ECNT
TRASTORNOS MENTALES CNCER CARDIOPATIA CORONARIA
MODIFICABLES
Sedentarismo Alimentacin inadecuada Tabaco y Alcohol
NO MODIFICABLES
Edad Herencia
Cada ao fallecen 2.8 millones de adultos como consecuencia del exceso de peso
2.8 millones de muertes: pases de bajos y medianos ingresos Inactividad fsica, principal causa de aproximadamente:
un un un
25% de los cnceres de mama y de colon 27% de la diabetes 30% de las cardiopatas isqumicas.
CAUSAS Urbanizacin acelerada Transporte motorizado Incremento en el trabajo sedentario por avance tecnolgico Actividades sedentarias relacionadas con el uso de tecnologas (video juegos, computador)
Sobrepeso y Obesidad Aumento alarmante! Obesidad Abdominal como factor de riesgo de ECNT
OBESIDAD ABDOMINAL
El porcentaje de adultos sedentarios o casi sedentarios se sita entre el 60% y el 85%. En Colombia, especficamente en Bogot, encuestas realizadas por el programa Muvete Bogot del Instituto de Recreacin y Deporte y la Alcalda de Bogot en 1999, alertaban como el 84% mayores de 18 aos no realizan actividad Fsica suficiente
Marco Normativo
LEY 715 del 2001 Define la obligacin de los municipios de planificar y desarrollar programas y actividades que fomenten la prctica del deporte, la recreacin, el aprovechamiento del T.L. y la Educacin Fsica. LEY 50 de 1.990. Define la obligacin de las empresas con ms de cincuenta (50) trabajadores que laboren 48 horas a la semana, de dedicar dos (2) de ellas exclusivamente a actividades recreativas, culturales, deportivas o de capacitacin LEY 115 DE 1.994. Ley General de Educacin Reconoce a la Educacin Fsica, la Recreacin y la utilizacin adecuada del T.L. como uno de los fines de la educacin colombiana. LEY 1335 del 2009 Se previenen daos a la salud de los menores de edad, la poblacin no fumadora y se estipulan polticas pblicas para la prevencin del consumo del tabaco y el abandono de la dependencia del tabaco del fumador y sus derivados en la poblacin colombiana.
Marco Normativo
DECRETO 2771 DE 2008. Por el cual se crea la comisin Intersectorial Para la coordinacin y orientacin superior del fomento, desarrollo y medicin de impacto de la actividad fsica. LEY 181 DE 1995. Por la cual se dictan disposiciones para el fomento del deporte, la recreacin, el aprovechamiento del tiempo libre y la educacin fsica y se crea el sistema nacional del deporte. ORDENANZA 320 DE 2010. Por la cual se dictan disposiciones sobre las nuevas fuentes de financiacin para el Deporte Vallecaucano. LEY 1355 DE OCTUBRE 14 DE 2009 - LEY DE OBESIDAD. Por la cual se define la obesidad y las ECNT asociadas a sta como una prioridad de salud pblica y se adoptan medidas para su control, atencin y prevencin. La Carta de Toronto para la Actividad Fsica: un llamado global para la accin Documento final del 3er Congreso Internacional de Actividad Fsica y Salud Pblica Toronto, Canad, 5 al 8 de Mayo del 2010: Inactividad Fsica, 4 causa de
Situacin armnica de EQUILIBRIO dinmico e inestable de las esferas fsica, mental, espiritual y social del ser humano. Dinmico: se modifica constantemente sin caer en el desequilibrio Inestable: se suceden situaciones placenteras y displacenteras en las distintas reas, que van cambiando an en un mismo da.
EQUILIBRIO SITUACIN DISRMONICA INDIVIDUO SANO INDIVIDUO ENFERMO
SEDENTARISMO
Carencia AF organismo humano ante ECNT. situacin vulnerable
1. Tecnolgicos: tiempo dedicado a T.V. y computador 2. Socializacin: chats, mensajes de texto y telfono celular 3. Transporte motorizado
U.K. Medical Research Council
Para lo anterior existen varios Instrumentos o Cuestionarios como son: SAPAC: Self Assessed Physical Activity CheckList Lista de chequeo para AF por autodeporte PDPAR: Previus Day Physical Activity Recall Recordatorio de la AF del da anterior MARCA Multimedia Activity Recall for Children and Adolescents
Beneficios Medio para prevenir enfermedades Aplicable en todos los mbitos: escolar, comunitario, laboral Poderosa herramienta para generar: Bienestar, calidad de vida, Construccin de tejido social, Ahorro de gasto en salud
Forma Fsica
Conjunto de atributos que se poseen o alcanzan en funcin de la capacidad de realizar actividad fsica.
