MSCULO

Msculos de la espalda Msculo es cada uno de los rganos

contrctiles del cuerpo humano y de otros animales, formados por tejido muscular. Los msculos se relacionan con el esqueleto -msculos esquelticos-, o bien forman parte de la estructura de diversos rganos y aparatos -msculos viscerales-. La palabra "msculo" proviene del diminutivo latino musculus, mus (ratn) culus (pequeo), porque en el momento de la contraccin, los romanos decan que pareca un pequeo ratn por la forma. Los msculos estan envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada "Aponeurosis". La unidad funcional y estructural del msculo es la fibra muscular.

Tipos de msculos
Segn la naturaleza

Msculo estriado De naturaleza estriada y de control voluntario. Forma los msculos esquelticos del cuerpo, o msculos voluntarios.

Msculo liso No contiene estras y es controlada de manera involuntaria. Forma los msculos de las paredes del tracto digestivo,

urinario, vasos sanguneos y el tero: msculos involuntarios o viscerales.

Msculo cardaco

De naturaleza estriada y de control involuntario. Presente solo en el corazn. El cuerpo humano est formado aproximadamente de un 40% de msculo esqueltico y de un 10% de msculo cardaco y visceral. Segn su localizacin De acuerdo con su localizacin, se clasifican los msculos en dos grandes grupos:

Msculos cutneos Inmediatamente debajo de la piel, tienen sus inserciones en la dermis.

Msculos profundos stos seas. son los esquelticos, propiamente: estn bajo

aponeurosis, y sus inserciones son -al menos una de ellas-

Segn su forma Segn su forma se dividen en:

Circular o Esfineriano: El msculo esfineriano de los prpados (Orbicularis oculi o palpebrarum) es un msculo de la cara. Se encuentra debajo de la piel, delante de la rbita ocular; en forma de anillo, ancho, aplanado y delgado, constituido por dos porciones: orbitaria y parpebral.

Se inserta, por dentro en el tendn orbicular, que a su vez se inserta en los labios anterior y posterior del canal lagrimal, en la apfisis

ascendente del hueso maxilar superior y la apfisis orbitaria interna del hueso frontal y, por fuera, en la cara profunda de la piel.

Cuadrado: msculo que posee cuatro lados iguales como lo es el msculo recto del abdomen. Funciones del msculo

Produce movimiento Generan energa mecnica por la transformacin de la energa qumica (biotransformadores)

Da estabilidad articular Sirve como proteccin Mantenimiento de la postura Es el sentido de la postura o posicin gracias en a el espacio, terminaciones

nerviosas incluidas en el tejido muscular.

Informacin del estado fisiolgico del cuerpo, por ejemplo un clico renal provoca contracciones fuertes del msculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio clico.

Aporte de calor, por su abundante irrigacin, por la friccin y por el consumo de energa. Estimulante de los vasos linfticos y sanguneos, por ejemplo la contraccin de los msculos de la pierna bombean ayudando a la sangre venosa y la linfa a que se dirijan en contra de la gravedad durante la marcha.

El msculo es el rgano de mayor adaptabilidad, modifica ms que ningn otro rgano tanto su contenido como su forma, de una atrofia severa puede volver a reforzarse en poco tiempo, gracias al entrenamiento, al igual que con el desuso se atrofia conduciendo al

msculo a una disminucin de tamao, fuerza, incluso reduccin de la cantidad de organelos celulares. En el msculo esqueltico, si se inmoviliza en posicin de acortamiento, al cabo de poco tiempo se adapta a su nueva longitud requiriendo entrenamiento a base de estiramientos para volver a su longitud original, incluso si se deja estirado un tiempo, puede dar inestabilidad articular por la hiperlaxitud adoptada.

CARACTERSTICAS GENERALES DE LOS MSCULOS

Los msculos son tejidos u rganos del cuerpo animal caracterizado por su capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estmulo nervioso. La unidad bsica de todo msculo es la miofibrilla, estructura filiforme muy pequea formada por protenas complejas. Cada clula muscular o fibra contiene varias miofibrillas, compuestas de miofilamentos de dos tipos, gruesos y delgados, que adoptan una disposicin regular. Cada miofilamento grueso contiene varios cientos de molculas de la protena miosina. Los filamentos delgados contienen dos cadenas de la protena actina. Las miofribrillas estn formadas de hileras que alternan miofilamentos gruesos y delgados con sus extremos traslapados. Durante las contracciones musculares, estas hileras de filamentos interdigitadas se deslizan una sobre otra por medio de puentes cruzados que actan como ruedas. La energa que requiere este movimiento procede de mitocondrias densas que rodean las miofibrillas. Existen tres tipos de tejido muscular: liso, esqueltico y cardiaco. Msculo liso El msculo visceral o involuntario est compuesto de clulas con forma de huso con un ncleo central, que carecen de estras transversales aunque muestran dbiles estras longitudinales. El estmulo para la contraccin de los msculos lisos est mediado por el sistema nervioso vegetativo. El msculo liso se localiza en la piel, rganos internos, aparato reproductor, grandes vasos sanguneos y aparato excretor. Tejido muscular esqueltico o estriado Este tipo de msculo est compuesto por fibras largas rodeadas de una membrana celular, el sarcolema. Las fibras son clulas fusiformes alargadas que contienen muchos ncleos y en las que se observa con claridad estras longitudinales y transversales. Los msculos esquelticos estn inervados a partir del sistema nervioso central, y debido a que ste se halla en parte bajo control consciente, se llaman msculos voluntarios. La mayor parte de los msculos esquelticos estn unidos a zonas del esqueleto mediante inserciones de tejido conjuntivo llamadas tendones. Las contracciones del msculo esqueltico permiten los movimientos de los distintos huesos y

cartlagos del esqueleto. Los msculos esquelticos forman la mayor parte de la masa corporal de los vertebrados. Msculo cardiaco Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte del corazn de los vertebrados. Las clulas presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas y difieren del msculo esqueltico sobre todo en la posicin central de su ncleo y en la ramificacin e interconexin de las fibras. El msculo cardiaco carece de control voluntario. Est inervado por el sistema nervioso vegetativo, aunque los impulsos procedentes de l slo aumentan o disminuyen su actividad sin ser responsables de la contraccin rtmica caracterstica del miocardio vivo. El mecanismo de la contraccin cardiaca se basa en la generacin y transmisin automtica de impulsos. Funciones de los msculos El msculo liso se encuentra en rganos que tambin estn formados por otros tejidos, como el corazn e intestino, que contienen capas de tejido conjuntivo. El msculo esqueltico suele formar haces que componen estructuras musculares cuya funcin recuerda a un rgano. Con frecuencia, durante su accin retraen la piel de modo visible. Tales estructuras musculares tienen nombres que aluden a su forma, funcin e inserciones: por ejemplo, el msculo trapecio del dorso se llama de este modo porque se parece a la figura geomtrica de este nombre, y el msculo masetero (del griego, mastr, 'masticador') de la cara debe su nombre a su funcin masticatoria. Las fibras musculares se han clasificado, por su funcin, en fibras de contraccin lenta y de contraccin rpida. La mayora de los msculos esquelticos estn formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de ellos predomine. Las fibras de contraccin rpida, de color oscuro, se contraen con ms velocidad y generan mucha potencia; las fibras de contraccin lenta, ms plidas, estn dotadas de gran resistencia. La contraccin de una clula muscular se activa por la liberacin de calcio del interior de la clula, en respuesta probablemente a los cambios elctricos originados en la superficie celular.

