Sistema de representacin preferente Sistema de representacin preferente: El modo (visual, auditivo, cinestsico, etc.

.) en que una persona suele pensar y organizar conscientemente sus experiencias. Se har evidente sobretodo en situaciones de estrs. (Ver sistemas de representacin) Sistemas de representacin Sistemas de representacin: Los distintos canales por los que representamos en nuestro interior la informacin que proviene de nuestros sentidos. Son: visual (vista), auditivo (odo), cinestsico (sensaciones corporales, incluido el equilibrio), olfativo (olfato) y gustativo (gusto). Sintona

Sintona: Relacin de respuesta a s mismo o a otros

Estar en sintona: estar en armona, estar acorde a uno mismo o con los dems (sus acciones, estados, pensamientos) Recapitular Recapitular: Revisar o resumir utilizandopalabras, gestos y el tono de voz clave de otra persona.

Confianza Confianza: Sentimiento que te permite estar seguro de que (uno mismo o) la otra persona cumplir sus compromisos. La confianza se compone de dos elementos: sinceridad y competencia. Dirigir Dirigir: (Leading). Tambin se una al trmino liderar con el mismo significado. Aspecto del rapport por el que se toma el control de la accin y se consigue que la otra persona nos siga en los movimientos. Acompasar Acompasar: (Pacing) Establecer sintona o igualacin del verbal y no verbal con otra persona con el fin de crear una conexin con su mapa. Es uno de los elementos indispensables en el rapport. El Rapport crea una sintona muy importante donde EL RECEPTOR SE IDENTIFICA CON EL EMISOR. Ahora podemos maximizar la confianza y liberar los conflictos y prejuicios para poder quitar una creencia o implantar otra. El Rapport es muy importante y saber cundo usarla es vital porque si no nos conviene estar identificado con la persona porque tiene un conflicto interno lo

mejor ser crear la qumica hasta donde se sienta entendido mas no identificado. Las maneras de crearla: Frecuencia respiratoria Tono de voz, ritmo y volumen Lenguaje sensorial (haciendo coincidir las modalidades sensoriales) Adaptacin Emocional (permanecer en el mismo estado emocional) Postura fsica (es decir, si tiene las piernas cruzadas, y t estas sentado frente a el, hacer que coincida en el lado opuesto -. Como si fueras la imagen del espejo) Movimientos fsicos (es decir, tomar la copa o tocarse el cabello al mismo tiempo)

Las emociones son contagiosas. Pequea historia sobre el contagio de emociones. El General James Dozier, de la brigada del ejrcito estado unidense, descubri el poder de las emociones cuando fue secuestrado por las brigadas rojas (un grupo terrorista italiano), Dozier paso 2 meses en cautiverio y sus captores parecan enloquecer por la excitacin del suceso, Dozier tomo conciencia del peligro y record que las emociones son contagiosas. Su primera tarea consisti en mantener su propia calma, su propio control emocional, cuestin nada fcil por su situacin, pero al lograrlo, A continuacin trato de expresar su tranquilidad a travs de sus acciones y empez a percibir que sus secuestradores empezaban asimilar la calma . Dozier percibi adecuadamente el estado emocional de sus captores y comprendi el peligro que representaba para l. Fue capaz de modificar su propio estado emocional y expresarlo de manera eficaz, para contribuir a modificar el de sus secuestradores.

Definicin de EMOCIN:

Alteracin del nimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va Acompaada de cierta conmocin somtica (Diccionario RAE, 2001).

Estado particular de un organismo que sobreviene en condiciones Muy definidas (una situacin llamada emocional) acompaado de Una experiencia subjetiva y de manifestaciones somticas y

Viscerales (Dorn y Parot, 1998, 200).

Estados afectivos o sentimientos, acompaados de cambios fisiolgicos que, con frecuencia, influyen en la conducta (Worchel y Shebilske, 1998, 401). [...] se refiere a un sentimiento y a los Pensamientos, los estados biolgicos, los estados psicolgicos y el Tipo de tendencias a la accin que lo caracterizan (Goleman, 1996, 418).

Estado complejo del organismo caracterizado por una excitacin o perturbacin fisiolgica que predispone a una respuesta organizada. Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno. (Bisquerra, R., 2005, 61)

Emocin proviene del latn emoti, cuya raz etimolgica es el verbo motere ms el prefijo e-. Motere significa movimiento y el prefijo enos indica una direccin. El cerebro acta en base a objetivos, el no tenerlos implica una sensacin de perdicin en el tiempo. La emocin que es el impulso de ir a la accin es un hecho que la evolucin nos ha inculcado.

