaes, ligadas umas s outras. Quando conseguimos lembrar de algo, isso se deve ao fato de que, inconscientemente, o associamos a outro fato qualquer. Voc j deve ter visto ou ouvido algo que o fez estalar os dedos e dizer:...isso me lembra... Ento voc se lembrou de algum, de um fato ou de algum assunto. O que voc viu ou ouviu, pode no ter relao alguma com aquilo de que se lembrou. Contudo, os dois fatos estavam ligados na sua mente. Voc capaz de fazer, de memria, um desenho que se parea com o mapa da Inglaterra, da China, ou do Japo? Da Inglaterra, at pode ser, mas se voc conhecer a frase do grande poeta brasileiro, Castro Alves, ao dizer: A Inglaterra um navio que, Deus, na mancha ancorou. Se observar bem, poder ligar rudimentarmente a figura do mapa daquele pas s linhas de contorno de um navio. Mas... e quanto china? Ou o Japo, que formado por um emaranhado de ilhas? A fica difcil, no ? Mas... se mencionarmos a Itlia, voc e 95% das pessoas diro, por ASSOCIAO, que lembra a figura de uma bota. Alguma vez voc ouviu dizer, ou observou, que o contorno do mapa da Itlia se assemelha a uma bota. O fato novo o mapa da Itlia foi associado ao fato conhecido a bota. A simples associao consciente ajuda facilmente a memorizar informaes abstratas, conforme o exemplo que acabamos de dar. Atravs de sistemas e mtodos vamos mostrar como aplicar os princpios e idias de associaes conscientes, para memorizar nomes, rostos, objetos, fatos, nmeros, idias, textos, etc. Vamos agora a mais um rpido teste ligado a observao e associao. Vamos l? Preste bastante ateno: Voc est dirigindo um nibus que leva 50 pessoas. No primeiro ponto, 10 pessoas sobem e descem 17. No ponto seguinte, 5 pessoas entram e saem 10. Nas duas prximas paradas descem 5 passageiros de cada vez, entrando 3 em uma, e nenhum na outra. O motor do nibus comea a falhar e ele pra. Com a demora, alguns passageiros resolvem seguir a p; so em nmero de 10. Aps o conserto, o nibus segue viagem e chega ao ponto final, onde todos os passageiros descem. Agora, sem reter o pargrafo, voc vai responder a duas perguntas. Se lhe perguntssemos quantas pessoas desceram do nibus no ponto final, voc provavelmente responderia de imediato. Portanto a primeira pergunta : quantas paradas fez o nibus, no total? Poucos acertam essa resposta, por imaginarem que somente o nmero de paradas fosse importante, no consideraram esse detalhe. Vamos agora segunda pergunta. Mesmo que tenha acertado a primeira, temos srias dvidas de que acerte esta. Apenas uma ou duas pessoas em cada cem conseguem isso. Sem tornar a ler o pargrafo, responda: - Qual o nome do motorista do nibus? Tente isso com os amigos e ver que raramente algum acerta. Pelo fato de que memria, observao e ateno andam juntas, impossvel lembrar de qualquer coisa que no se observa. extremamente difcil observar ou lembrar de algo que no se est interessado em memorizar. Isso leva a uma regra bvia. Para melhorar sua memria obrigue-se a ficar interessado e a observar qualquer coisa que deseje recordar. Para isso, use a ATENO.

E ento? J descobriu o nome do motorista? Como dissemos, poucas pessoas conseguem acertar. Na verdade, mais uma questo de ATENO e OBSERVAO. Dissemos, na formulao do teste, que VOC estava dirigindo um nibus que levava 50 pessoas. A resposta, portanto, seu prprio nome. Voc estava dirigindo o nibus. Se atacar com confiana qualquer empecilho da memria, com o pensamento de que VAI LEMBRAR, certamente conseguir. A memria como um funil. Cada vez que pensa ou diz coisas como: Tenho pssima memria. Nunca consigo lembrar de nada, ou outros pensamentos dessa espcie, como se estivesse colocando um pedregulho no gargalo do funil. Por outro lado, se pensar ou ficar repetindo coisas do tipo: Tenho tima memria, Sempre me lembro de tudo o que precisa ser lembrado, e coisas positivas como essas, estar retirando, um a um, esses pedregulhos e evitando que outros caiam no gargalo. , pois, importante para voc prprio que se habitue a confiar na sua memria e que pense sempre positivamente sobre ela. Para isso existem mtodos de reciclagem, como este que ministrado pelo sistema AUDIOTUTORIAL, onde o texto gravado correlato ao impresso no manual. quase como ter um professor particular ao seu lado. Imagine que estou pessoalmente junto de voc, dando-lhe todas as instrues e orientando-o tempo todo. Quando no compreender alguma coisa ou quiser revisar qualquer parte do programa, pare e torne a ouvir a informao que no entendeu. Voc ir to rpido quanto desejar e poder repedir qualquer parte que julgar necessria. No decorrer deste treinamento voc ser solicitado a fazer diversos exerccios com o som desligado. Sempre que isso acontecer, eu direi: Faa isso agora. Desligue o som. Haver ento uma pausa de alguns segundos. Quando terminar o exerccio solicitado, ligue novamente o som e volte ao texto impresso. Lembre-se: voc tem tima memria. Precisa apenas treina-la corretamente. Um bom mtodo para conseguir isso fazer todos os exerccios solicitados. Portanto, siga as instrues para, dentro de algum tempo, estar usufruindo de uma fantstica capacidade de memorizao. J a partir da segunda etapa voc estar aumentando extraordinariamente sua capacidade de memorizar, atravs de exerccios prticos. Vai notar que o resultado de cada exerccio aparece logo aps conclu-lo. Isso significa que voc estar tirando proveito desses benefcios a partir do primeiro exerccio. Para tanto, ele deve ser feito com ateno e ser repetido tantas vezes quantas necessrias, at voc admitir que j tem domnio sobre aquela prtica. Falamos sobre a necessidade de ateno. Como estaremos trabalhando quase exclusivamente com imagens mentais, a CONCENTRAO, que vai ser tratada na prxima etapa, tambm ser de grande valia para voc obter resultados. Os exerccios devem ser realizados sem interrupo. Antes de passar para a prxima etapa, verifique como est sua memria, realizando os testes que se seguem. Note que eles apresentam algum grau de dificuldade para quem ainda no tem memria treinada. Se seu ndice de acerto for baixo, no desanime. Isso

significa apenas que hora de levar a srio a reciclagem que est iniciando, sem desanimar. Ao longo do treinamento volte a fazer os mesmos testes e constate que vai resolve-los com facilidade. Agora, v fazer os exerccios. Ou deixe isso para amanh, se preferir. Apenas, no deixe de faze-los. Logo que confirme a real eficincia deste programa, indique-o a familiares e amigos, pois a divulgao deste material ser feita principalmente por pessoas que, como voc, tiveram a oportunidade de conhece-los. Faa agora os exerccios das pginas seguintes. TESTE UM Leia apenas uma vez o nome dos 16 objetos da lista que se segue. Em seguida, procure escreve-los sem tornar a olhar o texto. Voc dever faze-lo exatamente na ordem em que aparecem aqui. Lembre-se de que, se esquecer uma nica palavra errar as seguintes, pois no estaro na seqncia exata. LIVRO, CINZEIRO, VACA, CASACO, PERSIANA, FRIGIDEIRA, RELGIO, CULOS, FSFORO, GILETE, MA, BOLSA, MAANETA, GARRAFA, MINHOCA e POSTE. ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ Resultado: Acertei ________ palavras, na seqncia certa.

TESTE DOIS Memorize os 20 objetos relacionados e transcreva-os nas linhas seguintes, com os respectivos nmeros. No use mais que 2 minutos para isso. Deve memorizar os objetos e seus nmeros correspondentes. 1 RDIO 2 AEROPLANO 3 LMPADA 4 RVORE 5 PINTURA 1 _______________ 2 _______________ 3 _______________ 4 _______________ 5 _______________ 6 TELEFONE 7 CADEIRA 8 CAVALO 9 XCARA 10 OVO 6 _______________ 7 _______________ 8 _______________ 9 _______________ 10 ______________ 11 VESTIDO 12 FLOR 13 JANELA 14 PERFUME 15 LIVRO 11_______________ 12_______________ 13_______________ 14_______________ 15_______________ 16 PO 17 LPIS 18 CORTINA 19 VASO 20 CHAPU 16_______________ 17_______________ 18_______________ 19_______________ 20_______________

TESTE TRS Olhe para o nmero de 20 algarismos, durante um minuto, e procure escreve-lo de memria. Cada dgito deve estar no lugar certo. 72432786112379486510 Resultado: Acertei _______ dgitos. TESTE QUATRO Um baralho comum tem 52 cartas. Examine esta lista de 47 cartas e descubra quais so as 5 cartas que no esto na lista. VALETE DE COPAS SETE DE OUROS DAMA DE PAUS DOIS DE OUROS NOVE DE COPAS TRS DE OUROS NOVE DE ESPADAS TRS DE COPAS OITO DE ESPADAS SEIS DE OUROS OITO DE COPAS DAMA DE ESPADAS SEIS DE COPAS REI DE OUROS OITO DE OUROS CINCO DE OUROS S DE COPAS DEZ DE PAUS SETE DE ESPADAS VALETE DE ESPADAS SETE DE COPAS DOIS DE ESPADAS QUATRO DE PAUS NOVE DE PAUS CINCO DE ESPADAS VALETE DE OUROS SEIS DE ESPADAS TRS DE PAUS QUATRO DE COPAS DEZ DE COPAS CINCO DE PAUS DOIS DE COPAS REI DE COPAS OITO DE PAUS SETE DE PAUS TRS DE ESPADAS DAMA DE COPAS S DE PAUS CINCO DE COPAS DEZ DE OUROS S DE ESPADAS REI DE PAUS QUATRO DE ESPADAS VALETE DE PAUS DEZ DE ESPADAS DAMA DE OUROS DOIS DE PAUS

Faltam as seguintes cartas: _________________________________________________ _____________________________________________________________________ __ TESTE CINCO Olhe, por cerca de 5 minutos, para os 15 rostos e nomes da pgina adiante e procure memorizar os nomes e as fisionomias. Depois, vire a pgina e escreva, debaixo de cada rosto, o nome respectivo.

2 ETAPA

CONCENTRAO
O aluno escreveu na prova?S Deus sabe as respostas.O mestre observou: Deus fica com 10 e voc com zero. Primeiro vamos ver a origem da palavra. Ela comea com o prefixo CON, que designa contigidade, complemento. CENTRAO o ato de atingir o centro. Portanto, CONCENTRAO quer dizer: convergir para um centro, reunir a ateno para um mesmo ponto. Isso torna mais densa, mais forte e mais ativa a ateno. Concentrar dirigir a ateno, o sentimento, a determinao, de modo intenso e exclusivo, para um alvo ou objetivo. J temos o significado da palavra. Vamos ver agora, como alcanar esse estado. * * * * * A palavra inglesa goal significa objetivo, meta. Por esse motivo, as traves debaixo das quais se posiciona o goleiro, nas partidas de futebol tm o nome de meta. O objetivo do jogo fazer a bola chegar ao fundo da meta adversria. Quando o jogo transmitido pela TV, o torcedor entra em estado de total concentrao, principalmente atravs do olhar e da audio. Se op jogo transmitido pelo radio, ele se concentra atravs da audio e da imaginao criativa. Faz isso instintivamente, sem perceber. Age assim porque do seu gosto, da sua vontade. J quando precisa resolver uma dificuldade, encontrar soluo para uma situao no resolvida, ele costuma sentir dificuldade em se concentrar. Sua mente se dispersa, ele fica tenso e perde o poder de concentrao. Para se saber por que isso ocorre, vamos ver em linhas gerais como o crebro trabalha. REGISTROS CEREBRAIS O crebro trabalha dia e noite para que o instinto de vida se mantenha equilibrado. Mas nem sempre usamos corretamente. A maioria das pessoas dirige seus pensamentos mais para o lado dos medos, das fobias. Desde criana aprendemos nem sempre da maneira certa que todo erro deve ser punido. As traquinagens da infncia eram castigadas pelos pais; o mau andamento escolar era punido pelo professor, com notas baixas. Quando adultos somos castigados socialmente pela mente coletiva (sociedade) se no tivermos um

comportamento aprovado por ela. Podemos at ser presos, se infringirmos a lei dos homens a justia. As religies ensinam que, se descumprirmos as leis de Deus, seremos tambm passiveis da punio divina. Dessa forma, desde a infncia, nosso crebro bombardeado com imposies castrativas como, por exemplo: no pode isso, no pode aquilo, no faa isso, no faa aquilo, proibido, cale a boca, no se meta, e por a afora. Ao invs de apreciar a beleza e o perfume de uma flor, mais comum pensar na punio que poderamos sofrer, se a colhssemos. Aprendemos a colecionar culpas e at erros que nem chegamos a cometer, pois tudo registrado pelo crebro, que no consegue distinguir o que fisicamente realizado do que vividamente imaginado. Ele imparcial e frio. Um simples pensamento sobre algo que possa no ser bem aceito pelos outros, registrado no crebro, que analisa a informao de duas formas: primeiro ele acredita que realmente queremos aquilo. Segundo: tenhamos ou no realizado aquele desejo, ele determina que devemos ser punidos, uma vez que analisou aquela conduta como comportamento inadequado. Na primeira oportunidade, ele vai fazer a pessoa pagar pelo erro que nem chegou a cometer, levando o indivduo a se acidentar, esquecer um compromisso importante, contrair algum tipo de molstia ou, simplesmente, sentir-se incapaz de se concentrar em alguma coisa que lhe seja benfica. Ento no adianta querer o contrario. Ele, crebro, no vai permitir. Que fazer, ento? Por ser frio e imparcial, o crebro procura realizar tudo que de uma forma, ou de outra voc transmitiu que queria. Ento ele procura atingir o alvo que s vezes inconscientemente voc prprio estipulou. Por exemplo: Ao atravessar a rua voc no viu o carro que se aproximava e quase foi atropelado. J na calada, assustado, voc fica momentaneamente sem ao. Nesse momento voc s reao. Sabemos que a ao dirigida, direcionada. A reao passiva, regida pela emoo. Portanto, sem controle. Nesse estado de esprito, voc envolvido por pensamentos como: Por pouco no fui atropelado. Se aquele carro me pega, eu poderia ter quebrado um brao, uma perna, ou sei l o que! Pronto. Presa de forte emoo, voc imaginou to intensa e vividamente o que poderia acontecer naquela circunstncia, que seu crebro pode tomar isso como desejo seu, fazendo o possvel para tornar realidade seu pensamento. Para evitar isso, basta que qualquer pensamento que voc julgue inadequado tenha seu registro mudado, no crebro. De que forma conseguir isso? simples. Se voc imaginou que poderia ser atropelado e ficar ferido, imediatamente, mude o registro no crebro. Repita, a voc mesmo, que no precisa daquilo, que est em paz

com a vida, e no h necessidade de passar por essa provao. Diga isso com convico e reforce mentalmente essa imagem. No -toa que todos os cursos de auto-ajuda aconselham o uso de frases e pensamentos positivos. Agora voc sabe que isso propicia as necessrias mudanas de registro. Outro ponto importante. No raro guardarmos sentimentos de culpa por algo que fizemos ou deixamos de fazer. Se identificar em voc qualquer sentimento desse tipo, admita seu quinho de responsabilidade naquela ao ou inao. O passo seguinte encontrar o auto-perdo. Por saber que, quanto mais carregar nas costas o saco de culpas, em conseqncia dos muitos erros que julga haver cometido, mais difcil ser sua caminhada pela vida. Para ser til, a si prprio e aos outros, proponha-se no cometer mais os mesmos erros, e jogue por terra o pesado fardo que vinha carregando. Perdoe-se. cientificamente provado que essa forma de conduta traz alivio, bem estar e melhores condies de vida. Agora, sim! Com a mudana de registros, no crebro, voc est em condies de alcanar as metas que estipular. Dentre elas, o poder de concentrao. TCNICAS DE CONCENTRAO Dominar as tcnicas de concentrao est ao alcance de qualquer pessoa. Depende apenas de disciplina. Quem no estiver disposto a se autodisciplinar ter grande dificuldade para concentrar-se. Provavelmente nem conseguir alcanar esse estado. Voc vai depender de concentrao para fazer os exerccios que se seguiro. Portanto, da maior importncia que aprenda a se concentrar. Se j tem essa facilidade, se capaz de concentrar-se fcil e rapidamente, melhor. Mesmo assim, faa os exerccios de concentrao. Isso lhe dar mais destreza e autoconfiana para as tcnicas de memorizao e dos exerccios que ter pela frente. EXERCCIO RESPIRATRIO Toda vez que precisar usar tcnicas de concentrao ou de memorizao, comece pelo exerccio respiratrio. Aps a ultima sesso deste treinamento voc vai encontrar uma faixa dedicada aos exerccios respiratrios e relaxamento muscular-mental. Use-os sempre. Vamos ento aos exerccios respiratrios. Instale-se num lugar onde possa ficar isolado, sem ser perturbado. De preferncia, escurea o local. A ausncia de luminosidade e de rudos evita que a ateno seja desviada por objetos, movimentos ou focos de luz que possam chamar sua ateno. Lembre-se: concentrao significa ateno totalmente focada em um nico ponto. Desligue o som e procure esse lugar. Faa isso agora.

1 RESPIRAO

10

10

10 2 RESPIRAO 10 10 3 RESPIRAO 10 10 10

4 RESPIRAO

Este exerccio serve para voc aquilatar seu potencial de concentrao e observao. Tanto isso verdade que, quanto mais jovem for a pessoa que estiver fazendo o teste, mais facilmente ter em visualizar cada detalhe. Quando executado por uma criana, incrvel a quantidade de detalhes que ela oferece. Com voc deve acontecer o mesmo. Ou algo bem prximo disso. Quanto mais detalhes for capaz de captar, mais ter demonstrado capacidade em OBSERVAO e ATENO. Esses predicados, quando desenvolvidos, demonstram maior poder de CONCENTRAO. Repita o exerccio, mudando o cenrio. Veja uma rua movimentada, com rudos de carros passando, pessoas andando e conversando, ambulantes apregoando suas mercadorias, etc. Quanto mais exercitar, com detalhes, mais acurada ficar sua percepo e, em decorrncia, seu poder de concentrao. Voc alcanar um ponto em que chegar a sentir a brisa roando seu rosto, ao fazer a tela mental. 2 EXERCCIO Ponha-se frente de um espelho pode ser grande ou pequeno e olhe fixamente para o centro de sua testa durante 5 minutos. O exerccio consiste em no permitir que o olhar se desvie do ponto focado. Parece fcil, mas no . provvel que s aps

algumas tentativas voc consiga manter o olhar concentrado num mesmo ponto. Portanto, insista nessa pratica at conseguir. Alm de potencializar a capacidade de concentrao, este treinamento ai aumentar seu poder de autodomnio. Treine bastante. 3 EXERCCIO Coloque um alvo preso parede, cerca de 2 a 3 metros de distncia. Pode ser do tipo usado em tiro-ao-alvo ou, simplesmente, um crculo colorido. Fixe o olhar nele e procure no pensar em qualquer outro assunto especfico. Apenas deixe o pensamento rolar vontade. Cada vez que se apanhar pensando em algo especfico, apague a cena e volte a centrar o pensamento no alvo da parede. Cada vez que se apanhar dando seguimento a um pensamento, diga a voc mesmo que, naquele momento, s existe no mundo aquele crculo na parede. No incio, voc pede no conseguir grande coisa. Insista. Aps algumas sesses, vai notar que at o crculo da parede some e voc entra num estado de letargia mental onde seu pensamento flutua sem rumo. Para ter uma idia da profundidade deste exerccio, saiba que ele faz parte do treinamento dos magos, faquires e iniciados nas artes esotricas. s primeiras vezes que fizer este exerccio, no ultrapasse 10 minutos de tempo. Depois disso seu crebro cansa e se recusa a continuar obedecendo. Com a repetio, voc disciplina o crebro a tal ponto que ele passa a atender ao seu comando. Como pode ver, estes exerccios desenvolvem a ATENO, a CONCENTRAO, a OBSERVAO e, principalmente, a AUTODISCIPLINA, fatores fundamentais para o domnio daquilo que voc quer: PODER DE MEMORIZAO. Portanto, treine com seriedade. Faa, com respeito e determinao, os exerccios propostos, para alcanar as metas que voc mesmo se props. Uma caminhada de mil quilmetros comea com primeiro passo. Ao comear adquirir algum domnio sobre estas tcnicas, quase metade da caminhada j se ter realizado. Ento, voc estar pronto para os exerccios de MEMORIZAO. Faa bem feito, para colher os resultados que deseja. Caso contrario, ter sido, tudo, mera perda de tempo. E voc no quer isso, quer?