Los msculos que realizan un ejercicio adecuado reaccionan a los estmulos con potencia y rapidez, y se dice que estn dotados de tono. Como resultado de un uso excesivo pueden aumentar su tamao (hipertrofia), consecuencia del aumento individual de cada una de las clulas musculares. Como resultado de una inactividad prolongada los msculos pueden disminuir su tamao (atrofia) y debilitarse. En ciertas enfermedades, como ciertas formas de parlisis, el grado de atrofia puede ser tal que los msculos quedan reducidos a una parte de su tamao normal. A continuacin, se enumeraran los principales msculos segn su ubicacin. Brazos: bceps braquial, braquiorradial, deltoides, abductor largo del pulgar, braquial extensor propio del dedo meique, extensor propio de los dedos flexor, cartoradial de los dedos, flexor profundo de los dedos, flexor largo del pulgar, palmar mayor pronador redondo, trceps braquial Piernas: abductor mayor, abductor largo, abductor corto, gemelo interno, gemelo externo, recto femoral, sartorio, tibial anterior, vasto lateral, vasto medio, vasto intermedio, bceps femoral, peroneo corto, peroneo largo, semitendinoso, soleo, trceps braquial, tracto iliotibial, cuadrado femoral, semimembranoso, gracil iliopsoas, pectineo, psoas menor, tensor de la fascia lata, plantar Abdomen: oblicuo externo, recto abdominal, transverso abdominal, oblicuo interno, piramidal, pectoral mayor, dorsal mayor Espalda: infraespinoso, dorsal ancho, trapecio, oblicuo externo, oblicuo interno, romboide mayor, romboide menor, serrato anterior, serrato posterior inferior, serrato posterior superior, supraespinoso, redondo mayor, redondo menor, elevador de la escapula, erector espinal Glteos: glteo mayor, glteo medio, glteo menor, gemino pelviano superior, obturador externo, obturador interno

Tipos de contracciones Los msculos esquelticos realizan dos acciones: contraccin y relajacin. Al ser estimulado el msculo por un impulso motor, ste se contrae; cuando el impulso se discontinua, el msculo se relaja. Durante la performance deportiva, los msculos realizan tres tipos de contracciones: isotnicas, isomtricas, e isokinticas. Las primeras se realizan con tres variaciones: concntricas, excntricas y pliomtricas. Isotnica o dinmica: es el tipo de contraccin muscular ms familiar, y el trmino significa la misma tensin (del griego "isos" = igual; y "tonikos" = tensin o tono). Como el trmino lo expresa, significa que durante una contraccin isotnica la tensin debera ser la misma a lo largo del total de la extensin del movimiento. Sin embargo, la tensin de la contraccin muscular est relacionada al ngulo, siendo la mxima contraccin alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor de los 30 grados. Concntrica: (del latn "concentrum", que tiene un centro comn). Se refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los msculos se acorta. Las contracciones concntricas son posibles slo cuando la resistencia, sea la fuerza de gravedad, con pesas libres o en una mquina, est por debajo de la fuerza potencial del atleta. A la contraccin concntrica tambin se la conoce como contraccin positiva. La fuerza pico para la contraccin concntrica se alcanza alrededor de los 120 grados. Y la fuerza ms baja est cerca de los 20 grados del ngulo de la articulacin. La tensin ms alta se logra a un ngulo ms abierto porque esto se corresponde con la parte inicial de la contraccin, donde se produce el deslizamiento de los filamentos, los cuales tienen una fuerza de contraccin ms alta creando una tensin ms elevada en el msculo. Cuando el deslizamiento de los filamentos se acerca al lmite, la produccin de fuerza disminuye. Excntrica o contraccin negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la contraccin concntrica, retornando los msculos hacia

el punto original de la partida. Durante esta contraccin excntrica los msculos ceden, tanto a la fuerza de gravedad (como ante el uso de pesos libres), o la fuerza de contraccin negativa de una mquina. Bajo tales condiciones, los filamentos de actina se deslizan hacia fuera desenganchndose de los filamentos de miosina, las longitudes de los msculos aumentan ante el incremento del ngulo muscular liberando una tensin controlada. Tanto las contracciones concntricas como las excntricas son realizadas por los mismos msculos. La flexin del codo es una contraccin concntrica tpica realizada por los msculos bceps. Cuando el brazo retorna a su posicin original la contraccin excntrica es realizada por el mismo msculo bceps. Isomtrca o esttica: se refiere al tipo de contraccin en la cul el msculo desarrolla una tensin sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medicin). Un msculo puede desarrollar tensin a menudo ms alta que aquellas desarrolladas durante una contraccin dinmica, va una contraccin esttica o isomtrica. La aplicacin de la fuerza de un atleta en contra de una estructura inmvil especialmente construido, u objetos que no podrn ceder a la fuerza generada por el deportista, hace acortamiento visible del msculo los filamentos de actina permanecen en la misma posicin. Isokintca: se define como una contraccin con una velocidad constante durante todo el rango del movimiento ("iso" = igual; "kintico" = movimiento). Los deportes tales como el remo la

natacin y el canotaje son buenos ejemplos donde un impulso (remada o brazada), a travs del agua se realiza a un velocidad casi constante ( a pesar de que se pretenda una aceleracin constante). Hay equipamientos especialmente diseados para permitir una velocidad constante de movimiento, al margen de la carga. Durante el movimiento que combina tanto contracciones concntricas y excntricas la mquina provee un resistencia igual a la fuerza generada por el deportista. La velocidad de movimiento en la mayora de los aparatos isokinticos puede ser preseleccionada, contando tambin con tecnologa que puede informar la lectura de los registros de la tensin muscular. De esta manera el atleta puede monitorear entrenamiento, durante la sesin. Ejercicios de fuerza para una contraccin isotnica: Flexiones de brazos con barra : Colgado perpendicularmente a la barra debe levantar el peso de su cuerpo. Flexiones de brazos sobre el suelo: Con la espalda derecha, boca abajo, y con las manos apoyadas en el piso (el ancho de la separacin entre los brazos no debe superar al ancho de hombros) se debe levantar el cuerpo (en forma recta) y luego descender lentamente sin llegar a tocar el suelo, pero muy cerca del mismo. Ejercicios de fuerza para una contraccin isokintica: Remo: Sentado en una silla que se desliza sobre una estructura metlica y con los pies en el punto final e inmvil de la misma hacer el movimiento correspondiente a la accin de remar. Brazada sin deslizamiento: Parado con el agua hasta el pecho, hacer el movimiento de brazada de crawl empujando el agua hacia atrs Ejercicios de fuerza para una contraccin isomtrica: Salto con soga: saltar a la soga con los pies juntos. Salto con soga cruzada: saltar cruzando la soga alternando un pie y otro.

