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El desarrollo y la evaluacin de las capacidades coordinativas del balnmano. Propuesta metodolgica para la iniciacin deportiva
Por Juan del Campo Vecino Preparador fsico de las categoras inferiores del Club Adecco-Estudiantes Profesor de la Facultad de Educacin Universidad Complutense de Madrid

En la preparacin fsica de los deportes de equipo comnmente son desarrolladas las capacidades fsicas, sin embargo, tan importante o ms para el rendimiento deportivo son las capacidades coordinativas y, en muchos casos, no son tratadas con la amplitud y profundidad que su importancia en el juego exige. En el artculo se expone el trabajo llevado a cabo con jugadores de las categoras inferiores (con edades comprendidas entre los 12 y los 14 aos) del Club de Baloncesto Adecco Estudiantes, con objeto desarrollar sus capacidades coordinativas. A la dificultad inherente del baloncesto, que se deriva de la importancia de los factores perceptivos y decisionales, hay que aadir la de unos deportistas, que durante los aos a los que nos referimos, sufren un crecimiento acelerado, con las dificultades que esto conlleva para la formacin de un esquema corporal definido, y para el desenvolvimiento rtmico y armnico del movimiento y el manejo de mviles. La experiencia nos ha llevado a plantearnos la necesidad de poner en prctica un trabajo especfico extra de coordinacin fuera de la cancha, a travs de juegos adaptados y tareas seleccionadas para tal propsito, siempre bajo dos principios que deben regir el entrenamiento en el deporte infantil de competicin: la multilateralidad orientada y la transferencia positiva para aprendizajes posteriores. En el presente se da a conocer la progresin, que en lo que se refiere al grado de dificultad de las tareas, deben tener cada una de las sesiones. Se especifican los ejercicios, los juegos propuestos, as como los test utilizados para la valoracin de las capacidades coordinativas. 1. Introduccin Cuantas veces habremos odo en una cancha de baloncesto a un entrenador soltar todo tipo de improperios dirigidos hacia ese nio que no ha cogido el rebote, que no es capaz de recepcionar el pase de un compaero, que repetidas veces comete pasos etc... Esta situacin se repite da a da en los entrenamientos y competiciones y, en muchos ocasiones, la solucin tomada ha sido la repeticin sistemtica de ese gesto o accin fallida de forma aislada hasta el aburrimiento. Sin embargo, pocas veces nos hemos planteado el por qu ha fallado, que causas le han llevado a no lograr el fin deseado, no podr haber existido un problema de percepcin, ya sea de los compaeros, rivales o de la propia trayectoria del baln en el espacio o en el tiempo? la decisin tomada era la ms correcta en funcin de las circunstancias del partido? La dificultad del control motor de la tcnica deportiva se encuentra directamente relacionada con el tipo y la cantidad de informacin que sea necesario manejar, la estructura lgico-cognitiva que sea adecuada para alcanzar las metas previstas y el esfuerzo fsico que se requiera (Bauelos, 1994) El baloncesto se encuentra entre los deportes perceptivos (Knapp,1963), en este tipo de actividades el entorno es variable y los cambios son constantes. Poulton, atendiendo al tipo de regulacin, define estas tareas como de carcter abierto, porque para su realizacin es necesario un feedback externo. Este deporte implica la movilizacin de un objeto, en caso de estar en posesin del mismo, o la recuperacin de l, y una lucha por un espacio que es necesario ocupar o por evitar que sea ocupado, todo ello en colaboracin u oposicin con unos compaeros y rivales que continuamente modifican su situacin en el campo, lo cual implica un gran nmero de estmulos a los que atender. A esto se le une la rapidez con la que es necesario tomar una decisin, lo cual le convierte en un deporte de los que podramos definir como de gran complejidad perceptiva y decisional, como punto de partida para una ejecucin correcta. En el caso de la iniciacin estamos hablando de jugadores que estn experimentando un crecimiento continuo y, en muchos casos, acelerado, con las dificultades que esto conlleva para la formacin de un esquema corporal definido y para el desenvolvimiento rtmico y armnico del movimiento y el manejo de mviles. En estos deportes, tan importante es el desarrollo de las capacidades condicionales (resistencia, fuerza..) como el de las capacidades coordinativas, que permitirn al deportista una ejecucin lo ms fiel posible al modelo (programa motor). 2. Coordinacin: definicin y clasificacin