3 ETAPA TCNICAS DE LIGAO MNEMNICAS.

Divido os leitores em dois tipos: os que lem para lembrar e os que lem para escrever. William L. Phelps Encadeamento A memria trabalha baseada, principalmente, em imagens mentais. Essas imagens so mais facilmente registradas no crebro se voc as tornar ridculas e ilgicas. Para que entenda essa bem afirmao, vamos a um exemplo. Usando as tcnicas de CONCENTRAO mostradas na etapa anterior visualize a seguinte cena: Voc esta caminhando pela calada quando um carro bate no pra-choque traseiro do carro da frente. Foi uma batida insignificante, quase nem barulho fez. Voc s notou por que aconteceu do seu lado, menos de um metro distante de voc. O fato teve to pouca importncia que os motoristas envolvidos no incidente sequer desceram para verificar se houve danos. Voc d uma olhada rpida, constata que no aconteceu nada de mais, e segue seu caminho. Menos de um minuto depois, voc nem lembra mais que presenciou um acidente ao seu lado. O fato no foi suficientemente importante para ser registrado em seu crebro. Apague a cena e prepare-se para colocar outra imagem em sua tela mental. Agora voc est andando pela calada, quando v um carro desgovernado aproximarse em grande velocidade. A roda direita bate na guia, o veculo projeta-se no ar, passa por cima de um automvel, bate no carro seguinte e capota, raspando o teto no asfalto. Voc se impressiona com a quantidade de fagulhas que se desprendem pelo atrito. Sem perder a velocidade ele se choca com outro carro, voa por sobre ele e vai cair, com as rodas para cima, sobre um nibus que trafegava em sentido contrrio. Na confuso, outros carros se chocam. Voc ouve o barulho das batidas, de vidros quebrados, o rudo de pneus sendo freados, enquanto v o nibus rodar por mais alguns metros, carregando sobre o seu teto, o veculo acidentado, com as rodas para cima e ainda girando no ar. Foi um acidente monumental. Dificilmente voc ver outro to espetacular, no verdade? quase certo que voc jamais esquecer essa cena. Ela foi to inusitada e fora do comum ridcula, at que seu crebro vai registr-la fortemente, levando voc a relembra-la a todo instante, por algum tempo. Isso ocorreu porque o fato se deu de maneira ilgica e ridcula. Algo que voc jamais havia presenciado e, portanto, ainda no registrado em seu crebro. No primeiro caso voc no registrou a cena porque ela comum, corriqueira, banal e sem conseqncias. J no segundo exemplo, foi algo fora do comum, indito para voc. Durante muito tempo voc vai ter assunto para comentar com os amigos. Essa uma das tcnicas que voc vai usar para lembrar de tudo o que for necessrio. Vamos ento ao primeiro teste usando essa tcnica.

Voc vai memorizar 20 itens que no tm associao, ou seja, no tm nada a ver entre si. Vai fazer isso na seqncia que se segue. EXERCCIO UM Carpete - papel - garrafa cama peixe cadeira janela telefone cigarro prego mquina de escrever sapato microfone caneta aparelho de TV prato rosquinha automvel cafeteira tijolo. Agora vamos usar a tcnica de ligao mnemnica pelo processo de encadeamento. Em outras palavras, vamos encadear essas palavras usando imagens mentais ridculas ou ilgicas, para ligar os objetos entre si. Antes, porm, importante saber que a palavra MNEMNICO de raiz grega significa: aquilo que ajuda a memria, a arte de desenvolver a memria atravs de tcnicas auxiliares, para reter com mais facilidade o que se quer aprender. O que relativo memria. Vamos ento acionar o processo de encadeamento. Forme, na mente, a imagem do 1 objeto que , carpete. Em sua tela mental, procure ver esse carpete, de preferncia o carpete de sua casa ou de seu escritrio. Veja nitidamente a imagem do carpete, em sua mente. Agora vamos liga-lo ao 2 objeto que papel. Veja, na mente, a imagem do carpete, feito de papel. Veja-se mentalmente caminhando sobre o carpete de papel e ouvindo-o amarrotar sob seus ps. Uma folha de papel solta, sobre o carpete, seria uma imagem muito lgica e comum, no dando uma boa associao. A imagem mental precisa ser ridcula e ilgica. Por uma frao de segundo, coloque em sua tela essa imagem absurda. Se achar mais fcil, feche os olhos durante os primeiros exerccios. Depois no precisar mais disso. Agora, pare de pensar nisso e vamos ao prximo objeto da lista, que a garrafa. Faa uma associao ridcula e ilgica entre papel e garrafa. Forme uma imagem mental dessa associao. Imagine-se, sentado mesa do escritrio, escrevendo sobre uma imensa garrafa achatada, no lugar do papel. Forme essa imagem na mente. Faa as imagens parecerem o mais ridculas e ilgicas possvel. J ligamos carpete a papel e papel a garrafa. Vamos ao prximo objeto, que cama. Faa uma associao ridcula e ilgica, entre garrafa e cama. Voc est em seu quarto, dormindo sobre uma enorme garrafa, e no em sua cama. Mentalize essa imagem. Repare que estamos associando sempre o objeto anterior ao atual. Vamos associar cama, que o objeto anterior, ao objeto atual, que peixe. Mentalize a imagem de um enorme peixe dourado, com a boca aberta, dormindo em sua cama. Se quiser tornar a imagem ainda mais forte e ntida, procure sentir o cheiro que se desprende do

peixe. Agora, peixe e cadeira. Voc est pescando uma enorme cadeira, em lugar do peixe. Veja a cena, na mente. Cadeira e janela. Voc est atirando cadeiras pela janela do seu quarto. Oua o barulho delas carem l embaixo. Veja claramente a cena em sua mente. Janela e telefone. Voc est falando ao telefone, que est instalado no lado de fora da janela. Est fazendo um esforo enorme, todo inclinado, para conseguir falar. Mentalize a imagem. Telefone e cigarro. Voc est andando na rua, chamando a ateno de todos, pois este fumando um telefone, em lugar do cigarro. Ponha a cena na mente. Cigarro e prego. Imagine-se junto a parede de sua casa, pregando um cigarro aceso, ao invs de um prego. Visualize a cena. Prego e mquina de escrever. Voc est datilografando, numa maquina de escrever, que tem pregos em lugar de teclas. As teclas so pregos pontiagudos, que furam seus dedos. Veja a cena. Mquina de escrever e sapato. Voc est sentado em sua cama, tentando calar uma mquina de escrever em lugar do sapato. Mentalize. Sapato e microfone. Voc est num salo onde todos olham espantados para voc, pois est discursando, usando sapato em lugar do microfone. Veja a cena. Microfone e caneta. Voc est escrevendo uma carta, mas usa um microfone em lugar da caneta. Grave esta cena, na mente. Caneta e aparelho de TV. Enquanto assiste televiso em sua casa, milhares de canetas esguicham da telinha, em sua direo. Procure ver essa imagem na mente. Aparelho de TV e prato. Voc est num restaurante, comendo uma feijoada, tendo um aparelho de TV em lugar do prato. Veja mentalmente essa cena. Prato e rosquinha. O jantar est sendo servido numa enorme rosquinha ao invs do prato. Mentalize. Rosquinha e automvel. Voc est no meio do trnsito, dirigindo uma enorme rosca vermelha em lugar do automvel. Mentalize a cena. Automvel e cafeteira. Voc est espantado, olhando para o seu automvel, pois ele um enorme fogo, com uma cafeteira fervendo, em cima. Procure ver essa cena, na mente. Cafeteira e tijolo. Voc est enchendo xcaras com tijolos, em lugar de caf. Veja essa cena na sua mente.

Se voc realmente viu essas cenas na mente, se conseguiu formar a imagem dos objetos e se foi capaz de sentir a sensao das situaes absurdas que foram transmitidas, no ter dificuldade em lembrar dos 20 objetos, em seqncia, do carpete ao tijolo. Vamos conferir? Desligue o som e escreva o nome dos 20 objetos, na ordem certa. * * * * * 1____________________________ 2____________________________ 3____________________________ 4____________________________ 5____________________________ 6____________________________ 7____________________________ 8____________________________ 9____________________________ 10___________________________ 11___________________________ 12___________________________ 13___________________________ 14___________________________ 15___________________________ 16___________________________ 17___________________________ 18___________________________ 19___________________________ 20___________________________

(agora ligue o som e volte a acompanhar o texto) * * * * * Que tal? Fantstico, no ? Mas, como voc mesmo percebeu, incrivelmente fcil. Isso foi possvel porque voc fez corretamente o exerccio. Se no conseguiu os resultados que esperava, sinal de que no se concentrou totalmente. Neste caso, tente de novo, usando todo o poder de concentrao que voc sabe que tem. Ento, veja como os resultados melhoram. Voc foi educado para pensar com lgica e lhe est sendo pedido que forme imagens ridculas ou ilgicas. importante que proceda assim pois, quanto mais ridcula ou ilgica for a imagem, mais fcil ser pra lembrar-se dela. Como auxilio nas prximas associaes ou imagens que fizer, procure seguir estas 4 regras bsicas. 1 2 DESPROPORO Forme a imagem dos objetos sempre fora das suas propores normais. AO Sempre que possvel, visualize os objetos em ao. Ponha movimento neles. Recordamos com mais facilidade coisas radicais e desproporcionais. Ponha ao e radicalismo em suas associaes, sempre que possvel. EXAGERO Exagere, sempre, a quantidade e o tamanho dos objetos. Voc visualizou milhares de canetas esguichando do aparelho de TV, se as visualizar atingindo voc, com violncia, ter, ao mesmo tempo, ao e exagero em sua imagem mental. SUBSTITUIO Substitua imagens lgicas e comuns por outras,

completamente ilgicas e absurdas, como fizemos, por exemplo, ao fumar telefone, pregar cigarro, pescar cadeiras, etc. Empregue sempre estas 4 regras em sua imagem. Com um pouco de prtica, descobrir que uma associao bem feita brotar em sua mente, de maneira clara e instantnea. Voc deve ter notado que os objetos foram interligados, formando uma cadeia, uma ligao mnemnica. Associe sempre o primeiro item ao segundo, o segundo ao terceiro, e assim por diante. Nas prximas etapas voc vai conhecer algumas aplicaes prticas para o sistema de ligaes mnemnicas, tais como: memorizar discursos, palestras, artigos, nmeros, etc. EXERCCIO DOIS Agora faa este outro exerccio. Memorize os 20 objetos, em seqncia. Mesa cachorro paraleleppedo lpis tesoura abbora isqueiro rgua sof borboleta cadeira sapo livro bola chiclete mo colar lixo biscoito boneca. Lembra-se como ? Faa associaes ridculas, ilgicas e absurdas, ligando um objeto ao outro. Mesa... cachorro, cachorro... paraleleppedo, paraleleppedo... lpis, e assim por diante. Vamos l? Vou repetir a relao. Mesa... cachorro cachorro... paraleleppedo paraleleppedo... lpis lpis... tesoura tesoura... abbora abbora... isqueiro isqueiro... rgua rgua... sof sof... borboleta borboleta... cadeira cadeira... sapo sapo... livro livro... bola bola... chiclete chiclete... mo mo... colar colar... lixo lixo... biscoito biscoito... boneca. Agora, confie na sua memria e escreva, abaixo, a relao dos 20 objetos, em seqncia, de mesa a boneca. Desligue o som.

* * * * * 1____________________________ 2____________________________ 3____________________________ 4____________________________ 5____________________________ 6____________________________ 7____________________________ 8____________________________ 9____________________________ 10___________________________ (ligue o som e volte a seguir o texto) * * * * * Faa diversas listas de objetos e pratique o sistema de ligao mnemnica. Ele ser de grande utilidade pratica para voc, conforme vai perceber nas etapas seguintes. Treine tambm como lembrar-se dos objetos, de trs para frente, do ultimo ao primeiro. A tcnica voc j sabe. Depende somente de exercitar-se bastante para utiliza-la, sempre que necessitar. Faa um bom trabalho. 11___________________________ 12___________________________ 13___________________________ 14___________________________ 15___________________________ 16___________________________ 17___________________________ 18___________________________ 19___________________________ 20___________________________

4 ETAPA

TCNICAS DE FIXAO MNEMNICAS.


No existe esquecimento.Uma vez impressos na mente os traos so definidos. Quincey Thomas de

Na etapa anterior voc exercitou a memorizao de uma relao de objetos em seqncia, na ordem certa, do primeiro ao ultimo, de trs para a frente e vice-versa. Agora vai ver como memorizar uma lista de objetos fora de seqncia e com os

respectivos nmeros. No fique assustado, pois perfeitamente possvel. Para que isso acontea, voc vai, primeiro, saber como memorizar nmeros. Geralmente temos dificuldade em gravar nmeros porque so totalmente abstratos e intangveis. difcil mentalizar um numero, por ser uma figura geomtrica sem significado na mente, a no ser quando associado a algo j conhecido. Se tentar pendurar um quadro numa parede nua, o quadro cair. Entretanto, se colocar um prego na parede, ter como lixar o quadro. O que vamos fazer adiante dar-lhe alguns pregos para auxilia-lo. Tudo o que quiser lembrar, e que tenha relao com nmeros, voc poder pendurar ou fixar nesses pregos. Por isso, denominamos este sistema FIXAO MNEMNICA. Voc vai ver como mentalizar qualquer coisa relacionada a nmeros, substituindo-a por objetos. ALFABETO FONTICO Em 1648, o alemo Stanislaus Mink von Wennsshein j utilizava um sistema semelhante. Em 1730, todo o sistema foi modificado pelo ingls Dr. Richard Grey, que definiu como equivalente de nmero e letra. De l para c, outros especialistas em memria aperfeioaram o sistema. O primeiro passo aprender um alfabeto fontico simples. Consiste em 10 fonemas que voc no levar mais que 5 minutos para memorizar. Estes sero os 5 minutos mais bem gastos de sua vida, j que o alfabeto fontico vai ajuda-lo a memorizar nmeros isoladamente ou ligados a qualquer outra informao de forma surpreendentemente simples. Preste bastante ateno.

Leia e procure guardar a relao nmero/consoante. 1 2 3 4 5 6 O som para 1 ser sempre T, pois a letra T tem uma perna s. O som para 2 ser sempre N, pois a letra N tem duas pernas. O som para 3 ser sempre M, pois a letra M tem trs pernas. O som para 4 ser sempre C, de co, pois o co tem quatro patas. O som para 6 ser sempre S, SS, , X, ou X, devido ao som sibilante de SSSSSSSEISSSSS. O som para 7 ser sempre F, ou V, pois o F um 7, virado para a direita, e o v maisculo tambm lembra o numero 7.

7 8 9

O som para 8 ser sempre g, pis o g minsculo tem 2 anis, como o 8. O som para 9 ser sempre P, b, d ou q, pois estas consoantes representam, sempre, o nmero 9, visto em outras perspectivas. O som de zero ser sempre R, da palavra zero.

Agora, escreva as consoantes correspondentes aos nmeros, de zero a nove. Se ainda no conseguiu memorizar, estude novamente esta parte, procurando reter apenas os auxiliares de memria para cada relao nmero/consoante. Faa isso agora. Desligue o som. * * * * * 1__________ 2__________ 3__________ 4__________ 5__________ 6__________ 7__________ 8__________ 9__________ 0__________ (se j memorizou esta relao, ligue novamente o som e volte a seguir o texto) Este alfabeto fontico ser de mxima importncia. Portanto deve ser exercitado at tornar-se uma segunda natureza para voc. To logo consiga memoriza-lo notar que vai ser faclimo aprender o resto do sistema de FIXAO MNEMNICA. Nenhuma vogal tem qualquer significado neste alfabeto fontico. O mesmo acontece com as consoantes que no foram relacionadas (H, J e K). EXERCCIO UM Voc vai fazer agora um exerccio completando a primeira coluna de palavras com nmeros, e a segunda coluna de nmeros com consoantes. Desligue o som e marque o tempo de 2 minutos, para fazer o exerccio. Ento volte a ligar o som. Faa isso agora mesmo. * * * * * ESCALAR (6450) 6124 (STNC)

MORDOMO_________________ 8903 ____________________ LUSTRE____________________ 2394_____________________ SONS______________________ BRACELETE________________ 0567_____________________ 1109_____________________

FUTEBOL__________________ CADEIRA__________________ MARIA____________________ ROMNTICO_______________ MERCEDES________________ * *

8374_____________________ 3874_____________________ 3387_____________________ 1298_____________________ 9854_____________________ * * *

Se voc fixou corretamente, na memria, o alfabeto fontico, j est preparado para fixar, na mente, os pregos que mencionamos. Poder compor facilmente uma palavra com qualquer nmero, obedecendo a relao nmero/consoante sabendo que as vogais nada significam. Por exemplo, para o nmero 21, podemos formar qualquer palavra com N e T: neta, nota, nata, ou outras, pois o N representa o 2, e o T representa o nmero 1. j, para o nmero 05, usaremos ROLO, ou outra palavra que comece com a letra R de zero e tenha o L do nmero 5. No se esquea de que s as consoantes nos interessam. PALAVRAS DE FIXAO Entendeu como formar palavras com qualquer nmero? Ento est pronto para receber os primeiros pregos, que so palavras de FIXAO, escolhidas de propsito por serem de fcil memorizao. Preste bastante ateno. Ligue a palavra criada, aos nmeros que ela vai representar. 1. TEIA. A partir de hoje, a palavra criada TEIA representar sempre o nmero 1, para voc. Mentalize uma TEIA. Sempre a mesma TEIA. 2. NO. A partir de hoje a palavra NO, sempre representar o nmero 2, para voc. Mentalize um velho, de barbas brancas, em sua arca, para simbolizar o nmero 2. 3. ME. Mentalize sua prpria me, para simbolizar o nmero 3. a partir de hoje a palavra ME, sempre representar o nmero 3, para voc. 4. CO. A partir de hoje a palavra CO sempre representar o nmero 4, para voc. Mentalize sempre o mesmo CO, para simbolizar o nmero 4. 5. LUA. A partir de hoje o nmero 5 ser sempre LUA, para voc. Mentalize sempre a mesma LUA, simbolizando o nmero 5. 6. ASA. A partir de hoje a palavra ASA representar o nmero 6, para voc. Mentalize sempre a mesma ASA, representando o nmero 6.

7. FIO. A partir de hoje a palavra FIO sempre representar o nmero 7, para voc. Mentalize um enorme rolo vermelho de FIO, simbolizando o nmero 7. 8. GUA. A partir de hoje o nmero 8 ser sempre GUA, para voc. Mentalize sempre a GUA que cai de uma cachoeira conhecida. Mentalize sempre a mesma GUA, para representar o nmero 8. 9. PIO. A partir de hoje a palavra PIO sempre representar o nmero 9, para voc. Mentalize um enorme PIO, girando, para simbolizar o nmero 9. 10. TOURO. (T+R). A partir de hoje a palavra TOURO sempre representar o nmero 10, para voc. Mentalize sempre o mesmo TOURO, simbolizando o nmero 10. Sem um sistema seria muito difcil memorizar 10 palavras totalmente sem relao, como as que voc acabou de aprender. Entretanto, a palavra de fixao para cada nmero deve, forosamente, conter determinadas consoantes. Assim a tarefa se torna bastante simples. Na verdade, se voc leu e ouviu com ateno, provvel que j as conhea. Sempre que tiver um nmero, pense primeiro na consoante correspondente a cada dgito. Depois procure lembrar-se da palavra de fixao.