LOS MSCULOS
Los msculos son los motores del movimiento. Un msculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posicin de reposo. Se distinguen tres tipos de tejido muscular: Tejido Muscular Estriado o Esqueltico Tejido Muscular Liso Tejido Muscular Cardaco Los msculos estriados son rojos, tienen una contraccin rpida y voluntaria y se insertan en los huesos a travs de un tendn, por ejemplo, los de la masticacin, el trapecio, que sostiene erguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas. Aqu abajo puedes ver el aspecto al microscopio del tejido muscular estriado:

Los msculos lisos tapizan tubos y conductos y tienen contraccin lenta e involuntaria. Se encuentran por ejemplo,

recubriendo el tubo digestivo o los vasos sanguneos (arterias y venas). El msculo cardaco (del corazn) es un caso especial, pues se trata de una variedad de msculo estriado, pero de contraccin involuntaria. El cuerpo humano posee unos 650 msculos de accin voluntaria. Tal riqueza muscular nos permite realizar innumerables movimientos. Hay msculos planos como el recto del abdomen, en forma de huso como el bceps o muy cortos como los interseos del metacarpo. Algunos msculos son muy grandes, como el dorsal en la espalda, mientras otros muy potentes como el cuadriceps en el muslo. Adems los msculos sirven, junto con los huesos, como proteccin a los rganos internos as como de dar forma al organismo y expresividad al rostro. Los msculos son conjuntos de clulas alargadas llamadas fibras. Estn colocadas en forma de haces que a su vez estn metidos en unas vainas conjuntivas que se prolongan formando los tendones, con lo que se unen a los huesos. Su forma es variable. La ms tpica es la forma de huso (gruesa en el centro y fina en los extremos) muy alargada. Sus Propiedades:

Son blandos Pueden deformarse Pueden contraerse

Su misin esencial es mover las diversas partes del cuerpo apoyndose en los huesos. En el cuerpo humano hay ms de 650 msculos. Para ver una clasificacin de los msculos segn su forma pulsa aqu . Los ms importantes son: En la Cabeza sealemos: Los que utilizamos para masticar, llamados Maseteros. El msculo que permite el movimiento de los labios cuando hablamos: Orbicular de los labios.

Los que permiten abrir o cerrar los prpados: Orbiculares de los ojos. Los que utilizamos para soplar o silbar, llamados Bucinadores. En el Cuello: Los que utilizamos para doblar la cabeza hacia los lados o para hacerla girar: se llaman Esterno-cleido-mastoideos. Los que utilizamos para moverla hacia atrs: Esplenio. En el Tronco. Los utilizados en la respiracin: Intercostales, Serratos, en forma de sierra, el diafragma que separa el trax del abdomen. Los pectorales, para mover el brazo hacia adelante y los dorsales, que mueven el brazo hacia atrs. Los trapecios, que elevan el hombro y mantienen vertical la cabeza. En los Brazos destacamos: El deltoides que forma el hombro. El bceps Braquial que flexiona el antebrazo sobre el brazo. El trceps Branquial que extiende el antebrazo. Los pronadores y supinadores hacen girar la mueca y la mano.

En las Extremidades Inferiores destacamos: Los glteos que forman las nalgas. El sartorio que utilizamos para cruzar una pierna sobre la otra. El bceps crural est detrs, dobla la pierna por la rodilla.

El trceps est delante, extiende la pierna. Los gemelos son los que utilizamos para caminar, forman la pantorrilla, terminan en el llamado tendn de Aquiles. Los msculos realizan el trabajo de extensin y de flexin, para aquello tiran de los huesos, que hacen de palancas Otro efecto de trabajo de los msculos es la produccin de calor, lo que interviene en la regulacin de los centros nerviosos. En ellos se reciben las sensaciones, para que el sistema nervioso elabore las respuestas conscientes a dichas sensaciones. Los msculos gastan mucho oxgeno y glucosa, cuando el esfuerzo es muy fuerte y prolongado, provocando que los msculos no alcancen a satisfacer sus necesidades, dan como resultado los calambres y fatigas musculares por acumulacin de toxinas musculares, estos estados desaparecen con descanso y masajes que activen la circulacin, para que la sangre arrastre las toxinas presentes en la musculatura.

El msculo es un tejido u rgano del cuerpo animal caracterizado por su capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estmulo nervioso. La unidad bsica de todo msculo es la miofibrilla, estructura filiforme muy pequea formada por protenas muscular o fibra contiene varias complejas. Cada clula de miofibrillas, compuestas

miofilamentos de dos tipos, gruesos y delgados, que adoptan una disposicin regular. Cada miofilamento grueso contiene varios cientos de molculas de la protena miosina. Los filamentos delgados contienen dos cadenas de la protena actina. Las miofribrillas estn formadas de hileras que alternan miofilamentos gruesos y delgados con sus extremos traslapados. Durante las contracciones musculares, estas hileras de filamentos interdigitadas se deslizan una sobre otra por medio de puentes cruzados que actan como ruedas. La energa que requiere este movimiento procede de mitocondrias densas que rodean las miofibrillas. El tejido muscular utiliza energa para

contraerse o acortarse. Este movimiento de contraccin suministra la energa para mover hasta sonrer. Los msculos tambin mantienen la postura corporal y equilibran las articulaciones. El calor que se libera como un producto secundario de la contraccin muscular ayuda a mantener caliente el cuerpo.

El movimiento, o los movimientos, ejecutados por un msculo dependen de su posicin, de los otros msculos con los que pueda trabajar y el tipo de articulacin sinovial que atraviesa. Los movimientos principales que ejecutan los msculos son: flexin, extensin, abduccin, aduccin, elevacin, depresin, supinacin y pronacin. Existen tres tipos de tejido muscular: liso, esqueltico y cardiaco. Msculo liso El msculo visceral o involuntario est compuesto de clulas con forma de huso con un ncleo central, que carecen de estras transversales aunque muestran dbiles estras longitudinales. El estmulo para la contraccin de los msculos lisos est mediado por el en sistema la piel, nervioso rganos y vegetativo. El msculo liso se localiza grandes internos, aparato reproductor, vasos sanguneos aparato excretor. Tejido muscular esqueltico o estriado Los msculos esquelticos estn inervados a partir del sistema nervioso central, y debido a que ste se halla en parte bajo control consciente, se llaman msculos voluntarios. La mayor parte de los msculos esquelticos estn unidos a zonas del esqueleto mediante inserciones de tejido conjuntivo llamadas tendones. Las contracciones del msculo esqueltico permiten los movimientos de los distintos

huesos y cartlagos del esqueleto. Los msculos esquelticos forman la mayor parte de la masa corporal de los vertebrados. El sistema muscular hace que el cuerpo se mueva. Est formado por 640 msculos esquelticos que se unen a los huesos del esqueleto Los a travs de las articulaciones. msculos esquelticos

constituyen alrededor del 40 por ciento del cuerpo y. Junto con los huesos y la piel, le dan forma al cuerpo. Normalmente, cada msculo esqueltico se une a los huesos en uno a ms puntos a travs de cordones de tejido conectivo denominados tendones. Cuando el msculo se contrae, un hueso permanece en reposo y forma un punto fijo, mientras que el otro hueso se mueve. El extremo del msculo que se une al hueso que no se mueve se denomina origen; el otro extremo, que se une al hueso que se mueve cuando los msculos se contraen a travs de las articulaciones y las inserciones se mueve hacia los orgenes. Msculo cardiaco Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte del corazn de los vertebrados. Las clulas presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas y difieren del msculo esqueltico sobre todo en la posicin central de su ncleo y en la ramificacin e interconexin de las fibras. El msculo cardiaco carece de control voluntario. Est inervado por el sistema nervioso vegetativo, aunque los impulsos procedentes de l slo aumentan o disminuyen su actividad sin ser responsables de la contraccin rtmica caracterstica del miocardio vivo. El mecanismo de la contraccin cardiaca se basa en la generacin y transmisin automtica de impulsos.

