AUTOESTIMA

Formacin de Facilitadores

Autoestima

. . . la autoestima es el marco de referencia desde el cual una persona se proyecta . . .

La Escalera de la Autoestima
Slo podemos amar cuando no hemos amado a nosotros mismos Autoestima La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su propio valer, juegan un papel de primer orden en el proceso creador (M. Rodrguez) Autoaceptacin El sentirse devaluado o indeseable es en la mayora de los casos la base de los problemas humanos (C. Rogers) Autoevaluacin Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabar siendo un siervo (R. Shuller) Autoconcepto Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos Autoconocimiento (R. Shuller)

AUTOCONOCIMIENTO
Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos (R. Schuller). El autoconocimiento consiste en conocer la s partes que componen el yo, cules son sus manifestaciones, necesidades y habilidades ; los papeles que vive el individuo y a travs de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Al conocer todos sus elementos, que desde luego no funcionan por separado, sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el individuo lograr tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se vern afectadas y su personalidad ser dbil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y desvaloracin.

AUTOCONCEPTO
Dale a un hombre una auto imagen pobre, y acabar siendo un ciervo (R. Schuller). El autoconcepto es una serie de creencias acerca de uno mismo, que se manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto actuar como tonto; si se cree inteligente o apto, actuar como tal.

AUTOEVALUACIN
El sentirse devaluado o indeseable es, en la mayora de los casos, la base de los problemas humanos (Carl Rogers). La autoevaluacin refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes, enriquecedoras, le hacen sentir bien, y le permiten crecer y aprender; y considerarlas como malas si lo son para la persona no le satisfacen, carecen de inters, le hacen dao y no le permiten crecer.

AUTOACEPTACIN
La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su propio valer, juegan un papel de primer orden en el proceso creador. (M. Rodrguez). La autoaceptacin es admitir y reconocer todas las partes de uno mismo como un hecho, como la forma de ser y de sentir; ya que solo a travs de la aceptacin, se puede transformar lo que es susceptible de ello.

AUTORRESPETO
La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo (Dov Peretz Elkins).

El autorespeto es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo.

AUTOESTIMA
Slo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos
La autoestima es la sntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta, tendr una autoestima buena o positiva.

Por el contrario, si una persona no se conoce, tiene un concepto pobre de s misma, no se acepta ni respeta, entonces tendr una autoestimabaja o negativa.

AUTOESTIMA ALTA

Una persona con autoestima alta, vive, comparte e invita a la integridad, honestidad, responsabilidad, comprensin y amor; siente que es importante, tiene confianza en su propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer est dispuesta a aquilatar y respetar el valer de los dems; por ello solicita su ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta totalmente a s misma como ser humano.

La autoestima alta no significa un estado de xito total y constante; es tambin reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades y capacidades, tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones.

AUTOESTIMA BAJA

Las personas con una autoestima baja, suelen pensar que no valen nada o muy poco. Estas personas esperan ser engaadas, pisoteadas, menospreciada por los dems, y como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento. As, aisladas de los dems se vuelven apticas, indiferentes hacia s mismas y hacia las personas que las rodean. Les resulta difcil ver, or y pensar con claridad, por consiguiente tienen mayor propensin a pisotear y despreciar a otros. El temor es un compaero natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor limita, ciega y evita que el hombre se arriesgue en la bsqueda de nuevas soluciones para los problema, dando lugar a un comportamiento an ms destructivo.

Conducta Asertiva
Se define como un estilo natural que no es otra cosa que ser directo, honesto y respetuoso mientras se interacta con los dems.

Conducta Asertiva
Es la conducta que se requiere para obtener resultados de ganar ganar, o sea que ambas partes ganan en las negociaciones, en resolucin de conflictos, vida familiar y tratos profesionales normales.

Conducta Asertiva
Aunque la conducta asertiva es natural, no es la nica conducta natural! Tambin se usa la conducta no asertiva y agresiva. Estos estilos crean muchos problemas en las relaciones, tratos profesionales e interacciones sociales.

Qu tan Asertivo es?

Cuestionario sobre Asertividad

Resultado
Si su total es de 60 o ms, su filosofa asertiva es consistente y tal vez maneje bien casi todas las situaciones. Si su total es de 45 60, tiene una prespectiva razonablemente asertiva. Hay algunas situaciones en las que ser naturalmente asertivo. Si su total es de 35 45, parece ser asertivo en algunas situaciones pero su respuesta natural es no asertiva o agresiva. Si su total es de 15 30, tiene mucha dificultad para ser asertivo, si se da tiempo para crecer y cambiar, puede sentirse mucho ms cmodo cuando sea importante que se asertivo.