Apenas para recordar: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 T- TEIA N NO M- ME C CO L LUA S, SS, , X ou Z ASA F ou V FIO G GUA P, b, d, ou q PIO

10 T e R TOURO

Voc deve estudar estas palavras de fixao at ser capaz de falar qualquer uma, em qualquer ordem. Se tiver dificuldade com algum nmero, cuja palavra de fixao no lembre, pense na consoante correspondente e diga qualquer palavra com aquela consoante que lhe vier cabea. Quando disser a palavra certa, isso far soar uma espcie de campainha em sua mente, e voc saber que aquela a palavra correta. Por exemplo, se no lembrar da palavra de fixao para o nmero 1, repita, mentalmente: tio... tua... tia... teia. logo que ouvir a palavra TEIA, saber que ela a certa. EXERCCIO DOIS Escreva as palavras de fixao, de 1 a10, enquanto eu falo os nmeros correspondentes. Est pronto? 1__________________________ 3__________________________ 5__________________________ 7__________________________ 9__________________________ 2__________________________ 4__________________________ 6__________________________ 8__________________________ 10_________________________

Agora eu direi as palavras de fixao, sem seguir uma ordem crescente, e voc ir colocando os respectivos nmeros. Pronto? LUA_______________________ ME______________________ PIO______________________ NO______________________ ASA______________________ TOURO___________________ CO______________________ FIO_______________________ GUA____________________ TEIA______________________

Como j foi dito, estas palavras de fixao podem ser de grande utilidade para voc. Portanto, no passe para o prximo exerccio antes de haver memorizado corretamente estas palavras. UTILIZAO PRTICA Exerccios Pense no que voc tem feito, at aqui. Progressivamente, foi desenvolvendo cada item, na memria. Primeiro, o sistema para ajuda-lo a lembrar-se de fonemas ou

consoantes. Depois, essas consoantes serviram para faze-lo lembrar as palavras de fixao, extremamente importantes. Agora estas palavras vo ajuda-lo a memorizar qualquer coisa que envolva nmeros. Vamos a um exerccio. Usando as palavras de fixao, voc vai memorizar 10 objetos e seus respectivos nmeros, com ou sem seqncia. 9 BOLSA 6 CIGARRO 4 CINZEIRO 7 SALEIRO 3 LMPADA 5 COMPUTADOR 2 APARELHO DE TV 8 RELGIO DE PULSO 1 CANETA 10 TELEFONE

Agora preste bastante ateno e siga as instrues. O primeiro objeto da lista BOLSA, nmero 9. Vamos estabelecer uma associao ridcula ou ilgica entre BOLSA e a palavra de fixao para o nmero 9 que , PIO. Em sua tela mental, faa uma imagem para essa associao. Mentalize um PIO enorme, girando em cima de sua BOLSA. Visualize a cena, na mente, por apenas um segundo, como num flash, e siga adiante. 6 CIGARRO. A palavra de fixao para o numero 6 ASA. Forme, na mente, a seguinte imagem: Voc est fumando uma enorme ASA, em lugar do cigarro. Mentalize essa cena. 4 - A palavra de fixao para o numero 4 CO. Mentalize seu CO dormindo sobre um imenso CINZEIRO. D nfase ao CINZEIRO, exagerando na cor e no tamanho. Mentalize a cena. 7 SALEIRO. Veja, na mente, um novelo de FIO Vermelho, saindo de um descomunal SALEIRO. Mentalize a cena. 3 LMPADA. Mentalize sua ME, numa cadeira de balano, com uma lmpada na boca, acendendo e apagando. Veja a cena, na sua mente. 5 COMPUTADOR. Mentalize a LUA operando um COMPUTADOR, que faz bip...bip...bip. Veja a cena em sua tela mental. 2 APARELHO DE TV. Mentalize o velho NO, navegando sobre um aparelho de TV, em lugar da arca. Mentalize a cena. 8 RELGIO DE PULSO. Mentalize uma cachoeira despejando milhes de relgios de pulso, em vez de GUA. Focalize a cena. 1 CANETA. Mentalize sua enorme TEIA de aranha, toda feita de canetas. Procure ver a cena bem ntida em sua mente.

10 TELEFONE. Mentalize seu TOURO falando ao TELEFONE. Veja a cena em sua tela mental. EXERCCIO TRS Agora voc vai constatar somo sua memria fantstica. Se mentalizou as imagens da maneira recomendada, voc estar apto a responder instantaneamente qualquer pergunta referente aos 10 objetos. Ao ver os nmeros que aparecem abaixo, no manual, use para cada um, a palavra de fixao correspondente, e o objeto associado aparecer, ntido, em sua mente. Preencha os nmeros, de 1 a 10, com os respectivos objetos. Voc ter 2 minutos para fazer isso. Desligue o som e faa o exerccio, agora. * * * * * 1___________________________ 6___________________________ 2___________________________ 7___________________________ 3___________________________ 8___________________________ 4___________________________ 9___________________________ 5___________________________ 10__________________________ (ao terminar o exerccio, torne a ligar o som) Voc deve ter acertado todos, no mesmo? Se assim foi, parabns. O que h de fantstico neste exerccio que voc tambm lembra os objetos fora de seqncia. Lembra ainda dos objetos com seus respectivos nmeros, no importa como se faa a pergunta. Se achar que ainda pode melhorar mais, crie outra lista, com mais 10 objetos, e refaa o exerccio. Mas se acha que passou bem pela prova, por que no tentar agora com 20 ou 30? mais fcil do que voc imagina. Basta encontrar as palavras de fixao para os nmeros 11 a 30, que vamos dar a seguir. Estude-as, somo fez com as primeiras 10. quando j as tiver com toda segurana, na memria, desafie os amigos, pedindo-lhes que enumerem 30 objetos (palavras concretas, no incio). Depois repita-os, um a um, medida em que forem sendo solicitados. Ao ouvir o nome do objeto, faa uma associao ridcula ou ilgica com a palavra de fixao correspondente ao numero do objeto e procure mentalizar, por um segundo, a imagem dessa associao. Aps completar a lista, pea-lhes que cite o objeto, e voc dir o numero

correspondente, ou que digam um nmero e voc dir qual o objeto que corresponde a ele. S no permita que a inverso o assuste. Basta localizar a palavra de fixao, que a cena ridcula imaginria saltar para a sua mente. Se eu lhe perguntar, por exemplo, qual o nmero da palavra relgio, voc vai ver, em sua tela mental, a cachoeira despejando relgios, em lugar de gua. Por saber que gua representa o nmero 8, imediatamente ter conscincia de que aquele nmero corresponde ao relgio. Fcil, no ? PALAVRAS DE FIXAO (11 a 30) Veja agora as palavras de fixao, de 11 a 30. No siga adiante, at memoriza-las e conhece-las em qualquer ordem. As palavras escolhidas podem ser substitudas por outras, de sua prpria escolha, desde que obedeam relao nmero/consoante, que voc j conhece. To logo se decida por uma determinada palavra de fixao, voc deve usa-la sempre. Nunca a substitua por outra. Fique atento: 11 TETA 12 TINA 13 TIME 14 TOCO 15 TELA 16 TAA 17 TUFO 18 TOGA 19 TUBO 20 NERO 21 NATA 22 NEN 23 NOME 24 NUCA 25 NILO (RIO NILO) 26 NOZ 27 NAVIO 28 NEGA 29 NABO 30 MAR

Dissemos que voc pode usar outras palavras de fixao, que no so sugeridas por ns, desde que no fuja, claro, ao mtodo apresentado. Por exemplo: se trocar o nmero 25 NILO por NELY, por achar mais bonito, saiba que um nome prprio bastante abstrato, podendo constitui-se numa cilada na hora de usa-lo, pois voc poderia no se lembrar de qual foi o nome escolhido. Todavia, se houver uma pessoa das suas relaes uma parente ou amiga que tenha esse nome, ento e s nesse caso voc poder troc-lo, estabelecendo algum tipo de relao entre o nmero 25 e a imagem da pessoa que voc conhece e estima. Neste caso a ligao se dar com a imagem concreta da pessoa, e no como registro abstrato do nome.

Para registrar firmemente na memria, repasse as palavras de fixao, de 1 a 30. 1 TEIA 2 NO 3 ME 4 CO 5 LUA 6 ASA 7 FIO 8 GUA 9 PIO 10 TOURO 11 TETA 12 TINA 13 TIME 14 TOCO 15 TELA 16 TAA 17 TUFO 18 TOGA 19 TUBO 20 NERO 21 NATA 22 NEN 23 NOME 24 NUCA 25 NILO 26 NOZ 27 NAVIO 28 NEGA 29 NABO 30 MAR

EXERCCIO QUATRO Agora, enquanto eu falo os nmeros, de 1 a 30, escreva as palavras de fixao correspondentes. Est pronto? Comece. 1___________________ 2___________________ 3___________________ 4___________________ 5___________________ 6___________________ 7___________________ 8___________________ 9___________________ 11___________________ 12___________________ 13___________________ 14___________________ 15___________________ 16___________________ 17___________________ 18___________________ 19___________________ 21___________________ 22___________________ 23___________________ 24___________________ 25___________________ 26___________________ 27___________________ 28___________________ 29___________________

10___________________ 20___________________ 30___________________ Durante os prximos dias, repasse vrias vezes esta relao. Assim voc a ter

memorizado para sempre. Faa tambm exerccios com outras relaes de 20 ou 30 objetos. Pratique sempre. Pratique diariamente.

5 ETAPA

COMO MEMORIZAR DISCURSOS, ARTIGOS, ROTEIROS, TEXTOS, ETC.


Deus, concedei-me: Serenidade, para aceitar as coisas que no posso mudar;Valor, para mudar as coisas que posso mudar; e, sabedoria, para reconhecer a diferena entre ambas. Nas etapas anteriores, voc ficou sabendo em que se apiam as idias e os sistemas mnemnicos de ligao e fixao, que so duas das trs tcnicas nas quais est baseada a MEMRIA TREINADA. A terceira o mtodo de substituir palavras ou pensamentos, que ser mostrado nas prximas etapas. Procure aplicar o que aprendeu at aqui, nas coisas do seu dia-a-dia. tarefas a realizar, compras a fazer, roteiros a executar. SISTEMA DE LIGAO E FIXAO O aspecto espetacular do sistema de ligao que voc pode deletar relaes de objetos ou de qualquer coisa sempre que desejar. Na verdade, ao memorizar uma segunda lista, a primeira desaparece de sua mente. Mas voc pode, tambm, reter quantas listas quiser ou necessitar. A mente um arquivo fantstico. Se quiser memorizar um alista de itens que deve ser retida por muito tempo, pode faze-lo. Se quiser esquece-la, tambm pode. Fica sua vontade. Para reter uma lista a ser usada no futuro, basta repass-la na mente, um dia depois de memoriz-la, e repetir esse procedimento por mais alguns dias. Ento, essa lista estar arquivada em sua mente, sua disposio, sempre que precisar dela.

A principal diferena entre os sistemas de LIGAO e FIXAO que utilizamos o primeiro para memorizar qualquer lista ou relao em seqncia, do primeiro ao ltimo. O segundo usado para memorizar coisas, em seqncia ou fora dela. Quem pensa que no necessita lembrar nada fora de ordem, est enganado. O sistema de fixao vai ser de suma importncia para ajud-lo a lembrar de datas, nmeros de muitos dgitos, em qualquer circunstncia. EXERCCIO UM (Sistema de Ligao) Vamos ver, por exemplo, como guardar na memria, uma relao de coisas que precisam ser feitas durante o dia. Memorize as seguintes tarefas: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Lavar o carro Depositar dinheiro no banco Pr uma carta no correio Ir ao dentista Pegar o guarda-chuva, esquecido na casa de um amigo Comprar perfume para a esposa Localizar o tcnico para consertar sua TV Comprar, numa loja de ferragens: uma lmpada, um martelo, um quadro, um fio de extenso e uma tabua de passar roupas Mandar consertar seu relgio

10 Comprar uma dzia de ovos Voc vai usar tanto o sistema de ligao como o de fixao, para memorizar esta lista de tarefas. Adotando o sistema de ligao, vamos criar uma associao ridcula, ilgica ou absurda entre a 1 e a 2 tarefa, depois entre a 2 e a 3, e assim por diante. Vamos ajud-lo nas primeiras associaes. Depois use sua prpria imaginao. Valha-se de sua tela lista de tarefas. 1 2 3 Imagine-se estacionando o carro, todo ensaboado, em frente ao banco. (Voc fez a ligao entre lavar o carro e ir ao banco). Mentalize-se depositando cartas, no banco, ao invs de dinheiro. (Foi feita a ligao entre banco, e correio). Crie uma imagem de seu dentista usando uma carta em sua boca, ao invs da

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broca. (Correio e dentista). Mentalize seu dentista com uma carta numa das mos e segurando um guarda-chuva aberto, na outra. (Dentista e guarda-chuva) Imagine diversos vidros de perfume, pendurados no guarda-chuva aberto. (Guarda-chuva e perfume). Agora mentalize um tcnico de TV, todo sujo e se perfumando, enquanto trabalha. (Perfume e tcnico de TV)

Use sua imaginao para associar os prximos itens e formar, na mente, a imagem de cada associao. Associe tcnico de TV a loja de ferragens. Loja de ferragens a lmpada. Lmpada a martelo. Martelo a quadro. Quadro a fio de extenso. Fio de extenso a tbua de passar roupas. Tbua de passar roupas a relgio. Relgio a ovos. Se conseguiu ver as imagens ridculas e ilgicas em sua mente, conseguir facilmente escrever a relao de tarefas. Faa isso agora. Desligue o som. * * * * * ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________

Se teve alguma dificuldade para lembrar de algum item, foi porque no mentalizou corretamente. Portanto, volte a faze-lo. Agora, ligue o som e continue acompanhando o texto. * * * * *

EXERCCIO DOIS (Sistema de fixao) Vamos fazer o mesmo exerccio, s que agora, usando o sistema de fixao. Voc ter 10 segundos de tempo entre um item e outro. Est pronto? Comece. 1 TEIA Lavar o carro. 2 NO Depositar dinheiro no banco 3 ME Carta no correio. 4 CO Ir ao dentista. 5 LUA Apanhar o guarda-chuva. 6 ASA Comprar perfume. 7 FIO Localizar o tcnico de TV. 8 GUA Loja de ferragens. Alm de associar gua a loja de ferragens, faa ligao parte entre os 5 itens que deseja comprar. 9 PIO Mandar consertar o relgio. 10 TOURO Comprar ovos. Preencha cada linha numerada, com a tarefa correspondente. Faa isso agora. Desligue o som. * * * * * 7_______________________________________________________________ ___ 5_______________________________________________________________ ___ 9_______________________________________________________________ ___ 4_______________________________________________________________ ___ 2_______________________________________________________________ ___

3_______________________________________________________________ ___ 1_______________________________________________________________ ___ 8_______________________________________________________________ ___ 6_______________________________________________________________ ___ 10_______________________________________________________________ __ Quando chegar ao fim da leitura do discurso, ter uma lista de palavraschave, para auxili-lo a recordar cada tpico que vai falar. Basta ento que use o sistema de ligao, para que memorize a lista de palavras-chave, na seqncia certa. Quando se tratar de pargrafo longo, escolha duas ou trs palavras-chave. Voc poder ser convidado, por exemplo, a falar em uma reunio de pais e mestres na escola de seu filho. Uma vez elaborado o discurso, sua lista de palavras-chave poder ser assim: Excesso de alunos Professores Segurana Moblia Matrias Lazer Agradecimentos Voc sabe que deve iniciar o discurso falando sobre o excesso de alunos em sua sala de aula. Depois falar sobre as dificuldades dos professores, etc. Em seguida expor suas idias sobre segurana, que dever servir de gancho para que discorra sobre a moblia e outros equipamentos. Na seqncia, falar sobre as matrias ensinadas, abordando tambm o tema ligado a lazer, recreao, esportes, etc. Finalizar agradecendo aos professores, pela boa vontade e dedicao aos alunos durante o ano letivo. Ao fazer a ligao mnemnica entre excesso de alunos e professores, professores e segurana, etc., o discurso fluir, pensamento por pensamento, at o final. medida em que treinar essa tcnica, o numero de palavras-chave

ser cada vez menor e o que mais importante voc demonstrar, sempre, firmeza e segurana, ao falar, porque sabe que tem, na cabea, a seqncia toda do discurso. Cuidando apenas do encadeamento das idias, as palavras cuidaro de si mesmas. Isso quer dizer que voc pode memorizar um discurso, ou qualquer texto, ordenando as idias sobre o principal, pois os detalhes se encaixaro sozinhos. APLICAO DA TCNICA Voc pode aplicar essa tcnica a qualquer assunto que for ler, se assim o desejar. Primeiro, leia o artigo todo, para entender os principais pensamentos e o que o autor quis dizer. Antes de prosseguir, voc deve preparar varias listas de tarefas e exercitar, para memoriza-las nos dois sistemas. Aps fazer os exerccios, volte a ligar o som e siga o texto. * * * * * MEMORIZAO DE DISCURSOS OU TEXTOS O orador anunciado subiu ao palco, aproximou-se timidamente do microfone e gaguejou: - Meus a-a-migos, qu-quan-do Che-che-guei a-a-qui, es-es-ta nonoite, s De-Deus e eu sa-sab-amos o q-que eu ia di-dizer. Ago-gora,... s De-Deus sa-sabe. No raro algum esquecer o discurso que vai pronunciar, ao se postar diante de uma platia. Muitos oradores hesitam, como se no tivessem certeza do que vo falar. O motivo que, apesar de conhecerem o assunto, de se prepararem, muitos esquecem uma parte ou outra do discurso. LIGAO MNEMNICA Decorar um discurso, palavra por palavra, no seguro, pois se esquecer uma s palavra, poder perder a seqncia e se descontrolar. Neste caso, talvez voc imagine que seria melhor ler o discurso todo. Entretanto, a leitura prolongada torna a fala montona e cria uma atmosfera de tdio, na platia. Alm disso, cria o perigo de esconder-se do auditrio, por detrs das folhas que est lendo. Se houver um microfone, a tarefa ser ainda mais difcil. No s isso. O ato de segurar as folhas de papel faz o orador perder a naturalidade e a liberdade para gesticular. Imagine, ento, o vexame, se ele deixar uma folha cair! Usando o sistema de ligao mnemnica, voc conseguir memorizar facilmente o discurso ou qualquer que seja o texto. Toda fala em publico apresenta uma seqncia de idias. Para assimilar com

segurana essas idias, ensaie o discurso que vai pronunciar. Depois, pegue uma folha de papel e selecione as idias ou os tpicos de cada pensamento. Resuma o primeiro deles eu uma ou duas frases. Selecione uma palavra-chave que possa trazer-lhe memria todo o pensamento. mais fcil do que voc imagina. Em cada pensamento, existe uma palavra ou expresso que o levara a formar aquela idia como um todo. Essa ser sua palavra-chave. Depois, escolha uma palavra-chave para cada pensamento. Faa a ligao mnemnica entre elas e ter memorizado todo o artigo. A, bastar reler o texto algumas vezes para que os detalhes se ajustem na memria. A mesma tcnica de palavras-chave pode se usada para memorizar roteiros, letras de musica, peas de teatro, poemas, etc. importante estar atento para um ponto. Se deseja memorizar um artigo ou discurso, deve reler o texto vrias vezes, aps fazer a ligao das palavraschave. Tendo o principal ordenado na memria, os detalhes se ajustaro sozinhos. Alem de ajud-lo a memorizar piadas, em seqncia, ou estrias engraadas ou curiosas, essa tcnica pode tambm ser usada para memorizar, por exemplo, todos os artigos de uma revista ilustrada, pgina por pgina. s usar o sistema de fixao e, em alguns casos, os dois sistemas, ao mesmo tempo: ligao e fixao. Por exemplo; se, na primeira pagina de uma revista houver a foto de um aeroplano, basta associar TEIA a aeroplano. Se na pgina dois h um anncio de tinta, basta associar NO a tinta, e assim por diante. Examinando por duas ou trs vezes, a revista e as associaes, voc memoriza os ttulos de cada pagina. Mais ainda. Voc ser capaz de dizer em que ponto na pgina encontra-se aquele assunto. Basta usar a tcnica de empilhamento. assim: localize em que ponto da pgina se encontra cada tpico ou ilustrao e faa uma pilha deles em sua tela mental. Lembre-se de que, como nos demais sistemas, tem os assuntos destampados em colunas. Ento, pegue o assunto ou ilustrao que estiver ao p da 1 coluna da esquerda e faa dele uma imagem grotesca. Apoiada equilibrando-se ridiculamente sobre essa cena coloque a imagem do tema ou gravura que estiver logo acima. Siga assim, at o topo da coluna da esquerda. Inicie o mesmo processo com a coluna imediatamente direita. Depois, faa o mesmo com a seguinte at a ultima da direita. Dessa forma, voc ter a pgina toda grotescamente ilustrada e, portanto, fcil de ser visualizada em sua tela mental. Usando o sistema de palavras-chave para nmeros, coloque no topo e a direita. A palavra-chave correspondente ao nmero daquela pgina. Por exemplo: se for a pgina 22, coloque um nen chorando e esperneando com medo de cair. Lembre-se de que esse nen precisa ser extremamente ridculo. Todos esses so mtodos auxiliares de memria. A maior parte do trabalho realizada pela memria real ou normal.

