¡¡Bienvenido a mi curso!!

, me llamo Moisés, soy el de la foto y también creador de este efectivo

sistema de niveles para adelgazar, estoy convencido que tú deseas transformar tu cuerpo
saludablemente y de la manera más rápida posible.

Te diré que la dieta mágica para bajar de peso rápido, sin hacer ejercicios no existe, llevo muchos
años probando todo tipo de dietas y las únicas que funcionan son a largo plazo ,y en muchos casos
algunas personas no quedan como esperaban debido a la genética, que a veces hay que ayudarla con
un poco de entrenamiento físico.

En este curso de 8 niveles te voy a enseñar cómo combinar una dieta normal sin pasar hambre con un
sencillo y divertido plan de entrenamiento, para que logres perder 16 Kg de peso corporal en cuatro
meses equivalentes al 4to nivel. Si eres mujer vas a adelgazar con un cuerpo firme y tonificado hasta
incluso puedes hacer desaparecer la celulitis si es tu caso y en los hombres el proceso funciona más
rápido con resultados sorprendentes.

Te voy a hablar un poco de mí, para que me vayas conociendo porque sé que ambos tenemos mucho
en común.

Todo empezó hace varios años cuando decidí cambiar mi cuerpo, pesaba 84 Kg. De peso corporal
midiendo 1.80 de estatura .Quería tener un cuerpo grande lleno de músculos como en las revistas.
Por lo que empecé a interesarme en el tema, buscando todo tipo de información.

Después de varios meses, entrenando diferentes tipos de rutinas que veía en las revistas, mí cuerpo no
respondía como quería, La mayoría de los entrenamientos y dietas eran para personas que usaban
esteroides y suplementos con mucha caloría.

Para aumentar masa muscular tuve que comer demasiado ,6 veces al día cada 3 horas con un
entrenamiento intenso de lunes a sábado, logrando en pocos meses un peso corporal de 102 kg de
Músculos y parte de grasa ya que es muy difícil aumentar mucho de peso con definición muscular al
mismo tiempo.

Mis brazos crecieron 2 pulgadas y media, mis piernas casi 4 pulgadas y demás partes del cuerpo.
Estaba contento porque me veía grande con la ropa pero en la playa era un gordito más como ven en la
foto de la izquierda. Esto era un poco frustrante porque quería verme grande y a la vez definido, pero
hacer una dieta me llevaría a perder las medidas de mi cuerpo que con tanto entrenamiento había
conseguido.

Con este peso corporal estuve varios años estancado, comiendo todo tipo de comida chatarra a
cualquier hora, mi cuerpo empezó a perder músculos y a ganar grasa rápidamente, hasta un día que por
casualidad tropecé con un viejo amigo que no veía hacia unos años y había cambiado su cuerpo
increíblemente, ya que desde niño fue siempre gordo y ahora tenía un físico espectacular. Este me
convenció para hacer la dieta y con mucha disciplina decidí bajar de peso.

Una de las claves para todo éxito es la disciplina, muchas personas al principio empiezan con mucho
embullo para hacer cualquier cosa y muy pocas logran sus metas .cuando están a punto de ver los
resultados se rinden perdiendo el interés, haciendo las cosas a cualquier hora y no rindiendo el 100
porciento.

Cuando me decidí a bajar de peso haciendo ejercicios, en los dos primeros meses había adelgazado
bastante, pero no estaba conforme con mi figura, por lo que seguí adelante, y te digo más, a partir del
tercer mes mi cintura comenzó a estrecharse cada 4 o 5 días y mi estomago estaba reduciéndose al
punto que no sentía casi hambre. Fue cuando por primera vez comencé a ver el fruto de los resultados
esperados, porque estaba esculpiendo mi cuerpo como voy a ayudarte a esculpir el tuyo si eres
disciplinado.

Para resumir logre adelgazar, consiguiendo un peso corporal de 85 kg sin haber hecho un solo
ejercicio abdominal porque no me gustan, perdí 6 tallas de cintura, la grasa corporal de mi cuerpo
disminuyó del 21 por ciento al 11 aproximadamente, mis brazos ,piernas y otras partes del cuerpo
bajaron unas pulgadas pero eso no importaba porque viéndose tonificados lucían más grandes y
fuertes, mí salud estaba espectacular ,no me cansaba para nada y ahora que conozco el camino he
aumentado y bajado de peso varias veces con paciencia cuidando mi salud .

Una vez que logras bajar de peso por primera vez, al punto que tu figura se vea como deseas haciendo
ejercicios, solo tienes que mantenerte haciendo una rutina sencilla que te explicaré al final del curso
y la misma te permitirá tomar hasta diez días sin tocar una pesa mensualmente.
Lo máximo que se debe bajar de peso semanalmente sin perjudicar tu salud es 1kg, por eso te voy a
ayudar a perder 16 kg de grasa en 4 meses y no solo eso, te voy a enseñar a mantener ese peso
comiendo saludablemente.

PRIMER NIVEL
1-Lo primero que debes conseguir son multivitaminas ya que el cuerpo elimina muchas vitaminas
necesarias cuando alguien se decide a perder mucho peso.