Acondicionamiento Fsico
Se define como el proceso estructurado de ejercicios cuyo objetivo es mejorar la condicin fsica (una o ms cualidades fsicas).
Deporte
Se define como el proceso estructurado de trabajo fsico , tcnico, tctico y estratgico, cuyo objetivo es competir.
TRABAJO OCUPACIONAL
ACTIVIDAD FSICA
TRANSPORTE
TIEMPO LIBRE
Flexibilidad
SALUD
Resistencia Cardiorespiratoria
Composicin Corporal
Adaptado de Caspersen, C.J. Physical Activity Exercises and Phisical Fitness, 1.985 HEVS Coldeportes Tomo 2
DESCANSO
Fuerza:
Flexibilidad:
ejercicio
recuperacin
Resistencia Aerbica
DURACIN INTENSIDAD RITMO RESPIRATORIO OXIGENACIN Desde 3 minutos hasta ms de 2 horas Media o moderada Cmodo Equilibrio en el consumo de oxgeno Deportes de equipo como baloncesto, balonmano, ftbol. Ciclopaseos. Trote a ritmo constante e intensidad moderada y trote con cambios de ritmo, caminatas, baile, aerorumba, aerbicos, patinaje, natacin. Aunque NO reemplazan las actividades realizadas sistemticamente
ACTIVIDADES
Subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor. Realizar rpidamente los quehaceres de la casa. Bajarse diariamente del autobs 5-6 cuadras antes del sitio de trabajo. Juegos tradicionales en campo abierto.
1. 2.
1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3.
Fuerza: capacidad de contraccin muscular para oponerse o vencer una resistencia o peso.
TIPOS:
Fuerza mxima: mximo peso que se es capaz de vencer con un grupo muscular determinado.
Fuerza resistencia: Mantener la fuerza el mximo tiempo posible. Fuerza velocidad: La desarrollada en el menor tiempo posible
Trabajo con Autocargas: vencer peso del propio cuerpo: saltos, ejercicios en colchonetas, Abdominales, dorsales, flexiones de brazos, etc. (Mtodo TRX) Trabajo con Sobrecargas: aumento de la resistencia con peso adicional como mancuernas, lastres, balones medicinales, mquinas de fuerza, etc. (8% del peso corporal)
Trabajo de Fuerza
RECOMENDACIONES
Mantener el equilibrio en el trabajo de la musculatura Agonista (msculo o grupo muscular que realiza la accin) y Antagonista (msculo o grupo muscular que se opone o realiza la accin contraria). Mantener la posicin correcta durante la ejecucin del movimiento. MEDIOS TRABAJO FUERZA CON ADULTO MAYOR
IMPORTANTE
Juegos, actividades de empujar, arrastrar, levantar, lanzar cargas livianas y autocargas con ejercicios isomtricos (mantener posiciones) o con movimientos lentos . Fuerza de Miembros Inferiores debe realizarse constantemente para mantener adecuados niveles de locomocin (autonoma).
* Caminar
Flexibilidad
ambiente, entrenamiento y estructuras corporales. nica capacidad INVOLUTIVA: en lugar de desarrollarse con la edad, disminuye y es inversa a la fuerza. La diferencia la hace el entrenamiento
Capacidad de realizar movimientos de gran amplitud gracias a la movilidad de las articulaciones y elasticidad de los Depende de muchos factores: genes, edad, gnero, temperatura msculos.
FORMAS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD: Trabajo Dinmico: Repeticin de un determinado movimiento mxima amplitud de movimiento de la articulacin trabajada. Trabajo Esttico: O sin movimiento. Se mantienen posturas en el mayor rango de amplitud de la articulacin. Pasivo (ayuda de una fuerza externa) o Activo (la misma persona realiza el movimiento)
FRECUENCIA VOLUMEN
INTENSIDAD
Aspecto cualitativo del trabajo fsico. CANTIDAD DE ESFUERZO que se realiza en una actividad o ejercicio determinado. Frecuencia Cardiaca: Es la cantidad de pulsaciones que se producen en 1 minuto. Durante la Actividad Fsica se controla a travs de la toma del Pulso.