Agora voc vai fazer um exerccio de memorizao para textos, artigos ou discursos. O tema escolhido : Sermo das Sete Palavras, poemeto da autoria do professor Fernandes Soares. O primeiro passo ser, usar a ligao mnemnica para ligar as palavras entre si, em seqncia. Uma vez memorizado esse segmento de palavras-chave, releia o texto por duas ou trs vezes. Quando se sentir seguro, procure reescreve-lo integralmente. Queremos relembrar que voc deve memorizar apenas o principal ou as palavras-chave, deixando que sua prpria mente se encarregue de encaixar os detalhes ou as palavras. Agora, leia o texto abaixo e faa o exerccio, usando tambm a tcnica explicada na etapa anterior, para memorizar o nmero da pgina onde est impresso o texto. Depois, anote os resultados. Procure guardar tambm o nome do autor do texto que vai memorizar.

SERMO DAS SETE PALAVRAS Jesus agonizando no Calvrio, disse aquelas palavras imortais: - PAI, PERDOAI-LHES, PORQUE NO SABEM O QUE FAZEM. As primeiras palavras de perdo. Depois, ao pecador arrependido: - HOJE MESMO ESTARS COMIGO NO PARASO. E a terceira palavra Me Santssima: - MULHER, EIS A TEU FILHO. Na quarta vez, um brado veemente de homem sofredor: - TENHO SEDE! E a quinta foi um grito inexplicado: - MEU DEUS, MEU DEUS! POR QUE ME DESAMPARASTE? Na sexta vez, despede-se do mundo: - TUDO EST CONSUMADO.

J chegava ao final sua agonia, agonia de Deus que se fez homem, quando se ouviu a stima palavra: - PAI, MINHA ALMA ENCOMENDO EM TUAS MOS. Disse-as e, tom enrgico e vibrante, em voz alta, cabea erguida ao cu, numa atitude grave e majestosa, transformando aquela hora de tristeza em salvao da Terra que criou, num momento de amor e onipotncia. * * * * * EXERCCIO So catorze os pargrafos. Voc poder escolher catorze palavras-chave ou mais. Use quantas julgar necessrio. Com a repetio de exerccios como este, voc vai acabar descobrindo que, geralmente, uma palavra-chave ser suficiente. As palavras-chave so: Agonizando perdoai-lhe arrependido Me Filho sofredor sede grito Desamparaste despede-se consumado agonia encomendo majestosa salvao onipotncia. Como o ultimo pargrafo bastante longo, selecionamos, para ele, trs palavraschave. Faa a ligao mnemnica associando uma palavra outra, em seqncia. Depois transcreva as palavras-chave, na linha abaixo.

Agora releia o texto por 3 ou 4 vezes, procurando reter o que cada palavra-chave lembra, em cada pargrafo. Reescreva o texto nas linhas abaixo. Para facilitar, comece cada pargrafo com a palavra-chave. 1 pargrafo Agonizando____________________________________________________ _____________________________________________________________________ ____ 2 pargrafo perdoailhes___________________________________________________ _____________________________________________________________________ ____ 3 pargrafo_____________________________________________________________ __

4 pargrafo_____________________________________________________________ __ 5 pargrafo_____________________________________________________________ __ 6 pargrafo_____________________________________________________________ __ 7 pargrafo_____________________________________________________________ __ _____________________________________________________________________ ____ 8 pargrafo_____________________________________________________________ __ 9 pargrafo_____________________________________________________________ __ 10 pargrafo_____________________________________________________________ _ 11 pargrafo_____________________________________________________________ _ 12 pargrafo_____________________________________________________________ _ 13 pargrafo_____________________________________________________________ _

14 pargrafo_____________________________________________________________ _

medida em que for praticando os sistemas mostrados at aqui, voc descobrir que sua memria real est ficando cada vez mais forte e eficiente. Selecione outros textos ou artigos, orientando-se pelo exemplo dado. Caso encontre dificuldade, escolha, a princpio, duas ou trs palavras-chave para cada pargrafo. Quando se tratar de assunto tcnico, que no precise lembrar palavra por palavra, faa primeiro um resumo, do assunto. Depois selecione as palavras-chave do resumo que fez, para ligalas, e elas o ajudaro a lembrar-se de todo o resumo.

6 ETAPA

COMO MEMORIZAR DATAS


Palavras de Fixao (31 a 60) Voc vai iniciar esta 6 etapa memorizando as palavras de fixao, de 31 a 60. Se julgar necessrio, repita esta lista por diversas vezes. Depois repasse mentalmente toda a lista, de 1 a 60, durante os prximos dias, para que as tenha para sempre na memria. Est pronto? Preste ateno: 31 MATO 32 MINA 33 MOMO 34 MICO 35 MALA 36 MESA 37 MOFO 38 MAGO 39 MAPA 40 COURO EXERCCIO UM 41 COIOTE 42 CANO 43 CAMA 44 COCO 45 CELA 46 CASA 47 COIFA 48 CEGO 49 COPO 50 LOURO 51 LATA 52 LONA 53 LAMA 54 LOUCO 55 LULA 56 LIXA 57 LUVA 58 LAGO 59 LOBO 60 SIRI

Agora, enquanto forem sendo ditos pausadamente os nmeros, de 31 a 60, escreva as palavras de fixao correspondentes. Se quiser estud-las melhor, desligue o som para fazer isso, voltando a lig-lo quando se julgar preparado. * * * * * 31 - ____________________ ____________________ 32 - ____________________ ____________________ 33 - ____________________ ____________________ 34 - ____________________ ____________________ 35 - ____________________ ____________________ 36 - ____________________ ____________________ 37 - ____________________ ____________________ 38 - ____________________ ____________________ 39 - ____________________ ____________________ 40 - ____________________ ____________________ 41 - ____________________ 51 42 - ____________________ 52 43 - ____________________ 53 44 - ____________________ 54 45 - ____________________ 55 46 - ____________________ 56 47 - ____________________ 57 48 - ____________________ 58 49 - ____________________ 59 50 - ____________________ 60 -

* * * * * Antes de seguir adiante, fundamental que j tenha memorizado todas as palavras de fixao, de 1 a 60. Voc precisa t-las na ponta da lngua pois, daqui por diante, elas sero solicitadas para a maioria dos exerccios que iremos fazer. MEMORIZAO DE DATAS Voc capaz de dizer em que dia da semana cair qualquer data deste ano, ou do prximo? provvel que no, a no ser que consulte o calendrio. A partir de agora voc estar apto a t-las na ponta da lngua e sem qualquer esforo, sempre que quiser. Para realizar essa proeza, voc deve conscientizar-se de duas coisas, alm do dia, ms e ano. To logo as memorize, poder gabar-se de saber, de memria, todo o calendrio, pelo menos at o ano 2100. Antes de entrarmos nos detalhes da tcnica, vamos explicar o mtodo para que voc compreenda com mais facilidade.

Suponhamos que voc queira saber que dia da semana foi 27 de dezembro de 1987. A chave para esse ano 3, e a chave para o ms de dezembro 6. Voc deve somar 27 que o dia do ms com 3 que a chave do ano mais 6 que a chave do ms de dezembro. Vai obter um total de 36. Deve ainda tirar todos os setes que cabem no nmero 36, isto , vai dividir por 7, e ficar com a sobra. Recapitulando: 36 dividido por 7 igual a 5, sobrando 1. o dia 27 de dezembro de 1987 foi domingo, pois a tabela que ser mostrada adiante, o nmero 1 simboliza o domingo; 2, segunda feira; 3, tera; 4... quarta; 5... quinta; 6... sexta e zero... sbado. Note que no complicado pois, na verdade, nunca ter que somar nmeros maiores que 7, bastando, para isso, ir removendo todos os setes de qualquer nmero, sempre que possvel. Se o dia for 7, 14, 21 ou 28, reduza imediatamente para zero, somando apenas as chaves do ms e do ano. Ao somar a chave de um ms que seja 5, ao de um ano que seja 3, reduza para 1, pois 5+3 igual a 8, do qual, subtraindo-se sete, sobra um. Como ficou visto, voc precisa saber duas coisas alem da data para achar o dia da semana. Essas duas coisas so a chave de cada ms e a chave de cada ano. Agora voc vai receber as chaves para cada ms do ano, e um auxiliar de memria, para ajud-lo a lembrar-se de cada uma delas. Antes para que voc as memorize para sempre vamos repetir a tcnica mostrada. CHAVES PARA OS ANOS 1901 A 2000 Exemplo: 1965 Primeiro dividimos os dois ltimos dgitos do ano (65), para achar os sete dias da semana. Em seguida, dividimos os mesmos dgitos por 4, para achar os anos que so bissextos. Como j sabemos, a cada quatro anos, um bissexto. Veja a operao. 65 7 2 9 (dias da semana) 65 25 1 4 (anos bissextos) 16

Na primeira operao (657), s nos interessa o resto, o que sobrou, na diviso, pois so esses os nmeros usados para construir a chave de qualquer ano. Na operao seguinte (654) s nos interessa o quociente, o resultado da diviso - no caso, o nmero 16 desprezando-se o resto, depois de verificar que, se no tiver sobrado resto, aquele ano bissexto. Temos ento: 1 Na diviso por 7, sobraram 2

2 3 4 5

Na diviso por 4, o resultado foi 16 Somando-se 2 com 16, temos 18 Subtramos todos os mltiplos de 7 = 14 Subtraindo-se 14, de 18, temos 4

Dessa operao encontra-se a chave de 1965, que 4. Considerando-se a informao dada anteriormente, de que todos os mltiplos de 7 so iguais a zero, voc tem o esquema as chaves para descobrir em que dia da semana cai cada dia do ms, at o ano 2000. CHAVE PARA OS ANOS 2001 A 2100 A tcnica a mesma usada no exemplo anterior, com a diferena de que vamos subtrair um digito. Exemplo: 2065 65 2 7 9 65 25 1 4 16 o resultado foi 16

A sobra foi 2 Ento temos: 2 + 16 = 18 18 14 = 4 (mltiplos de 7) 4 1 = 3 (subtrao de um dgito, a partir de 2001)

Aps essa equao, temos a chave para o ano 2065, que 3. ATENO: Sempre que o ano for bissexto, subtrai-se um dgito, apenas para os meses de janeiro e fevereiro. CHAVES PARA OS MESES Agora vamos s chaves. JANEIRO 1 por que o primeiro ms do ano. FEVEREIRO 4, por que o ms de carnaval, e carnaval festejado em 4 dias. MARO 4, por que tambm ms de carnaval, que acontece em 4 dias. ABRIL zero, porque o ms de Tiradentes e, tirando todos os dentes, sobram Zero dentes.

MAIO 2, porque o ms dos noivos e so necessrios 2 para se casar. JUNHO 5, porque o ms das Festas Juninas e Festas Juninas tem 5 slabas. JULHO Zero, porque o ms de frias, portanto tem Zero aulas. AGOSTO 3, porque dizem ser o ms do desgosto e desgosto tem 3 slabas. SETEMBRO 6, porque comea com SE, de Seis. OUTUBRO 1, por que o ms 10 e, tirando o zero, fica 1. NOVEMBRO 4, porque NOVEMBRO o ms da Repblica e Repblica tem 4 slabas. DEZEMBRO 6, porque igual a setembro, que tambm 6. Desligue o som e estude as chaves para os doze meses, at t-las memorizado. Depois volte a lig-lo para fazermos alguns exerccios. Faa isso agora. * * * * * EXERCCIO UM J memorizou todas as chaves? Vamos verificar. Enquanto eu cito pausadamente os meses, v escrevendo ao lado, a chave de cada um. Est pronto? Comece. JANEIRO__________ ABRIL____________ JULHO____________ OUTUBRO_________ FEVEREIRO__________ MAIO_______________ AGOSTO____________ NOVEMBRO_________ MARO____________ JUNHO_____________ SETEMBRO_________ DEZEMBRO_________

Se encontrou alguma dificuldade, estude novamente a relao das chaves: uma para os anos 1900 a 2000, e a outra para os anos 2001 a 2100. Em ambas as listas, todos os anos que tm o nmero UM como chave esto listados juntos, o mesmo acontecendo com os que tm o nmero DOIS e assim por diante. Se preferir, faa uma LISTA DE FIXAO, para memoriza-los. Associe as palavras de fixao apenas para os dois ltimos dgitos de cada ano. Caso no queira memorizar a lista toda, procure guardar as chaves para o ano em curso, o anterior e o prximo. Desligue o som, para fazer calmamente o exerccio de memorizao. Depois volte a liga-lo e retome o texto impresso. Faa isso agora. TABELA PARA 1900 A 2000 ZERO 1900 1906 1917 1 1901 1907 1912 2 1902 1913 1919 3 1903 1908 1914 4 1909 1915 1920 5 1904 1910 1921 6 1905 1911 1916

1923 1928 1934 1945 1951 1956 1962 1973 1979 1984 1990

1918 1929 1935 1940 1946 1957 1963 1968 1974 1985 1991 1996

1924 1930 1941 1947 1952 1958 1969 1975 1980 1986 1997

1925 1931 1936 1942 1953 1959 1964 1970 1981 1987 1992 1998

1926 1937 1943 1948 1954 1965 1971 1976 1982 1993 1999

1927 1932 1938 1949 1955 1960 1966 1977 1983 1988 1994

1922 1933 1939 1944 1950 1961 1967 1972 1978 1989 1995 2000

(volte a ligar o som e siga pelo texto impresso) * * * * * Essas so as chaves at o ano 2000, exceto para os meses de janeiro e fevereiro de ano bissexto. Nesses casos e somente para os meses de janeiro e fevereiro diminua um dia do seu clculo final. Descobre-se que um ano bissexto, dividindo os dois ltimos dgitos por quatro. Se a diviso for exata, sem sobras, o ano ser bissexto. Nenhum ano com final mpar bissexto. Veja como fcil, quando devidamente memorizadas as chaves e a lista de fixao. Que dia da semana foi 15 de fevereiro de 1988? Considere que 1988 foi ano bissexto. Vamos calcular juntos? Tirando todos os setes de 15, sobra 1. Em seguida: 1 + 4 + 5 igual a 10. tirando 7, ficam 3 e, diminuindo 1 por ser bissexto sobram 2. Dia 15 de fevereiro de 1988 foi segunda-feira. EXERCCIO DOIS Execute agora os 10 exerccios para cada um dos anos, de 1988, 1989 e 1990. As chaves so: 1988-5, 1989-6 e 1990-0. Faa isso agora. Desligue o som. * * * * * 03-05-88__________ 14-02-88__________ 20-03-88__________ 22-02-88__________ 30-04-88__________ 22-12-88__________ 01-11-88__________ 07-09-88__________ 19-08-88__________ 14-10-88__________ 10-01-89__________ 15-03-89__________ 30-03-89__________ 10-08-89__________ 22-10-89__________

28-08-89__________ 09-11-89__________ 18-07-89__________ 06-04-89__________ 01-06-89__________ 30-01-90__________ 27-03-90__________ 15-06-90__________ 10-02-90__________ 18-07-90__________ 01-10-90__________ 07-07-90__________ 05-09-90__________ 19-11-90__________ 20-12-90__________ (se encontrou alguma dificuldade no exerccio, refaa esta etapa. Caso contrario, ligue o som e volte a acompanhar o texto.) * * * * * CHAVES PARA OS ANOS 2001 A 2100 S foram dadas, at este ponto, frmulas e chaves para o sculo 20. Vamos agora mostrar as tcnicas para o sculo 21. Na verdade os princpios so os mesmos, com pequenas mudanas. Por exemplo: voc vai continuar subtraindo um dgito para os meses e janeiro e fevereiro e s para eles, quando o ano for bissexto tambm a partir de 2001. Porm, alm disso, vai retirar mais um dgito para qualquer dos anos, at 2100. Dessa forma, para os dois primeiros meses de cada ano, e s para os 2 primeiros meses, voc retirar dois dgitos. Veja agora a tabela das chaves de 2001 a 2100. Desligue o som. Faa isso agora. * * * * * 3 2009 2015 2020 2026 2037 2043 2048 2054 2065 2071 2076 2082 2093 2099 4 2004 2010 2021 2027 2032 2038 2049 2055 2060 2066 2077 2083 2088 2094 5 2005 2011 2016 2022 2033 2039 2044 2050 2061 2067 2072 2078 2089 2095 2100 6 2006 2017 2023 2028 2034 2045 2051 2056 2062 2073 2079 2084 2090

TABELA PARA 2001 A 2100 ZERO 2001 2007 2012 2018 2029 2035 2040 2046 2057 2063 2068 2074 2085 2091 2096 1 2002 2013 2019 2024 2030 2041 2047 2052 2058 2069 2075 2080 2086 2097 2 2003 2008 2014 2025 2031 2036 2042 2053 2059 2064 2070 2081 2087 2092 2098

(Se j estudou a tabela, volte a ligar o som.)