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La coordinacin motriz se puede definir como la organizacin de acciones motoras ordenadas hacia un objetivo determinado (Schnabel y Meinel,1988).
Blume (1981), propone la siguiente clasificacin de las capacidades coordinativas:

Capacidad de direccin y control

Capacidad de adaptacin

Capacidad de aparejamiento de los movimientos Capacidad de diferenciacin Capacidad de equilibrio Capacidad de orientacin Capacidad de ritmo Capacidad de reaccin Capacidad de transformacin

3. Coordinacin y baloncesto Grado de Accin tcnica en la importancia de que se manifiesta la la capacidad en capacidad el baloncesto (+...++++)

Capacidad de adaptacin Capacidad de combinacin y aparejamiento de los movimientos. Esta capacidad permite conectar habilidades motoras automatizadas, por ejemplo, carrera y salto. La coordinacin segmentaria forma parte de esta actividad. El propio entrenamiento bilateral, o la formacin ambidiestra, es un componente de este tipo de coordinacin Capacidad de orientacin espaciotemporal. Es la capacidad que permite modificar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un espacio de accin definido (del cuerpo respecto a objetos en movimiento, del cuerpo respecto a puntos de referencia fijos) Capacidad de diferenciacin cinestsica, permite controlar de manera sutilmente diferenciada los parmetros, dinmicos, temporales y espaciales del movimiento, dando lugar a un movimiento eficaz y eficiente Capacidad de equilibrio, es la capacidad de mantener el cuerpo en una postura de equilibrio, y de recuperarlo despus de amplios movimientos o solicitaciones Capacidad de reaccin, permite responder a estmulos, ejecutando acciones motoras adecuadas como respuesta a una seal Capacidad rtmica. Es la capacidad de organizar cronolgicamante las

Cambios de mano con baln en carrera (cambio por la espalda, cambio por delante)

++++

Cambios de direccin y ritmo en juego sin baln (por delante, de reverso)

++++

Recepcin en carrera y tiro en suspensin

+++

Ayuda, defensa y recuperacin Trabajo de rebote (desde que el baln toca el aro) Distintas entradas a canasta (dos apoyos,

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++++

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prestaciones musculares en relacin al prdida de paso, espacio y al tiempo canasta pasada, etc...) Capacidad de transformacin de los movimientos, hace posible adaptar o Trabajo del defensor transformar el programa motor sobre la ante fintas (salida, base de variaciones repentinas e pase y tiro) inesperadas
Arredondo y Del Campo 1998

+++

4. Cmo trabajar la coordinacin? Lo que diferencia al jugador de baloncesto experimentado del nio que comienza, al margen de su nivel de desarrollo de las capacidades condicionales, es la posibilidad de realizar movimientos con un menor gasto energtico (coordinacin intermuscular) y el hecho de seleccionar, entre un gran repertorio de gestos tcnicos que domina, y llevar a cabo con gran rapidez, aquel que es ms adecuado para cada situacin, en funcin de un correcto anlisis y anticipacin de los acontecimientos. Las capacidades coordinativas tienen su desarrollo ms intenso hasta el inicio de la adolescencia, disminuyendo progresivamente las posibilidades de su desarrollo a partir de esta edad. Por ello, debemos intentar trabajar stas en las primeras edades de forma prioritaria respecto al resto de las capacidades condicionales. Todo movimiento, por nuevo que sea, se ejecuta en base a antiguas coordinaciones. - "As, cuanto ms rico es el repertorio gestual en coordinaciones automatizadas, ms descargado est el sistema nervioso central de parte de su tarea, y el movimiento se desarrolla ms segn el modelo automatizado" (Weineck, 1988) 5. Caractersticas de la sesin Dada la gran importancia de los aspectos coordinativos, en un deporte de carcter abierto como es el baloncesto, ser necesario prestar la mxima atencin posible, en las categoras inferiores a esta capacidad, llevando a cabo un trabajo especfico extra, fuera de la cancha. En este tipo de trabajo es necesario considerar: a - Debemos variar las situaciones externas y materiales (canastas a distintas alturas, terrenos reducidos, balones con distinto tamao y bote...) b - Las actividades deben permitir el empleo de la lgica motriz para solucionar problemas planteados, en los que el propio deportista elige la solucin ms correcta a su entender. c - Las actividades deben tener un carcter ldico y motivante, puesto que para el jugador supone una sesin ms, con lo que esto conlleva. Deben predominar las acciones jugadas y variadas y los juegos adaptados, frente a la repeticin sistemtica. d - Las tareas propuestas deben tener una transferencia positiva para aprendizajes tcnicos posteriores, para lo cual ser necesario partir de un anlisis de las necesidades del deporte, y plantear situaciones que reclamen dichas necesidades. Por qu trabajar siempre la velocidad de reaccin a travs de estmulos auditivos?. Por qu no introducir ejercicios de tcnica de carrera botando distintos tipos de balones? ... e - Las actividades planteadas deben seguir una progresin en dificultad: Grado de dificultad (progresin dentro de una sesin) 1 2 3 Jugador esttico y objeto en movimiento (autopases de una pelota de tenis con recepciones a distintas alturas) Jugadores estticos y objeto en movimiento (un jugador pasa un frisbee y el otro realiza distintos tipos de recepciones) Jugador en movimiento y objeto en movimiento (desplazarse llevando un baln de ftbol dando un toque con cada pie)