Intensidad Leve: una persona que realiza una actividad fsica de intensidad leve debe ser capaz de cantar o de mantener una conversacin mientras lleva a cabo la actividad. Ejemplo: pasear o limpiar.
Ejemplo para hombre de 67 aos: FCR= 60 ppm FCM=153 ppm TRADICIONAL: 220-67=153 153X0,5= 76,5ppm KARVONEN: Para calcular la FC50%I= (153-60)x0,5+60 (93x0,5)+60= 106,5ppm
FORM. TRADICIONAL
226-EDAD 220-EDAD
RANGOS EN PORCENTAJE
76,5-91,8ppm
50-60%
til para trabajos de recuperacin, calentamiento y vuelta a la calma.
106,5-115,8ppm
60-70% 91,8-107,1ppm
Se puede utilizar en cualquier grupo que tenga un mnimo de condicin fsica. Recomendada para mantenimiento fsico y salud cardiovascular
115,8-125,1ppm
70-80% 107,1-122,4ppm
Ideal para el entrenamiento de la capacidad aerbica. Recomendada slo para deportistas comprometidos y con buena condicin fsica.
125,1-134,4ppm
80-90% 122,4-137,7ppm
Umbral anaerbico para deportistas con varios meses de entrenamiento
134,4-143,7ppm
90-100% 137,7-153ppm
Exclusiva para atletas con aos de entrenamiento y controles mdicos
143,7-153ppm
Cuestionario revisado
1. Alguna vez el mdico le ha dicho que usted tiene un problema en el corazn y le recomienda solamente actividad fsica supervisada por un mdico? Le duele el pecho cuando empieza a hacer actividad fsica? Le ha dolido el pecho en el ltimo mes? Cuando se ha mareado, ha perdido el conocimiento o se ha cado al menos una vez? Tiene algn problema en los huesos o en las articulaciones que pueda empeorar por las actividades fsicas propuestas? Alguna vez el mdico le ha indicado tomar medicinas para la presin arterial o el corazn? Sabe usted, ya sea por su propia experiencia o porque el mdico se lo haya indicado, de cualquier otra razn fsica que le impida realizar ejercicio sin la debida supervisin mdica?
SI
NO
2.
3. 4. 5.
6.
7.
Si respondi SI en cualquiera de las preguntas, pngase en contacto con su mdico antes de aumentar su actividad fsica. Adaptado de Shephard et al. (22) y Thomas et al. (24). Tomado de la agencia de salud pblica de Canad y de la Sociedad Canadiense de Fisiologa del Ejercicio.
TEST DE : TEST DE WELLS - SIT AND REACH OBJETIVO: Evaluar la flexibilidad de los msculos isquiotibiales, extensores de cadera y los espinales bajos. FLEXIBILIDAD GLOBAL TEST DE RESISTENCIA A LA FUERZA: TEST DE FLEXIN-EXTENSIN DE TRONCO (ABDOMINALES) 1MIN OBJETIVO: Evaluar la resistencia a la fuerza de la musculatura abdominal (recto anterior). TEST DE FLEXIN-EXTENSIN DE CODOS (PUSH-UPS) 1MIN OBJETIVO: Evaluar la resistencia a la fuerza de los msculos de la parte superior del cuerpo.