Funciones El msculo liso se encuentra en rganos que tambin estn formados por otros tejidos, como el corazn e intestino, que contienen capas de tejido conjuntivo. El msculo esqueltico suele formar haces que componen estructuras musculares cuya funcin recuerda a un rgano. Con frecuencia, durante su accin retraen la piel de modo visible. Tales estructuras musculares tienen nombres que aluden a su forma, funcin e inserciones: por ejemplo, el msculo trapecio del dorso se llama de este modo porque se parece a la figura geomtrica de este nombre, y el msculo masetero de la cara debe su nombre a su funcin masticatoria. Las fibras musculares se han clasificado, por su funcin, en fibras de contraccin lenta y de contraccin rpida. La mayora de los msculos esquelticos estn formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de ellos predomine. Las fibras de contraccin contraen rpida, ms de color oscuro, se con velocidad y generan mucha potencia; las fibras contraccin dotadas de de lenta, gran

ms plidas, estn resistencia. La contraccin de

una clula muscular se activa por la liberacin de calcio del interior de la clula, en respuesta probablemente a los cambios elctricos originados en la superficie celular.

Los msculos que realizan un ejercicio adecuado reaccionan a los estmulos con potencia y rapidez, y se dice que estn dotados de tono. Como resultado de un uso excesivo pueden aumentar su tamao, consecuencia del aumento individual de cada una de las clulas musculares. Como resultado de una inactividad prolongada los msculos pueden disminuir su tamao y debilitarse. En ciertas enfermedades, como ciertas formas de parlisis, el grado de atrofia (disminucin de msculos) puede ser tal que los msculos quedan reducidos a una parte de su tamao normal. Pelvis, muslo y rodilla Las piernas son las partes ms musculosas del cuerpo, las que poseen los msculos ms poderosos, y son lo suficientemente fuertes para sostener el cuerpo y para desplazarlo en la marcha, en la carrera o en el salto. La mayora de los msculos del muslo (parte superior de la pierna) se originan en la cintura plvica y se insertan en la tibia. Algunos slo actan a nivel de la articulacin coxofemoral, otros slo a nivel de la rodilla, y algunos actan en ambas articulaciones. Los msculos en la parte anterior (frente) de la pelvis y del muslo flexionan la cadera para levantar el muslo, realizan la aduccin y rota el muslo y extienden la pierna en la rodilla. De esta manera estos msculos producen la fase del movimiento hacia delante de la marcha.

Tipos de msculos
Existen tres tipos de msculos (esquelticos, lisos y cardacos) que se diferencian por las clulas que los componen y la funcin que realizan. Sin embargo, hay otras clasificaciones musculares, segn su forma, funcin y movimientos realizados.

Los msculos voluntarios son los que permiten la mayora de nuestros movimientos.

Los msculos para contraerse necesitan oxgeno y glucgeno.

Los tres tipos de msculos:

Las funciones corporales exigen que los msculos lleven a cabo tareas distintas. Es por ello que existen tres tipos diferentes: los msculos voluntarios (o estriados o esquelticos), los msculos involuntarios (o lisos) y el msculo cardaco (o miocardio). - Msculos voluntarios: mantienen unido el esqueleto (por eso se les conoce tambin como esquelticos) con la ayuda de los tendones. Son los que le dan forma al cuerpo y lo ayudan con los movimientos diarios.

A los msculos voluntarios se les denomina tambin estriados, porque estn conformados por fibras (clulas), que tienen franjas (estras) horizontales que se pueden ver con un microscopio. Sus fibras, adems, se caracterizan por ser estrechas, largas y agruparse por miles o cientos. Cada una mide desde 1 mm hasta 4 cm de largo y unas pocas milsimas de milmetro de ancho. Poseen todos los componentes normales de cualquier otra clula del cuerpo, pero presentan dos diferencias: una de ellas es que su nmero de mitocondrias (donde se produce la respiracin celular) es mayor, porque estas deben suministrar la gran cantidad de energa que necesita el msculo, y la otra diferencia est en la existencia de miofibrillas, tambin en un nmero mucho mayor al normal (varios cientos). Los msculos voluntarios (se les llama as porque podemos controlar sus movimientos) son los mayoritarios, ya que son 600 de los 650 msculos que hay en el cuerpo. Son los que nos permiten realizar la funcin locomotora, en la que el sistema seo es el componente pasivo (soporte), y los msculos, el activo, debido a que se contraen, generando el movimiento. Como los msculos voluntarios estn unidos al hueso se les ubica, principalmente, en las piernas, los brazos, el abdomen y el pecho. Se caracterizan tambin porque se pueden contraer rpidamente y con fuerza, por eso se agotan con facilidad y deben descansar entre esfuerzos. - Msculos involuntarios: estn compuestos de clulas con forma de huso (angostas y alargadas) y de apariencia lisa (de ah su otra denominacin). Esto ltimo porque carecen de estras transversales, aunque muestran dbiles estras longitudinales. Se caracterizan por su accin involuntaria (razn por la cual se denominan as), la que es activada por el sistema nervioso y las hormonas. En la contraccin misma, estos msculos funcionan de manera parecida a los esquelticos, pero demoran ms en contraerse. Adems, los involuntarios pueden permanecer contrados durante ms tiempo, porque no se agotan fcilmente. Los msculos lisos se localizan en los rganos internos (de aqu que tambin se llamen viscerales) y en los grandes vasos sanguneos. As, las paredes del estmago y de los intestinos son ejemplos de estos msculos, ya que permiten descomponer los alimentos y moverlos a travs del sistema digestivo.