Si quieres ser respetado por los dems, lo mejor es respetarte a ti mismo. Slo por eso, slo por el propio respeto que te tengas, inspirars a los otros a respetarte. Fedor Dostoievski Para que sirven las emociones? Para Robert Plutchik la conducta emocional tiene ocho propsitos distintos: proteccin, destruccin, reproduccin, reintegracin, afiliacin, rechazo, exploracin y orientacin. Todas las emociones son buenas porque son las respuestas a las medidas de ciertas situaciones en el que est el sujeto. Emociones Bsicas. 1.- Emocin y Razn: Al gobernar nuestra atencin, las emociones y los sentimientos establecen prioridades en el pensamiento. Nos dicen en qu debemos concentrarnos e invertir energa mental... Y como lo que nos emociona suele ser importante, parece que las emociones son el modo de

llamar la atencin y dirigir el pensamiento y las conductas a aquello que nos interesa. Las emociones negativas tienen especial capacidad para concentrar y retener la atencin en lo que nos preocupa. Las Emociones y sentimientos positivos son ms expansivos, pues adems de dirigir la atencin hacia lo que nos causa placer, mejoran tambin el humor haciendo que nos interesemos por muchas ms cosas del entorno. Cmo? La amgdala acta sobre la plasticidad de la corteza cerebral para facilitar los procesos de atencin y percepcin de determinados estmulos y situaciones, aumentando la atencin y vigilancia, por ejemplo ante situaciones de peligro o conveniencia. En este sentido, podemos afirmar que el mejor modo de asignar valor a las cosas o acontecimientos y experiencias es asociarlas a nuestras propias emociones y sentimientos. 2.- Emocin y Memoria: Con seguridad hemos odo decir, solo te acuerdas de lo que te interesa. Y es que la memoria humana es selectiva. Slo registra lo que tiene significado especial para nosotros. Las emociones nos ayudan a formar recuerdos. Las situaciones emocionalmente intensas, sobre todo si son negativas, hacen que los detalles con ms fuerza para activar la amgdala se recuerden mejor y con mayor precisin. La sensacin de recuerdo es mayor en situaciones emocionales fuertes y las personas hacemos mejores juicios sobre estos recuerdos.

3.- Emocin y Comunicacin: Las emociones son un poderoso medio de comunicacin tanto entre individuos de la misma especie como de diferentes. Las expresiones del rostro, el tono de voz y las posturas corporales expresan muy bien acuerdos o desacuerdos, conveniencia o inconveniencia, satisfaccin o insatisfaccin, confianza o desconfianza. Nuestra capacidad para entender las expresiones faciales tiene gran importancia a la hora de entender las intenciones de los dems. Las emociones albergan mucha informacin. A travs de las expresiones faciales podemos reconocer no slo sentimientos de otros, sino tambin las intenciones y caractersticas personales. La amenazante cara de un sujeto puede indicarnos que est a punto de agredirnos y, una cara poco fiable, nos dice que esa persona no es sincera. Cmo? Cuando la amgdala evala el grado de confianza que nos merece una persona acta automticamente, sin esperar a los juicios racionales que hacemos conscientemente sobre esas caras (el cerebro emocional acta por su cuenta para protegernos de lo que considera peligroso). 4.- Emocin y Procesos de Decisin y Planificacin: Las emociones influyen en el anlisis de situaciones conflictivas y en las decisiones que tomamos, especialmente en los momentos crticos de la vida.

Cuando desconectamos la emocin de la razn nos volvemos torpes y tomamos decisiones que comprometen nuestra felicidad. Si no tenemos en cuenta nuestras emociones al tomar una decisin, no valoraremos adecuadamente las consecuencias de la misma, a nivel de satisfaccin y ecologa. Al no valorar qu opcin es buena o mala, decidimos impulsivamente y al azar, puesto que no percibiendo las emociones anticipadas y por tanto las posibles consecuencias al imaginar lo que sucedera si tomramos una u otra opcin. 5.- Emocin y Creatividad: Las emociones desagradables constrien nuestra atencin y concentracin mientras que las positivas la amplan, favoreciendo que prestemos ms atencin a nuestro alrededor, lo que a su vez aumenta la probabilidad de relacionar y asociar elementos diferentes. En los procesos creativos hay datos cientficos que confirman la relacin entre el producto creado y los estados emocionales positivos en das previos. Tambin las emociones generadas por lo creado pueden reimpulsar la creatividad al darse de nuevo el mismo proceso. 6.- Emocin y Salud: reacciones emocionales desagradables, tales como ansiedad, ira, tristeza, depresin, etc. presentan correlatos fisiolgicos que son el resultado de complejos mecanismos que, bajo la influencia del sistema nervioso, afectan a las secreciones glandulares, los rganos, los tejidos, los msculos y la sangre ocasionando trastornos cardiovasculares, digestivos y los derivados de un mal funcionamiento del sistema inmunolgico. Rapport es el encuentro de las personas en el mismo modelo del mundo (compenetracin).