Muy Bien
M H M
Bien
H M
Regular
H M H M
Mal
VALORES DE REFERENCIA NORMALES PARA ADULTO MAYOR SENIOR FITNESS TEST (SFT)
Adaptado por Jones C.J., Rikli R.E., Measuring functional fitness of older adults. The Journal on Active Aging, March April 2002, pp.24-30
Prueba/Edad
Sentarse y levantarse (rep. 30) Flexiones de Brazo (rep. 30) Flexin de Tronco en silla (cm) Juntar las manos en la espalda (cm) Levantarsecaminar-sentarse (seg) Caminata 6 (m)
Sexo
60-64
12-17 14-19
65-69
11-16 12-18
70-74
10-15 12-17
75-79
10-15 11-17
80-84
9-14 10-15
85-89
8-13 8-14
90-94
4-11 7-12
M H
M
H M H M H M H M
13-19
16-22 -1,2 a 12,5 -3 a 31 -7,5 a 3,8 -19 a 10 6-4,4 5,6-3,8
12-18
15-21 -1,2 a 11,2 -3 a 28 -8,5 a 3,8 -21 a 10 6,4-4,8 5,9-4,3
12-17
14-21 -2,5 a 10.6 -6 a 27 -10 a 2,5 -25 a 6 7,1-4,9 6,2-4,4
11-17
13-19 -3,8 a 8,5 -10 a 21 -12,5 a 1,2 -32 a 3 7,4-5,2 7,2-4,6
10-16
13-19 -5,8 a 7,6 -15 a 19 -14 a 0 -35 a 0 8,7-5,7 7,6-52
10-15
11-17 -6,3 a 6,3 -16 a 16 -17,5 a 2,5 -44 a -6 9,6-6,2 8,9-5,5
8-13
10-14 -11,4 a 2,5 -29 a 6 -20 a -2,5 -51 a -6 11,5-7,3 10-6,2 275-440m
545660m
610-
500635m
560-
480615m
545-
435585m
385540m
445-
340510m
380-
IMC =
Peso Estatura2
Clasificacin del riesgo de enfermedad basado en el I.M.C. (segn panel de expertos sobre gua clnica para identificacin, evaluacin y tratamiento del sobrepeso y obesidad en adultos, 1998).
CLASIFICACIN
Bajo Riesgo Riesgo Aumentado
HOMBRES
> O = 90 CM
< 80 CM
Bajo Riesgo
Riesgo Aumentado
MUJERES
> O = 80 CM
Federacin Internacional de Diabetes IDF
PERMETRO DE CINTURA Patrn de distribucin de grasa corporal. Importante predictor de riesgo de salud y obesidad. MEDICIN: La medida se realizar con una cinta mtrica que se ubicar entre la ltima Costilla y la Cresta Ilaca, se debe realizar una inhalacin profunda y se registrar el valor en centmetros despus de haber realizado la exhalacin.
Ms Grasa Abdominal: incremento del riesgo de:
Hipertensin Arterial Sndrome Metablico Diabetes tipo II Dislipidemia Enfermedad Arterial Coronaria Muerte Prematura
EL CALENTAMIENTO
Conjunto de ejercicios que se realizan intencionadamente antes de una actividad fsica principal que requiere un esfuerzo superior al habitual. Movilizacin suave y progresiva de todos los msculos y articulaciones, para posteriormente estar en condicin de realizar esfuerzos intensos sin sufrir lesiones y obteniendo una mejor disposicin para el ejercicio que queramos realizar.
IMPORTANCIA
Un ejercicio repentino y esforzado se puede relacionar con un flujo sanguneo inadecuado al corazn, el calentamiento elimina este riesgo, adems que es menos probable sufrir lesiones de msculos, tendones y ligamentos
OBJETIVOS
Mejorar del rendimiento en la actividad posterior preparando fsica, psquica y fisiolgicamente el organismo sistemas CARDIOVASCULAR, RESPIRATORIO, NERVIOSO Y MUSCULAR empiecen a trabajar poco a poco y sin brusquedades.
SISTEMA
Locomotor
EFECTOS
FORMA DE COMPROBARLOS
El sudor y el color rojizo de la piel Aumenta la capacidad elstica de ligamentos y tendones. Soportan mayor tensin
Cardiovascular
Aumenta la FRECUENCIA CARDACA LATIDOS DEL CORAZN ms potentes Tomar el pulso antes y despus Circula MS sangre por vasos sanguneos del calentamiento comprobando Llega ms OXGENO Y NUTRIENTES a que el ritmo es ms rpido. los msculos Se respira MS RPIDO Y MS PROFUNDO, aumenta la frecuencia respiratoria, lo que hace que LLEGUE MS OXGENO a los msculos que lo necesitan Contar el nmero de veces que se respira en un minuto antes y despus del calentamiento
Respiratorio
Realizar un juego de habilidad Mejora la COORDINACIN con un compaero (el pauelo, NEUROMUSCULAR facilitando la juego de persecucin etc.) y se realizacin de los movimientos y tambin los comprobar la mejora en la reflejos reaccin del cuerpo despus de haber calentado. Estar ms alerta, despierto y se Aumenta el nivel de CONCENTRACIN. presta ms atencin.