- Msculo cardaco: se encuentra en las paredes del corazn, permitiendo que se realicen las contracciones rtmicas y potentes que fuerzan a la sangre hacia el exterior de este rgano. Este msculo presenta caractersticas especiales, ya que se podra decir que su estructura es estriada, pero su contraccin es involuntaria. Sin embargo, hay que hacer algunas precisiones en ambos aspectos. En el caso de la apariencia de las fibras que lo componen, si bien en sus clulas estn presentes estriaciones longitudinales y transversales imperfectas, difieren del msculo esqueltico o estriado, sobre todo en la posicin central del ncleo celular (o de la fibra) y en la ramificacin de las fibras. Adems, las fibras musculares del corazn poseen mayor cantidad de mitocondrias, pues el corazn no debe dejar de funcionar. En cuanto a las contracciones, hay una diferencia en el trfico de seales nerviosas (entre el msculo y el sistema nervioso), ya que estas deben ser ms continuadas que frecuentes (si fueran frecuentes el corazn podra agotarse y morir). Adems, este msculo, a diferencia del estriado y del liso, requiere de uno a cinco segundos para volver a contraerse. Otras clasificaciones musculares Adems de las diferencias de estructura entre los msculos, tambin se hacen distinciones de acuerdo con sus dimensiones, formas y lugar donde se ubiquen, entre otros aspectos. A continuacin veremos otras maneras en que se clasifican los msculos. Segn sus dimensiones y formas, los msculos se clasifican en: - Largos: son extendidos y estrechos y de gran potencia. Estos, a su vez, pueden ser fusiformes o planos, segn el dimetro transversal sea mayor en su parte media que en los extremos. As, el bceps es un msculo largo y fusiforme, mientras que el recto del abdomen es largo y aplanado. - Cortos: son aquellos que, independientemente de su forma, tienen muy poca longitud. Por ejemplo, los de la cabeza y cara. - Orbiculares: su forma puede ser ms o menos circular y son los que rodean alguna estructura importante, como los de la boca y los de los prpados.

- Anchos: son aquellos en los que todos sus dimetros tienen, aproximadamente, la misma longitud y generalmente, son aplanados y delgados. Un ejemplo es el dorsal ancho de la espalda. Los msculos de las extremidades pueden realizar distintos movimientos, entre ellos, los de flexin o extensin, de rotacin (pronacin y supinacin), de aproximacin (aduccin) o alejamiento (abduccin). Esto determina otra tipologa de msculos, cuyas categoras son: Flexores: permiten la flexin de las extremidades (por ejemplo, doblar la pierna sobre el muslo o el brazo sobre el antebrazo). Extensores: permiten la extensin de las extremidades (ejemplo, estirar la pierna sobre el muslo). Pronadores: son los que hacen girar las extremidades (por ejemplo, las manos) hacia adentro. Supinadores: son los que extremidades hacia afuera. permiten la inclinacin de las

Abductores: son los que se encargan de alejar las extremidades del eje central del cuerpo. Un ejemplo es levantar un brazo a los lados. Aductores: estos acercan las extremidades hacia el eje central del cuerpo. Ejemplo: poner el codo a nivel del ombligo. Como hemos visto, la mayor parte de los msculos estn provistos de tendones, mediante los cuales suelen insertarse sobre los huesos. Segn el tipo de insercin, es decir, si lo hacen mediante ms de un extremo o cabeza, se dividen en bceps (dos cabezas), trceps (tres cabezas) y cudriceps (cuatro cabezas). Dependiendo de si estn formados por ms de un cuerpo o vientre muscular, se dividen en digstricos y poligstricos (dos o ms cuerpos, respectivamente). Si toman su insercin terminal por ms de un extremo o cola, los msculos sern bicaudales, tricaudales o policaudales, segn lo hagan por dos, tres o ms extremos. Conversin de la energa Para que los msculos trabajen necesitan la energa proveniente de los hidratos de carbono que ingerimos al comer (arroz, pan, cereales, etc.). Estos son almacenados -en perodos de baja intensidad- en el hgado o en los msculos, transformados en glucgeno.

Cada vez que se realiza un esfuerzo, la sangre transporta glucgeno y oxgeno hasta los msculos que entrarn en accin. Juntos, estos elementos provocan una reaccin llamada combustin, que libera un gas de desecho conocido como anhdrido carbnico. Cuando aumenta la actividad se necesita ms energa y por ello, el corazn y los pulmones comienzan a trabajar con ms intensidad. Cuando lo que falta es glucgeno, el msculo pierde fuerza, deja de reaccionar, se acumulan residuos txicos y surgen los calambres. Profundos y superficiales Los msculos profundos, en corresponden a los esquelticos. su mayora,

Segn el lugar donde estn, podemos distinguir entre msculos superficiales o cutneos y msculos profundos. Los primeros estn inmediatamente por debajo de la piel (de la cara, cabeza y cuello). La mayora de los msculos profundos corresponden a los msculos esquelticos, ya que se insertan sobre los huesos del esqueleto. Otros profundos lo hacen en los rganos de los sentidos (por ejemplo, los que mueven los ojos) y otros estn situados ms internamente, relacionndose con rganos como la laringe o la lengua. Tono muscular y flexibilidad Un msculo saludable otorga buena movilidad al cuerpo; esta caracterstica puede ser reconocida al encontrar en l flexibilidad y tono muscular. El tono muscular ptimo se reconoce cuando el msculo reacciona con El yoga es una actividad que potencia la flexibilidad muscular. potencia y rapidez frente a los estmulos, a partir de su tensin, firmeza y elasticidad. Por su parte, la flexibilidad consiste en la posibilidad de curvar los miembros del cuerpo, por medio del trabajo de articulaciones y msculos. Para ejercitarla actividades como el yoga y el pilates resultan buenas, ya que se estira el cuerpo y se realizan distintas posturas.

LOS MSCULOS

Los msculos
En tu cuerpo hay 650 msculos. Algunos msculos son involuntarios, es decir su actividad no es consciente, no depende de que t quieras o no que trabajen. Ayudan por ejemplo a la digestin de los alimentos o hacen latir tu corazn. Otros msculos, como los que aqu se representan, se pueden controlar de forma voluntaria. Te ayudan, por ejemplo, a chutar el baln o a levantar una bolsa de comida.

Cuando sonres utilizas tus msculos. Para saltar, correr, nadar o comerte un helado utilizas tus msculos. Hay ms de 600 msculos que realizan los movimientos de tu cuerpo. Adems, para que tus pulmones, tu corazn o tu estmago funcionen tambin necesitas los msculos. QU SON LOS MSCULOS?

Todos los movimientos que realiza tu cuerpo se producen gracias a los msculos. Algunos msculos recubren tus huesos y estn debajo de la piel. Otros, forman parte de muchos de tus rganos. Cuntas veces con la mano cerrada has doblado con fuerza tu antebrazo sobre tu brazo para ensear lo fuerte que eres! Si no lo has probado, nunca intntalo. Observars como aparece una pequea elevacin sobre tu brazo. Es tu msculo bceps que se ha contrado. Los msculos estn formados por un tejido especial muy elstico. Este tejido permite que los msculos se contraigan y se relajen. Cuando un msculo se contrae se acorta y se hace ms grueso. Cuando un msculo se relaja se estira y recupera su posicin inicial. Sin la contraccin de los msculos no hay movimiento! Te has fijado en los deportistas! La mayora realiza mucho ejercicio fsico. Sus msculos se aprecian debajo de la piel con mucha facilidad. Los msculos crecen al mismo tiempo que tu cuerpo, pero si haces ejercicio aumentan su tamao. Todos los msculos reciben vasos sanguneos que proporcionan oxgeno y alimento a sus clulas. El trabajo que realizan los msculos consume mucha energa. EL TEJIDO MUSCULAR El tejido de tus msculos est formado por clulas musculares que tambin se llaman fibras. Cada fibra contiene filamentos especiales que son capaces de contraerse o relajarse. Al contraerse, producen el acortamiento de los msculos. Al relajarse, el msculo se estira y recupera su forma inicial. LOS MSCULOS TIENEN FORMAS DISTINTAS Los msculos pueden ser planos, fusiformes u orbiculares. Los msculos planos son finos y recubren los huesos de la cara, del trax y del abdomen.