* * * * * Agora voc tem as chaves para dois sculos. Se estudou cuidadosamente as duas tabelas deve ter notado que, para o sculo XXI, as chaves de cada ano retrocederam um nmero. Se a chave para 1901 era 1, para 2001 zero. A de 1902 era 2, a de 2002 1, e assim por diante. O ltimo ano da outra tabela est na chave 6. O ltimo ano desta tabela est na chave 5. portanto, se memorizou a tabela do sculo 20, no ter dificuldade de trabalhar coma a do sculo 21. Vamos agora testar seu progresso na memorizao de datas. Voc capaz de responder em que dia do ms caiu a 1 segunda-feira de dezembro de 1987? Parece complicado, mas muito simples. Basta descobrir em que dia da semana comea o ms de dezembro, ou seja, dia 1 de dezembro daquele ano. (1 + 6 + 3 = 10). Tirando-se os setes, ficam 3. Ora, se o dia 1 de dezembro foi tera-feira, a primeira segunda-feira caiu no dia 7. Fcil, no ? Ento vamos a alguns exerccios. Estude a relao de datas, a seguir, e ache em que dia da semana elas caem. Escreva a resposta adiante de cada data. Procure fazer cada exerccio em no mximo 10 segundos. Depois confira, na tabela das prximas pginas, quantas acertou. Faa um bom trabalho. Dia 13-05-1990 ____________________________ Dia 14-08-1988 ____________________________ Dia 20-01-1989 ____________________________ Dia 10-12-1988 ____________________________ Dia 28-03-1989 ____________________________ Dia 14-02-1990 ____________________________ Dia 21-10-2008 ____________________________ Dia 25-04-2004 ____________________________ Dia 04-03-2091 ____________________________ Dia 13-11-2043 ____________________________ Dia 29-07-2032 ____________________________ Dia 30-06-2098 ____________________________ Dia 25-01-2100 ____________________________ (Para conferir, consulte a tabela, adiante) TABELA PARA CONSULTA (Como usa-l) Para encontrar o dia da semana correspondente data desejada procura, na TABELA A os dois ltimos dgitos do ano em questo. Fique atento para no confundir, pois o s algarismos referentes aos anos do sculo XX se repetem no sculo XXI. Os anos de 1901 e 2001 ambos terminam com os dgitos 01, e assim sucessivamente. Uma vez localizado o ano (e o sculo), corra pela linha horizontal at o ms de referncia, na TABELA B. A voc encontrar um nmero-chave. Some esse

nmero ao dia do ms que voc procura. Com esse nmero ao dia do ms que voc procura. Com esse resultado, localize, na TABELA C, o dia da semana correspondente. Exemplo Suponha que a data a ser consultada seja: 4 de maro de 2006. 6 procure o nmero 06, na TABELA A (Cuidado para no errar o sculo). 7 Siga a linha horizontal at a TABELA B, na coluna correspondente ao ms de maro. 8 Some o nmero encontrado (3), com o dia do ms (4) obtendo... 3 + 4 = 7 9 Com esse resultado (7), localize, na TABELA C, o nmero 7, e encontrar o dia da semana: SBADO. . ia ___ ___ ___ ___ Di a 1 -03 -19 ___ ___ ___ ___ ___ ___ _ D ia 07- 203 __ ___ ___ ___ tab ela ) Par dat a d s d gi con fun do sc 901 e m s uce cul o), er nci o-c hav ocu ra. ra. Co dia da e a da pr ocu o err ___ ___ _ _ D ia 2 0-1 2-1 9 89 ___ _ ___ ___ _ ___ ___ _ ___ _ Di 13- 11- 2 2_ _ _ ___ _ _ ___ _ _ ,a d i ae n c ese j a tos d dir , ulo X 200 1 ssi v a co r r a, n a e. S o Co m me s s se m a ta a re o ar o _ 088 __ __ __ a 04 __ __ __ an on da o po X am me a T me es e na se n s Di 01 _ __ __ __ 04 3 __ __ __ te tr p an is se bo nt pe AB e se re c r me cu a -1 __ __ __ __ -0 __ __ __ __ ) ar ro o o r s e. la EL ss n su or co ro lo 14 98 __ __ __ D 3__ __ __ __ T o cu em s ep te TABELA B -0 9 __ __ __ ia 20 __ __ __ __ AB d ra q a et rm Um l in A B e n m er lt ad re sp ns ul 0 6, ). S 8__ __ __ __ 2 91 __ __ __ _ EL ia , ue lg em in a ha . me o o, on ta n ig 19 __ __ __ __ 5_ __ __ __ ( A d na st ar n am ve h A ro ao l de da a a 88 __ __ __ _ 04 __ __ __ __ Pa PA a T o is o c z or a d oc nt s TA a _ __ __ __ Di -2 __ __ __ __ ra RA se AB . mo s om lo iz vo o ia al e. ej BE li __ __ __ __ a 00 __ __ __ D c C ma EL Fi s cu o ca on c di d iz a: LA nh

___ ___ _ ___ ___ _ ___ ___ _ __ Dia 14 -02 -19 08 ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ _ D ia a 3 0-0 6-2 -21 00 ___ co nsu lte (Co mo usa spo nde nte do is lt to par a n es aos an Os ano s d s 0 1, ea an o ( e o o m s de ar um n qu e v oc e v oc pr BEL A C, S upo nha ro de 20 ida do par

z o n t a

___ ___ ___ 28 90 ___ ___ ___ 29098 ___ a -l imo o os e1 ssi s ref mer pr ocu o qu 06. an

Domingo Segundafeira Tera-feira Quartafeira Quintafeira Sexta-feira Sbado

1 2 3 4 5 6 7

TABELA C DIAS DA SEMANA 8 15 22 29 9 16 23 30 10 11 12 13 14 17 18 19 20 21 24 25 26 27 28 31 32 33 34 35

36 37

7 ETAPA

COMO MEMORIZAR NMEROS DE MUITOS DGITOS


A memria est sempre presente, pronta e ansiosa para ajudar-se pelo menos se lhe pedssemos para fazer isso com mais freqncia. Roger Broille

Vamos comear esta etapa fazendo uma brincadeira com voc. Suponha que estivesse completamente s, numa ilha, trajando apenas shorts e sem possibilidade de voltar civilizao pelas prximas vinte e quatro horas. Nessas condies, aparece sua frente um anjo e anuncia que, graas sua firmeza de carter e retido de conduta, os cus houveram por bem dar-lhe a oportunidade de ser premiado com uma grande soma de dinheiro. Para isso, ele anjo est ali com a incumbncia de lhe dar antecipadamente a relao dos nmeros que sairo premiados no prximo sorteio da mega-sena. As seis dezenas doze dgitos so enunciadas pelo anjo, que desaparece em seguida. Voc no tem como anotar graficamente os nmeros. Se escreve-los na areia da praia,

as ondas iro apagar. Mesmo que faa isso alm da faixa de arrebentao, o vento forte que sopra, apagaria a escrita, em poucos minutos. Voc inda retm os nmeros, na cabea, mas... por quanto tempo? S h uma sada: grava-los profundamente na memria. Mas... sua memria fraca... voc no consegue guardar nem um simples nmero de telefone, quanto mais a seqncia da mega-sena! A idia de que, se esquecer um s algarismo, tudo estar perdido, comea a deixa-lo em pnico. O medo de esquece-los pe voc desesperado. Quanto mais os repete mentalmente, mais apavorado fica e, quanto mais se apavora, sabe que maiores sero as chances de no se lembrar deles, pois tem conscincia de que... ns atramos o que tememos com muita intensidade e afastamos o que desejamos com sofreguido. Que fazer, ento? Melhor ser acordar desse sonho, pois ele est virando pesadelo. Mas, voltando realidade: nada disso precisa acontecer se voc for possuidor de alguma tcnica ou sistema que lhe permita reter qualquer nmero, na memria, pelo tempo que quiser e por maior que seja. Pode considerar-se felizardo, pois essa tcnica que voc vai conhecer agora. Dissemos, no incio deste treinamento, que no h memria fraca; o que existe memria destreinada. De acordo com testes de Q.I. (quociente de inteligncia), qualquer pessoa adulta deve lembrar-se de um nmero de 6 dgitos, de frente para trs e de trs para frente, depois de v-lo ou ouvi-lo uma nica vez. J o adulto com inteligncia superior far o mesmo com um nmero de 8 dgitos. Que classificao ser dada a voc, quando se mostrar capaz de fazer isso com nmeros de 12, 15 ou 20 dgitos? Voc capaz de memorizar este nmero, em dez segundos? 52164063852 O sistema para memorizar nmeros com muitos dgitos combina o mtodo de FIXAO com o de LIGAO. Antes de demonstrarmos o uso dessa tcnica, necessrio que memorize as palavras de fixao para os nmeros de 61 a 100. Fique atento. 61 SETA 62 SINO 63 SUMO 64 SACO 65 SALA 66 XUXA 67 SOF 68 SAGUO 71 FITA 72 FONE 73 FUMO 74 FACA 75 FILA 76 FOSSO 77 FAF 78 FOGO 81 GATO 82 GINA 83 GEMA 84 GACHO 85 GALO 86 GESSO 87 GAFE 88 GOG 91 PATO 92 PENA 93 PUMA 94 PACA 95 PEL 96 PEIXE 97 BIFE 98 PAGO

69 SAPO 70 FEIRA

79 FUB 80 GAROA

89 GIBI 90 PRA

99 PAPA 100 TERRA

Se j consegue contar de 1 a 100 com as palavras de fixao, est preparado para memorizar nmeros de muitos dgitos. Se ainda no capaz de repeti-los facilmente desligue o som e v estuda-los, at se julgar capaz de dize-los em qualquer seqncia. EXERCCIO UM Acreditando que j tenha os nmeros na memria, vamos comear com o mesmo exerccio dado no incio desta etapa, isto : 521640636526 Primeiramente vamos subdividir o nmero em grupos de dois dgitos. 52 16 40 63 65 26 Cada um dos nmeros, decomposto, representa uma palavra de fixao, conforme se segue: LONA 52 TAA 16 COURO 40 SUMO 63 SALA 65 NOZ 26

Agora voc via usar o sistema de LIGAO, para associar essas palavras, umas s outras. Com o conhecimento j adquirido nessa tcnica, procure fazer essa ligao em apenas 15 a 20 segundos. Transcreva a frase que criou por associao. Em seguida, transforme as palavras de fixao nos nmeros dados neste exemplo e escreva-os. Est pronto? Comece. Frase ______________________________________________________________ Nmero ____________________________________________________________ E ento? No foi fcil? Voc ligou seis objetos para memorizar doze dgitos e ir retlos por quanto tempo desejar. Percebeu que apenas auxiliou sua MEMRIA REAL? Tudo o que quiser memorizar precisa estar ligado a algo que voc j conhea. Isso deixa claro que quanto mais efetivamente voc tiver na mente as PALAVRAS DE FIXAO, mais via perceber o quanto elas lhe podem ser valiosas. Que tal exercitar agora com nmeros de doze dgitos, com apenas quatro palavras de fixao? Usando a sua imaginao, forme palavras que contenham trs dgitos, e ligue-as. Vamos exemplificar usando o mesmo nmero citado anteriormente.

521640636526 LUNETA 521 XCARA 640 SUMIO 636 LONAS 526

Procure memorizar agora, um novo nmero de doze dgitos, com apenas trs palavras de fixao. Est pronto? Comece. (20 segundos) 8 4 2 1 2 4 8 4 2 3 5 7 ______________ / ______________ / ______________ ***** Aps praticar um pouco mais, e ter na memria as 100 palavras de fixao, voc estar apto a decompor um nmero de 20 dgitos em apenas cinco palavras de trs ou quatro slabas cada. Veja este exemplo: 42109283580196419071 CANTEIRO 4210 PENUGEM 9283 LAGARTO 5801 BISCOITO 9641 PREFEITO 9071

Se, em seu ramo de atividade, tiver de usar com freqncia nmeros de muitos dgitos, usar a primeira palavra que lhe brotar na mente, capaz de se ajustar a cada grupo de dgitos. No existe regra fixa. Use qualquer palavra, a critrio de sua imaginao. Para ser eficiente nessa tcnica, exercite sempre. Lembre-se de que mesmo Pel, dono de uma tcnica fantstica para o futebol, treinava diariamente. EXERCCIO DOIS Para comear, faa os exerccios programados a seguir. Transforme os nmeros em palavras de fixao, faa a ligao mnemnica entre as palavras e escreva os nmeros memorizados. Faa isso agora. Desligue o som. ***** 7 2 4 5 8 7 3 2 1 6 ___________________________________________________ 3 2 5 4 0 1 3 3 6 9 ___________________________________________________ 9 7 6 2 3 5 4 7 7 3 8 6 ________________________________________________ 1 7 3 0 5 5 8 4 8 6 1 _________________________________________________ 5 7 3 1 5 9 8 9 2 2 3 4 6 7 1 0 __________________________________________

0 2 5 6 4 7 9 8 5 9 7 1 5 4 3 8 7 ________________________________________ 8 7 3 1 0 5 3 2 6 9 8 4 3 5 7 9 2 8 3 2 ____________________________________ 6 3 4 5 9 6 2 4 8 9 3 8 7 0 4 1 1 3 7 1 ____________________________________ 3 0 5 4 8 7 3 2 1 1 9 0 5 3 8 7 3 2 6 7 ____________________________________ (Volte a ligar o som) ***** Agora, no olhe mais para os nmeros e procure repetir cada um deles, por escrito. _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ ____________ Se o resultado no foi 100%, treine mais um pouco, pois voc j tem a tcnica. Precisa apenas praticar. Caso ainda sinta alguma dificuldade em memorizar as palavras de fixao, estude-as um pouco mais, na relao completa das 100 palavras estampadas a seguir. Vamos l? Desligue o som para fazer a memorizao. ***** 1 TEIA 2 NO 3 ME 4 CO 5 LUA 6 ASA 7 FIO 8 GUA 9 PIO 10 TOURO 51 LATA 52 LONA 53 LAMA 54 LOUCO 55 LULA 56 LIXA 57 LUVA 58 LAGO 11 TETA 12 TINA 13 TIME 14 TOCO 15 TELA 16 TAA 17 TUFO 18 TOGA 19 TUBO 20 NERO 61 SETA 62 SINO 63 SUMO 64 SACO 65 SALA 66 XUXA 67 SOF 68 SAGUO 21 NATA 22 NEN 23 NOME 24 NUCA 25 NILO 26 NOZ 27 NAVIO 28 NEGA 29 NABO 30 MAR 71 FITA 72 FONE 73 FUMO 74 FACA 75 FILA 76 FOSSO 77 FAF 78 FOGO 31 MATO 32 MINA 33 MOMO 34 MICO 35 MALA 36 MESA 37 MOFO 38 MAGO 39 MAPA 40 COURO 81 GATO 82 GINA 83 GEMA 84 GACHO 85 GALO 86 GESSO 87 GAFE 88 GOG 41 COIOTE 42 CANO 43 CAMA 44 - CCO 45 CELA 46 CASA 47 COIFA 48 CEGO 49 COPO 50 LOURO 91 PATO 92 PENA 93 PUMA 94 PACA 95 PEL 96 PEIXE 97 BIFE 98 PAGO

59 LOBO 60 SIRI

69 SAPO 70 FEIRA

79 FUB 80 GAROA

89 GIBI 90 PRA

99 PAPA 100 TERRA

(Volte a ligar o som) *****

Por entender a importncia de ter as 100 palavras de fixao na ponta da lngua, talvez voc queira estuda-las um pouco mais. Portanto, repasse toda a lista. ASA LAMA CO LULA NOZ TEIA NO NERO PEIXE GUA PEL LONA GOG MOFO PENA TUBO SACO SIRI XUXA SINO TOURO TIME MATO LOUCO TETA GIBI FUMO PIO GINA ME NILO LAGO TUFO FACA TELA SALA NABO CANO GEMA NOME FOGO NEN FAF LUA GALO NEGA SOF TOCO MAR NUCA FEIRA SAPO MOMO FONE MINA MAGO CELA SETA NATA GAFE CASA LATA COURO FILA GATO GAROA FOSSO MAPA LOURO CAMA SUMO PATO FITA COIOTE PRA

FIO GESSO TOGA MALA MESA

SAGUO LUVA PUMA PAGO COIFA

TINA LIXA FUB MICO TERRA

CEGO COPO LOBO CCO GACHO

BIFE NAVIO PACA PAPA TAA

8 ETAPA

COMO MEMORIZAR VOCCULOS DE LNGUA ESTRANGEIRA E INFORMAES ABSTRATAS


A sabedoria de homem proporcional, no sua capacidade de adquirir novas experincias. J. Bernard Shaw INTRODUO Benedict Spinoza, j no sculo XVIII, afirmava: Quanto mais inteligvel for a coisa, mais facilmente ser retida na memria e, ao contrrio, quanto menos inteligvel for, mais facilmente nos esquecemos dela. Esta citao resume todo contedo deste programa. Todos os sistemas nele contidos ajudam a tornar inteligveis coisas e informaes inteligveis. Um bom exemplo ~e o sistema de FIXAO. Os nmeros em si, geralmente, no fazem sentido. Mas a aplicao deste sistema permite que eles se tornem significativos para ns, como foi visto na etapa anterior.

Da mesma forma, palavras de lngua estrangeira nada mais so do que aglomerados de sons, para qualquer pessoa que no familiariza o idioma. Por isso so difceis de ser lembradas. Voc vai saber como memorizar vocbulos de lngua estrangeira, usando o mtodo de SUBSTITUIR AS PALAVRAS. Esse mtodo tambm vai ser empregado para memorizar informaes abstratas ou inteligveis, coisas que no fazem sentido, que no podem ser visualizadas mas que, mesmo assim, preciso saber. Procure assimilar corretamente este mtodo, pois precisar dele par memorizar nomes de pessoas e fisionomias, como os que sero apresentados na prxima etapa. SUBSTITUIO DE PALAVRAS O mtodo de substituir palavras bastante simples. Ao encontrar um vocbulo que no signifique nada para voc, que seja intangvel ou inteligvel, encontre outro vocbulo, expresso ou pensamento cuja pronncia tenha a maior semelhana possvel com o termo original. Que seja tangvel e que possa ser memorizado. Qualquer palavra que no tenha sentido mesmo que seja de outro idioma que precise ser memorizada, alcanar significado, pelo mtodo de localizar outra palavra ou pensamento que possa substitui-la. Ficou confuso? Ento vamos a um exemplo: Logo que foi contratada pela Rede Globo de Televiso, a jornalista e apresentadora Lillian Witte Fibe contou, ela prpria, ao ser entrevistada naquela emissora, que seus novos colegas tiveram dificuldade para guardar seu nome. Sem titubear, comearam a cham-la de Lillian Bife Frito. Talvez nem tenham imaginado que estavam usando o processo mnemnico de substituio de palavras. Se voc quiser memorizar, por exemplo, que o rabo de um peixe se chama nadadeira caudal, ponha em sua tela mental a imagem do peixe lambuzado com calda de doce. Esta imagem basta, para lembra-lo de caudal. Voc pode ainda visualizar o peixe com uma longa corda, em lugar do rabo. Escolha uma dessas imagens, ou qualquer outra que preferir. J, a nadadeira das costas de um peixe conhecida como nadadeira dorsal. Dorsal lembra, doce. Imagine ento, um peixe carregando um pedao de doce, nas costas, e um recipiente cheio de calda, no lugar do rabo. Essa foi a imagem que ns criamos. Voc poder, talvez, visualiza-la melhor usando as palavras dor e sal, para estabelecer a associao. Neste caso, imagine-se ficando com dor de barriga, por haver comido um peixe muito salgado. Crie qualquer imagem que possa associada quilo que voc quer lembrar. Mais um exemplo: para memorizar o nome da cantora Tina Turner, imagine uma lavadeira desastrada carregando uma tina de roupa lavada. Cada vez que se pe a cantar, gesticula to espalhafatosamente que a TINA ENTONA. Se quiser lembrar do termo plugado (ligado), veja-se ligando um fardo de feno, na tomada, enquanto diz: Este pro gado.

Quando existe harmonia entre a imagem criada e a palavra a ser lembrada, a associao instantnea, ocorre em fraes de segundo. Importante: Voc dever usar sempre o pensamento ou a imagem que lhe brotar na mente, quando ouvir qualquer palavra intangvel. Isso estritamente individual. A palavra substituta que escolher no precisa ser exatamente o mesmo som da outra, que est procurando memorizar. Por exemplo, a palavra pajaro, em espanhol, significa pssaro e pronuncia-se prraro. Pelo som ela se assemelha a par e aro. Associe um par de aros, a pssaro. Mentalize um par de aros voando como um pssaro. Contanto que preserve a parte principal da palavra, a memria real encaixar o resto.