Sistema Nervioso
El calentamiento inicia de forma general y luego contina con un calentamiento especfico. GENERAL
Pone ALERTA los SISTEMAS CARDIOVASCULAR, RESPIRATORIO, LOCOMOTOR Y NERVIOSO. LAS ACTIVIDADES son GLOBALES Las actividades son INDEPENDIENTES de lo que se vaya a hacer despus Prepara GLOBALMENTE al organismo aumentando en forma PROGRESIVA la temperatura corporal y muscular. Participa TODO EL CUERPO Con DESPLAZAMIENTOS, CAMINAR, CORRER, MONTAR EN BICICLETA, es la actividad ideal para hacerlo en el parque (ejercicios dinmicos). Los JUEGOS debern hacerse primero de baja intensidad (con poco esfuerzo), para ir aumentando poco a poco Normalmente se realizan tambin ejercicios de ESTIRAMIENTO de todos los grupos musculares (ejercicios estticos).
ESPECFICO
Afecta sobre todo a LAS PARTES DEL CUERPO QUE VAN A INTERVENIR EN LA ACTIVIDAD FSICO-DEPORTIVA que vamos a realizar despus. Normalmente se realizan tambin actividades con el implemento propio del deporte que se va a practicar, si es el caso.
Fases del Calentamiento GENERAL: se debe realizar de forma ordenada y siguiendo unas fases que permiten preparar el organismo adecuadamente, son: MOVILIDAD ARTICULAR: se realizan ordenadamente los movimientos propios de cada una de las articulaciones del cuerpo, ya sean iniciando en las ubicadas en la parte inferior y siguiendo hacia la superior o al contrario. ESTIRAMIENTOS: se deben realizar en forma ordenada ACTIVACIN: incluyendo los principales grupos musculares: actividades propias del Pantorrilla, parte anterior y calentamiento general: posterior del muslo Trote alternado con (cudriceps, isquiotibiales), saltos suaves, bicicleta, parte lateral del muslo etc. (aductores, abductores), abdominales, msculos de la
ESTIRAMIENTOS Parte del calentamiento. Se deben hacer tanto al inicio como al finalizar la sesin, mnimo de 10 minutos. Si no es posible al menos 5 minutos abarcando todos los grupos musculares.
Para reflexionar!!!
Superando lmites
Conocer el estado de salud de los participantes y solicitar examen mdico previo que autorice realizar Actividad Fsica. Par-Q. Conocer la edad. Identificar los intereses para disear el programa da actividades. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD: Lo que es suficiente para una persona puede no serlo para otra.
Todo debe obedecer a un proceso sistemtico y guiado para obtener buenos resultados.
Controlar muy bien la INTENSIDAD de las actividades Adulto mayor debe ser entre leve y moderada (40-60%)
Los estiramientos se realizan MANTENIENDO las posiciones entre 10 y 15 segundos, no realizar balanceos (movimiento balstico).
El trabajo se debe basar en el desarrollo de las Cualidades Fsicas Bsicas:
Fuerza, Resistencia y Flexibilidad.
Evitar las horas de sol intenso: puede provocar golpes de calor o insolaciones. Usar protector solar y gorra.
Indumentaria adecuada: no sacos ni ropa demasiado gruesa ni ajustada. (no plsticos) Zapatillas adecuadas con suela gruesa que evita lesiones articulares debido al impacto contra el suelo.
Realizar Actividad Fsica mnimo 1h despus de ingerir alimentos. Hidratacin adecuada durante y despus de la actividad: Bebida hidratante, Agua para reponer la prdida de minerales por sudoracin. Revisar el rea de trabajo (huecos, piedras) para evitar riesgos de cadas o lesiones articulares, prdida del equilibrio.
ATENCIN Prctica deportiva de SOLO FIN DE SEMANA GRANDES RIESGOS PROBLEMAS por sobreesfuerzo: LESIONES ARTICULARES Y MUSCULARES ARRITMIAS INFARTOS
Diabetes, Obesidad, o Enfermedades Cardiovasculares que pueden no haber sido detectadas an Si se hace, debe ser a intensidad baja o moderada y en lapsos cortos de tiempo.