Los msculos fusiformes son los que recubren los huesos de las extremidades. Su forma es alargada y son ms gruesos en el centro y ms finos en los extremos. Los msculos orbiculares tienen forma circular y rodean orificios como los ojos o la boca. MSCULOS VOLUNTARIOS Y MSCULOS INVOLUNTARIOS El sistema nervioso controla el movimiento de tus msculos. Los nervios llegan a todos tus msculos. Algunos msculos realizan movimientos porque t quieres, es decir, es tu cerebro a travs de los nervios el que ordena al msculo que se mueva. Si quieres correr, coger un vaso, sonrer o chutar un baln, tu cerebro ordena a tus msculos que realicen estos movimientos. Por lo tanto, estos movimientos son voluntarios y por esta razn estos msculos se llaman msculos voluntarios. Existe otro tipo de msculos sobre los que t no ejerces ningn control. Estos msculos forman parte de muchos rganos de tu cuerpo. Tu corazn no late ms rpido o ms despacio porque t lo desees! Los movimientos de estos msculos son automticos y estn controlados tambin por tu sistema nervioso. Estos movimientos son involuntarios y por esta razn esos msculos se llaman msculos involuntarios. MSCULO ESTRIADO, MSCULO LISO Y MSCULO CARDIACO Segn el tipo de tejido muscular se diferencian tres tipos de msculo: msculo estriado, msculo liso y msculo cardiaco. Aunque t no lo sepas, cuando te piden que te imagines un msculo siempre piensas en un msculo estriado o esqueltico! Estos msculos son los que tocamos y percibimos a travs de la piel. El nombre de estriado se debe a que con el microscopio se pueden ver unas zonas claras y otras oscuras que se alternan formando rayas (estras). Recibe el nombre de esqueltico

porque la mayora de estos msculos estn unidos a los huesos. Adems, los msculos esquelticos o estriados son tambin msculos voluntarios. Estos msculos se contraen, es decir se acortan, con mucha rapidez. En resumen, el msculo que imaginas es estriado, esqueltico y voluntario. Los msculos lisos no son tan fciles de imaginar! Forman parte de muchos de tus rganos, como el estmago, el intestino o la vejiga. En la pared de estos rganos hay fibras musculares. En el msculo liso no se aprecian casi estras. A diferencia del msculo estriado estos msculos son involuntarios. Por lo tanto, el msculo que forma tus rganos es liso e involuntario. El msculo del corazn o msculo cardiaco es una excepcin! Solo existe en el corazn y tiene propiedades de los dos anteriores. Est formado por tejido muscular estriado pero, sin embargo, a diferencia del msculo estriado, es involuntario como el msculo liso. Por lo tanto, el msculo cardiaco es estriado e involuntario. LOS MSCULOS ESQUELTICOS DE TU CUERPO Ya hemos dicho que los msculos esquelticos son estriados y voluntarios. Fjate en la ilustracin! La gran mayora recubre tus huesos. Algunos terminan en un tendn, una especie de cordn fibroso, que se une al hueso. Otros terminan de forma que sus fibras se unen directamente a los huesos, la piel o las articulaciones. Tienes msculos esquelticos por todo tu cuerpo: en la cabeza, el trax, el abdomen y las extremidades. Algunos msculos de la cabeza y el cuello. Cuando abres y cierras los prpados ests utilizando los msculos orbiculares de los ojos. Cuando mueves las cejas ests usando el msculo frontal. Cuando masticas necesitas el msculo masetero. Si giras y bajas la cabeza cuando tu hermano pequeo te llama, ests utilizando el msculo esternocleidomastoideo. Algunos msculos del trax. Los msculos del trax protegen la caja torcica y participan en la respiracin y en los movimientos de la espalda y de los brazos. Por delante estn los msculos pectorales. Cuando subes y bajas los brazos o se elevan las costillas al respirar ests usando estos msculos. En la espalda hay un gran msculo de forma triangular, el msculo

trapecio. El msculo trapecio eleva el hombro y tira hacia atrs de la espalda. El diafragma es un msculo grande y plano que separa el trax del abdomen. Aumenta el tamao de la cavidad torcica cuando inspiras. Este msculo es muy importante para respirar. Algunos msculos del abdomen. Los msculos del abdomen protegen tus rganos abdominales y participan en los movimientos del tronco. Por delante est el msculo recto. El recto es un msculo plano que te permite flexionar el tronco. Los msculos oblicuos tambin te ayudan a flexionar el tronco. Algunos msculos de las extremidades superiores. Permiten mover los brazos, los antebrazos y las manos. En el hombro est el msculo deltoides. El deltoides es un msculo muy fuerte que envuelve el hombro. Este msculo permite elevar el brazo y llevarlo hacia delante y hacia atrs. Cuando levantas el brazo y doblas el codo ests utilizando el msculo bceps. Cuando bajas el brazo y extiendes el codo empleas el msculo trceps. Por detrs de los antebrazos y de la mano hay msculos extensores de la mano y de los dedos. Por delante estn los flexores de la mano y de los dedos. Algunos msculos de las extremidades inferiores. Permiten mover los muslos, las piernas y los pies. Cuando extiendes la pierna o doblas el muslo sobre el abdomen ests utilizando los msculos cudriceps. Es un msculo muy potente que est en la parte anterior del muslo. Cuando levantas el taln ests utilizando los gemelos. Igual que en los brazos, en las piernas y los pies hay msculos flexores y extensores del pie y de los dedos. CMO PUEDES CUIDAR DE TUS MSCULOS? Tus msculos realizan un trabajo muy duro cada da. Pueden recibir golpes o llevar a cabo esfuerzos excesivos que provocan la rotura de algunas de sus fibras. El ejercicio fsico es muy beneficioso para que tus msculos estn fuertes y sanos, sin embargo, es importante entrenar a tus msculos poco a poco para evitar que sufran algn dao. El ejercicio puede aumentar su tamao. La inactividad prolongada puede disminuir su tamao y debilitarlos; los msculos se atrofian. En algunas enfermedades, como en ciertas formas de parlisis, la atrofia de los msculos puede ser muy importante.