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4 5
Fits (1975), modificado

Jugadores y objeto en desplazamiento (realizar un contraataque de tres con un baln gigante) Introducir el factor tiempo o el manejo de distintos mviles

6. Propuesta de tareas fuera de la cancha para el desarrollo de la coordinacin 6.1 Capacidad de combinacin y aparejamiento de los movimientos Implica la combinacin de habilidades bsicas (correr-saltar-lanzar) y la coordinacin segmentaria y bilateral Tareas propuestas: - Carrera, al ya salto arriba y vuelta de espaldas (desplazamientos de frente, de espaldas, lateral) Idem con baln - Carrera en amplitud y frecuencia (marcando las distancias con cuerdas o aros) y finalizar con tiro en suspensin o entrada a canasta. - Carrera apoyando dentro de aros de colores situados a distintas distancias, en los aros rojos pisar con la derecha y en los azules con la izquierda (ej. D-D-I-D-I-I-D-I). En el ltimo, parada con los dos pies, salto arriba y carrera. - Bote de dos balones a la vez (balones de distinto tamao y bote), en esttico y en desplazamiento. - Desplazamiento botando un baln y conduciendo otro con el pie. - Bote mientras recepciono una pelota de tenis, que me le lanza un compaero, con la otra mano (comenzar con pase picado) - Contraataque de dos, llevando un baln controlado con el pie. Juego adaptado: - Partido de tenis con un baln de goma utilizando las manos y los pies, se permite un bote. 6.2 Capacidad de orientacin espacio-temporal Esta capacidad permite modificar la posicin del cuerpo en el espacio y en el tiempo en relacin a un punto de referencia o en relacin a un objeto. Tareas propuestas: - Salto de obstculos muy bajitos realizando cuarto de giro, medio giro y giro completo. - Idem lanzando un baln al aire. - Lanzar una pelota arriba e intentar recogerla despus de una voltereta. - Lanzar un baln arriba, saltar con giro completo y al recepcionar lanzar a introducirla en alguno de los aros de color colgados de la pared, en funcin del color que indique el entrenador. - Carrera, bote en un minitramp y pirueta (medio giro, giro completo, salto agrupado). - Carrera, bote en el minitramp y golpeo de un baln lanzado. - Idem recogiendo el baln y lanzando o devolviendo el pase (el entrenador puede variar su posicin despus de dar el pase). Juego adaptado: - Partido de baloncesto con cuatro canastas (dos ms en cada campo en los lados opuestos) y cuatro equipos. Cada equipo defiende una canasta y ataca en la opuesta. Al ya cambias de canasta en el sentido que se indique (a favor o en contra de las agujas del reloj). Si encesto 2 puntos, y si lo hacen en mi canasta -1. 6.3 Capacidad de diferenciacin Se basa en la percepcin precisa de los parmetros espaciales, temporales y de fuerza durante la ejecucin motora, y el resultado es un movimiento econmico y eficaz. Tareas propuestas: - Lanzar un frisbee a introducirlo en una canasta, un aro colgado, una caja... - Contraataque de dos con un frisbee que debe entrar cada vez entre dos picas verticales (cuatro pases para cruzar el campo). - Salto de obstculos a distintas alturas. - Salto de obstculos a distintas alturas botando un baln en medio, al ya (que puede ser desde cualquier obstculo) tiro a canasta. Utilizar balones de distintos pesos y tamaos. - Saltos de obstculos, a pies juntos, a distintas alturas lanzando el baln al caer al entrenador, que estar