Cmo desarrollar la Asertividad Positiva

TRES ESTILOS DE CONDUCTA BSICA

NO ASERTIVA:
Esta Conducta es pasiva e indirecta. Comunica un mensaje de inferioridad. Cuando somos no asertivos permitimos que los deseos, necesidades y derechos ajenos sean ms importantes que los propios. La conducta no asertiva ayuda a crear situaciones de ganar-perder, o sea que una de las partes gana y la otra pierde. Quien se comporta no asertivamente pierde (o al menos se le ignora) mientras permite a los dems ganar. Seguir este camino lleva a ser una vctima, no un ganador.

AGRESIVA:

Esta conducta es ms compleja. Puede ser activa o pasiva. La agresin puede ser directa o indirecta, honesta o deshonesta pero siempre comunica superioridad y falta de respeto. Al ser agresivos ponemos nuestros deseos, necesidades y derechos por encima de los dems. Tratamos de lograr lo que queremos no dando opcin a los dems. Usualmente la conducta agresiva es incorrecta porque viola los derechos ajenos. La gente que se comporta agresivamente puede ganar asegurndose de que los dems pierdan pero en el proceso invita el desquite. Nadie quiere a los bravucones.

ASERTIVA:
Esta conducta es activa, directa y honesta. Comunica una impresin de respeto propio y hacia los dems. Al ser asertivos vemos que nuestros deseos, necesidades y derechos son iguales a los de los dems. Trabajamos con miras a resultados de ganar ganar . La persona asertiva gana influyendo, escuchando y negociando de modo que otros elijan cooperar voluntariamente.

Esta conducta lleva al xito sin desquite, y alienta las relaciones abiertas y honestas !!

Cuestionario sobre estilos de conducta

Respuestas
1. AG, Acusatorio, exagerado, inculpa, invita a la defensa. 2. NAS, Dudoso, pasivo, presenta disculpa, invita a la consideracin. 3. NAS, Los planes slo son planes y pueden cambiarse. Es una deshonestidad sutil y una de las maneras ms comunes de no tener que decir no

Respuestas
4. AS, Honesto, respetuoso, invita a la cooperacin. 5. AS, Honesto, buen tacto, firme pero muestra reconocimiento (comprelo con el No. 3) 6. AG, Sarcstico, culpa, invita a la defensa 7. NAS, Humilde, defensivo, invita a la falta de respeto.

Respuestas
8. NAS, Dudoso, deferente, tal vez deshonesto acerca de los deseos. 9. AS, Entusiasta, genuino, cooperador. 10. AS, Directo, respetuoso, invita a la cooperacin.

Pueden cambiar las conductas?

Cree que no puede cambiar su personalidad bsica? Entonces est usted de acuerdo con los expertos, de hecho casi todos ests de acuerdo en que no se pude cambiar un tipo de personalidad general. Cuando se ha desarrollado su peronalidad bsica, (entre loa 5 y 12 aos de edad), sus caractersticas sicolgicas ms naturales no cambiarn mucho.

Cuestionario de la Personalidad

Respuestas
Si contest Cierto a 1,4,7,11 y 12, y Falso a las dems, es una persona activa para iniciar cosas y prefiere la interaccin directa con cada persona. Parece ser un RAZONADOR que planea y es cuidadoso y metdico. Si contest cierto a 2, 6,9, 10, 11 y 13 y falso en casi todas las dems, parece ser una persona activa para iniciar cosas, y es sociable e interesada. Es un PERCIBIDOR que est en contacto con sus emociones . Valora sus relaciones personales y quiere agradar a la gente.

Respuestas
Si respondi cierto a 5, 8, 10 y 14, y falso a casi todas las dems, es ms pasivo que iniciativo con la gente. Est menos involucrado con la gente y se interesa ms en la actividades fsicas. Es un ELABORADOR que disfruta el placer de estar activo. No es probable que se sienta a gusto alrededor de los dems cuando hablan de cosas. Y qu hay de la pregunta 3? Si le gusta comer a solas a medio da, indica que usted necesita soledad. Los RAZONADORES y algunos ELABORADORES a menudo son ms retrados que participativos. Esto quiere decir que se sienten cmodos en la soledad. Casi todos los PERCIBIDORES, muchos RAZONADORES y algunos ELABORADORES tienen mayor necesidad e estar con la gente.

Ejercicio de observacin de la gente

Respuestas
Fcil verdad? Juan es un RAZONADOR, Martha es PERCIBIDORA, Paula es otra RAZONADORA y Roberto es un ELABORADOR. Los cuatro son exitosos y llevan vidas felices y significativas. Todos tienen distintos estilos y reaccionan de manera diferente a las situaciones. En una medida u otra, todos los tipos de personalidad usan los tres estilos de conducta. Con mejor percepcin y prctica puede aumentar la asertividad y disminuir las selecciones no asertivas y agresivas. Expresado de manera simple, todos podemos aprender a cambiar.