Ejercicio para Taller de Cambio de emociones con Inteligencia Emocional (IE): Las emociones saludables son aquellas que sentimos por hechos presentes que nos guan para proteccin mejora y xito en vivir, las no saludables son aquellas que salen con habitualidad y que son por hechos del pasado siendo centrales y autodestructivas. Es necesario que experimentemos habitualmente la emocin. Fase 1. Acceder hace falta que accedas a la emocin por dolorosa que sea, para cambiarla. 1.- Se consiente de tus emociones: Escucha a tu cuerpo.

Es conveniente cerrar los ojos y concentrarse en que sienten corporalmente por la emocin. Con preguntas Qu estoy sintiendo en mi cuerpo? Para saber la intensidad y la forma real de la sensacin. 2.- Da la bienvenida a tu experiencia emocional: Permtete sentir la emocin. Da la bienvenida a tu emocin djala llegar y detente con el sin juzgar y acptalo. Sentirlo representa la oportunidad para recoger informacin importante para tu bienestar. Vienen y se van porque se lo permitimos, sin evitarlas debemos preguntar qu hago al respecto? 3.- Describe tus emociones con palabras. Ponles nombre al sentimiento. Mantente con la emocin sin analizarla ponle un nombre, este es el primer paso para regularla luego pasa hablar de ella sobre cmo te sientes por la emocin. Esto hace una separacin importante de lo que sientes por la emocin y lo que t eres. 4.- Identifica tu experiencia primaria, tu sentimiento ms bsico. Pregntate: "Es esto lo que de verdad siento en el fondo? Es este el sentimiento ms central?", Siento algo, aparte de lo que estoy sintiendo de manera ms consciente?, Estoy tratando de conseguir algo con este sentimiento, es decir, se trata de un sentimiento instrumental?". Si contestas que s a cualquiera de las dos ltimas preguntas, es probable que tu sentimiento no sea central, es posible que sea una emocin secundaria. Entonces, escucha de nuevo tu cuerpo y vuelve de nuevo a los pasos 1 y 2, centrndote en la emocin que se ha revelado como primaria o central. Si no es ste el caso, contina. Una emocin secundaria es una emocin defensiva que oscurece tu sentimiento central o primario. A menudo ocultan lo que ests sintiendo en lo ms profundo para protegerte de ello.(como mostrar enfado por miedo). 5.- Evaluar si un sentimiento primario es saludable o no. Las emociones saludables son aquellas que se generan por un hecho presente, las no saludables son por hechos que no son del presente sino del pasado, heridas y etc. Las no saludables se ha descubierto que son por dos razones de sentirse muy bajo y la inseguridad. "Es este sentimiento una respuesta a otras experiencias pasadas, en vez de ser, principalmente, una respuesta a lo que est ocurriendo?" "Existe un patrn de sentimiento de malestar recurrente?" "Es un sentimiento familiar de estar atascado?". La emocin es des adaptativa cuando es un sentimiento antiguo, desorganizador, que es recurrente a lo largo del tiempo, las situaciones y las relaciones. Ni te deja mejor, ni aumenta tu bienestar. Te parece muy central, pero no es saludable.

Fase 2. Salir 6.- Identifica los pensamientos destructivos que acompaan a la emocin no saludable.