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situado al final de las vallas e ir devolviendo el baln al jugador. Hacerlo en suspensin Juego adaptado: - ultimate, con frisbee, globo, baln de baloncesto, baln de voleibol... si encesto desde fuera de la zona tres puntos, si recibo dentro deben dejarme tirar, si encesto dos puntos. 6.4 Capacidad de equilibrio Permite mantener el cuerpo o volver a colocarlo en equilibrio despus de amplios movimientos. Tareas propuestas: - Mantener el equilibrio sobre una pierna. - Lanzar un baln contra la pared y recepcionarlo estando sobre una pierna (utilizar varios tipos de baln, cambiar la trayectoria). - Dos compaeros, uno frente a otro, sobre una pierna, realizan pases y recepciones. Utilizar distintos objetos. - Carrera, salto y cada, sobre una pierna, dentro de un aro o sobre un plinto con dos cajones, a la vez que recepciono una pelota lanzada. - Botar un baln caminando por encima de un banco sueco. - Dos compaeros desplazndose lateralmente sobre dos filas de bancos paralelos van pasndose uno o dos balones. Juego adaptado: a) partido de badminton sobre los bancos, b) Partido de baloncesto, colocando a un jugador de mi equipo sobre un banco sueco situado al fondo de la pista. Alrededor de l marcaremos un crculo con tiza, donde no se podr penetrar. Ser punto si consigo dar un pase a mi compaero que est sobre el banco, podremos pedirle que al recibir est sobre una pierna. 6.5 Capacidad de reaccin Permite responder a estmulos en el menor tiempo posible. La seal puede ser de distintos tipos: tctil, ptica o kinestsica. Tareas propuestas: - Bote de una pelota que ofrezca un bote irregular (pelota Z), en esttico y en desplazamiento. - Dos jugadores, uno frente a otro, separados un metro, uno de ellos deja caer un baln y el otro intenta recogerlo antes de que caiga. Con las dos manos, con la derecha o con la izquierda . - Al ya un jugador situado por delante de otro sale botando un baln, el de detrs sale en su persecucin. - Un jugador situado de frente a una pared, su compaero lanza un baln alto contra la pared, al verlo debe girarse e intentar cogerlo despus del primer bote. - Uno situado de espaldas, el compaero a unos metros le lanza un baln, pelota de tenis, frisbee..., al or su nombre debe girarse para cogerla. Variante: al decir derecha, debe girarse y recepcionar con la derecha. Juego adaptado: pauelo, ataque-defensa. - Se coloca un baln en el centro del campo, al or un nmero sale una pareja de cada lado, la pareja que coge el baln ataca, y la otra defiende. El baln tambin puede ser lanzado por el entrenador desde un lateral al centro del campo a distintas alturas. 6.6 Capacidad rtmica Es la capacidad de organizar cronolgicamente las prestaciones musculares en relacin al espacio y al tiempo. Forma parte de la capacidad de adaptarse a un ritmo externo y de cambiarlo sin sufrir un desgaste o trastorno especial. Tareas propuestas: - Saltos combinados a la cuerda (I-I- pies juntos- derecha- izquierda) - Paso de vallas con uno, dos o tres pasos intermedios. Igual pero con uno, dos o tres botes. - Botar dos balones a distintos ritmos. Juego adaptado: partido con diferentes balones, despus de rebote se puede: jugar slo con pases (un toque de silbato), jugar con dos botes (dos toques de silbato), jugar con botes ilimitados (tres toques de silbato). Otra posibilidad es realizar estos cambios en el ritmo del juego continuamente en cada ataque. 6.7 Capacidad de transformacin de los movimientos Hace posible adaptar o transformar el programa motor sobre la base de variaciones repentinas e inesperadas. Tareas propuestas:

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- Girar los brazos cada uno en una direccin. Al ya cambiar el sentido del giro de cada brazo. - Saltos a pies juntos a la comba. Al ya debemos hacer girar la comba en sentido contrario. - Todos botando en el campo. Al escuchar un pitido deben desplazarse al centro del campo. Si escuchan dos pitidos deben ir a la lnea de fondo de la derecha. Si escuchan tres deben tirar desde fuera de la zona. - Uno de frente, el compaero, situado por detrs de l, le lanza un baln que puede ser de distintos colores, si coge el rojo (antes de que bote) se da la vuelta y tira, si coge el azul se gira y entrada por la derecha, si coge el amarillo se gira y entrada por la izquierda. Juego adaptado: Partido de ftbol dentro de un gimnasio utilizando una pelota de goma de bote irregular. Se permite tocar con la mano (dos botes y pase con la mano abierta), la pelota puede golpear en cualquier pared u objeto. Si la pelota entra en la portera sealizada, tras golpearla con el pie, marcaremos un punto, y si entra en un aro sujeto en la pared, despus de golpearla con la mano abierta, dos puntos (la pelota no se puede levantar del suelo con la mano). 7. Test de valoracin de las capacidades coordinativas Capacidad de combinacin y aparejamiento de los movimientos Bote de un baln de baloncesto con una mano, mientras que con la otra recepciono una pelota de tenis lanzada por un compaero. Ver el porcentaje de recepciones, con ambas manos, en diez lanzamientos . Capacidad de orientacin espacio temporal. Colocado dentro de un aro, lanzar una pelota y recepcionar despus de realizar un giro completo. Porcentaje de recepciones sobre quince lanzamientos con cada mano. Capacidad de diferenciacin. Pase de pecho contra una pared uno a un metro y otro a dos. Se debe dar el mayor nmero de pases posibles en 30 segundos. Capacidad de equilibrio. Colocado sobre un travesao de madera de tres centmetros de ancho a unos centmetros del suelo, el jugador deber mantener el equilibrio sobre una pierna botando un baln. Se contabilizar el nmero de intentos en un minuto, el cronmetro se parar cuando el sujeto pierda el equilibrio y toque el suelo. Capacidad de reaccin. Recepcionar un baln lanzado por detrs del jugador, a tres metros de altura (jugador situado de espaldas al lanzador), de forma que su cada se produzca dos metros por delante del jugador o dos metros y medio. Porcentaje de recepciones sobre diez lanzamientos para cada distancia. Capacidad rtmica. Paso en carrera de cuatro vallas situadas a 8 metros (3 pasos), 6 metros (2 pasos) a 3 metros (un paso) y a 6 metros (3 pasos). Capacidad de transformacin El jugador colocado de espaldas. A una seal sonora determinada deber ir a tocar uno de los balones de colores situados a quince metros. Cada seal sonora se corresponde con uno de los tres colores de los balones.
Bibliografa BAUELOS Y RUIZ (1997) Rendimiento deportivo. Claves para la optimizacin del aprendizaje. Gymnos. Madrid BAUELOS (1986) Bases para una didctica de la educacin fsica y el deporte. Gymnos. Madrid CASTEJN J (1997) La iniciacin deportiva en la educacin primaria: lo que opinan los profesores de educacin fsica. Apunts n 48. 24-33 GRUPO DE TRABAJO DE PREPARADORES FSICOS DE ADECCO-ESTUDIANTES (1998). Trabajos de programacin (No publicados) MANNO R. (1994) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Paidotribo. Madrid. MANSO J,NAVARRO M., CABALLERO J. (1996) Bases tericas del entrenamiento deportivo. Gymnos. Madrid. MEINEL, K. y SCHNABEL, G. Teora general del movimiento. Motricidad deportiva. Stadium. Buenos Aires. SOUTO J. (1997) Las capacidades coordinativas y su trabajo especfico para el tenis. Apunts. Tomo XI n 2. 18-19.

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