PALAVRAS ESTRANGEIRAS
Para memorizar palavras estrangeiras e sem sentido, para voc, associe o significado, em portugus, palavra substituta, ou ao pensamento substituto que voc escolher. Vamos exercitar a tcnica de exemplos concretos, do sistema. Antes, contudo, saiba que ser mais fcil memorizar, quando voc mesmo escolher a palavra ou a imagem substituta. VENTANA (janela, em espanhol) Mentalize uma amiga chamada Ana, com ventas (narinas) enormes e quadradas, em forma de janelas. BURRO (manteiga, em italiano) Imagine-se lambuzado de manteiga em cima de um burro. FENETRE (janela, em francs) Imagine-se entrando em uma festa como penetra, por uma janela. MADRE (me, em espanhol) Mentalize sua me vestida de freira. CALLE (rua, em espanhol) Mentalize sua rua pavimentada com calhas. CUCARACHA (barata, em espanhol) Mentalize uma barata com a cuca rachada. VASO (copo, em espanhol) Mentalize-se bebendo em um vaso, em lugar do copo. BALAI (pronuncie bal vassoura em francs) Imagine uma vassoura, como bailarina, no palco danando bal. BATON (bengala, ou basto, em francs) Mentalize-se usando um enorme batom vermelho, em lugar da bengala. PLUMA (caneta, em espanhol) Imagine-se escrevendo com uma enorme pluma, em lugar da caneta. TALLER (pronuncie, talher oficina, em espanhol) Mentalize-se trabalhando em uma oficina, usando talheres em vez de ferramentas.

EXERCICIO UM Agora escreva o significado de cada palavra, em seu manual. Vai notar que no precisa pensar muito. Sal mente responde de imediato. Voc tem 1 minuto para fazer isso. Est pronto? Comece. VENTANA________________________ FENETRE_____________________________ CALLE___________________________ BURRO_______________________________ TALLER__________________________ VASO_________________________________ BALAI___________________________ BATON________________________________ PLUMA__________________________ CUCARACHA__________________________

Foi fcil, ou sentiu alguma dificuldade? Voc sabe que a memria est intimamente ligada a ATENO, OBSERVAO, ASSOCIAO e, principalmente, a treinamento. Portanto, se teve alguma dificuldade no exerccio porque no mentalizou corretamente as imagens, ou seja: faltou treinamento. Se for esse o caso, treine mais. No passe adiante enquanto no se sentir totalmente seguro. ***** Alm de idiomas, voc poder aplicar este mtodo a qualquer matria que estiver estudando e que envolva a memorizao de palavras sem qualquer sentido. Se for estudante de medicina e tiver de memorizar os nomes dos ossos do corpo humano como: fmur, cccix, patela, fbula, sacro, etc. basta substitui-los por: FMEA, CCEGA, PAT DELA, FBULA, SACO; assim ser fcil associa-lo com o que voc quiser. Um estudante de farmcia pode imaginar que assiste a uma parada, onde v desfilar a tropinha de belas donas, para lembrar-se de que o alcalide atropina (a tropinha), origina-se da folha ou raiz da beladona (belas donas). O fundamental que a palavra ou o pensamento substituto tenha significado para voc, o que no acontece com o termo original. EXERCICIO DOIS

Vamos brincar mais um pouco? Sim, falamos, brincar porque, alem de eficiente, este mtodo divertido. Agora voc ter mais alguns exemplos com palavras em ingls, francs e alemo.

Em ingls: 8 9 RAY (raio de luz) imagine um raio de luz, com coroa real na cabea, dizendo-se rei. ALLIGATOR (jacar) Pelo som, mentalize um jacar gritando: ele gay!

10 BADGE (distintivo) mentalize um policial com um enorme distintivo bege, no peito. 11 BARROW (carrinho-de-mo) Mentalize dois carrinhos-de-mo aos berros, um com o outro. 12 COW (vaca) Mentalize uma vaca coberta de cal. 13 BITE (morder; componente de computador) Mentalize uma baita dentadura dando mordidas no ar. Ou uma pea do computador, dando mordidas em seu dedo, quando voc bate na tecla. 14 DELETE (apagar) Imagine-se seu computador com a cara de gaiato; ele se deleita em apagar o texto que voc est digitando. 15 INSERT (inserir, introduzir) Veja seu computador incerto sobre se deve inserir aquele texto, na tela. 16 LOCK (fechar) Imagine a porta de sua casa louca de raiva, porque voc vai fech-la. 17 DIGIT (imprimir, na tela do monitor) Veja uma impresso digital aparecendo na tela, em lugar de cada palavra.

Em francs: 18 ARC-EN-CIEL (arco-ris) Veja algum correndo atrs de uma moa, sob o arco-ris, enquanto voc grita: alcance ela! 19 BAIGNOIRE (Benhuar banheira) imagine uma moa dentro da banheira, usando penhoar. 20 BAILLONER (Baion amordaar) Mentalize uma enorme baioneta, amordaada. 21 BARBIFIER (Barbifi barbear-se) Mentalize um enorme bife, barbeando-

se numa mesa de bar. 22 CALOT (Cal bon de policial) Imagine um dedo com um calo enorme, usando bon de policial. 23 CHAMEAU (Xam camelo) Imagine um camelo dizendo: Voc me chamou? 24 DPECHE (Dpx despacho, aviso, telegrama) Mentalize um enorme peixe, de p, porta de sua casa, entregando-lhe um telegrama. 25 GAZON (Grama) Mentalize um garom servindo um prato de grama. 26 LATTE (Ripa, sarrafo) Mentalize um sarrafo que late como um co. 27 TAPER (Tap bater, dar pancadas) Imagine o tapete de sua sala batendo, furiosamente, no cho. 28 OREILLER (Orrei travesseiro) Mentalize uma orelha enorme servindo de travesseiro em sua cama. 29 TIROIR (Tirro gaveta) Imagine-se diante de uma gaveta aberta, repleta de letras do alfabeto, esculpidas em madeira e explicando a algum: - No se assuste, eu s tiro o A.

Em alemo: 30 AUF WIEDERSEHEN (Auviderzm At vista) Mentalize-se com o ouvido encostado em um calendrio, na parede, tentando ouvir dezembro. 31 LIEBCHEN (Libchem querida) Imagine-se apontando o dedo para um canto e dizendo, ao seu gato: Ali, bichano! 32 JAWOHL (Iavl sim, assentimento) Veja-se em posio de sentido, respondendo a um oficial alemo: - J vou!

Vale dizer que este sistema pode ser empregado pra palavras de qualquer idioma, ou at para expresses com mais de uma palavra. Por exemplo: as embarcaes francesas que percorrem o rio Sena em passeios tursticos, so chamadas, BATEAUX MOUCHES (bat muche). Voc pode imaginar uma moa dentro do barco, tentando pintar os lbios e reclamando: - Que batom murcho! Ou ento, a clebre frase dita por Goethe, ao morrer: MEHE LICHT (mais luz), pedindo mais saber, mais instruo. Veja esse destacado escritor alemo desanimado ao tentar acender uma lanterna com pilhas fracas, dizendo: - Mero lixo! Mais uma: aps dar absolvio, o confessor diz as seguintes palavras ao penitente: VADE IN PACE (vai em paz). Imagine-se no confessionrio, barganhando com o

padre, a sua absolvio. Aps alguma discusso, voc diz: - Esta vale um passe! Quer mais? Vamos l. LE LION CEST LE ROI DES ANIMAUX (Le liom c le ro desnimo O leo o rei dos animais) Imagine um leo raqutico, tentando urrar, sem conseguir. Ao lado, um macaco d uma risadinha marota e diz: - O leo foi urrar e desanimou. EXERCCIO TRS Agora escreva, ao lado de cada vocbulo, os seu significado. Est pronto? Comece. RAY________________ ALLIGATOR________________ COW____________________ BADGE_____________ BARROW__________________ BAIGNOIRE______________ BAILLONER__________ BARBIFIER_______________ CALOT__________________ CHAMEAU___________DEPECHE__________________GAZON______________ ___ LATTE_______________TAPER____________________ OREILLER_______________

Pare! Lembre-se: quando fizer suas prprias substituies, as imagens sero bem mais ntidas em sua mente. Treine exaustivamente essa tcnica, para que a habilidade se torne natural e instintiva. A principio as associaes so conscientes mas, com o tempo e com a pratica constante, elas se tornam instintivas. Os resultados alcanados sero extraordinrios. Pratique sempre. Pratique diariamente.

*****

Quer ter uma idia de qual foi seu progresso at aqui? Do quanto seu poder de memorizao j aumentou? Lembra-se, ao final da 1 etapa, quando lhe foi pedido que fizesse 5 testes para aquilatar sua capacidade de memorizao? Foi dito que eles no seriam fceis para quem ainda no tivesse a memria treinada. provvel que voc

no tenha conseguido bons resultado em alguns deles. possvel, at, que no tenha acertado nenhum. Agora, volte quela etapa, refaa os 4 primeiros testes e verifique quantos capaz de acertar. Como o ultimo deles LIGAR OS NOMES A FISIONOMIAS assunto que ser estudado na prxima etapa, realize os 4 primeiros cujas tcnicas j domina e deixe para fazer o 5 aps a etapa seguinte. Voc vai constatar que agora capaz de matar aquelas charadas num estalar de dedos. Aps concluir a 9 etapa, refaa o teste n 5 da 1 etapa e perceba o quanto j est usando do seu poder de ATENO, OBSERVAO E ASSOCIAO. Repare tambm o quanto melhorou seu poder de CONCENTRAO. Quando chegar ao final desta reciclagem, voc dever estar ainda melhor que agora. Portanto, se realmente importante, para voc, ser dono de uma memria prodigiosa, continue este treinamento sem esmorecer, pois uma boa parte dos resultados de seu progresso j est bem aparente. E voc no vai querer parar agora vai?

9 ETAPA COMO MEMORIZAR NOMES E FISIONOMIAS (IMAGENS DE LIGAO)


uma indagao comum de todos saber como, entre tantos milhes de rostos, no existem dois iguais. Sr. Thomas Browne INTRODUO Alguma vez voc j ficou embaraado por no lembrar o nome de algum? Desagradvel, no ? Pelo menos 80% das pessoas tem mais dificuldade para lembrar-se de nomes, que de rostos. A razo simples. Nos possumos memria visual, isto , registramos com muito mais facilidade no crebro as coisas vistas do que as ouvidas. Vemos o rosto das pessoas mas, em geral, apenas ouvimos o nome delas. por isso que muitas vezes reconhecemos um rosto, mas no nos recordamos do nome. Este incidente, alm de constrangedor, pode prejudicar negcios, amizades e muito mais. Algumas vezes recorremos a truques, para que o outro no perceba que esquecemos seu nome. Chamamos o interlocutor de querida, colega, amigo, ou lhe damos um titulo como doutor, professor, etc. Por volta da dcada de 60, alguns jovens que se autodenominavam existencialistas, tratavam os outros por pessoa. pessoa! Bom te

ver! Alem de que esse disfarce no funciona, ainda denota falta de respeito e de considerao, pois a coisa mais importante, para o ser humano, ainda o prprio ser humano e, em particular, seu prprio nome. Desde a antiga civilizao greco-romana, vrios sistemas tm sido usados, no auxilio da memorizao de nomes. Ccero lembrava o nome das mulheres dos aldees e soldados, recorrendo a sistemas mnemnicos. Antes de entrar no mrito de MTODOS e SISTEMAS, vamos ver como dinamizar sua memria para nomes. CINCO REGRAS PARA MEMORIZAR NOMES A principal razo pela qual voc esquece um nome que, para comear, nunca se lembrou dele. Algumas vezes, nem chegou a ouvi-lo direito. Quantas vezes voc foi apresentado a algum e tudo o que ouviu foi um amontoado de sons, em vez do nome? Por outro lado, as vezes, voc imagina que nunca mais ir encontrar aquela pessoa e ento responde, mecanicamente, muito prazer, sem procurar entender corretamente o nome citado. A primeira regra memorizar nomes : procure ouvir claramente o nome. Como dissemos antes, voc v o rosto e o reconhece, mas s ouve o nome. Portanto, preciso entende-lo corretamente. Se no ouviu, ou no entendeu, solicite que repitam e, se ainda no tiver certeza, pea que o soletrem. As pessoas ficaro envaidecidas com seu interesse. Se, aps assegurar-se de como deve soletrar o nome, perceber que igual ou semelhante ao de um parente ou amigo, mencione o fato. Isso servir para que voc grave o nome na mente. Quando se tratar de um nome estranho, ou que nunca ouviu antes, mencione isso pessoa. Todo mundo fica lisonjeado quando seu nome alvo de atenes. Outra coisa importante repetir o nome sem exagero com certa freqncia, enquanto estiver conversando. Essa forma de conduta ajuda a gravar nomes com mais facilidade. Faa isso por algum tempo, at tornar-se um hbito. Ao despedir-se, repita o nome. Na maioria dos pases usa-se o nome da famlia que aqui no Brasil chamamos de SOBRENOME ao sermos apresentados a algum. Por exemplo: meu nome completo Jos Augusto Machado mas, ao ser apresentado a outra pessoa fora do Brasil eu declinaria apenas meu sobrenome Machado e assim seria chamado, at que a convivncia ou maior intimidade justificasse ser chamado pelo prenome. Por essa razo voc vai encontrar, nos exerccios seguintes, exemplos de sobrenomes, indicados simplesmente como nomes. Antes vamos resumir as cinco regras j explicadas: 33 Ouvir, sempre o nome da pessoa; ouvir e entender. 34 Soletrar o nome ou pedir para que o faam, se no tiver certeza da pronuncia.

35 Se perceber algo estranho ao nome, ou se for semelhante a outro que j conhea, mencionar o fato. 36 Repetir o nome sem exagero algumas vezes, durante a conversa. 37 Dizer o nome, ao despedir-se. Se usar essas cinco regras, junto com o que vai ver agora, nunca mais esquecer um nome ou uma fisionomia. E, por falar em nunca mais se esquecer, oua esta: Havia, naquela pequena cidade, dois homens, notveis por sua memria. Um era ndio e o outro branco. Certa vez foram levados, por um grupo de amigos, a se defrontarem em desafio, para descobrir quem era dotado de maior poder de memorizao. Dentre as vrias perguntas feitas entre ambos, uma delas, expressa pelo homem branco, foi: O que voc comeu, ao jantar da ultima 3 feira de agosto, h 3 anos? Sem titubear, o ndio respondeu: Ovos. Algo decepcionado, o outro retrucou: Ora! Isso no vantagem! O pessoal daqui come ovos quase todos os dias! Logo a brincadeira perdeu o interesse e o grupo se dispersou. Por razes de negcio, o homem branco mudou-se para o exterior onde permaneceu por dez anos. De volta sua terra, andava pela rua quando, de repente, deparou-se cara a cara com ndio. Tomado de surpresa, ele exclamou: Como! - ao que o outro respondeu laconicamente: Fritos! * * * * * Vamos ento dividir os nomes em duas categorias, seguindo as 5 regras j expostas. 38 NOMES QUE SIGNIFICAM ALGO e 39 NOMES QUE NADA SIGNIFICAM PARA NS. Os nomes que j tm algum significados so: Silveira, Pinto, Frota, Coelho, Leo, Prata, Montes, Parreira, Oliveira, Pereira e outros desse tipo. Os nomes que nada significam, para a maioria dos brasileiros, so: Sullivan, Murano, Auchbawer, Pizzani, Uchoa, Yamanda, Schiezari, Ikeda, Saissu, Mascarenhas, entre outros. H tambm os nomes que se encaixam na categoria dos sem significado, mas que sugerem ou criam uma imagem associativa na mente. Quando ouvimos o nome CINZANO, visualizamos uma garrafa de bebida. Zagalo sugere a imagem do ex-

tecnico da seleo Brasileira de futebol. Corona lembra aparelhos eltricos, ou o nome do rio Jordo. Goulart lembra o nome de conhecido apresentador de TV. Alias, seu nome est ligado frase que o identifica mnemonicamente: VEM COMIGO! Assim chegamos a trs categorias de nomes: 40 Os que possuem significado 41 Os que no possuem significado, mas que sugerem alguma coisa. 42 Os que nada significam, nada sugerem, nem criam qualquer imagem em nossa mente. som esta ultima que se precisa usar mais atentamente a imaginao. Para que consiga lembrar um nome, ele precisa ser significativo, pra voc. Mas os que no tem qualquer sentido no precisam ser um bicho papo, se voc assimilou bem a etapa anterior. Basta usar o sistema de substituir palavras. o mesmo mtodo que voc usou para memorizar vocbulos de lngua estrangeira. Por mais estranho que um nome passa soar ao ouvi-lo pela primeira vez, sempre possvel transp-lo para uma palavra, ou pensamento substituto. Pense em uma palavra, ou expresso, que tenha som semelhante quele nome. EXEMPLOS DE ASSOCIAO 43 MORRICONE Lembra um morro em forma de cone. 44 VILAR Lembra uma vila suspensa no ar. 45 VILARIM Uma vila, com as casas em forma de rim. O importante que voc, e s voc, escolha a palavra ou pensamento substituto. Se 10 pessoas tiverem que escolher uma palavra substituta para um mesmo nome, provavelmente quase todas escolhero palavras diferentes. No preciso esforar-se para descobrir uma palavra que soe exatamente como o nome, ou usar palavras para cada parte do nome. Isso j foi dito algumas etapas atrs. Ao lembrar-se do principal, a memria encaixar os detalhes. O simples fato de estar pensando no nome e imaginando algo ligado a ele, ajudar a imprimi-lo na mente, no importa quo tola e absurda parea a substituio ou associao. Quanto mais tola e absurda, melhor ser. 46 MASSATOSHI Associe a uma massa de macarro tossindo. 47 DAMICO Algum assustado, dizendo: Isso vai dar mico. 48 DAVIDSON A taa Davis, com cara de sono. 49 MOSZKOWICS A praa vermelha, de Moscou, coberta de Vikings.

Muitos so os nomes terminados em TON. Isso j tem significado. Voc pode associar a peso, ou altere, pois TON a abreviatura de TONELADA. Outros nomes terminados com ANI ou ANO e podem ser associados a calendrio. Nomes que comeam ou terminam com BERG podem ser associados a albergue. O nome Calzberg, por exemplo lembra um albergue que acabou de ser pintado com cal. Tenha em mente que no h um nico nome que no possa ser transformado em algo significativo para voc, cujo som se assemelhe ao nome, em si, e que seja capaz de evocar sua lembrana, quando necessrio. Quer mais alguns exemplos de associaes, com nomes aparentemente estranhos? Vamos l. 50 ARCARO Um vidro de mel KARO, cheio de ar. 51 BERGMAN Algum com cara de bergamota (tangerina). 52 CARPACCIO (prato da gastronomia italiana) Um bife em forma de capacho. 53 CASTELAR Um castelo suspenso, no ar. 54 CZATORRISKY Um Czar, montando um touro, esquis. 55 DORMONT Um monte, contorcendo-se de dor ou um monte dormindo. 56 JATOPECK Um topete andando a jato. 57 JAKUSKY Um bando de jacus, esquiando. 58 JASMINCHEK Um jasmim, preenchendo um cheque. 59 KELLER Algum mostrando um livro e perguntando: Quer ler? 60 LINDNER Algum ostentando no dedo um pedao de cano de gua e exclamando: Lindo anel. 61 ROTBAND Uma banda de rock. 62 KUBYSCHECK Um cheque em forma de cubo. 63 RAMUZKY Um ramo (de flores) chamuscando. 64 WEISSMANN Um filho perguntando: Vais, me? Por mais estranho que seja o som do nome, por mais longo ou difcil de pronunciar, sempre possvel encontrar uma palavra ou expresso substituta.