2-Tomar bastante agua durante todo el día.

3- El café sin azúcar es muy importante tres veces al día ya que este estimula el metabolismo.

4-Muy importante, consigue en una revista una foto con el cuerpo que te gusta y que al final
conseguirás sin duda y pégala donde puedas verla cuando te levantes en la mañana, este truco
actualmente me sigue funcionando, la foto no me cambió el cuerpo pero visualizándola cada día
y viéndome con ese cuerpo me motivaba a no perder un solo entrenamiento.

5- Si tienes una bicicleta estática u otro equipo para hacer cardiovascular perfecto, sino vas a tener que
hacer como yo al principio, me despertaba por las mañanas, tomaba un vaso de agua fría, “actualmente
lo hago siempre”, un café expreso sin azúcar (fundamental cero azúcar, ya te adaptaras como yo) y a
caminar 20 minutos.

6-Consigue una cinta métrica para que te midas quincenalmente el ancho de los hombros a la redonda,
la barriga pasando la cinta por encima del ombligo, los brazos, las caderas y los muslos dos dedos por
debajo de los glúteos.

7-Una libreta para que vayas anotando tus medidas, acuérdate que la grasa es imposible quemarla
localizada, por lo general comienza por la espalda, hombros, pectorales, etc. y por último el abdomen,
por eso muchas personas no ven los resultados mirándose solamente la barriga sin cambio alguno y se
decepcionan en poco tiempo.

8-Un par de mancuernas (Dumbells) que puedas incrementarle peso, porque este curso es en la
comodidad de tu casa.

9-Por ultimo pesarte semanalmente, debiendo perder 1 KG cada semana.

¿Cómo y qué tiempo entreno?

La mejor hora perfecta para quemar grasa, es cuando te levantas en la mañana, te tomas solamente un
café y después de 25 o 30 minutos, a caminar apurado al punto casi de correr, pero no corras (porque
quemaras solo azúcar y no grasa) agítate un poco pero que puedas conversar, si tienes un MP3
excelente así el tiempo se irá sin darte cuenta.

Si puedes conseguirte una bicicleta estacionaria mejor, a mi particularmente me gusta más porque
disfruto viendo videos musicales y no tengo que salir a la calle, además el tono muscular que
consigues en los cuádriceps es impresionante .Esto será el primer mes solamente 20 minutos de lunes a
sábado.

¿Qué como el primer mes?

Una semana antes de empezar debes conseguirte un plato más pequeño del que usas
normalmente, este va a ser tu plato para la medida de lo que vas a comer en todo el curso
.En el vas a comer todo lo que quieras esa semana ya sea arroz, pastas y papas cocidas,
todo lo que quieras pero 6 veces al día cada tres horas.
Ej: 8am-11am-2pm-5pm-8pm-11pm .

“come bastante esta semana porque la próxima la vas a extrañar”.

Ja ja ja… es una broma, te vas a divertir con mi curso porque te voy a ayudar a bajar de
peso sin pasar hambre y te vas a asombrar cada 15 días cuando te peses.

-los primeros quince días no te midas, solo continua comiendo lo mismo cada tres horas
pero incluye el ejercicio matutino.

-Debes eliminar los dulces, helados y pizzas.

-Puedes comer pan integral después de caminar, con un revoltillo de dos o tres claras de
huevos

-Las proteínas y ensaladas todas las que quieras, recuerda que necesitas alimentarte bien.

-Selecciona un día de la semana y rompe la dieta sin miedo.

-Espera media hora después de las comidas para tomar agua.

-Si perdiste 2 kg de peso vas bien, continua haciendo lo mismo los siguientes quince días, si lograste
perder 2 kg más, Felicidades ya conoces el secreto para hacer adelgazar tu cuerpo .De lo contrario si
no consigues los resultados esperados que funcionan con muchas personas, las siguientes dos semanas,
elimina un cuarto de carbohidratos en cada una de las 6 comidas y logra perder los 2 kg.

Aun así no te funciona, no importa yo te voy a ayudar a transformar tu cuerpo pasando al segundo
nivel, con mi sistema de entrenamiento con pesas bastante sencillo.

Debes ser persistente y no saltarte nunca un entrenamiento porque luego te acostumbras y no vas a
progresar, ya verás que en muy poco tiempo empezaras a notar la diferencia en tu ropa y no solo eso,
una vez logrado tu objetivo permanecerás con perfecta salud que es lo más importante.
Ya te regalé el primer nivel de mi curso que ha funcionado con muchas personas, si estás interesado/a
en continuar con los demás niveles siendo yo tu personal trainer, envíame un correo para más
información con:

-las medidas de tu cuerpo que te mencione anteriormente.

-tu edad.
-peso corporal en KG.
-Tu estatura.
-Cuanto bajaste de peso.
- y la dieta que hiciste durante todo el mes.

A la siguiente dirección:

contigohastaelfin.09@hotmail.com

Te deseo suerte y espero que hayas aprovechado con éxito el primer nivel de mi curso tu amigo

Rubén Moisés