Los sentimientos no saludables van acompaados de pensamientos autodestructivos que son hostiles o que culpan a otra persona (resentimiento) Primero reconcela y nmbrala. me siento con enfado destructivo. Mientras prestas atencin a las sensaciones pon tus pensamientos en palabras, los ms detallado posible. Esto ara manejar la voz que auto ataca de un manera que separa la voz de ti mismo, dicindola en voz alta todo lo que sientes. Luego pon los pensamientos con la forma tu ya no propio. T eres el atacante. Una vez que la identificas y te das cuenta lo desproporcionada que ha sido, te ayuda a superarlo. El trabajo consiste en reconocer la voz y separarla desde otra persona dndole forma de tu para combatirla con otra voz que ser la que te impulsara. 7.- Encuentra emociones y necesidades saludables alternativas. 1. identifica el sentimiento saludable y descubre que est diciendo, si el sentimiento primario es saludable ya est identificado. Si no fuera as, cntrate en la primaria busca cual es, la subdominante o lo que sentiras por el hecho presente y dale una solucin como consuelo al maltrato. 2. identifica tu necesidad o meta. Te focalizas en la emocin saludable y te preguntas: "Qu necesito?" Deja que la respuesta salga de tu estado emocional. Acepta lo que salga, es lo sincero, no entres en el anlisis. Si has experiencia do un sentimiento no saludable "Cundo siento lo opuesto del sentimiento que no es saludable?" "Cundo me siento, por ejemplo, valioso, seguro, competente?". Encuntralo y focalzate en ese estado. Siente la emocin de ese estado alternativo. Este tambin eres t. Entonces, pregntate otra vez, "Qu necesito?". Una vez has obtenido respuesta a la pregunta qu necesitas: Revisa si puedes darte lo que necesitas: "QU PUEDO HACER PARA CONTRIBUIR A SATISFACER MIS NECESIDADES?" o simplemente "QU PUEDO HACER PARA AYUDARME?". "A QUIN MS PUEDO ACUDIR PARA RECIBIR ALGO DE LO QUE NECESITO?" "Qu puedo hacer para ayudarme? Qu cosas necesito que me pueda dar? Puedes afirmarte, consolarte o cuidarte? La auto-empata y la compasin por ti mismo son importantes. 8.- Conecta con tu propia fuerza para transformar la emocin no saludable y los pensamientos destructivos: busca tu voz sana. (La identificacin de necesidades detectadas movilizan tu tendencia al crecimiento). Lo primero implica en identificar el sentimiento saludable y saber que dice (7.1) para cambiar la emocin no saludable engnchate a la emocin y siente que estas en contacto con tu propia fuerza y djate llevar (no sirven los argumentos racionales.) Expresar las necesidades le proporciona un deseo de vivir y crecer, le pone en contacto con su propia fuerza. Esta es la nueva meta de supervivencia. Esto es contactar con una fuente interna de autovaloracin y una voz nueva emerge que dice, "yo valgo, yo merezco ser valorada". Cuando sientes que ests a cargo de la situacin (al detectar la necesidad), y no que eres una vctima, empiezas a cambiar la imagen que tienes de ti mismo. Esta postura pone el nfasis en tu "yo" activo, en vez de en tu "m" destrozado. Hacerte preguntas como "qu necesito?" o qu me falta?", te ayuda a prestar atencin a tu lado ms activo.

Cambiar un estado de nimo con Coach. La palabra estado hace referencia a cmo nos encontramos en un momento determinado; es el resultado de nuestros pensamientos y emociones, as como de nuestra energa fsica y mental. Si hablamos de estado anmico o emocional centramos nuestra atencin nicamente en las emociones, y ms concretamente en aquellas que hemos generalizado y que hacemos perdurar en el tiempo, afectando a la forma en que percibimos el mundo. Cuntas veces hemos tenido un pequeo problema al que no hemos dado ninguna importancia y sin embargo ese mismo problema puede parecer mucho mayor por el simple hecho de estar desanimados. En este sentido los estados emocionales afectan a la consecucin de los objetivos que nos marquemos, y mucho. 1.- Preguntas socrticas: Scrates realizaba preguntas a sus discpulos invitndoles a pensar y a buscar las respuestas dentro de ellos mismos. La premisa de partir de la ignorancia y promover el anlisis. El proceso de preguntas que realizaba era llamado mayutica socrtica y se basaba en que el ser humano tiene la respuesta en su interior. (Extraer su mayor potencial del mismo ser). John Whitmore deca que el coaching no solo es una herramienta para usar en casos explcitos sino una manera de Guiar y tratar a las personas, Una manera de pensar y ser. En los casos diarios cuando nos cuentan historias y problemas personales por lo general damos soluciones o culpamos etc., pero quien escucha y pregunta para entender lo que la persona est experimentando. Claramente las preguntas se basan a la escucha activa, mejor dicho a una escucha que moviliza todos nuestros sentidos y entiende la comunicacin desde el punto de vista del interlocutor. William Shakespeare no hay nada bueno ni malo; es el Pensamiento humano el que lo hace aparecer as. Del mismo modo que podemos hacer escucha activa tambin se podemos desarrollar el hbito para depurar nuestros pensamientos. Las preguntas consisten en sacar lo mejor y del presente. Como estas: Cul es mi estado actual? Qu consigo con este estado? Qu es lo que estoy dejando de hacer por estar en este estado? Cmo afecta este estado a mi quehacer diario? Qu sucedera si cambiara mi estado? Qu me impide cambiarlo? Cmo me encuentro fsicamente? Estoy siendo lgico y racional en mis pensamiento? Hay otras opciones que estoy dejando de lado?