***** Um rapaz acercou-se de uma moa, parada na calada e, para iniciar um papo, perguntou qual era o nome dela. Incapaz de responder com palavras, por ser muda, a jovem apontou para a maternidade, no outro lado da rua. O rapaz que provavelmente havia feito esta reciclagem de memria sorriu para ela e disse: - Muito prazer, Alice da Luz. (Ali se d luz). ***** COMO ASSOCIAR O NOME FISIONOMIA Agora que j sabe como tornar significativo qualquer nome, precisa apenas saber como associa-lo fisionomia. Voc vai fazer isso de forma totalmente ridcula ou absurda. Conta-se que uma senhora estava recebendo vrios convidados para jantar quando um deles chamou-lhe vivamente a ateno por ser portador de um nariz descomunal. Alm de grande, e proeminente, era bifurcado na ponta, por uma fenda vertical que dividia as ventas dando-lhes um formato semelhante a um par de ndegas. Assim que bateu os olhos naquela napa ela pensou: Que nariz obsceno! Nunca vi nada igual! Todavia, como boa anfitri registrou, mentalmente, que precisava tomar cuidado durante o jantar, para no dirigir a conversa a temas que envolvessem a palavra nariz, a fim de evitar possveis gafes. Durante o jantar, cada vez mais impressionada com a fisionomia daquele homem, ela reparou que ele havia apanhado de po e comeava a com-lo. Querendo mostrar-se prestativa, estendeu-lhe a manteigueira e disse, com toda a graa do mundo: O senhor no prefere passar manteiga no seu bumbum? ***** Esta estria mais do que uma simples anedota. Ela serve para mostrar como os mecanismos da mente colocam instintivamente em ao os registros que mais a impressionam, independentemente da vontade da pessoa, sejam eles socialmente aceitos ou no. Ora! Se esse um fato irretorquvel, por que no us-lo conscientemente e de forma adequada? Ao conhecer algum, olhe para seu rosto e procure achar uma caracterstica ou um trao mais evidente. Pode ser qualquer detalhe. Olhos pequenos ou grandes, lbios grossos ou finos, testa larga ou estreita, vincos na testa, nariz achatado ou fino, narinas amplas ou estreitas, orelhas grandes ou de abano, covas, verrugas, cicatrizes, rugas, queixo largo ou proeminente, tipo de cabelo. Enfim, qualquer trao ou detalhe ser importante. Escolha o trao que lhe parea mais acentuado ou que mais o impressione. No precisa ser o mais evidente. Isso no importa. Aquilo que lhe salte mais vista o que ser mais obvio e importante, ao reencontrar aquele individuo.

Ateno: ao buscar o trao fisionmico mais importante, preste ateno ao rosto como um todo. Assim voc estar observando e imprimindo o rosto todo na memria. Ao decidir-se por uma caractersticas, associe o nome a essa parte especifica do rosto para visualizar a imagem com os olhos da mente. Por exemplo: o senhor Sacks tem uma testa bastante larga. Mentalize um milho de sacos caindo da testa dele. Assim estar aplicando os princpios da associao ridcula e ilgica que, se voc tem exercitado de acordo com o recomendado nas etapas anteriores, j constatou que do excelentes resultados. O Sr. Ramalho tem sobrancelhas muito cerradas. Basta v-lo, na mente com uma enorme rama de alho, em lugar das sobrancelhas. O senhor Homem de Melo tem um furinho no queixo. Imagine que esse furo a entrada de uma colmia de onde surge um minsculo homem, todo lambuzado de mel. O senhor Ribeiro tem orelhas grandes, de conchas acsticas bem profundas. Imagine que por ali passe um ribeiro. Lembre-se de que a palavra substituta ou o trao mais acentuado uma escolha pessoal, uma opo individual. A opo que voc escolheu a caracterstica mais acertada para o seu uso. A grande vantagem que esse processo quase instantneo, pois mental e instintivo. Aps alguma prtica, ver que a palavra substituta para o nome e a associao ao trao fisionmico ocorrem como um flash, mais rpido que o tempo que se leva para dizer al. Como tudo na vida, o primeiro passo, o primeiro esforo, pode parecer complicado mas, ao experimentar este sistema, concordar que ele simples, fcil e eficiente. Com o tempo, voc dever criar seus prprios padres para a maioria dos sufixos e at de nomes inteiros. Ento criar imagens padronizadas para todos eles. Sua lio de casa para esta etapa a seguinte: Procure estudar o rosto de diversas pessoas conhecidas; parentes, amigos, vizinhos, e localize nelas os traos fisionmicos que mais o impressionarem. Faa uma ligao entre essas caractersticas e o nome de cada uma delas, usando os sistemas que foram aqui mostrados, mas tome cuidado para no dar a impresso de que as est encarando com muita insistncia. Refaa tambm o teste n 5, da primeira etapa.

10 ETAPA

COMO MEMORIZAR CARACTERSTICAS PESSOAIS LIGADAS A NOMES E

FISIONOMIAS.
Aja com naturalidade e voc se tornar naturalmente sincero em tudo que faz. James COMO LOCALIZAR AS CARACTERSTICAS Agora voc vai praticar o que tem treinado ata aqui, com referencia a nomes e fisionomias. A seguir, vai encontrar o desenho do rosto de 16 pessoas, com os respectivos nomes. Mesmo levando em conta que pode ser menos fcil descobrir caractersticas no rosto de um desenho, voc vai ver que isso tambm possvel, usando este sistema. Esteja atento para as prximas instrues. 1 SR. CARPENTER (carpinteiro) O nome no problema, pois j tem significado. Note como ele tem a boca pequena, apertada, estreita. Olhando para a ilustrao, mentalize um carpinteiro tentando alargar sua prpria boca, com um formo. Procure formar, por um momento, procure ver a cena na mente. 2 SR. LEIMANN Note que ele tem um vinco na bochecha, do nariz ao canto da boca. Olhando para a foto, mentalize um policial fardado, saindo desse vinco com as mos algemadas (LEI-MO). Por um momento, procure ver a cena na mente. 3 SRA. POTIKONVICKY Perceba como ela tem o cabelo cheio, liso, cortado em franja. Olhe o desenho e mentalize um pote de VICK VAPORUB, virado de cabea para baixo, com a pomada escorrendo pelos cabelos dela (POTE COM VICK). Procure ver, na mente, a imagem de um POTE COM VICK. 4 SR. SMOLENSKY No se assuste com o nome. fcil achar um pensamento substituto. Veja como ele tem o nariz largo. Olhando a gravura, mentalize um mendigo pedindo ESMOLAS, enquanto desce, de ESQUIS, pelo nariz dele. Veja essa cena na mente. 5 SR. ESCOVEDO Ele tem o bigode farto, bem cheio. Olhe a foto e mentalize o bigode dele sendo ESCOVADO com um ancinho. Procure ver a imagem na mente. 6 STA. MARIA ALICE Repare na expresso maliciosa que ela tem. Olhe a ilustrao e veja que eles sugerem MALCIA. Mentalize a cena. 7 SRA. CARROZZINO Veja os olhos dela; so saltados, protuberantes. Olhando para a gravura mentalize carros, com sinos que badalam, saindo dos olhos dela (CARRO-SINO). Procure ver a cena na mente. 8 SR. CALDERON Repare que ele te a boca exageradamente larga. Olhando para a ilustrao, mentalize-o com um CALDEIRO em lugar da boca e veja-se jogando Willian

coisas dentro do caldeiro. Procure ver a cena na mente. 9 SRA. SMITH (ferreiro, serralheiro) Note que ela tem os lbios exageradamente grossos. Olhando a gravura, mentalize um martelo de ferreiro batendo nos lbios dela e causando inchao. Mentalize a cena. 11 SR. FONSECA Repare que ele tem nariz estreito e narinas apertadas. Olhe a gravura e mentalize uma nascente que secou. Veja uma FONTE SECA. Mentalize a cena. 12 SR. PARREIRA Veja os vincos profundos que ele tem, na parte inferior dos maxilares. Mentalize-se colhendo uvas da PARREIRA plantada dentro dos vincos. Procure ver a cena na mente. 13 SR. OLIVEIRA Ele tem o queixo pontudo, proeminente. Mentalize-se subindo pelo queixo dele, para colher azeitonas das oliveiras plantadas l. 14 SR PIMENTA Veja a cova profunda que ele tem no queixo. Mentalize um milho de PIMENTAS do reino, saindo dessa cova. Mentalize a cena. 15 STA CAROLINA Ela tem uma enorme boca. Mentalize-se puxando um carro, com uma linha, de dentro da sua boca. Veja a cena na mente. 16 SR. ALTEMAR FREIRE Repare como seu cabelo ondulado. Mentalize um Frei, dando risada (FREI RI), enquanto se equilibra sobre um barco de papel, em alto mar (ALTEMAR), Veja a cena na mente.

Usamos nomes bastante variados para voc perceber que o tipo de nome no tem importncia pois, para cada um, podem0se imaginar um tipo de pensamento adequado, aliado caracterstica marcante do rosto. EXERCCIO UM Agora surpreenda-se com sua capacidade. Escreva, abaixo do desenho de cada rosto da pgina seguinte, o nome da pessoa que voc memorizou. Ao terminar, verifique quantos acertou, conferindo com os desenhos da pgina anterior. Se tiver dificuldade para lembrar qualquer um dos nomes porque no mentalizou suficientemente bem a associao feita. No viu com os olhos da mente. Caso isso venha a acontecer com uma ou outra gravura, volte a examin-las e procure fazer novamente a associao. Alem disso, crie suas prprias imagens. Amanh ou depois, olhe para os 16 desenhos e comprove que ainda se lembra do nome das pessoas. Se teve sucesso com simples desenhos, no ter problema algum com pessoas reais.

Mas isso s ir acontecer depois que voc praticar bastante. Pratique diariamente. Desligue o som para fazer este exerccio. Faa isso agora. *****

COMO TREINAR SUA MEMRIA PARA JOGOS Agora voc vai ver como memorizar as cartas de um baralho. Isso ser muito til em jogos de cartas, o que no significa que, aps dominar a tcnica, poder ganhar sempre em qualquer jogo. A aplicao deste conhecimento ficar a seu cargo. Nossa finalidade desenvolver a sua memria. Sugerimos, ento, que aprenda seu contedo, mesmo que no goste de jogar cartas. Voc pode pensar que ser difcil memorizar as cartas, como achava que seria difcil memorizar nomes ou nmeros. Vai ver que, para se lembrar delas, basta dar-lhes sentido, significado, para poder v-las com os olhos da mente. A primeira providncia ser encontrar 52 palavras de fixao para as cartas, de nmeros 1 a 52. No se assuste. bastante fcil pois essas palavras no sero escolhidas ao acaso. A palavra de fixao pra cada carta comear, sempre com a letra inicial do naipe correspondente. Todas as palavras para o naipe de Espadas comearo com a letra E, para as de Ouros, com a letra O, as de Paus, com a letra P, e as de Copas, com a letra C. A consoante seguinte representar o valor numrico de cada carta, de acordo com o alfabeto fontico. Assim, a palavra que usar representar, sempre, uma carta especfica. A primeira letra identificar o naipe, e a consoante seguinte dar o seu valor. Por exemplo: a palavra de identificao pra o dois de paus, deve comear com a letra P, e a consoante seguinte deve ser o N, que representa o nmero 2. Vrias palavras se encaixariam nessa categoria: pano, pino, pena, etc. Mas a palavra de fixao da carta, no pode ser a mesma que a da sua lista principal de 100 palavras de fixao. O sistema completo para as cartas vai do S DAMA (de 1 a 12), pois os reis sero sempre representados pelos prprios naipes, que so smbolos fceis de memorizar. Para a lista de palavras de fixao das 52 cartas, voc deve usar o mesmo processo que empregou com os nmeros. Selecione uma imagem mental para cada carta e use-a para sempre. No troque nunca.

Veja as 52 palavras de fixao que ns sugerimos. Voc poder escolher outras, se preferir. COPAS s cota 2 cone 3 cume 4 coca 5 cule 6 caf 7 caf 8 chaga 9 cip 10 cetro Val. catete Dama caetano Rei copas ESPADAS s e.t.* 2 eno 3 ema 4 eco 5 elo* 6 esso 7 efe 8 gua 9 ed 10 ter val. etite* dama etna rei espadas PAUS s pato 2 pino 3 pomo 4 pacu 5 piolho 6 passa 7 pufe 8 pega () 9 pipa 10 piteira val. pateta dama patinho rei paus OUROS s oto 2 ono 3 omo 4 oco 5 olho 6 oz 7 of* 8 og* 9 pio 10 outeiro val. otite dama outono rei ouros

65 E.T. (Extra-Terrestre) 66 ELO (Argola de corrente) 67 ETITE (Pedra encontrada no ninho da guia) 68 OFO (Espcie de tubrculo venenoso) 69 OGO (Material amarelado, que lembra ouro) Voc j tem o que precisa pra memorizar um baralho completo. Como cada carta representada por uma palavra, use os sistema de fixao como se estivesse memorizando uma lista de 52 palavras. Se a primeira carta a sair fora for um S de Espadas, basta ligar o ET (Extra-Terrestre), TEIA. Se a segunda for um 10 de Copas, mentalize uma ligao entre CETRO e NO. Agindo assim voc poder saber a seqncia exata das cartas tiradas de um baralho. Por certo, precisar treinar varias

vezes para ter segurana. To logo oua o nome da primeira carta, faa imediatamente a associao com TEIA. Ento comece a pensar em NO para associa-lo segunda carta a sair, e assim por diante. Uma vez memorizadas todas as cartas, voc poder demonstrar para os amigo a extraordinria memria que tem. Pea-lhes que tirem 5 a 10 cartas e as escondam no bolso. Depois, pea que citem as cartas que ficaram no baralho. Ao terminarem, voc nomear, tranqilamente, as cartas escondidas. Parece difcil? No ! Faa o seguinte: to logo uma carta seja citada, mutile mentalmente a imagem da palavra de fixao referente a ela. Se a carta for, por exemplo, um 9 de copas, mentalize um cip todo estragado, mutilado. Se for um 8 de ouros, visualize o Og ficando escuro e carbonizado. Estas so as informaes que voc precisa. Veja a cena na mente por alguns segundos. Pode fazer isso bem rapidamente, pois esse processo agiliza a mente, dinamizando a memorizao e gravando instantaneamente a informao. A velocidade com que as cartas vo sendo enumeradas depender apenas de prtica. Depois que todas as cartas tiverem sido citadas, repasse mentalmente as palavras de fixao, do AS ao REI, de cada naipe. Ao encontrar uma imagem mental que no tenha sido mutilada ou alterada, esta ser uma das cartas escondidas. As imagens no mutiladas iro destacar-se em sua mente, como um letreiro luminoso. Voc s precisa experimentar, para se convencer. conveniente que use sempre as palavras de fixao, use um baralho de cartas para praticar. Com esta tcnica, voc pode, alm de treinar a memria, brincar com os amigos e at mesmo encontrar muitas aplicaes prticas, dentro de sua atividade profissional.

11 ETAPA

COMO MEMORIZAR PRENOMES, TELEFONES E DATAS.


Seu marido se esqueceu da data do seu aniversrio? NUNCA. Fao com que se lembre dela em janeiro e junho e sempre ganho dois presentes.

INTRODUO
Se o seu trabalho implica em trato com o pblico, voc est constantemente conhecendo pessoas cujos nomes precisa guardar. Escreva todos eles e faa recapitulao, usando o sistema mostrado na etapa anterior. Ao fim do dia pense calmamente em cada conhecimento que travou e, quando o nome lhe vier mente, anote-o. No dia seguinte, repasse a lista de nomes. Ao focalizar cada um deles, a

imagem do rosto daquela pessoa surgir em sua mente. Visualize-a por um momento e procure rever, mentalmente, a associao entre o rosto e o nome. Aps alguns dias, repita o processo. Faa o mesmo, na semana seguinte e, finalmente, no ms seguinte. Dessa forma os nomes e as fisionomias ficaro indelevelmente impressos em sua memria. Assim como foi mostrada a forma de memorizar nomes de famlia, ou sobrenomes, o mesmo pode ser feito com prenomes. Basta criar uma associao consciente, usando uma palavra substituta, para formar a imagem mental. Pode usar a imagem de algum que conhea, ou que tenha o mesmo nome, e associar os dois. O mtodo simples. Renato pode ser REI NATO. Milton assemelha-se a MIL TONS. Guilherme pode ser associado a ARCO e FLECHA, tal qual GUILHERME TELL. Ana pode estar associada a CALENDRIO, (ano). Macedo lembra MAIS CEDO. Vanessa, VAI NESSA. Siqueira, SE QUEIRAS. Mota, META. Caramuru, CARA NO MURO, e assim por diante. Comece a treinar usando PALAVRAS SUBSTITUTAS e, dentro de pouqussimo tempo, ter uma palavra determinada, para cada nova amizade.

COMO LIGAR FATOS A PESSOAS


Alm de importante , tambm, muito fcil memorizar fatos ligados s pessoas. O mtodo o mesmo, apenas inclua o fato na associao original, quando estiver memorizando o nome e o rosto. Basta, associar NOME, ROSTO e o FATO ligado pessoa. Porque algumas pessoas sentem-se ofendidas quando no lhes do o tratamento adequado, voc pode associar a profisso e ttulo de tratamento, ao nome e ao fato. Coloque na associao, algo que lembre o ttulo. Visualize um estetoscpio para lembrar de MDICOS, uma toga para associar a JUZES, a esttua da Justia para ADVOGADOS, rgua e compasso para ENGENHEIROS, etc. No caso de militares, ache uma palavra ou idia substituta, que lembre o posto. Soldado pode estar ligado a SOLDADOR. Cabo pode estar ligado a cabo de martelo ou de ENXADA. Sargento pode ter ligao com SAL e GENTE. Tenente estar ligado a TER MENTE ou, TEMENTE. Capito pode ser CAPOTO (capota grande). Major ser MAIOR. Coronel pode ser uma COROA usando ANEL. General lembra GERAL. Marechal pode ser MAR e CHALE, etc. Ligue o nome fisionomia e encontre uma idia que associe os trs: nome, rosto e posto. So infindveis as associaes que podem ser relacionadas ao nome, ao rosto e ao posto. S h um detalhe: voc precisa treinar bastante essas tcnicas para desenvolve-las e, em futuro prximo, tirar proveito do fato de ser capaz de lembrar o nome e o ttulo (ou posto) da pessoa certa, no momento certo. Isso pode significar um emprego melhor, mais vendas, mais votos, mais lucros ou mais prestgio. De uma forma ou de outra, seus esforos sero recompensados. A partir de agora, toda vez que conhecer novas pessoas, saiba que ser admirado, por

lembrar corretamente os nomes e os dados de cada uma delas. Mentalize essa imagem e procure torna-la real, sempre que tiver oportunidade para isso. Lembre-se: S obtemos resultados com o POTENCIAL que usamos, e no apenas com o que temos. COMO MEMORIZAR NMEROS DE TELEFONES Esta tambm uma tcnica bastante simples. Lembras-se do mtodo que usou para memorizar nmeros? O sistema o mesmo. Substitua os nmeros por consoantes, para criar PALAVRAS SUBSTITUTAS. Depois faa uma associao com o nome do dono do telefone. Veja como fcil: TEREZINHA 220-6433 220 Ninar 64 Saco 33 Momo

70 Mentalize-a tentando NINAR um SACO, com um MOMO dentro. EDUARDO 5890-8546 58 Liga 908 Dirige 546 Loucos

71 Imagine algum que, com uma LIGA na cabea, DIRIGE os LOUCOS. MADALENA 346-2270 346 Micose 22 Nen 70 Feira

72 Mentalize-se com MICOSE, carregando um NEN na FEIRA. MARCOS 6536-8271 6536 Salmos 82 Gina 71 Foto

73 Mentalize um homem, com o livro de SALMOS na mo, e a GINA LOLOBRIGIDA olhando sua prpria foto. GRAA 542-3194 542 Lacinho 31 Mato 94 Boca

74 Imagine a Graa com o LACINHO sujo de MATO. Tentando leva-lo BOCA. Estes so apenas alguns exemplos. Use a imaginao e faa as ligaes que melhor lhe aprouverem. OBSERVAO: Os nomes e nmeros de telefones aqui usados, foram apanhados aleatoriamente. Qualquer coincidncia com o nmero do telefone de pessoas reais ter sido mero fruto do acaso.