INTRODUCCIN Msculo, tejido u rgano del cuerpo animal caracterizado por su capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estmulo nervioso. La unidad bsica de todo msculo es la miofibrilla, estructura filiforme muy pequea formada por protenas complejas. Cada clula muscular o fibra contiene varias miofibrillas, compuestas de miofilamentos de dos tipos, gruesos y delgados, que adoptan una disposicin regular. Cada miofilamento grueso contiene varios cientos de molculas de la protena miosina. Los filamentos delgados contienen dos cadenas de la protena actina. Las miofribrillas estn formadas de hileras que alternan miofilamentos gruesos y delgados con sus extremos traslapados. Durante las contracciones musculares, estas hileras de filamentos interdigitadas se deslizan una sobre otra por medio de puentes cruzados que actan como ruedas. La energa que requiere este movimiento procede de mitocondrias densas que rodean las miofibrillas. Existen tres tipos de tejido muscular: liso, esqueltico y cardiaco. MSCULO LISO El msculo visceral o involuntario est compuesto de clulas con forma de huso con un ncleo central, que carecen de estras transversales aunque muestran dbiles estras longitudinales. El estmulo para la contraccin de los msculos lisos est mediado por el sistema nervioso vegetativo. El msculo liso se localiza en la piel,

rganos internos, aparato reproductor, grandes vasos sanguneos y aparato excretor. TEJIDO MUSCULAR ESQUELTICO O ESTRIADO Este tipo de msculo est compuesto por fibras largas rodeadas de una membrana celular, el sarcolema. Las fibras son clulas fusiformes alargadas que contienen muchos ncleos y en las que se observa con claridad estras longitudinales y transversales. Los msculos esquelticos estn inervados a partir del sistema nervioso central, y debido a que ste se halla en parte bajo control consciente, se llaman msculos voluntarios. La mayor parte de los msculos esquelticos estn unidos a zonas del esqueleto mediante inserciones de tejido conjuntivo llamadas tendones. Las contracciones del msculo esqueltico permiten los movimientos de los distintos huesos y cartlagos del esqueleto. Los msculos esquelticos forman la mayor parte de la masa corporal de los vertebrados. MSCULO CARDIACO Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte del corazn de los vertebrados. Las clulas presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas y difieren del msculo esqueltico sobre todo en la posicin central de su ncleo y en la ramificacin e interconexin de las fibras. El msculo cardiaco carece de control voluntario. Est inervado por el sistema nervioso vegetativo, aunque los impulsos procedentes de l slo aumentan o disminuyen su actividad sin ser responsables de la contraccin rtmica caracterstica del miocardio vivo. El mecanismo de la contraccin cardiaca se basa en la generacin y transmisin automtica de impulsos. FUNCIONES

El msculo liso se encuentra en rganos que tambin estn formados por otros tejidos, como el corazn e intestino, que contienen capas de tejido conjuntivo. El msculo esqueltico suele formar haces que componen estructuras musculares cuya funcin recuerda a un rgano. Con frecuencia, durante su accin retraen la piel de modo visible. Tales estructuras musculares tienen nombres que aluden a su forma, funcin e inserciones: por ejemplo, el msculo trapecio del dorso se llama de este modo porque se parece a la figura geomtrica de este nombre, y el msculo masetero (del griego, mastr, 'masticador') de la cara debe su nombre a su funcin masticatoria. Las fibras musculares se han clasificado, por su funcin, en fibras de contraccin lenta (tipo I) y de contraccin rpida (tipo II). La mayora de los msculos esquelticos estn formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de ellos predomine. Las fibras de contraccin rpida, de color oscuro, se contraen con ms velocidad y generan mucha potencia; las fibras de contraccin lenta, ms plidas, estn dotadas de gran resistencia. La contraccin de una clula muscular se activa por la liberacin de calcio del interior de la clula, en respuesta probablemente a los cambios elctricos originados en la superficie celular. Los msculos que realizan un ejercicio adecuado reaccionan a los estmulos con potencia y rapidez, y se dice que estn dotados de tono. Como resultado de un uso excesivo pueden aumentar su tamao (hipertrofia), consecuencia del aumento individual de cada una de las clulas musculares. Como resultado de una inactividad prolongada los msculos pueden disminuir su tamao (atrofia) y debilitarse. En ciertas enfermedades, como ciertas formas de parlisis, el grado de atrofia puede ser tal que los msculos quedan reducidos a una parte de su tamao normal.

LOS MSCULOS

Los msculos son tejidos u rganos del cuerpo animal caracterizado por su capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estmulo nervioso. La unidad bsica de todo msculo es la miofibrilla, estructura filiforme muy pequea formada por protenas complejas. Cada clula muscular o fibra contiene varias miofibrillas, compuestas de miofilamentos de dos tipos, gruesos y delgados, que adoptan una disposicin regular. Cada miofilamento grueso contiene varios cientos de molculas de la protena miosina. Los filamentos delgados contienen dos cadenas de la protena actina. Las miofribrillas estn formadas de hileras que alternan miofilamentos gruesos y delgados con sus extremos traslapados. Durante las contracciones musculares, estas hileras de filamentos interdigitadas se deslizan una sobre otra por medio de puentes cruzados que actan como ruedas. La energa que requiere este movimiento procede de mitocondrias densas que rodean las miofibrillas. Existen tres tipos de tejido muscular: liso, esqueltico y cardiaco. Msculo liso El msculo visceral o involuntario est compuesto de clulas con forma de huso con un ncleo central, que carecen de estras transversales aunque muestran dbiles estras longitudinales. El estmulo para la contraccin de los msculos lisos est mediado por el sistema nervioso vegetativo. El msculo liso se localiza en la piel, rganos internos, aparato reproductor, grandes vasos sanguneos y aparato excretor. Tejido muscular esqueltico o estriado Este tipo de msculo est compuesto por fibras largas rodeadas de una membrana celular, el sarcolema. Las fibras son clulas fusiformes alargadas que contienen muchos ncleos y en las que se observa con claridad estras longitudinales y transversales. Los msculos esquelticos estn inervados a partir del sistema nervioso central, y debido a que ste se halla en parte bajo control consciente, se llaman msculos voluntarios. La mayor parte de los msculos esquelticos estn unidos a zonas del esqueleto mediante inserciones de tejido conjuntivo llamadas tendones. Las contracciones del msculo esqueltico permiten los movimientos de los distintos huesos y cartlagos del esqueleto. Los msculos esquelticos forman la mayor parte de la masa corporal de los vertebrados.

Msculo cardiaco Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte del corazn de los vertebrados. Las clulas presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas y difieren del msculo esqueltico sobre todo en la posicin central de su ncleo y en la ramificacin e interconexin de las fibras. El msculo cardiaco carece de control voluntario. Est inervado por el sistema nervioso vegetativo, aunque los impulsos procedentes de l slo aumentan o disminuyen su actividad sin ser responsables de la contraccin rtmica caracterstica del miocardio vivo. El mecanismo de la contraccin cardiaca se basa en la generacin y transmisin automtica de impulsos. Funciones de los msculos El msculo liso se encuentra en rganos que tambin estn formados por otros tejidos, como el corazn e intestino, que contienen capas de tejido conjuntivo. El msculo esqueltico suele formar haces que componen estructuras musculares cuya funcin recuerda a un rgano. Con frecuencia, durante su accin retraen la piel de modo visible. Tales estructuras musculares tienen nombres que aluden a su forma, funcin e inserciones: por ejemplo, el msculo trapecio del dorso se llama de este modo porque se parece a la figura geomtrica de este nombre, y el msculo masetero (del griego, mastr, 'masticador') de la cara debe su nombre a su funcin masticatoria. Las fibras musculares se han clasificado, por su funcin, en fibras de contraccin lenta y de contraccin rpida. La mayora de los msculos esquelticos estn formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de ellos predomine. Las fibras de contraccin rpida, de color oscuro, se contraen con ms velocidad y generan mucha potencia; las fibras de contraccin lenta, ms plidas, estn dotadas de gran resistencia. La contraccin de una clula muscular se activa por la liberacin de calcio del interior de la clula, en respuesta probablemente a los cambios elctricos originados en la superficie celular. Los msculos que realizan un ejercicio adecuado reaccionan a los estmulos con potencia y rapidez, y se dice que estn dotados de tono. Como resultado de un uso excesivo pueden aumentar su