 Qu siento al hacerme esta pregunta? Dnde lo siento? 2.- Re encuadre Imaginemos que percibiramos todo lo que ocurre a nuestro alrededor, nos volveramos locos, es como si hiciramos funcionar al computador con toda la informacin posible al mismo tiempo, colapsara y de esta misma manera pasara con el cerebro. El cerebro elige que es lo relevante o lo importante y presta su atencin y foco para funcionar de una manera efectiva. Esta tcnica es altamente efectiva porque nos permite ver las situaciones desde pticas distintas para obtener significados distintos, as es como funciona como un re encuadre. Ante una misma situacin dos personas pueden tener interpretaciones diferentes porque pondrn distintos marcos al cuadro o prestar atencin por lo cual no entraran en sintonas y todas las acciones realizadas tendrn un filtro de interpretacin. Esta tcnica parte en analizar el significado que tiene la persona al ver cierta situacin y hacer que la re encuadre de forma distinta y obtenga un significado disto, lograr que diga: No lo vi desde ese modo o punto de vista! ES lograr ver que encuadre ha utilizado la persona y darle un re encuadre diferente, es muy importante ser flexibles para poder darle un encuadre bien calibrado para que sus emociones y acciones sean eficaces. Ejercicio prctico: En una lista realice dos cuadros, una con las sugestiones negativas que haya vivido o est viviendo luego realice en la otra una sugestin desde otra expectativa: Perd los nervios - Ya s que realizar la prxima vez. 3.- Cambio de creencias limitantes. Las creencias son generalizaciones que hacemos del mundo que nos rodea y las convertimos en reglas por las cuales nos regimos. Actuamos conforme a las mismas como si fueran nicas y verdaderas. Henry Ford dijo: Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, ests en lo cierto Y efectivamente, las creencias que tenemos sobre lo que es posible o imposible van a marcar nuestra forma de comportarnos y por ende los resultados que obtendremos en la vida.

Historia de creencia: Un atleta britnico llamado Roger Bannister, en 1954 rompi un record al correr la milla en menos de 4 minutos, hasta ese momento se pensaba que era fsicamente imposible, curiosamente ese mismo ao 37 atletas superaron la marca ese mismo ao, y para el siguiente se sumaron 300 atletas que estaba dando los mismo resultados y mejores. Para cuando le preguntaron al atleta quien primeramente ava roto el record por primera vez, como es que casi despus de ver roto el record por primera vez a ese nivel, otros atletas tambin pudieron hacerloel respondi: nada de esto ocurri porque de repente el ser humano se hubiese convertido en un ser ms rpido, sino porque entendi que no se trataba de una imposibilidad fsica sino de una barrera mental. nuestras creencias pueden Dar forma, afectar, o incluso determinar, nuestro grado de Inteligencia, salud, relaciones, creatividad e incluso nuestra felicidad Y xito personal. Robert Dilts 1. CONCIENCIA (Tomar conciencia de la creencia): Escribe todas las afirmaciones que has odo desde que eras nio que corroboran esa afirmacin. 2. COMPRENSIN: Escribe cmo crees que, hasta ahora, han afectado dichas afirmaciones en tu forma de actuar. 3. DISOCIACION: En qu medida te das cuenta de que esos pensamientos son algo que est programado en ti y que puedes cambiar, si t lo decides? Con cules te quedas y con cuales no? 4. DECLARACIN: Escribe una declaracin donde incidas en qu vas a hacer a partir de ahora en relacin a esa creencia. Ser conscientes de nuestras creencias y estar abiertos a cuestionarlas y modificarlas nos permitir variar nuestro estado de nimo y conseguir los objetivos que nos planteemos.