AUTOCONOCERSE y AUTOCONTROLARSE
NIVELES MNIMOS DE AF
REQUERIDOS PARA OBTENER BENEFICIOS EN SALUD
INTENSIDAD: AF Moderada: (caminar rpido, trotar lentamente) AF Vigorosa: (carrera rpida, montar en bicicleta, nadar u otra actividad que exija un continuo e intenso movimiento)
DURACIN: AF Moderada: mnimo 30 minutos continuos o fraccionados en periodos continuos de 10 minutos cada uno. AF Vigorosa: mnimo 20 minutos FRECUENCIA: 5 o ms das/semana 3 o ms das/semana
AF Moderada: AF Vigorosa:
A NIVEL PSICOLGICO
A NIVEL FSICO
Se adquiere mayor movilidad articular y mejora la coordinacin Fortalece el Sistema Muscular y seo
Ayuda a regular los niveles de Glucosa en sangre: prevencin de la diabetes * Combate la osteoporosis * Mejora el sistema inmunolgico * Aumenta la Resistencia a la fatiga * Contribuye al mejoramiento de las Cualidades Fsicas Bsicas del individuo: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad * Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios
A NIVEL LABORAL
Mejoramiento en el nivel de productividad Disminuye el ndice de ausencias Contribuye a disminuir el gasto en salud Contribuye a mejorar la imagen institucional
EN NIOS Y ADOLESCENTES
Posibilita el mejoramiento en el desempeo acadmico Disminuye las alteraciones del comportamiento Mejora los niveles de disciplina y responsabilidad El buen estado fsico favorece la asistencia a clases Mejora el crecimiento y desarrollo a nivel orgnico general
Alimentacin Sana: frutas y verduras. (No comer al menos media hora antes de la actividad fsica)
PIRAMIDE ALIMENTARIA
BASE DE LA PIRMIDE: Alimentos que se pueden y deben consumir diariamente, como papas, cereales y sus derivados, verduras, hortalizas, frutas, leche y sus derivados, y por ltimo, tambin como novedad, el aceite de oliva. PARTE INTERMEDIA: Alimentos que deben tomarse alternativamente varias veces a la semana, como legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras. PARTE SUPERIOR: Alimentos que slo se deben comer de forma ocasional, como carnes grasas, pastelera, azcares y bebidas refrescantes.
5 al da
40 pases LANZAMIENTO COLOMBIA Agroexpo Bogot 14 al 24 de Julio 2012 Corporacin Colombia Internacional
VIII Congreso Mundial para promocionar el Consumo de Frutas y Hortalizas Cali, 27 y 28 de Septiembre
VIII Congreso Mundial para promocionar el Consumo de Frutas y Hortalizas Cali, 27 y 28 de Septiembre
ANLISIS
1 de cada 2 adultos tiene exceso de peso. 1 de cada 3 no consume frutas diariamente. 2 de cada tres no come verduras diariamente. 1 de cada 2 es fsicamente inactivo 1 de cada 8 adultos fuma.
Presentacin de Ministerio de Salud y Proteccin Social basado el la ENSIN 2005-2010
PLAN a
Amamantar Alimentacin
Saludable
Agua
Saludable
Fsica
Actividad
ACTIVIDAD FSICA
.
EMPEZAMOS?
S NO
TU DECIDES!
BIBLIOGRAFA
Ministerio de la Proteccin Social Coldeportes, 2011Hbitos y Estilos de Vida Saludable Tomos 1 y 2 Programa Mundial de Alimentos y Ministerio de Salud y Proteccin Social, www.minsalud.gov.co, Plan a Mercedes Llano Ruiz, Editorial Manz Producciones Portugal, Actividad Fsica para Mayores LLANO, M; MANZ, M y OLIVEIRA, S. (2002). Gua prctico de actividade fsica na terceira idade. Lisboa: Manz produciois. Apuntes Personales, Material de Estudio, Doctorado en Educacin Fsica y Deportes, Universidad de Valencia, Espaa, 1.993 1.994 PAGINAS WEB DE CONSULTA:
GRACIAS
SILVIO RAMIRO CALPA OLIVA
SUF. INVESTIGADORA DEL DOCTORADO EN E.F. Y DEPORTES Facultad de Ciencias de la Actividad Fsica U.VALENCIA-ESPAA PROGRAMA CEF Y EVS INDERVALLE COORDINADOR ZONA SUR Email: csilvioramiro@yahoo.es
han
sido
tomadas
de