tamao (hipertrofia), consecuencia del aumento individual de cada una de las clulas musculares. Como resultado de una inactividad prolongada los msculos pueden disminuir su tamao (atrofia) y debilitarse. En ciertas enfermedades, como ciertas formas de parlisis, el grado de atrofia puede ser tal que los msculos quedan reducidos a una parte de su tamao normal. A continuacin, se enumeraran los principales msculos segn su ubicacin. Brazos: bceps braquial, braquiorradial, deltoides, abductor largo del pulgar, braquial extensor propio del dedo meique, extensor propio de los dedos flexor, cartoradial de los dedos, flexor profundo de los dedos, flexor largo del pulgar, palmar mayor pronador redondo, trceps braquial Piernas: abductor mayor, abductor largo, abductor corto, gemelo interno, gemelo externo, recto femoral, sartorio, tibial anterior, vasto lateral, vasto medio, vasto intermedio, bceps femoral, peroneo corto, peroneo largo, semitendinoso, soleo, trceps braquial, tracto iliotibial, cuadrado femoral, semimembranoso, gracil iliopsoas, pectineo, psoas menor, tensor de la fascia lata, plantar Abdomen: oblicuo externo, recto abdominal, transverso abdominal, oblicuo interno, piramidal, pectoral mayor, dorsal mayor Espalda: infraespinoso, dorsal ancho, trapecio, oblicuo externo, oblicuo interno, romboide mayor, romboide menor, serrato anterior, serrato posterior inferior, serrato posterior superior, supraespinoso, redondo mayor, redondo menor, elevador de la escapula, erector espinal Glteos: glteo mayor, glteo medio, glteo menor, gemino pelviano superior, obturador externo, obturador interno Tipos de contracciones

Los msculos esquelticos realizan dos acciones: contraccin y relajacin. Al ser estimulado el msculo por un impulso motor, ste se contrae; cuando el impulso se discontinua, el msculo se relaja. Durante la performance deportiva, los msculos realizan tres tipos de contracciones: isotnicas, isomtricas, e isokinticas. Las primeras se realizan con tres variaciones: concntricas, excntricas y pliomtricas. Isotnica o dinmica: es el tipo de contraccin muscular ms familiar, y el trmino significa la misma tensin (del griego "isos" = igual; y "tonikos" = tensin o tono). Como el trmino lo expresa, significa que durante una contraccin isotnica la tensin debera ser la misma a lo largo del total de la extensin del movimiento. Sin embargo, la tensin de la contraccin muscular est relacionada al ngulo, siendo la mxima contraccin alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor de los 30 grados. Concntrica: (del latn "concentrum", que tiene un centro comn). Se refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los msculos se acorta. Las contracciones concntricas son posibles slo cuando la resistencia, sea la fuerza de gravedad, con pesas libres o en una mquina, est por debajo de la fuerza potencial del atleta. A la contraccin concntrica tambin se la conoce como contraccin positiva. La fuerza pico para la contraccin concntrica se alcanza alrededor de los 120 grados. Y la fuerza ms baja est cerca de los 20 grados del ngulo de la articulacin. La tensin ms alta se logra a un ngulo ms abierto porque esto se corresponde con la parte inicial de la contraccin, donde se produce el deslizamiento de los filamentos, los cuales tienen una fuerza de contraccin ms alta creando una tensin ms elevada en el msculo. Cuando el deslizamiento de los filamentos se acerca al lmite, la produccin de fuerza disminuye. Excntrica o contraccin negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la contraccin concntrica, retornando los msculos hacia el punto original de la partida. Durante esta contraccin excntrica los msculos ceden, tanto a la fuerza de gravedad (como ante el uso de pesos libres), o la fuerza de contraccin negativa de una mquina.

Bajo tales condiciones, los filamentos de actina se deslizan hacia fuera desenganchndose de los filamentos de miosina, las longitudes de los msculos aumentan ante el incremento del ngulo muscular liberando una tensin controlada. Tanto las contracciones concntricas como las excntricas son realizadas por los mismos msculos. La flexin del codo es una contraccin concntrica tpica realizada por los msculos bceps. Cuando el brazo retorna a su posicin original la contraccin excntrica es realizada por el mismo msculo bceps. Isomtrca o esttica: se refiere al tipo de contraccin en la cul el msculo desarrolla una tensin sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medicin). Un msculo puede desarrollar tensin a menudo ms alta que aquellas desarrolladas durante una contraccin dinmica, va una contraccin esttica o isomtrica. La aplicacin de la fuerza de un atleta en contra de una estructura inmvil especialmente construido, u objetos que no podrn ceder a la fuerza generada por el deportista, hace acortamiento visible del msculo los filamentos de actina permanecen en la misma posicin. Isokintca: se define como una contraccin con una velocidad constante durante todo el rango del movimiento ("iso" = igual; "kintico" = movimiento). Los deportes tales como el remo la natacin y el canotaje son buenos ejemplos donde un impulso (remada o brazada), a travs del agua se realiza a un velocidad casi constante ( a pesar de que se pretenda una aceleracin constante).

Hay equipamientos especialmente diseados para permitir una velocidad constante de movimiento, al margen de la carga. Durante el movimiento que combina tanto contracciones concntricas y excntricas la mquina provee un resistencia igual a la fuerza generada por el deportista. La velocidad de movimiento en la mayora de los aparatos isokinticos puede ser preseleccionada, contando tambin con tecnologa que puede informar la lectura de los registros de la tensin muscular. De esta manera el atleta puede monitorear entrenamiento, durante la sesin. Ejercicios de fuerza para una contraccin isotnica: Flexiones de brazos con barra : Colgado perpendicularmente a la barra debe levantar el peso de su cuerpo. Flexiones de brazos sobre el suelo: Con la espalda derecha, boca abajo, y con las manos apoyadas en el piso (el ancho de la separacin entre los brazos no debe superar al ancho de hombros) se debe levantar el cuerpo (en forma recta) y luego descender lentamente sin llegar a tocar el suelo, pero muy cerca del mismo. Ejercicios de fuerza para una contraccin isokintica: Remo: Sentado en una silla que se desliza sobre una estructura metlica y con los pies en el punto final e inmvil de la misma hacer el movimiento correspondiente a la accin de remar. Brazada sin deslizamiento: Parado con el agua hasta el pecho, hacer el movimiento de brazada de crawl empujando el agua hacia atrs Ejercicios de fuerza para una contraccin isomtrica: Salto con soga: saltar a la soga con los pies juntos. Salto con soga cruzada: saltar cruzando la soga alternando un pie y otro.