EXERCCIO UM Agora anote o nmero do telefone de pessoas que voc conhece, constantes de sua agenda. Aqui o exerccio deve ser feito com pessoas conhecidas, pois voc tem a fisionomia delas na memria. Basta associar esses dados com as palavras de fixao correspondentes ao nmero do telefone. Experimente. Preencha as linhas a seguir, usando a tcnica que acabou de ser demonstrada. Faa isso agora. Desligue o som. * * * * * NOME _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ TELEFONE ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ ___________________ PALAVRAS DE FIXAO ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________

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Agora escreva os mesmos nomes da lista anterior e anote o telefone de cada uma das pessoas. NOME ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ TELEFONE _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________

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COMO MEMORIZAR DATAS DE ANIVERSRIO difcil lembrar o dia do aniversrio das pessoas, ou outras datas importantes? Daqui por diante no ser mais preciso recorrer a agendas ou cadernos de anotaes para isso. O sistema de FIXAO (que voc j conhece), pode ser utilizado para memorizar datas ou qualquer informao que contenha nmeros como: preos, modelos, endereos, cdigos, etc. Quando quiser memorizar uma data relacionada a algum, simplesmente associe essa pessoa data, atravs do sistema de FIXAO. Por exemplo: a data do aniversrio de minha amiga Rita de abril. Ora, eu sei que 34 MICO. Ento vasta associar Rita a MICO(34), para saber que ela nasceu a 3 de 4. Infelizmente, nem todas as datas podem ser transportadas para palavras de FIXAO da nossa lista bsica de 1 a 100. Isso s ser possvel com as que carem nos primeiros nove meses do ano e nos primeiros nove dias dos nove meses. Todas as demais datas formariam nmeros de 3 e 4 dgitos. Portanto, preciso usar um sistema diferente pois, se a palavra de fixao fosse, por exemplo, TUTANO (112), como saber se isso significa 1 e 12, ou 11 e 2? Uma vez que preciso estabelecer distino definida, o meio mais fcil usar uma palavra de trs dgitos para os primeiros nove meses do ano. Quanto a outubro, novembro e dezembro, empregue sempre duas palavras: uma para o dia e outra para um dos meses referidos. A no haver dificuldades, pois sempre que encontrar apenas uma palavra de fixao, saber que a ltima consoante representa o ms, de 1 a 9 (janeiro a setembro), e as outras consoantes representam o dia. Ao encontrar 2 palavras de fixao saber que a ultima sempre representa os meses de outubro, novembro e dezembro (10, 11 e 12). Veja alguns exemplos: ALICE tutano. Ao encontrar essa associao, saber que o nmero 112 e a data 11-2. MARTA nega tina. Para esta associao, NGA representa o dia, que 28 e TINA, o ms, que 12. No caso da associao ser feita com uma palavra, a ultima consoante que ser sempre de 1 a 9 refere-se ao ms. COMO MEMORIZAR DATAS E DADOS IMPORTANTES

As tcnicas mostradas, para guardas datas de aniversario, reportam-se apenas a dia e ms, porque geralmente no interessa saber o ano em a pessoa nasceu. Mas quando se trata de data histrica, como 7 de setembro de 1822, fundamental que se saiba tambm o ano. Nesta data especfica, basta associar FUB a NINA, pois fub representa dia e ms e nina determina o ano (7-9-22). Para os meses que pedem dois dgitos, usar a mesma tcnica que a usada para datras de aniversrio, usando trs palavras de fixao.

EXERCCIO DOIS

Vamos exercitar um pouco. Ao lado do nome das pessoas, coloque o nmero do telefone, representado pela associao feita. Desligue o som para fazer o exerccio.

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MARIZA licor nen fila _________________________________________________ VERA mico caixa coco _________________________________________________ FERNANDO ndega nome capa __________________________________________ MACEDO goteira puma feira ____________________________________________ ROSA nafta nome xuxa ________________________________________________ AOUGUE nefito anta bife _____________________________________________ FARMCIA silicone lata pito puma _____________________________________ CABELELEIRA gua teta ________________________________________________

Agora identifique as datas de aniversrio, de acordo com as combinaes feitas.

ANTONIA papa ________________________________________________________ MARGARIDA coco _____________________________________________________ MERCEDES touro teta _________________________________________________ REGINA nabo tina ____________________________________________________ MARIA tomate _________________________________________________________ PEDRO nababo _________________________________________________________ FERNANDO gua teta ___________________________________________________

COMO MEMORIZAR OS SINAIS DO CDIGO MORSE A revoluo francesa culminou com a tomada da Bastilha, fortaleza que guardava principalmente presos polticos. Isso ocorreu a 14 de Julho de 1789, em Paris. Contudo, esse fato s chegou ao conhecimento do povo de Madri, capital da Espanha, distante pouco mais de mil quilmetros dali, cerca de 15 dias depois. Isso d uma idia da morosidade com que as notcias corriam na poca. Os meios de comunicao eram morosos, incertos e imprecisos. Se, por terra, a transmisso de noticias era lenta e truncada. As informaes eram levadas verbalmente ou por escrito, por intermdio de tripulantes e passageiros que atravessavam os mares. Somente no inicio do sculo XIX, quando o pintor e fsico norte-americano Samuel Morse inventou o telgrafo eltrico, a comunicao distancia (telecomunicao) tornou-se efetiva. Ele ainda fez mais que isso. Inventou um cdigo que compreende um sistema rpido e preciso de comunicao. Chama-se CDIGO MORSE e, nos locais onde a tecnologia moderna no chegou, ainda o nico meio de comunicao. Ao iniciar-se o sculo XX, essa forma de comunicao passou a ser regida por normas modernas e foram adotadas pela navegao do mundo todo.

Conta-se que, nessa poca, um navio cargueiro fazia viagem transatlntica quando iniciou-se um incndio a bordo. Imediatamente o telegrafista passou a transmitir a informao a outros barcos, solicitando ajuda. Como no havia embarcaes nas proximidades, essa ajuda custou muito a chegar. Durante quase uma hora ele transmitiu a latitude e a longitude do seu barco, narrando o incidente e pedindo socorro. A situao j era quase catastrfica quando, em pnico e cansado de emitir tcnicos sobre a posio do navio, o telegrafista passou transmitir apenas as iniciais da mensagem: S O S . coincidncia, ou no, essas letras em cdigo MORSE so compostas de 3 pontos, 3 traos e 3 pontos, sinais muito fceis de ser transmitidos e mais fceis ainda de ser entendidos por quem os recebe. Todos os tripulantes acabaram sendo salvos, graas mensagem transmitida pelo telegrafista, em cdigo MORSE. Comandantes de outros barcos que ouviram o pedido de socorro comentaram, depois, o modo original e pratico que o telegrafista usara para pedir socorro. Face repercusso desse fato ficou estipulado que, a partir de ento, o pedido de socorro em Cdigo Morse para qualquer dificuldade a bordo de qualquer navio seria feito com a transmisso pura e simples dessas trs letras: S O S, o que tornou a sigla mundialmente conhecida, mesmo fora do mbito nutico, sendo usada at hoje. Nos nossos dias o sistema de satlites permite a comunicao quase instantnea entre as pessoas, o que tornou esse mtodo obsoleto. Contudo, embora no dependa deste cdigo para sua sobrevivncia, voc vai conhecer agora guisa de curiosidade os sinais que regem o Cdigo Morse e um modo fcil de memoriza-lo.

O CDIGO MORSE J que os pontos e traos do Cdigo Morse nada significam, vamos dar-lhes sentido, simbolizando a letra R para o ponto, e as letras ou T, ou D, para o trao. Assim podemos formar palavras para cada letra do alfabeto. A visualizao das palavras indicar o sinal de cdigo de cada letra. Memorize esta lista. Desligue o som para fazer isso. ARato N - Tora

B - Terror C -- Tortura D- Torre E Ar

O --- Detido P -- Redator Q --- Doutorado R - Reator S Errar

F- Arretar

G -- Teatro H Arreio I Arar

T-

Tia

U - Arredio V - Rua Arruada W -- Reduto X -- Torrada Y --- Tratado Z -- Dedurar

J --- Ru Tatuado K -- Truta L - Retrair M -Tatu

(se j memorizou, volte a ligar o som)

Agora, associe as palavras s letras, de modo que uma lembre a outra. Como auxlio, empregue um adjetivo que comece com a prpria letra associada. Por exemplo: Alvo RATO, Bruto TERROR, Clida TORTURA, etc. Desligue o som e estude os outros sinais. Numerao 1 ---- Raio Detetado 2 --- Arroz Datado 3 -- Urrou o Rio Tonto 4 - Ru Errara o Toco 5 Ronronara no Porre 6 - Derrubaria...

Sinais de pontuao
PONTO VIRGULA DOIS PONTOS INTERROGAO PARNTESES ASPAS (volte a ligar o som) -------- -- ----- rato roeu o trapo teu dedo raro dita deitado arranca a raiz arrisca o dado e arranha Dara todo resto rei derrota o real

Conte as letras R, T e D, na formao das palavras-chave. Desconsidere as demais. Conhecendo a posio de cada letra e usando a palavra de fixao, ser fcil memorizar o Cdigo Morse. Voc no ter no inicio a velocidade de um telegrafista mas, com a prtica contnua, isso pode ate acontecer. CDIGO AERONUTICO Outro sistema efetivo de comunicao aquele usado na aeronutica. Quem j se viu em situao embaraosa ao tentar transmitir uma palavra difcil, pelo telefone, sabe nem sempre fcil fazer-se entender, principalmente em comunicao distancia. Pode ocorrer o que aconteceu com aquele casal de namorados que se despedia, ao final de uma ligao interurbana. *****

-Est bem, querido. Vou desligar. Um beijo! - O que?... Um queijo? - No! Be...i...jo! Vou soletrar. B, de burro... - Voc est me chamando de Burro?!!! - No! Estou soletrando a palavra. B. de burro; E, de elefante; I, de... idiota... - Ora! Idiota voc, sua malcriada! - Sossegue, meu amor. Recapitulando: burro, elefante, idiota, Jorge... - Espere. Jorge com jota, ou com ge? - Com Jota, e... finalmente... Otvio. - Voc me chamou de otrio? * * * * * Bem!... No preciso dizer como terminou aquela ligao telefnica mas, a partir de agora, voc ter meios de evitar esse tipo de vexame. Quando uma aeronave se comunica com a torre de controle, o piloto precisa identificar-se atravs de siglas que poderiam ser facilmente confundidas. Para impedir que as informaes sejam truncadas foi criado um cdigo de palavras-chave graas ao qual esse perigo eliminado. Esse cdigo consiste em uma palavra internacional especfica para simbolizar cada uma das letras do alfabeto. A principal vantagem que, alm de serem palavras curtas e fceis de ser compreendidas, elas so internacionais, portanto compreensveis na maioria dos idiomas.

Vamos a elas: CDIGO INTERNACIONAL DE SOLETRAO ALFA BRAVO CHARLIE DELTA ECO FOX GOLF HOTEL INDIA JULIET KILO LIMA MIKE NOVEMBER OSCAR PAPA QUEBEC ROMEO SIERRA TANGO UNIFORM VICTOR WHISKY X-RAY YANKEE ZULU

Atravs deste cdigo voc estar apto a transmitir verbalmente com segurana, qualquer nome ou sigla, por complicado que seja. PALAVRAS SUBSTITUTAS De vez em quando voc encontrar pequenas informaes que parecem feitas de encomenda para associaes conscientes. Por exemplo, o vulco Fujiama, no japo, tem 12.365 ps de altura. Basta associar esse nmero a calendrio, para guardar essa informao (12 meses e 365 dias do ano). Habituar-se a compor palavras substitutas, com rapidez e facilidade, a melhor providencia para adquirir boa memria. O importante a imagem criada na mente, e no a palavra ou pensamento substituto. A capital do Novo Mxico Santa F. Imagine uma santa usando chapu mexicano e provvel que se lembre para sempre desta informao. A capital do estado de Montana Helena. Visualize uma amiga chamada Helena, subindo uma montanha, para guardar essa informao. Florianpolis a capital de Santa Catarina. Mentalize Santa Catarina vendendo flores. As associaes so infinitas.

CONCLUSO
Se voc seguiu corretamente as instrues e efetuou os exerccios programados, est preparado para ter uma memria extraordinria. Vai depender apenas de voc mesmo, de sua determinao em praticar e de seu desejo para alcanar o objetivo que voc estipulou, ao adquirir este programa. Com o tempo vai notar que elas se tornam cada vez mais fceis, mais eficientes e instantneas. Ao fim de algum tempo, constatar que as associaes acontecem inconscientemente, e que voc adquiriu o habito de memorizar tudo o que necessitar. Todavia, preciso no confundir distrao com memria fraca, pois so duas coisas distintas. Pessoas com boa memria podem ser distradas.

Voc, porm, j est pronto para ter memria treinada. Acreditamos que esteja curado deste problema, caso ainda o tivesse. A distrao nada mais do que, FALTA DE ATENO. Se prestar ateno onde coloca os objetos saber onde encontr-los. Ocorre que as pequenas coisas que fazemos sempre como colocar objetos em qualquer lugar no so bastante importantes para ocupar espao em nossa mente. Portanto, nos esquecemos de quase tudo. Por falar em esquecer... * * * * *

Um homem contava ao amigo que ele e a esposa haviam acabado de concluir um seminrio, onde aprendera varias tcnicas de memorizao. Cheio de entusiasmo, ele descrevia como haviam sido as aulas, quando o amigo demonstrou interesse pelo curso. Ao perguntar-lhe em que bairro ficava aquela escola, ele ficou pensativo por um instante e, ainda titubeante, perguntou: - Como o nome daquela flor que tem espinhos? - Rosa respondeu o outro. - Isso mesmo! ele completou. Rosa! Onde mesmo que fica a escola onde ns fizemos o seminrio? * * * * *

isso a! Nada pode ser aprendido se no houver empenho e determinao, em tudo o que se faz. Adquirir uma tcnica nova e mante-la guardada em apostilas, nada representa. preciso coloc-la em prtica. Esse conceito se encaixa para tudo. Por exemplo: se costuma esquecer o guarda-chuva no escritrio, associe esse objeto a ultima coisa que normalmente faz, ao sair de l. Se voc quem fecha o escritrio, mentalize-se usando o guarda-chuva, em lugar da chave. Se lhe pedirem que compre algo ao voltar para casa, associe esse algo a loja ou ao supermercado que existe no trajeto at suam casa. Assim que avistar o estabelecimento, a lembrana do que precisa comprar saltar a sua mente consciente, pois ela j estava registrada no inconsciente. A imagem do local, atrelada aquele algo, saltar para a mente consciente. Isto ocorre porque, costumeiramente, usamos melhor a memria visual, conforme j foi explicado. Ao concentrar-se e se empenhar a fundo para adquirir boa memria, voc comear a sentir-se satisfeito com os resultados, ficar motivado a continuar o processo e, antes que perceba, ter adquirido um hbito valioso. Lembre-se de que os olhos no podem ver se a mente est ausente, quando as coisas so feitas sem ateno. A idia de fazer associaes vai lev-lo a pensar no que est fazendo durante uma frao de segundo. Isso tudo o que voc precisa. Fcil, no ? Despenda um pouco de esforo, a princpio. Dentro de pouco tempo ficar gratificado e feliz por t-lo feito pois, O Homem no se define no que mas, no que vai deixando de ser, no rumo do que SER.

Desejo-lhe todo o sucesso, na jornada que voc agora inicia. Aqui termina a sua reciclagem de MEMORIZAO.

SUPLEMENTO
SISTEMAS AUXILIARES (para emergncias) possvel manipular e adaptar os sistemas aqui mostrados, para resolver qualquer problema com relao memria. Eis alguns exemplos: Alm do alfabeto fontico, h algumas idias que podem ser usadas para uma lista de palavras de fixao, de emergncia. O importante que cada palavra de fixao crie uma imagem diferente, em sua mente. Existem dois mtodos para isso. No primeiro basta usar as 23 letras do alfabeto, excluindo-se o K, o W e o X. Basta compor uma palavra para cada letra do alfabeto, com sons que se assemelham a cada letra, ou com palavras que comecem com cada letra do alfabeto. Exemplos: Au, Bi, Ceia, bolo, Efe , etc. (sons semelhantes) Aia, Boi, Caio, Dio, Eu, Fio, Guia, etc. (cada palavra, comea com a letra correspondente, do alfabeto) Se fizer uma relao de 23 palavras, estud-las algumas vezes, escolhendo uma imagem para cada uma, voc ter na memria uma lista de fixao para emergncias. Outra idia formar uma lista de objetos que se assemelhem aos nmeros que representam. LPIS poder equivaler a 1; CISNE pode ser 2; TREVO DE TRS FOLHAS ser o nmero 3. CADEIRA pode ser 4; ESTRELA DE CINCO PONTAS ser o 5, e assim por diante. Nenhum pensamento ou imagem ser exagerado. Se servir para mentalizar um nmero, ento adequado para voc. Deixe sua imaginao trabalhar. Voc compreendeu que o sistema de fixao, com o equivalente de nmero e letra, inigualvel, pois pode ser ampliado para mais de 1.000 palavras, se assim lhe aprouver. Mas os sistemas mostrados neste programa no o ajudaro em nada, se no aplica-los constantemente. Pratique diariamente, fazendo associaes conscientes, ate dominar completamente esta programao.

EXERCCIO DE RELAXAMENTO
RELAXAMENTO MUSCULAR-MENTAL Nada se aprende sem EMPENHO. O empenho demanda DESEJO. Quando verdadeiro, o desejo leva a DETERMINAO. Determinao obriga CONCENTRAO. Falta de concentrao traz CANSAO. O cansao impede uma boa ASSIMILAO. Uma assimilao pobre atrapalha o EMPENHO. Esses fatores, desencadeados nessa ordem, abatem o ENTUSIASMO e impedem o bom DESEMPENHO. Para quebrar esse circulo vicioso, h uma coisa inteligente a ser feira e essa coisa se chama RELAXAMENTO MUSCULAR-MENTAL. Para isso existem exerccios, como os que vamos fazer agora. Se quiser obter bons resultados na reciclagem que est fazendo, importante que execute estes exerccios antes de cada etapa, toda vez que sentir cansao ou dificuldade em absorver as instrues. Quando chegar cansado do trabalho. Sempre que sentir dificuldade em conciliar o sono. Ou quando seu bom-senso determinar. Quando bem feito, ele alivia as tenses, proporciona bem-estar fsico e mental, alem de permitir raciocnio mais rpido e melhor assimilao. Siga as instrues de forma que forem sendo recomendadas. Faa com respeito, para alcanar bons resultados. Para que o crebro trabalhe em harmonia preciso que ele esteja correta e regularmente oxigenado. Isso se consegue atravs de uma respirao bem feita. Recolha-se a um lugar onde possa ficar isolado. Afrouxe as roupas, retire os culos, relgio e qualquer outra coisa que possa dificultar o exerccio. Evite cruzar braos e pernas. Se possvel, escurea o ambiente. A ausncia de luminosidade evita distraes e ajuda na concentrao. Se voc fechar os olhos, o exerccio ser ainda mais efetivo. Vamos comear com os exerccios respiratrios, conforme foram explicados na 2 etapa. Lembra-se? Caso no se lembre, volte a consultar aquela etapa, pois voc vai repetir as 5 respiraes l mostradas, para fazermos RELAXAMENTO. V fazer a consulta. Desligue o som e s volte a liga-lo quando estiver preparado. Faa isso agora. O restante deste exerccio est apenas gravado. *****